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2011年06月の記事
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6月総評
6月最後の週 27日(月) ロード26km 28日(火) 夜ジョグ(運動公園内)10km 29日(水) 朝ジョグ10km、夜ジョグ(川北)7km 30日(木) 坂道スロープ6km(45分)、ジョグ2km 計 61km 6月走行距離 ちょうど計算したら300kmでした。 日々、端数は切り捨てているので、 実際にはちょうど300kmって事は無いかもしれないけど・・。 故障以来、初めての300km超です。 ここまでが長かった。。 週一で坂道LSD(またはロング走)をして、日々は主に朝ジョグでつなぎ、 定期的にショートの坂道スロープを入れ、週2回は休養する。 腹筋、スクワット(各50×3)も、一日置きに実施しています。 夏場も引き続き、この練習パターンで行こうと思います。 昨日で娘のテストも終了。。 明日、さっそく我が家に友人達が遊び来るそうです。 娘が「ママ～何か手作りのおやつお願いね！」と。。 そ、そんな突然言われてもね…。 先日、娘が友人のお宅に遊びに行くと、 お母様が手作りのクレープを作ってくださったそうです。 明日は仕事もあるし、手の込んだお菓子は作れないので、 今晩のうちに、のどごし冷たい「フルーツ牛乳寒天」をたーくさん作っておきました。 コレでOK! 昨日のお弁当 ・オムライス ・オクラとカニかまのおかか和え ・プチトマト ・やきそば ・カルシウムチーズ ・オレンジ 今日のお弁当 ・うす揚げ入りサワーキャベツ ・ウインナー ・コーンオムレツ ・枝豆 ・プチトマト ・若菜梅おにぎり ・パイン缶、プチゼリー、チーズ
2011.06.30
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代わりに。。
昨日は仕事が休みで、何かと朝から忙しくて、走れたのは午後4時少し前から。。 娘はテスト前の部活停止で早く帰宅するので、 ダンナが3時半ごろに車で迎えに行くので私も便乗しました。 今回は、ある用事ランもありましたし。。 実は娘はテストの時に必ず学業成就のお守りを身に付けて行きます。 その大事な金沢神社のお守りを、前回のテストの後に制服のポケットから出し忘れ、 そのまま制服と共に洗濯機で洗ってしまったのです。。 娘も相当に反省して、落ち込んでいました。 幸い、ぐしゃぐしゃにならずきれいなまま出てきましたが・・ 何だかご利益が洗い流されてしまったような、福が流されてしまったような、 そんな複雑な気持ちでした。 で、、28日からサマーテストが始まるので・・ テスト勉強で忙しい娘に代わりに、私がそのお守りを返納し新たなお守りを買って来ることにしました。 娘には「あなたの自己責任だからママは知らんよ！」と言ったのですが、 まぁ～～洗濯したのは私…だし。。 金沢神社で用事を済まして、給水として御霊水を頂き、帰路に着きました。 行きのコース窪～富樫地区～寺町～片町～広坂～金沢神社 帰りのコース金沢神社～小立野～錦町～辰巳用水遊歩道～三口新町～山環大桑 ～窪～高尾～四十万～末松～自宅 計26kmほどの道のりでした。 途中雨にも降られ、気温も28℃で蒸し暑く、ウエア類は雨と汗でずぶ濡れになりました。 しかし、給水をこまめに取って、前回の失敗(果汁100％は胃に強いので取らない)を踏まえながら走ったので、特にバテることもなく走りきれました。 帰り道にセブンイレブンがあるので、少し立ち寄り、おやつを買って帰りました。 家族分も買って来たので、帰宅後にみんなで食べました。 ちゃんと玄米とゴマも入っていて、あんこも上品な甘さで美味しかった～～。 これが「かっけ」に効く薬になるなんて・・い～い薬です。。 ところで「JIN」・・最終回も高視聴率だったようですね～。 もちろん、私も見ました。 最後の咲の手紙に、仁先生同様、いやっ、仁先生以上に涙が止まりませんでした。 本当に本当に、素晴らしいドラマでした。 今回は、全ての謎も解けたし、完結編だったし、もう続編は無いのでしょうか。。 映画化に期待します！ 昨日のお弁当 ・里芋とインゲンのおかか煮っ転がし ・チーズ揚げ ・桜海老入り玉子焼き ・ピーマンのソテー ・プチトマト ・若菜おにぎり ・甘夏、佐藤錦(さくらんぼ)、チーズ 28～30日までテストなので、28、29日は弁当なしで～～す！ やったーーー！ 弁当からしばし開放されるのだ～ ひゃっほーーい
