2017年12月の記事
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2017年12月31日 ダイエットの成果！ 57歳
2017年12月31日●1年で3000ｋｍは走ったかな？●鶏の胸肉100kgは食べたかな？お金儲け 以外で、これほど頑張ったのは初めて！頭から仕事（金）が、健康（命）に変わった年でした。左：ダイエット前 / 右：ダイエット後 ちょっと...マシになったかな？衣類は、ほぼ全部サイズが合わなくなりました。思い切って全部処分しました (ToT)/~~~まだまだ痩せる気なので、衣類を買うのは....躊躇するw来年も自分のペースで頑張っていこうっと (≧◇≦)
2017.12.31
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ダイエット 1年計画....12月30日 今日で終了 74.1㎏ !(^^)!
ダイエット 1年計画...2017 本日で本年度は終了です。 目標は達成しました。74㎏台を数日間キープしてる状態です。74.1ｋｇ70kg切るのも時間の問題？と思ったが、明日からお正月モード。体重は多分3~4kgは上昇するでしょう。!(^^)!ですが....1月中には70㎏～74kgに戻すぞ～2018年は、1週間のサイクルで計測していきます。 φ(..)メモメモ
2017.12.30
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ダイエット1年計画...12月29日 あと1日 73.7kg
ダイエット1年計画12月28日73.1kg 昼から温泉でリフレッシュ71kg台まで落ちたので、夕方5時半から『ワンカルビ』腹一杯 肉食べた～ｗ 食べ過ぎて苦しい～ でも夜11時頃にはお腹が『グー グー♪』腹ヘッタ~久しぶりに【ワンカルビ】行ったけど、昔より美味しくなってるw~ (^^)/12月29日73.7kg あれだけ食べても、体重がそんなに増えない～赤身肉は、ダイエットに最高！まあ明日でダイエットは一応終了！とします。 (≧◇≦)来年からは、少し上半身の筋トレで、筋肉のボリュームUP（筋肉量の回復）目指したいと考えてます。 (^^)/
2017.12.29
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ダイエット 1年計画...12月27日 残り3日 (^_-)-☆ 73.6kg
ダイエット 1年計画12月26日 73.4kg 12月27日 73.6kg もう73㎏台が基本になって来ました。 カロリー計算＋運動を無理せず続ければ、計算通りに体重落ちて行きます。 ※10日で１㎏のウエイトダウン！ 食事の量（カロリー）を、1800kcalから2200kcalぐらいに、多少増やしてます。急に減り過ぎたくないので調整。体調は調子よすぎ～で怖いぐらいです。1時間の運動ぐらいじゃ疲れ無くなってます。一番 危険な状態かも？ (*^▽^*)
2017.12.27
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奇跡の果物♪ アロニアでジャム (≧◇≦) 2018年はコレでしょう！
冷凍アロニア まとめて10㎏買ったった～( ﾟДﾟ) ドッサリあるヮ～ 1㎏に小分けしてジプロックで冷凍保存。北海道産 冷凍 1㎏ このまま（半解凍状態）だと？ 無味ですので、逆に食べやすい (^_-)-☆完全に溶かしたら・・・・ニガ～ まずっ！ (≧◇≦) /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////来年！これが来るかも？価格高騰するから ブームは来るな～ <m(__)m>先取りしちゃいます♪奇跡のフルーツ！ 叶姉妹も...おススメ ♡アントシアニン・β-クリプトキサンチン・β-カロテン注目は3つの栄養素！ プラス 食物繊維も凄い！■アロニアには柑橘類の約2分の1のβ-クリプトキサンチンが含まれています。 (柑橘類に多く含まれている成分) ■アロニアにはトマトの約1.4倍のβ-カロテンが含まれてます。 (にんじんやトマトに多く含まれている成分)/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////可食部100gにつき（ネット情報です）エネルギー 55kcal食物繊維 5.76gタンパク質 0.77g 脂肪 0.1g 炭水化物 15.5g灰分 0.42g ナトリウム 2.8mg カリウム 222mgカルシウム 31.7mg マグネシウム 16.2mgリン 19.0mg鉄 0.98mg亜鉛 0.1mgブタミンＡ 279IU ビタミンＥ 1.5mg ビタミンＢ１ 0.02mg>ビタミンＢ２ 0.02mg ナイアシン 0.3mg ビタミンＢ６ 0.03mg 葉酸 3μgパントテン酸 0.29mg ビタミンＣ 14mg アントシアニン 1220mgその他ポリフェノール 780mg アントシアニン/食物繊維 ブルーベリーの数倍！