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八ヶ岳がようやく冬山らしくなった。今年は暖冬で、山がなかなか白くならなかった。近くのスキー場も11月頃から人工雪を降らしていたが、すぐに雪が融けてしまい、苦労しているようだ。てなわけで、トップページの写真を更新!■★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼:あんかけ魚フライ(400kcal) バンバンジーサラダ(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)800夜:鶏肉と根菜の煮物(400kcal) サバ味噌(200kcal) 焼酎(200kcal)800その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1950kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.2kg BMI:26.0 体脂肪:26%
2004.12.20
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今日は、午前中に買い物に行き、お昼に外食をした。久々にカロリーの高い「ピザ」を食べた。■今日は パソコン三昧 をさせてもらった。読んでいなかったメルマガを読んだり、新たなホームページを作ったり、新しいメルマガのアイデアを練ったり、興味のある方にご挨拶のメールを出してみたり、日記を更新したり。。。■一日中、パソコンの画面を見ていたので、目が痛くなってしまった。夜は、調子の戻ったウチの奥さんが「看病の感謝を込めて」と ヘソクリで焼肉をおごってくれた。今日も充実した良い1日だったけれど、減量的にはダメダメな1日だったなぁ。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) めかぶ&納豆(100kcal) 豚汁(200kcal)昼:ミックスピザ(800kcal) コーヒー(0kcal)夜:焼肉(焼肉たくさん、石焼ビビンバ、野菜スープ、キャベツサラダ、納豆サラダ、ビール1本、日本酒350ml)その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2530kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・息子とプロレスした★寝る前の体重:80.2kg BMI:26.0 体脂肪:26%
2004.12.19
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朝、息子2人を叱る妻の弱々しい声で目覚める。妻の具合は、今朝もまだ回復していないようだ。今日は息子2人を外に連れ出し、一日寝てもらうことにする。■朝ゴハンは、マクドナルド。減量を始めてから踏み入れていなかったマクドナルドに入る。3人分の「朝マック」を頼むと、ハッピーセットのおまけで、「MR.インクレディブル」の人形3個をもらう。1セット350円で、こんなに立派なおまけがつくとは。。。一体、マクドナルドの原価ってどうなってるんだろう?マクドナルドのプレイランドで2人を遊ばせる。■次はトイザらスに向かう。サンタクロースにお願いするプレゼントを2人に選ばせる。が、2時間経っても決まらない。遊びに夢中だ。無理やりに決めてもらって、父はこっそりそれをレジに持って行き、駐車場まで走り、クルマの奥に隠す。■我が家では長男が生まれてから、ずっとオレが「サンタクロース」をしている。「サンタ変身セット」(笑)を使って、クルマの中で変身し、玄関のチャイムを鳴らし、プレゼントを直接渡す。バレないように、声を出さず、わざと腰を曲げてみたりして、変身には氣を使う。そして、15分後くらいに何食わぬ顔で、家に帰るのだ。長男はもう5歳だから、今年はバレそうだなぁ。■コンビニでオニギリを買って、公園に行く。2人とも、知らない子供と友達になって楽しそうに遊んでいる。人見知りと思っていた次男も、積極的にお友達に話しかけたりしている。案外、社交家なんだな。帰りのクルマで次男が昼寝したので、オレも昼寝。夕方、皆でラーメンを食べ、3人でフロに入る。■なんだか朝から晩まで、怒鳴りっぱなしだったけど、なかなかいい一日だった。★今日食べたもの朝:朝マック(エッグマックマフィン、ハッシュドポテト、野菜&フルーツ) (480kcal)昼:オニギリ×2(450kcal) イチゴ&ヨーグルト(200kcal)夜:塩ラーメン(400kcal) メカブ(50kcal) 日本酒(300kcal)その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1910kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・子供と公園で遊んだ★寝る前の体重:80.0kg BMI:26.0 体脂肪:27%
2004.12.18
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今日も妻はダウンしている。妻を病院に行かせたいので、午前半休をとる。長男を幼稚園バスで送り、空いた時間で、昨日届いた「岩元貴久さん」の新刊を読む。■「金持ち父さん 貧乏父さん」を読んでから、起業家の本を読むことが多くなった。岩元さんの前作「情報商人のすゝめ」、岩元さんのメルマガを読んでファンになってしまった。新刊では、僕の大好きな言葉である「インターネットは神様からの贈り物」について触れていた。「神様がインターネットを創ってくれたおかげで、暮らしたい場所にいながら、得意な市場でビジネスができる」「体が不自由でも、見た目が悪くても、インターネットを活用すると皆同じ条件で働くことができる」■僕が田舎暮らしを始めて、そんなに淋しくないのも、こうして日記を公開出来るのも、近況をいろんなヒトに伝えられるのも、新しい友達が出来るのも、インターネットのおかげだ。感謝しなくちゃ。■夜も、妻はダルそうだった。晩御飯は「ほかほか弁当」を買いにでた。「ほかほか弁当があるとこういう時は本当に助かるわあ」と妻が言った。ほかほか弁当にも感謝だ(笑)。★今日食べたもの朝:おでん(400kcal) ごはん(150kcal)昼:麻婆ラーメン(450kcal) 白身サカナのフライ(200kcal)夜:サバ焼きと鳥カラのほかほか弁当(850kcal) 日本酒(200kcal)その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2380kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.2kg BMI:26.0 体脂肪:27%
2004.12.17
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昨晩は飲み会だったので、会社の近くに住んでいる友の家に泊めてもらった。今朝は友の家から出勤し、妻にメールをすると「風邪でノドが痛くて声が出ない」と言う。電話してみたら、ホントに声が出ていなかった。昨日まで なんともなかったのに。。。■次男がグズって寝ていられない、ということなので、急遽午後を半休にして、家に帰った。次男に昼食を食べさせたり、洗い物をしたり、洗濯物を入れたり、幼稚園から帰ってくる長男を迎えに行ったり、バタバタして午後が終了。夜も、夕食を食べさせて、オモチャを片付けさせて、洗い物をして、息子2人をフロに入れ、寝かしつけて、バタバタしてたら、もう22時だ。それから、「今日こそは発行するのだ!」と決めていた「減量メルマガ」を出して寝た。じがれだ~。★今日食べたもの朝:ミルクティー(150kcal)昼:シャケ弁当(700kcal) フライドチキン(200kcal) いなり寿司(200kcal)夜:おでん(600kcal?) 日本酒(200kcal)その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2250kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・減量メルマガ第9号を発行した★寝る前の体重:79.8kg BMI:26.0 体脂肪:28%
2004.12.16
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あまり意識していなかったけど、いつのまにか減量開始から半年が過ぎたのである。当初の目標だと、今年の終わりに体重は「75kg」になっている予定だった。今の平均は「79kg」だから まだまだだ。でも、減量するために決めたことをほとんど実行出来なくて、お酒ばっかり飲んでいたことを考えると、そんなに悪くない成績かなぁ、と結構満足していたりする。■まだ、今年が終わるまで2週間ある。目標に少しでも近づくよう、ガンバルぞ!なんて言いながら、今晩は飲み会だったりする。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) めかぶ&納豆(100kcal) 豚汁(100kcal)昼:チキンカツ(450kcal) 煮物(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜:忘年会(鶏塩焼き、海鮮キムチ鍋、ブリカマ煮、漬物、ビール2杯、焼酎たくさん)その他:合計:2200kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.12.15
