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年齢を重ねると体力、筋力、気力といったいろいろなチカラが低下します。実際にそんなお年になると、残念ながらだれでも実感します。体力や筋力はわかりやすいですね。動くだけで実感できますから。でも、脳の衰えとか、他のカラダの機能の衰えとか、なかなか実感できません。調子が良くないと思いつつ、やり過ごしている人が多いでしょう。衰えという下り坂の途中で、がんばってみたり、休憩したりしながら、普通の生活ができる程度になんとかダマシダマシ調整しているのです。この調整は、まさにアクセルとブレーキの使い方です。アクセルとブレーキといえば、自律神経そのもの。自律神経は、筋力と違い、訓練して低下を抑制できるわけではないそうです。自律神経については、機能の低下をくいとめることはできないそうです。なので、自律神経の下り坂カーブで転がりながら、なんとか適応するしかないようです。アクセルを踏む場面として、わかりやすいのは日々の仕事。急用ができたためカラダにムチ打ってがんばらないといけない日だってあるでしょう。短期間ならできますが、年齢を重ねると、そんな多忙生活は1週間ももたないでしょう。そうなると、忙しい中でうまく「ブレーキ」を入れる工夫が必要です。若い時みたいに突っ走ってばかりいると、どこかでケガします。カラダのケガならまだいいですが、メンタルのケガは、治し方がわかりにくい点でやっかいです。ですので、是非ともちょくちょくブレーキを入れることを心がけましょう。もともとサボるのが得意な人は、意識しなくてもブレーキを入れているので、心配ないです。心配なのは、まじめな人。責任感の強い人。自分よりも仕事の進捗を優先してしまうため、ついついアクセルをふかしてしまい、ブレーキを忘れてしまいます。そういう自分もアクセルふかすのが好きなタイプですが、一度自律神経がおかしくなってから、ブレーキを入れるワザを覚えました。経験してみないとわかりませんね。交感神経が興奮し続けると、いろいろな不調が起こります。不眠、動悸、めまい、寒気、ぼーっとする、など。眠れば回復しますが、眠れないというもどかしさ。結局のところ、副交感神経を優位にするための方法を試行錯誤で獲得するしかありません。瞑想、温冷浴、ストレッチ、散歩、、、、なんでもいいので、自分にあったものを選ぶべきです。そして、アクセルを長く踏み続けたなと思ったら、この対策ですぐにブレーキを入れるようにします。なんせ、年齢を重ねて働きが悪くなっている自律神経ですから、自分で意識してケアしないと、だれも助けてくれません。早く気づいて、早く処置する、これが基本です。ガン治療と同じでしょうか。<楽天>休息 サプリ・1ヶ月分(GABA グリシン テアニン トリプトファン)ストレス サプリメント【国産無添加・国内製造】送料無料・速配送【アミノ酸11種】店内2個以上購入で,さらにお得なクーポンを併用できます!価格:1000円(税込、送料別) (2021/10/16時点)楽天で購入まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 [ 小林 弘幸 ]価格:1100円(税込、送料無料) (2021/10/16時点)楽天で購入
2021.10.20
自分に自信を持てなんて言われますが、そうそう簡単ではありません。義務教育のときから、ずーっと相対評価されてきましたから。あたかもその評価が自分の価値そのままであるかのように思い込まされてきたではありませんか。社会に出てからも結局は仕事の評価も相対評価です。オンリーワン思想なんていいますが、現実はナンバーワン思想がはびこっています。ただ、ややこしいのは、時と場合によって評価の「物差し」がまちまちな点です。そうなのです。ものさしが変わるごとに、相対評価の良し悪しも変わるのです。テストの成績が良ければ仕事ができるかというと、そうでもない。学歴が高ければ良い政治家になれるわけでもない。カラオケの歌がうまい人が一流歌手になれるわけでもない。人の能力をはかる、きちんとした物差しなんて、ありそうでありません。学校や職場であまり評価されていない人であっても、人間としては認められる人だっているでしょう。自分自身が自信を持てるかどうかは、・自分がどんな人間でありたいか・その人間に近づけてるか、次第です。お金持ちになることが一番な人にとって、貧乏な自分には自信が持てません。きれいであることが一番である人にとって、あまりきれいでない自分には自信が持てません。収入が低くても楽しく暮らしている人はたくさんいます。大学なんて卒業しなくても、ビジネスで成功して生き生きと暮らしている人もいます。今の世の中、高収入が一番であるような雰囲気もありますが、高収入であるためには、その他大勢の低収入者がいないと成り立ちません。実は。サイレントマジョリティーという言葉がありますが、世の中はあまり特徴のない大勢の人で成り立っているのです。そのマジョリティーにいるだけでも、多数派であることに自信を持ってよいのではないかと思います。特徴のある人は、どこかでバランスを崩しガチです。すべてうまくいくなんてありえません。すべてうまくいってないけれども、普通に暮らしている今の自分に自信を持ってよいと思えるのです。<楽天>何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ]価格:1430円(税込、送料無料) (2021/5/3時点)楽天で購入「自己肯定感低めの人」のための本 [ 山根洋士 ]価格:1540円(税込、送料無料) (2021/5/3時点)楽天で購入1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド [ 中島 輝 ]価格:1430円(税込、送料無料) (2021/5/3時点)楽天で購入
