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2011年08月の記事
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8月の走行距離
29日(月) 意識不明の寝たきり状態 30日(火) 朝ジョグ 8、5km(52分) 31日(水) 朝ジョグ 8、5km(70分) 8月の走行距離 314km 先日の久しぶりの10kmレース、全く大したことないタイムだったのに、 普段使わない筋肉を使ったせいか、いまだクタクタです。 情けない・・だけどこれが現実です。 昨朝は何とかリズムで走りきれましたが、 今朝なんかヒドイものでした。 山環を下りて平坦な道路に出たら一気にヘナヘナ・・・。 全く足が上がらない。 下半身に鉛を付けて走っているような感覚です。。 でもココから逃げるわけにはいきませんし・・ 体の疲労が思いのほか抜けませんし・・ あ～ぁ、先が思いやられる・・。 今日のお弁当 ・ちらし寿司 ・鶏肉のウスターソース焼き ・ピーマンのソテー ・金時豆煮 ・冬瓜の甘酢煮 ・スイカ、寒天ゼリー
2011.08.31
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爆睡
怒濤の様な土、日も終り、月曜日は仕事がお休みでした。 朝、娘のお弁当を作り学校に送り出し、ブログをアップしたら、 リビングで横になったままそれっきり意識なし。。 お昼に「ママ、大丈夫か？何かランチでも食べに行くか？」と心配してくれたダンナの声で目が覚めました。 ところが、起き上がれない・・目が開かない。 とてもじゃないけど着替える気にもなれない位だるい。 ダンナにお惣菜を買ってきてもらって、家で簡単にお昼ご飯を済ませました。 そして食べ終わったら片付けもしないで、またリビングでバタンキュー。 夕方5時過ぎまで爆睡でした。 とにかく一日中眠ってしまい、掃除、洗濯、買い物が全部夕方にまわってしまいました。 そんな調子なので、走れるわけもなく、走りたくもなく・・。 きっと体の疲労が限界に達したのでしょうね。 夜・・ 回転すしで夕飯を済ませ、何やかんや家事を済ませて、夜11時には就寝しました。 日中あんなに寝たのに、ふとんに入ったら、あっという間に爆睡でした。 これだけ寝たら、今朝は元気に朝ジョグ再開できました。 今日は娘の学校の学園祭があり、お弁当はいりませ～ん！
2011.08.30
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8月第4週のまとめ＆いよいよ鍛錬期。。
22日(月) 上り5，5km 下り5，5km 計11km 23日(火) 休養 24日(水) 人工芝ジョグ 7km 25日(木) 1000m×3本(4′23、4′25、4′33) ジョグ4km 計7km 26日(金) 休養 27日(土) 小松空港ラン10km+ジョグ3km 計13km 28日(日) 休養 計38km 今週久々のレースがあり、走ってきました。 っと言っても空港滑走路を走るので、スタートが朝5時25分。。 朝3時に起床して、5時過ぎにレースを走り、 7時40分ごろ帰宅し、その後9時から夕方の7時半までみっちり仕事しました。 その日に限って昼食を食べるヒマもないくらい仕事が忙しくて、死にました。。 目がシャキッ(ドリンク剤)と、栄養ドリンクと、ブラックガムなどで何とか睡魔から逃げ切りました。 肝心なレースは、約2km過ぎから失速。 相変わらずのスピード持久力の無さを実感しました。 約1年でこんなに落ちてしまうものなんですね・・。 何とかなるかな～・・なんて思った私が甘かったです。 付け焼刃的に2～3回インターバルをやったところで、結果は知れてますよね。 会場は滑走路なのでまっ平ら。 巨大なトレッドミル上を走っているようなものでした。 コース上はもちろんのこと、滑走路に行くまでの道にも、 一定の間隔で監視員と警備員がずら～っとぶっきら棒に立って見張っていました。 キロ表示も一切無く、体と時計とタオル以外は何一つ持ち込めません。 とても異様な感じのするレースでした。 昇る朝日を見ながら、ただっ広い滑走路を監視されながら黙々と走る・・・。 