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放浪の達人ブログ

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2007年10月07日

独特の呼吸法

(14)

カテゴリ：カテゴリ未分類

こいつを使い始めたら通勤時間が短縮された。
以前は２０分ほどかかっていたのだが
今では１０分程度である。

でもほとんどは１番重い１８段で走っている。
山を歩くためのトレーニングである。
かなり足にくる。

呼吸は荒くならないように深呼吸でこぐ。
山でも１歩１歩吸ったり吐いたりしていると
体内の水分が呼吸と共に蒸発するので
僕は４歩歩く間に１回吸い、６歩歩く間に１回吐く。
そしてまた４歩の間は無呼吸。
それも意識してみると判ることで
普段は呼吸を考えた事はない。

心臓の音を聞くことは滅多にない。
余程キツい急な登りでは呼吸が早くなることがある。
そんな時に初めて心臓がトクトクと言う。

トライアスロンとかマラソンとかやってる人は
どんな呼吸法をしてるんだろう？
子供の頃に教えられた２回吐いて２回吸う、というのは
何だか間違ってるような気がするんだけど。

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最終更新日 2007年10月07日 01時10分08秒
コメント(14) | コメントを書く

■コメント

Re:独特の呼吸法(10/07)

miko_nin さん

先日久しぶりに自転車乗りました～
落とした家の鍵を探す為じゃなかったら気持ちよかったのにな～ (2007年10月07日 01時18分58秒)

返事を書く

Re:独特の呼吸法(10/07)

弘君ママさん

中学の時の陸上の先生は…たしかスースーハーの
呼吸で走れと言っていたような…記憶が…
吸うのが２回で、はくのが１回…

今書いて思ったけど…出産の呼吸法に似ている…

達人さんはものすごく身体能力が優れているのかも
。。。呼吸が乱れないってとてもすごいことだと思います。。
(2007年10月07日 02時02分45秒)

返事を書く

Re:独特の呼吸法(10/07)

モアイ2463 さん

私も余り意識していないなあ。

今日は１周３kmの公園を３時間走る練習をするので、
意識してみよう。

トライアスロンをやっている時は
１分間に１００回転を目処にくるくる軽いギヤで回していました。
なるべく足にこないように
持久力優先でしたからね。

しかし、ここ何年も自転車はベランダで眠っているなあ。

(2007年10月07日 06時13分36秒)

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Re:独特の呼吸法(10/07)

VeryBerry さん

３６段ギアの自転車にしたら５分でいけるのでは？

この説で計算すると、２３０４段の自転車で５秒弱で通勤可能です
吸うも吐くも１回でよしです

(2007年10月07日 06時27分32秒)

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Re:独特の呼吸法(10/07)

g-3 さん

一山に一呼吸になったら
本がかけます。 (2007年10月07日 07時13分10秒)

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Re:独特の呼吸法(10/07)

郡山ハルジさん

ジョギング中は「３回吸って３回吐く」のペースだと有酸素運動の状態でいつまでも息切れせずに走れます。意識的にペースを落とす時は４回ずつ。
「２回吐いて２回吸う」のペースは無酸素運動になるので、高速で短い距離(５キロ以下)を走るときしか使いません。学校の先生が「２回吐いて２回吸う」を教えるのは、ガキの頃は学校であまり長い距離を走らせることがないからでしょう
水泳はつねに「１回吸って１回吐く」なので疲れます
(2007年10月07日 08時46分55秒)

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Re:独特の呼吸法(10/07)

cocosaiko さん

お久しぶりです。
達人さんは、自転車に乗りながら瞑想をしているという感じですね。
山登りも瞑想に近い物があるし、道端に寝転んで星をみるのも瞑想に近い気がするなぁ～。
話は変わりますが、家族が増えてその後どうですか？
カルメンちゃんと私を餌にどんな話をしたのでしょう？ちょっと危ないおばさんがいるね。だったような気がします。 (2007年10月07日 09時23分28秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

miko_ninさんへ

家の鍵落としたんですか。
僕は富豪なので家の鍵落としたら新しい豪邸買います。

＞先日久しぶりに自転車乗りました～
＞落とした家の鍵を探す為じゃなかったら気持ちよかったのにな～
-----
(2007年10月07日 10時31分05秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

弘君ママさんへ

ラマーズ走法ってやつですかねえ。

＞中学の時の陸上の先生は…たしかスースーハーの
＞呼吸で走れと言っていたような…記憶が…
＞吸うのが２回で、はくのが１回…
＞
＞今書いて思ったけど…出産の呼吸法に似ている…
＞
＞達人さんはものすごく身体能力が優れているのかも
＞。。。呼吸が乱れないってとてもすごいことだと思います。。
-----
(2007年10月07日 10時31分39秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

モアイ2463さんへ

１周３キロを３時間走る！？
僕だったら３時間で１周だけと思われます。

＞私も余り意識していないなあ。
＞
＞今日は１周３kmの公園を３時間走る練習をするので、
＞意識してみよう。
＞
＞トライアスロンをやっている時は
＞１分間に１００回転を目処にくるくる軽いギヤで回していました。
＞なるべく足にこないように
＞持久力優先でしたからね。
＞
＞しかし、ここ何年も自転車はベランダで眠っているなあ。
-----
(2007年10月07日 10時32分55秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

VeryBerryさんへ

おぬしもヒマよのう。
数学赤点のくせによく計算できたねえ。
次回２３０４段の自転車をネットで探して買います。

＞３６段ギアの自転車にしたら５分でいけるのでは？
＞
＞この説で計算すると、２３０４段の自転車で５秒弱で通勤可能です
＞吸うも吐くも１回でよしです
-----
(2007年10月07日 10時34分41秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

g-3さんへ

本を書くために挑戦してみます。
帰って来なかったらすみません。

＞一山に一呼吸になったら
＞本がかけます。
-----
(2007年10月07日 10時35分39秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

郡山ハルジさんへ

呼吸は種目によって変わってくるというか、変えるんだ～。
これはすごいことですね。
非常に参考になりました。
２０回吸って２０回吐くのもマスターしてみます。

＞ジョギング中は「３回吸って３回吐く」のペースだと有酸素運動の状態でいつまでも息切れせずに走れます。意識的にペースを落とす時は４回ずつ。
＞「２回吐いて２回吸う」のペースは無酸素運動になるので、高速で短い距離(５キロ以下)を走るときしか使いません。学校の先生が「２回吐いて２回吸う」を教えるのは、ガキの頃は学校であまり長い距離を走らせることがないからでしょう
＞水泳はつねに「１回吸って１回吐く」なので疲れます
-----
(2007年10月07日 10時37分50秒)

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Re[1]:独特の呼吸法(10/07)

放浪の達人さん

cocosaikoさんへ

１日に２３時間５０分間ほど瞑想してますので
仕事をするヒマがありません。

Carmenちゃんとは、cocoちゃんの家すごいねえ、とか
泊まりに行きたい、行っちゃえば？の話題でした。

シュナウザーは明日やってきます。

＞お久しぶりです。
＞達人さんは、自転車に乗りながら瞑想をしているという感じですね。
＞山登りも瞑想に近い物があるし、道端に寝転んで星をみるのも瞑想に近い気がするなぁ～。
＞話は変わりますが、家族が増えてその後どうですか？
＞カルメンちゃんと私を餌にどんな話をしたのでしょう？ちょっと危ないおばさんがいるね。だったような気がします。
-----
(2007年10月07日 10時40分44秒)

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