2020年04月の記事
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今週の結果
先週の結果はコレ→☆で、今週はというと・・・おっし！オッケー！！頑張ったね、私。アマチュア→セミアスリート。そして久しぶりの◎！体内年齢も－4歳だよ。やったね♪今週末はお酒飲んでもいいわよ(笑)今週はまぁまぁ頑張っていたもの。今週末はちょっと自分にご褒美！良かった～GW中、全く飲めないのは嫌だなと思って頑張った甲斐があった！(そのため？笑)今夜はぐっすり眠れそうだわ。
2020.04.30
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200430食事記録
食事朝食・筍と三つ葉と椎茸と豆腐の味噌汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鮭・もずくとらっきょうの酢の物・アボカドサラダ・葡萄・ヤクルト間食・プロテイン昼食・天ぷら蕎麦夕食・なし運動・いつも通り・ウォーキング（約20分・2キロ）今日作った温玉、時間を計るのを忘れた割にはいい感じに出来た(嬉)明日も仕事に行けばお休み！水曜日に休みっていいわぁ。
2020.04.30
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200429食事記録
食事朝食・鱈汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ご飯（温玉のせ）・焼き鯖・ひじきと切り干し大根の煮物・アボカドサラダ・オレンジ＆ブルーベリー・ヤクルトやっと鱈汁終わった！(笑)ちょっと作りすぎたわ。美味しかったからいいけど。間食・チョコレート（2粒）・ミックスナッツ昼食・ラム肉のバターカレー作るのが億劫になってしまったので簡単に(笑)夕食・なし運動・いつも通り休日昼間の読書時は音楽ではなくGoogle Homeで波の音を聞くように。ふと目を閉じた時、今まで南の島へ行った時などの風景が浮かんでくるのがいい。するとその時の海の匂い(ハワイのはあまり記憶に無いが)や潮風を思い出したり。空から海や雲を眺めるのが好き。先日、旅サラダでタヒチを紹介していたのを見てタヒチ行きたい！タヒチの星野リゾートに泊まりたい！！ブルーラグーンツアーに行きたい！！！と、激しく思った(金額のことはさておき・笑)あの青を私も自分の目で見たい！って。・・・一緒に行く相手がいないのが残念だけど(笑)この歳になると昔は一緒に海外旅行(南の島へダイビング)に行っていた友人も家庭があるので誘い辛い。子供達、1番お金がかかる時期(大学生とか)だし。普段旅行に行く友人も私ほど南の島に行きたがる人はいないだろうし・・・まず休みを合わせたりいろいろ調整するのに時間がかかるのが面倒になっているんだよね。だったら・・・一人で行く？行っちゃう？？しかし、言葉の壁が・・・1人で行くならせめてコミュニケーションがとれる程度の英語力が欲しい（←残念ながら皆無）どうやってこの英語苦手意識の塊な私が英語力を身につけたらいいのだろう？昔、頑張ってみよう！と英語教室とか通ってみたけどどうしてもついていけなくて辞めちゃったんだよね（遠い目）やっぱり英会話って出来た方がいいよね。ちょっと調べてみようかな。追記ついでに星野リゾートについても調べてみたら・・・2019年5月いっぱいで終了していました(涙)→☆とはいえ、出来た方がいいので頑張ってみよう。
2020.04.29
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200428食事記録
食事朝食・鱈汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ごはん（温玉のせ）・鱈のバター醤油焼き・もずくとらっきょう酢・大豆サラダ・キウイとブルーベリーヨーグルト間食・かしわ餅昼食・雑煮夕食・なし運動・いつも通り・ウォーキング（約10分・約1.2キロ）明日はお休み！！ステイホーム。何して楽しもうかな？まずは読書かなー？ちょっとヘコみ気味な時期は終わったようなので”今日の良かったこと”は昨日でひとまず終了！夕飯抜き生活、時間の使い方が有効になっていいかも♪休日前は飲めないから少し物足りない気もするけど。1日を早く終えられるようになったのはいい事だと。生活が改善されている感があって嬉しい！この習慣、しっかり身につけたいなー。なのでもう寝よう！というかもう眠い(笑)
2020.04.28
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200427食事記録
食事朝食・鱈汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ごはん（卵黄のせ）・鱈のムニエル・ひじきと切り干し大根の煮物・アボカドサラダ・キウイとブルーベリーヨーグルト間食・プロテイン・チョコ 1粒昼食・アジフライ定食夕食・なし運動・いつも通り・ウォーキング（約10分・1.3キロ程度）今日の良かったこと・久しぶりのアジフライ、美味しかった。・今日もウォーキングが出来た。・片想い中の彼とちょっとだけLINEでやり取りが出来た(笑)あぁ、幸せ。
2020.04.27
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1週間やってみた。
夕飯だけ断食生活。1週間やりきった！お疲れ様、私！！なんとか終わってなんかホッとした。ありがとうございます！(笑)このステータス。私の場合はLv.6までにしかならないんだけど、Lv.11まであるんだよね。それぞれの説明を読んでいるとめっちゃ心惹かれるような内容が書いてある。もう少し頑張ってみようかな？みたいな(笑)気になるけど・・・どうかな？つい2～3日前までは「とりあえず今回だけ頑張るけど、もうやめる！！」と思っていたんだけど、冷静になって記録を見てみると一応はスタート時より落ちていたんだよね。スタート翌日にカクンと落ちたけど、その後はどんどん上昇していったから焦りとかいろいろとヘコんでしまっていたけど。で、もう1週間頑張ってみよう。と。そこで引き続き今日も夕飯断食。そしたら・・・あれ？なんかいい感じに落ちてるじゃない？そうなんだよね、今週は筋トレもウォーキングも少し頑張っていたもの。ということで、もう少し頑張ってみよう。誰のためでもない。自分のためなんだから。たぷたぷな時の自分より、そこそこに引き締まった自分の方がご機嫌だったじゃない。そうそう。もう少し頑張ろう。
2020.04.26
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200426食事記録
