2014年12月の記事
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走り納め
今日はVXRSで久しぶりに多摩川をゆっくりライド風は少し冷たいが自転車だと日差しが心地よい日これで今年の走り納め距離は短くも面白く自転車に乗れた。
December 31, 2014
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今年の一曲 「 Happy 」
能動的（YOUTUBEなどで自分で選んで聴く）、受動的（ラジオやカフェなど街中で流れてくる）、どちらでも圧倒的に聴いた一曲2012年の時よりも早い季節に今年の一曲に決まったかなというくらい入院中はよく聴きながら病院の屋上で踊ってました帽子好きの自分にとってはPVのかっこいいハット姿はじめファレルの出で立ちを見るのも楽しみ。【楽天ブックスならいつでも送料無料】【輸入盤】GIRL [ Pharrell Williams ]価格：2,376円（税込、送料込）
December 31, 2014
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掃除にリモネン
リムセメント剥がしに使用しているリモネンですが、ステッカー糊剥がしや掃除にも使えるので重宝しています。コーヒーが浸み込んで木にこびり付いた紙袋の跡などもきれいに掃除していく中でこれは使えるかもと思ったのが、プラスチックスプーンスーパーでヨーグルトを買った時などにもらえるものですが、リモネンを浸み込ませこれでこすると汚れや糊が落ちる。プラなので彫刻刀などよりもリムを傷めずに済むかも。あまりにもセメントが硬いとスプーンが割れると思いますが今度はセメント剥がしにも使ってみようかなと。【オレンジX 250ml 】価格：1,088円（税込、送料別）
December 30, 2014
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今年の一冊「世にも美しい数学入門」
入院中は結構読んだのに退院後は百年の孤独もあまり進まず・・・今年の一冊は全然今年発売ではないですがこの前読んだ一冊から渋谷ヤフオフでただでもらってきたもの算数、数学は全く分からない自分ですが、藤原正彦のエッセイはこれまでも新聞などで目にしていました。美しいことに真実があるという感覚は自分も持っていて、一番そう感じるのが三冠王落合の打撃フォーム左腕（肩）の柔らかい動きに見惚れます。あとは自分にとっていい投手の見分け方は、外角低め真っ直ぐがどれだけ美しいか一番美しかったのはやはり郭泰源かな【楽天ブックスならいつでも送料無料】世にも美しい数学入門 [ 藤原正彦 ]価格：842円（税込、送料込）
December 29, 2014
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自分で組んだホイールの感想
今年はホイール組を面白がりながらやったなという印象の一年自分で組んだ練習用ホイールは500kmくらいは走ったでしょうか?目立つフレも出ず結構いい感じで組めているのかなという感想歪んだリムで組んだ後輪も心配しましたが今のところトラブルなし。走りも軽くかなりいいと思っています。今までと違いスポークテンションを上げたせいかシャキッとした乗り味、ハンドリングになっている気があらためてVXRSのものすごく進む気持ちよさを感じながら乗っています。前輪を四本組にしているのも関係しているか。スプリント近くの強度まで上げられてはいないので後輪が四六組によって横剛性が向上したかは体感はできず。テンションメーターの数値だと右120k、左60～70kで正常なリムの左右同本組と同じくらいか左右六本組で一度組んだ時の左のゆるゆるスポークを握った感覚に比べれば明らかに左のスポークがしっかりと張れていると感じますが、リムが古く歪んでいるせいか数値としては大幅な左右差改善とはいかず。手組決戦ホイールでも左右異本異径組をやってみるつもりなのでどうなるか楽しみ。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ロードバイクの科学 [ 藤井徳明 ]価格：1,512円（税込、送料込）
December 28, 2014
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「How I Got Over」 Aretha Franklin
本日のNHKFMピーター・バラカン「ウィークエンドサンシャイン」より今日のような冬の明るい日差しに合ったのびやかな歌今日はパナチタンでリハビリ登坂走10%程度の坂で39*19でフォームをしっかり作り踏めているので少しずつ前進している感覚有風は結構冷たいが心地よいライド！【楽天ブックスならいつでも送料無料】至上の愛(アメイジング・グレイス)〈完全版〉 [ アレサ・...価格：3,780円（税込、送料込）
December 27, 2014
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今年の最優秀選手
ニーバリジロが好きでその後のツールはジロほど注目しない自分にとって年間最優秀選手にツールの優勝者を積極的には選ばないですが、今一番強い選手ということで今年はニーバリ下りが速い（うまい）のもニーバリの長所であり好きなところ来年はぜひ世界選を獲ってほしい新人賞ファビオ・アルジロでの走りは素晴らしかった！敢闘賞ウィギンズパリ～ルーベでの走りが印象に残っています。
December 26, 2014
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ペダリング気付きメモ その六