2021.06.02
パンデミックが続いていることは、大変残念なことです。外食に出かけることもできません。海外旅行なんて何年先になるか。。。悪いことだらけですが、世の中が変わったせいで今までの悪い慣習が変化したという側面もあります。例えば、会話をかわす必要がないと思っていた人と、無理やり距離を置くことができました。この点では、ほっとしている人も多いかもしれません。なんせ、密室で長時間会話することが推奨されないのですから。話が長くなりそうになったら、コロナ禍を理由にすればいいのです。こんな状況でほっとしているのは、私だけではないハズ。おかげで慢性的におかしかった体調がほぼ元に戻りました。わかりやすいですね。こんなにも影響を受けていたのなら、サッサと気づけばよかった。「カラダは正直」とよく言いますが、「自律神経が正直」と言いたい。いやな思いをしたとたん、カラダは変化します。脈拍が速まったり、胸がつかえたり。年齢を重ねると、特に症状がはっきりと表れます。人生の半分以上を過ごしてしまった年齢では、残りの人生を無駄な時間で過ごしたくありません。まだまだやりたいことだってたくさんあるのです。収入さえ確保できれば、人に対しても断捨離すればいい。この年齢になってそう思えるようになりました。<楽天>☆総合1位受賞 早割SALE 5/5まで☆【耳が痛くならないマスク】 マスク 200枚 50枚×4箱 不織布 オメガプリーツ 立体 3D カラー 日本企画 平ゴム 不織布マスク 不織布 包装 メンズ 大きめ こども やわらか いつもの 夏 大人 安い 使い捨て 爽快適 母の日価格:1990円(税込、送料無料) (2021/5/3時点)楽天で購入【15時までのご注文即日出荷】【在庫あり・日本国内発送】即納 個包装マスク 200枚入 (50枚箱入×4箱) 使い捨てマスク 白 大人用 普通サイズ 三層構造 不織布マスク 飛沫防止 花粉対策 防護マスク 男女兼用 抗菌通気超快適 耳痛くならない価格:1980円(税込、送料別) (2021/5/3時点)楽天で購入
2021.05.12
女性は男性に比べて占い好きといわれています。男性の私は、いままで占いなどほとんど興味がありませんでした。しかし、今年のような状況になると、先行きが見えないため占いでもしてみようかな、と思ってしまいました。街中に占い屋さんがありますよね。まったく興味なかったのですが、千円や二千円から1回受けてみようかなと思います。年末になると来年の運勢が記載された本も発売されます。最近は、ゲッターズさんの占いが有名なようです。1冊千円近くしますから、けっこう高いですね。しかし、占いでもして来年の運勢を考えることでもしないと、気分が滅入ります。こんな状況であれば、老若男女、占いをしてみてもよいのではないでしょうか。強気に見える経営者も、将来の方針が決められないときに、占いで決断してしまうこともあるそうですよ。人間、不安になると、目に見えない何か大きな存在に頼りたくなります。メンツもあるかもしれませんが、今年くらい、そんな不安感を占いで解決してもいいのではないでしょうか。<楽天>ゲッターズ飯田の五星三心占い2021完全版 [ ゲッターズ 飯田 ]価格:3025円(税込、送料無料) (2020/12/26時点)ゲッターズ飯田の「五星三心占い」決定版 [ ゲッターズ飯田 ]価格:2200円(税込、送料無料) (2020/12/26時点)ゲッターズ飯田の裏運気の超え方 [ ゲッターズ飯田 ]価格:1100円(税込、送料無料) (2020/12/26時点)
2020.12.26
他人様と会話をするときに、とにかく気を使う習慣が付いてしまいました。エチケットの1つとして、マスク着用は必須ですね。休日の外出では、ついマスクを忘れてしまいそうですが、もはやマイバッグとマスクは、必須のアイテムになってしまいました。感染が広がるなか、最も気を付けるべき点は、面と向かって会話する場面のようです。食事にしろ、会議にしろ、ツバが飛散するような場面は避けるというのが、鉄則のようです。会議は、Web会議に変えてしまえば、特に問題ないですね。一方、複数人での食事は、人間関係もからまって、完全になくすことはできないようです。コロナ禍で最も困っている業界は、飲食業界であるという現実もあります。せっかくみんなで親睦を深めようとしているのに、それをやめさせようとするチカラがはたらいてしまうのです。なんとも悲しい状況ですが、しょうがありません。いっそ、マスクしながら食事したらどうか、とも思いますが、そんな合理的な考え方の人ばかりではないのでしょう。そこまでして食事する気にはなれないというのもわかります。家の中であっても、せめておいしいものを食べて楽しみましょうか。<楽天>【ふるさと納税】【A-191】鉄板焼 ハンバーグ デミソース 20個価格:10000円(税込、送料無料) (2020/8/2時点)【ふるさと納税】A011-4 十勝ローストビーフ&ベーコン5点詰合せ価格:15000円(税込、送料無料) (2020/8/2時点)【ふるさと納税】エンペラーサーモン【1kg】価格:10000円(税込、送料無料) (2020/8/2時点)【ふるさと納税】訳あり「カツオたたき1.5kg」サイズ規格外のわけあり 本場 高知 土佐 かつおのたたき 自慢 返礼品 カツオのタタキ かつおのタタキ 訳アリ 訳【koyofr】【geiseiymt】価格:8000円(税込、送料無料) (2020/8/2時点)