決して楽しくはないけど、悪くも無かったかな。。 全員がゴールするまで記録証も参加賞も出ないと言うので、30分ほど会場で待たされました。 やっと7時過ぎに記録証と参加賞をもらってこれまたびっくり！ さ、さ、参加賞が～～～、ひどすぎる。。 「はい、参加賞です～！」とニコニコ顔の係りのお姉さんから手渡されたのは、 自分のゼッケン番号の書かれた紙をラミネート加工しただけの物・・でした。 えっ、えっ？？？？？ これって、参加賞を頂くときの引換書じゃないの？？ びっくりして思わず「えっ、これが参加賞ですか？」と聞き直してしまいました。 「はい、これが参加賞です～。」とまたしてもニコニコ顔のお姉さん。 裏にちゃんと「参加記念証」って書いてある。。 目がテン・・・。 これならまだあっさり参加賞は無い方がスマートだった気がします。 あ～ぁ、もう何も言うまい。 このレースを皮切りに、私としてはいよいよ苦手な練習に突入します。 基礎期が終り、鍛錬期に入ろうと思います。 持続できるペース水準を高めることを主に置きたいと思っています。 基礎の器はそれなりに大きなものになったと思うので、 後は故障に注意しながら、いろんなものを詰めていこうかなと。。 第2ステージも自分らしく頑張るぞ～～！ そして・・ お弁当作りもいよいよ始まりました。 長かった夏休みも終りです。 26日(金)の弁当 ・チャーハン ・スパゲッティ ・オクラのハム巻き ・チーズ ・梨 今日のお弁当 ・かぼちゃと平天の煮物 ・オクラのおかか和え ・ハンバーグのトマトソースがけ ・コーンオムレツ ・すいか ・とろろ昆布のおにぎり
2011.08.29
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思い込み
22日(月) 上り5，5km 下り5，5km 計11km 23日(火) 休養 24日(水) 人工芝ジョグ 7km 27日に小松空港ランがあり、早朝スタートなので仕事の前に走る予定なんですが、 実は私・・ 昨夜まで28日の日曜日開催だと思い込んでいました。。 普通・・大会って日曜日開催がほとんどだから信じて疑いませんでした。 ところが昨夜、送られてきた大会要項に何気に目を通したら、 27日(土)という文字が目に入り、えっ、えぇっーーーー！ 何と土曜日開催ではないですか！！ あぁ～良かった、助かった～。 このまま日曜日だと思い込んでいたとしたら、 おっ、おそろしや～～！ 間違いなく日曜日朝4時ごろに、誰もいない小松空港に一人たたずんでいました～。 あぁ～ほんと助かった。。
2011.08.25
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下り坂走
休日の午前中に時間が空いたので、久々に医王山に行ってきました。 骨盤の前傾を意識した速い動きを確認するために。。 キゴ山スキー場に車を止め、 そこから約1kmアップを兼ねてゆっくり上りストレッチして、下り走スタート！ 田上の山環道沿いまでの約9kmを一気に駆け下りるつもりでした、、、 がっ、、 約5．5km地点でギブアップしました。 下り坂での足の衝撃が強かったのか？足がプルプルと震え、過呼吸で苦しい。。 フォームもガタガタ。。 これ以上下ると、完全に体力なくなる！ だって～～～、少し体力温存しておかないと、 下った分だけ、車の所までまた上らなければならないんですもん。。 一昨年、同じようなことをやりましたが、 その頃は難なく一気に下っていたのに・・情けない。 速い足の回転を、すっかり脳と体が忘れてしまっていました。 しかも・・ 5、5kmを27分もかかってました。 下り坂なのに、平地より遅いって・・ どういうことなん？？ この鈍り切った体にキレを出すのは相当大変そうだぁぁぁ・・。 ｶﾞ～～ﾝ！！
2011.08.24
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山里に癒される