自分で忘れないようにペダリング時に気づいたことをメモ上死点で下へペダルを落とす感覚を持ちながらハンドル上バーを引くことで体が少し前方へ移動する感じで効率的な所で脚の重量を利用したペダルへの入力が出来るかもペダリング気付きメモ その五【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
December 25, 2014
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ERD実測 GEL280
MAVICの軽量リム GEL280のERDを計測リム内径606mm星ニップル突出し長リム内径部～溝底までで4mmくらい*ニップル端までだと5mmくらいERD=606+4*2=614mm数値（スポーク長など）
December 22, 2014
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重量測定 MAVIC GEL280
手組決戦ホイールのリム候補マヴィックのGEL280実測重量は304g公称値＋25gはマヴィックの平均値くらい？ERD測定は別途重量測定
December 20, 2014
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現在のリハビリトレーニングメニュー
基本的には10月とそんなに変わらず週に1～2回のライドならリハビリ登坂走のみ週三回乗れるなら一回はスピードプレイか、ビルドアップ登坂走は6%坂で34-14が（ペダリングを十分に意識して）難なく踏めているので筋力は徐々についているのがわかります。持久的なトレーニングは無理せずに、まずは筋力とペダリングを意識してバランス矯正のヨガは継続腹筋は少し量を増やして一日100回に近づいてきたかなというくらい【楽天ブックスならいつでも送料無料】競技力向上のトレーニング戦略 [ テュ-ダ-・O．ボンパ ]価格：4,320円（税込、送料込）
December 18, 2014
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ビルドアップ導入
スピードプレイ導入、ダンシング解禁に続いてビルドアップを導入これは運動強度を上げるというより寒さ対策なるべく止まらず徐々に強度を上げて身体をあたためる。簡単に言えば、最後のクールダウンまでずっとウォームアップしているようなもの1周3～4分程度の周回路をグルグルと以前のような高強度ではなく、じわじわあげていく感じで一気に寒くなってきたので、腰を気遣いダンシングはほとんど封印かな【楽天ブックスならいつでも送料無料】競技力向上のトレーニング戦略 [ テュ-ダ-・O．ボンパ ]価格：4,320円（税込、送料込）
December 17, 2014
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軽量リム（決戦ホイール用リム候補）
手組決戦ホイールのは軽量ヒルクライム用ということで軽量リムを少し探してまず、軽量リムといえばのマヴィックGEL280名前の通り公称値は280g柔いという評判もよく聞くので体重の軽い自分も流石に28Hではなく32Hさらに後輪ではなく前輪で組もうかなと続いて、Fir ALKORこちらは28H300gというようなことも聞くが、、、こちらも前輪かな重量測定、ERD測定は別途
December 16, 2014
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現在の防寒対策
今の時期の気温は5～15度くらいライド時の服装はこれよりは少し薄着上からサイクリングキャップにヘルメット体調を崩すまでは練習ではサイクリングキャップのみ（寒いときはニット帽も）でヘルメットはかぶりませんでしたが、現在は夏でも着用冷たい空気を避けるために口元にバンダナを巻いて（西部劇風に）上半身は半袖インナーシャツ二枚に半袖ジャージベストアームウォーマー指付手袋手袋も冬以外の練習の時は使用しませんでしたが現在は夏は指なし手袋を使用。下半身はレーサーパンツにレッグウォーマー靴下は足首までの自転車用より少し長く厚いものを着用靴下シューズカバーはまだ不要これだと走行終了まで何も脱がないくらいで走り出しなどは少し寒く感じるので、インナーシャツは長袖でもいいか。送料無料/クラフト 長袖クールネック グレイ(JAPAN LIMITED COLOR)価格：6,156円（税込、送料込）
December 13, 2014
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ペダリング気付きメモ その五
自分で忘れないようにペダリング時に気づいたことをメモ体重をサドルよりも前に常に置く意識でペダルで体重をより受けることでペダルの推進力を増す。バランス矯正のため左手のハンドルの引きを意識（特に左足の踏込時に）踏込はお腹の前に膝を持ってきて脚の重さをペダルに乗せるようにその感覚を滑らかにするために左のハンドルを引くペダリング気付きメモ その四【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]価格：4,644円（税込、送料込）
December 12, 2014
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テンションとスポーク長
計算値からさらに1mm短くすることもあったりでほんのちょっと短めかなと思っていたスポーク長ですが、スポークテンションメーターを使って適正なくらいまでテンションを上げると想定通りのニップル溝底あたりに収まります。スポーク長検証逆に言えばテンションを上げないホイールを組もうとした場合はスポークネジ部が見えてしまうかもしれないので1mm長くした方がいいかも。サイクルボックスと自転車 探険！スポーク長 計算器どちらもよくできてるなと感心あとERDは横着せず使用するリムすべてで測った方がよさそう。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ロードバイクの科学 [ 藤井徳明 ]価格：1,512円（税込、送料込）