食事朝食・椎茸とニラとモヤシの味噌汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ご飯（温玉のせ）・サバ缶豆腐ハンバーグのトマト煮・もずくとらっきょう酢・アボカドサラダ・オレンジ＆ブルーベリー・ヤクルト昨日のサバと大豆のトマト煮でサバ缶(味噌)の1/2缶を使用。残ったサバでサバ缶豆腐ハンバーグを。で、昨日のトマト煮のコンソメ事件のリベンジをするべく、このサバ缶豆腐ハンバーグでトライ。・・・今回も軽く爆発（なんで？笑)今回はコンソメを砕いて入れたのでいい感じになりました。良かった、良かった。サバ缶豆腐ハンバーグ（名前、長いな・苦笑）は2つ残っているので冷凍庫へ。また作ろう。そのままの状態よりトマト煮の方が美味しい気がする。でもって健康にも良さそう。間食・チョコレート（1粒）・クランベリー（ドライフルーツ）昼食・昨日の黒キムチ鍋の残った汁にしらたき・ニラ・モヤシを入れてラーメン風なもの(笑)夕食・なし（もう少し夕食のみ断食生活頑張ってみるつもり）運動・いつも通り今日の良かったこと。1．やっとほつれたボトムスの裾を縫えた(ここ数ヶ月放置で履けなかった・笑)2．以前から気になっていたトップスの金ボタンをシルバー系に交換。かなりいい感じ♪3．2日連続で完全自宅に引きこもりだけど全くストレスが溜まらなかった。 むしろ普段やらずにいた事をやれて満足、満足(笑)今日も良き日でした。明日も良い日にしよう！ストレス溜めると免疫力が落ちるからねー同じ1日を過ごすなら気分良く過ごした方が人生得だもの。他人に期待しない。依存しない。自分で工夫して日々を楽しむ。そしてそんな自分を褒める(笑)期待するからイライラするし、不満が出てくる。期待しなきゃ何でもないし、逆に何かしてもらえたら有り難いと思える。この方がいろんな意味で健康的だと思えるようにやっとなれた。(40も後半の後半になってだよ・笑)・・・もっと早く気付けば離婚しなかったのかな？いや、こればかりはわからないや。このままじゃ嫌だ。今ならまだ間に合う。変えたい！変えよう！！と思ったのは私だし。彼が変わったんじゃない、私だけが変わってしまった。そして一緒に変化していけない(いかない)のなら別々になった方がいい。そう決めたのも私。後悔はしていない。むしろ今の方がスッキリしていいと思っているし(笑)向こうは既に幸せそうだし(笑)これで良かったんだ。後は自分の選んだ道を正解にしていけばいい。やっぱりこうして良かったんだ。と（まぁ、既にそう思っているけど・笑)それには行動あるのみ！幸せは歩いてこない。って言うしね(笑)人生100年ならまだ半分！私みたいなごくごく普通で何の取り柄がなくても成長は出来る！！そう信じて少しでもいい、ゆっくりでもいいからとにかく前に進もう。
2020.04.26
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60分でわかる！ 5Gビジネス 最前線
60分でわかる！ 5Gビジネス 最前線【電子書籍】[ 佐野正弘 ]読了！こういう系には詳しくないけど興味があったので読んでみました。私みたいな理解するのに時間がかかる人には図解だとわかりやすくていいわー。60分では読み終える事が出来なかったけど(笑)ざっくり知りたい人にはいいのかと思う。私にはこれで十分。もっとややこしいと途中で寝ちゃうし(笑)でもって投資の参考にもなったかも。読んでみて良かったわ。いろいろ勉強になりました。
2020.04.25
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200425食事記録
食事朝食・椎茸とニラとモヤシの味噌汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ご飯（温玉のせ）・サバと大豆のトマト煮・ネギの酢味噌和え・茹でもやしと三つ葉のサラダ・キウイとブルーベリーヨーグルトトマト煮はこちらのレシピを参考に。さば味噌缶使用！レンジでトマト煮で、何故だろう？このレシピのような鯖の形が残らないんだけど？レンジで加熱中に爆発した(なので器が汚い・笑)この器(ちなみにル・クルーゼ)がダメって事ないよね？器の形？？まぁ、いいや。美味しかったからまた作ると思うけど、その時は鯖はほぐしてみよう。あと、固形コンソメ！目が悪いからか、固形コンソメが溶けたとかがよく分からず。ざっくり混ぜ、多分混ざっただろう。と思って食べていたら・・・ありました、コンソメの塊。思いっきり食べましたわ、その塊を(笑)今度作る時は固形はやめておこうかな、私は。コレ、他にも使えそう♪間食・ラズベリー（ドライフルーツ）・ミックスナッツ昼食・黒キムチ鍋（具材：キャベツ、ニラ、モヤシ、椎茸、豆腐、豚肉）間食（断食前）・チョコレート（1粒）夕食・なし運動・いつも通り（1項目追加）昨夜たっぷり寝たからか朝から気分爽快！やっぱりあれこれ考えずに寝てしまうのが1番！！(笑)今日の良かったこと1．気持ちよく朝起きられた2．いつの間にか誤った姿勢になっていたことに気付けた（これのおかげ→☆）3．欲しかった物をGET！（結局バッグとスニーカーを買いました。売り切れていなくて良かったー）完全に1日アパートに引きこもりだけど、今日はいつもより体を動かせている感が。筋トレなら自宅で出来るし、外に出ないから化粧をしなくてもいいし(笑)何より”やっている感”があっていい！（←単純ですから）疲れたらベランダに出て日光浴したり(出来れば広いベランダのある部屋に住みたい・笑)良き1日になりました♪ここ最近、寝付きが悪かったり、夜中目が覚めてから眠れない日があったりだったけど、お布団大好きー！この感覚・・・あぁ、幸せ～！！って思いながら眠りにつくとどうやらすぐに眠れるらしい、そして朝までぐっすり(笑)今までは無だったり、明日は○時に起きなくちゃ！とか、明日は○○しないとなーとか、どうして・・・と、あれこれ考えすぎていたり、不安を感じながら眠りについていた気がする。だからなんで眠れないの？？と、焦って余計に眠れなくなったり。ちょっと視点を変えてみよう。というのはこの記事(↓)から気付かせていただきました。感謝の心を忘れず～松下幸之助 人生後半を生きる～何故このサイトに辿り着いたかは忘れたけど(笑)読んでいて「視点を変える」って言葉が響いたんだよね。この記事に辿り着いたのも何かのご縁かもしれない。良い気づきをありがとうございます。あ。そう言えばうちに松下幸之助の本があったっけ。大分昔に読んだから今の本が終わったらまた読んでみよう！道をひらく [ 松下幸之助 ]
2020.04.25
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女性にもオススメ！自宅でできるオススメの筋トレ（宅トレ）を徹底解説
こんなん見つけた。なのでメモ(笑)おうち筋トレ頑張ろう！女性にもオススメ！自宅でできるオススメの筋トレ（宅トレ）を徹底解説
2020.04.25
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200424食事記録
食事朝食・三つ葉と筍と椎茸の味噌汁（とろろ昆布のせ）・キムチ納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鯖（1/2カット）・ネギの酢味噌和え・茹でたもやしと三つ葉のサラダ・オレンジ＆ブルーベリー・ヤクルトキムチ納豆って今まで夜食べるようにしていたんだけど、ふと気付いちゃったのよね。みんなマスクしているから朝からキムチを食べても迷惑をかけない。って事に(笑)（と言っても、もともと人と殆ど接しない仕事だけど）特に今は絶対に取引先の営業さんに会う事もないので朝からキムチだろうがニンニクだろうが食べても平気じゃない！ということで夜は断食しているのもあり、これから朝はキムチ納豆ごはんだな。間食（ウォーキング後）・プロテイン昼食・たぬきうどんとカツ丼弁当夕食・なし運動・いつも通り（ラジオ体操・筋トレ15分）・ウォーキング（約15分・1.8Km）今日の良かったこと。1．週2日目標のウォーキング、3日頑張れた。2．職場にある、藤の花がだんだん咲いてきてほっこりした。3．お給料日！（待ってました！！ありがたや～）ちょっとヘコみそうなので日々の良かったことを思い出すようにしている今日この頃。しかし、うーーーーーん・・・ここには書かないが、DC（ダイエットクラブ）には弱音吐いた(笑)まぁ、そういう時もあるさ。こんな時は寝るに限る！(笑)1日を早く終わらせてしまうのさ！強制終了ー！！さぁ、寝よう。昨日のWBS、今日はまだ見ていないけど寝てしまおう。明日まとめて見る！大好きなお布団さんに温かく包まれよう。彼はいつでも私を温かく迎え入れてくれる。大好きだー(笑)