先週の土、日、月と、KAZUさんが関西より来県されていました。 我が家に一泊、温泉宿に一泊。。 サマーランニングへもお誘いし、一緒に行きました。 あの高低差のある芝生コースをヒョイヒョイとかる～く走っておられましたよ、さすが！ サマーランニング後、福光の「ぬくもりの湯」まで行って温泉で疲れを癒しました。 久しぶりに行きましたが、山里のほのぼのさは相変わらずです。 角間から行くと、以前は県境のクネクネした細い山道を通らされたけど、 今では立派で大きな橋が架かっていて、ほぼ直通で行けるようになりました。 感激。。 大きな露天風呂も気持ちよくて、そこから山の景色が一望です。 入り際、ふと入り口の屋根裏近くに目をやると・・ 何と、ツバメの子達が巣からちょこな～んと顔を出していました。 きゃ、きゃわゆ～～ぃ 頭の毛がふわふわ。。 みんなおんなじパックンチョみたい顔してる。。 おかあさんツバメが口に餌を入れてくれるのをじ～っと待っているんですね～。 かわいい～～！ 頭なでなでしたい気分～！ そして・・ またしても入り口付近にすごいものが。。 うっ、うわっ・・ 見事なグリーンカーテンです。 びっしりとあさがおの葉っぱが上まで這っています。 こんな立派なの初めて見ました～！
2011.08.23
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時計新調
今まで使っていた安物のランニング時計がとうとうご臨終。。 で、、 先週、新しいのを買いました。 コレなんですが・・ いろんな機能が付いているので値段の割にはお得だし、安心のセイコーさん！ でも・・ 今のところ、時計表示とラップ機能だけしかまだ使っていません。 頑張って説明書を愛読し、いろんな機能を使いこなせるようにならないと、 宝の持ち腐れになっちゃう・・。 あ～ぁ 完全に覚えきるまでが面倒くさいのよねぇ。。
2011.08.22
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8月第3週のまとめ
15日(月) お盆帰省などで走らず 16日(火) LSD 36km 17日(水) 休養 18日(木) 朝ジョグ 17km 19日(金) 2km×3本、ジョグ3km 20日(土) 朝ジョグ 10km 21日(日) サマーランニング約8km 3時間LSD(約27km) 計 107km 日曜日は、毎年恒例のコレに参加してきました。 今週末は突然に寒い位の気温となり、何と２０℃しかなくてビックリ。。 涼しくて走りやすかったけど、起伏のある芝生の上を走るのはきつかったです。 でも足腰にはやさしく、そんなに疲労感も出ませんでした。 午後２時ごろ、チョットした空き時間が出来たので、 海岸辺りをうろうろとLSDしました。 初めは重かった体が、２時間も走り続けたら軽くなってきて、 最後は運動公園の周回をぐるぐる走り、気付けばビルドアップ走になっていました。 金曜に2kmを3本しましたが、やっぱり遅い。 8’55 9’06 9’04 うぅ～～ん。。 ちょっと落ち込みますが、ココを打破していきたいと思います。
2011.08.22
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今週は足が重い
17日(水) 休養 18日(木) 朝 超ゆっくりジョグ 約17km(2時間) 今週は、月(休)、火(走)、水(休)、木(走)、と何だか一日置きに走っている感じです。 今週は足が疲労モード全開でだる重く、ちっとも軽くなりません。 なので休養を挟みながら、ゆっくりジョグなどして疲労物質を抜いていきます。 先日の慣れない白山登山の下りで、かなり足裏を酷使(苦笑)したので、 少々、赤血球が破壊されたのかも？！しれません。。 鉄分入りミルクに青汁を混ぜて飲んだり、造血作業もしています。 サプリメントや薬にあまり頼りたくないので・・・。
2011.08.19
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お盆休み