凄いんちゃう科学的にポリフェノール効果は無い？らしいですが、結構 美味しいので、変な薬飲むより安心です！目安は1日 アントシアニン165mgぐらいから始めます。(個人の記録用です)※コーヒーポリフェノール摂取量と、紫外線シミの関係が165mgが境なので....。冷凍アロニア は1粒が、約1.2gなので100gは約84個なんで、1粒でアントシアニンが14.5mgなので1日 12粒 朝昼晩 各4粒食べるようにします。ジャムの場合は、小さじ 1杯（約５g）としましょう (^^)/食べ過ぎは注意です！//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////アロニア手作りジャム材料冷凍アロニア 1㎏ 【490kcal】水 1000cc (同量) 砂糖 300g（果実の30%～60%) 【1158kcal】レモン1個 92ｇ （煮こぼし 3回） 【52kcal】 合計 1700kcal (容量 320g×4個＝1280g) ※100g中 カロリーは 約133kcal (@ 1g=1.33kcal) 素人の計算ですので誤差あります。●強火でスタート！ アルミ鍋は使用不可です！●国産レモンですので、タネ以外全部使用！●ジャムの仕上げに投入する！出番は最後です！●レモンの皮の下処理（煮こぼし３回）●まだまだ先は長いw ●出汁を味見！ 砂糖まだ入れてないので......まずっ (=ﾟωﾟ)ﾉ 砂糖入れたら (^_-)-☆ ミキサーでジュース！良いと思います！●レモンの皮 下処理完了！ 投入！●まずは甘さ控えめでスタートしたが、結局は３００g入れました。●ベリーの皮が口に残るw ●ホントは手作り感まるだしのジャムを作りたかったが、半分はミキサーに掛けます。理由 その① 皮が多過ぎて気になる。理由 その② トロミが出ない！ ミキサーに掛けた瞬間 解決！●瓶は煮沸殺菌完成！ ジャムが飛び散ってるので綺麗には撮れてないが、味は美味しいけど、まだ旨みが出てないw１週間は 冷蔵庫で熟成？期間が必要かもしれない。ですがその辺の、市販のベリージャムよりかは遥かに美味しいですよ (^_-)-☆レベルは違います。 ★途中の果汁（煮出し汁）の色です。 ※料理の時は必ず、衣服は染まって良い物着用するべし！※100g中 カロリーは 約133kcal (@ 1g=1.33kcal) 素人の計算ですので誤差あります。2018年も ジャム作るぞ～～～ォby リアルジャムおじさん (ToT)/~~~
2017.12.26
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ダイエット1年計画...12月25日 目標74㎏台は達成！
ダイエット1年計画ついに今日ぐらいから、平均74㎏台に完全に到達出来た感 アリです！73.9kg 普通に生活しての計測年内に納得出来る状態に出来て ホッと しました。まだまだ来年も、ダイエットは続けて行きます。自分の体重を、オッサンがブログに載せるって?! ハ～～～ア ” アホらしい " ” 見っともない ” って思ったりもしたけど、『ブログに載せるんや！ 』『 頑張らんなアカン！ 』って、すごく良い励みになりました。これからも自分で見つけた夢（目標）に挑戦して、プログにアップしたいと思います。 ヨロシク
2017.12.25
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簡単すぎる！ リンゴのパンケーキ ” 超うま～ " 試す価値ありです！
リンゴのパンケーキ材料：2人前 （1400kcal ）※おやつのつもりが”お昼のランチ”となった！ホットケーキミックス 200g、ホイップ 100㏄、グラニュー糖 7g弘前リンゴ 2個（中）、国産レモン 1個玉子 1個、牛乳 150cc、バター 20g、オリーブ油 少々 以上作り方は動画でどうぞ！ 見た目は ” 生クリームが失敗 ” でしたが、味は ”2017年 スイーツ部門 優勝 ” です。リンゴとレモン の2大果実が、コンビを組めば 空 前 絶 後 ！ 大革命 を起こしたと思います。 (^^)/
2017.12.24
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ダイエット1年計画...12月23日 連発！忘年会 75.2kg
ダイエット1年計画ダイエットに一番苦しい2週間到来！まあ....年内の目標はクリアしてるのでOKですが、正月明けが＋3㎏ (77kg）は覚悟してます。減らし方はのコツは掴んでるし、運動は続けてるので少々大丈夫だと？軽く考えて....また胃袋詰め放題！ （麺類だけは控えてます）昼は寿司12皿、夜は和牛ステーキ＋鶏ステーキ、カラオケでアイス食べ放題、コーラ腹一杯、ポテト～唐揚げ そりゃ～増えるは (≧◇≦)12月21日 12月23日 アロニア 奇跡の果実※近々ジャム作り予定！ 100g中 含有量アントシアニン 670mgポリフェノール 1,240mg私のおすすめ果実！ 来年はコレ流行るで！ (^^)/