2011.06.28
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6月第4週のまとめ
20日（月） 加賀産道方面 21km 21日（火） 休養 22日（水） 朝ジョグ短コース 6.5km 23日（木） 休養 レッグマジック＆腹筋 24日（金） 朝ジョグ 7.5km 25日（土） 夜ジョグ 大額往復コース＆ダウンジョグ 15km 26日（日） 朝ジョグ 中奥地区～末松コース 9km 計 59km 今週はムシムシ暑さが身にしみましたが、 予定通りのジョグは出来ました。 以前はよく練習会などに参加させてもらってましたが、今は一人で走っています。 やはり・・ 仕事や家事もあるので、都合をつけて行くのは正直言えば本当に大変でした。。 今は自分の都合のつく時間帯に集中して走るようにしているので、 時間に対するムリや、ストレスなどが無くなりました。 一人練習は退屈で刺激がなくて寂しくて・・ ついつい共に走れる仲間を求めてしまい、練習会のみに頼るようになっていました。 気付けば、一人で練習することが出来なくなっていたような気がします。 最近思うこと・・・私自身に言える事ですが、 まず根本に己のトレーニングがしっかりしていてこそ、 練習会への参加が意味を成してくるものだったんだ… と今更ながら反省しています。 自分自身の力でしっかりと走りきれる強さをもっと身につけていきたいと思っています。 だって、レースで走るときは一人なんですものね。。 あははっ、、ちょっと語ってしまいました～～。
2011.06.26
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妄想ランナー
今朝は7時ごろから既に32℃。。 朝ジョグには過酷過ぎます。 でも、昨日のブログで言っていたように、走れる時間を大切にしなければいけないな・・ と真摯に頑張る決意をしたところでした～！ で、いつものコースを熱風にさらされながら、前傾フォームを意識して、 額の坂を上りきりました。。 家まで残り2kmのところで、自転車で通学中の男子高校生に遭遇しました。 丁度、平坦な道でたるみかけていたところに、 その自転車高校生と出会ったのです。 自転車といえども、この暑さと熱風の向かい風では前に進まない様子でした。 結局、自転車高校生と私が並走する形でず～っと走りました。 あ～もし私に息子がいたらこんな感じなのだろうか・・。 面倒くさそうに、照れくさそうに、走る母を自転車で引っ張ってくれるのかな。 いやっ、高校生になれば彼女も出来て、母なんて相手にしないかな。 娘しかいない私は、もし息子がいたらどんなんだろうなぁ・・ たぶん、かまい過ぎてしまうかもな・・ でも男の子いいな・・ などと、妄想しながら走っていました。 お陰で家までダレることもなく走りきれました。 あ～～暑さのせいかしら。。 今日のお弁当 ・鶏肉のバーベキューソース焼き ・カレー風味のサワーキャベツ ・ピーマンと桜海老のしょうゆ炒め ・チーかま ・プチトマト ・ゆかりおにぎり ・プラム、オレンジ
2011.06.24
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朝からてんやわんや。
昨夜は暑くて寝苦しい夜でした。 まだクーラーかけないぞ！と頑張っていたけど、ムリでした。。 夜中、無意識にエアコンかけたようです。 今朝は早くに目覚め、お弁当作りを開始しましたが、 頭がボ～っとしていてメニューがまとまらず、何を作ろうかあたふた。。 朝の時間を上手く回せない日がたま～にあります。 メインに豚のしょうが焼きを作ったのですが、お肉の賞味期限が昨日で切れていて、 この時期なので何だか心配になり、廃棄。 あわてて別のものを作っているところに、犬がえさをよこせとすり寄ってきて甘える。 後で！と言っても年寄りなので言うこと聞かない。 そうこうしているうちに、娘が「うぁ、最悪～！」と言うので見ると、 犬が空腹で胃液を吐いてしまい、それを娘が上から踏んでしまったのです。 