2020.08.05
ふたたび経済活動を止める要請をするのかどうか。その要請に応えるのかどうか。政治的判断、個人的判断、それぞれの判断が正しいかどうかなんてわかりません。判断が正しいのかどうか予測できませんね。何を頼りにすべきか、よくわからない状況です。第1波のときは、疑わしき人からとにかく遠ざかることくらいしかできなかったのですが、第2波になると、多少、余裕があります。感染者が目の前にいたとしても、距離を保ってマスクをしてしゃべらなかれば、そう簡単には感染しないだろうという余裕があります。とはいえ、もはやどこか特別な場所でしか感染するとは言えず、街中のどこで感染してもおかしくない状況になってきました。第1波のときのように、世の中の経済をすべてストップする政治的判断は、よっぽどでない限り、しないようにも思えます。仮にそうだとすると、あとは、自分で気を付けるしかありません。できるだけ感染しないような行動を続けるしかありません。それでも感染するかもしれません。感染したとしても、症状があまりない場合もあれば、重篤な症状になる場合もあります。これもまた、自分で症状を判断するしかありません。感染したら病院で助けてくれるのかもしれませんが、ベッド数が足りないタイミングで発症したら、どうなるかわかりませんよね。あまり症状がないときに出社したら、知らず知らず感染を広げるかもしれません。いろんな場合が想定され、結局、自分自身で判断することになりそうです。こんな状況、いつまで続くのでしょう。<楽天>ゲッターズ飯田の運の鍛え方 [ ゲッターズ飯田 ]価格:1100円(税込、送料無料) (2020/7/12時点)ゲッターズ飯田の「五星三心占い」決定版 [ ゲッターズ飯田 ]価格:2200円(税込、送料無料) (2020/7/12時点)
2020.07.15
この先、仕事はどうなる?この先、収入はどうなる?それよりも感染せずにいられる?さまざまな不安が次々に襲ってきます。でも、不思議なことにカラダは健康で、毎日、食事もできています。このギャップに気付けば、不安感が先走っていることを自覚できますね。お金の流れ、世の中の常識、たくさんの人がいろいろなことに気付き始めています。今までのやり方でなくても、もっと良いやり方があるのではないか?多くの人が新しいことに気付けば、今までの非常識が、これからの常識になります。今回の騒動が終わったら、きっと世の中はかわります。どさくさに紛れて、変化にチャレンジする良い機会かもしれません。少なくとも私はそう考えている一人です。<楽天>デービッド・アトキンソン新・生産性立国論 人口減少で「経済の常識」が根本から変わった[本/雑誌] / デービッド・アトキンソン/著価格:1650円(税込、送料別) (2020/4/11時点)平凡な仕事をすごいプロジェクトに変える教科書 小さくスタートしてでっかく変化させる「プロジェクト [ 安東邦彦 ]価格:1540円(税込、送料無料) (2020/4/11時点)
2020.04.11
じわじわとウイルスにやられつつある人類です。世の中の経済が、世界中で止まりつつある状況を考えつつ、この先を予想すると、大変なことが起こりつつあるような気もします。ウイルスに感染しなかったとしても、仕事、お金の面で不安感が先走ってしまうところもあります。一方で、有効な薬さえ見つかれば、高齢者以外にとってさほど怖い病気ではないため、一気に解消されるという期待もあります。そんな感情が入り乱れているなかでも、一般的には、目の前で多数の人が倒れているわけでもなく、爆弾が落とされているわけでもなく、季節が良くなってうららかな春の日が訪れつつあります。このコントラストは、なんでしょう。以前、戦争があったときも、ひょっとしたら一般庶民は、こんな感じで暮らしていたのかもしれないな、と少し想像してしまいます。おそろしいことがジワジワと迫っていると思うのか、自分にさえ感染しなければたいそうなことではないと思うのか、人によって違うとは思いますが、季節が巡って時間だけは平等に流れていくのですね。限られた時間のなかで、どう生きていくかを少し考えるきっかけとなりました。<楽天>【あす楽 ギフト】◇楽天1位◇桜盆栽:一才桜(信楽焼小鉢)*【2020年開花】【即日出荷可!】【送料無料】【ぼんさい ボンサイ さくら】自宅でお花見価格:3970円(税込、送料別) (2020/3/29時点)【あす楽 ギフト】◇楽天1位◇【即日出荷可!】桜盆栽:一才桜(瀬戸焼鉢)*【2020年開花】【送料無料】【あす楽対応】【さくら盆栽】自宅でお花見価格:3480円(税込、送料別) (2020/3/29時点)
2020.03.29