2020.04.24
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今週の結果
まず、先週の結果はコレ→☆で、今週はというと・・・えーーーっと・・・アウトーーーーーーー！！！ですね(笑)なんじゃこりゃ(笑)先週よりも間食はしていないし、夕飯抜いているし、運動もそこそこやっていたし・・・なんなのこの結果？(笑)頑張っていた方が筋肉の質も落ちてるって。・・・食事を抜くのは良くないって事かしらね？断食トラッカー・・・本当にいいの？？まぁ、人によって向き不向きはあるだろうし。私には合わないって事かしら？？うーん。これ見るとまだ途中だし。日曜日までは続けてみるかな。日曜日の夜の結果でもう少しやってみるかどうか決めよう。
2020.04.23
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200423食事記録
食事朝食・三つ葉と豆腐と筍と椎茸の味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・豚肉と茄子と茎立ち菜のオイスター炒め・もやしのナムルサラダ・もずくとらっきょう酢・キウイとブルーベリーヨーグルト・ヤクルト今回の温玉、少し時間置きすぎた。ちょっと失敗ーもう少しトロっとしたのが好みなのよね。間食・ミックスナッツ昼食・山菜の天ぷら蕎麦夕食・なし運動・いつも通り（ラジオ体操・筋トレ15分）・ウォーキング（約15分・1.8Km）今日も朝のウォーキングが出来た！(嬉)いつもより1時間も早起きするとなんか気分いいわー寒い時期はなかなか布団から出られなくていたけどこれからは楽に起きられるから習慣化していきたいな。今日の良かったこと。1．昨日よりも10分だけど早く起きられた(たかが10分されど10分。朝の10分は大きい)2．週2日が目標のウォーキング達成3．何も気にせずにミックスナッツを食べられるようになった幸せ(笑)もう抜歯の影響は無いわね。バッチリ！今日も満足、満足♪
2020.04.23
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お買い物マラソン！
もうすぐこの日がやってきます。と言っても今夜だけど(笑)私は高額商品は出来るだけこの時にまとめてお買い物。後日貯まったポイントで本を買ったり、投信をスポット購入したり。ポイントを使って投信を購入するとポイントが＋１倍になりますからね。なので毎月あたまにスポット購入をしておきます。ちなみに普段の投資信託(積立)はもちろん楽天カード決済で。（もちろん引き落としは楽天銀行から)思いっきり楽天経済圏の中で生活しております(笑)（モバイルと電気はまだだけど←いずれ変えるかと）上記期間でさらに５と０のつく日でお買い物。なので決戦の日は25日ということに(笑)欲しい物はお気に入りに入れておき、それまでの間に本当に欲しい物かどうか家族会議にかけます。・・・会議と言っても自分一人ですが(笑)えぇ、自分へ問いかけます。今特に欲しい物リストにあるのはバッグとドライヤーとスニーカー。で、ちょっと欲しいなーレベルはスキレットと美容グッズ(笑)うーん。悩む。まずバッグは一目惚れ。こういうのが欲しい！と思いながらもなかなかコレ！ってのに出会えなくていたところ何気に見つけた。うっわー！コレ欲しい！！めちゃめちゃ欲しい！！！と思って思わずポチ☆としかけたけど、落ち着け私。落ち着け私。とお気に入りへ。ドライヤーはと言うと、コロナの影響で美容室へ行くのもちょっと抵抗がある今日この頃。髪が少し伸びてきてハネやすくなってきたのでなんとかしたいなーと。今あるドライヤーは結構使い込んでいるのでそろそろ世代交代かな？と。で、新しいのを買ったら母親に今まで使っていたのをあげるつもり。（母親はさらに上をいく年代物を使用中。髪が乾けば何でもいいらしい。）スニーカーはコレで1番だった996の履き心地を確認したい(笑)すっかり忘れていた頃に・・・ZOZOマットそれにスニーカーが1足だけなのでもう1足くらい欲しい。今夜は測定日だけどおそらく今の状況からいくと今週もお酒は飲めなさそうだし(あぅ)明日の夜じっくり考えよーっと(笑)
2020.04.23
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コロナ禍の中、物流を担うドライバーへの理不尽な差別が横行。それは決して許されない - 記事詳細｜Infoseekニュース
コロナ禍の中、物流を担うドライバーへの理不尽な差別が横行。それは決して許されない - 記事詳細｜Infoseekニュース「トラックドライバーが一般ドライバーに知っておいてほしい“トラックの裏事情”」をテーマに紹介している本シリーズ。前回は新型コロナウイルスによる混乱がトラックドライバーや物流に及ぼしている実質的な影響を伝えたが、今回はコロナによって降りかかるトラックドライバーたちへの言われなき「職業差別」について述べ…【全文を読む】こういった話は他にも聞きますね、悲しいです。私たちの日常を支えているのは生産者はもちろん、物流を支える人たち、そしてそれを店頭に並べ、販売する人たち・・・と様々な人の手を渡って自分たちのもとへ来るという事。この人たちがいなくなってしまったら私たちは今のような生活が全く成り立たなくなるという事を理解出来ていないのでしょうか。もし自分が物流に携わる人間だったら・・・もし自分がお店で働く人間だったら・・・そう考えてみた時に自分の言動をどう感じるのか。まず考えて欲しいですね。こういう時だからこそ、相手を労わる気持ちって大事だと思う。そうしたら出てくる言葉はこれだと思う。ありがとう。不安と闘いながらも日常を支えてくれている全ての方々に感謝の気持ちを込めて伝えたい。1日も早くこの状況が収束するためには他人を非難するのではなく、1人1人が相手を思いやる気持ちを持って日々を過ごすのも大事なんじゃないかなと私は思います。不安なのは誰でも同じ。だからこそ、お互いに支えあうことが必要なのでは？
2020.04.23
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200422食事記録