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ここんとこ、毎朝納豆を食べています。前に、めかぶ&納豆でも紹介したけど、今日はこの納豆に焦点を当ててみましょう。納豆が減量に良い点。まずは低カロリー。それから、山芋・オクラ・なめこ等と同様、この「ネバネバ成分」。「ネバネバ成分」は食物繊維であり、この「ネバネバ成分」は体内で油を弾き飛ばし、脂肪の吸収を抑えてくれるそうです。■納豆ってすごく安いし、なかなか飽きることがありません。今日で6日連続だけど、全然大丈夫。というか、相変らずウマイ!睡眠不足で、朝起きても食欲がない時がタマーにあるけど、そんな時でも納豆があるとゴハンがおいしく食べられてしまう。■関西では苦手なヒトが多いと聞きますが、カワイソウです。。。こんなにおいしくて、健康にも良いのに。。■僕の尊敬するYさんは、アフリカに住み始めて5年になりますが、納豆菌を育て、納豆を作ることに成功し、毎朝納豆を食べているそうです。たくさん納豆を食べましょう!!★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)昼:クリームコロッケ(150kcal) 豆腐あんかけ(400kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜:ブリ照焼き(200kcal) もやし&ブロッコリーのサラダ(100kcal) 大根の煮物(100kcal) 豚汁(250kcal) 日本酒(300kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) MIU(100kcal)合計:2330kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.0kg BMI:26.1 体脂肪:27%
2004.12.14
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またまた、ご無沙汰でした。先週は出張週間で、東京赤坂TBS近くのビジネスホテルに宿を取り、仕事関係の研修やらセミナーやらを受けて勉強しつつも、夜はしっかりと、渋谷、新宿と飲み歩いておりました。■出張に出ていると、生活が不規則になり、飲んだ後にソバを食べたりしてしまうので、朝ゴハン抜きになったり、昼食もイイカゲンなものになったりしがちです。ホテルに帰って、早く寝ればいいのに、普段見ない深夜テレビをずーっと見てしまったりして。当然、朝の散歩も、夜の腹筋もお休みになってしまい。。。■金曜日の夜に、山梨に帰ってきたのだけど、具合が悪くなっていました。土日は、ノドの痛みがすごくて、ずっと寝ていました。■「出張に出ると」と書いたけど、要は普段の「心がけ」ですね。飲みに行くな、とは言わないけど、せめて早く寝て筋トレくらいしなさい!→ オレ■んで、体重なんだけど、何と減ってました。先週金曜日の記録は「78.6kg!!」散歩&筋トレはサボったけど、よく歩いてたもんなぁ。都会で電車を乗り継いで行き帰りをしている人達は、一日一万歩を歩いているかもしれないですね。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼:イワシフライ(300kcal) 野菜炒め(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)700夜:鶏&大根の煮物(400kcal) コロッケ(150kcal) 日本酒(200kcal)750その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1830kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:79.2kg BMI:26.0 体脂肪:28%
2004.12.13
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11/26(金)から12/4(土)まで、社内のコンピュータウイルス対応でボロボロの日々を送った。朝の4時まで工場の中を走り回ったりもした。睡眠も満足に取れず、楽天日記で知り合った「おかん」のオフ会出席さえ忘れている始末だった。(おかん、本当にごめんなさい)■会社のコンピュータシステムはウイルス対策をしっかりしている。ネットワークにつながるPCには、ウイルス対策ソフトを常に最新に保つ仕掛けをしているし、メールやインターネットからの進入には「ファイアウォール」で防いでいる。しかし、外部から持ち込まれた(と思われる)、ウイルス対策ソフトのパターンに無い最新のウイルスには歯が立たなかった。■現場の人達に怒鳴られながら、一台一台のPCのウイルス駆除をし、また感染される、というイタチごっこを繰り返した。■一所懸命に対応をして何とか収束したが、達成感はまったくない。。。生産的な仕事ではなかった。■ウイルスを作っているバカ共に言いたい。「んなもん、作ってねぇで、さっさと死んじまえ!」「お前らは楽しくて作ってんだろうが、そのウイルスが原因で資金繰りが出来ず、自殺する経営者だっているんだ!」「病院内のシステムに感染したら、亡くなる人だって出るんだ!」■今日は一日寝てました。今週は出張週間です。日記もあまり更新出来ないと思いますが、また遊びに来てくださいねぇ。★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.3 体脂肪:28%
2004.12.05
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ここんところ、全く更新しておりません。仕事でハマっております。。。眠りたい。。。
2004.12.03
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昨日、観た映画「フィールド・オブ・ドリームス」について。この映画は 僕が一番好きな映画だ。劇場で観て、レンタルビデオで3回観て、中古ビデオを買って3回観た。何回 観ても泣けてしまう。ラストシーンなんか 涙と鼻水グチャグチャで大変なことになる。■この映画を初めて観た時、僕は まだ学生だった。当時、付き合っていた女のコと2人で観に行った。席を立つ時、その女の子が泣いているのに気づいた。僕は、(そんなに感動するハナシでもないよなぁ)なんて感じていた。■社会人になって、フトしたことでレンタルビデオで借りて観たら、とても感動してしまった。初めて観た時、僕の感性は鈍かったのかなぁ、と思う。一つの映画でも、それを観る歳によって見方も変わるんだなぁ、とも思った。■この映画を観て、「夢を実現すること」「子供の頃の気持ちを忘れないこと」いろんなことを感じんだけど、僕はこの映画のベースは「父と息子のあり方」にあると思う。父と息子って表面的には冷えた関係で、あまり会話もしなくて、傷つけあうことも多い。息子から見ると、怖かったり、かなわなかったり、ライバルだったり、ウルサイ存在だったり。。。(あ、これはオレだけかも(笑))映画の中で、ケビン・コスナーは父親にヒドイことを言ってしまい、それを謝るチャンスがないまま、死なれてしまう。コレはツライだろうな。お互い、愛し合っているのに、なんかうまくいかない。なんかうまく伝わらない。伝えられない。こんなところが、「父と息子」にはあるんじゃないかと思う。■観たことがない方。観てみてね。とてもいい映画ですよ。★今日食べたもの朝:ひじきゴハン(200kcal) 納豆&メカブ(100kcal) 味噌汁(50kcal)昼:ハンバーグカレー(700kcal) サラダ(100kcal) 味噌汁(50kcal)夜:焼肉(400kcal) 煮物(200kcal) 日本酒(300kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2130kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.2 体脂肪:28%
2004.11.24
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ようやく 妻のイライラ病が治ったなぁ、と思っていたら、今度は オレがイライラ病。■始まりは 昨晩だった。長男が、トイレに入った。うまくトイレットペーパーを切ることが出来ないようだった。長男は妻を呼んでいるのだが、妻は2階にいる。オレがトイレに入って、手伝ってあげようとしたら、「お父さんじゃない!お母さんを呼んだの!」と言われ、(カチン!)と来て、頭を張り飛ばした。長男は号泣。その後、説教。自分がそういうことを言われたらどう思うのか、ということを言い聞かす。長男は「ゴメンなさい」と謝って、ケロっとして遊びだしたけど、その後、オレは何だか悲しくなってしまい、フテ寝。■そして今日。勤労感謝の日。朝起きて、メシを食ってもイライラ。散歩をしても、帰ってくるとイライラ。朝風呂に入っても、出てくるとイライラ。イライラ、イライラ。息子2人の言動・行動、全てにハラが立つ。■こりゃダメだ。今日は公園に行く予定だったが、父は家にいることにする。昼間からビールを飲み、ビデオで映画を観た。観たのは「フィールド・オブ・ドリームス」。僕が一番好きな映画だ。(この映画のお話は明日。)映画を観て、気分がスッキリして、少し反省して、干してあったフトンや洗濯物を取り込み、読書を始めた。■このイライラには焦りもあるのかな、と思う。この1年でやりたいことがたくさんあった。もうすぐ1年が終わるというのに、手をつけること・やるべきことがほとんど出来ていない。どこかで、(小さい子供が2人もいるんだから、仕方ない)という言い訳をしている。どこかで、(自分が思うように動けないのは子供がいるからだ)と子供のせいにしている。そんな思いが自分をイライラさせているのかもしれない。。(そうじゃないでしょ、家族のために やってるんでしょ。 本末転倒じゃん。)わかってますよ。でもこういう日もあるんですよ。というわけで、無理やり自己完結。★今日食べたもの朝:野菜ラーメン(500kcal)昼:ポテトチップ(500kcal) 鮭とば(200kcal) ビール(150kcal)850夜:食パン×2(320kcal) 目玉焼き(120kcal) ハム&ソーセージ(60+200kcal)700その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2080kcal★毎日やること○朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:79.8kg BMI:26.0 体脂肪:28%
