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2024年10月19日

第１９２週（令和６年１０月１０日から１０月１６日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44535)

カテゴリ：健康

第１９２週（令和６年１０月１０日から１０月１６日）成果

最近、書き忘れが多くなりました。

言い訳ですが、この分量だと朝に書くのはきつい！

今週は腰痛でしたが案外走れました。

しかし、体重の反化はあまりありません。

先週は、１６時間間隔をあけるダイエット

オートファージダイエットについて書きましたが

どんなダイエットでも停滞期があるんですよね。

このどんなダイエットでも停滞期がある

っていうのを結構忘れるんです。

それも重要なときになんですが、

ここでペースを変えずに地道に努力するしか

痩せへの道はないのですが、若いときは

この努力と体重の落ちが正比例したり

ガクンと指数関数的に落ちたりしたのですが

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この年になるとどんなダイエットでも効果は半減です。

もちろんこのオートファジーダイエットも例外でなく

最初は結構落ちるのですが

こうやって停滞期が長く出るんですよ・・・。

まじって感じの期間です。

下手すると運動量を変えないと2週間くらい

かわらないかも

もちろんカロリー制限をしてもおんなじです。

逆に考えると非常に効率の良い身体に変化しているみたいです。

毎日の摂取カロリーを意図的に減らすことで身体が

とれないなら取り込め！と反応しているようです。

運動量を多くしても同じです。

ある一定度を超えないと減り始めないのですが

これをやりすぎると体を壊します。

若いときは何とか出来ていたのですが

ここ最近無理をするといたるところが故障します。

ということで、自分の健康状態を考慮しつつ

ぐっと我慢してゆっくりと効果を高めていくしかないのです！

現状だと結構腰も故障していますし、

これで足もやってしますと

元も子もないのでじっくりと

継続していかないとですね。

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
 　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ
　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ
　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ
　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ
　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ
　５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ
　５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ
　５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ  
　５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ
　６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ
６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ
６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ
６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ
７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ
　７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ
７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ
 ７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ
 　８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ 
　８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ
８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
　８月２８日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
　９月　４日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ
　９月１１日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ
　９月１８日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ
９月２５日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ
１０月　２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ
１０月　９日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ
１０月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ


体重増減２．４ｋｇ減、体脂肪率２．３％（２．３９ｋｇ）減少１９２週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

体重は停滞期かなぁ

体脂肪率はじゃっかん減ってる

この調子で頑張ります！