食事朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鯵（1/2カット）・筍と蕗の煮物・蒸し野菜サラダ・オレンジ＆ブルーベリーなかなか”一人分だけ”の料理が作れない私。食いしん坊なのもあるけど(笑)「うーん、もうちょっと(量が)欲しいかな？」と、食材ちょい足しばかりで気がつけば2～3人分出来上がる。結果、同じメニューを数日食べ続けることに。もしくは1回で食べきってしまう（←大抵コレ。結果太るという。）いい加減学習しなよ、私。とは思っている。離婚したばかりの頃は仕方ない。婚活していた時もいつでも2人分作れるように・・・と前向きに考えれば仕方ない。でも・・・今は？もう予定無いでしょー(苦笑)痛いな、私。冷凍すればいっか。ラクしたい時のためにちょっと多めに作るのよ。・・・そーゆーことにしておこう(笑)間食だんご（餡子）昼食・カレーうどん夕食・なし運動・いつも通り・ウォーキング（約15分・1.8Km）やっと・・・！やっと毎晩心の中で「明日こそは少し早く出社して仕事前にウォーキングを！」と思っていた密かな目標を達成！(一体いつから思っていたんだ？)ダイエット頑張ろう！と決意しダイエットクラブに登録した時だから・・・（過去日記を調べてみる）この日の日記（↓）に登録したことが書いてあった。買って良かったもの。って事は、2/21？！・・・約2ヶ月って(笑)思い立ったが吉日という言葉もあるというのに私ってば。どんだけ腰が重いんだ？(笑)まぁ、やらないでいるよりはいいか。まずは第一歩！あとは今日だけで終わらないようにしていきたいものだわね。毎日は難しくてもまずは週2日が目標かなぁ？頑張れ、私(笑)今日の良かったこと。1.仕事前のウォーキングが出来た2.今日も早起きが出来た3.早起きのおかげで充実した1日を実感出来た明日も良い日にしよう！
2020.04.22
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020421食事記録
食事朝食前の筋トレ前・プロテイン朝食・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鳥とネギの炒め物・筍と蕗の煮物・蒸し野菜サラダ・キウイとブルーベリーヨーグルト・ヤクルトこうやって見ると・・・食べ過ぎよねー(反省)明日はもう少し控えよう。昼食・味噌ラーメン間食・草餅夕食・なし運動・いつもの2/3くらい。なんだろう、夕飯抜いていたのに体重は戻るし、体脂肪も上がってた(涙)朝食、食べ過ぎか？間食の草餅か？？お昼のラーメンか？？？そんなに甘くはないかー、ないよねー。ダイエットは1日にして成らず。よねー、だよねー。まぁ、いいや。とりあえず木曜日まで続けてみよーっと。今日のよかったこと。・朝が気持ちよく起きられた・出勤までの時間が充実していた・仕事が捗ったうん、夜は早く寝た方が翌日のパフォーマンスが上がるのを実感。さすがに昨日みたいに21時就寝は余程眠くならないと難しいけど、22時就寝(遅くても22時半)はこころがけたいな。
2020.04.21
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200420食事記録
食事朝食前の筋トレ前・プロテイン朝食・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・豚肉と茄子と菜っ葉のオイスター炒め・もずく酢・蒸し野菜サラダ・キウイとブルーベリーヨーグルト朝からガッツリいきますね、私(笑)昼食・温うどん夕食・なし運動・いつも通り夕食を食べないのとコロナの影響もあり、今までは寝る前に入るお風呂を帰宅後すぐに入るように。するとどうでしょう？とっても時間を有効に使える感があるんですけど？（嬉）・・・と思ったのだが、ここでマズいことが。眠い(笑)長いことお風呂→就寝だったからか、既に睡魔が・・・ダメだ。もう寝よう(笑)本日の良かったこと。1．体重が・・・！2．体脂肪も・・・！！3．このまま気持ちよく眠れそう(笑)きっと明日は早起き出来るわ(笑)もう限界ー
2020.04.20
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200419食事記録
食事朝食・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）・麻婆茄子丼・焼き鯖（1/2カット）・らっきょう（母作）・蒸し野菜のサラダ・オレンジ＆ブルーベリー・ヤクルト昼食・ラム肉のサラダ（温玉のせ）夕食・なし運動・いつも通り・ウォーキング約2キロ（天気がいいから気持ちよかった！）この下っ腹のお肉をどうにかしたいのだが、自堕落な生活をしているせいかなかなか落ちない（当たり前だわ）で、体重や体脂肪もあまり変化が無いと飽きてくる（努力不足なだけなんだけどね）やっている事もいつも同じじゃつまらないし（←飽きやすい性格なもので）、何か新しい事を始めようかな？とこんなアプリを始めてみる事に。ちょこっと断食ちっくな事をしてみようかと。朝は抜きたくないので、夕飯を抜くプランで決行！まだ入れたばかりなのでイマイチ使い方がよく分かってないけど(笑)、15時くらいから18時間位だったかな？ようは翌朝まで断食するという。普段の朝食の時間は7:15、初心者コースの夕食抜きの方で登録（朝食抜きもあった）。始めてみると14:15から断食スタートらしい。そう思うとお昼はガッツリ食べたくなる(なので肉サラダに・笑)断食開始後にアプリを開くとこんな感じになってる。明日の朝まで水・珈琲・紅茶・お茶くらいは飲んでもいいらしい。（もちろんミルク・砂糖はＮＧ。私はブラック＆ストレート派なので関係ないけど）『あなたは断食中です！』って出ていると「食べるな！！」と言われている感ハンパない(笑)そして食べ物の事は考えるな。という事ですね。はーい。わかりましたー。と返事をしたくなる(笑)じゃあインスタチェックも控えよう。フォローしているのは美味しそうな料理ばかりだもの（興味があるのってその位しかない）美味しそうな料理のレシピを眺めては作りたいなーと(実際は作らないけど・苦笑)携帯を持つとついだらだらとインスタを見てしまうので読書でもして気を紛らわそう。ちょっと頑張って今週は良い結果を出したいわ。まずはお試し1週間（と言っても測定日は毎週木曜日なので4日程度ですが）結果はどうなるかしらー？その前に続くかしらー？？(笑)今日の良かったこと。1．天気が良くて散歩が気持ちよかった。2．新しい事を始めることによる久しぶりのワクワク感。3．散歩したり勉強したり読書したり。充実した時間の使い方が出来た。今夜は早く寝よう。
2020.04.19
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200418食事記録
