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ヨガの先生に教えていただいたマントラを皆で読めるようにと大きな紙(A4サイズ3×3)に印刷してみました。いただいた資料はだいぶ印刷を繰り返したもののようで不鮮明なところもありカタカナが横に書かれていて原語と離れているのが気になって原語にカタカナをふるのには無理な感じはあるけれどWordのフリガナ機能で読み仮名をふってみました。マントラは、伝えるスワミごとに違ったりするそうで口伝えのものをそのまま掲載しています。翻訳サイトで入力したばかりの単語を入れては翻訳させようと思うけれどヒンドゥー語、インドネシア語などといろいろ表記され結局はそう簡単にはわからなかったです。マントラを書いてみて、読んでみて、いつもヨガの先生が口にされているマントラとはまた少し違って感じられました。 写真は11月9日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は20位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 9, 2019
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自宅のトイレ掃除どのくらいの頻度でなさっていますか。ついこの間までは、汚れが気になったら…という曖昧なタイミングで不定期に行っていました。断捨離を始めて、『出口』の大切さの語りを聞いて“毎日の『出口』を綺麗にしておく”話を聞いたのが脳の中の「ひっかかり」になっていました。「わたしは、気になったらやります。」という返事に対してその先生は「わたしは、毎日します、毎日使うものだから。」とお返事されていて「毎日なさっていない。」ということに驚きを隠せない様子のやりとりが、とても気になったのです。『出口』の大切さ、と言っても断捨離、駆け出しのわたしには、まだまだ抽象論すぎて実感が持ちきれないので体験しながら、手を動かしながら脳を動かしてハートで捉えてみたいと毎日の「トイレ掃除」を心がけてみました。手軽にできる、シートタイプのトイレ掃除用具で便座カバーと便座周りを拭き始めて毎日掃除していても結構、汚れることを知り父の老いなのかなぁとか思いを巡らせて不安がよぎることもありました。ふと目をやると、トイレの壁の臭い取りを兼ねている備え付けのセラミックボードの5mm厚分の上辺のヘリに積もるホコリ汚れに目が行くようになりました。トイレ掃除の度にその上辺のヘリを拭いてやると少しずつ、絡みついていたホコリが緩んで白い目地が綺麗になってきました。個室に入る度に、掃除の重点強化場所を点検している自分がいました。便座のフチ裏の汚れもそういえばどうなっているのか心配になり、便座のフチ裏汚れも毎日掃除をするようになりました。今は、トイレのノブ、ウォッシュレットのリモコンパネル、セラミックボード全体の壁、床面、便器全面、タオル掛け、個室内に飾ってある額、蛇口近辺、タンク全てを掃除するようになりました。誰も見ないであろう、トイレットペーパーホルダーの裏側やウォッシュレットのリモコンパネルの底辺などまで全て拭いてあるので、どこを見ても綺麗です。そして、毎日拭いているので掃除といっても、たいして時間もかかりません。子どもたちと掃除するとモップやハタキが汚れるほどの大汚れを見つけると子どもたちは大喜びするのですが、わたしも汚れを発見すると昨日までは目がいっていなかったことに今日は「気が付けた」喜びを感じるようになりました。今は、個室に入るたびにとても綺麗で手入れの行き届いたホテルのお部屋みたいだなぁとこの上ない幸せを味わう喜びを感じるようになりました。ついでに言うと毎朝のトイレ掃除がとても楽しみになっています。「トイレが綺麗」ということがシンプルだけれど、とても気持ちがいいことなのだとそして、なんとも贅沢な気持ちにさせてくれることなんだと改めて実感した次第です。「トイレを毎日掃除する。」自分で自分をもてなしする、手軽で始めやすい、確実な一歩に感じています。足跡2019.02.10練馬区 posted by (C)あっこ森 写真は2月10日に練馬区にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は24位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 28, 2019
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マンネングサ2019.02.17早稲田 posted by (C)あっこ森麻布ギャラリーへ自転車で出かけてきた。約11kmの道のりで昼間に太陽を燦々と浴びながらの移動は冬日でも十分暑い。着ているものを一枚ずつ脱いでたどり着く。ひさしぶりに会った友人に「なんかオーラが違うというか、元気そうに見える!」と驚かれて「最近、そう言われることが多くて。」と答えた。先日病院でも医師からそう言われたりひさしぶりに会った友人にもそう言われたりして思い当たるとすれば、最近、通い始めた整体院での施術を受けるようになって眠りの質やら、食事や飲み物や栄養の摂り方やらがガラッと変わった。最近と言っても2月5日に初めて訪問したばかりだから、わずか10日間程度。6月まで施術を受け続ける予定なのでこの先が楽しみ。壁に生きる2019.02.17曙橋 posted by (C)あっこ森 写真は2月17日に早稲田・曙橋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は14位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 17, 2019
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旅立直前2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森旅立ち直前。お食事中2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森お食事中。カメラ目線ありがとう。種まみれ2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森そして、草原から種の繁殖に一役買う用託される。またまたお食事中。生き抜いてきたんだね2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森かなりボロっちょ。でも美味しそうにチュウチュウ。シダの日光浴2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森心地いいシダの日光浴。子どもたちとのお祭りの行事を終えてまあまあボロっちょのわたし。お祭り後、夜になって喉がとても痛くなってなんとか痛みを取り去りたいという一心でドライヤーでお灸をすえるということにチャレンジした。首の上部、顎のすぐ下辺りを指で押してかたさを確認していく。喉の痛みを感じるところの右側の首の肉が1点とてもかたくなっているのが感じられた。たしかにココが滞っていそうだった。ドライヤーの熱風をそのシコリに向けて吹付けアチっていう直前で当てるのをやめる。そして20秒ほど空冷してからもう一度、ドライヤーでお灸をすえるというのを3度ほど繰り返した。なんか熱で余計に喉が痛くなりそうな気もしたのだけれど喉が痛すぎて、なんでもいいから痛みを取り去りたい一心でやってみた。お灸をすえた直後からすぐに楽になったような気さえもした。そのまま就寝。夜中に一度37度超の微熱が出て翌朝には、前夜の喉の痛みが嘘のようにすっきりしていた。そして昨晩にあったシコリの場所に触るとまったくかたさは感じられず、お灸をしたほうの首はホワホワの柔らかな状態になっていて反対側の左側の首の肉の方がハリ感があった。こんなに違いがでるのか。次回、喉の痛みを感じたらもう一度、効果を確かめてみたいところ。 写真は10月28日に小石川植物園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は16位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 5, 2018
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小さな割れ目から小さな芽がひょっこり。雨が染みわたりほんのわずかな土に根をのばし顔を出す。風が運んだ枯葉を幸運にも身にまとう。偶然が折り重なってそこにいる。ちょうど『在る』ことの意義について語り合ったところ。『在る』ことに釘付け。うりゃ2018.10.17東池袋 posted by (C)あっこ森昔々、元素記号を学校で初めて習った日わたしは深く感動していた。ほとんどのものは炭素化してしまうと先生はお話していた。ダイヤモンドとわたしは、いっしょ。石ころとわたしは、いっしょ。宇宙の端っことわたしは、いっしょ。無機質でも有機質でも物質と私は、宇宙のなかにある物質でできているんだ。とても驚いて、とても嬉しくて目の前の電柱にさえ、感謝したくなった。君と私はどこかいっしょでどこかで別れて未来はどうなるかはわかんないけれどそれでもどっちも宇宙の一部。そのことが凄すぎて元素の話をしてもらったとき異様に感動したんだった。そんなことを思い出す『在る』ことにまつわるサットサンガだった。 写真は10月17日に東池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は37位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 17, 2018
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「オームチャンティングのやり方:内側と外側の2つの円を作って座ります。(足の不自由な方などは椅子に座ることも可能です。)そして、ただひたすらにオームを唱え続けます。15分たびに場所を入れ替わり、計3ラウンドの45分間続けます。オームチャンティングにより、自分自身のマインド、肉体、魂の包括的なヒーリングを行えるだけでなく、オームチャンティングに参加した人々、周囲の人々や自然や生き物、建物にまでヒーリング効果をもたらすことができます。つまり、このヒーリングテクニックは、自分を癒すと同時に、他人をも同時に癒します。発生したヴァイブレーションは、その周囲の半径2kmにまで効果を及ぼします。そまたそのヒーリングエネルギーは、オームチャンティングの最中に思い描いた人やヒーリングを行う前に紙に名前を書いた人、または場所に送ることができます。」パラマハンサ・ヴィシュワナンダ: 6月 2016よりヨガ教室で佐々木貴子先生のご指導のもと『OM(オーム)チャンティング』に参加してきました。皆で「OM(オーム)」を唱え続けているうちに不思議な感覚に包まれました。音の響きに耳を澄ませたり響きが笑いに聞こえたり集中していたりなど参加している人々はそれぞれいろんな体感を得ました。私自身は、地球を抱く前に白い手の平大の球体にとてもきれいなブルーの光のオーラが放たれているイメージが目の前に広がりました。そのイメージは、紙に書いたお名前にピッタリでしたよ。夕暮れ2017.12.10狭山 posted by (C)あっこ森 写真は12月10日に狭山にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は5位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 13, 2017
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朝7時台の電車に乗って17駅向こうの本庄駅に9時に到着。ヨガの研修会に参加してきました。煉瓦倉庫2017.11.05本庄 posted by (C)あっこ森国登録有形文化財に指定されている旧本庄商業銀行煉瓦倉庫が会場で建物も魅力的でした。名古屋から北山佐和子先生がいらしてくださり「目からうろこのからだのお悩み解消法~体癖と沖ヨガ修正法~」を教えていただきました。北山佐和子先生指導 群馬ヨガ連盟「本庄」研修会2017.11.5 posted by (C)あっこ森朝、なんとなく気になって持ってきた先月作ったばかりの中秋の名月バージョンの水カンリンバ(旅の音楽家丸山祐一郎氏考案の楽器)をお昼休みにポロントロンと奏でていると生徒さんたちが集まったり北山先生も興味を持ってくださったりと素敵なコミュニケーションが広がりました。北山先生が、マタニティのクラスで胎児の羊水の波動と合いそうとワクワク目を輝かせて3月の断食合宿でワークショップを開いて欲しいと言ってくださいました。そのワークショップは実現するかどうかはわかりませんがとても嬉しかったのと先生がとても気に入ってくださったので水カンリンバは差し上げました。新しいご縁をいただけて嬉しかったです。講義では、人生初の頭で立つ逆立ちを経験させていただきました。(椅子シルシというアサナ)逆転のポーズ後の翌日の身体はいつもよりスッキリとしていてその効果の大きさに驚いています。夕暮れ2017.11.05本庄 posted by (C)あっこ森 写真は11月5日に本庄にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は11位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 6, 2017