ネガティブシリーズも最後になりました。少し違った視点で見ることもできたので、ご参考まで。相手は悪気はないのに、こちらの精神を痛めるようなことをする場合があります。かといって、仕事上の関係があってこちらも相手から離れられないと思い込んでいるところもあります。互いに仕事上ではお世話になっているところもあるのです。こんな関係「共依存」というそうです。嫌なのに離れられない母と娘の関係で、このような関係性になることがあるそうです。また、不可解な行動として、相手がにらんでくることが1年以上続くことがありました。モラハラ(モラルハラスメント)にも該当します。相手にとっては、部下なのだから俺の言うことを聞くのが当たり前、という理屈がはたらいているようです。妻なのだから俺の言うことを聞くのが当たり前、というモラハラ夫も世のなかにはけっこういるそうです。こんないろんな見方をしていると、悪いのは自分ではないということが、理屈でわかってきます。私の場合、相手が発達障害の気質を持っているとわかったたけで、精神的にはかなり楽になりました。仕事を第一優先にしてしまい、自分自身の心や体の優先順位を落としてしまっていたようです。気付かない、ってこわいですね。<以下、楽天で>共依存 苦しいけれど、離れられない (朝日文庫) [ 信田さよ子 ]価格:734円(税込、送料無料) (2019/7/7時点)あなたのためなら死んでもいいわ 自分を見失う病「共依存」 [ 水澤都加佐 ]価格:1836円(税込、送料無料) (2019/7/7時点)共依存かもしれない 他人やモノで自分を満たそうとする人たち (10代のセルフケア) [ ケイ・マリー・ポーターフィールド ]価格:1512円(税込、送料無料) (2019/7/7時点)「モラル・ハラスメント」のすべて 夫の支配から逃れるための実践ガイド (こころライブラリー) [ 本田 りえ ]価格:1512円(税込、送料無料) (2019/7/7時点)カウンセラーが語るモラルハラスメント 人生を自分の手に取りもどすためにできること [ 谷本惠美 ]価格:1620円(税込、送料無料) (2019/7/7時点)
2019.07.07
ちょっと変わったところは、多かれ少なかれ、誰でも持っています。「個性」という範疇(はんちゅう)です。それが、度を越しているな、と感じられたとき、または、なにか普通ではないな、と感じられたとき、ちょっとネットで調べてみましょう。けっこうすごい才能を持っている人ほど、でっぱったところがあり(凸)、その分、引っ込んだところ(凹)を持っていたりします。「天才的特性」で検索すると、おおまかなことはわかります。知識として納得できれば、今まで自分が苦しんできた理由が腑に落ちます。「ああ~、だから苦しかったんだ、、、自分が悪いわけではないのだ」この感覚は、原因不明の症状に悩まされていた患者が、はっきりと病名を告げられたときの感覚と同じ感覚です。困ったことに、自分が困っていることは、他人様には伝わらないのです。これが最もつらいです。かといって、相手を責めると、まるで自分が精神的に不安定になっているかのように扱われます。(実際、不安定になっているので、まともな対処ができない状況ですが)次回、おまけとして、二次的に発生している、相手と自分との関係性について、お話します。サイコパス (文春新書) [ 中野 信子 ]価格:842円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)サイコパス秘められた能力 [ ケヴィン・ダットン ]価格:2592円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)【新品】【本】サイコパスに学ぶ成功法則 あなたの内なるサイコパスを目覚めさせる方法 ケヴィン・ダットン/著 アンディ・マクナブ/著 木下栄子/訳価格:1728円(税込、送料別) (2019/6/15時点)天才と発達障害 (文春新書) [ 岩波 明 ]価格:885円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)
2019.07.03
徹底的に相手との関係性を断ち切れれば、何もストレスを感じることはありません。しかし、仕事で関わっている以上、こちらの意見を最低限伝える必要があります。なにも不満がない、と相手に思われると、問題提起すらできません。ここで問題なのが1つ。相手と話しをしていると、ついつい感情的に、怒りモードになってしまいガチです。演技派声を荒げないように、タンタンと語ることを肝に命じます。相手は、他人の問題点を突くことも得意ですから、大声を上げることは厳禁です。俳優になったつもりで、相手との会話中はセリフを言っているつもりで、徹底的に演じ切ります。伝えたことは、相手に届きにくいと思いますが、伝えたという事実を積み重ねるのです。事実の積み重ねで証拠作り少し間接的に、しかし、相手によって受けたストレスを、理論的に伝えます。こう思ったではなく、こう言われたからここが良くない、といった流れで。相手は、他人様の感情に興味がない(あるいはわからない)場合が多く、伝わらないことも多いと思います。伝わったとしても、何か言動を変える気もないと思います。しかし、積極的に伝えたという事実を積み重ねていくことが大切です。できれば音声で録音できればいいのですが、無理である場合が多いので、記録として残し、パスワードをかけた状態の電子ファイルに残しておきましょう。書くことによって、気持ちの整理も付きます。自覚はない、悪気はないへの対処法「自覚がない」「悪気はない」相手に嫌なことをされた人の気持ちが、どんなにつらいか、わかってもらうしかありませんね。まとめ嫌なことをされた場合、それが何回も続いた場合は、直接本人でなくてもいいので、必ず周囲のだれかに伝えましょう。事実を残しておくことが大切です。入社して数年の人は、立場が弱いので、先輩社員が手を差し伸べることも重要です。15秒あれば人間関係は変えられる自分の言いたいことをきちんと伝える技術【電子書籍】[ 齋藤孝 ]価格:1200円 (2019/6/15時点)いつも「うまくいく人」の反論の技術【電子書籍】[ 箱田忠昭 ]価格:540円 (2019/6/15時点)
2019.06.29