で、あわてて犬にえさをやり、ゲロゲロの始末。。 その後、弁当作りも無事終わり、弁当の写真を撮ろうとしたら、 デジカメの電池切れ。。 あわてて単3電池を探すも、すぐには見当たらず、仕方なくケータイで撮影。 そこへ娘が出かける間際に「アクリル絵の具、ママどこ片付けた？」と聞いてきて、 「そんなのママ知らんわ。」と言ったものの、 そういえばこの間私が片付けたのを思い出し、棚の中をひっくり返して探す。。 こんな状態なので、朝からくたくた。。 自分の朝ジョグの準備まで手が回りませんでした。 家族が出かけてから更に台所の後片付け。。 主婦って朝から何でこんなに忙しいのか・・。 モーニングコーヒーを頂きながら焼きたてパンなんて、 私には夢の世界のお話だな…。 朝の時間って、一つ回転が狂うとまったく上手く回らないものですね。 まぁ～こんな日もあるさ・・と思いながら、 朝ジョグ出来る日は、大事に大事に走らなければな～と思いました。 今日のお弁当 ・えのきのベーコン巻き甘タレ風味 ・焼きシャケ ・インゲンの胡麻和え ・トマト入りオムレツ ・リラックマのかまぼこ ・梅おにぎり ・プラム、チーズ、ゼリー ケータイにて撮影のため、ピンボケ。。
2011.06.23
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気持ちをしっかり持つ！
火曜日は休養しました。 今朝は朝ジョグしました。 車から降りるなり、ム～～とした熱風。。 こりゃ、しんどい！ しかし、せっかく貴重な朝時間を割いてきたのだからちゃんと走らねば・・・ と例年ならダレてしまうのに、不思議と前向きな私です。 それもこれも、サマーテストに向けて頑張る娘の姿に刺激されての事だと思います。 しかし一気に真夏の気温になると、いつものコースではキツイ。。 何とか気持ちをしっかり持って走りたいので、少々短縮コースをチョイスしました。 額～三十刈地区～新庄～末松廃寺コース～自宅で6.5km。 でもやっぱりしんどかった。。 早くこの暑さに慣れなければ・・・。 今日のお弁当 ・厚揚げとキャベツの煮物 ・レンコンと豚肉のきんぴら ・ハンバーグ ・スパゲッティ ・若菜おにぎり ・桃缶、ゼリー
2011.06.22
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お久しぶりのコース
今日も仕事が休みで、朝に娘のお弁当作りしてから、家事しながらゴロゴロ。。 気温が28℃もあり、梅雨特有のどんよ～り重～い蒸し暑さでした。 昨日の多忙から少しお疲れ気味だったので、朝から走る気がしませんでした。 お昼近くにに、ダンナが小松の方に用事があるというので、 とりあえず走る格好をして私も車に便乗しました。 朝、多めに作っておいたお弁当を持って、二人で木場潟で食べようかなっと。。 ダンナの用事が済んでから木場潟へ！ 途中、コンビニでカップ麺を買って、コンビニでお湯を入れて、 お弁当と一緒に食べました。 今にも降りそうなお天気でしたが、愛犬ミドリも一緒に遠足気分が味わえました。 最近、夫婦でよく遊ぶようになりました～。 外でお弁当食べて、ピクニックもどきな事ばかりしています。 仕事柄、室内にず～っといる仕事なので、休みはどうしても外に出たくなるんです。 お弁当も食べ終り、「そのまま木場潟何周か走ったら？」とダンナは言いましたが、 平坦な木場潟よりもアップダウンの多い加賀産業道路を走りたくて、 ダンナとは木場潟道の駅でお別れしました。 そこから家まで21kmの道のりを走りました。 蒸し暑くて、全身に汗をかくまで体はきつかったですが、 5kmを過ぎる頃には、調子も出てきました。 かなりの上り下りのある道路なので、走り応えがあります。 毎週恒例の卯辰山走の代わりになりました。。 暑さとの闘いがいよいよ始まるのか・・と心構えも出来ました。 今日のお弁当 ・ボイルキャベツとかつおの和え物 ・焼きシュウマイ ・えのきとハムのオムレツ ・小魚の佃煮 ・チャーハンおむすび ・すいか この時期のお弁当は特に大変です。 学校からのほけん通信でお弁当作りの注意が書かれていました。 ・生野菜などは入れない、必ず火を通す。 ・キュウリは食中毒のおそれがあるので入れない。 ・肉、魚、卵は中までしっかりと火を通す。 ・おかずがくっついていると悪くなりやすいので、一つ一つ仕切って入れる。 ・保冷剤を使う。 ・梅干しなどを入れると腐りを予防できる。 ・温かいものと冷たいものは離す。 こんなに注意事項が多いと、気使います。。