2004.11.23
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昨日からの続きまずは掘る。ジャリと砂が固まっていて、スコップでは かなりキツイ。息子2人が手伝ってくれるが、チョロチョロと動き回るので、仕事にならない。「ねこ」に息子を乗せて、遊んでしまったりする。■両親が遊びに来たので息子を見てもらい、その間に穴を掘る。掘り出した土を「ねこ」で運んでいく。11月だというのに、Tシャツ一枚で汗ビッショリだ。■もらった土は、赤土が多く固まりやすい土だったので、落ち葉を間に入れることにした。山に落ち葉を拾いに行く。ゴミ袋に6袋分の落ち葉を拾い、土に混ぜた。■昨日から約4時間かけてこんだけしか出来なかった。。。 やっぱりブルドーザと軽トラを出動させないとダメそうだなぁ。。。★今日食べたもの朝:ヒレカツおにぎり(250kcal) メンチカツおにぎり(250kcal)昼:ケンタッキーのチキン×3(510kcal) ヘルシア緑茶(0kcal)夜:寄せ鍋(500kcal?) 柿(100kcal) 日本酒(200kcal) ビール(100kcal) 柿(200kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2040kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・庭造り★寝る前の体重:80.8kg BMI:26.3 体脂肪:28%
2004.11.21
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我が家の庭はジャリで覆われている。家を買った時、既にジャリが敷かれていたのだ。ジャリの良いところは、雑草が生えない、雨が降ってもグチャグチャにならない点。でも、植木や花を植えられない。そこで、家の東側に土を入れ、花壇&菜園スペースを造ることにした。■家を建ててくれた工務店の社長がショベルカーで、その部分を掘り起こしてくれた。花壇に入れる土も少し分けてくれた。そして今日。近所のホームセンターで買ってきました。 一輪車で~す。(「ねこ」って呼ばれますね)これでガンガン穴掘って 土を運ぶぞ~。(続く)★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) アジ干物(100kcal) 煮物(150kcal)昼:焼き芋(500kcal)夜:野菜ラーメン(500kcal) 柿(200kcal) ビール(100kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1800kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。×ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・庭造り★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.3 体脂肪:27%
2004.11.20
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昨日、マクドナルドのお話が出たので、マクドナルド関連。マクドナルドは減量の敵でありますが、どこかのアメリカ人みたいに「太ったのはオマエのせいだ」なんて、訴えては いけませんねぇ。日本マクドナルドは ちゃーんと、カロリーチェックのサイトを作ってるんです。ここの「商品基本情報」というところに、「カロリー栄養チェック」があるので、チェックしてみましょう。■しかし、これをチェックするとビックリ。自分の一食分の食事を選んで、年齢別栄養バランスチェックを押すと、「カロリー」・「脂質」が一日分の摂取量を超える。。。うーむ、恐るべし、マクドナルド。■最後に 僕が大笑いしたページを紹介します。言っておきますが、これは「ウソ」の新聞ですからね。信じちゃダメですよ。(信じないか)「マクドナル丼」ちなみに、この虚構新聞の「5千円玉報道」を信じて自動販売機製造会社の株を買っちゃったなんてことがあったようですので、気をつけましょうね。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) カボチャ煮(50kcal) ナメタケ(20kcal)昼:豚肉煮(300kcal) ポトフ(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:鶏と根菜の煮物(200kcal) 和風ハンバーグ(300kcal) カボチャ煮(100kcal) 豆腐ステーキ(100kcal) 日本酒(300kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:2060kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.0kg BMI:26.1 体脂肪:28%
2004.11.19
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今日はお仕事のセミナーに参加するため、品川に行ってきました。品川駅に新幹線が止まるようになってから、初めて下りたのですが。。。スゴい変貌ぶりでした。新幹線パワーってスゴイなぁ。■セミナーは一人で行ったので、お昼ご飯も当然一人。品川インターシティ の中をグルグル歩き回ったんだけど、食べたいものが無い。結局、駅前に出た。居酒屋の昼定食にするか、吉野家にするか、立ち食いソバで済ませるか。でも、せっかく都会(?)に出てきたのだから、ちょっとは気の利いた店に行きたい。「ミニからあげ丼とおそばセット」に惹かれて、地下にある おそば屋さんに入った。■しかし、入ってみると「ミニからあげ丼セット は 終わっちゃったんです」と言われてしまった。(えー、もうアタマの中は「ミニからあげ丼とおそばセット」になっちゃってるんだよぉ)と思って困っていると、愛想の良いお姉さんが、「カツ丼とおそばセット は いかがでしょう?」と、救いの手を差し伸べてくれた。(カ、カツ丼・・・)■6月から減量宣言をして、減量中とは思えない、お酒の飲み方、おつまみの食べ方をしてきた。でも、固く守り抜いてきたことがある。「カツ丼」「マクドナルド」は食べない。ということである。(チキンカツ丼は食ったな(笑))■お姉さんの勧めてくれるままに、「豚カツ丼とおそばセット」を食べ、大満足と同時に、膨れる腹を感じながら、お茶を飲み、メニューを何気なく見ると(1200kcal !!)と書かれていた。■帰りの電車の中では、あまりオナカが空かなかったけど、ビールを飲み、おつまみを食べた。家に帰り、風呂に入り、体重を計ると、新記録が出た。何のこっちゃ。でもウレシイ (^o^) 。79.4kg!!★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) 納豆&ワカメメカブ(100kcal)昼:カツ丼&おそばセット(1200kcal)ヽ(;´Д`)ノ夜:おつまみ(300kcal) ビール(150kcal) ファイバージー&ソヤマックス&レモンジュース割(150kcal)その他:ラテ(80kcal)合計:2200kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・品川で歩き回った★寝る前の体重:79.4kg BMI:25.9 体脂肪:27%
2004.11.17
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お仕事が忙しい。忙しいのは いいけれど。。。「あれをやれ」「これをやれ」「何で出来てないんだ」「そうじゃない」・・・。凹み、緊張、怒り、疲労感。こんな状態が続くと、やがて「無気力感」がやってくる。■無気力感が来る前に。。。■飲みに行こうっと。 (^o^)★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハンでコロッケ丼(600kcal) 味噌汁(50kcal)昼:サバ塩焼き(300kcal) 野菜炒め(150kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:居酒屋メニュー(500kcal) 日本酒(200kcal) 焼酎&梅干&お湯割(500kcal)その他:合計:2520kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.11.16