食事 朝食 ・カレーライス（ニンニクのみじん切りが雑すぎでコーンに見える・笑） ・アボカドサラダ ・イチゴとブルーベリーヨーグルト（はちみつがけ） カレー、牛乳を入れすぎたせいかあまり美味しそうな色に見えない（苦笑） 昼食 ・プロテイン（朝食が遅かったのであまりお腹が空かず） 間食 先日、ホットケーキミックスを買ってきた。 何年・・・いや、何十年かぶりかも？(笑) キレイに焼けて嬉しい～♪ ・ホットケーキとフルーツ（ダイエットは？？） 盛り付けはちょっと雑。というか、センス無し(笑) 何十年かぶりのホットケーキは懐かしい味がした。 美味しかった～♪ 夕食 ・お好み焼き ・キムチ納豆 運動 ・いつも通り 今日は朝から天気が悪かったのでダラダラモード。 天気が良いと「よし！」ってなるんだけど そうでないとテンションが上がらないというかスイッチが入らず。 でも朝のラジオ体操だけはちゃんとやる(笑) ただ、その後に布団に潜り込むのよ。 自分でも「え？ラジオ体操やっておいて布団に入るんかい！」と思ってはいる（おい） 思ってはいるんだけど・・・布団が恋しいらしい。 私の恋人は布団だ。 私を温かく包んでくれるあの包容力がたまらない。 そしてその温もりを感じながら・・・二度寝するのよ。 時間を気にせず二度寝が出来る幸せは休日でしか味わえない。 朝の大事な時間を二度寝に充てるなんて。 時間の無駄遣いかもしれないが、たまにはいいじゃん？ってことで。 これだもん、他人とはきっと一緒に暮らせないわよねー。 今の生活が心地よすぎて。と強がってみる。 仕方がない、離婚して少し落ち着いてから婚活をしてみたけど 需要が無かったんだもの。 というか、自分でもまた結婚したい！と思える人がいなかったとも。 子供は欲しかったんだけどなー。女の子。娘が欲しかったな。今更だけど。 今日みたいな日は一緒にお菓子を作ったり・・・憧れで終わっちゃった。 しゃーない。これもご縁だものね。 今与えられた環境の中で幸せを見つけていこう。 今日の幸せは・・・ 1．二度寝をしたこと(笑) 2．ホットケーキが上手に焼けたこと 3．片思いの彼から素敵な写真が送られてきたこと（嬉） 今日もいい1日でした♪
2020.04.18
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今の私に出来ること。その2。
昨日に引き続き、もう1つ支援したものはこれ。新型コロナウイルス感染症：拡大防止活動基金私の友人にも看護師や訪問看護をしている方々がいるので心配です。でも、私には友人達にしてあげられることが何もない。友人達だけでなく全ての医療従事者の方々、それを支えている家族の方々には感謝しております。なので微力ながら応援させていただきました。1日も早く大切な人達に安心して会える日が来ることを待ち望んでいます。友人に会ったり、買い物や旅行に出掛けたり。そんなごくごく普通の当たり前の日常が本当はどれだけ有り難い状況であったのか・・・改めて感じる日々。今の私に出来ること。自宅に居ながらも周りを見渡して出来ることからやっていこう。
2020.04.18
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200417食事記録
食事 朝食 ・くきたち菜と豆腐と椎茸の味噌汁（とろろ昆布のせ） ・麻婆茄子丼（温玉のせ） ・ラム肉とキノコと玉ねぎの炒め物 ・アボカドサラダ ・イチゴヨーグルト 昼食 ・野菜炒め定食 夕食 ・カレーライス ・もやしと三つ葉の温サラダ ・アボカドとトマト 運動 ・いつも通り やっと週末！ 今週は電話が少なくて溜まっていた仕事が捗ったわー さぁ、明日は何しよう？ 本も読みたいしー 作りたい物もあるしー 久しぶりにお菓子を作りたい気分だしー（ダイエットは？？） やりたいことが多すぎる！(笑) そして今、前の通りをバイク（音からするとおそらく原チャリ）が通ったんだけど・・・ めっちゃ歌声が聞こえていたんだけど？(笑) 夜、歌いながらバイクやチャリとかに乗っている人って意外といるんだよね。 遠くからかすかに聞こえる人の声。 よーく耳を澄ませてみると聞こえてくるのは歌声ってのがよくある。 しかも結構大きな声で歌っている人が多い。 ・・・気持ちいいものなのかなぁ？ 歌に自信の無い私には絶対有り得ないわー(笑)
2020.04.17
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今の私に出来ること。
ふと思いついてググってみた。するとこんなサイトを見つけた。新型コロナウイルス：使い切りの"簡易検査キット"開発への一歩を医療従事者ではない今の私に出来ることは家にいること。そして今頑張っている人達を応援することかな？と思ったりしたわけで。応援しています。
2020.04.17
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今週の結果
やっぱりねー(笑)はーい。今週末はお酒を控えまーす！来週頑張るわー(ゆるっ)いいの。”のんびりダイエット派”だから。あまりストイックになるとストレスになるし、ストレスを溜めると免疫力も落ちるからねー適度に頑張ろー！
2020.04.17
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200416食事記録
食事朝食・豆腐と三つ葉と椎茸の味噌汁・納豆ごはん（温玉のせ）・生姜焼き・サラダ・キウイ＆ブルーベリーヨーグルト・ヤクルト400朝からガッツリ(笑)昼食・醤油ラーメン間食・大福夕食・味噌汁・キムチ納豆・焼き鯖（1/2カット）・レンチンカボチャ・ネギの酢味噌和え・トマトとアボカド運動・ラジオ体操と筋トレ（1/3）うーん、筋トレサボり気味だわ。今夜の測定はイマイチだろうなー。
2020.04.16
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糖尿病・心疾患・がんをも引き起こす歯周病、喫煙や更年期が悪化の大きな原因に！ - 記事詳細｜Infoseekニュース
糖尿病・心疾患・がんをも引き起こす歯周病、喫煙や更年期が悪化の大きな原因に！ - 記事詳細｜Infoseekニュース歯周病とは、歯そのものではなく、歯を支えている歯槽骨や歯肉などの歯周組織が細菌に侵され、破壊される病気です。歯槽膿漏（しそうのうろう）も歯肉炎も歯周病の症状のひとつ。「歯は、そもそも身体の内部から、歯ぐきを突き破って外部に出てきたものです。その、歯と歯肉の間には“接合上皮”という粘着性のある特殊な細…【全文を読む】怖っ！改めてオーラルケアをしっかりしよう。と思った記事。先日、抜歯で入院したけど、健康の大切さを実感した。もちろん食生活なんかも大事だけど、オーラルケアも大事ね。入院するととにかくお金がかかるし、入院するのに保証人を2人お願いしなくちゃいけないとか。おひとり様には入院するのって結構ハードルが高い事がわかった。入院したらしたでコロナの影響でいろいろ制限もされていたし・・・もう2度と入院とかしたくない。お医者様や看護師さんをはじめ、みなさんとても良い方だったのでそこは感謝。ただ、みなさんとても忙しそうだったので負担になるようなことはしないようにしたい。それには心身ともに健康でいることだな、と。今の健康な自分を大事にしていこう。今はまだ親兄弟がいるからいいけど、いつ本当の意味での孤独になるかわからない。出来るだけ、他人に迷惑がかからないよう健康管理は特に気を付けないと。なので極力人に会いたくない今日この頃。まぁ、アパートは自分の城と化しているからとても居心地がいい。（友人、知人にもずっと居たいと言われる事も・笑）なのでいくらでも籠っていられるんだけどね(笑)食後はもちろん、おやつを食べた後もちゃんと歯を磨こう。
2020.04.16
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200415食事記録