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キリリ2017.06.07池袋本町 posted by (C)あっこ森キリリ。最近調子がとっても悪くてやや生活がしにくい。元気なつもりでも悪化、激化していく。悲しんでいても変わらないんでとにかく前向きにいこうっと。身体も緩やかに変わり目なんだろうなぁ。熱を出すたび、家族が心配している。「おまえが一番よく熱をだす。」子どもたちと対面する仕事柄子どもたちのフレッシュな菌をもらうことも多いだろうから仕方ないかと言ってはくれているけれど丈夫になりたいなぁ。今は、スッキリしているという日が少ない。指が切れすぎて痛くてギアチェンジも通常どおりには今はできない。左親指が痛いから、右手でやってやるとそれでもなんとかできている。病気と思えば、病気。元気と思えば、元気。不安がないわけじゃないけれど落ち込んでいても変わらないから毎日を大事に楽しもうっと。 写真は6月7日に池袋本町にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
June 12, 2017
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昨年11月、12月と副鼻腔炎との診断を受けた耳鼻咽喉科に通い続けて早4ヶ月。週3での吸入と日々の投薬を受けてきた。最初は、咳での通院だったけれど診断は、副鼻腔炎とのことでねばりのある鼻水が出ていて「それをよくしなくては!!!」とイライラしながらせっつく先生の話を信じて週3で吸入が必要と言うのでそれも信じて通ってきた。でも、とくに自覚症状があまりなく咳や鼻水も落ち着いてきていてでも、何度行っても同じ治療。これいつまで続けるんだろう?どこの時点で「治った」ことになるんだろう。自覚症状がないので、「患って」いる感じもなくてただ、薬の副作用なのか、異様な疲労感が背面にあっていつもなんか疲れている気がしていて薬をやめてみたい、と思えてきた。ひとつ向こうの駅に漢方外来のある耳鼻咽喉科をみつけ今日、飛び込みで行ってみた。ファイバースコープで初めて自分の鼻腔を覗いてみた。副鼻腔炎のポリープや膿のかたまりなどの症状は一切なく声帯もとても綺麗で「い」の発声で声帯がきっちりと閉じ息を吐けば綺麗に開いた。スコープの映像を見ながら「超綺麗。」と自分で言っていた。ただスコープの刺激でいつものひどい咳がでて先生がまんまるい目で「いつもこんな咳をしているんですか?」と尋ねられた。自分でも気にしている咳の音。看護師さんが紙コップに飲み水を持ってかけつてきた。「はい。変ですか?」と答えると「アレルギーをいろいろお持ちだから。」と先生がフォローしていた。花粉症の話をしていたら、「うちでも薬は出せます。」と先生がおっしゃるので「薬を飲むとやめるときに蕁麻疹がひどくて辛いのであえて飲んでいないんです。本当にひどくて辛い時だけは仕方ないんですが。薬を飲むぐらいなら「甘酒」などを飲んだほうが楽で。」と言うと深くうなづかれて「そうなんですよね。」と相槌を打たれていらした。そのおかげか、近年花粉症の症状はおだやかになってきている。今日お会いしたお医者さんに副鼻腔炎については「経過観察」でいいと言われ今飲んでいる薬は一旦使用しないことになった。『副鼻腔炎』の最初の医師の診断は、スコープなしでのものだったしその後の診察や治療も流れ作業的に鼻水をとったり、喉をみたりチョコチョコとなにかしてすぐに吸入をして5分で診察と治療が終わるようなものであった。その先生のことを近所の薬局に『名医』として紹介している雑誌の切り抜きが貼られてはいたけれど。他の医師の診断により、今日『副鼻腔炎(仮)』とおさらばできた。昔からしている、恐ろしい咳は、おそらく時々はでるだろうけれどひどくなってしまったら漢方医の先生に今度は相談をしてみようと思っている。『副鼻腔炎(仮)』は、悪くないんだもの、よくならないはずだわ。今日お会いしたお医者さんのおかげさまで健康感がレベル1アップしました。気分スッキリです。そりゃそうか。綺麗な鼻なんだもの。ちいさな耳2017.01.24サンシャイン水族館 posted by (C)あっこ森 写真は1月24日にサンシャイン水族館にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 28, 2017
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マルチアレルギーのわたし。久しぶりに広範囲の湿疹が出た。エピペン…。もちろん今は自己処置の選択肢に入ってくる。持っているけれど、打ったら30分間以内に急患にかからなければならないのがこの薬。とても眠たくて今からそれに向き合う余裕がない気持ちだった。眠りたいけれど、どんどん状態が悪化していく…。目を瞑ったけれど、耳がカッカと火照って背中、肩、首、腕、上半身にとくに症状が集中している。このまま進行すれば、喉や脳のなかに蕁麻疹が出てもおかしくない…感じのスピード感。過去に数度経験しているアナフィラキシー症状。ほんとうに声が出なくなったり、息ができなくなる。救急車を呼ぶなら、その前じゃなければ自分自身での対応は難しい。救急用の処方薬を飲んで就寝した。苦しくなればもう一度目が覚めるだろうから。(↑疲れすぎていて判断がおかしい。)翌朝グッタリとしていて眠すぎる状態。アホなわたしが、いつもどおりに自転車に乗って職場に行ったら体表の温度が上がったせいか再び肌が真っ赤になってただれていってなかなか引かない。ショックだったのは、これまで食べていて平気だったものしか食べていなかったこと。原因が特定できなかった。(食物アレルギーではないかも?)そんな夜を過ごしてから数日たち、落ち着いたのでどういう時にエピペンを打つのか、もう一度、調べて見ました。 =以下は、ファイザー株式会社のエピペンガイドブックより=アナフィラキシーがあらわれたときに使用し 医師の治療を受けるまでの間症状の進行を一時的に緩和しショックを防ぐための補助治療剤(アドレナリン自己注射薬)、それがエピペンです。●エピペンを使用すべき症状消化器の症状 ○繰り返し吐き続ける。 ○持続する強い(がまんできない)お腹の痛み呼吸器の症状 ○のどや胸が締め付けられる ○声がかすれる ○犬が吠えるような咳 ○持続する強い咳込み ○ゼーゼーする呼吸 ○息がしにくい全身の症状 ○唇や爪が青白い ○脈をふれにくい、不規則 ○尿や便をもらす ○意識がもうろうとしている ○ぐったりしている食物によるアナフィラキシー発現から心停止までの時間はわずか30分と報告されているそうです。=以上、引用終わり自己注射、ぐったりとしているときにほんとうにできるんだろうか。真面目に練習しとかないと無理じゃないかな。実際、そのときにすこしだけ近い夜を過ごしてものすごく恐怖を感じたしそして病院に行くことがとても億劫に感じられた。症状が出るのは、これまでいつも深夜。 アナフィラキシー症状であるかどうかが注射を打つ打たないのボーダーのようであるのでまずは、ときどきアナフィラキシー症状例を復習する癖をつけておこうっと。*近年、薬膳やヨガの力を借りてとても生活の質は向上しています。*ときどき、調子が悪い時があるのでそのときに備えて反省をしておきたいと思います。*反省したばかりで、アレですけれども今週すでに一度、エピペンを忘れて出かけました。(つける薬なしヽ(;▽;)ノ)ご近所さん2016.10.18中丸町 posted by (C)あっこ森 写真は10月18日に中丸町にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 16, 2016
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映画『聖なる呼吸:ヨガのルーツに出会う旅』映画『聖なる呼吸:ヨガのルーツに出会う旅』2016.09.03恵比寿 posted by (C)あっこ森今日の“カラダとココロを整える”トーク&レクチャーイベントは柳生直子さん「B.K.S.アイアンガー師との出会い」でした。密かにヨガ歴10年のわたし。薬膳を学び始めたのは、ヨガ行の一環として。身体と心と集中力って言っていたかな、映画では。まだまだ弱いところも多々あるけれど。いつかは、行ってみたいインド。ヨガと自転車の旅をしてみたいんだよなぁ。映画『聖なる呼吸:ヨガのルーツに出会う旅』22016.09.03恵比寿 posted by (C)あっこ森 写真は9月3日に恵比寿にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 1, 2016
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月曜日の昼間から頭が痛くて夜も痛くて早寝。今朝、起きたら、寝る前より頭が痛くて足が冷たくて靴下が履きたいのに痛すぎて起き上がれない状態に。気持ち悪くておなかもこわして吐きたいのに胃が空っぽすぎてなにも吐けない状況。熱はなかった…感染性胃腸炎かなぁ。緊急で「紫胡桂枝湯」(漢方薬)を湯で溶いていただく。桂皮(シナモン)と生姜の香りでなんか胃がスッキリしていく。吐きたくても吐けないときやお腹にくるようないわゆる、お腹の風邪に力を貸してくれるこの漢方常備しといて、よかった。朝、昼と断食して、夜、山芋とろろと、柔らかめご飯と、よく煮た根菜の味噌汁でお食事を再開。だいぶ調子が上がってきた気がする。寝起きに足首やふくらはぎが寒かったんだけれど胃腸器系の経絡があると聞いたことがあり身体は、思っている以上にちゃんと反応を示しているんだなぁと驚いた次第です。レッグウォーマーを巻いたらとても楽になりました。お空2016.05.31南池袋 posted by (C)あっこ森 写真は5月28日に南池袋にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 17, 2016
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空間エネルギー研究家の岩崎士郎さんに教えていただいて寝る時の向きをあえて北枕にしてみることにしました。中医学では、気は上から下に流れるものとされ地球の北のN極から南のS極へ磁気の流れに沿わせてみるという行為にとっても興味が持てました。前の晩まで、なぜか身体がねじれて朝を向かえ、右の背面を浮かせて体重をかけない状態で何日も朝を迎えていて身体のアンバランスがなにかあるなと感じていました。そして、昼間、夏~秋咲きの球根100球の植え込み作業の影響でとうとうひどい腰痛になって背中が伸ばせないヨチヨチ歩き状態になってしまいました。その夜に岩崎さんに空間エネルギーのお話をいただいたのでさっそく実験をと、枕の向きを南から北へと変えてみました。夜寝る前にセルフマッサージもしたのですが翌朝のすっきり感がとても心地よく磁気の流れに身体を沿わす感覚はこれかとうれしくなった次第です。身体がよじれたり浮かせて起きることもなくすっとまっすぐの状態で起きられるようになりました。今後もしばらく北枕を続けて、様子をみてみたいという気持ちがしています。流れ2016.05.13清里 posted by (C)あっこ森 写真は5月13日に清里にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 13, 2016