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今日は長男が幼稚園を休み、3人 風邪っぴきで病院に行ったそうだ。■減量日記なのに、ここんところ 減量のことを書いていないので、たまにはちゃんと書こう。■「海藻」の威力を紹介。・何たって 海藻はノンカロリーです。・海藻に含まれる、水溶性食物繊維のアルギン酸は 血中コレステロールを下げるそうです。・便秘にもいい。・海藻は ミネラルも多く含んでいます。・安い。あと、これは最近見つけた記事ですが、北海道大学などの研究グループが、ワカメ・コンブに含まれる成分に 「肥満抑制効果」があることを確認したそうです。■さて、このコンブやワカメをどうやって食うかですが、味噌汁じゃ、あまり量を食べられないし、海藻サラダも飽きますよね。僕は、スーパーで売ってる納豆のパックみたいのに入った、「ワカメ入りメカブ」をよく食べます。お酒のおつまみには コレにちょいと醤油を垂らして食うのがいいです。これに、さらに納豆を入れ、グッチャグッチャのネバネバにしたのを、ゴハンにかけて食べると、これまた なかなかウマイ。■減量がイヤになっちゃって、ガツガツ食ってても、意外に太らなかったのは、この「ワカメ入りメカブ」を一所懸命、食ってたからかもしれないです。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) メカブワカメ&納豆(100kcal)昼:キツネソバ(400kcal) 鶏と根菜の煮物(300kcal) 夜:煮込みうどん(400kcal) 日本酒(250kcal) マカロニサラダ(100kcal) 春雨サラダ(150kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:1990kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.3 体脂肪:27%
2004.11.15
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妻の精神状態が良くなってきたと思ったら。。。今度は風邪だ。昨晩は 長男が、熱を出し、セキが止まらない。今朝は 妻が、熱を出した。2人ともダルそうなので、次男を連れて昼食の買い物に。■作るの簡単で、安くすむものは ないかな~、とスーパー内を歩いてるとコロッケが8個で300円。フランクフルトが6本で300円。パンが一斤88円。というわけで、昼食はコロッケパンとフランクフルトとなりました。■昼食が終わって、フト次男を見ると 顔が赤い。(まさか)と思いながら熱を計ると、38℃!一家全滅状態です。元気なのはオレだけだ。でも、明日は会社休めないし、どうすっかなぁ。。。と、思いつつ、遅れていたメルマガをようやく発行しますた。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコン味噌汁(50kcal) メカブワカメ納豆(100kcal)330昼:コロッケパン(600kcal) フランクフルト(300kcal) ブラックコーヒー900夜:コロッケ(200kcal) 日本酒(200kcal) ワカメメカブ(50kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal)600その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:1890kcal★毎日やること○朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。△晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・メルマガ発行!★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.3 体脂肪:27%
2004.11.14
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「フランクリン・プランナー」という手帳があるんです。 こんなん 詳しい説明は省いちゃうんですが、要は「幸せになれるように、自己管理をしっかりしようね」という手帳なんです。「7つの習慣」という本を読んで、「あ、これはスゴイかも」と思って買ったんです。■で、この手帳には、いろいろと決めなきゃいけないことがあって、その一つに「ミッション」というのがあるんです。「みっちょん」ぢゃないですよ。「ミッション」。つまり、自分の「使命」です。「使命」なんてこと、滅多に考えませんよね■とりあえず、考えられる「使命」は、「家族を飢えさせず、幸せに生活する」ということを書いておきました。■オトコは、家族を食べさすために仕事をしなきゃいけません。サラリーマンでも、自営業でも、フリーターでも、起業家でも、仕事をしないと飢え死にします。(日本で 飢え死はあまりないかな)その仕事に対する「使命」に「ピン!」とくるものが無かったんです。■それが今朝、クルマで出勤しているときに見つかりました。フト、頭に浮かんだのです。「システムを作るヒト」=「システム・ビルダー」これが自分の「使命」なんじゃないかなって。■仕事では、コンピュータのシステムを企画・開発しています。会社に限らず、何らかのシステムを作っていたいと思っています。コンピュータに限らず、・家族が幸せに暮らすための決め事(システム)・自分の資産を増やすためのシステム・自給自足をやっていけるようなシステム・山や川をキレイに保つシステムこんなことを考える、考えていくのが オレの「使命」かも?なんて ちょっとカッコいいことを考えた今日一日でありました。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコン味噌汁(50kcal) カツオ昆布&カラシ明太子(100kcal)昼:タンタン麺(400kcal) 揚げギョウザ(300kcal)夜:居酒屋メニュー(700kcal) 焼酎(800kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:2530kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。△晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:80.4kg BMI:26.3 体脂肪:28%
2004.11.11
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10月に 韮崎のお祭り があった。その時に、幼稚園で知り合った近所の奥様が よさこい(?) という踊りをやっていた。鳴子を手に持ち、颯爽と踊る姿はとてもカッコ良かった。「カッコいいから、やってみれば」と妻に言ったら、その氣になってしまった。次の週には、踊りの見学に行き、息子2人も異常に「ノッていた」ということで、すぐに入門してしまった。■で、今晩はオレも見学に行ってみた。子供も含め、大半は女性である。男性は50人中3人。結構ハードな練習で、寒い体育館なのにしばらくすると皆 汗をかいていた。近所の奥様方に「一緒にやりましょう。ヤセますよぉ。」という殺し文句を言われたが、平日の夜では、難しいなぁ。カッコ良く踊る自信はあるけど。(ウソ)★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコン味噌汁(50kcal) カツオ昆布&カラシ明太子(100kcal)昼:白身魚のマリネ(300kcal) ミニ・ミートグラタン(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:イシガキダイ塩焼き(300kcal) 日本酒(300kcal) コンニャクマメ豆腐(100kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:1810kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.11.10
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今日は会社を おやすみしました。・とりあえず 急ぎの仕事が今日は ない。・オレが休んだ方が 奥さんも少しは気楽になるかも。・家でしたい仕事があった。というのが理由。■お昼に食べた、ほっかほっか亭のビッグチキンカツ弁当。キャンペーンが始まる前から、一度は食べてみようと狙ってたんだけど、食べてから、ホームページで調べてビックリ。1050kcal も ある!ガックリ。■昼寝をしなかった次男が 夕方からグズリ始めた。フロに入ると機嫌が良くなることが多いので、長男と3人でフロへ。次男は、最初はご機嫌だったが、長男とケンカになり、長男のアタマを「フロおけ」で叩いた。長男のアタマは大丈夫だったが、かなり痛かったはずだ。「お兄ちゃんに ゴメンナサイしなさい!」と何度言っても「イヤ!」の一点張り。オレがキレてしまい、次男に虐待に近いようなことをしてしまった。。。。次男は狂ったように泣きつづけた。。。■オレがキレてどうする。。。■夕飯のとき、オレは次男に謝った。次男にも、長男に謝るように言い、次男が長男に「ゴメンネ」をした。それを見ていた妻はウレシそうだったけど、オレは凹んで日本酒をたくさん飲んでしまった。今日は 次男と一緒のベッドで寝た。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) カラシ明太子(100kcal) お茶昼:ビッグチキンカツ弁当(1050kcal) お茶夜:サバ塩焼き(300kcal) おでん(200kcal) 日本酒(400kcal) 乾き物(100kcal)その他:合計:2450kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.11.09