食事朝食・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）・あなご飯(無印良品)のおにぎり・椎茸のレンジ蒸し・胡瓜の佃煮・ミニトマト・蕗の煮物・もやしと三つ葉の温サラダ・マスカット時間が無く、昨夜の残り物シリーズ(笑)あー、温玉もゆで玉子も作っていなかったのは失敗！！私、朝食に玉子を食べたいのよね。昼食・牡蠣のバター醤油焼き定食間食・チョコレート（3粒）夕食・生姜焼き丼・椎茸のレンジ蒸し・胡瓜の佃煮zoomでのお勉強会前に急いである物で。急いで食べたからか、なんか物足りない・・・でも、食べちゃダメ。もう食べちゃダメだって！！（現在も葛藤中）間食・ホットココア（ホットミルクにしておけばいいものを・・・）運動・ラジオ体操・スクワットこうやって振り返ると今日はなんだか茶色い食事ばかり(笑)地味だー(笑)そして『明日の朝やればいっか』という考えはダメよね（反省）今夜はちゃんと終わらせよう。そして明日は1週間の結果を確認する日。先週より体脂肪が落ちているとはとても思えない・・・今週はお疲れ様会（もちろん独り宅飲み）出来ないかなぁ？
2020.04.15
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200414食事記録
食事起床後・プロテイン朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・豚肉と春キャベツのレンジ蒸し・胡瓜の佃煮・椎茸のレンジ蒸し（レシピはこの日の記録で紹介→☆）・オレンジとブルーベリー昼食・もり蕎麦間食・メロンパン（1/4個）夕食・味噌汁・キムチ納豆・もやしと三つ葉のサラダ・蕗の煮物（母より差し入れ）運動・いつも通り春キャベツは柔らかくて好き。朝食の豚肉とキャベツのレンジ蒸しはこちら（↓）のレシピを参考に。ごま香る豚肉とキャベツのレンジ蒸しえぇ、もちろん分量は半分の1人分で作りましたよ。そう。1人分で十分ですから(笑)これも簡単でいい！作り方にキャベツは手でちぎるとあったので手でちぎってみたんだけど、これがなかなかワイルドで楽しい(笑)わー。なんかワイルドだわー。と思った瞬間、頭の中にスギちゃん登場！(今どうしてる？笑)思わず「ワイルドだろぉ～」と呟いた私・・・怪しいったらありゃしない。独りで良かったと思う瞬間である(笑)
2020.04.14
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200413食事記録
食事朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鯖（1/2カット）・もずくと胡瓜の酢の物・胡瓜の佃煮・小松菜と椎茸の和え物・アボカドとトマト・オレンジ昼食・野菜ラーメン寒い日にラーメンっていいわね。体が温まる。間食・ミックスナッツ・チョコ（3粒）夕食・キムチ納豆＆韓国のり・鯵の刺身運動・いつも通り朝食の小松菜と椎茸の和え物は茹でた小松菜とコレ(↓)で作った椎茸を和えただけ。レンジ蒸し♪椎茸のうま煮☆ごま油風味レンジ蒸し、簡単でいいわー。また作ろう♪そして昨夜はやっぱりな結果でした(笑)ウォーキングしないとダメよね・・・
2020.04.13
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200412食事記録
食事朝食・プロテイン（激うまチョコ味）→☆昨日の測定結果が頭に残っていたので控えてみた(笑)昼食・蕎麦サラダ（本当は大根おろしの部分にはツナと温玉が乗る予定でした）夕食・ジャガイモのポタージュ・和牛ハンバーグ（和風ソース）・オムライス・三つ葉とツナとトマトのサラダ・オレンジ＆ブルーベリーお子様ランチか！(笑)冷蔵庫にあるもので好きな物を好きなように作った結果こうなりましたとさ。朝昼と控えめだったからか、夜に爆発したわね(笑)休日で予定が無かったんだもの、朝と夜のメニューを逆にすべきだったわね。今更だけど。運動・スクワットのみぐうたらな週末。でも食べる物はしっかり食べたという。今夜の測定が怖い、怖い(笑)お昼の蕎麦サラダ、最初はその昔（元旦那さんが現役旦那さんであった頃・笑）、一緒に行った個人経営の居酒屋で食べた蕎麦サラダをちょっと再現したくて。具材はちょっと違うけど、たっぷりの野菜と温玉が乗った、マヨ風味のドレッシングがかかったものでした。美味しかったんだよね。で、温玉を作っている間にいろいろ準備を進めていったつもりだったんだけど・・・どこでどうなったか、気が付いたら大根おろしを作っていたのですよ。（実際そのサラダには無かったし、洋風な感じだったのよ）ツナを乗せようと思って昨日の残りを出していたんだけど、昨夜のツナおろしスパが頭の片隅にあったのか無意識に大根おろしを作ったのではないかと。大根おろしに温玉・・・何事も興味を持ったらトライ！の私もさすがにこれはやりたくない(笑)なのでシンプルにおろし蕎麦的な仕上がりに。温玉でタンパク質を摂ろうと思っていたのが突然の温玉却下となったので冷凍しておいた蒸し大豆を乗せて気持ち満足させようかな？と(少量だけど・笑)で、これにはポン酢がいいかな？と思って冷蔵庫から取り出してかけてみたら・・・明らかに少ない。残り少ない。これじゃ味が薄い。そうだ、次回の買い物リストに”ポン酢”の文字があった事を思い出した。あぁ、私って・・・仕方なく青じそドレッシングを追いがけで。ポン酢と青じそドレッシングのコラボ・・・意外といいかも(結果オーライだわ・笑)まぁ、これはこれで良しとしよう。福島旅行の時に買ったこのお蕎麦、美味しかった♪奥会津山芋蕎麦200gふくしまおいしい大賞 2016年度優秀賞受賞そう、日帰りで「喜多方ラーメンを食べに行こう！」と本当にラーメンだけを食べに両親を乗せて行きましたわ。朝、7時半出発で約3時間程かけて行ったっけ（遠い目）まぁ、車の運転は好きだからいいけどね。あぁ、早く気軽に旅行に行ける日が来て欲しいものです（切望）
2020.04.12
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マスク。このプロジェクトを応援。
マスク不足はいつまで続くのでしょうか。花粉症なのでマスクはそれなりに準備してはいたものの、家族にも分けたりでだんだん少なくなってきました。この状況もなかなか落ち着きを見せないし・・・そんな時、こんなプロジェクトをMakuakeで見つけました。抗菌加工を付与。繰り返し使える「国産立体マスク」＆「自分で作るマスクキット」※あくまで飛沫の飛散防止のためであり、感染を防ぐ効果を保証されていません届くのはちょっと先だし、自分で作るのには自信がないけど(自分、不器用ですから・笑)ただ、このプロジェクト実行者さんの投稿（プロジェクトの裏話）に激しく賛同。日本の将来を守るため、微力ながら応援購入しました。こういう場面になって初めて気付く事が多々あるなと日々感じております。1日も早く大切な人に安心して会える日が来ますように。
2020.04.12
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200411食事記録
食事朝食（実家）・具沢山味噌汁・納豆ごはん・目玉焼き・南瓜の煮物・沢庵とお新香・アボカドサラダ・イチゴ・オレンジ昼食・春キャベツ入り塩ラーメン夕食・ツナおろしスパ・トマトとアボカドとクリームチーズのサラダ運動・お休みきっと肥えていることでしょう(笑)いいの。今日はゆっくりする日にしたの。
2020.04.11
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200410食事記録
