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2006年01月の記事
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スーハー呼吸法ダイエット
ご質問いただいたので、私がやっている「ヨガ呼吸法」についてちょっと説明。私は、アトピー療養生活を送っているときから、「からだを動かせるようになったら、ヨガか気功みたいな、呼吸法エクササイズを始めなくては」と思っていたのです。実は過去にも、何度か気功のクラスに通ったりしたことはあったのだけれど、なんとなく先生との波長が合わなかったりして、長続きしませんでした。あまのじゃくの私としては、あまり今ブームになっているヨガには興味がなかったのだけれど、ある食事会で、たまたまヨガを教えている女の人と知り合い、直感的に、「この人のクラスなら受けてみたい」と思い、1ヶ月前に通い始めました。で、この先生の師が、龍村修さんという人で、龍村式のヨガ呼吸法というのを教えているわけです。私自身、まったくの初心者なので、普通のヨガ（といってもたくさん種類があるし）とどう違うのかよく分からないけれど、要するに、ポーズをどうのこうのという以前に、呼吸法に重点をおきましょう、ということなのだと思います。私が（数日前から）実践しているのは、龍村先生の本「深い呼吸でからだが変わる」に載っている５つの呼吸法体操です。立ったままできる、簡単な体操なのだけれど、からだをねじったり、からだの側面をのばしたりできて、気持ちいいので気に入ってます。ちなみに、龍村先生がこないだ出した、「10秒間スーハー呼吸法ダイエット」という本には、もっとダイエットに特化した体操が載っています。私にとっては、立ったままできる体操のほうが、どこでも（台所で、ご飯がたけるのを待っている間とか、お風呂場でお風呂に水がたまるのを待ちながらとか）できて便利なので、そっちをやっています。要は、ラジオ体操でも何でもいいから、ちゃんと深く呼吸する方法を身につけたうえで、できるだけ毎日、短い時間でもいいから、その体操を続けることが大切なのかな、と思っています。とりあえず私は、この「ヨガ呼吸法」と「夜8時以降は食べない」という二本柱で頑張ってみようと思ってます。夜8時以降は食べない、というルールをうちたててから、数日たったけれど、ちゃんと守れている自分にちょっとびっくり。8時どころか、6時以降食べないときもあるくらい。というのも、職場の近くの「おむすび権米衛」で、玄米おむすびが売り切れるのが6時前後ということが判明したのです。玄米はすぐ炊けるものじゃないから、どうしても白米よりも炊く回数が少なくて、なくなったらおしまい、ということらしいです。こないだは、たまたま残っていたから、閉店間際でも握ってくれたけれど、その次行ったら、「もう玄米ないのよ。ほとんどいつも6時とかにはなくなっちゃうわよ」と（あのやさしいおばさん店員が）教えてくれた。なので、もしかしたら、8時を6時に繰り上げにできちゃうかも！？美味しい玄米おむすびのパワーを、あなどってはいけません。
2006.01.27
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３ヶ月で１０キロ痩せた人
夜ｘｘ時以降食べない、というルールだけを守り、食べる量や内容は一切制限せず３ヶ月で１０キロ痩せた人が超身近に存在した。なんと、私の母親。それこそ今の私と同じ年齢のころ、急に太ったらしい。その原因は、ずばり夜食。子供たちと一緒に夕食たべたあと、遅く帰宅した父親に別途夕食を出しながら、ついまた食べていたら、一気に太ってしまったそう。なので、夜６時ごろに子供たちと夕食したあとは、一切たべない、というシンプルなルールを作り、それを守っていたら、急にからだが軽くなり、はかってみたら、１０キロ痩せていたんだって。よし、絶対これだ！６時というのは無理だから、こないだ書いたように、８時。外食するときは、９時。とはいうものの、８時って、仕事おわって帰宅する時間帯にもろにかぶるんだよね。で、帰宅してほっとして食べ始めると、たくさん食べちゃう。だから、しばらく自宅で夕食たべるの、やめにしようかな、と思ってます。これは、あくまで緊急対策。食欲をコントロールできない、という根本的な問題の解決にはなっていないのはよおく分かってます。でも、とにかく、バカンスまでに、４キロ痩せると決めたからにはやるっきゃない。ということで、これからは、夕食は、職場の近くの「おむすび権米衛」の玄米おむすび、、かな。ちょうど、８時までやってるの。おとといぎりぎりに駆け込み「玄米おむすび、プレーンのやつ、ください」と頼んだら、「もう、玄米おむすびは終わってしまいました。