2017.12.23
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ダイエット 1年計画...12月20日 残り10日 ルンルン♪ 72.8kg
ダイエット 1年計画残り10日 今日は運動は久しぶりに お休みDAY筋肉疲労も多少有るので、朝から 天然温泉 ♨72.8kg (≧◇≦)ちょっと久しぶりのサウナ で、結構体重（水分）が落ちたヮ ( ﾟДﾟ)体力UPで、体重が減るって最高！ 風呂屋の鏡に、ちょっとマシになった体が映ってたwww (≧◇≦)
2017.12.20
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ダイエット 1年計画・・・12月18日 残り12日 (≧◇≦) 74.3kg
ダイエット 1年計画あと12日間で、今年度のダイエット計画は終了！この間2泊3日の東京旅行でダイエット忘れて食べてたら、アッという間に4㎏増えてビックリ！(≧◇≦)さすがに『中華（ラーメン）』『うどん』『そば』『寿司』外食の王道を腹一杯食べたら、4㎏ぐらい上下するヮ (＾◇＾)でも基礎代謝をUPしてるから、すぐ元に戻るはず！3日でキッチリ元に戻ったw ヨカッタ (´▽｀) ホッ74.3kg もうほぼ目標は達成してるんやけど、もう生涯 リバウンドの無い食生活（3日～7日で調整）目指したい。///////////////////////////////////////////////////////////////////肥満とは 聞いた事は有ったけど、生活習慣病という病気だそうです。今まで自分の生活習慣を改善（治療）する？気が全く無かった！というより、永年の生活習慣を変える事が出来なかったのか、変えたくなかったのかもしれない。これを口にするのが生活習慣病患者の証しです。『 自分が病気なのだ 』という事を理解する事からはじめて、正しい知識を、正しく実践して続けたら、スグに結果に出始めた。結果が出たら、俄然やる気が出て、真面目に続けてたら、今では、この生活スタイルが習慣になって、努力しているつもりは無いのに体重が落ちてゆくw※近所の人から、『ガン？ちゃうん？』『どうしたん？』って心配されるようになった。多分正常値になれば勝手に止まると思う。///////////////////////////////////////////////////////////////////他人を変える事は難しい、世界を変える事は、私には到底出来ない。 でも 自分を変える事だけは、自分の未来を変える事だけは出来る！自分に自信が持てたw 黄金の60代を 楽しむぞ～ (^_-)-☆
2017.12.18
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★ 皇居周辺～ジョギングで観光しちゃうぞ♪
矢沢コンサート がてらのオマケ旅行！矢沢永吉「TRAVELING BUS 2017」” 武道館コンサート "のついでに、 近辺をジョギング（歩き）で散策！ ２泊３日で合計30km以上は足だけで移動した思うw※足が筋肉痛で4日経っても痛いw//////////////////////////////////////////////////////////////////成田空港～九段下(都営新宿線)からスタート！まずは初めての武道館 ....ワクワク♡ふ～～～ん.....これが武道館か～ (ΦωΦ)大阪城ホールの方が迫力あるwって思うのは、私だけ？/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////千鳥ヶ淵公園、半蔵門....とブラブラ夜の散歩！約30分程度でホテルへ到着！ホテルグランドアーク半蔵門 ★★★★★ ベットマットレスが普通なので熟睡！ 自分好みの弾力で、初めてホテルのベットで熟睡出来たw 浴槽,便器など永年の使用感有り、空調が弱いが 安い！ので 文句無し！///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////翌朝 念願の皇居外周のジョギング....約5km、反時計回り（ルールです）桜田門皇居外苑 犬の散歩している人も少なく、犬の糞尿が目立たない。歩道を突っ走る、暴走自転車も、殆ど見かけなかったw さすがに東京やわ！ ホンマに素晴らしい！///////////////////////////////////////////////////////////////////////大阪の住宅道路は、（うちの近所だけかな？）