相手との関係性を変えるために、距離をおくことが大切なのですが、そのためにとった行動の1つが、「相手にしない」。機嫌よく相手と会話をすると、相手は、自分に敵意のないいいヤツだと、都合の良い方へ思い込みます。本来は相手がすべき雑用をどんどん私に持ってきます。積み重なったストレスで体調を崩し、そのことを伝えたのですが、まったく気にしていない様子でした。嫌な気持ちがドンドン蓄積されてしまいました。私は、イジメにあったことはないのですが、イジメられた人の気持ちって、こんな感情に似ているのかな、とも思います。まだ精神が病んでいないうちに、行動を取ろうと思い立ったのです。いざ実践・仕事上の最低限のマナー(あいさつ等)を守りつつ、それ以外ではツンとすることにしました。・周囲の人との関係性は、むしろ良好に保つようにしました。(私自身の人間性に問題があるというケチを相手が持ち出すことを防止するため)・周囲の人と楽し気に会話しているときに相手が来たときは、すぐにその場を去るようにしました相手の反応ジロジロと見られることが多くなり、心理的に気持ち悪い期間が1年以上続きましたが、やっと相手の態度も変わったのです。相手から呼び出されて世間話するような機会も、めっきり減りました。これによって、私の変な体調(苦しくてつらい体調)も回復していきました。変な体調については、別途、書いていきます。まとめ「相手にしない」という態度をとると、相手は「無視された」と思ってしまう危険があります。実際「無視」しているのですが、そこは上手に実践する必要があります。相手がやや機嫌を損ねる程度で大丈夫でした。あまり他人様の気持ちに興味がないようなので。理不尽な人に克つ方法(小学館新書)【電子書籍】[ 援川聡 ]価格:540円 (2019/6/15時点)組織も人も変わることができる! なぜ部下とうまくいかないのか 「自他変革」の発達心理学【電子書籍】[ 加藤洋平 ]価格:1296円 (2019/6/15時点)
2019.06.26
どうも話がかみ合わない、ウマが合わない、そんな人はいます。距離を置いてくれればいいのですが、あちらから近寄ってくる。本人は、あまり悪気もなく、こちらが困っているなんて思っていないのです。だから、自覚もなく、近寄ってきては心がざらつくことを言ってくる。最も簡単な対処法は、距離をおくことなのですが、相手の自覚がない分、そのための対策をこちらが取ることになります。自分の言動を変える勇気ちょっと違う視点でいいますと、俳優になったつもりで、今までの自分の言動を変えてみるということです。無理してずーっと笑顔で接していたのなら、少し冷たい態度をとってみる。いつもケンカごしなのであれば、気持ち悪いくらい笑顔で接してみる。いつも「つれない」態度であれば、少しだけ一生懸命さを出してみる。などなど。実践する実際に、私はやってみました。決してニコニコ接していたわけではないのですが、普段の態度から、ほぼ無視するような態度に変えました。昇進の話も断り、上司である相手と、組織上も距離を置くようにしました。組織上、もはや離れてしたっまことを理由できるのです。少し給料が上がることよりも、自分のメンタルヘルスの方が、その時は重要でした。1年くらいでしょうか、少し時間がかかりましたが、互いの関係は変わりました。自分でも気付いていなかったのですが、「相手が機嫌を損ねるのではないか」、「人事評価にひびくのではないか」といった心配をしてしまう自分がいました。常に不安感にかられていた自分がいたのです。自分への気付きそこで気付いたのは、私も相手にどこかで「依存」していたということです。もちろん無意識で。本来、嫌な相手であれば、どんなことを言われようとも突っぱねればいいものの、相手が上司という立場であることもあって、どこかで機嫌を取ろうなどと思っていたフシがありました。まとめ相手を説得して変えようとすること自体、自分の価値観を押し付けようとしています。関係性を変えるのであれば、まず自分の言動を変えてみるのも必要です。自分の言動を変えるのが、こんなに大変なのですから、相手の言動なんて、ちょっとやそっとでは変わりません。まわりを巻き込んで大仕掛けをしないと、相手の考え方を変えることなんて、難しい。ましてや、自覚がない人を変えることは難しい。中年以降になると、いい状態で働ける残された時間は、カウントダウンに突入しています。その貴重な時間を、他人様に取られるのは、もったいないと思うべきです。うまく関係性を変えられたら、自分のために使える時間も増えるのです。<楽天>信頼はなぜ裏切られるのか 無意識の科学が明かす真実 [ デイヴィッド・デステノ ]価格:2592円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)バカとつき合うな [ 堀江貴文 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)
2019.06.22