December 11, 2014
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スポークの種類と磁石
関西のホイールビルダーさんのブログなどでスポークの磁石の付きやすさと折れにくさは比例するのではないかと言われていて、自分も（新品中古とも）スポークを入手したら磁石の付きやすさを確認しています。使っているのはキッチンタイマー冷蔵庫の扉などから指二本で楽に剥がせる程度の弱い磁力のものキッチンタイマーの重量は23gこんな感じでスポークを何本束にして持ち上がるかを記録しています。磁石部分が小さく磁石に反応するが強くつかないスポークではキッチンタイマーを持ち上げられません。今までの結果は新品スポーク星プレーンもNJSエアロもキッチンタイマーがスポーク一本で楽々持ち上がる。＊星については下にも書きます。SAPIMレーザー295mmは9本レーザー301mmは9本でも無理。キッチンタイマーの磁石の大きさのため10本以上はいくら束にしても変わらず。レース292mmは7本でギリギリ持ち上がる。cx ray288mm は2本でギリギリ持ち上がる個体差なのかと何本かのスポークで試すが大体変わらず。Cxray はレーザーを扁平にしたもので磁力は同じくらいだと思っていましたが、関西のホイールビルダーさんが書いている通りレーザーとは磁石の付きが違います。。扁平加工で磁性が変化するのでしょうか。DTレボ1.8-1.5は11本で持ち上がる（1.8mm径なので束にして磁石に接触できる本数が2mm径より多くなる）中古ホイールからDTレボ2.0-1.5は何本でもダメコンペ1.8-1.6は10本、別のホイールのコンペ1.8-1.6は14本プレーン1.8は11本どちらにしろ星スターブライトスポークの磁石へのくっつきかたは他を圧倒☆刻印の星スポーク（ステンレススポークという品名?）は磁石に全く反応しない。あるときちょっと驚いたのは入手した中古ホイールをばらして刻印はHのスポーク に磁石をつけたら、フリー側はビタッと付くのに反フリー側は反応しない。関西のホイールビルダーさんのブログなどで星スポークは刻印で見分けられないと書いてあった通りの事象に遭遇。しかし、まさか一本のホイールの左右で違うとは。長さは左右で違っていたのでスポークを用意した時にこの組合せになったのでしょう。ホイールを組んだ人が意図的に負荷のかかるフリー側だけ強いスターブライトにしたということはさすがにないでしょう。paxcycleさんで買った星スポークはすべて磁石に強くつくので聞いてみたところ、paxcycleさんでは通常販売の星スポークはすべてスターブライトとのこと。磁石に付かないステンレススポークは折れやすいのを実感していてスターブライトしか使いたくない星のスポークは今後もpaxcycleさんで買うことが多くなるでしょう。しかし、paxcycleさんからはスターブライトについては磁石の付きやすさと折れにくさは関係ないかもなんていう話も。。。スポーク重量測定パーツ税込10,800円以上は送料無料/サピム CX-RAY(丸穴用) 288mm シルバー (10本) スポークサピ...価格：3,499円（税込、送料別）
December 10, 2014
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テンション合わせ ホイール組
フレ取り、センター確認を問題ないところまでしたらテンション計測しテンションのばらつきがないか確認。必要なら修正綾を取っている対となる二本のスポークでテンションのバランスは調整対となるスポークで調整すればテンション調整が原因でフレになることはないように感じます。縦フレは微細なところまでは追求せず、どちらかといえばテンションがばらついてスポーク折れのリスクが増大することを避けます。（今まで問題となることはなかったですが、もしもテンションをばらつかせないと縦フレが取れないような場合は「そのリムの癖」だと考えるでしょう）
December 9, 2014
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フレ取り ホイール組
まず明らかに大きいフレを確認してセンター確認そのためリアはセンター出しがフレ取りよりも先フレを修正することでセンターも修正されそうならフレ取りしながらセンター出しテンションはそれほどあげずにセンター出しと大体のフレ取りとなじみ出し（スポーク握り&体重かけ）をしたらテンション計測全スポークのテンションを記録し、フレ取りの時にフレている所付近のテンションの低いスポークを締め、テンションの高いスポークを緩めるように
December 8, 2014
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スポーク通し順番 ホイール組
スポーク最初の一本目でバルブ箇所で綾取りせずハブロゴの位置と合わせたら順番にスポークを通していき仮組自分の場合は組みながら一本一本通していきます。順番はフリー側（右側）は時計回りでフリー側支持スポーク→綾を取る駆動スポーク反フリー側（左側）は反時計回りで支持スポーク→綾を取る駆動スポークこのやり方だとスポークの曲げがそれほど大きくなく綾取りできるか。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ロードバイクの科学 [ 藤井徳明 ]価格：1,512円（税込、送料込）
December 7, 2014
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冬ライド
結構寒くなってきて外に出たくなくなりますが、ちょこっとだけパナチタンでライド冷たい空気が結構心地よく以前から冬の練習は嫌いではありません。たった30分ほどのライド以前なら練習にもならないと感じていた距離だと思いますが、今は一踏み一踏み面白がりながらこんな感じで乗る中で見えてくるものもあるのではと
