2024年02月の記事
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体の長官 "腸管" を大切に❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 2/21 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【体の長官"腸管"を大切に！！】食べたものを消化、吸収するのが「腸管」です。体の中でもっとも多くの異物と出会う場所であるため、最大の免疫機能を持つ臓器と言われています。血液中を流れているリンパ球全体の約6～7割がここに集まっていて、免疫の砦としての役割を担っているのだそうです。この腸管の働きを大きく左右するのが細菌で、善玉菌と悪玉菌に分かれ、常に双方の勢力争いが腸管で行われています。現代の食生活では常に悪玉菌の優位な環境に有り、腸管の免疫機能が損なわれている状態なのだとか。冷たいものを摂りすぎたり、肉食を中心とした食生活で便秘や下痢を繰り返して免疫の働きを狂わさないようにすることが大事。善玉菌が大好物である乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維などを出来るだけ摂るように心がけるといいですよ。
2024年02月26日
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疲労回復のツボ
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/06/14 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 【疲労回復のツボ】手三里（てさんり）というツボは、上半身の血流がよくなるツボだそうです。手の甲を上にしてひじを曲げ、曲がったところから、手首のほうへ指３本分位のところにあって、この辺りをムニムニ押していると痛いポイントがあり、その痛みは痺れるようなというか、中指くらいまで響く痛みがあるのだそう。特に肩こりが酷い人などは滅茶苦茶痛いらしいです。押し方は、肘を曲げて親指で我慢できるくらいの強さで３～５分くらい、点をずっと押すというよりは、痛いポイントを中心に指１本分くらいの幅をもって押した方が多少ずれててもカバーできるとのこと。
2024年02月11日
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コーヒーの美容効果と美味しい飲み方
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 2/ 9 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【コーヒーの美容効果と飲み方 １】インスタントコーヒーさえ常備しておけば、コーヒーメーカーや挽いた豆が無くても手軽に熱々のコーヒーが飲めて便利ですよね。そんなインスタントコーヒーを、たった１０秒で信じられない位美味しくする裏技があるのをご存知でしょうか？ その方法は超簡単。カップにインスタントコーヒーを入れ、そこに小さじ１杯分の「水」を加えて練り、なめらかになった所でお湯を注ぐ、これだけ。実は市販のインスタントコーヒーには少量の「でんぷん質」が含まれており、いきなり熱湯を注ぐとコーヒーの粉の表面のデンプン質が固まってダマになり、粉っぽい味になってしまうので、少量の水でコーヒーの粉を練ってからお湯を注ぎ、溶け残りを防ぐことで挽きたての豆で淹れたようなコクのあるコーヒーが出来上がるのだそう。これはインスタントコーヒーだけではなく、ココアやカップスープなど粉に「でんぷん質」が含まれている全てに応用が可能とのことです。
2024年02月11日
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カルシウムは、骨にいいだけではない❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 2/ 5 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【骨にいいだけではない！！】カルシウムには、皮膚を厚く丈夫にし、かつキメ細かくして、保水成分の働きを助ける作用があり、まさにうるおいを保つ「サポート栄養素」といえるそう。しかし体に吸収されにくい性質を持っているため、吸収を手助けしてくれるビタミンＤと一緒に摂ることが望ましい。ビタミンDを摂取する基本は食品からですが、外に出て日光を浴びる事で、一日の必要量の半分近くをまかなう事ができるらしいです。次に毎日の食事。市販されているサプリメントでも補えますが、シラス・大根・小松菜などを、ビタミンDの多い食品のサンマ・サバ・ブリ・シイタケ・マイタケなどと一緒に摂ると生活習慣病の予防にも繋がり、脳や筋肉を動かすパワーが増し、イライラしたり不安になったりがなくなるそう。正しい食生活をキープする事が、私たちの体の健康維持にとって、第一条件なのですね。
2024年02月06日
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里芋のヌメリはダテではない❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 2/ 2 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【ヌメリはダテではない❢❢】サトイモは、日本には稲よりも早く伝わったと言われ、主成分はデンプン、たんぱく質、カリウム。皮をむくときのヌメリ中に含まれる成分は、体内に入るとグルクロ酸に変わって胃や腸壁の潰瘍を予防し肝臓を強化したり、たんぱく質の消化吸収を助ける作用や滋養強壮作用などのたくさんの働きがあるそう。ヌメリ成分のガラクタンは、脳細胞を活性化させ痴呆やボケを予防する効果や免疫性の向上、がんの発生・進行の防止、風邪の予防にも働いてくれたり、さらに、消化を促進する作用もあり、整腸と便秘の解消に大変効果的らしいです。 また体内の余分な塩分を排出し、高血圧やむくみを防ぐカリウム、糖質の分解を助けるビタミンＢ１、便通を促し、体内のコレステロールや毒素を排泄する食物繊維などが豊富に含まれているそうです。
2024年02月04日
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