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思えば、始まりは 長男の運動会だったような氣がする。79.6kgの新記録が出て、「おめでとう!」と一人で祝い、お酒をたくさん飲んで、ガマンしていたものをあれこれ食べた。その後に体調が崩れたので、散歩・筋トレをサボリ始めた。そして日記・メルマガをサボリ始めた。体重計に乗ることを避け始め、サプリメントを飲まない日が増えた。■そして、現在!急激な体重増加は無いけど、明らかにオナカが出てきた。筋トレをサボっているから、カラダにキレがないし、腰痛も出てきた。体脂肪率が 27%以下にならなくなっている。■やるぞ!また始めるぞ。中期目標:2004年中に75kgになる。長期目標:2005年中に69kgになり、その体重をキープ。忘れかけてたこの目標を達成するよう、今日からまた始めよう。★今日食べたもの朝:スキヤキ丼(400kcal)昼:串揚げ(200kcal) サケのマリネ(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:シチューライス(700kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(60kcal)合計:1780kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・お酒をガマンした★寝る前の体重:80.6kg(-4.4kg) BMI:26.3 体脂肪:27%
2004.11.08
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ここんとこ、次男のオムツ関連の話題が多いですね。まぁ、育児問題に悩むのも、もうそろそろ終了だと思います。これからは「育児」というよりも、「子育て」レベルに上がるのでしょう。(^^;)■今朝は友の家で6:30に目覚ましで起き、菊名から横浜線に乗り、バスで実家まで帰ってきた。実家で朝飯を食い、少しお話をして、8:30に出発。八王子から中央高速に乗り、10:30に我が家に到着。■今日は天気が良かったので、日当たりの良い居間でゴロゴロしながら、子供達と遊んでいた。■風呂上りに、次男にオムツをはかせようとした時、「オムツ、イヤ! パンツはく!」妻と顔を見合わせ、パンツをはかせた。少し希望の光が見え、妻もウレシそうに笑っていた。これで、トイレでのオシッコがうまくいけば 万々歳なんだけどなぁ。★今日食べたもの朝:納豆(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal) 昆布巻き、キムチ(50kcal)昼:野菜ラーメン(500kcal)夜:すき焼き(600kcal)その他:お菓子(200kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1730kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:81.4kg BMI:26.5 体脂肪:28%
2004.11.07
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今日は、「田舎で!情報起業」のワークショップに参加した。これは、メルマガ「田舎で!情報起業」を書いている「田舎っぽ」さんが、企画した情報起業のためのセミナー(ワークショップ)だ。会場は中目黒。朝7時に我が家を出発。中央高速を相模湖で降り、相模原の実家へ。そこから、横浜線・東横線を乗り継いで、中目黒へ。■※解説「情報起業」って言葉が初めてのヒトもいるかと思います。「情報起業」とは簡単に言うと自分の持っている情報を、「メルマガ」「小冊子」「電子ブック」「本」「講演」などの媒体を売ることで起業すること、です。だから、この日記だって、ホントは情報起業準備なのです。僕もサラリーマンをしながら、週末起業というカタチで情報起業して、少しづつビジネスを始めたいと思っています。■初めて、「田舎っぽ」さんに会う。意志が強そうで、それでいて 人当たりがとても柔らかい。想像したとおりのヒトだ。■ワークショップは11名の参加者がいて、既に起業をしている方もいる。「田舎っぽ」さんは、本業がセミナー講師&営業なので、声の通りが良く、テキパキと進行していく。「情報起業」をするにあたって、悩んでいること、知りたいことを全員で考え、発表しながら、約4時間のワークショップは終了した。いろいろなアイデアやヒントが得られ、様々な人に出会えて、とても満足だった。■夕方からは懇親会。お酒を飲みながら、またいろいろな話をする。今日初めて会ったのに、ワークショップでグループ討議をしたことと、進む方向が同じ人達ということで、懇親会はヤケに盛り上がった。■わりと早い時間に解散となり、東横線に乗る。親友が「菊名」に住んでいて、連絡をすると出てこられる と言うので、新横浜で また飲んだ。子供の話、家族の話、共通の友達の話、仕事の話(友は既に起業している)、をバーボンを飲みながら語っていると何時の間にか 終電がなくなっていた。。。仕方がないので、中華料理屋でラーメンを食べながら、また語った。恋人同士でもないのに、よくもこんなに語り合うことがあるよなぁ、と笑い合った。友の家に帰ったのは、3時だった。減量的には、メチャクチャ大失敗な一日であったが、とても充実した良い一日だった。★今日食べたもの朝:シャケ・キノコのオニギリ(250kcal) 野菜ジュース(100kcal)昼:駅ソバ(400kcal) カフェラテ(70kcal)夜:居酒屋メニュー(500kcal) ビール(600kcal) 日本酒(400kcal)その他:バーボン(300kcal) フィニッシュラーメン...(400kcal)合計:3020kcal!!(ヒエー!!)★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。×ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。(ヒャー、オール×!!)★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.11.06
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やっぱ、奥さんの精神状態が よろしくない。ちょっとしたことで すぐに泣いてしまう。相当 重症のようだ。■今日はインターネットで「育児問題」関連のサイトをいろいろと訪問してみた。いろんな事件や相談を見ていると、けっこうスゴイのもあって、我が家で起きている問題など、カワイイもののように思えてくる。トイレトレーニング関連記事を印刷して、妻に渡した。■週末は 僕一人で東京方面に行くので、少し心配だ。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) タマネギの味噌汁(50kcal) 鮭塩焼き(100kcal)330昼:カボチャコロッケ(100kcal) サバ塩焼き(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)520夜:豆腐ステーキ(150kcal) チヂミ(200kcal) 豆腐&マメ&コンニャク(100kcal) 日本酒(250kcal)700その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1580kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:28%
2004.11.05
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10/26の日記で、 http://plaza.rakuten.co.jp/syoukichi/diary/200410260000/電話一本で募金できればいいのに、と書いたら、ちゃんとありました。 http://www.tv-asahi.co.jp/doraemonbokin/素晴らしいですね。早速電話してみました。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコンの味噌汁(50kcal) メカブ納豆(100kcal)昼:ミートボールシチュー(400kcal) コロッケ(100kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:焼肉&サラダ(500kcal) ミニ石焼ビビンバ(250kcal) 生グレープフルーツサワー(300kcal) ビール(150kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2280kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。△朝、30分散歩をする。(20分)○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし。★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:28%
2004.11.04
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というわけで、今日は奥様孝行に徹した。■朝は、近所の知り合いの家にカキ狩りに出かけた。庭に3本のカキの木があって、カキが鈴なりだった。2時間ばかりかけて、1000個近いカキをとった。おみやげに100個くらいもらってしまったけど、とても食べきれないから、どんどんお裾分けしなきゃ。■昼は、ほっかほっか亭でお弁当を買って、信玄橋(釜無川)の近くで食べた。芝生の上に落ち葉がハラハラと落ちてくる。子供達も芝生の上を走り回って楽しそうだ。■食後は息子2人をクルマに乗せ、甘利山に行った。2人ともクルマで寝てしまったので、頂上には行けなかったけど、紅葉がとてもキレイだった。■夕方、「ゆーぷる韮崎(温泉)」へ。俺は次男を連れて、妻は長男と入った。■そして、最後は俺のオゴリで居酒屋へ。たらふく食べて、飲んで、家に帰り、寝た。■妻もだいぶ 元気になったようだ。ま、トイレトレーニングはゆっくりとやろう。★今日食べたもの朝:ラーメン(350kcal)昼:沖縄タコライス&からあげ(500kcal)夜:鳥から&キャベツ(150kcal) ナンコツから揚げ(150kcal) 山芋ステーキ(200kcal) ビール(150kcal) 日本酒(150kcal) 焼酎梅割(150kcal)その他:息子にもらったお菓子(100kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1930kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:81.2kg BMI:26.5 体脂肪:28%