犬の糞が落ちてない道は無い！ 尿は垂れ流し！糞ペットの団体さんが、偉そうな顔してリード伸ばし放題おかげで反射神経は鍛えられるけど....。///////////////////////////////////////////////////////////////////////気持ち良すぎてスピード出してたら、足が痛くなったwww (ToT)/靖国神社 念願の場所にやっと来れたw ” 今を生きていれる幸せ ” 感謝です心が ジ～ンとなってる時に 何？ この店？ 汚～～～いな！大阪の西成でも、もうちょっと掃除してるで!?金にだけ心奪われたら、商売ってこんな程度の店やわ！靖国神社でこれは、あまりに情けないと思った。(-_-;)また武道館でに戻って 撮影会！国会議事堂、アークヒルズ、東京タワー、日比谷公園、愛宕神社 東京って食事が高い?! 観光客が多い?! と思ってたから 意外 ( ﾟДﾟ) 今日は平日なんで、観光客も少ない定食（お昼のランチ）の安っ！ ※大阪府(堺市)より、質、内容、味、3拍子で負けた！東京の飲食店が、大阪で成功する時代の到来？食事は大阪が一番と思ってたが、大阪観光客来過ぎて、相当レベル落ちてるわ～実感した！東大の学食 食べたかったけど、丁度 お昼時（11時30分～）になってしまったので、当然 学生達が優先！ なので今回はパス！1969年1月18日～19日 安田講堂事件9歳の時にテレビ見て衝撃だった。その時の傷跡、実際に見て感動したwあのパワーが在ったから、今の日本はあるのだろうな東大に来てヨカッタ～ (^_-)-☆東大の近所は.... 中華料理が多い?!全国/世界から来る学生に対応出来る料理は、『 中華料理？ 』世界で一番ポピュラーな料理なんやろう。東大の向かいにある東大正門店『美味しい屋』★★★★★学生のこと考えて、量は多め、味も万人受け値段もリーズナブル ぜひ大阪に進出して欲しい店看板通りに....美味しいw また 接客に無駄が無い！外食したら必ず文句が出るのに、感動すら覚えた。 元料理人が負けを認めたお店です。上野動物園～ 来年の大河の下見 『 西郷どん 』せごどんパンダの赤ちゃん『シャンシャン』（香香、雌）は、12月19日公開（5日前）なので、残念ながら見れなかった。 上野動物園も流石に、どうぶつの飼育が丁寧やwa～！でも....天王寺動物園の方が自分好み (^_-)-☆成田空港の『回転ずし』元祖寿司 成田空港第２ターミナル店 ★★★☆☆ 味はマズクは無い！雑な仕事（握り方）した店......安いからOK？私の時代の板場なら、包丁の裏でド突かれるけど、現代の格安の寿司屋なので....しゃあないの？もうすぐ消える『手抜き仕事をしてる店』『人を育てぬ職場』未来の良い人材 育てて下さい気付かん商売人は....サヨナラ (^_-)-☆
2017.12.18
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矢沢コンサート『 TRAVELING BUS 2017 』 武道館 12月14日
『 TRAVELING BUS 2017 』 EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR 武道館 12月13日 20:00頃 武道館前 コンサート真っ最中！屋外に生歌が洩れてる～♪前日に東京入り（大阪から）どの辺の席かな～？ 当日チケットの発券までお楽しみらしい...。あ～～～楽しみやwwコンサート中は、屋外は流石に人だかりは無いです！でも.....数十人は来てるwwww (^^)/ 翌朝14日の朝、皇居ジョギングのついでに朝撮り7時40分頃 駐車場はyazawa仕様の車ズラ―と並んでるw車で泊まり込みやろな～ 寒～ ( ﾟДﾟ) ブルッ夜は......写真なんか絶対無理！ ムリ！ |дﾟ)武道館 付近の飲食店 『矢沢永吉.....』 凄いwww！大阪も負けてないけどね.....。 来年は、大阪城ホールで ~haha♪～(^^)/ さすが武道館 良かった～w♪ SSじゃないけど、武道館の中は、想像より狭く・近く感じて goodでした。※武道館って1階S席やったけど、２階に居る気分で なんか変な感じ~ぃ？ 私の席にも、２階S席の人が来て『あ？すいません！』って事に。そりゃそうやで (≧◇≦) 私らも、念の為に係員２名に確認したよ！ 『大阪城ホール』『北海きたえーる』『武道館』3会場制覇 !＝＝(=ﾟωﾟ)ﾉ やっぱり 大阪はNO.1です。 (≧◇≦) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・" 矢沢永吉 " は バリバリ元気です！ 多分！ 永ちゃんの方が、ファンの健康を心配してるハズです！私（11歳下）でも、完全に負けてるw 当然やろ ! (=ﾟωﾟ)ﾉ68歳の人に、57歳が体力で負けて当然？ なんで?yazawa の来年のコンサートを心配するより、来年の自分の健康を心配せなアカン！ (-_-;)