15日(月) 仕事お盆休みで実家帰省＆お墓参り 16日(火) 仕事お盆休み LSD いつもの卯辰山越え走 36km（約4時間) お盆は実家でのんびり・・・ のはずが。。 朝早くに家を出発し、まず七尾の祖母、祖父母のお墓参りをしてから、 三分の一ほどUターンして父のお墓参りをして、その後実家へ。。 みんなでお茶しながらお昼の買出しに行こう～となり近所のバローに行ったけど、 お盆用の揚げ物盛り合わせやオードブル、お刺身盛り合わせばかりで、 みんなウンザリモード・・。 母と妹家族も「手料理食べたいけど、お盆ぐらい料理したくないよね～」と言い出し、 もともと3人(母、私、妹)の中で一番料理を得意とする私に、 何か料理を作れと言わんばかりの状況になってしまった。。 で、結局、中華を作ることになり、ギョウザ、エビチリ、はるさめ中華サラダなど作り、 その他お刺身や母の煮物などで昼食を食べ、みんな満足そうでした。 一番喜んで食べてたのが、甥っ子。。 「美味しい？」と私が聞くと、 口いっぱいに料理をほお張りながら を繰り返していました。 普段から好き嫌いが多く小食なのに、もりもり食べる姿を見たら、 一苦労して作った甲斐があったかな～。 食事後、みんなでま～たりしていたら、 母の友人などがいろいろと訪問して来て、母達は接待に忙しくなり、 自然と後片付けを私とダンナで請け負うこととなりました。 大量のお皿や調理器具を洗って片付けたらぐったり。。 帰りに、たくさんの野菜や果物などをお土産に持たせてくれたのは良かったけど、 家に帰宅後、それらの整理に追われ汗だく。。 早朝から夕方まで、バタバタと忙しい一日でした～。 やっぱり我が家が一番落ち着く～。 やっぱりいつもの日常が良いです。
2011.08.17
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8月第2週のまとめ
8日(月) 白山登山 12ｋｍ 9日(火) 休養 10日(水) 朝 ジョグ 12ｋｍ 11日(木) 朝 ジョグ 6ｋｍ 12日(金) 夜 5ｋｍ持久走+ジョグ3ｋｍ 13日(土) 夜 成町～千代野 陸橋7往復+ジョグ 計12ｋｍ 14日(日) 朝 ジョグ 11ｋｍ 計 61ｋｍ 今週は、登山、持久走、坂道走なども出来て、濃い1週間でした。 お盆ですが、私は今日まで仕事です。 明日、明後日は仕事が休みだけど、お墓参りや実家帰省もあり走れるかな・・。 何とか時間をひねり出さないと。。
2011.08.14
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だるくて、重くて、グロッキー。。
火曜は休養 水曜は朝ジョグ12km 木曜は5km+1kmウォーキング 今朝はだるくてニッチモサッチモいきませんでした。。 足の張りは和らいできていますが、何だこの全身倦怠感は。 ダル過ぎる。 白山の疲れが3日後にやってきたのか？？ あぁぁ、歳を感じる・・・。
2011.08.11
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思いがけず・・白山。
今年の夏はロング走三昧で、とても満足してしまい、 白山登山の意欲が全く沸いてきませんでした。 まぁ行かない年があってもいいっか～なんて思っていたら、 娘が突然、「ねぇ～、白山に登りたいんだけど…」と。。 「えぇぇっ、ど、どうしたん？？」とビックリして思わずのけぞりました。 聞けば・・ 「勉強で家の中ばかりだし、たまには自然を満喫したくなった」・・のだそうです。。 中学に入ってから忙しくて、○○に行きたい・・とか、○○に連れて行って・・とか、 ほとんど要求したことなかった娘が、突然白山に行きたいとは！！ むむっ・・ これは何としてでも連れて行ってやらねば…と、急遽、家族で白山行く事となりました。 しかし、娘自身、室堂一泊の白山登山は過去に経験していますが、 日帰りのとんぼ返りで白山登山するのは初めてのことです。 大丈夫だろうか。。 朝4時に家を出て、6時頃に砂防より登山開始！ 夏山シーズンと言えども、平日の早朝登山は人も少なく、何より涼しい。 そんな条件も手伝ってか・・ 娘はちゃんと登れるのだろうかと心配してましたが、そんな心配は無用でした。 中2ともなれば、かなり体力も気力も付いていて、坦々と私の後ろを付いてきました。 汗だくになりながら、弱音ひとつ吐かずに・・。 弱音吐いたのは私の方でした。 過去の日帰り登山では、ウエストポーチ一つで身軽に登っていたのに、 今回は室堂で食べる家族分のお弁当やカップ麺、スポーツドリンクやおやつ、着替えTシャツなど、その他諸々をリュックに入れて担いで登りました。 肩にドサっと重みがのしかかり、全然前に進まない。。 