2011.06.20
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6月の第3週のまとめ
13日(月) 市街地～卯辰山～自宅 27km 14日(火) 休養 15日(水) 坂道スロープ50分+ジョグ10分 7km 16日(木) 朝ジョグ 8km 17日(金) ジョグ+ウォーク 6km 18日(土) 休養 19日(日) ロードLSD170分 26km 計 74km 土日仕事な私ですが、第3日曜日だけはお休みなんです。 昨日は月に一度の日曜日休みの日でした。 世の中がお休みの日に、自分も休めるって良いですね～。 休みだーー！って感じがします。 今の仕事してる限り、土日祝はほぼ仕事。。 いつの日か・・毎週土日が休める日が私にも来るのでしょうか・・。 昨日は、地区の敬老会。 敬老の日でもないのに、我が地区は時期はずれの敬老会が毎年6月に行われます。 今年私は婦人会の役員があたっているので、敬老会の手伝いをしなくてはなりません。 敬老会で日中の大半を取られるので、その前に走ることにしました。 朝5時半から約3時間(170分)ほど、野々市～金沢～山環～鶴来などをうろうろ走りました。 その後、準備のため体育館でこき使われ一段落した矢先、 実家の母と妹親子が遊びに来ているから帰ってきて～と家からTEL。。 すぐに家に帰り母達と食事しながら談笑後、また敬老会のお世話に戻りました。 何て忙しい日なんだ…。 敬老会は初めて行きましたが、いろんなお年寄りの様子を見ながら、 良くも悪くも人間は歳取るとこんな風になってしまうのかと感慨深い思いになりました。 さまざまな出し物がありましたが、ハモニカに合わせて軍歌の大合唱もあり、 最後は尋常小学校校歌で締めくくるという、何とも昭和初期な。。 あと数年したら私の母も敬老会の仲間入り。。 年月の流れの早さを感じずにはいられませんでした。 夕食の買出しを済ませた後、缶ビールとおつまみを持ってダンナと愛犬ミドリと運動公園へ行きました。 缶ビール飲みながら、運動公園での～んびり。。 一日の疲れを癒しました。 そんなこんなで、月一回の日曜日休みはあっという間に終わってしまいました。 早朝に走っておいてヨカッタ。。 今更ですが・・ 金曜日(17日)のお弁当 ・しめじとふわふわ玉子の炒め物 ・きんぴらごぼう ・えだまめ、プチトマト ・春巻き ・若菜梅おにぎり ・アメリカンチェリー、ゼリー 今日のお弁当 ・チーズかまぼこ ・ウインナー ・ボイルスナップえんどうの塩コショウ炒め ・ツナオムレツ ・小いわしの佃煮 ・赤飯おにぎり ・生パイン、チーズ、ゼリー 去年同様、今年もこの時期にあの方から頂きました、「笹ゆり」！ い～～い香りです。 山の香りをありがとう～。
2011.06.19
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おのれ～～！
14日(火) 休養 15日(水) 坂道スロープ50分＆ジョグ10分 16日(木) 朝ジョグ8km 今朝、洗濯を終えて、洗濯物を干そうと洗濯機の中を見たら・・ 娘のテレカです・・ひどいでしょ。。 まだ結構、残金あるみたい。 昨晩、制服のポケットにテレカを入れたまま、洗濯カゴに制服を放り入れたようです。 「ママは洗濯はするけど、ポケットの中まで確認はしないから、大事なものは自分で出しておくように！」 と口やかましく言ってありました。 中学生はケータイ禁止なので、お迎えコールは中学校の公衆電話からしています。 さぁ～、今日のお迎えコールどうするつもりなんでしょ？！ 夏服は毎日洗濯するので、いろんな物が洗濯機から出てきます。 先日は、洗濯機から「お守り」が出てきました。 これも娘のしわざです。 完全にご利益が無くなると思います・・。 さ～て、今夜はどんな角度からとっちめてやりましょうかねぇ～！ 娘の帰宅が楽しみだわ。。 今日のお弁当 ・鶏のから揚げ甘酢あん ・フキと厚揚げの煮物 ・キャベツとしめじのカレー炒め ・自家製きゅうり浅漬け ・梅たくさんおにぎり ・グレープフルーツ