食事朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん・焼き鯖（1/2カット）・出汁巻き玉子・もずくと胡瓜の酢の物・胡瓜の佃煮・トマトとクリームチーズのサラダ・オレンジとブルーベリーとヨーグルト・ヤクルト400ヤクルト飲んで免疫力UP！！みたいな？昼食・豚丼定食(笑)夕食（実家）・餃子（今週は餃子に縁があるわね）・アボカドサラダ・パンプキンサラダ・煮物・お新香・イチゴ、マスカットあと何だっけ？忘れた。なんだかいろいろあった(笑)運動・いつも通りビール→缶酎ハイ（ピーチ）。いつもよりは少し控えて１缶分だけ少なめに飲んだ(笑)チコちゃんを観ながら楽しい食事でした。やはり一人で黙って食べるより誰かと楽しく会話をしながら囲む食卓っていいな。こういう時に改めて家族の有難みを感じる。家族に感謝。
2020.04.10
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今週の結果
うーーーーーん。ビミョー(笑)おかゆ生活から脱出してもう少しマシなスコアが出ると思ったんだけどな。先週（→☆）より体重・体脂肪も増えてる（おい）でもって筋肉量が落ちてる（おいおい）体内年齢・・・老けてる(残念！笑)え？おかゆ生活の方がいいの？？（そうではないと思う）まぁ、筋肉量は落ちたみたいだけど、質は上がっているからいっかー(笑)やっぱりラジオ体操と15分程度の軽い筋トレ程度じゃそうそう痩せないわよね。ってわかっているのにやらない私。明日は実家にお泊り。”前の週より落ちていなかったらペナルティとして週末はお酒を飲まない！”って決めていたんだけどなー。うーん・・・いつもよりは控えておこう（ぇ）これは仕方ないのよ。だって両親共私と飲むのを楽しみにしているんだもの。親孝行ってことで(笑)来週は頑張ろうね、私(ホントかな？笑)
2020.04.09
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200409食事記録
食事朝食・アボカドサラダ・オレンジいつもより早く起きたのに気がつけば食事の時間が無かったとゆー作業し始めるとつい時間を忘れちゃうのよね。アラームかけるとかしないとダメね（反省）昼食・餃子定食（朝少なくてかなり空腹だったのでガッツリ！）間食・チョコクッキー＆カフェオレ（ちょい甘）夕食・三つ葉ともやしのサラダ・お好み焼き運動・いつも通り先日のとろろ、冷蔵庫の奥に眠っていた・・・そのまま食べるのに抵抗があったのでお好み焼きに(笑)お好み焼き用のソースが無くてもケチャップ・中濃ソース・ウスターソース・醬油・はちみつと、家にあるものでいい感じのソースが出来ることがわかって嬉しい♪ちなみに私が参考にしたレシピはコレでございます（↓）『目指せオタフク☆自家製お好み焼きソース♪』美味しかった！このレシピいい！！ありがとうございます♪昔(結婚していた頃)は冷蔵庫も大きかったし、やたらドレッシングやらソースやらをあれこれ買っていたけど、一人暮らし用の小さな冷蔵庫となった今としては極力物を減らしたいのよ。大きいと大きいなりに物を詰め込み過ぎるから今くらいがちょうどいい。そうでないと私みたいなタイプは入るなら入れよう！と必要以上に買い過ぎる。結果、化石を増やすだけだもの(笑)なるべく専用のものを買わずに”あるもので手作り”でいこう。ちょっと成長(笑)これからはとろろの時はまずはとろろごはんで楽しんで余ったらお好み焼きにしよ。お野菜(キャベツ)がたっぷり食べられる♪ちなみにお好み焼き粉ではなく、私はおからパウダーで作ります。さて。今夜の測定はどうなっているかなぁ？？
2020.04.09
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200408食事記録
食事朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・とろろご飯・豚バラとニラの炒め物・厚焼き玉子・豆腐サラダ・オレンジ＆ブルーベリー・ヤクルト400昼食・ざるそば定食間食・チョコクッキー（2枚）夕食・味噌汁・キムチ納豆運動・いつも通り
2020.04.08
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リモートワークで気づいた「パソコンだけがWi-Fi遅い」問題。その理由と対策は？ - 記事詳細｜Infoseekニュース
リモートワークで気づいた「パソコンだけがWi-Fi遅い」問題。その理由と対策は？ - 記事詳細｜Infoseekニュース米Lifehacker読者から寄せられた質問にお答えする「Tech911」、今回は読者からのコメント欄に、何か興味深い質問はないかと探してみました。できる限り掘り下げて、皆さんのお悩みにお答えするというのが私の仕事だからです。在宅勤務をされている方が多いこの時期、コンピューターの不具合やスマートフォ…【全文を読む】
2020.04.08
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200407食事記録
食事朝食・具だくさん味噌汁（とろろ昆布のせ）・麻婆茄子丼（温玉のせ）・焼き鯵（1/2カット）・もずくと胡瓜の酢の物・豆腐サラダ・イチゴとブルーベリーヨーグルト（はちみつがけ）昼食・天ぷら蕎麦間食・チョコクッキー（3枚）夕食・ホットミルク・コロッケパン就寝前・プロテイン運動・いつも通りウォーキングとかした方がいいんだろうけどさ、暗い時間に歩くのはなんか嫌だし、朝は朝で挨拶したりとかが面倒だし。別にしなきゃいいだけだろうけど、清々しい朝に挨拶しないのもなーとか(気にしすぎ？)挨拶して相手もしてくれたり、先に向こうからしてくれたりすると気持ちいいのはわかるけど、中にはそうでない人もいるじゃない？そういう時、なんかちょっと残念に思っちゃう。人は人だからいちいち気にする必要は無いんだけど。わかってる。でも、ついそういう風に考える事自体が面倒だから他人とすれ違いたくない(笑)だからウォーキングするのに抵抗がある。年齢を重ねるごとに見ず知らずの人との関りが億劫になってしまっている（おい）もう、いいよ。いい人を演じるのに疲れたんだよ(笑)適度に人と関わるくらいでいい。・・・で、部屋にウォーキングマシンとか欲しいなー（アパートだから絶対無理・笑）
2020.04.07
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200406食事記録
食事朝食前・プロテイン朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・納豆ごはん（温玉のせ）・焼き鯵（1/2カット）・胡瓜の佃煮・もずくと胡瓜の酢の物・蒸し野菜サラダ・イチゴとブルーベリーヨーグルト（はちみつがけ）サラダ、美味しかった！ホットクックさん、ありがとう♪大活躍よー！しかしちょっとボリューム大でした(笑)どうしてもモリモリさせちゃうのよねー。この半分くらいでいいよね。お皿を小さくすればいいかなー？つい盛り過ぎちゃう欲張りさん対策をば(笑)・・・ニトリに行きたいなー昼食・タンメン間食・チョコクッキー・スナックえんどう夕食・麻婆茄子・キムチ納豆・サラダ運動・いつも通り胡瓜の佃煮、リベンジ！塩と砂糖は今回間違えなかったものの、なんかしょっぱい。分量はだいたい合っているんだけどなー（←きっちり量ってはいない・笑）やっぱり胡瓜の水分を飛ばすのに塩をふった後、ふきんでしっかり絞る。ってあったけど、軽く洗って塩分落とした方がいいのでは？レシピにはそんな事書いてなかったけど。私が塩分に敏感なのかなー？まぁ、次回はそれでやってみよう！