2004.11.03
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次男のオムツがとれない。次男は10月に3歳になった。来年4月から幼稚園に行く。幼稚園に行くまでにオムツがとれるようにしようと、初夏から、パンツトレーニングをしていた。長男の時は2歳半でパンツトレーニングをして、1ヶ月くらいでオムツがとれた。でも、次男は4ヶ月も経つのに、未だにトイレでオシッコができない。■次男はイヤなことがあると、「キーッ!!」と叫ぶクセがある。妻は この「キーッ!!」攻撃と、毎日の次男の世話で かなりまいっているようだった。大声をあげることも珍しくなくなり、憂鬱そうな表情を見せることが多くなった。■子供が寝た後に、「パンツトレーニングを一時休止して、オムツに戻そう。」と話してみた。妻は 今までの努力がゼロになるのはイヤ、と反論した。「こんな状態を続けてたら、ツライだろ?」と言うと、妻は 泣き始めてしまった。■イライラしているのは、わかっていたけれど、もう少し根が深くて、精神的に限界に来ていたようだ。明日は子供を外に連れ出して、一人の時間を作ってあげよう。■長男の時には まったく問題なかった事が、次男に起きる。次男に手をかけると、今度は長男が何か別なことをしでかす。子育てってホントに。。。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコンの味噌汁(50kcal) 納豆(100kcal)昼:味噌ラーメン(350kcal) アジフライ(200kcal)夜:サバ塩焼き(300kcal) サバミリン干し(200kcal) 野菜炒め(200kcal) 日本酒(300kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1910kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:28%
2004.11.02
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長男の七五三に合わせて、川崎の両親は3泊4日で滞在予定。じーじ・ばーばの存在で、息子2人が喜ぶし、僕らも助かるのだが、食材をたんまりと買ってくれちゃうもんだから、日々の食事が高カロリーになりがち。。。■せっかく作ってくれたものを残すのも 申し訳ないし、外食に連れてってもらえば、普段食えないものにも手が伸びて。。。■今朝は妻がゴハンを炊き忘れたので、サプリメントで少し抑えることが出来た。夕食は何が出てくるのかな?■ヒレカツでした。。。★今日食べたもの朝:ファイバージー・バー(100kcal) ファイバージー、ソヤマックス(200kcal) レモンウォーター(60kcal)昼:鮭のホイル焼き(300kcal) 野菜炒め(100kcal) 揚げギョウザ(100kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:ヒレカツ&キャベツ(500kcal) カキフライ(300kcal) ビール(300kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2220kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:28%
2004.11.01
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朝、起きたら、義母が2階から八ヶ岳の方を眺めていた。「あまりに眺めが良いから 見とれちゃった」この場所に家を建ててよかったなぁ、と思うのはこういう時だ。■この家に住み始めてから、既に半年が経った。僕も、家が建って、初めて窓から外を見た時には感動してしまった。東は甲府の街と茅が岳、西は甘利山、南は富士山、北は八ヶ岳を眺めることが出来る。この景色にはだいぶ慣れてしまったけど、時々「ぼーっ」と外を眺めると、とても贅沢な気持ちになる。ごめんなさい。今日はタダの自慢でした。(^^;)★今日食べたもの朝:お赤飯(200kcal) お寿司(200kcal) 煮物(200kcal) 味噌汁(50kcal)650昼:野菜ラーメン(400kcal)夜:すきやき(800kcal) 日本酒(200kcal) ビール(200kcal)1200その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2280kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:80.6kg BMI:26.3 体脂肪:28%
2004.10.31
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今日は長男の七五三のお祝いだ。オレの両親、妻の両親が来て、とてもニギヤカだ。外はあいにくの雨。朝から、写真屋さんに行って着付けをしたり、お赤飯を取りに行ったりでバタバタする。■甲府の武田神社にお参りをした。雨の中、たくさんの人がお参りに来ていた。■夜は、近所のお寿司屋さんで、皆でお祝いをした。長男に耳打ちして、乾杯の挨拶をしてごらん、と言ったら、「今日は七五三のお祝いをありがとう。では、乾杯!」と、ちゃんと挨拶をした。バカ親丸出しだが、これにはビックリしてしまった。親がダラシなくても、子供はちゃんと成長していくのだなぁ。うれしくて 今日もたくさん飲んでしまった。。。★今日食べたもの朝:白ゴハン(200kcal) キンピラごぼう(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼:お赤飯(300kcal) 煮物(300kcal) 味噌汁(50kcal)650夜:お寿司コース(800kcal) 日本酒(800kcal) 1600その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2600kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:kg BMI: 体脂肪:%
2004.10.30
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ここんとこ、寒くて朝起きられず、散歩をずっとサボっていた。久々に朝の散歩をした。■寒くなると、空気が「ピンッ」と張っていて、清々しい気持ちになる。今日は 神社に行ったので、朝から厳かな気持ちになった。■筋トレにしても、朝の散歩にしても、どうして続けることが出来ないのか。自分の意志の弱さにあきれてしまう。■こんなことではイカンですなぁ。。。★今日食べたもの朝:白ゴハン(200kcal) めかぶ納豆(100kcal) 紅茶(0kcal)昼:サバ揚げ&キャベツ煮(400kcal) ワカサギのマリネ(100kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:アジ塩焼き(100kcal) さばミリン干し(200kcal) キンピラごぼう(100kcal) 焼酎お湯割(300kcal) その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) レモンウォーター(100kcal)合計:1850kcal★毎日やること○朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:kg BMI: 体脂肪:%
2004.10.29
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イラクで拘束された香田さんという人に対して、「理解できない行動」「若気の至り」「今の時期に行くなんて・・」という感じの報道やら、非難のコメントやらが耳につく。■自分も確かにそうは思うけれど、大事なことを忘れてるような気がする。民間人を人質にとって要求が受け入れられなければ殺してしまう、という生物以下のヤツらに対しての非難があまり聞こえないのは何でだろう?あの卑劣な行動を、どこかで「仕方ない」と認めてしまっているんじゃないだろうか。アイツラを絶対に許してはいけないし、認めてもいけない。■日本に帰ってきたら、恥もかくだろう、怒られもするだろうけど、無事に帰ってくることを祈る。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) 焼き鮭(200kcal) 紅茶(0kcal)昼:ラーメン(500kcal) サーモンフライ(200kcal)夜:焼肉(400kcal) 冷奴(100kcal) サシミこんにゃく(10kcal) 焼酎(200kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1830kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:27%
2004.10.28