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花粉症が、ほぼよくなってしまって…。花粉症の悩みを聞いていると「治ったよ、ほとんど。」と言いたくなるくらい。でも、心の声としてなるべく控えている。なぜかというと、簡単に、○○で良くなった!!っていうほど単純ではないし、命に関わるほどアレルギー症状が進んでしまって生活しにくところまで行ったから仕方なく、根本治療をしようと決意していろいろやって今がある。わたしの場合、食物アレルギーのなかでもいわゆるマルチアレルギーで多品目の検査をすると数値が0の食品はひとつもない状態で日によっては、なにを食べても身体に痒みがでる…ようになってしまって洗って何度も着古した服でも縫い目が障ってただれたり…とひどい状況だった。以前、抗ヒスタミン剤の多用(医師の指示する適量)でわたしは、抗ヒスタミン剤をやめるころに蕁麻疹が全身に現れるような副作用に長期間悩まされていた。アレルギー症状が、どんどん強く表出するように感じられて10月の少し冷たくなり始めた水の刺激で毎朝ただれるようになってしまってフツウの生活が難しいと感じられてなんとかせねばといろいろ試みた。花粉症対策として有効だと感じていること。・人肌の生理食塩水を用いた鼻うがい。(1Lのぬるま湯に9gの塩をいれ、片鼻を押さえて反対側の鼻腔から吸い上げて、そのまま、同じ鼻腔から息を吐き出す要領で、水を出す。それを両鼻で行う。×朝晩×365日)・中医学的に診て、虚している部分を補う食事。(わたしの場合は、気血両虚状態で主に、補血がもっとも効果的であったと思う。*なつめなどをおやつに食べるなど。)・胃腸を冷やさない食事(脂っこいもの、甘いもの、冷たいもの(夏も)は極力避ける。発酵食品を上手に食事に摂り入れる。*なかでも米麹の甘酒に含まれるビオチンは有効らしく寒冷蕁麻疹は劇的によくなったと感じている。保存料や添加物をなるべく避ける。)・IGG検査(遅延型フードアレルギー)を受けて食べすぎになっている食品の摂取量を控える。・シーズンが来たら、ペパーミントティーも摂ってみる。・水毒の影響(中医学で考えるアレルギーのもとみたいなもの)を感じたら水(気血水の水)を排出しやすくする漢方薬なども症状の重さによっては頼り、いったん水毒を排する。・抗ヒスタミン剤は、なるべく使わない。(命にかかわるほどの症状に陥ることもあるのでまったくなしとはいかないけれど救急時以外は、頼らないようにした。)まとめるとこんな感じ。IGE抗体値が超高い、わたしだから、ここまで必要だったのかもしれないけれど今、ほとんど出なくなってきていて花粉症の人たちの飲み方、食べ方を見ているとそーだろーなー、と感じる共通項を感じたりしています。花粉症がどうしてよくなったか…簡単に答えたいんだけれど現代的な食生活をみて(それ、やめられないよーね?)という言葉だけが、頭に浮かんで「まずは、鼻うがいかーなー?」と答えることにしています。たいがいそこで、しょっぱい顔をされて実行されることなく、ただの話として流れていきますが…。まーそういうもんです。(医者でもないのでそんなには言えないですしね。)ちなみに食物アレルギーもかなりよくなってきていて油断大敵ではありますがとても出にくくなってきています。墓石前猫2016.03.16雑司が谷 posted by (C)あっこ森 写真は3月16日に雑司が谷にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は4位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
March 17, 2016
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群馬県、前橋市の福祉センターの調理室をお借りして薬膳の講座を開催してきました。30名の方にご参加いただきお話あり、試飲+試食+試食+試食ありの講座でした。お話後、たくさんのご質問をいただき個別にお答えしたりしてあっという間の2時間でした。群馬にわたしの直接の知り合いはいないので自分自身での告知は一切していないのですが従姉妹のヨガの先生が、募集をかけてくださりWebやチラシなどの呼びかけなしのすべてクチコミで生徒さんを集めていただいての開催でした。母の組紐の群馬教室の生徒さんにもご参加いただきました。準備も、母(栄養士&ベジタブル&フルーツマイスター)に料理の補助に入ってもらい自宅で下準備、群馬の母の実家で、従姉妹と、従姉妹の娘にも下ごしらえを手伝ってもらって鍋やら、材料やらを持って会場入りしました。講座の20分前に調理室に入り、わたしがパソコンやら、プロジェクターの準備をしている間にゆず茶、薬膳鍋などの支度を家族親戚にお願いしきって打ち合わせ通りのタイミングで出してもらう…という至れり尽くせり状態でした。手短な打ち合わせだけで、家族親戚の阿吽の呼吸でスムーズに講座を開くことができました。春は、肝にストレスがかかりやすい季節なのですがそのへんのお手当を中心に自分自身の体験を交えてのお話をさせていただきご参加いただいた皆様にも「わかりやすかった。」とお言葉をいただき、ホッとしているところです。次回は、東中野でまた4月のおしまいに初夏~梅雨時期に向けてのお話をと思っています。そして、まだはっきりとは決まっていませんがもしかすると、秋に群馬での講座を開催させていただけるかもしれません。親戚の一人は、ピアニストで親戚の一人は、画家で従姉妹が日本舞踊の名取で従姉妹がYOGAの先生で母は、栄養と、組紐の専門家でわたしが、薬膳の話をする。親戚が集まってイベントを開催し、そのフォローをまた親戚がお互いにしあうという面白い感じになってきました。ピアノとヨガのコラボとかもこの先には予定があったりヨガと組み紐と日本舞踊のコラボ、はたまた、ヨガと薬膳のコラボなど大変だけれど家族親戚で行うイベントは、またなんか楽しいです。ご参加いただいた方々からもお話を伺い体質にあった食べ方をいっしょに考えさせていただいたりして私自身にとっても、たいへん勉強になりました。これからも中医学をベースにした薬膳の学びをより深めていきたいと感じた次第です。皆様、ありがとうございました。そして、お手伝いをいただいた家族親戚の皆様にも感謝です。ナチュラルスノーマン2016.02.20玉原 posted by (C)あっこ森 写真は2月20日に玉原にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 19, 2016
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自室よりiPhoneにてひどい腰痛のため出来る限りのセルフケアをして動けるようになってから寝たいと思います。寝た状態で足を壁にもたれかかせて股関節から足を上げ90度にするようなつもりで足を肩幅に開いてなるべく膝を曲げずにまっすぐな状態をキープします。身動き取れなくなると怖いので携帯だけを手の届くところに置いて備えました。最初は伸ばせなかった膝がだんだんまっすぐになってきたので効果が出てきたように思います。今日は仕事でお祭りのお手伝いでした。同僚がインフルエンザのためお休みなので明日はちゃんと出勤できるようにもう少し整えたら寝たいと思います。⇒追記:とりあえず動けるようになりました。(翌朝) 写真は2月13日に武蔵村山市にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 11, 2016
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今週8時番(いつもより2時間早い)が1日おきに3日続いた。昨晩は、職場の集会(仕事)に参加して21時まで勤務。 今朝も8時番だった。昨晩12時過ぎに就寝、今朝は5時半頃に起床。起きるなり、頭痛。(今週ハードだったから、寝不足だな。)体調不良でも子どもが8時から来るので休めない。たいがい動き始めると循環がよくなって頭痛が軽くなったりする。とてもなにかを食べられるような体調じゃなかったのでお茶だけ飲んでとにかく自転車で職場に向かった。頭は痛いが、我慢できる範囲。なんとか受け入れ準備をする。体調も良くなってきてお腹が空いてきた。調子が良くなってきたみたいだと思って安心して、少しだけヨーグルトを飲んだ。しばらくして、ものすごい吐き気&頭痛が起きた。(乳製品は、まずかったな…。)腹痛とともに洗面所に席を立つ。2度戻して、お腹もゴロゴロ状態…そして顔面蒼白、そして強い頭痛。座っていても頭を真っ直ぐにすると気持ち悪すぎていられない。「なんか体調が悪くて。気持ち悪くて、頭痛が…。なにかしようと思っているのだけれどなにもできない状態で…。」肩肘をついて頭をのせ受付でぐったりとしながら電話対応に当たる。なんとか11時になるも受付にいらした保護者の方とお話していてもおしまいまで話ができないほど気分が悪くなってきてしまって途中で同僚に引き継ぎ洗面所へ。顔から血の気が一切引き、真っ白な顔。(マイッタな…。)同僚に「寝てきたら?」とすすめられお言葉に甘え、事務所に戻り机で少し仮眠をとる。寒さが尋常じゃなくて持っていった服をぜんぶ着て過ごす。外出中の同僚から電話があり今の状況を話すと「帰っていいよ。」とお話をいただきこれ以上、ここでグッタリしていてもなにもできないし、悪くなるだけのような気もして(帰れるうちに帰ろう。)と思い、人の少ない状況での早退は心苦しかったがこれ以上ここにいてもさらに迷惑をかける可能性も考えて早退した。職場から自宅までは約7km。自転車なら30分電車だと約1時間かかる。マイペースで帰れる、自転車で帰宅することにした。風が、気分の悪さを紛らわせてくれる。職場から江戸川橋まで約2km進むと胃のむかつきが酷くて前に進めなくなってきた。そこで、とつぜん思いついたのは、梅干作戦。腸の働きを整えて下痢や便秘の改善にも効果を発揮してくれる食材の梅。ついでに生姜のすりおろしもお湯で溶いていただきたいところだけれど路上では、ちょっと無理だからまずは、梅干を試したい。普段はぜったい買わないコンビニの梅干を買ってとりあえず1個食べてみた。すごいっ。なんかスーっとする。でも、やっぱりコンビニの梅干は超まずい。それからまた約1kmほど進んで護国寺を過ぎた頃、またムカムカとしてくる。これだけ気持ちわるいんだもの、気の巡りが悪くなっているんだろうな…。強制的にめぐりをよくしたらどうなるんだろう…。いつも突発的なアレルギー発作のために持っている漢方薬で香蘇散(コウソサン)のことを思い出した。「軽い発散作用があり、体の熱や腫れ、あるいは痛みをやわらげる働きをします。カゼのひき始めに用いるほか、頭痛やじん麻疹などにも適応します。胃腸が弱く繊細で、体力のない人の初期症状に向く処方です。 」シソの葉っぱから作られる生薬、蘇葉(ソヨウ)みかんの皮から作られる生薬、陳皮(チンピ)しょうがからられる生薬、生姜(ショウキョウ) 発散作用や健胃作用のある香附子(コウブシ)や甘草(カンゾウ)などからつくられる漢方薬を常に携帯している。ものすごく即効性があって抗ヒスタミン薬より早く効くのでいざという時はとても頼りになる漢方薬。その効果のモチは今ひとつなんだけれど…。今、飲んでみよう。いつもはアレルギー用だと思っているのだけど生薬に含まれる理気作用を借りる意味をとれば今の症状が、気滞なら、きっと効果あるな。わたしにとって自身の体調不良は、数少ない、臨床の機会。救急バックに備えてあった香蘇散をなんとか取り出して飲んでみる。飲んだだけで少し楽な気がした。50mぐらい進むと胃の方からスーっといい感じがしてきた。これなら帰れる!!そこから東池袋(残り3km)を経由して、北池袋(残り1km)へ。もうすぐだ。もうすぐ家だ。軽い頭痛はあったが職場を出た頃よりは確実に体調がいい。そして、自転車のせいか梅干のせいか、香蘇散のせいかわからないけれどあんなに白かったほっぺに赤みがさしてみるからに血行がよくなっている。自転車を部屋にしまって、着替えを済ませて寝る前の仕上げに柴胡桂枝湯(サイコケイシトウ)をお湯で溶いてゆっくりといただいた。柴胡桂枝湯は、お腹の風邪に効く漢方薬。13時半に床に就くとあっという間に寝ていて起きると14時37分。まる一日寝ていたかのような疲れの取れ方。今日が何日なのか…携帯で確認して翌日にはなっていないんだと安心する。気分も悪くない。お腹すいたな。元気に起き出してゆるりと過ごした。「不味くても梅干パワーのおかげで帰ってこれた。」母にそう話していた。夜は、薬膳鍋を自ら作り補気と健脾の食材をたっぷりと入れて食して復活。丸一日ぶりの食事は美味しかったなプロペラ2015.12.06目白庭園 posted by (C)あっこ森 写真は12月6日に目白庭園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 3, 2016
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久しぶりに映画館へ。なんて言ったらいいか…感情のうねりって大きすぎると処理が難しくなって映画の終盤に来てもう一生会えなくなる気持ちがいっぱいで息が吐けない状態になって発作を起こし始める。そこで映画をラストまで観たい一心で思いついた作戦。両手で口を抑えて吐いた息がそこに溜まるようにコントロールして二酸化炭素濃度を上げていく作戦。作戦を思いついた時点で落ち着きを取り戻しすぐに安静状態に戻せた。(*現在ペーパーバック法は、推奨されていません。自宅などでペーパーバッグ法を行うと、酸素濃度・二酸化炭素濃度を測定せずに行っているため、時に二酸化炭素濃度を上げすぎてしまう事があるそうです。)映画を観ながら発作を起こしかける…初めてだった。映画はひとりで観るのが好きなんだけれど…ちょっと困るな。実も葉も色々2016.01.13赤塚植物園 posted by (C)あっこ森もうひとつの困り事…。自転車の泥除けの止めている部品が外れかけていつもは戻せていたのですが…指がぱっくり割れていて指先に力がかけられず戻せなくて6割程度しかはめられていない状態…。泥除け2016.01.30自宅 posted by (C)あっこ森あとちょっとのグイができていません。なにか作戦を立てたいんだけれどまだ思いついていません。1)ドライヤーで温めてみる。(溶けないか心配)2)輪ゴムでとめてみる。(ぶつかった時に壊れそう。)3)父を頼る。(コワいのと、力任せで壊されそうな予感。)4)母を頼る。(いつ頼めるんだろう…。)(;´・ω・)ウーン・・・。 写真は1月13日に赤塚植物園&1月30日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 28, 2016