並んでるものだけになります」といわれてしまい、そりゃ閉店３分前だから、新しく握ってる場合じゃないのは理解できるのだけれど、思わず、「え、うそーーー！！ そんなああ！」と絶叫してしまった。だって、残っていたのが、玄米明太子と、白米おむすびも、全部じゃことかマヨとかチーズとか、そんなのばっかりだったんだもん。そしたら、おばさんが、「あらま」と笑いながら「いいですよ、にぎりますよ、玄米おむすび」といってくれたの！「もう、ほんと、助かりました。ありがとうございます！」と丁寧にお礼をいいました。これからもお世話になります。おかずは、できるだけ持参するようにするしかないな、と思っていたら、職場のスタッフが、「あそこのスーパーで、蒸し野菜サラダみたいなの、結構ちゃんとした野菜つかったやつ、ありましたよ」と教えてくれた。よし、これでやってみよう。昼食は食べたいだけ食べる。（マクロビ食ね。）夜は８時以降食べない。ヨガ呼吸法、ウォーキング、階段歩きなどは、続ける。ちなみに、今日の朝・日中の運動は、２駅分のウォーキング。ヨガ呼吸法。急いでたから、階段は歩けなかった。肝心の食事といえば、昼食は、たらふく食べ、夕食は、、、８時の閉店時間にまにあわず、しかも昼食でまだおなかがいっぱいだったので（どんだけ食べてるんだか、まったく）、抜き。実は、まだ職場。パソコンが、ガーガーいいながら処理してくれるのを待っている状態。でも、あともう少しで帰れそう。帰ったら、お風呂はいって、ダンベルスクワットとヨガ呼吸法やって、１２時には寝るぞ！一番太っているときの体重をはかる、とか、どっかの時点で宣言した気もするけれど、やっぱりある程度やせてくるまでは、そんな余裕なんてないので、一番痩せている、朝の体重をはかることに変更。では、また明日！
2006.01.25
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気分は上向き、体重も上向き
何か特別すばらしい出来事が発生したわけでもないし、普通によいことがおきたわけでもないのだけれど、ここんところ、なんとなく気分がよい。もともとどっちかというと、短気なタイプなので、ちょっとしたことで、「あー、まったくもう」と思ったりはするのだけれどそのときのイラツキが、大波ではなくて、さざなみ程度で、さらに、イライラからの立ち上がりが、やたら早くなった。そうなってくると、なんとなく、すべてが愉快になってくる。しかし、上向きの気分と比例して、食欲も上向きになってくるんだな、これが。そりゃそうだ。ストレス感じてたり、かなしかったりすれば食欲なくなるもんね。ハッピーだと、食欲わくよね。先週の生理も、やはりほぼ無痛で、なんのブレーキにもならず、ちょっとがっくし。雪やら大寒波のせいで、先週末は全然歩けなかったし。食べる量をどうにか減らそうとがんばってみたけれど、がんばれば頑張るほど、固執しちゃって、逆効果だ。とりあえず、・夜8時以降は食べない。 そして、できるだけ12時までに寝る。・ヨガ呼吸法の体操を一日一回やる。・ダンベル・ウォーキングも続ける。とりあえず、これだけをモットーに、今週をのりきってみよう。ヨガの教室で、ヨガ呼吸法始めてから、一週間単位で、どんどんズボンがゆるくなっていく、とか言っている人がいて、どよめきを誘っていた。私も、どよめきを誘いたいー。
2006.01.23
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台所から出るタイミング
この２日間、夜中にモーレツな空腹感がおそってきてそれにあえなく屈して夜食したもんだから体重はほとんどダイエット開始前と同じ状態に。ジーンズには（黒ジーンズ・タイツ有り状態で）、一応まだ入る。（青ジーンズにタイツ・バージョンがないのは、単にこれまで、そんな大それたことを考えたこともなかったから。おそらく青ジーンズにタイツなしでするっと入った時点で、それ以上ダイエットする気力はうせると思います。）あー、やっぱりダイエットって大変だなあ。でも、あんまりこんなことで悩んだりしてせっかく続いている晴れの日々を鬱屈した気分で過ごしたくないので、「まあ、空腹感にしたがって食べても、アトピーの発作がおきたりするわけでもないし体重が増えた減ったとかいう悩みなんて、平和なもんだ」と思うことにした。実際そうだし。かつ、悩みこまないレベルで、どうすれば少食モードに切り替えられるか分析した結果、結局、台所にあまり長くいないほうがいいらしい、ということが判明。台所にいると、「あ、そうだ、そういえば、もちきびが残ってたっけ。