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October 25, 2008

特定保健指導を受けて

テーマ：ひとりごと(15386)

カテゴリ：健康

職場の定期健康診断で引っかかって、
一昨日、特定保健指導を受けた。
（腹囲が85cmあって、さらにコレステロール値も
高かったからだ。）
最初に腹囲の測定があったが、
83.5cmしかなかった。
しかし、喜んではいられない。
最近、ズボンのバンドがきつくて、
頭を悩ましている。
受付で万歩計と腹囲測定用のメジャーを
もらったが、
今日、自分で腹囲を測ったら、86cmもあった。
測定誤差があるらしい。
この特定保健指導では医師等による講話を聞いた後、
自分なりの目標を立てるという段取りになっていた。
腹囲を１cm減らす（＝脂肪１kg減らす）には
7,000kcalの消費が必要とのこと。
自分も半年間で腹囲を4.5cm減らす
という目標を立てたが、
そのためには１日に180kcalずつ
減らしていかなければならない計算だった。
今日も犬の散歩と歯科医への通院で
1時間半ほど歩いたが、
冬になって雪が積もったら、
こんなに歩けなくなるし、
やっぱり水泳をやるしかないな。

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