みんなの家庭の医学
」(朝日系)は参考になった。
自分も毎年、健康診断で悪玉コレステロールが高い、
と言われているので、
これからは生活習慣を改めようと思う。
具体的には、今までの5時起床、9~10時就寝を
6時起床、10~11時へ1時間遅らせる。
そして、夕食を8時までに済ませる。
昨日の放送のポイント:
鍵を握る「体内時計」
体内に取り込む働きを持つタンパク質BMAL1は
起床後14~18時間で最大に達する。
(自分の場合、夜7時~11時)
今まで9時くらいまで飲んだり食ったりしていた。
これが悪玉コレステロールの原因だった....orz
7時までに夕食を済ませるのは、ちょっと難しいので
起床時間を1時間遅らせることにした。
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