2017.12.16
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ダイエット 1年計画...12月12日 残り18日 燃焼中！ 74.5kg
ダイエット 1年計画残り18日 74.5ｋｇ 体重落とすのは、カロリー制限＆カロリー消費で確実！超~~~~簡単?! (≧◇≦)明日から3日間はダイエットの事は忘れちゃいます。待ちに待った武道館EIKICHI YAZAWA CONCERT TOUR 「TRAVELING BUS 2017」68歳のYAZAWA 2017年も元気頂きます！ ヨロシク (^_-)-☆
2017.12.12
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手作りの『 皮付き★ リンゴジャム 』 青森産....Part2
手作りの『 皮付き★ リンゴジャム 』 Part2保存容器の消毒 35分経過の状態木へらで底の状態確認！果汁が.....凄い！これを....煮詰めるのか～ (ΦωΦ)手間掛かるヮ～ 約50分後の状態 ↓この時 保存用器に熱々出汁を入れ戻す※水分入らないように念の為ちょっと 味見！ん？ そんなに美味しないかも？大丈夫です！出来上がって、味が落ち着いたら 『 モン○ セ〇〇ション 』クラスの美味さです！ 約1時間5分経過 弱火で、底が焦げないように木へらで擦る（混ぜる）約1時間15分後 完成！熱いうちに保存容器に入れる。※水分があるうちに入れないと入れ難い。２～3日後リンゴジャムに、レモンスライスをトッピング！今までに、こんなおいしいジャム食べた事無いwwwって思う事間違い無いでです！お試しあれ 美味しいで！ (^^)/完成後の全容量2364g 3434kcal (100g中 145kcal) ※間違ってたらm(__)m
2017.12.11
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手作りの『 皮付き★ リンゴジャム 』 青森産....Part1
手作りの『 皮付き★リンゴジャム 』 青森県産 弘前ふじ初めての挑戦！ マーマレードが簡単やったから、簡単だと思う!?/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////材料リンゴ 9個 2562g (約1384kcal)※姫リンゴ4個 含む国産グリーンレモン 92g （約50kcal）グラニュー糖 512ｇ （約2000kcal） ※リンゴの20%～30% 完成後の全容量2364g 3434kcal (100g中 145kcal) ※間違ってたらm(__)m■リンゴの水洗い・リンゴは農薬掛かってるので、しっかりと丁寧に...。 ここが一番大事かも！? ボールに貯め水でスポンジでゴシゴシ！ (≧◇≦) 1分程度の流水（ボールに浮かべる）★ 自家製なので、『 丸ごと リンゴdeジャム 』種も、皮も、芯もコミコミ！◆リンゴは好みの大きさにカット！●肉質/品種によって色々チャレンジしてみたら面白いと思う。全部の欠片に、皮が付くようにカット！12時40分 火入れスタート！初めはとろ火『超弱火』（鍋にフタして果汁を出す）４L鍋が、山盛り状態！姫リンゴは、最後の方で入れようっと (^_-)-☆最初は、フタをして『 しゃくる 』（フライパンを振る要領）その際に、フタを押さえるタオル必要！ フタは暑い！ゆっくりして下さい。果汁が飛び大やけどします！ 注意です！今回は使用のレモンは国産（無農薬）です。 当然 丸ごとすべて投入！どんな切り方でも、好きなようにいれてOK。今回は、 果実重量の２０％ グラニュー糖使用 するので 512ｇ20分経過の状態part2に つづく
2017.12.11
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ダイエット 1年計画...12月11日 L・カルニチン 効果!? 74.8kg
ダイエット 1年計画12月7日にL・カルニチン服用してから4日目。効果アリ!? なのかも....。◎ 9日から毎日リンゴ、400gの大きな物、朝食に1個食べだしたのも良かったのかな？毎日必ず 朝と晩で10kmは走ってます～。スクワットは200回ぐらい食事は 約1800～2000kcal の範囲のハズ...。※ラーメン、うどんは一切食べてない。これで痩せない筈はないです。74.8kg 目標達成！ 今日も古い服 処分したったwwwwもう昔の体形には戻らんぞ～！ (^^)/~~~まだまだ痩せる勢いなんで、あんまり服も慌てて買えないwww~最近の 自分の日常を客観視 すれば、『 痩せて当たり前でしょう！ 』『 健康で当たり前でしょう！ 』『スタイル良くなって当たり前！』いまの調子で、マイペース！ 名言....by 4649信ダイエットとは、贅肉取って、自信が付ける 生活習慣
2017.12.11