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朝、起きて、八ヶ岳を見たら、赤岳の頂上が白くなっていました。今、デジカメが無いのが残念。。。■今日は飲みに行きました。先週末に友達が 幼馴染から女性を紹介してもらったらしい。その顛末を聞きたくて、飲みに誘ってしまった。18時~22時までたっぷりと飲んでしまった。。。その後、近くの森にクルマを泊めて睡眠。起きたら2時半だった。。。■それにしても、今日は寒かったねぇ。(と、減量をちゃんとやっていないことから逃避したりする・・)★今日食べたもの朝:シチューライス(500kcal)昼:鶏の塩焼き(300kcal) 根菜煮物(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:居酒屋おつまみ(600kcal) 焼酎(600kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2450kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.10.27
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地震のあった新潟で雨が降っている。被災者の方々は大変だろうと思う。何も出来ることが無さそうなので、今日、義援金(少額ですけど)をインターネット・バンクで振り込んだ。もし、インターネットバンクの振込機能が無かったら、わざわざ、銀行に行って振り込んだだろうか?振り込まなかったかもしれない。そう考えると、インターネットという技術の進歩には深い意味があるのだろうな。僕が尊敬する方が言うように、やっぱりインターネットは「神様からの贈り物」なんだと思う。「ポリオ撲滅運動」なんかは、電話をかけるだけで、募金が出来ると言いますよね。こういう義援金にもそういうシステムを入れればいいのになぁ。お金だけがあれば良い、ということでもないだろうけど。。。★今日食べたもの朝:しめじゴハン(250kcal) しめじ味噌汁(50kcal)昼:鶏&根菜の煮物(400kcal) ブロッコリーと野菜炒め(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜:野菜鍋(600kcal) 日本酒(200kcal)その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1950kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.4kg BMI:26.5 体脂肪:27%
2004.10.26
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一年に一度のイベントが終了したので、氣持ちを切り替えよう!ここ1ヵ月は、減量も してるんだか、してないんだか、よくわからない状態になっている。今日の夜は、少食で抑えて、お酒も飲まないぞ!■なんて思っていたら、川崎実家からのお土産に、義父さんが釣ってきた「カワハギ」があって、今晩のおかずはお刺身。「カワハギ」のキモを、ワサビ醤油であえて、それに刺身をつけて食べると「もう これ以上のおつまみはありませ~ん!」と絶叫しちゃうほどウマイ。ので、今日は日本酒を飲んじゃいました(笑)。長風呂&筋トレ で寝ました。★今日食べたもの朝:鮭塩焼き(100kcal) 白ゴハン(250kcal) 味噌汁(50kcal)400昼:ハムカツとサラダ(400kcal) 野菜炒め(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)820夜:カワハギの刺身(200kcal) ホウレンソウのおひたし(100kcal) 日本酒(300kcal)600その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1850kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・長風呂★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:27%
2004.10.25
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昨日は朝まで新宿で飲み、朝の7:30に川崎に到着。それから12時まで、睡眠。お腹がすいて目覚め、ラーメンを食べに行く。■「川崎家」は、家系のラーメン屋さん。ダイエットの敵、「とんこつしょうゆラーメン」なんである。川崎に来て、隙があると、ここでラーメンを食べる。やっぱ好きなんだなぁ、ここのラーメン。日本一好き!!以前は「中盛」とゴハンを頼んでいたけど(笑)、今は「普通盛」。普通盛でも、充分 オナカいっぱいになる。■夜ゴハンを食べて、帰る時に、お土産も たくさんもらった。東京・神奈川で何かイベントがあるとき、川崎の妻実家に寝泊りできるので、とても助かっている。その上、美味しいもの、お酒をたくさん用意してくれて、帰りにはお土産をたくさんくれる。本当にありがたいなぁ。夜の首都高と中央高速で山梨へ。■眠くて眠くて、家に着いたら、子供より先に寝てしまった。。。★今日食べたもの朝:昼:とんこつしょうゆラーメン(800kcal)夜:ちらし寿司(600kcal) 春巻き(200kcal)合計:1600kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.10.24
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毎年、やっているライブイベントに行ってきた。今回はバンドでの参加が出来なかったけど、一曲だけベースを弾いた。久し振りに会う仲間と、朝まで、歌ったり、語ったりして、なんだか幸せだった。■この日までの目標だった、78kgは達成できなかった。途中、一週間ほど減量放棄しちゃったからなぁ。「やせたねぇ」と言われる予定だったのに、何も言われなかった。(当たり前か(笑))いやぁ、それにしてもたくさん飲んじゃったなぁ。★今日食べたもの朝:ゴハン(200kcal) 味噌汁(100kcal) 焼き魚(150kcal) 紅茶(0kcal)昼:蒸し鶏チャーハン(600kcal) スープ(100kcal) 生ビール×2(300kcal) レモンサワー×3(450kcal)夜:居酒屋おつまみ(300kcal) ビール(300kcal) サワー(450kcal) 水割り(300kcal) トマトジュース(100kcal)合計:3350kcal(うわッ!!)★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.10.23
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久々に筋トレを ちゃんとやった。やっぱり筋肉の張りが出ると、気持ちも引き締まる。ちゃんと続けなきゃ。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 豚汁(150kcal) 焼き鮭(100kcal) 紅茶(0kcal)430昼:大根とひき肉煮の味噌あえ(200kcal) 天ムス(300kcal) 味噌汁(40kcal)540夜:ケロッグオールブラン(200kcal) 焼酎&梅&お湯割(150kcal) リンゴ(100kcal)450その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1500kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:80.0kg BMI:26.1 体脂肪:27%
2004.10.21
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減量を休んでしまったのは、体調が悪かったのも原因。ここ2週間ばかり、鼻水が止まらなかったり、気管支が痛かったりしている。(風邪をひきそうだなぁ)と思うと、たまご酒のたまご無し(つまり日本酒ね)を飲んで治そうとしてしまう習慣がある。また、(栄養を摂らなきゃ風邪に負けちゃう)と警戒して、いつもの倍くらいのゴハンを食べちゃう。しかも、フロにも入らずに即寝してしまう。(笑)これじゃあ、いけませんよね。■とは言っても、サプリメントをちゃんと飲むようになってから風邪をひかなくなったと思う。夏秋冬と1年に3回は風邪をひいていたのに、今年は一度も風邪らしい風邪をひいていない。健康的な生活、は達成できてきているのかもしれない。今日も早く寝よう。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) キノコ味噌汁(50kcal) 納豆&めかぶ(100kcal) ブラックコーヒー(0kcal)昼:ひき肉と豆腐あえ(350kcal) サラダ(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜:豚汁(200kcal) ひじきの煮物(150kcal) 焼酎&梅&お湯割(300kcal)その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1660kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重:80.6kg BMI:26.3 体脂肪:28%
2004.10.19
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2週間ほど、ご無沙汰してしまいました。ちょっと秋の風を感じたら、食欲は増えるわ、お酒はうまいわ、動きたくないわ、で、少し減量を休んじゃいました。■ポテトチップを袋食いしてしまったり、夜の7時から朝の2時まで飲んでしまったり、ビールガブ飲みした後に、カツ丼の大盛り食っちゃったり。。。■楽天日記も メルマガも 終了か!?というところまでいっちゃいました。■しかし、帰ってきました。また今日から始めます。★今日食べたもの朝:雑炊(200kcal) シメジ味噌汁(50kcal) アジ焼き(200kcal) ブラックコーヒー(0kcal)昼:ピーマン肉詰め(300kcal) アスパラベーコン(200kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜:ファイバージー(ソヤマックス入り)(240kcal) ファイバージー・バー(100kcal)その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1530kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。 ゴハンをよくかんで食べた。 晩ゴハンはおかずだけにした。 酢を飲んだ。 アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:80.6kg BMI:26.3 体脂肪:27%
