2024年04月の記事
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トランポリン教室
板橋区にある「トランポランド」へ、4年ぶりくらいに行ってきました。60分で1650円。（リーズナブル）専用の靴下が必要です。私服より運動着を持ってきたほうが当然動きやすいし、汗もかくので汚れなくて良いです。写真は外からですが、終わって帰り際だったのでこうなりました（笑）ただ、シャワー室がないのでそこだけが難点。なのでタオルはあったほうが良い。（特に夏は）それでも普段は感じられない体感が得られるし、気分転換にはとても良い❢❢インストラクターが、いろいろ教えてくれます。
2024年04月27日
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春に向けて…脱下半身デブ
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 4/24 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【春に向けて…脱下半身デブ】上半身はそれほどでもないのに、お腹や腰、お尻、太モモ周りなどの下半身に脂肪が付きやすいタイプの人は、脂肪分解酵素が足りないために酸化した悪い油による毒素が溜まっている可能性があるそう。むくみや下半身太りにお悩みの方は、消化酵素アミラーゼを補い消化機能を正常化し、巡りの良い体にしましょう。 アミラーゼを多く含む食材、キャベツ、レタス、ほうれん草、サラダ菜、モロヘイヤ、ゴーヤ、ブロッコリー、長芋、オクラ、アボカド、柿、ブドウ、リンゴ、プルーン、桃、メロンなどを摂ると、代謝が活性化され水太りや下半身太りの元凶である滞った水分、毒素を排出してくれるそう。また運動不足、食べ過ぎなどで全身に脂肪が蓄積されている方は、セロリ、ほうれん草、きゅうり、カリフラワー、トマト、ピーマン、パプリカ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、スイカ、さくらんぼ、梨、イチジクなどの脂肪分解酵素リパーゼを摂るといいそう。
2024年04月24日
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出来れば薬には頼りたくない。
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 4/22 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【出来れば薬には頼りたくない】シソは抗菌・防腐効果に優れ栄養も豊富で、特に青シソにはルテオリンと言う成分が含まれているため、花粉症やアレルギー症状の改善に効果があるそうです。効率的に摂るなら、シソを手軽に摂取できるシソジュースがお勧めらしいです。水１Lを沸かし青じそ９０枚を入れて１０分間煮て、その煮汁をこして熱いうちに砂糖１００ｇ、クエン酸大さじ１を加えるだけで出来上がり。冷蔵庫で１週間保存が可能らしいです。因みに、花粉症などのアレルギー性の病気でよく使われている薬には、抗ヒスタミン剤と抗アレルギー剤の２種類があり、抗ヒスタミン剤は、症状の直接原因であるヒスタミンが悪さをしないように抑える薬。一方で抗アレルギー剤は、肥満細胞からヒスタミンが放出されないようにするための薬なのだそう。どちらも効果はあるそうですが、あくまで症状を抑えるものであり根本的に治しているものではないそうです。
2024年04月23日
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塩分控えめ 減遠（塩）生活❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2022/ 1/31 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【塩分控えめ 減遠（塩）生活❢❢】塩分の摂り過ぎは、高血圧や糖尿病に大きく関係している。塩分を控えた調理方法として出汁・酢・スパイスなどを上手に活用して、うどんやそばなどの汁は出汁を濃くすることで塩を減らし、ドレッシングでは酢の量を増やすことで塩分の薄さをカバーしたり、カレー粉も味の薄さをカバーしてくれるらしいです。また調味料を上手に活用したりレモン・ゆず・すだち・パセリ・三つ葉・ミョウガ・山椒・シソ・ゴマ・わさび・生姜・カレー粉・唐辛子・ごま油などの香りや風味を活用したり、きのこ類・昆布・わかめ・鰹節などの旨味成分などを、料理に合わせてうまく利用すると、塩分が少なくても料理の味を引き立ててくれるそうです。
2024年04月21日
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乳酸菌のパワーは主役級。