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ダイエット 1年計画...12月10日 残り20日 ルンルン♪75.1kg
ダイエット 1年計画残り20日 75.1kg あと200gで74㎏台に突入！この調子なら年内73㎏台かも? あと ちょっとや～～やる気出す為に、箪笥にあるズボンを、まとめて処分したった。 (^^♪これで、もう戻れないぞ～～～～！というわけで......ピッタリの服買ってワ～ォ！ カッコええ～やん！ (≧◇≦)///////////////////////////////////////ここで一句ダイエットコツコツ あげさげさんろくごにち （365日）小さな目標ですが、日々の生き方 変わりました///////////////////////////////////////他人から言われて出来る100の事より、俺しか出来ない『 ONLY ONE 』 見つけよぜ～～～♪///////////////////////////////////////初の武道館 行くぜ～Wow! 『 TRAVELING BUS 2017 』 (*^▽^*)
2017.12.10
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自家製マーマレード 『国産グリーンレモン』 超うま！(^^)/
『国産グリーンレモン』沢山レモンあるので、マーマレードも作っちゃおうォ～ (^^)/マーマレード？ママレード？どっちでもいいみたい！ リンゴジャムが一番好き！ 2番はマーマレード普段は、スーパーの 安いやつやん...! ◎ スドー 100%フルーツ ママレード△ アヲハタ オレンジママレードスドーのリンゴが1番好きなんですが....。アホ切り 食べるんで....。マーマレードに変更してます。//////////////////////////////////////////////////////////////////////////全容量1000g 【1478kcal】 大さじ1杯（カレースプーン）15g 約22kcal※個人の計算ですので、ホンマ よろしく！材料●レモン600g 【324kcal】●砂糖 (グラニュー/三温糖) 【1154kcal】180g～300ｇ(レモンの30%～50％)●水900㏄ (レモン重量の1.5倍) 今回は1200cc (最終仕上げ段階で入れる) 必要用具・鍋（アルミ鍋以外）・キッチンペーパー（ろ過の時 布巾代わり）・ザル ・へら（木へら）・スプーン（味見用）・フォーク（種取り用）手順 大まかに3つに分類 皮（ピール）、果汁＋果肉、それ以外（薄皮、ペクチン白皮）注意：無農薬の国産レモン使用する事 輸入ものなら、果実の皮には農薬などの危険物質有る。皮むきペクチンむき （白い皮の事） 注意：みんなのレシピでは、ペクチン液を摂ったら処分するみたいですが、 最終的に私は全部使いました。国産レモンのものは苦味ないです。 美味しいく食べます。種は×苦いです。多少 大小をワザとつける方 が楽しいかも！輸入物のレモンなら、苦すぎて似出したら処分と思う。国産物は......ほんまに美味しいwwww~多少値段高くても、買う理由がここに有り！果肉から、薄皮取ります。 木へらでグリグリっ種は半分だけに出します。半分は天日に干し.....。（実験用）茹でこぼしの時はアルミ鍋でOKですが、本番（最終）には、アルミ鍋は使いませんが、皮（ピール）、それ以外（薄皮、ペクチン白皮）の茹でこぼし 3～5回※茹でこぼしとは:水から沸騰させて、茹で汁を捨てる。【アク抜き、ヌメリ取り..】容器の準備（熱湯消毒....） 長期保存なら、画像の容器はダメです。プラスチックの蓋がダメです。金属性で熱に強い物使用する事。ペクチン液作り鍋に それ以外（薄皮、ペクチン白皮）の茹でこぼし済みの物を入れ、今回は水1200cc（レモン重量の２倍）入れましたが、次回は900cc（レモン重量の1.5倍）の方が煮詰めやすいと思う。※冬季だからそれ以外（薄皮、ペクチンをキッチンペーパーで濾す（こす）。この液の事を、ペクチン液という。今回は私は、この残骸を味見した結果....美味いと判断。輸入物なら、迷わず廃棄です！果肉/果汁を入れるタイミングで、一緒に再度鍋に入れました。※種と実皮は取り除き廃棄です。苦い 皮（ピール）今回は砂糖 グラニュー糖＋三温糖で300g（レモンの60％）入れたけど、ちょっと甘いめカナ？（美味しい甘さ） 次回は180gから、追加投入で調整するべき...。甘さ控えめなら 180g (レモンの30%)、市販クラスの味なら300g(レモンの60%)皮（ピール）と、ペクチン液と果汁1/3、砂糖３００g 投入強火で沸騰させたら、弱火にして40分～１時間 とろみが出るまでコトコト...水 入れすぎたwwwwwww 時間掛かるwwwwwww (T_T)とろみが出るまで弱火で煮詰める。 とろみが出て来たら、最終仕上げ果汁＋果肉を投入！ 最終の味見！ good (*^▽^*) 粗熱とってビン詰め （長期保存の場合は熱いうちに入れて、湯煎して蓋。 真空状態）冷蔵庫で24時間熟成！ 夜のジョギング後に、スプーン1杯試食！ちょ～～～～～～美味い！ 道の駅で3000円クラス お勧め度 ★★★★★ （ 私には簡単でした ） 全容量1000g 【1478kcal】 大さじ1杯（カレースプーン）15g 約22kcal※個人の計算ですので、ホンマ よろしく！