ダンナはウエストポーチ一つで登山しました。 例年の白山登山ではダンナが担いで登ってるので、今回は私に交代して欲しいと・・。 もぉ～、これでも私は女だぞ、嫁に担がせるなんてヒドイ！ と思いながらも、正直、私の方がダンナより体力があるのは明らかなので、 潔く、今回は私が担ぐことにしました。 でも・・ 肩から上に血が通ってないんじゃないかと思う位、肩がこってキツかった。。 例年のダンナの苦労が、少しは分かりました。 身軽な登山で黒ボコではしゃぐダンナ。。(とりあえず私も娘もうれしそう…) 体がラクなので、さらにはしゃぎまくるダンナ。。 そしてヘタる私。。 そして、一番クールな娘。。 室堂ではお弁当を食べ、100円でお湯を買い、持参したカップ麺も食べ、 雪渓やお花畑を散策しました。 黒ボコの手前でウソが虫を食していました。。 帰りは、花を見ながらエコーラインにて下山しました。 中飯場を過ぎた辺りから土砂降りの雨に降られて、足元が危ないのなんのって・・ 必死で下りてきました。 あっ！それから今回一番感動したのは、New甚之助小屋でした～！ トイレが水洗にリニューアル！！ 気持ちよく使わせていただきました～。 下山後は、白峰の「ゆきだるまカフェ」でぼたもちやそば茶、しそゼリーなど食べてまったりとしてきました。 その後、桑島の総湯に立ち寄るとちょうど定休日・・残念。 帰宅後、娘は「あ～～楽しかった～！」と言って満足そうでした。 なぜか？娘は次の日に筋肉痛も何もなく・・ おまけにダンナまでもが筋肉痛も出ずに・・ 私だけ全身倦怠+ふくらはぎがパンパン。。 何で～～？？
2011.08.10
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8月第1週のまとめ
1日(月) 朝 ジョグ 22km 2日(火) 朝 LSD 35km 3日(水) 休養 4日(木) 夜 5km持久走+ジョグ3km 計8km 5日(金) 朝 スロージョグ 12km 6日(土) 休養 7日(日) 朝 ジョグ 14km 計 91km この時期は、特に仕事や家事など忙しく、 夜ジョグ派だった例年なら走る時間があまり取れないのだけど、 早朝ジョグのおかげで、走る時間が確保出来ています。 でも夜9時過ぎにはもう眠くて目がショボショボ。。 で、、10時過ぎにはバタンキューになっています。 私の年齢にしては、健全すぎる生活リズム？！・・・かな～？
2011.08.08
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あれれっ
水曜は休養日にしました。 そして木曜の朝ジョグもパス！ 久々に夜練をしました。 1km弱のコースで5000m持久走しました。 4’20/kmぐらいで行くぞ…と意気込みは十分、鼻息も荒く、走り出しました。 が、、 あれれっ・・4’37 4’36 4’39 4’33 4’31 ・・・・れれれれっ・・・ そ、そんな・・・。 4’20なんて数字、どこにも無いぞ～～。 しかもこのコース、正確には950m/周ほどだから、 正式な1kmだと、タイムはもっと遅いのね・・。 ガーーン！！ まっ、こんな時もあるさ！ 次、がんばろ。 金曜朝は超スロージョグでほぐしました。 約12kmを100分もかけて。。 キロ8分でもガマン出来るようになりました。 朝ジョグ後は、日課の花の水やり。 アサガオとマンデビラでグリーンカーテンを作成してみました。 これがまた結構手がかかるのです。 肥料も欠かせないし、水やりも一日2～3回です。 今年は、マンデビラがカイガラムシに食いつかれ、花が一向に咲きません。 ヒマさえあれば、カイガラムシを手でつぶしています。 もうこの夏は一輪も咲かないのでしょうか・・。 そして一本だけ植えたトマト。 ようやく赤くなりました。 お味の方は・・ 良く言えば、スッキリさっぱりしている。。 要は・・ 甘みもなくスッパイだけ。。 実が生る物って、やっぱり作るの難しいですね。 だって美味しく作れなければあまり意味無いですもん。。 今のところ、断然買ったトマトの方が美味いけど、 次の実に期待します。
2011.08.05
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珍しいこともあるもんだ。。