December 6, 2014
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バターナイフ リムセメント除去方法その三
リモネンを使ってのリムセメント除去セメントが多くかなり固着しているとリモネンを使いながら削る感じになります。彫刻刀、マイナスドライバー、金属製タイヤレバーあたりを使ってきましたが、新たに試したのはダイソーで入手したバターナイフステンレスと刻印有刃先は結構尖っていて気を付けないとリムを傷つけてしまいそう。固いセメントは彫刻刀では木と同じ感覚で「削る」になりますがこのバターナイフだとうまくやるとリムとセメントの間に差し込みパリッと剥がれます。100円ショップに行くたびリムセメント剥がしに適したものはないかとつい探しています。リムセメント除去方法！ リモネン！リムセメント除去方法その二 オレンジX
December 5, 2014
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リムセメント除去方法その二 オレンジX
リムセメント落としは3Mクリーナー30で結構きれいにできるようになりましたが、同じリモネン主成分のオレンジX試供品でも試してみました。リムセメント除去方法！ リモネン！クリーナー30と違い乳白色でほんの少し粘度があります。原液のまま使いましたが、粘度がありクリーナー30よりも揮発しないので液を塗ったまま放置した方がいい感じ。今回のリムはセメントが強烈に固まっているのでオレンジXでもクリーナー30でもふやけてくれず彫刻刀で削る感じ。リム左半分が削りながらの除去後削る時の潤滑剤的な感じにはオレンジXの方がいいかも。匂いはオレンジXの方が少しましか原液のままだとかなりの量を使います。試供品10mlではリム半周～1周除去できるかどうか。今回のような完全に固まっているセメントだと何もつけずに固まった状態のまま彫刻刀、マイナスドライバー、金属製タイヤレバーなどである程度まで削り落とした方が早いかもしれませんオレンジXは漬け置き的に塗布したままにできるので少し量を買ってみて試そうかなと。【オレンジX 250ml 】価格：1,088円（税込、送料別）
December 4, 2014
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あざ
気がついたら左ひじ付近にアザが入院中もありましたが、化学療法の副作用で何でもないことでアザが出来たりします。ほっておけばそのうち治るので大したことではないのですが、薬は少量でも影響があるものだなと実感します。
December 3, 2014
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国宝展
上野で進撃の巨人展の行列を横目に国宝展へ国宝展も20分待ち上野公園は紅葉がきれいで、鯉の品評会（？）が行われていたよう。優勝は↑博物館の前には帝室博物館総長 森鴎外金印をはじめ教科書で見ていたものがたくさん展示され興味深く見学。面白かったのは土偶と、経典を入れたりする（？）箱お伽噺に出てくる玉手箱（宝箱）という感じでとてもきれいでした。ここのところバランス矯正のためのヨガもどきをやっているので、合掌土偶を見ると、手を合わせるという意味は何だろうと思います。あとはドラゴンとペガサスの竜首水瓶かな【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本美術の授業 [ 東京国立博物館 ]価格：2,484円（税込、送料込）
December 2, 2014
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通院
白血球は前回低かったので少し心配しましたが、6000越えと一気に上昇血小板14万ヘマトクリットは39化学療法外来分は今回で4/6
December 2, 2014
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菅原文太
やはり仁義なき戦いかトラック野郎広島を舞台にした実録作品「仁義なき戦い」は本当に面白い金子信雄、梅宮辰夫、松方弘樹ら個性的な役者たちの存在感印象的な人物はまねしたくなる物ですが、まさにこの作品はそんな人物たちが大勢登場その中に埋もれない菅原文太の魅力が存分に出ている作品トラック野郎は、やもめのジョナサンとの掛け合いなど自由で開放感のある（猥雑な？）雰囲気が大きな魅力スクリーンを隔てているから楽しんでみていられるんだろうなと（実際にあの中で生活するのを想像すると自分には無理だろうなと思う感じ）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ヴィンテージ・ベスト [ ダウン・タウン・ブギウギ・バン...価格：2,571円（税込、送料込）
December 1, 2014
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- テニス
- 中学生テニス「初心者経験者テニス講…
- (2026-05-15 14:55:18)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 攻めさせてくれない
- (2026-05-15 09:44:29)
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- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- ここでキレてはいけない。
- (2026-05-17 17:30:03)
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