職場において、部署が同じである人同士、どうも「合わない」ことがあります。実際に、何年間も困っています。自分のカラダが悲鳴を上げたこともあります。逃げるがよい、無視すればよい、言いたいことをいえばよい、など、いとも簡単に解決法を言う人もいます。いろいろと対処法はありますが、それでもどうにもならないこともあります。結局、こうしたらいいのかな、という自分なりの答えは、次の通り。1.相手は変わらないので、自分の何かを変えてみる2.上手に無視(相手にしない)3.徹底的に演じつつ、自分の主張を通す(嫌なことを伝える)4.相手が何か特殊な人種ではないかと、ネットで調べ、人種が違うと納得するシリーズものとして、今後、書いていきたいと思います。<楽天>ネガティブな感情が成功を呼ぶ [ トッド・カシュダン ]価格:1728円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)「お金」のイメチェン ネガティブでも遠慮なくお金を手に入れる 創造の法則 [ MACO ]価格:1512円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)ネガティブな人ほど運がいい!? [ メンタリストDaiGo ]価格:1380円(税込、送料無料) (2019/6/15時点)
2019.06.19
自分自身がうつっぽい症状になったことがあるので、回復した今だからこそ言えます。うつっぽい気分と、うつ病とは、まったく別物です。気分がよくなく、ずーっとメランコリーな感じで過ごしてきました。数年間。最近よくきく「うつ病」か、と自分を疑いました。病院も何か所か行き、抗不安薬を処方してもらって、様子をみたものの、完全回復には至らず。医者からも、うつ病とは診断されず。。。。では、いったい何?試行錯誤の数年間は、なんともいえない気分でした。出口のない迷路に入ったような、、、あとになって自分で出した結論は、長時間のデスクワークに伴う姿勢の悪化 プラス 不安神経症っぽい感じ、です。姿勢を改善するのも一苦労です。1年くらいかかりました。運動をしていると気分もやや向上するので、ひたすら運動をしていました。運動といっても、激しいものではなく、ややゆる~い感じのものです。ここでヨガと出会いました。自律神経と筋力と骨格と、すべて同時に整えてくれるものの1つが、ヨガでした。簡単な筋トレも毎日おこなった結果、姿勢が改善すると同時に、嫌な症状も消えました。睡眠障害の症状が少し残っている状況です。首のコリが万病を招く、という格言も、よくわかります。姿勢を改善したうえで、首コリととるように仕向けると、嫌な症状は、一気に改善へと向かいました。頭がぼーっとするといった嫌な症状に困っている方は、参考にしてください。【送料無料】【クーポン配布&20時〜全品P10倍】≪楽天ランキング1位≫ ヨガマット 10mm ケース付き トレーニングマット エクササイズマット ピラティス マット ヨガ ダイエット 器具 ダイエット器具 ストレッチ エクササイズ 体幹トレーニング 骨盤補正 腹筋姿勢の教科書 正しく理想的な姿勢を取り戻す [ 竹井仁 ]首コリ 肩こり サポーター 解消グッズ 温め 冷え性 ネックウォーマー 健康グッズ あったかグッズ メール便送料無料楽天で購入
2019.01.14
とあるポッドキャストを聞いていました。「官能のエネルギーは、とてつもなく強い。」たしかにその通りです。「官能」というとエッチな感じですが、広い意味で、その人にとって心地よいことです。心地よいことに対しては、だれでもまっしぐらに突き進みます。それが、多少のつらさを伴っていても、つらさをはねのけて突き進みます。好きな趣味であれば、寝不足であっても、とことん楽しめる状況は、まさにこれ。業務でも普段の生活でも、この強いエネルギーの方向を、自由自在に変えることができたら、、、と思います。極端に言えば、興味なく面白みがないことも、なんらかの官能的なエネルギーで突き進めることができたら、、、体力気力の衰えを感じている中年にとっては、自分の脳を少しだましてやらないと、なかなか気力が続きません。そんな気力を維持すべく、「官能」のチカラを借りることができれば、、、そう思っています。とはいっても、うまくいく方法なんてありません。あったとしても、非常に短時間だけ。残りの人生の年数も見えてきた段階で、あともう少し、ポンコツになりかけた自分のカラダをうまく使ってやりたいと思う、今日この頃です。
2018.10.20
めったにありませんが、何か自分にとって嫌なことが立て続けに起こったとき、気分を一新して、次のステップへ進みたくなることがあります。若い頃は、引っ越しをしたら、けっこう気分が変わって、精神的に良い状態になりました。気分がまぎれるとは、このことでしょう。そういえばこんなことが気分を変えるな、と思ったことを以下に書きます。部屋の片づけをする風呂の大掃除をする仕事における席を変える仕事机の整理整頓をする思いつくことは、これらくらいでしょうか。掃除やら整理やらが多いように思います。カラダを動かすこと、結果としてきれいになること、が良いのでしょう。ところで、やっぱり気分が紛れません、となった場合、どうしましょう。私の常とう手段ですが、今までやったことのないことに挑戦する、が効くようです。具体的には、運動系が多いのですが、ヨガを始めたり、クライミングの1日体験に参加したり。まったくこれまでやったことないことを1回経験すると、その間は、ワクワク、ドキドキでいっぱいになるので、変な感情は、その間どこかへ飛んで行ってます。数年前に、いきなり水への飛び込みがしたくなり、そのような設備に行きました。何回か飛び込んでいるうち、水へたたきつけられたときがあり、少しヤバいと思いました。自分がそれなりの年齢であることを忘れていました。それ以降、チャレンジするにもほどがある、と自分に言い聞かせて、激しいことは避けるようにしています。しかし、年齢を重ねると、今でなければできないだろうと思われることも、いろいろとあります。スカイダイビングしたかったな、バンジージャンプしたかったな、、、、、いやいや、中年のおっさんなので、そろそろやんちゃ坊主は捨てないといけませんな。
2018.10.18
