ダイエットと体の基礎知識（５）インスリンと有酸素運動 | 季節の贈り物喜ばれるプレゼント・お祝い・ギフト

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ダイエットに成功したとき勉強した知識を公開中。　　参考：ダイエット成功体験 [11月23日のブログ]

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「インスリンと有酸素運動」

■インスリンは体に必要不可欠、しかし脂肪を増やしてしまう

食事をすると、私たちの体のなかでは膵臓（すいぞう）からインスリンが分泌されます。
インスリンは、肝臓や筋肉にブドウ糖を取り込み、グリコーゲンや脂肪として貯蓄するための橋渡しをしています。
インスリンは、肝臓と筋肉で蓄えきれないブドウ糖を脂肪細胞へ運んで脂肪細胞を肥大させ、さらに、その分解を抑える働きもあります。

■インスリンの居ぬ間に脂肪を減らす

つまり、食後、インスリンが分泌している間は、脂肪が血液中に溶け出しにくく、脂肪の減少にはつながりにくい状態ということになります。

この状態では、脂肪の溶け出し抑制がなくなると同時に、グルカゴンが分泌していて体脂肪が溶け出しやすい状態となります。
この状態で有酸素運動を行うと、脂肪が燃えやすいということになります。

次回、「効果的な有酸素運動（食前か食後か）」へ続く。

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