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毎朝、かならず、起き抜けの前に腰椎を緩める運動と肝経、胃経の関係する部位のマッサージ上半身と下半身のマッサージをし続けている。不調が感じられる時もいろいろと回復が早くてギックリ○○…とか膝痛、腰痛、肩こりなど痛みの固着化が、とても少なくなってきている。それでも、冬になり、冷えからくる影響を少しずつ感じてきている昨今。朝一の身体がギクシャクしている気がしていたけれど枕の使用をやめてかなり回復。そして、もう一つ始めた習慣。夜、寝る前に肩甲骨で歩く…這うと言ったほうが近いのかもしれないけれど中山式 快癒器 4球式 の上をお尻から肩まで2往復する要領で行って帰ってくる。脊髄の周囲には風門、肺兪、心兪、肝兪、胆兪、脾兪、胃兪、三焦兪腎兪、気海兪などなどツボがずらりとあるのでなんだかとっても効果的。寝る前に調整をすることで身体につけるべき「折り目」を正してから自分の体重でさらにアイロンをかける感じで朝がとてもスッキリ。朝のマッサージには、とても効果を感じているのだけれど夜のこの肩甲骨歩きのもたらす身体への影響の大きさはすごい。痛みがあるところは、少しだけ丁寧に加重調整する。あんまり効果が大きかったので母にもモデルになってもらったら母にはハード過ぎるようで痛すぎて身体を上下にスライドさせられないという。そこで母には、中山式 快癒器 4球式 から降りてそのまま仰向けになって膝を立て床を肩甲骨で歩く練習をしてもらった。痛みがここまで強いとなると痛みが固着化している(お血状態になっている)可能性が高く痛みを取るのには少し根気が必要そうですがもう少し元気になってもらいたいと思っているところです。梅花2016.01.09小石川植物園 posted by (C)あっこ森 写真は1月9日に小石川植物園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 21, 2016
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12月29日、朝首の疲れを感じて起床する。むしろ、その疲労感は毎朝のことで起き抜けの体操とマッサージでケアをして日常生活をこれまで送ってきていた。(その疲れは、たぶん、枕だ。)と29日の朝に突然、気がついた。人間工学に基づいたなんちゃらかんちゃらの低反発枕を長年使用してきているのだけれどなんとなく居心地がよくって寝返りを打つことがやたら少ない気がした。試しに枕をはずしてみる。フラットになって首と頭と肩がつながって急にめぐりが、よくなる気がした。横寝になると下になる肩は詰まるが反対側は、首が傾くことで肩から首の線が自然と伸びている。片側の肩も体重の圧がかかり肩周りの流れが一時阻害されるような感じ。そして寝返りをうち反対側の肩を下にするとさっきまで押されていた側の肩が解放されて急に流れができる。自然な指圧のような効果を感じた。その感覚を実感して、久しぶりに枕なしで夕べ夜を過ごしてみた。首をちょこちょこと振れて寝ながら身体が自然と身体を調整することが可能になって肩周りの楽が感じられた。低反発枕がないと、寝ていてとっても首が動かしやすい。同じ姿勢をずっと続けるとお身体の負担は、大きくなるとこれまでで感じているから首が小さく動かせるような環境に整えたらどうなるのか。低反発枕を、いいと信じきってしまっていたけれど外してみたらものすごく流れがよくなってこれを続けると身体にどんな変化がでるのか。しばらく、続けてみようと思っているところ。小さなことだけれど、今日得たばかりの感覚。三宝寺池2015.12.27石神井公園 posted by (C)あっこ森 写真は12月27日に石神井公園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 27, 2015
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今朝、寝不足による頭痛状態で身体を起こし午前中の薬膳を休むかどうか悩むような体調の悪さだった。歯磨きも座っていないと辛くて立っていてもつかまり立ち状態。自転車で13km…やめるか、行くかも迷っていた。喉の痛みを感じておそらく陰液不足によるものと感じて貝の御味噌汁が飲みたいと話していたら母が、即効で作ってくれてそれをいただいたら、元気が出てきた。自転車に乗り出したらさらにめぐりがよくなって最初は、最寄駅までと思って乗り始めたけれどこのまま乗っていくことにした。授業中は、また停滞して頭を手で支えていないといられないぐらいの頭痛が再発。乗れば…治るはず…と自分を励まして授業後は自転車に乗る。薬膳の生徒さんといっしょに途中まで帰るが「顔色もいいわよ。」と言われ「いま、とても頭痛がひどい状況なのでそれが顔に出ていないなら、なんかお得です。」と答えていた。フラフラ状態で地図を確認しながら職場に向かう。漕ぎ始めるとやっぱりめぐった。あんなに頭が痛かったのに痛みが和らぐ。職場について、すっかりお腹がすいて持ってきたお弁当を食べた。頭痛はよくなったけれどダルくて仕方がないのでロッカーに常備している高麗人参茶を湯で溶かして飲むと少し暖かくなった。子どもたちをホールへ引率しリハーサルを終えてから、職場を離れる。再び自転車に乗ると身体がすごく楽になっていた。頭痛からは開放されてダルさと眠さだけ。ヨガの先生とマンツーマンでヨガタイム。今日の薬膳のレッスンで得たばかりの知識をシェアして、さらに深めあう。身体の関係性、関連性など習ったことを話しながらヨガの先生に補足をしてもらうと理解がより深まったりしてとてもいい復習になる。今日の体調の悪さもヨガの先生には話しそれに合わせた調整をして心身ともに楽を得る。ヨガは、心身、そして生活を含めてすべてが行とされている。体調の悪い時にはとくにいい。食べ方の一環で始めた『薬膳』の勉強は、わたしにとってのヨガ行のひとつ。だから、自転車に乗ることも『めぐり』として感じられる。超低空飛行の朝を迎えたのにとても楽を得た夜を過ごしている。感謝早寝遅起きしよう、今夜と明朝は。紅葉2015.12.09雑司ヶ谷霊園 posted by (C)あっこ森左下の端から4番目葉脈だけでギリギリ繋がっているのにちゃんと肩を並べて並んでいる。一葉のなかに緑と紅の混在する葉模様のモミジがいたり紅葉といってもちゃんと自分の色や形をしている。霊園の中は、とても穏やか。*業務連絡:また「まねっこ」って言われるな。 写真は12月9日に雑司ヶ谷霊園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 11, 2015
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瞑想会の前に雑司ヶ谷霊園でのんびり。にわか墓マイラー?的な休日。宗派問わずして隣り合って墓石が立ちあらゆる雑木が四季を彩っていて穏やかな陽の光に幸せを感じました。ほっぺが暖かくてお墓に失礼しますと挨拶していっしょに銀杏を眺めさせていただいて奥のモミジまで近づいていってご近所のお墓にまた失礼しますと挨拶していっしょに黄色や赤の空を眺めていました。そのあとで受けた瞑想会のお話があまりにしっくりときてびっくりしました。「宗教はどれも神に帰る踏み石にすぎない。」~バウニー族の格言「人類が忘れたことを思い出すために祈れ。」~ラムビー族の格言「神への道はいくつもある。」~オハマ族の格言「神の名は無意味。世界にとってほんとうの神は愛なのだ。」~アパッチ族の格言「感謝する理由がみつからなければ落度はあなた自身にある。」~ミンカス族の格言「神の言葉は枯れて落ちるカシの葉ではなく、永遠に緑の松の木のようなもの。」~モホーク族の格言以上は、『アメリカ・インディアンの書物よりも賢い言葉』よりすぐにわかったとは言えない深い言葉の数々なのですが本を題材にいろんな年代の方々とさまざまな角度のお話をするのが楽しいブッティ瞑想会です。秋をひとすくい2015.12.09雑司ヶ谷霊園 posted by (C)あっこ森 写真は12月9日に雑司ヶ谷霊園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 5, 2015
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昨日、朝5:30起床で8時には職場へ。元気だったので仕事帰りに寄り道して30kmほど走行して22時頃帰宅。とても楽な感じでスッキリと帰ってきました。5時半起きをしていたので12時過ぎたら超眠くて午前1時前には就寝。きょうは、お休みだったので、朝8時半に起床。洗濯、布団干し、掃除とバリバリ動く。どんどん疲れて、どんどんダルくなる。昨日の好調は、どこへ。お昼近くになっても食欲もないしダルくてダルくて仕方がない。クエン酸の入った酸っぱいものを飲んでクエン酸回路を回したりカフェインを摂って無理やり興奮させてなんとか老廃物をどうにかするお手伝いをすると少しだけ身体を動かす気になってきた。激しく咳こみ、父に心配されつつもせっかくのお休みだしこのままジッとしていたらほんとうに寝込むパターンに思えて自転車に乗って、超近所の目白界隈へ。他人に会いたいようなひとりぼっちな気分が寂しいようなだれにも会いたくないようなモヤモヤとした気持ち。自転車を漕ぎ出すとやっぱり巡り始めてあの妙なダルさが、解消されてきた。目白の徳川ビレッジ界隈を自転車で通ると都会とは思えない静けさと緑の豊さと日本とはちょっと違う空気感が漂い小旅行気分。そのそばにある目白庭園に久しぶりにお邪魔した。紅葉が見頃らしくモデルさんを真剣に撮る撮影グループがいらしたりご家族連れやカップル、御夫婦などいつもより、人出がありましたが混雑といってもまあそこそこです。元気がないときカメラを持っていると不思議と元気になります。落ち込んだ時は、小さなものや虫をみたりすると落ち着いてきます。自分の内側ではなくて自分を取り巻く外側に目をやると気持ちが自分から一旦離れて自分以外のことを考える時間が持てます。原因不明の気分の落ち込みには効果的です。(わたしには)おそらく、仕事のし過ぎ。気持ちが、休まる時がない。上手に息抜きして気持ちがつまらないようにしなくっちゃ。ススキ2015.12.06目白庭園 posted by (C)あっこ森「流れ星」って思えて 写真は12月6日に目白庭園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 1, 2015
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先日の薬膳講座後、来春3月下旬、東中野での講座のお話をいただきさらに群馬の教室にて来春2月に講座を開くことになりそうです。2月の下旬なら、風邪よりも花粉症が気になりそうな季節ですね。そしてちいさな春対策もそろそろ始めたい時季のような気がしています。事務局の先生と主催の先生と打ち合わせをして話の方向性を考えなければ。先日お出ししたスープに感激していただいて来春のお話に繋がったようです。いまのところ、明るい部屋で投影しても見やすいプロジェクター(中古*予算の関係上)を探しています。この出前講座を続けるのにプロジェクターはあったほうがなにかと話が進めやすいので。なっとるなっとる2015.10.29光が丘 posted by (C)あっこ森風邪が、今日の夕方から急激に悪化中。咳がケンケンと強くとまりません。ここまで書いて、なんか引っかかって気管支喘息…ぽい咳のためアレルギーに効く漢方薬を摂ってみます。(⇒けっこう落ち着いてきたので証にあっていたかもしれません。)漢方薬は証があうとコワいぐらいに即効性を持って効いてくるものもあるようです。薬膳も然り。説得力にイマイチ欠けるこんな薬膳の話し手をお許しください…。ピンチはチャンス?風邪をひいた身体を利用していろんなことを実験するチャンスとして新たに得られたこともあるのでお話することができそうなネタが集まりつつあります。薬湯は、身体に力をかしてくれますが治すのは、自分。今夜も早寝…します。 写真は10月29日に光が丘にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 22, 2015
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なんとか、薬膳講座終えられました。ハプニングがあり、自宅~東中野までを2往復。上り坂もビュンビュンと漕いで強制トレーニング状態。来ていただいたみなさまに「美味しかった。」「よかった。」「ちょうどタイムリーだった。」「また春夏の季節にも。」などと嬉しい感想をいただきました。燃え尽きて、今、発熱していますが今夜はショウガナイ。手がひんやりしてきているからたぶん高熱がでると思います。補気しきれないぐらい消耗しましたが明日、ゆっくり過ごして養生します。ありがとうございました南のホテル2015.02.07某所 posted by (C)あっこ森 写真は2月7日に南のホテルにて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 19, 2015
