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September 21, 2006
テーマ： 食の楽しみとヘルシーライフ(1782)
カテゴリ： 低GIヘルシークッキング
いつもチャンプルーやサラダで済ませてしまって・・
今夜は違ったレシピで挑戦
ゴーヤ 110ｇ（半分）
玉ねぎ 80ｇ
ベーコン 15ｇ（１枚）
にんにく 1ｇ
をフライパンで炒めて
みりん 大さじ1
ウスターソース 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
ターメリック 小さじ2
塩コショウ
七味
で味付け。
器に盛ってから真ん中にくぼみを作り、タマゴを落として卵黄に穴をあけて
レンジでチン
一人分 1.77ポイント
これぞまさしく夏の味～
パンに挟んで食べてもおいしいかも～
キャベツ 240ｇ
絹さや 25ｇ
サケ 40ｇ
白ワイン 30ｍｌ
水 適量
固形スープ ２個
サケはレンジでチンして火を通して、骨と皮をとっておき、ほぐして鍋に入れる。
煮込んで仕上げに塩コショウ
こちらはあっさり、ほっこりスープで温まりました～
一人分 0.97ポイント
春雨のサラダ をしらたきにかえて
しらたきのサラダ 一人分 1.27ポイント
こちらはウチの定番メニュー。 いつものように即完食
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Last updated
September 22, 2006 09:57:02 AM
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