2017.12.08
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『国産グリーンレモン』やっぱり美味し～wwww
レモン.....って国産が旨いの？って思ってる人はたぶん食べた事無いんでしょう！スーパーにあんまり並んでないし、ちょっと高いし..........。最近.....急にレモン鍋と思いに、スパーでレモン探したら、国産は全く無し......！ なんで？ すぐに売り切れるみたいです。 みんなよう知ってるんや！チリ産のレモンでやったけど、『・・・・』リベンジを誓って、ネットで宮崎産を5㎏ 購入 大小混合 傷多少有り物 ノーワックス 52個送料込みで2630円で購入！ 1玉 約50円也 安っ！美味い！ みかんも良いが、これは毎年買い決定！このまま 丸かじりできるレモン だそうですそういわれる理由解ります。輸入のレモンは、刺々しく皮は食べれない酸味ですが、この国産レモンは、はちみつ（グラニュー糖）付けて皮ごと....。パクッ (*^▽^*)※レモンの皮って、ビタミンは絞り汁の5～10倍 また皮の効能って...調べたら驚きでした。 減量中なんで、そこはちょっと我慢....ノンシュガー 全然違う......ちがい過ぎやwwwwwwwwwww国産レモン 日本って...ホンマ凄い！グリーンレモン ウマすぎです 冷蔵発送・送料無料【愛媛県大三島産】国産グリーンレモン【大玉4キロ】ちょいキズ【ノーワックス・減農薬・防腐剤不使用】ホリ田ヤ
2017.12.07
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今日から『 L-カルニチン 』 摂取開始！
『 Lカルニチン 』・体内の脂肪を運び燃焼させるという、大事な役割を担っているアミノ酸！・疲労回復促進・筋肉痛緩和・効率の良い脂肪燃焼効果 ?!●L-カルニチンの1日の最大摂取量は1000mg程度。 または体重1kgにつき20mg。 ※ネット情報 適量の範囲であれば副作用は無し服用：1日3回 食事の前後（毎日服用）L-カルニチン 510mg (1日目安量) ※1粒 170mg※通常の食事でも摂取しているので、 平均的に510mgに設定しているらしい。 大量摂取は危険！ 適量で継続が大事らしい。 大塚製薬に電話して確認済み高インスリン環境の下でより効率的に吸収されるようなので、炭水化物を含む食事と一緒に摂ると良いらしいです。 //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////ネイチャーメイド（Nature Made）価格：1,359円 (税込・送別)大塚製薬 ネイチャーメイド Lカルニチン 【アミノ酸の一種】 (75粒) ツルハドラッグ3個買ったら送料無料でした。スーパーマルチビタミン＆ミネラルは、粒がデカく飲みにくいから不安やったけど、これは！ カプセルが小さくメッチャ飲みやすいw~ !(^^)!ヨカッタ！
2017.12.07
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ダイエット 1年計画...12月7日 残り23日 v(^^)! 75.2kg
ダイエット 1年計画今日も、朝トレ1時間.....気持ち良くクリア！ ('◇')ゞ『習慣は第二の本能』2017年 激変！私でも変われたど～タバコを吸わない人生.........想像できなかった！ビックリ度 ★★★★★麺類を食べない食事............想像できなかった！ビックリ度 ★★★★☆毎日10ｋｍ走れる自分........想像できなかった！ビックリ度 ★★★☆☆\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\お金儲けのための仕事をリタイヤしたら、自分のための本能に目覚めたのかもしれない\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\今日は目覚めがスッキリ？ お腹が空いて無い？空腹感が無く普通（平常心）やわ.....なんか不思議な感じ！完全に体が、グルテン中毒克服した感じする。って書いてらパスタが食べたくなってきた。(>_<)75.2kg -400（昨日より） 腹筋に うっすら ...＋... 筋肉かな？ あるのが見えてきたww~ !(^^)!