2011.06.16
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テレビ
先日(2週間ほど前)、 リビングのテレビが薄型テレビ(地デジ対応)に変わりました。 何でも今が一番底値なのだそうで、「それならば・・」と22型を買いました。 セカンドテレビじゃあるまいし、リビングなのに何で22型？と思うかもしれませんが、 その大きさで十分なんです、我が家は。。 以前にも言ったのですが、娘がリビング学習派なので、ほとんどテレビは見ません。 唯一、朝の時間にテレビをつけているのですが、時報代わりなだけです。 でも、家族で見ている番組が一つだけあります。 「JIN」です。 歴女で幕末ファンの娘の影響で見ていますが、最高に面白いストーリーですね～。 でももうすぐ終わっちゃう。。(悲) もしその他に見たいものがあれば、各自、自部屋で見ています。 仕事場にはテレビが4台。 もう3年前ぐらいから薄型テレビを導入しており、地デジの良さは把握していましたが、 アナログとの違いにあまり感動しない、興味がない、と言う方が正しいかな・・。 実は・・ アナログ放送の期限が来たら、リビングのテレビは撤去して、新しいのは置くまい・・ と思っていました。 だって、そんなに必要性が無いから…。 いやっ、正直言うと、テレビの代わりにラジオでも置こうかと思ってました。 しかし・・ 戦時中ならともかく、この時代、リビングにラジオだけとは痛すぎるかな～と…。(苦笑) そこで仕方なく買ったんです、薄型テレビ。。 SONY製だし、確かに画面もきれいだし、性能もバツグンです。 でもやっぱり、テレビをつける頻度は、アナログ時と何ら変わりませ～ん。(苦笑) 昨日のお弁当 ・豚肉とチンゲンサイの炒め物 ・もやしとオクラとゴマの和え物 ・スパゲッティ ・プチトマト ・若菜と梅のおにぎり ・ぶどう、ゼリー、チーズ 今日のお弁当 ・とりそぼろ＆いりたまごのご飯 ・厚切りベーコンとシメジのソテー ・枝豆、プチトマト ・ぶどう、ゼリー、チーズ
2011.06.15
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6月の第2週のまとめ
6日(月) 休養 7日(火) 卯辰山2時間+ロード50分 計29km 8日(水) 朝ジョグ8km 9日(木) 朝ジョグ8km 10日(金) 朝ジョグ9km 11日(土) 休養 12日(日) ロード往復走 20km 計 74km 今日は仕事は休みでしたが、ハードな一日でした。 市の基本検診を夫婦で受けてきました。 かかりつけの内科に行き、一通り検査を受けました。 結果は3週間後。。 その後は 家事、昼食作り、食材買い物、そして・・ ダンナに窪まで車に乗せてもらい走りました。 前夜に20kmロング走したので、今日は180分LSD。 窪～有松～片町～兼六園下～橋場町～天神橋～卯辰山～鈴見～山環～自宅 街ありの、山ありの、住宅街ありの、27kmでした。 足腰や呼吸は何とも無いのに、20km過ぎた頃から吐き気と腹痛がしてきました。 特に吐き気がだんだんひどくなって・・。 まるで船酔いしたような気持ち悪さ。 その後、キューっと差し込むような腹痛まで増してきて、あぶら汗まで出てきました。 3時間で30kmほどを予定していましたが、 途中、吐き気がひどく歩いたり、トイレ休憩3回、給水2回などで、 かなりのタイムロスをしてしまいました。 残り2kmほどで約束の帰宅時間に達してしまい、吐き気もピークに。。 TELでダンナにSOSをして、車で迎えに来てもらいました。 よくよく考えたら、田上辺りでポンジュースを一気飲みしたのが良くなかった。。 果汁100％は、胃には強すぎたか？！ 多少の小言をダンナに言われ、吐き気でふらふらになりながら夕飯の支度をしました。 うちの家族は、代わりに夕飯は作ってはくれないけど、 「遅い」とか「まだか」とか文句を一切言わずに、黙って待っていてくれるので、 主婦にとって、それだけで助かります。 家族にご飯を食べさせて、私は少し横になり休みました。 1時間ほどしたら少し楽になったので、 お茶漬け、バナナ、くずきりを食べ、温かいお茶をゆっくり飲みました。 すると・・ あんなにひどかった吐き気がケロっと治ったではありませんか。。 「単に腹減っとっただけなんじゃないか～？」とダンナに言われました。 そ、そうかもしれない。。(汗) 今日のお弁当 ・チャーハン ・煮込みハンバーグ ・いんげんのソテー ・やきそば ・フキと豚肉の煮物 ・プチトマト ・自家製コーヒー寒天(ミルク付)