2020.04.06
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200405食事記録
食事起床後（コップ1杯お水・・・というか白湯を飲んでから）・プロテイン昨夜、”起床後と寝る前にプロテインを飲むのはいいらしい。”という内容の記事(↓)を読んだので早速やってみる(笑)【プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由】起床後にコップ1杯の水を飲んで、プロテインを飲んで・・・って忙しいわね。朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・ひじきごはん・焼き鯖(1/2カット)・もずくとキュウリの酢の物・アボカドサラダ・イチゴとブルーベリーのヨーグルト昼食・キノコと野菜のカルボナーラ風（ワンパン料理）・豆腐サラダ久しぶりに作ったわー、カルボナーラ。カロリーが気になるのでずっと控えていたのよね。ワンパンでカルボ初挑戦！初めての割にはなかなかの出来♪もうちょい改良が必要だけど、そう頻繁には作らないからなー。次までに今回の分量を忘れなければいいけど(笑)間食・チョコレート(7～8粒)・カフェオレ夕食・キムチ納豆運動・いつも通り（ラジオ体操＆15分間の筋トレ）昨夜は登別温泉を楽しみました～♪（詳しくはコチラ→☆）やっぱり、にごり湯っていいわー！目を閉じて素敵な露天風呂を想像。そしてテレビ番組なんかでよくある”ちょっと肩にお湯をかけたり”してみた。なんか自分が湯けむり美人になった気分になる～(気分くらいなってもいいじゃない？・笑)そう。気分は由美かおる？(世代でないとわからないわね・笑)なーんて。今夜はどうしようかなー？どこに行こうかなー？？やっぱり入浴剤があるとお風呂の時間が楽しいわ♪
2020.04.05
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3月の結果
株でお小遣いを増やしたくてスイングトレードを学んだ私。この月からスタート！1年後、どうなっているか確認するために記録していこうかと。【勝敗】3勝2敗【損益】-15,834円・・・残念でした(笑)はじめたばかりだからしゃーない。次頑張ろー！
2020.04.04
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200404食事記録
食事朝食・具沢山味噌汁（とろろ昆布のせ）・ひじきごはん・焼き鯖（1/2）・カボチャの煮物・厚焼き玉子（大根おろしトッピング）・サラダ・イチゴとブルーベリーヨーグルト焼き魚、切り身そのままだとつい食べ過ぎてしまうので基本1/2カットして焼く事に。そう、食べ過ぎなのよ、私（^^;朝から納豆ごはん温玉のせはちょっとボリュームがあるのでこれも却下。今回はひじきごはんだからいいけど、白米だけだと物足りなく感じそうだし・・・どうしようかな？(悩)昼食・菜っ葉とキノコとミニトマトとコンビーフのパスタ最近、パスタはワンパンでしか作らないように。手抜きだわー(^^;だって簡単なんだもの。鍋を使わないので洗い物も少なくなるし、それだけ時間も短縮できるし。ひとりだから出来るメニューよね(笑)作り方はとても簡単。具材(先に火を通したいもの。今回はキノコ)を塩コショウで炒めて、250mlの水とコンソメ(キューブ1/2個)と半分に折ったパスタを入れ、蓋をして表記＋1分。（中～弱火。麺同士がくっつくのでたまに蓋を開けて混ぜる）最後は後入れの具材(今回はコンビーフと菜っ葉とミニトマト)を入れて残っていた水分を飛ばすようにさっと炒めて出来上がり。（菜っ葉はすぐ使えるようにまとめて茹でてカットしてあります）パスタを別鍋で茹でる必要がないってとっても楽。ん～、やめられん！まぁ、彼には見せられない・・・というか彼にはちゃんと作ってあげたい(いつ？笑)間食・チョコレート(5～6粒)夕食・キムチ納豆運動・ラジオ体操とちょこっと筋トレ昼間、所用で外出していたけどどこも桜がキレイ！写真撮りたかったけど駐車場が空いてなかったので断念。残念。でもいいの。私の心に焼き付けたから(笑)あぁ、そんなところを一緒に眺める人がそばにいて欲しいなー。ま、無理な話よね。しゃーない。おひとりさまを楽しみましょ(笑)
2020.04.04
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温泉！
あー、旅行に行きたい！行きたい！！行きたい！！！(笑)・・・と異常なまでに”旅行に行きたい病”を発症している私。でも世の中は外出自粛モード。私もそんな中に出歩くようなタイプではない。そんな自分をなだめるために暇な時間は楽天トラベルで”おひとりさまOK"な宿を探す日々(暇な人よね・笑)泊まるなら絶対に温泉宿がいい。大浴場があるところがいい。でもって出来れば朝は落ち着いて食べられるところがいい。(↑バイキング形式はあまり好きじゃない)そうなるとなかなか無いのよねー。でも(多少は妥協しつつ)泊まれるお宿が見つかるとテンションが上がる。そしてブクマする。この状況が落ち着いたら・・・行くわよ！！(笑)そのための今は充電期間！とは言え、やっぱり行きたい！行きたいの！！あ"～っ！くーっ！いいねぇ～！！幸せ♡って言いながら湯舟に入りたいの！(笑)ということで、暫くの間はこれでなんとか我慢をする事に決定。以前、カンブリア宮殿でバスクリンを取り上げていたときから気になってた。だって『温泉地公認』だよ？買うしかないじゃない(笑)そしてついに買っちゃった♪さて、今夜はどこの温泉を楽しもうかしらー？(笑)バスクリン 日本の名湯入浴剤 至福の贅沢 30gX14包 （医薬部外品）
2020.04.04
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今週の結果
退院後、とても太ってしまっていてヤバかったけど、おかゆ生活だったからか、なんとか前回（入院前）の頃に戻れた！(ホッ)しかし、運動で落とした訳ではないので筋肉の質が落ちてるー(T^T)運動後にたんぱく質ね、了解！プロテインを飲めばいいのかしら？？とにかくファイトだわ、私！！ちなみにこれらのデータはこの体重計から。★タニタ インナースキャンデュアル RD-800 【体脂肪計・体重計】【送料無料】
2020.04.04
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200401食事記録
朝食・プロテイン・イチゴ昼食・ホットミルク・食パン・アボカドサラダ・イチゴ間食・プロテイン夕食・納豆オムレツ運動いつも通り少しは楽になってきたけど、まだ痛い。抜歯だけでなく、口も若干切れたというか、擦れたというか。大きな口が開けられない状況。手術前の食事、もりもり食べられていたのになー早くあんな風に大きな口を開けて普通に咀嚼出来るようになりたいー！
2020.04.01
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