2017.12.07
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ダイエット 1年計画...12月6日 残り24日 75.6kg
ダイエット 1年計画一気に目標値まで行きたいが、何事も...結局は詰めが肝心！ 10日で1㎏減ペースをキープ.... (^^)/・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・残り24日（大晦日は除く）84㎏台になったら成功、83kg台なら大成功！とする最近 4日程体重に全く変動無しだったので、今日の朝の運動メニューは、高層団地の怪談？この辺では高層と呼ばれる、11階建てのマンション。1階から11階までノンストップで4往復！ 汗ダラッダラ ( ﾟДﾟ)筋トレになったやろな～？ おかげで75.6㎏ -200ｇ食事は今日から、マヨネーズ解禁！大さじ2杯程度・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・禁煙しても味覚に変化なかったが、食事制限（減量）しだしてからは、食べ物が ものすごく美味しい！飲み込むのが惜しいので、良く噛む....？。というより....口に留めておくようになった。 <m(__)m>
2017.12.06
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ダイエット 1年計画...12月5日 残り25日 75.8kg
ダイエット 1年計画ダイエットの近道は、理論を知り、実践する事。////////////////////////////////////////////////////////////////難しい理論は.....いま現在でも (@_@) ?! 理解できたのは、消費カロリー以上食べるな！運動の消費カロリーは、想像より少ない！ ダイエットとは、脳と体のコントロール私の肥満は、自分勝手な思い込みと、日常の生活習慣が原因です。『元気は食欲！』『腹が減っては仕事は出来ぬ！』『食べる＝腹一杯』『食べる＝元気』『据え膳喰わぬは男の恥』.........。 ////////////////////////////////////////////////////////////////自分で後付けする調味料は少し控えめに (＾◇＾)食べたらダメな物 ✖ はちみつ、ソース、ケチャップ、味噌食べてもＯＫな物 ◎ オリーブ油、醤油、マヨネーズ、バター今日も75.8kg 。。。。。変わらんwwww～最近は、運動量増やしたので、少しカロリー多いめ体重キープ出来てるので『良し』だと思う。最近は毎日 胸肉 皮無しで300ｇはペロっ！タンパク質60g以上は摂取！ 筋肉量の現状維持！朝1時間、夜40分 毎日10km程度のジョギング継続中！ 筋トレは、ほぼスクワットのみ.....。(>_<)大みそかと正月は、ダイエット中断って？当然 なっちゃうよね～ ('◇')ゞ
2017.12.05
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ダイエット 1年計画...12月3日 残り27日 75.8kg
ダイエット 1年計画今日は12月3日 日曜日 晴れ 残り27日間今日の朝ジョギング終わり、水分補給前、シャワー後今日はいつもよりハード１時間２０分....しんどい ('Д')75.8ｋｇって昨日と全く一緒やん (T_T) なんでやねん (=ﾟωﾟ)ﾉ不思議やわ～！ なんでなんやろ？Ｌカルニチン不足？ 早速ネットで注文！大塚製薬 Otsuka ネイチャーメイドネイチャーメイド L-カルニチン（75粒）価格1,259円 (税込 1,360 円) 送料別訳あり特別価格！【賞味期限2018年12月15日】減少すると脂肪の代謝は効率が悪くなります！ネイチャーメイドL-カルニチン75粒/25日分【RCP】10P23Apr16◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆食事制限中に栄養のバランス、肉体改造はサプリ無しでは無理...。『健康補助食品』を利用する人の気持ちが、今 理解出来るようになったwa...。 今 個人的に利用サプリ一覧●プロテイン SVAS(サバス)100 1日1回 朝だけ●ネーチャーメイド（スーパーマルチビタミン＆ミネラル） 飲みにくいが良い感じです●ＤＨＣ （ビタミンＥ） ●most （ビタミンC） ビタミンの成果？ お肌がちょっと若返った感アリ 爺でもうれしいwww以上L-カルニチンは今日発注したからＯＫもう一つ気になるのが、EAA9種類の必須アミノ酸 来年購入？◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 夜のジョギングに必須アイテム！ LEDセーフティバンド AX-950PK価格 947円 (税込 1,022 円) 送料別GENTOS(ジェントス) LED セーフティーバンド 桃 AX-950PK昨日から使い始めたけど、良いです。 夜で顔見えへんから男でも、目立つ色（ピンク色）一番安全かも...？今夜も.....駆け巡るぞ～ (^_-)-☆
2017.12.03
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ダイエット 1年計画...12月2日 残り28日 ('◇')ゞ 75.8kg
ダイエット 1年計画今日は12月2日 土曜日晴れ 残り28日間朝・晩のジョギングに加え、食事制限で3日合計で平均1日1800kcal心掛け中。今日の朝ジョギング終わり、水分補給前、シャワー後75.8ｋｇこの体脂肪 潰れてる？ 全く信用してませんが、一応記録として。最近 食事を魚メインから、鳥胸肉メインに切り替えて、調子良くなってきたwa ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆鶏むね肉をジュ―ㇱにする超簡単下準備！【黄金比率の液】●胸肉300gに対して、水30cc：塩3g：砂糖3g。●鶏胸肉はビニールに入れて、調理前の1時間だけ黄金比率の液に浸す。以上の下準備だけで、飲食店を超える味！■調理法■ レンジでチンだけで....超～ウマッ！皮を外せば 鶏胸肉100gでも約100kcal以下？ タンパク質が約20g1日で300gグラムで300kcal タンパク60g （男性の1日の推奨量クリア）※およその目安ですので誤差は有ります。参考※プロテイン SVAS(サバス)100を1日2回分（約42g）でタンパク質30ｇ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆只今 スイッチON！アクセル全開！ 絶好調～～～ (^_-)-☆
2017.12.02
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