2011.06.13
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朝ジョグ
水、木、金と朝ジョグしました。 水8km・・普通 木8km・・やや重い 金9km・・エネルギー切れでふらふら お弁当作りしてから、急いでウエアに着替えて娘を送る車に便乗するので、 朝はほとんど何も食べず、飲まずのままで走ります。 これはイケナイ・・特にこれからの季節は。。 分かってはいるのですが、とにかく朝は忙しくて飲み食いする暇が無い。 とうとう金曜日の朝ジョグは、ガス欠でふらふらしながら帰路に着きました。 でも・・ 体が重い、足が重いときでも、不思議と足は前に前に行くので、 タイム的にはそんなに変わらず走れています。 ちょっとは進歩してるみたい。。 NHKの火曜夜のドラマ10で放送されている「下流の宴」。 林真理子さん原作の話題作です。 今それに夢中です。 その前のシリーズ「マドンナヴェルデ」も面白かったけど、今回もなかなかです。 去年の「八日目の蝉」以来、続けてこの枠は見ています。 どうしても原作も読みたくなって買いました。 でも最近、細かい字を読むと、目の焦点が合いづらい・・ ROUGAN？！ いろいろ忙しくて、読書する暇がなかなか無いけけど、 ちょっとづつ楽しんでます。。 昨日のお弁当 ・きんぴらごぼう ・ポテトサラダ ・ゆで卵 ・厚揚げといんげんの煮物 ・春巻き ・梅おにぎり ・ぶどう、チーズ、チョコ 今日のお弁当 ・ハンバーグ ・ボイルブロッコリー、プチトマト ・チーズオムレツ ・金時豆煮 ・梅おにぎり ・パイン缶、チーズ、チョコ
2011.06.10
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連休だったけど・・。
月曜、火曜は仕事が連休でした。 どちらも快晴で、気温は25～28℃ほどあり、真夏日でした。 月曜日は仕事の疲れが一気に来てしまい、こんな時に走っても衰弱するだけなので、 家で家事をしながらゴロゴロしていました。 ダンナとのんびりご飯食べて、お茶して、買い物。。 仕事場の入り口を飾る夏の花苗を一緒に買いに行ったりしました。 職場は西日が強いので、毎年夏には緑のカーテンをして西日を防いでいます。 毎年、朝顔ばかりでワンパターンなので、 今年はマンデビラというつる性の熱帯性のお花にしてみました。 上手く育てられるのだろうか・・。 火曜日は、卯辰山走しました。 月曜日にのんびりしたお陰で、心身ともにしっかり充電できました。。 いつもどおり、田上までダンナに車で送ってもらい、鈴見から卯辰山に上がりました。 東長江コース、天神橋コース、山の上町コースをノンストップでそれぞれ上り下りして、 帰りは、山環道から窪まで走って帰りました。 窪までは、ダンナが車で迎えに来てくれたので、 その分の時間と体力を卯辰山走に使うことが出来ました。 計29km 3時間20分(給水タイム3回含む) ただ・・ 山環の気温計が28℃だったのには驚きました。 どうりで、異常にのどが渇くし、いつもより体感強度がきつく感じられた訳だ。。 室内で一切走らず、外ジョグ派になってから8ヶ月あまり。。 毎年、梅雨に入るこの時期は暑さに体がついていかず、慣れるまで大変でした。 でも今は、環境や気温の変化に、体がすぐについていくのが実感できます。 猛暑のヤツ、いよいよ来やがったな～！って感じです。 これからこんな気温との戦いになるのですね・・負けないぞ。 今日のお弁当 ・鶏肉の香草カレー焼き ・黒豆 ・ほうれん草のゴマ和え ・トマト入りオムレツ ・若菜おにぎり ・ぶどう
2011.06.08
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6月第1週のまとめ