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 4/19 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【パワーは主役級！！】乳酸菌というとヨーグルトを想像しますが、乳酸菌には動物性由来のものと植物性由来の２種類があり、ヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌とキムチや糠漬け、野沢菜漬けなどの漬物に含まれる植物性の乳酸菌なのだそうです。漬物が美容に良い理由は、ビタミンCが豊富であること。漬物は野菜を生のまま漬けこみますが、そのときに加熱に弱いビタミンCがそのまま温存され食材から水分が抜けてカサが減った分、ビタミンCも食物繊維もたっぷりと無理なく食べることができるそう。気になる塩分は、自家製なら自分で調整して市販のものなら水で洗い流したり、水にしばらくつけて塩抜きをしてから食べたほうがいいそう。脇役になる漬物ですが、健康効果はもちろん女性にとっての美容効果がある漬物、これからはぜひ残さず食べるようにしたいですね。
2024年04月19日
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春キャベツはレンジでチンして
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2024/ 4/17 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【春キャベツはレンジでチンして】春キャベツは冬キャベツに比べて葉脈が柔らかく甘いので、生食向き。キャベツにはイソチオシアネートという成分が含まれ、体内に侵入する発ガン物質を無毒化する働きがあります。キャベツの葉を根元から外して、１枚に対して１０秒の割合で電子レンジで加熱すると、イソチオシアネートの吸収率が３倍になるらしいです。この程度の加熱であれば他の栄養素、ビタミンＣなどの損失も少ないそう。キャベツの葉１?２枚で１日のビタミンＣ所要量の４０％をまかなえるとのこと。……以上。 イソチオシアネートは辛味成分。大根の辛味も同じです。ただ、大根おろしはすぐに食べないで空気にさらしておくだけで辛味は抜けてしまいます。つまり、大事な成分はなくなる。他にも大根おろしは、居酒屋などで魚の脇に添えられていることが多いですが、だいたいは水にさらしています。そうして辛味（＝抗がん作用）をとっている。おでんで一番人気は大根ですが、30分はお湯で下茹でして、大根に味が入りやすくしています。この時点で栄養成分は抜けている。日本人が好きな野菜のNO．1は大根。しかし、日本人の半分はガンに罹患して１／３がガンで亡くなっている。野菜でもっとも抗がん作用が強い大根を食べているにもかかわらずにです。こうなると、大根は自宅でおろして焼き魚などに添えて食べるのがベストです。
2024年04月18日
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「セリ科」の野菜の食べ過ぎには注意❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2022/ 1/28 発行・編集 美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【何事も 過ぎたるは（及ばざるがごとし）……ですね】パセリ、セロリ、春菊、ナズナなどの、せり科の野菜にはソラレンと言う光毒性がある成分が含まれ、これを食べ過ぎると紫外線に反応しやすい物質が体内でつくられます。それが蓄積されていくと少しの紫外線でシミができやすかったり、化粧品などの刺激でもシミができやすくなるそうです。光毒性とは、皮膚に塗布した成分が紫外線を吸収して反応性の富む物質に変化し、細胞を攻撃・傷害する反応だそうで、この反応は塗布したもの以外に、残存する薬物や代謝物でも起こるらしいです。ソラレンを含有する食物の摂取で、光線感受性を強める可能性があるということだそうですので、気になる方は、生野菜サラダでもセリ科の野菜の食べ過ぎには注意してくださいね。
2024年04月15日
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脂肪肝を自分で治すための野菜スープ。
夕刊フジ（木曜発売）ベストセラー健康法より。健診受験者の4人に1人以上が指摘される脂肪肝は、肝臓から中性脂肪落とさない限り治らない厄介な存在である。・糖質の摂りすぎが原因であることが、肝硬変や肝がんに進行、心筋梗塞につながることもある。決して甘く見てはいけない病気だ。★ファイトケミカル（野菜）スープ。〈材料〉キャベツ・玉ねぎ・人参（皮つき）・かぼちゃ（皮つき）：各100ｇ水：1リットル。（野菜が隠れる量）〈作り方〉切った野菜を鍋に入れ、蓋をして強火。沸騰したら弱火、そのまま20分。食塩などは一切加えない。（黒コショウやカレー粉、ハーブなどでアクセントを加えると食べやすくなる）※ミキサーなどでポタージュにするのもオススメ。（本書から抜粋）以上……「肝臓の脂肪が落ちる、ハーバード式野菜スープ」（徳間書店）
2024年04月11日
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★「誤った健康常識」（夕刊フジ・木曜発売より）
・怪我をしたらまず消毒。・ひじきは鉄分豊富。・糖質制限でやせる。・ガンは遺伝する。・半身浴が健康にいい。・風邪にはビタミンC。・冷え性対策に厚手の靴下。・少しの酒は体にいい。※以上はすべてエビデンスのない「誤った健康情報」《身体を壊す健康法》（柳沢綾子・著）まだ信じてるんですか？ その健康法。
2024年04月06日
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