以前は、風呂上りの寝る前に、ヨガのようなこをして、ストレッチをしていました。そのうち、少し筋トレっぽいものを取り入れたいと思い、家の近くの公園で、鉄棒を使ってストレッチをすることにしました。鉄棒を使ってストレッチをして、さらに、少しだけ筋トレもします。ほぼ毎日続けていると、やはり2、3か月経過した頃から、カラダが変わってきました。見た目というよりは、姿勢が変わりました。姿勢が変わったため、体形が変わったように他人から言われることもあります。ところで、そんな行動を毎日続けていると、夜の公園の人間模様が見えてきます。若いカップルが話し込んでしたり、ご老人が散歩途中で座っていたり、女子高校生が数人ではしゃいでいたり、、、、暗闇でいったいなにをしているのか?と思うのですが、暗闇で鉄棒にぶら下がっている自分も、かなり怪しい人です。ときおり、高鉄棒にぶら下がって懸垂を始める男性(高校男子含む)もいます。自分と似ているのですが、ストレッチ目的である点で、少し違います。このとき、男性は、なぜ鉄棒を見ると懸垂をしたがるのか、、、とふと思いました。自分のことはさておき、、、、やはり男の遺伝子は、筋肉を鍛えるように指示を出すのでしょう。大昔は、筋力を使って働くのが重要だったかもしれませんが、今は見た目を良くするため(もてたい?)なのでしょう。また、カップルで話し込んでいる二人は、なぜあえて夜の公園を選んでいるのか。。喫茶店でも良いし、ショッピングセンターでもいいのに。闇のなかで、ほぼ2人だけの空間になっているのが、良いのかな。な~んて想像をしながら、ストレッチをもくもくと進めているフリをします。なにもないよりは、なんだかんだと考えながらストレッチできる方が楽しいです。人間観察がそれなりに楽しいので、夜の公園ストレッチは、もう半年以上続いています。
2018.08.28
この人、こういうところが嫌、こういうところが変、って思うことは、割と多いかもしれません。誰しも、自分が一番正しいと思っていますから。他人を卑下して、自分の優位性を確認している、自身のない人も見受けられますが。一方で、この人、いいところを持っているな、と思うことはないでしょうか。たまに、この人、とんでもなく抜きんでた能力を持っているな、と思うことがあります。そう思ったとしても、普通は、それで終わります。私の場合、自分でも変わっていると思うのですが、その人の「優れた点」を盗んでやろう、と思うことがあります。罪ではないので、無意識にやっていました。趣味に近いものです。実際に盗めるかどうかは、別の話です。その人のまねをする、と言い換えることもできます。まねをするためには、ある程度、その人との「距離感」をつめて、近づかなければなりません。「距離感」といっても、肌をべったりくっつけるという意味でなく、あくまで心理的なものです。最初は、単に人間観察をしている段階です。そのうち、その人の考え方がだんだんとわかってきて、まねをするようにします。ここで注意が必要であることに、最近気付きました。その人が、少しクセのある人だった場合、その人との距離感を縮めているわけですから、「やけど」をしそうになることがあります。距離感を近づけすぎると、自分が痛い目にあることがあるようです。それに気づくまで、人生の半分以上、かかりました。自分と他人との境界線を、無意識に取っ払っていたようです。自分は自分、他人は他人というスタンスをどこかに持っていないと、距離感(あくまでも心の距離感)を縮めた分、やけどもひどくなります。なんだか、抽象的な話になりました。
2018.07.04
他人の気持ちを察することは、特に日本においては、大切なことだと思われています。気持ちを読み取れる人は、一般的にいい人だと思われるようです。女性の世界では、特にそうではないでしょうか。察することができない、場の雰囲気を読み取れない、人は、「痛い」人だと。しかし、最近思います。特に仕事上で、組織のうえの方の立場にいる人は、他人(部下)の気持ちを察しない方が、指示を次々と出せてしまい、結果として、業務がはかどってしまうのではないか、と。もちろん、指示に対して、せっせと業務をこなす部下がいる、という前提付きです。部下は、いやいやながら、あるいは、上司の人柄に負けて、業務をこなしてしまいがちですが、不本意ながらということも多いと思います。そんな部下の気持ちなど考えず、無理難題を指示できてしまうのも、才能の1つかもしれません。いわゆる「いい人」には、そんなことできませんので。これぞ、人の「富」を自分に集中させる技、そのものではないでしょうか。他人のチカラを抵抗なく借りてしまおうとする才能もあると思います。
2018.06.30
先行きが見えない時代となり、常になんらかの不安感に襲われている人も多いと思います。が、私の場合、なんだかまだまだやらなければいけないことがあるように思えて、常に何かにチャレンジしていないと気が済まない感覚が、最近までありました。言い方を変えると、なんらかの「右肩上がり」の感覚がないと、軽い不安感がある状態。あれこれやっていないと気が済まない感覚。今のままでは世の中で通用しないのではないか、といった感覚かも。しかし冷静に考えると、普通に生活しているし、大病をかかえているわけでもないし。よく言えば、常にストイックと言えます。悪く言えば、ずっと力んでいると言えます。余裕がない。近年になって、さすがにカラダが悲鳴をあげていることを自覚しました。やり方を変えよう。。。。。休み休み、休憩しながら、ゆったりした気持ちで、時間に追われることなく、生活する。といったことを心がける。実践してみると、確かにいいのですが、カラダが重く感じることが多くなりました。ま、年齢相応ということで、これで良いと思ってます。