4日は百万石行列でした。 娘はテストも終わり、友人達と毎週遊びまくっています。 先週は友人宅で遊び、今週はみんなで行列を見に行ってました。 まぁ～遊んでばかりだと小言も言いたくなりますが、 やること(勉強)はちゃんとやってから遊んでいるので、 そういうメリハリも良いかと思います。 勉強の虫だけでは、せっかくの青春期が淋しいですものね。。 行列は午後2時からなのに、朝9時過ぎから娘達は出掛けて行きました。 友人達と駅で待ち合わせをして、行列を最前列で見るために場所取りをするとか。。 でもそこは中学生・・。 ちょろちょろしてるので上手く場所取り出来ずに困ってしまい、 毎年決まった場所で行列を見ている魔女さんに連絡して、 ご一行と合流させてもらったそうです。 魔女さんのおかげで、娘達は最前列で見ることが出来たようです。 ちゃっかりしてるわ。。 私は相変わらず、土日は仕事三昧。。 今週は仕事が忙しくバテバテになりましたが、そんな中でも何とか走れました。 6月1日(水) 休養 2日(木) 朝ジョグ8km 3日(金) 朝ジョグ8km 4日(土) 坂道スロープ40分 約6km 5日(日) ロード 約10km 計 32km 今日のお弁当 ・焼肉(ピーマン、玉ねぎ入り) ・人参のきんぴら ・ちくわのマヨ炒め磯辺風 ・プチトマト ・ごはん(紀州はちみつ梅干のせ) ・オレンジ
2011.06.05
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やっと戻った体重
最近、ようやく以前の体重に戻りつつあります。 これに安堵せず、もう少ししぼる事が出来たら、 さらに走りもラクになるような気がします。 無駄食いに気をつけてがんばろ！ 今朝もいつもコースを朝ジョグしました。(約8km) 最後の1kmだけ全力走をして終了しました。 今日のお弁当 ・鶏そぼろごはん ・ウインナーとピーマンのソテー ・レタス、プチトマト ・チーズかまぼこ ・金時豆煮 ・手作り牛乳フルーツ寒天 ・鉄分チーズ
2011.06.03
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まとめ
いろいろすることが多くて、ブログにまで手を付けれませんでした～。 ようやくブログ・・ってやり始めたら、内容盛りだくさんになりまとまりそうにない・・。 とりあえず5月の総評です。 29日(日) 大雨のため走れず 30日(月) 10kmペース走+12kmビルドアップ走+ジョグ 計26km 31日(火) 朝ジョグ 8km 5月の走行距離 約291km でした～。 思いがけず300kmに手が届きそうなほど走っていた自分にびっくり。。 週1で坂道ロング走を決行できて、足の持久力にも少し自信がつきました。 そこで5月最後の休日に、総まとめとして一人ペース走しました。 運動公園外周にて行ったので、1周およそ2kmということで走りました。 ●10kmペース走 9′15 9′04 9′00 8′49 8′52 計45′03 でした。 軽くジョグをはさみ、引き続き12kmのビルドアップ走をしました。 ●12kmビルドアップ 10′30 10′10 9′55 9′53 9′56 9′57 計1H00′ でした。 正確なトラックとは違い、公園外周なのでアバウトな距離ですが、 余裕度を持ってペースを維持しながら走ることが出来たので合格でーす。 ははっ、、自己満足～！ 梅雨入りしたかのように毎日が雨でどんよ～りです。 昨朝は大雨で無理でしたが、今朝は朝ジョグしました。 久しぶりにBIKI兄さんの愛車のクラクションに元気をもらい、 いつもの山環道を気持ちよく走れました。 それでは溜まりに溜まったお弁当アップ4連発でーす。 5/30(月)のお弁当 ・はんぺんのバター焼き ・スパゲッティ ・牛肉とピーマンと人参の中華炒め ・若菜ごはん(梅干のせ) ・オレンジ、ゼリー、チーズ 5/31(火)のお弁当 ・カレー風味のお魚ボール ・赤魚の西京漬け焼き ・オクラとカニカマのおかか和え ・若菜おにぎり ･ゴールドキゥイ、ゼリー 6/1(水)のお弁当 ・カレーピラフ ・ハンバーグ ・サトイモと牛肉と蒟蒻の煮物 ・枝豆、プチトマト ・ゴールドキゥイ 今日のお弁当 ・ほたての時雨煮 ・ウインナー ・チーズちくわ ・自家製浅漬けキュウリ ・プチトマト ･若菜おにぎり ・オレンジ、ブドウ
2011.06.02
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