1日、2日と仕事が連休でした。 連休は2日間とも走りました。 2日間とも超～早寝早起き！ まず1日目は野々市～山環コース22km。 そして2日目は、いつもの卯辰山越えLSD(約35km)に行こうと目論んでいたら、 何とダンナが前夜に、「おれも一緒に走ろうかな」と言い出しました。 でもこのコース、結構きついコース設定なので、ダンナにはかなり厳しいだろうな・・ とは思いましたが、まっ、いいっか！ とりあえず行ける所まで行ってみよう！って事になりました。 朝4時過ぎにスタートなので、家を出るときはまだ真っ暗。 野々市辺りでようやく薄明るくなり、横川で給水。 そのまま街を通り兼六園下まで行き、白鳥路を通りました。 白鳥路を過ぎたら天神橋を渡り、卯辰山を越えます。 鈴見方面に下りて、後は山環沿いに帰るだけ。。 元気に卯辰山を上っていたダンナでしたが・・ 鈴見に下りる頃、何だか雲行きがあやしくなって来ました。 「もう足動かん」と。。 うぅぅ～ん、やはり・・。 20km手前で限界に来てしまったようです。 しかし鈴見から家まではまだ20km弱ありますし、リタイアしようにも山環沿いにバスも無い。。 何とかだましだまし有松のバス停まで連れて行くしかない・・と思い、 「とりあえず田上のマックまで頑張ろうよ、食べたら元気出るって！」と引っ張りました。 そして朝マックを食べ、ジュースをしこたま飲んだら、すこし回復したようで、渋々動きだしました。 しかしその先、トンネルを2つ越えなくてはならず(どちらも上り…)、次は何で釣ろうか… 「あっ、トンネル越えたらすぐに私の大好きなジャワティミルクティの自販機あるから、それ一緒に飲もう！」と誘導。。 歩いては少し走りを繰り返し、ようやく長坂台の自販機に到着。 2人でジャワティミルクティを飲みました。 私はここを通ると必ずこれを飲みます。 ジャワティの風味が良く、ミルクとの絶妙なバランスが最高にスキです！ どんなエナジードリンクより私には効きます。。 でも残念ながら、あまりこの自販機は他では見かけないんですよね～。 「おっ、これ美味いわ」とダンナも喜んで飲んでいました。 が、、 ここまでしか引っ張ることは出来ず、ここでダンナとはお別れ。。 ダンナは有松まで何とか歩いてたどり着き、バスにて帰宅しました。 私はいつも通り、山環沿いを走って帰宅しました。 少々大変な道中でしたが、珍しく一緒に走ってくれたのはうれしかったです。 でも今度はいつ「一緒に走ろうかな」と言い出すかな・・ しばらくは言い出さないだろなぁ・・。
2011.08.02
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7月の最終週と7月の総評
25日(月) ロング走 35km 26日(火) 休養 27日(水) 朝ジョグ 13km 28日(木) 朝ジョグ 14km 29日(金) 休養 30日(土) 朝ジョグ 14km 31日(日) 朝ジョグ 13km 計 89km ・7月走行距離 373km 早朝ジョグに切り替えてから、走行距離も断然伸びました。 暑さというストレスを回避して、涼しいうちに走るので疲労もそんなに蓄積しません。 夏の間はとにかく地道な足作りに専念します。。 そして秋になれば、少しずつポイント練習やスピード練習も入れていくつもりです。 走り出して約10年ですが、その間ずーっと長距離を走る度に、 両足のお母さん指が、内出血して水ぶくれになっていました。 そのうち剥がれては、また生えてきて・・を常に繰り返していたのですが、 ここ最近、長距離走してもまったく何ともありません。 内出血もないし、痛くもないし。。 シューズを変えたわけでもないし、何で？と思っていたのですが、 よ～～く考えたら分かったんです。 フォーム・・フォームです。 骨盤を前傾させることを意識して走るようになって以来、爪の状態が良くなりました。 上手く説明できないのですが・・ 足の動きに、上半身がちゃんとのる様になったというか・・ ひずみが無くなったというか・・ 10年目にして、長年の爪の悩みが解消できたことは喜ばしい事です。。 8月もがんばろう。
2011.08.01
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