2004.10.18
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後追い日記ですが、日曜日は、天気が良かったので清里方面に行ってきました。やっぱり、空気が冷たくなってくると景色がキレイに映ります。 トップページも 秋の八ヶ岳(赤岳)の写真に替えてみました。
2004.10.17
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今日は残業です。帰りは午前様。疲れた。眠りたい。なんて思いながら日記を見たら、、、あー!!「5000番」自分で踏んじゃった!!★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐とワカメ味噌汁(50kcal) シャケ(170kcal) ひじき(50kcal)450昼:サバ揚げ&ひじき(300kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal) 高野豆腐の煮物(100kcal)600夜:ファイバージー(ソヤマックス入り)(240kcal) ファイバージー・バー(100kcal)340その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計:1400kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:80.6kg BMI:26.4 体脂肪:27%
2004.10.07
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寝る日、食べる日、飲む日と続いたので、今日は抑える日。■二日酔いで、朝の散歩をしたら、吐きそうになってしまった。朝はラーメン。昼はソバ。夜はファイバージー&ソヤマックス(サプリ)。■抑えたつもりだけど、カロリーは結構摂ってるな。わー、体重が増えてる!!(泣)明日も少しだけ抑えよう。★今日食べたもの朝:サッポロ一番塩ラーメン(450kcal) ぶどう(5Okcal)昼:鳥から(200kcal) 卵とじソバ(450kcal) キュウリとザーサイ(50kcal)夜:ファーバージー(ソヤマックス入り)(240kcal) カロリーメイト(200kcal)その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) おせんべい(100kcal)合計:1770kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.6kg BMI:26.6 体脂肪:27%
2004.10.06
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今日は久々に飲みに行った。居酒屋に行くのは 3週間ぶりだ。■クルマ通勤になってから、飲みに行く回数がすごく減った。「どう?帰りに一杯」と言えない環境になった時は 正直ツラかった。けど、それが習慣になってしまうと、たいしたコトはないんです。ものすごくイヤなことがあった時に 外でヤケ酒が飲めないのは さすがに苦しいけど(笑)。■居酒屋のメニューは 塩味と旨味がたくさんで美味しい!!お酒もすすむ!!でも、よーく見ると、太りやすい料理が多い。飲む時まで あまり考えすぎるのも何だけど、ちょっとは考えたほうが良さそうですな。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) 納豆(100kcal) ひじき(50kcal)昼:鳥から&煮物(400kcal) しいたけ&サトイモ&ひき肉の煮物(300kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜:おつまみ あれこれ(800kcal) ビール(150kcal) 焼酎ボトル半分(600kcal)その他:生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2800kcal!!★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:27%
2004.10.05
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今日はたくさん食べた。(いーかげんな日記やなぁ)最近、筋トレをずっとさぼってる。そのせいか 腰痛がひどくなってきちゃった。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) なめこ味噌汁(50kcal) めかぶ&納豆(120kcal) ひじき(50kcal)400昼:鳥から&煮物(400kcal) しいたけ&サトイモ&ひき肉の煮物(300kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)900夜:ギョウザ(500kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) ビール(100kcal) 日本酒(200kcal)950その他:もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2300kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:81.0kg BMI:26.4 体脂肪:27%
2004.10.04
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疲れた。たくさん寝た。昼寝もした。妻がカゼをひいたので、息子2人と買い物に行った。夜は早目に寝た。★今日食べたもの朝:ラーメン(600kcal)昼:パン(650kcal) オレンジジュース(150kcal)800夜:日本酒(500kcal) なめこ味噌汁(50kcal) マメ豆腐(100kcal)650その他:黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2080kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重:80.2kg BMI:26.0 体脂肪:26%
2004.10.03
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昨晩は深夜に帰宅。そんで今日は朝6時に起きて、長男の幼稚園の運動会に行く。今年は役員なので、運動会の準備、進行、後片付けをしなければならない。■空は秋晴れ。晴れすぎで、日焼けしそうな日差しだ。この日差しの下で、動き回るのは少しツラい。でも、ちっこい園児達の 一生懸命な姿を見ていると、ニコニコしてしまう。■。こういう時、親としてオモシロイのは、「素」の息子の姿を見られるコトだ。園長先生のハナシを聞いていたり、友達とふざけあったりしている姿・表情は家では絶対に見られない。■15時に全て終了。ものすごく眠い。家に帰って、フロに入り、体重を計ると79.0キロ!!またまた 新記録更新だ。★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) めかぶ&納豆(120kcal)350昼:鳥から(300kcal) おにぎり(300kcal) サラダ(300kcal) オレンジジュース(100kcal)1000夜:ピザ(600kcal) オニギリ(150kcal) 日本酒(300kcal) ビール(150kcal)1200その他:黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2580kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・運動会で8時間動いた★寝る前の体重:.0kg BMI:26.0 体脂肪:26%
2004.10.02
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さぁ、10月だ。朝晩に冷たい風が吹き始める。散歩をするための 朝の早起きがツラくなる。朝起きても、着替えて、外に出るまでの決心が鈍くなる。でも、ここを乗り越えなければ 夏まで動かない可能性大だ。ガンバレ!!オレ。★今日食べたもの朝:ファイバージー&レモン水割(130kcal) めかぶ納豆(100kcal)昼:ハムカツ&コロッケ(600kcal) ダイコンサラダ(100kcal) 冷奴(100kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜:おつまみ(300kcal) ビール(150kcal) ファイバージー・バー(100kcal)その他:合計:1780kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・会社から駅まで&東京駅内を走った。(汗ダク)★寝る前の体重:?kg BMI:? 体脂肪:?%
2004.10.01
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