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アスパラ菜2015.11.18自宅 posted by (C)あっこ森店先ではあまり見かけない(気がする)アスパラ菜を親戚の農家からいただく。(奥はブロッコリー。)若干の苦味も美味しい。採れたて野菜からビタミンチャージ。また風邪を引いたらしく…咳が出始め。昨夜の鼻の風邪はやっつけられたけれど次は、喉にきたから…長引きそう。日曜日に薬膳の講座があり風邪から守ろう!!というテーマでお話する予定なのに私自身のバリアが決壊中。おそらく輪投げとビーチバレーの疲れ…楽しかったけれどあの日の前後の連続12時間を超えるハードワークが相当こたえた…。早寝と肺を潤すカリンシロップとうがいなどでなんとか乗り切りたい。 写真は11月18日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 16, 2015
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親指と人差し指の間でギューッとする力、足指力を測定してもらいました。(人生初)足指力測定結果2015.11.25牛込保健センター posted by (C)あっこ森握力は、桁違いの非力のわたし。足指の力ってどうなんだろうかと好奇心で測定に挑みました。足指力測定器2015.11.15一中 posted by (C)あっこ森すると、なんと男性の上出来グループを超える数値を叩き出し両足ともに「5.3kg」でした。「すごいっ。今日の最高値がでました!」と声をかけられわたし自身の意外な特技を発見。わーい。男性をも抜く、わたしの足指力!!じつは、歯磨きするときに毎日足をかかとをつけたままV字に開きつま先立ちでフラフラしないように重心バランスを取りながらかかとをつけたままの上げ下ろしをしたり(今は、まったくフラつきません)朝起きるときにつま先伸ばしを5回やったり5本指靴下を履くときに片側の足指を立てて全体重をかけてツボ刺激したりと足指だけは鍛えているのでした。ヨガの木暮先生にもぜひ足指力計測していただきたい。わたしで5.3kgなんだからもっとスゴイんじゃないかなぁと想像しています。 写真は11月15日に一中にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
November 11, 2015
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ヨガの木暮先生のレッスンでインドのお土産としてチャクラシールをおでこに貼っていただいてそのままチャクラを意識しながらレッスン。記念に写真も撮りたくて、そのままの姿で自宅まで自転車で帰る。東池袋(サンシャインシティのそば)~自宅まで約3km。マンダラケ、アニメイト、いわゆる乙女ロードを通りつつの家路。コスプレの専門店も多い界隈。ね?わたしもそういうジャンルのコスプレぽい?カモフラージュできてる?でもさ、自転車がなんか、ごつすぎない?ヘルメットがさらになんか違和感を倍増させていない?他人目が気になってどこのお店にも、一軒も立ち寄らずに帰ってきた。たとえ、同級生にバッタリ偶然会ったとしても気づかぬふりをしたいんだけれども…。だれにも気づかれませんように…。静かに静かに目立たぬように漕ぐ。だって、わたし「チャクラ」っているんだもん。夜道でよかった。車道でよかった。わたしおでこにチャクラシール貼っちゃっているの。ヘルメット、自転車、チャクラシール。ハロウィンも終わったばかりなのにひとり中途半端な仮装っぽいけれどこれは、ヨギーとしての格好だからね。普段着にチャクラシールっていうのがまた違和感倍増。それもこれも、ヨギーだーかーらー。すれ違う人全員に説明したい気持ちいっぱいで自転車をこぐこぐ。赤信号でドキドキ、もうやめてよ。赤とか。ぜんぶ青にしといて。やっと写真を撮った。チャクラを意識2015.11.04自宅 posted by (C)あっこ森顔洗ったら取れちゃうよね?でも、これで仕事はいけないしね一日だけのチャクラ~チェキラ~!?なんか楽しくなってきた~チャクラァ。サイクリングにチャクラシールのオシャレいかがですか? 写真は11月4日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 31, 2015
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父の左ひざが曲がりにくくなった。左は、脾系。左ひざ、左肩、左うでみんな流れが悪くなっている。当然だけれど股関節のおおきなリンパの流れに詰まりが出ていた。こうなってくると半端なく痛み物質も抱え込む。滞るというのは老廃物や痛み物質も体外排出されにくくなっている。左右のバランスを意識した生活を心がけてくれればいいのだけれど片座り(片側に体重を預けた座り方)横寝(片側だけの)片側体重に乗せての立ち姿勢痛いからと避けて片側に体重を預けてばかりだと己で身体にアイロンをしているようなもの。やりにくいほうが滑らかになるか均等に使えるように意識してやっといてくれりゃこんなにひどくなんないのに。強い筋肉運動が好きな父。筋肉の緊張を緩めるのが下手で(面倒くさがり&わかっていない。)いつもいつも使いっぱなし。筋肉は、使うこと以上に緩めることがさらに大事。(負荷の高い運動が好みの人には緩めるというゆる~い運動が好みでないことが少なくない。)自分の身体だから大事に使ってほしい。痛みが、動くことを億劫にさせる。身体をかばってさらに硬直させる。動かないからとさらに動かさない。ますます硬直させる。身体の潤滑油を巡らせられるのは自分だ。緩めるというのは、そういうこと。セルフマッサージでもヨガでもわたしが手を出してもいい。(*他人任せのうちは本当は難しい。)血の汚れる食生活も本当は、見直して欲しい。巡る生活で血液やリンパの流れは大事。甘いもの、脂っこいものは少し減らして欲しいなぁ。お身体の楽を自分で感じて、勇気を得て欲しいなぁ。巡る、その力の素晴らしさをどうにか伝えたい。でも、好きにやっているならそれも仕方ない。「痛み」とどう付き合うかは、結局、父次第で父の生活だから、それ以上は口出しできないから。病気や痛みが、その人を助けている、という側面も無視できないと思っている。とうさん、たまのマッサージは、激痛だけれど毎日のセルフケアでちょっとずつ詰まりを払い出しすると痛みもマイルドよ。激しい運動は、その分筋肉も硬くさせるからね。結局は、口うるさい娘に舞い戻る。草紅葉2015.10.29光が丘 posted by (C)あっこ森 写真は10月29日に光が丘にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
October 30, 2015
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先日の土曜日と月曜日の遅番勤務時、消灯後の室内で柱や戸棚が見えずに身体の右側が激突。まったく見えていなかったのが気になって、急遽受診しました。診察で「なんでもない。」と言っていただき念のため、眼底検査もしましたが血管、リンパ、神経みんな正常でした。結果なんでもない、ってことでした。ただー「見えていなかった」というのも事実。これからは、なんとか灯りを持って歩きたいと思います。子どもたちが気にならない小さなやつでぶつかっても破損しづらい形状のライトをエプロンのポケットにでも忍ばせられたら…と思っています。アウトドアグッズ…とかになるのかなぁ…。眼底検査のため瞳孔を開く目薬を点眼したのですが世の中が明るく見える世界を体感してきました。夜の明かりのほうが安全かと明日の昼間の予約から、今夜に切り替えてもらって急遽検査をしました。数年前同じように瞳孔を開く目薬をしたときは「まぶしくなる」と言われていましたがあまり差が感じられずじまいでした。今回もいちおう配慮して、夜に検査をしてもらいました。目薬後は、持参したメガネをかけて眼科で過ごしていました。ブルーライトをカットするPCメガネをかけていたためか室内で過ごしていると眩しさは軽減していました。眩しい?のかな?と思える程度。なんでもないという診断をしてもらって気分も明るく帰路に着くと街の輝きがハンパなくていつもの100倍ぐらい明るくてなんて綺麗なんだろうと大感激。台風の影響で雨で濡れた路面が映す街の明かりの反射光がキラキラと光ります。電灯の温かみのある光が拡散してほんわかと街を照らします。絵画みたいな世界が目の前に広がり続けます。池袋西口公園の噴水のライトアップも初めて綺麗だと感じました。赤信号は、燃えるようだし提灯は100Vの電球でも入っているのか?と思うほど異常に明るく感じました。赤色のネオンサインは、看板ごと燃えている!!と思うほど強い光を放ち街のイルミネーションの数々は目の前で打ち上げ花火があがっているかのような煌きを放っていました。いつもの街が新鮮で新鮮で。看護師さんに、「パソコンを使った事務仕事や車の運転などはないですか?見えづらくなります。」と事前にお話をいただいていたのですがこんなふうに街が見られるなんて誤算でした。ベルギーにお嫁に行った親戚の女の子が日本に帰国した際、「日本の街が無駄に明るくて、落ち着かない。」ことを指摘していたのですがおそらく彼女の目を借りるとしたら瞳孔を広げた今日のわたしの目のような感覚なのではないかとイメージしてみました。自宅に帰ってからも食卓に並ぶお芋やかぼちゃの煮付けの照りやご飯の艶がいつもの何倍も輝いていて美味しそうに見えていました。薬膳では、目と肝の関係は深いと考えられていて肝血を補うことを大事とするようです。未病ケアとして、肝血を補いつつ目のまわりの血行不良等をサポートするため軽いマッサージを日課としたいと思います。大事な目のお手当を自分でしていきます。ミドリヒョウモンと目があいました。2015.08.07池ノ平 posted by (C)あっこ森皆様にはご心配おかけしました~。 写真は8月7日に高峰にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気ブログランキングへポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 8, 2015
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遅番勤務で消灯後3階から2階へ移動する際3階の室内で柱や戸棚に激突。しかも今週2度も…。まったく見えていなかったことが自分自身としてもショック。明暗の強すぎる暗がりも同様で暗いところが見えづらいと感じている。ね、ね?ろーか?コレ?ろーか?あっでも聞こえなくなったと思われていた猫よけセンサーと思われる音声(一般的には猫にしか聞こえないと言われる高周波帯域の超音波)の使用箇所を新たに1箇所発見しました。残念なことに通勤経路途中です。耳は、復活したかもしれないです。目…どーしたら戻るだろうか…。戻ってきて…。このままだと、ぶつかったり落ちたりしそーです。対策を考えなくては。もうすぐおまつりです。2015.09.08中丸町 posted by (C)あっこ森 写真は9月8日に中丸町にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 5, 2015