2018.06.28
長年、仕事をしてきて、最近思うことを書きます。女性の方ならば、このようなこと、ひょっとしたら日常的なことかもしれません。仕事がうまく進むように、あれこれと気をまわして、一歩先のことまで準備しながら、仕事を進めることがあります。もちろん、良かれと思ってやっています。当然、気をまわした分、トラブルも起きずに、業務は順調に進みます。周囲の人にとっては、それが当たり前の状況となります。ここで、見方を変えてみます。そのように先回りしていることを、誰も気づかないので、先回りしなかった場合、業務が滞ることになります。実際、そうなります。良かれと思ってやったことが、長い目で見ると、必ずしも良いことではないかもしれない。。。先回りすることで、周りの人の業務まで奪ってしまっているかもしれない。ましてや、自分の気分や健康状態を犠牲にしてまで、先回りしているならば、トータルで見れば良いことではないかもしれない。あれこれ気を利かしたり、他人におせっかいを焼いたりしない昨今。しばらくの間、気を利かすことをやめてみようと思いました。おせっかいを焼いてもいいけど、あえてほったらかしておく感じ。1人分の業務が減ったからといって、仕事は進んでいくもの。あえてほおっておく勇気も必要か、と思います。
2018.06.18
学歴、収入、顔立ちや身長、社会的には、けっきょくこれらでヒトは判断されるのかもしれません。運のいいヒトが得をする、という考え方もあるかもしれません。こんな負の感情が沸き上がったときは、負の感情をかき消すために、以下のように確率で考えます。「収入」という点で考えると、いわゆるお金持ちは、ごく数%の人。確率的には、かなり低い。言い換えると、マイノリティー。「出世」という点で考えると、出世ポストの数は限られ、ポストに入るのは、ごく少数の人。確率的には、低い。言い換えると、マイノリティー。マイノリティーでない多数派は、言い換えれば、普通の存在です。卑下することではないですよね。モノサシを変えれば、マイノリティーになったり、多数派になったりします。モノサシは、いろいろありますもの。「性格いい」、「容姿が良い」、「話し上手」などでトップクラスの人だって、いろいろいます。ところで、もはや、努力すれば報われるという時代ではなくなったように思います。努力は必要ですが、努力さえすればよい、などという教訓は、もう、はやらないかもしれません。しかし、ヒトと関わらなければ生きていけない、、、、その通りだと思います。仕事や人間関係において、ヒトとの関わり方を工夫して、できるだけ幸せ感に寄った状態で、いかに生きていけるか。。。。結局、ここかな。以上のつぶやきを言い換えますと、脳内の幸せホルモンを、自分の考え方によって、いかに出せるか。。。。かな。
2018.05.10
精神的ストレスを解消する方法については、ちまたにあふれていると思います。実践して実感した方法を、ツラツラと書いていきます。1.ストレスの対象を頭から排除(あくまで頭からです)ストレスの原因となっている人がいれば、その人をしばらくの間、興味の対象外とする。男性はあまりやったことがないかもしれませんが、ひょっとしたら、女性は日常的にやっているのではないか、と思うこともあります。頭のなかで、その人を消してしまうのも、女性のほうが得意ではないでしょうか。2.ストレスの原因の1つ1つを、なんらかのかたちで、削除 あるいは、吐き出すカラオケボックスに行って、大声でさけぶのも1つ。明確な文章にして吐き出すことも効くようです。紙に文章で書く、パソコン等に文章で打ち込む、のも1つ。決して人に見られないように、実名は決して書かないように注意します。3.ストレスの対象となる人のイニシャル、ニックネームなどを、自分にとって「悪」、「汚」と思えるところに、書き込む、捨てる、流す。・・・・といった、「排泄」行為のいろいろを試しました。こんなことをしておきながら、マイナスだけでなく、なにかプラスの行動もあるのでは、と思います。考え方のクセを変えるって、どういうことか・・・・身長は変えられないが、体重は変えられるし、体形もなんとか変えられる。知らずに悪くなってしまった姿勢を変えることができるなら、普段の行動も変えられるハズ。見た目を服装で買えることは(お金があれば)比較的簡単ですが。見た目を表情によって変えることは、少し努力が必要です。顔のパーツを変えて表情を変えることは、お金がないとなかなか困難です。自分の生まれ持った性格は変えられないが、行動ぶり、素振り、表情などは変えられる。自分の悪いクセは、努力しだいで直せる、ということは、考え方の悪いクセも変えられるハズ。考え方の悪いクセを直すには、まず、自分のクセを知ることが必要です。それなりに長く生きていると、何かの拍子に気づくこともありますが、なかなか気づけません。さらっと忠告してくれる人がいればよいのですが。気づくって大切ですね。特に男性は、いろんなことに気づかないまま死んでいくことが多いような。あまりにも気づきすぎて、つらさを感じてしまうのも問題ですけど。気づいたとしても、自分を変えていくというのは、まさに自分との戦い。戦いなんて、もういいや、と思うことがほとんどかも。すべてのヒトがそうだと思いませんが、自分を変えられるヒトは、幸せに人生をまっとうできる確率が高くなるのかもしれません。
2018.05.08
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