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仕事でトイレのサンダルを10足洗う。皮脂汚れが頑固でなかなか取れずに苦労した。帰り道、右肩にツッパリ感を覚える。自宅のローテーブルから立とうと手をついたら痛すぎて体重がまったくかけられない状態になっていた。重症じゃない?どこがはっているのか…いますぐ見つけ出さなくては。手当は痛みが出始めて48時間以内に手当をすると回復も早いと感じている。早ければ、早いほど戻りがいい気がする。さっそく身体のあちこちを触ったりすべての関節を回したりしてみる。ツッパリ感を覚える角度や動きをチェック。腰のサイドのねじりは、まったく問題がない。首のねじりもほぼ全方向問題がない。腕を上げた時に右肩だけ突っ張るがほかの方向は問題なし。膝の上下のツボの痛みの差をチェック。膝の上側の痛みのほうが強く感じられる。そのため、腰から上のほうに主な難があるだろうと予測。腰の緩みを作り出すために潰したバランスボールの上に乗りユラユラと揺する。小さな揺れが、少しずつ緩みを作り出す。全身、頭からつま先まで揺れが伝わるようにゆるやかに動く。腕の高さを変えながら、揺れる。ツッパリ感のあるところでしばし、ユルユルと揺れを続ける。鎖骨を指で挟み込み強い痛みやハリの感じられるところを中心にほぐす。背中まで矢が刺さるようにビーンと強い痛みのでている箇所を見つける。コレか…。容赦なしに揉み込む。今まで一番楽になる。鎖骨周りと腕は関係が深いので腕の疲れも相当蓄積しているだろうと肘の上下のツボを刺激。手が届かな場所への刺激のため肩こりグッズのマッサージ器を用いて肩甲骨の内側に指の代わりに器具を潜り込ませるイメージでほぐす。ここもかなりの緊張が走る。合計、約1時間半の手当を施す。自分の体重を預けても大丈夫なぐらいに回復。痛みを抱えたままそのまま寝たりすると痛みを覚えたカラダを自分で自分にアイロンをかけてしまうようなものと感じている。できる限り早いお手当で体重を左右均等にかけられる状態にして寝る。寝て起きるときはカラダの痛みが一番出やすいので翌朝も時間をいつもよりかけてケアをするつもり。そしたら、おそらくいつものように自転車に乗って何事もなかったように過ごせると思う。今夜も仕上げに、もう一度お風呂に浸かって循環をよくしてから休むつもり。明日は、肩甲骨の真ん中にホッカイロを仕込んで一日中温湿布で循環を強制的に上げていくつもり。まだ寒い季節ではないのでツライとは思うけれど強い冷えが感じられるときは必要に応じて数日続ける。こんなに手をかけるのは、痛みというのは、はじめの48時間のケアでこのあとの生活がずいぶん変わると感じているから。寒いとか暑いとか感じる感覚とはべつに滞りがある場所は、冷えが集中しているなぁと実感している。先日のデモに行った日、行く途中、自転車を漕いでいてもつま先までの温度感がまったくなくてずいぶん冷えているなぁとすでに身体の冷えには気がついていた。そこにきて、片腕に負荷をかけるサンダルのこすり洗いという水仕事。「あっこぉ、気がついてよ。」身体からのNOサインは徐々に大きな声を上げてくる。今回、耳を澄ますタイミングが遅かったからやや重症。日々のケアで身体の流れの滞りにもっと真剣に向き合っていればこんな痛みを覚えずとも済んだはず。夏の終わりは、身体に水がたまりやすくお身体の冷えとなって痛みが出やすい頃。水分代謝をよくしつついつも以上に胃腸に優しいものを摂って冷やさない、課さない、腸への気配りも大事だなと。「内臓の冷えは、全身の冷えにつながる。」これは、わたしの師の教え。ジメジメしていて蒸し暑くても汗をかくことでさらに内臓は冷える。まさに今日はそういう日だった。ジメジメして蒸し暑くてその上、普段より負荷の高い作業そして、元から溜まっていた身体の冷え。わたしは「うっかり」しててもちゃんと身体は「記憶」している。ゴメンネ。冷やして。しかもお手当もしなくて。そりゃ、痛くなるね。少々遅くなったけれど声を聞きますのでなんとかご勘弁ください。トンボ2015.08.07池ノ平 posted by (C)あっこ森 写真は8月7日に高峰にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓人気ブログランキングへポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
September 1, 2015
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もう何年も前になるけれど半年間、疾患による痛みのせいで朝まで寝られる日が皆無の状態の日々からまさにゴットハンドの施術でわたしを救ってくれた先生の動画をご紹介。均整術は、普段使っていないところを動かしバランスを整えながら滞りをなくしていくという施術です。とくにこのNO9は、あちこちの関節運動が中心に紹介されています。こちらは手首を中心に肩甲骨運動。均整術そのものをどう捉えるかは別としてお身体のセルフメンテナンスは最初は、ただ全身を触ってみるだけのマッサージでも日々の変化に気が付けてお身体の楽づくりにきっと役立つものと思います。こちらは肩周りのほぐしのポイント。自分でつまむのはとても痛いですが効果が大きいと感じています。マッサージはプロだけのものではなくて自分に一番近くで寄り添いどう身体を使っているのかを誰より知っている自分が優しく日々お手当をすることはとても意味があるなぁと感じています。私自身、これまで数度ギックリ腰や捻挫にもなりましたが痛みが出た場合、なるべく早いケアを心がけ翌朝にはまるでなにもなかったかのように動けています。均整院漬けになることもなくセルフケアで健やかに過ごせるようになっています。つい撫でたくなる2015.08.07池ノ平 posted by (C)あっこ森どうぞ皆様、お健やかな日々を~。 写真は8月7日に高峰にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
August 10, 2015
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特別1日ワークショップ2015.07.25オーストラリア大使館 posted by (C)あっこ森先月のおしまいにお友達の紹介でワークショップに参加させていただきました。3つのクラスを受けてどのクラスも興味深かったのですがなかでもジワジワとあとからくるレッスンがありました。キヨ先生(竹内清文先生)の断捨離のお話で出てきた「ガラクタ」のお話がとてもわかりやすかったです。「ガラクタ」は内面の現れなんだとか。キヨ先生は、こう話していました。「ガラクタを持っているとき、人生の目的がなかった。ガラクタ整理したときに人生がかわるもの。」<ガラクタの定義(キヨ先生)>1、使わないもの 好きでないもの2、ちらかったもの3、無理に押し込んだもの4、未完成のものすべて「ガラクタ」が部屋にあると「ガラクタ」が自分を攻撃してくるんだという例え話が妙に心に残りました。「ガラクタ」が「自分のエネルギー」を下げるのだといいます。あの話を聞いてから部屋のあちこちを片付けたくて仕方ない衝動にかられております。ジョナサンとキヨ先生2015.07.25オーストラリア大使館 posted by (C)あっこ森 写真は7月25日にオーストラリア大使館にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
August 2, 2015
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室温32度。朝プチ断食後、なんだかしょっぱいものが食べたくて塩ラーメンに豚キャベツをのっけて食べることに。昨夜のおでんの大根が、ちょうど食べごろのしみしみになっていそうだったのでついでに大根も熱々でいただくことに。あの父にも一応聞いてみる。あっこ「(このくそ暑いのに熱々の)ラーメン食べる?」父「食べるぅ♪」無邪気にテンションを上げて答える父に念を押す。あっこ「熱々だよ?」父「食べるぅ♪」父は、食べられるものには、あまり文句がない。この点において、母は相当楽をしている、と言える。(現時点で父とふたりのことが多い私としてはさらに母は、楽をしている…ようにも思うけれど)豚キャベツを炒めて熱々の湯を沸かす。この熱々な熱気だけで「暑さによるイライラ感」を実感。父がなぜ食べると言ったのかと…私自身が、父に聞いといてなんだけれどそれにも腹が立つぐらいのイライラ感…。先日、紹介した冷緑茶(ぬるいやつ)を飲みながら気持ちを収める。お湯が沸き、ラーメン丼を温めながら麺を茹でる。拷問だ。台所というのは、灼熱地獄のなかでもそれを軽ーく飛び越えるような暑さだ。そして出来上がったら湯気がもうもうとあがる丼から塩ラーメンをすすろうと言うんだからわたしの発想もすごい。でも暑い日に熱いものをいただくと美味しい。内臓の冷えに気がついて汗がワッと出てスーっと冷えて今まで熱風に感じていた外気が涼しく感じる。食後、軽いシャワータイム。足りなくなったであろう陰液を補うため五味子(ごみし)ウォーターを飲む。五味子ウォーター2015.08.03自宅 posted by (C)あっこ森五味子ウォーターは大さじ1の五味子をお湯でさっと洗い流し1Lの水出しで半日置いた私用の薬膳スポーツドリンク。素敵なのは、添加物もないし色がピンクで可愛いし酸味がスッキリする。五味子は「五味」という名の通り、甘味、酸味、塩辛い味、苦味、辛味がすべて含まれていると言われている。甘酸っぱい味を感じたら、わりと健康で苦みや渋みを感じたらちょっと体調が弱っているのだとか。飲みながら、自分自身の体調を感じたりするバロメーターにもなる。冷房に入りすぎた時なんかは汗のかきかたが、変なのに気が付く。普段、冷房なしの部屋で寝ているのでそうじゃないところで寝たり涼しい部屋にずっといたときに改めて暑いところへいくと汗のかきかたが、病後のようなベットリとした汗になる。水分は多く摂っているのに汗をかいていないから急に暑くなると慌ててたっぷりの汗を身体が出してくるような…感覚になる。一応余分な水分を出し切るといつもの静かなサラサラの肌に戻っていく。同じような運動量の人と自分を比べると明らかに汗のかきかたが少ないわたし。顔からの汗は、ほぼない。身体の汗腺がちゃんと機能して少しずつ汗がかけているような気がする。灼熱の太陽の下、水をかぶりながら自転車に乗り、暑い部屋(だいたい30度)で寝る。いつも暑さに合わせているからなのか出先で合う人々がみんな汗だくでも自分だけサラサラな感じなことが少なくない。お身体を冷やし過ぎていませんか?(外と内)ってときどき感じている。冷房の中でたっぷりの冷たいもの。身体の中で余分な水が飽和状態。外に出て一気に余分な水分が飛び出しているんじゃないかって心配になる。汗をかくのもパワーがいるからバテるだろうなぁ…って心配になる。汗をかくのが(疲労につながりそうで)もったいなくてその代わりに水をかけて楽をしている。腸管を通さない、擬似汗にかなり助けられている。夏なら15分もすれば、カラカラ気化熱で体感温度もグンと低く感じられる。「熱中症に気をつけて。」とエールをくださる人々の方がバテ気味のことが少なくない。必要な水分の適切な補給、冷やし過ぎにしない休息真夏に自転車で何度か熱中症気味になりながら徐々に暑さとの付き合い方を覚えてきたような気がする。内臓が働くように使って(ときには使わないで)休める。吸収と排泄、この二つが肝に思える、夏の過ごし方。代謝を落とさないように気をつけていてもほかの季節より、そもそも水分補給が多めなのでなかなか難しいけれどなんとかバランスを取っていきたい。 写真は8月3日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
July 31, 2015
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手が荒れてパックリと割れたり手の痒み、爪の変形手にばかりでる異変にここ1年近く悩まされてきた。作業時のゴム手袋や石鹸を使わずぬるま湯などいろいろ試すけれど決定的な策はなく正直、「肌が弱い。」…他よくわからない状態。病院で診てもらって出された薬も試すけれどたいして効果はなかった。勉強をしている薬膳への興味から自分自身の食事の仕方を見つめてみてどのタイミングで手が切れているかを振り返ってみた。たぶん、甘味が原因のように思えた。それも、砂糖を使ったものを食べると翌日、かならず手が切れていた。お店のすき焼きでたっぷりとお砂糖の入ったものをいただいたときも、ちゃんと切れた。じょじょに甘いものを目にしても手が切れてまでも食べたいかどうかで口にするようになり…あまり甘いものを口に運ぶことが少なくなった。甘いものを控えることがこれまでのどの方法より手荒れは起きなくなった。そして、甘いものを少し食べるぐらいなら手は切れなくなるぐらいまで、回復してきた。おそらく個人差があって甘いものを食べたからとって手が切れるようなことがない人も多いと思う。ヨガの先生や、薬膳の先生にこの話をするとおふたりとも、この経験をお持ちで甘いものを食べ過ぎるとおふたりとも手が切れたり、ササクレになったりと手荒れなどの症状が出たことがあると。甘味には、緩める作用があると考えられていて緩みすぎてしまうのでは?と。わたしの状態ではよく言われている“白砂糖の害”だけでなく砂糖など甘味であれば、手荒れが出る…状態だった。オリゴ糖やドライフルーツなどの甘味は手が切れることはなかった。今のところ、炭水化物の摂取では手が荒れるところまでは、いっていない。やっと甘いものを食べても手が切れない身体に戻ってきたところなのでもう少し大事にして安定した状態になったらまたパン作りを再開したいなぁと思っている。2kg近い小麦粉に水やぶどうを入れて5kg近いパン生地をこねる。超体力勝負のパン捏ねを手荒れが治ったら再開する。いっぺんに13kgのフランスパン用の小麦粉を注文するので体調が安定しないと手が出せない。このままいい状態をキープできるよう自己抑制し続けられますように。ぶどうパンを作るんだぁ。(今日は七夕ですね。)原因を探って、結果を出すまで(まだもう少しさきだと思うけれど)長かったなぁ。倒木は苔のおうち2015.06.20白駒池 posted by (C)あっこ森 写真は6月20日に白駒池にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
July 5, 2015
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チョキ2015.05.15玉原 posted by (C)あっこ森どこか誇らしげで。ときには、ベロ出しチョンマと呼ばれ。よいしょ2015.05.15玉原 posted by (C)あっこ森落ち葉の布団の中から力強く顔を出し。髪飾り「うっ。」2015.05.15玉原 posted by (C)あっこ森強制的な髪飾りをされてみたり。大地を這うように歩くとこんな目線になる。すこしずつ暑くなって眠りが浅くなりやすくなる季節がまた巡ってきたように感じています。中医学では、五臓六腑の「心」が、熱を帯びると不眠になると、考えられているのですが心熱を取るとされている薬膳を生活に取り入れてこの時期の眠りの浅さのセルフケアを試し始めました。寝る前に飲んでいる、いつものハーブティに蓮芯茶をほんの少しプラス。(小さじ1/2~1/4程度)ブログを書いている途中でうつらうつらし始めるほど眠りを誘ってくれているようです。運転前やお仕事の途中にはやめたほうがいいと思うけれどゆったりと眠りたいときにはいいかなぁと思う今日この頃です。 写真は5月15日に玉原にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 26, 2015
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昨日は、忙しい一日だったけど、なんとかもった。朝食後、朝から薬膳講習のため自転車移動1時間、授業2時間、セロリとイカの薬膳スープ posted by (C)あっこ森薬膳スープを一杯いただき昼どきだったけど時間がなくてそのまま1時間自転車移動してオレンジジュースを飲んでヨガの講習1時間半ヨガの瞑想会1時間その後、夜松戸の集まりに参加するため、急いで電車移動会は約3時間。この1日、お腹がぜんぜん空かなくて…進化した気分。夕方にはヘロヘロになっているんじゃないかと思ったけど、意外なくらいに身体が軽い。消化にエネルギーを割かないからのかなぁ…。一応、空腹になっても食べられるようになつめは持っていたのにぜんぜん欲しくならなかった。食べないとこんなに楽なのかと新しい実感を得られた1日。おうちに着いたら納豆でちょっとだけご飯食べたいなぁそれに温かいお吸い物があったらいいなぁとかって思っていたのに実際に着いたらやっぱりなにもいらなくなっていた。お腹休めの1日。今朝も空腹感がなかったのでまだ身体は修復モードだろうと判断して食事を抜く。昼も食欲がなかったのでこのまま行こうかどうしようか迷ったのだけれど匂いをかいだら急に思い出したようにお腹が空いて、お弁当タイム。断食明けにいきなり焼き魚と天ぷらでダイジョウブかな…なんていう心配は不要な感じでスッキリといただきました。わーい。2015.05.15玉原 posted by (C)あっこ森夜はいつもより早めに眠くなってきているので身体の声に耳を澄ませてみたいと思います。 写真は5月20日に自宅&5月15日に玉原にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 21, 2015
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今夜は、急に冷えてきてあと自宅まで0.5kmぐらいのところで足の指がつりそうになって大きな交差点を渡ったところで停車。ヨガで習った、アレを実行したい。足がつった時にとても効果があると感じているのだけれど…。人目が気になりすぎる、アレ。こんな幹線道路の脇でやるのは、恥ずかしいんだなぁ。でも、このまま自転車に乗って本当に足がつったら事故のリスクが上がりそう。恥じらいと命を天秤にかけて…。他人が通り過ぎるのを確認してこっそりとつりそうになっている側の胸部リンパをマッサージ。具体的には…。胸を上からと下から両手で挟み手刀を切るようにマッサージ。ちょっとちょっと…道端でやることじゃないんですよ。でもさぁ。もうこれ以上、進めないわけで…。\(//∇//)\ヒャーッ。\(//∇//)\素早くことを済ませよぅ…。ただでさえ、見られることの多いヘルメット&ちょい変わった自転車。変な人じゃあ、あーりませんよーぉ。\(//∇//)\ちょっと足がつりそうなだーけーでーすーーー。\(//∇//)\こーするとーよくなることが多いんですぅ…。\(//∇//)\ほーら。あら不思議。緊張が解けた。ゆっくりと漕ぎ出す。もうちょっとで自宅だったんだけれどなぁ…。もしも、もしもご近所さんが通りかかっていらしたならそーゆぅわけですのでぇ~~~~~~。\(//∇//)\カメラ目線2015.05.09神楽坂 posted by (C)あっこ森 写真は5月9日に神楽坂にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
May 7, 2015
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イチリンソウ2015.04.18白金自然教育園 posted by (C)あっこ森先週の月曜日。夜7時に突然の38度の熱が出た。極度の悪寒で気がついた発熱。頭痛、吐き気、せき、鼻水、ほかの症状は、全く何も無し。ただ寒いだけ。風寒の邪気が入ってきたと分類して温め系のものをいただく。しょうが、ネギを利用しながらその日の夕食だったすき焼きにそっと添える。ご飯、肉を極力、少なめにして胃腸を労わる。体の内側から温めると早い。洋服もいっぱい着て寒気は、その時点で治まった。あとは、寝るだけ。喉の渇きが、ひどかったので一晩になんども起きたけれど身体がお水を必要としていると思って面倒くさがらず、身体の言うことに耳をかしてみた。さすがに38.7度まで一気に熱が出たときは、何度をリミットに通院…かなぁと次の策も考え始めていたんだけれど。気分も悪くなかったのであと3時間で熱が下がるなぁと思っていたら、本当に3時間で熱は下がった。頭が痛くなりそうな気配の時は、足首周りの頭痛を抑えるツボを刺激。ときどき、身体を緩めるためにゆらゆらとブラブラ体操や背面のツボ押し。滞りを解消しつつ老廃物が流れていくようにと身体を緩める。翌朝37度で朝を迎える。夕方には平熱に戻っていた。もちろん、全体的な体力は落ちているので無理はできないんだけれどとっても楽に過ごせていた。熱が上がっている時もわたしの身体が、ダメな侵入者を追い出そうと熱をあげて頑張っているんだなぁと気持ちを楽に構えていられた。ヨガの先生の木暮先生にこの話をしたらいろいろ受け止め、褒めてくださったあとで「わたしは、ここ15年ぐらい熱を出していません。」とおっしゃっていた。ヨガをしていると身体はどんどん感受性が高くなりどんな反応も出やすくなる。今はそのギクシャクを通してセルフケアをしているけれど先生に言われているのは、「敏感すぎないカラダづくり」という次なる目標。まだまだなんだなぁ。肺系の弱いわたしは、肺系に関する部位をいじるとかならず身体が反応して、咳、鼻水、皮膚のかゆみになってすぐに現れてくる。これを出さないように調整する。身につけさせるのにあと何年ぐらいかかるのかわからないのだけれど知識の習得とともに、実践しながらちょっとずつ、動じないカラダの健康感を味わってみたい。イチリンソウ22015.04.18白金自然教育園 posted by (C)あっこ森 写真は4月18日に白金自然教育園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
April 17, 2015
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子どもたちが春休みになり早朝出勤対応中。夕べ、深夜1時頃明日が春休み初日であることに気がつき慌ててお風呂へ。眠たさも手伝って朦朧としながらお風呂を上がろうとした瞬間…。ガツン!左目のまぶたを強打。柔らかな部分をぶつけたのですぐに赤く腫れる。これ青あざになったらパンチされたみたいな見た目になるな…。翌朝の仕事…無理じゃない?というか明後日の遠足の引率どーする?いろいろ、「コレカラ」のことを思いちょっとアタフタ。「行けなくなる。」ことに思いを巡らせているうちに出来るだけの手当をしてみようと思った。漢方の先生にご紹介いただいたとある活血作用のある生薬は、お茶として内服だけでなく外用もできると聞いていたのを思い出した。自転車に乗るわたしは、持っていたほうがいいと先生に進められて買っておいた生薬。ぶつけた傷にクリームを塗りその生薬の粉末を指先にとって傷に直接、塗り塗り。ほぼ祈るような思いで塗り塗り。このまま、この顔のままでは出勤できない。子どもたちがお化けをみたかのように怖がる顔が思い浮かぶ。「お願いっ。あすの朝まで4時間。そこまでにこの腫れを取ってください。」そのまま床に就く。人生でほぼ初めての顔面の青あざのピンチ。泣きそうな気分。それでも明日のために寝なくては…。翌朝、5時半。アラーム音で起きる。時間ばかりに気を取られて忙しく朝の準備をする。自転車をこいで職場へ。忙しく1日、子どもたちのお世話をしてそのあとのヨガへ。レッスン中のポーズで床へ顔をつけて、しばし目を閉じる。ツゥ…。痛い。指先が、まぶたに触れて思い出した。夕べ…ぶつけたんだった。というか、すごいなあの生薬。ほとんどおまじない気分で塗りこんでもうほぼムリだと思っていたのだった。それなのに、なにごともなかったかのような状態。思わず、ヨガの先生にも夕べ起きたこと、行った処置を話する。先生は、おっしゃった。「言われれば、腫れているかな?って思うけれどほとんどわからない。」先生は、少しの身体の歪みやバランスの崩れだって教室に入ってきた瞬間から見破ってしまう眼力の持ち主。その先生に「わからない。」と言ってもらえればホンモノかも。(*´∀`*)なにしろぶつけた本人が忘れられていたぐらいなんだから。わーい。目も頭も気分もどこも悪くない。首や腰も大丈夫。とりあえず、大丈夫みたいです。祭壇2015.02.07カンボジア posted by (C)あっこ森明日は、遠足の引率です。 写真は2月7日にシェムリアップにて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
March 25, 2015
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コージ〇ーナーのジャンボシュークリームをいただく。甘いものを控えている私になぜか家族から愛のスイーツ仕方ない…と心に言い訳をしてかぶりつく。よしときゃいいのに半分とかにせずにまるまる1個。翌晩、親指は切れた。砂糖の許容量を完全にオーバー。己の受け皿のサイズをまだわかっていないと自覚。今パックリ割れは猛烈進行中でものすごく痛む。節制せねばまた少し大きくなりました。2015.01.29矢来町 posted by (C)あっこ森こっちの成長なら嬉しいんですけれどね~。 写真は1月29日に矢来町にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
February 1, 2015
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ヨガの度に足裏をしげしげと眺めるわたし。つま先の痛みを最近感じないと思っていたらしもやけが治っていました。最近、足裏がポカポカしている感じがしてました。でも冷たくても感じ方がおんなじでポカポカ感みたいなこともあるので(実際には冷たくてジンジンしているだけなのですが)よくわからなかったのです。自転車で暑く感じていたのは気のせいなんかじゃなかった!いつの間にか巡りが、よくなっていました。太ももとふくらはぎにレッグウォーマーをしてそれがわからぬようガウチョパンツを履きさらにもう一枚、レッグウォーマーを気重ねるという…凄まじい重ね着で対策を。そして砂糖控えめ生活も並行して実施中。気がついたら、しもやけが治っていました。嬉しいです透き通る過程2015.01.24五條天神 posted by (C)あっこ森 写真は1月24日に五條天神にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 28, 2015
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右手ばかりがぱっくり割れを繰り返しそろそろ10ヶ月。ひと通り医師の指導などを受けてもあまりに治らないので自分で自分の身体を考えてみた。右のダメージなら肝…だろうと切り分けて糖の代謝に追われて自己の修復にまで労を割けていない状態なのでは?そう思って、砂糖を控える生活を始めたのが先週の水曜日。控えめ…というのは、お土産や頂き物の甘味は少量でいただいているしヨーグルトにジャムをのせたりもしているしまったくのゼロにはしていない。それでも手ごわい、わたしのぱっくり割れだけれど新たに割れることが少なくなった。でも赤い湿疹は、まだ目立つ。もっとも大きな変化を感じたのは身体の冷え感がやや解消。これまでどんなに自転車に乗っても筋トレをしてもヨガをしても汗なんかほとんどかかない体質のわたし。この二日間、自転車に乗っていると「暑い」と思う瞬間があり汗が感じられてビックリ。自分でも信じられない。今日って暖かいんだろうか。いろいろ思うことがあるんだけれどもしかして、砂糖を控えめにしているから?砂糖には、保湿効果があり、水を抱えると考えられているのだけれどだから摂りすぎると冷え感が強くなることがある。もちろん果糖などもそうで生の果物も摂り過ぎには注意が必要とされている。ヨガの先生の見立てでわたしは人の何倍も敏感な体質で反応が出やすいほうらしい。薬膳は、早いもので15分ぐらいから効果を感じるしヨガはその場で変化を受け取っていたりする。甘いものは好きなんだけれど控えめという、柔らかなラインと自ら頭で理解して状況を作り出しているので甘いものが食べたくてイライラする…などはなく体調の変化が楽しみで楽しみで実行中です。もしこれで甘いものとぱっくり割れが無関係となれば思う存分、甘いものを楽しめばいいし関係があるなら、ちょうどいい量に絞ればいい。「とくに大きな変化がない。」と昨日、母にこぼすと「肌が作られる周期は28日よ。最低1ヶ月は様子を見ないと。」こう諭されて、思わずうなづく。そして、今朝自転車漕いで暑さを感じることになり昨日の昼間の自転車が暑かったのは気温だけのことではない、気がしてなんかうれしい変化でした。白梅2015.01.24五條天神 posted by (C)あっこ森 写真は1月24日に五條天神にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 26, 2015
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手がどんどん割れる。ひとつが治ったらまたすぐに切れてジンジンしている。皮膚が落ち着かないから爪までガタガタのボロボロでまっすぐ生えてきてくれない。いわゆる主婦湿疹…ぱっくり割れを昨年の6月頃からずーっと引きずっている。お湯を使わない。洗剤を使わない。ゴム手袋を使用する。こういうことを皮膚科では指導されるんだけれど…やってみてもほぼ効果なし。ぜんぶやっていてもなっちゃう。…というか元々指導とおりのような生活をしていてひび割れを繰り返していた。どれもあまり効果的でない。でも冷静に自分の手を診てみると右手にひび割れが多い。ヨガだと右の流れの不調なら、肝、と捉える。肝ということで思い当たるのは砂糖。砂糖の代謝が追いついていないのではないか?砂糖の消化のために肝臓ががんばって身体を修復するところまで追いついていないのではないか…?そんなことを考えてみた。料理に含まれている砂糖などもあるから100%カットは難しいけれどすこし意識的に砂糖の入ったものを避けてみようと思っているところ。できるだけというゆるい感じで。これで回復方向に向かうなら砂糖への疑念が消去されると思うのでちょっと試してみようと思っています。モンゴルの風2015.01.16四谷四丁目 posted by (C)あっこ森 写真は1月16日に四谷四丁目にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 22, 2015
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そもそも持って生まれた肉体が硬いわたし。将来タレにくい…らしいんだけれど。今は、とんでもなく怪我はしやすい。朝、スッと起きたりなんかしたら…いろいろ弊害が。だから時間をかけてあちこちをゆったりと動かしてから動き出すのが、わたしの朝のお勤め。揺らしたり、伸ばしたり運動とも言えないぐらいのゆったりとした動き。かかとを向こうに蹴り出しを左右繰り返したりとか。ところが今朝、朝、スッと起きてしまったら、やってはいけない深めの関節運動を無意識にしてしまった。左ひざを深く折りそれから立ち上がろうとした。そしたら、膝痛が…。ぎっくり腰という言い方があるんだとしたらぎっくり膝みたいな感じ。緊張が走る。わたし自転車通勤なんですけれど…。休むか?いえいえダメでしょ。そんなの。ひとまず、ヨガだな。普通に動ける程度まで回復させよう。腰には、使い捨てカイロを貼る。左の流れが悪いと指摘を受けていたばかりだった。その指摘通り右側に温度は感じるが左側はカイロの存在がよくわからない。しもやけは左がひどいしばね指も左、胸ののう胞も左、そして今、膝が痛いのも左。左は、脾系。脾系の弱さはアレルギーとものすごく関係性が深い。な~る。痛みは、なにも突然にやってくるわけではない。東洋医学だとぜんぶ繋げて考えるのが面白い。自転車に乗り始めて、5分ほどで膝痛再発。東池袋…まだ引き返せる。戻るか、行くか、迷った。でもダメでしょ。行きましょう。膝中心に緩ませる動きを挟みながら出勤…。デタデタ、わたしの自転車乗車中、ヨガ。腰痛肩痛、膝痛、首痛、関連する場所を緩める動きを挟みながらの自転車。現地に着く頃には、結構楽になっていたりする。ということで、久しぶりにお膝を痛めました。まだ完全に痛みがとれたわけではないのでしばらく腰の温めと(冷やさない)深い関節運動を控える身体の使い方に気をつけなければ。寒さ厳しき折、痛みが出やすい季節です。みなさまもご自愛くださいませ毛糸、いつも鮮血と間違える…。2015.01.03自宅 posted by (C)あっこ森ポケットに入れてあった赤い毛糸。ときどき落としては、「鮮血」と間違えひとりドッキリ状態で息をのむ…。個室でみた瞬間は…家族のだれかに異変かと泣きそうなぐらいに怖かった…のに、毛糸だった。もういったい何度、この毛糸に驚かされたことか…。 写真は1月3日に自宅にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 9, 2015
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室温が17度近くだというのにいつもパソコンの前に座ると冷えてくる。そこでダウンの3倍あったかい、という羽織りものをダウンジャケットがわりに着込んで過ごしています。年末の大掃除で捨てようかと思っていた昔好きだった赤いボアコート。そのコートのお手入れを丁寧にして再び部屋着用防寒着として着用をすることにしたわたし。ダウンジャケットの上からボアコートを着てみると自己の体温に包まれてとても暖かに。自己の体温の心地よさは、どんな暖房製品にもかなわないと思います。そして膝が寒いのでさらにフリースのひざ掛けを。これを始めてからあまりにポカポカでパソコンの前で寝ている率が高くなりました(笑)そんな超寒がりのわたしなのですが…我が家では、暖房をしていません。冷えからくる症状はいくつかありますが薬膳とヨガで乗り越えているところです。年間を通じてサンダル愛好家のわたしの今のなやみ。ガードが付いているサンダルのつま先の最先端部でそれは起きているのですが…。「しもやけ」これ薬膳では、お血の症状の典型的な症例。血行不良をなるべく早く改善しないとお血は、いろんな症状の重い病気とも関わりの深い症状。やっぱり、つま先のあのガードがよくないんじゃ???健康法としてのサンダル愛好家の方があまりに少ないので相談できそうにないのが辛いところです。ちなみに靴にしても、症状は緩和されません。(昔、靴を履いていた頃も同じようにしもやけができていました。)使い捨てカイロはもっとだめ…足が蒸れて冷えてもっと広範囲にしもやけは広がります。自宅居間でのボアコート愛用家として注意点を申し上げたいと思います。もしもダウンジャケットの上にボアコートを羽織られる…というのを真似される方が、も・し・も、いらしたらですね。個室に立ち入られる際は、潔くボアコートを脱いでからお出かけになられることをおすすめします(笑)手が届かない…で苦労するかもです(・・;)…経験談でした( ´艸`)ムププ厚着姫より、立花姫へ(笑)着地点2015.01.02赤羽自然観察園 posted by (C)あっこ森1cm以下の種を地上から苦労なく、見つけるわたし。 写真は1月2日に赤羽自然観察園にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
January 5, 2015
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雨の中、神楽坂~御徒町~早稲田~自宅と自転車熱に煽られて走っていました。ところが、早稲田~自宅の途中雑司が谷で左足が冷えすぎてツリだしました。そこで歩道橋の下で自転車を停め持っていた、マグの漢方薬を飲んでみました。苓姜朮甘湯という下半身の冷えに効くと言われるお茶です。ヨガとしての対処は、胸腺へのマッサージが効果的なのですがおそとだと他人の目が気になって…やりずらいです(笑)マッサージをやってみたい方は、マンモグラフィ検査のように乳房を上下からはさみこむ要領で両手で手刀を作りみぞおち⇔脇の往復をしてみてください。下半身に効くと知っていて口にしたお茶ですが150mlほど口にすると乾姜の味をしっかりと喉に感じました。冬の雨のなか、停まった歩道橋の下…ほとんど動けない状態とも言える緊急事態だったのですがやんわりと身体に熱が戻り足の強張りがとれていきました。今なら自転車に乗れる…そう思ってもう一度自転車で帰路につきました。漢方薬は、時間がかかる…イメージを持たれている方も少なくないと思いますが今回は、即効性が実感できいい意味での驚きが感じられました。カプチーノ2014.12.20ソリッソ posted by (C)あっこ森(*カプチーノは、どちかというと身体を冷やす要素が強い飲みものです。) 写真は12月20日に神楽坂にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 20, 2014
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きいろ2014.12.15榎町 posted by (C)あっこ森かざぐるま。あと、5回働くと…今年も終わりです。休みが超すくなかった、12月の前半。ようやく(=´ω`)ノおやすみだよぅ。あした1日働いたらまずは、連休。あっこぉ…風邪もひかずにとりあえず、ものすごく頑張った。男の子と格闘すると翌朝は、ばね指…無理はきかないお年頃。だけれど、ゆうべ、ヨガのレッスンで頭での逆立ちに成功しました。人生初。頭頂での逆立ち。だけど、今朝は、ばね指。今日、子どもたちにせがまれてツイスターゲーム。ストレッチ!!って子どもたちから励まされたけれど激しい筋トレみたいだった。今既に太ももにハリ感。明朝もばね指なんじゃないかな…と今から不安がよぎります。あーでも明日一日頑張れば、お・や・す・み~~ヽ(´▽`)/長かった~~。 写真は12月15日に榎町にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 17, 2014
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スポーツクラブ2014.12.09広尾 posted by (C)あっこ森もちろん、いちばんひだりのゼロから、数えてしまいます。イチ、ジュウ、ヒャク、セン、(ドキドキ((〃゚艸゚))ドキドキ)イチマン、ジュウマン(ドキドキ((〃゚艸゚))ドキドキ)ヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ…ヒャクマンエン???信じられないので、もう一度数えてしまいます。スポーツクラブ2014.12.09広尾 posted by (C)あっこ森イチ、ジュウ、ヒャク、セン、(ドキドキ((〃゚艸゚))ドキドキ)イチマン、ジュウマン(ドキドキ((〃゚艸゚))ドキドキ)…ヒャクマンエン!!キャッチコピーに「ホンモノノケンコウヲカンガエタ。。。」ってかいてアッタんですけれどこれを数えただけで心拍がおかしくなりそうな私には…。ケンコウの値段が、ケタちがいで御座りマッスルぅ。健康診断の帰り道に見つけてしまいました。ところで、超アレルギー体質のわたしなのですがバリウムの透視検査、ドクター判断にて中止になりました。なんか妙に嬉しかったですしかし、心配なことも。甲状腺。。。腫れているらしい…。ついにキタカ・・・。なんでも過敏なんだよな…わたしヒャクマンエンで健康・・・売っていますか?…(ヾノ´°ω°)ナイナイ・・・ヨーネー。 写真は12月9日に広尾にて撮影しました。 東京在住、撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。ごく身近な自然に目を向けています。おかげさまで今日は3位からスタート!!ランキングのポイント、毎日の励みになっています。ありがとうございます。 お手数ですが、どうぞポチっと応援をお願いいたします。ポチッ!↓ポチ!ここをクリックしていただくとinポイントさらに戻って入ってきていただけるとoutポイントになります 。 コメント拝見していますいつもありがとうございます
December 9, 2014
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