久々にりんごのもちきび煮を作ってみようか」とか「あ、去年かっておいたおもち、そろそろ食べないやばいじゃん。おもちワッフル作るか」と、急に記憶力と料理欲がわいてきて、食べるつもりじゃなかったものまで、食べまくってしまうのだ。なので、アドリブはなしにして、作るものと量を厳密にプランしておくべきかも。でも、今日はその気力がなかったので、急遽、玄米オンリーのプチ断食をすることに。断食といっても、結構な量の玄米を食べてしまったのだけれど、一応リセットのつもり。めげずに、また明日からがんばろうっと。体重の目標は遠ざかっていく一方だけれど、体力のほうがついてきたみたい。８階まで毎日歩いていたら、最初は３階半で息切れしていたのが、今では、７回半までほとんど息切らさずに登っていけるようになった。
2006.01.19
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体感と体重の食い違い
ブランチ： あずき粥 セロリとこんにゃくの炒め物 豆腐お味噌汁 そのほか、残り物をつまみぐいおやつ かりんとう、クッキー、レーズン菓子、玄米せんべい 映画をみながら、マクロビスイーツをぽりぽり。夕方： あずき粥 ブランチのつまみぐいの続き（？） 和風お惣菜の試食体重： －０．４キロ運動： 代々木から1時間ほどウォーキング。 ダンベルスクワット ３０回ｘ３セット 二の腕のダンベル運動 １０回ｘ３セット夕方の7時半ごろには食べ終えたし、それほど大量に食べていないし、運動もした。ジーンズもどうにか入るようになった。でも、体重はそんなに変わっていない。０．４キロなんて、パジャマの重さくらいだから、誤差範囲。とても、減量というレベルの数字じゃない。体感と実際の体重って、一致しないものだね。体積と密度の違い、ってことかな。でも、通常は体重計になんて乗らない私にとって、見た目的にやせることのほうが、体重の数字よりも重要。一応、－４．０キロというのも目標だけれど、「体感的な目標」も設定しておこうっと。目標パート１： 黒ジーンズが（タイツなしで）入る。目標パート２： 黒ジーンズが（タイツなしで）するっと入る。目標パート３： 黒ジーンズが（タイツありで）入る。目標パート４： 黒ジーンズが（タイツありで）するっと入る。目標パート５： 黒ジーンズがちょっとゆるめに感じる。目標パート６： 青ジーンズが入る。目標パート７： 青ジーンズがするっと入る。用語説明：黒ジーンズ＝ 普通にするっと入るべきジーンズ。 ちょっと太っても、結構大丈夫。 つまり、入らないということは、相当やばい。 このジーンズに物理的に入らなかった、という事態はこないだが初めて。青ジーンズ＝ 結構やせているときでないと、入らないジーンズ。 普通のときでも、ちょっとぴちぴち。 少しでも太ったら、もう全然ダメ。 これにするっと入ることは、これまであんまりない。 去年の秋、脱ステ・マクロビ療法をストイックにやって8キロの激ヤセを経験したときは、このジーンズが、ずり落ちてきたので、さすがにやばいと思った。あ、そうだ、両ジーンズについて、大切なことを忘れていた。ジーンズって、洗濯して乾かした直後、ちょっと収縮するじゃない。基本的に、その状態で入る、というのが前提です。洗いたてのジーンズに、するっと入ったときって、なんかすごく快感なんだよね。。自分にしか分からないちょっとした差なのだろうけど。今のところ、目標パート１はクリア。たまに、パート３までＯＫになるときもある。ああ、青ジーンズをはける日はいつ訪れるのだろう。
2006.01.16
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ソーイング・ダイエット？
昨日は昼食のみ。親と一緒に食事したので、白米ベースで、野菜の炒めものとかお漬物とかをたらふく食べた。で、夜はというと、ちょっとお腹すいたのだけれど、食べなくても平気なレベルだったので、台所に行くかわりに、ビデオ屋にいって、ビデオ借りてきて、自室にこもって、ソーイング。そう、実はここのところ、ソーイングにはまっていて、旅行のために帽子とかワンピースとかを作ろうとしているのです。なにか、ひたすら集中できることがあれば、食欲なんて忘れてしまえるもの。かがり縫いとか、ものすごく地味な作業をビデオ１本半見ながら没頭し、寝た。cafeglobe連載中の渡辺葉さんも、「手作り熱”はデトックスを組み合わせるとイイ」と書いていたけれど、ほんとそのとおり！今朝の体重： －１．０キロ（※ダイエット開始時点からのプラス・マイナスです。）運動： ダンベルスクワット３０回スクワット、最初のうちは、３０回だけでへこたれていたけれど、いい加減慣れてきたから、３セットくらいに増やさねば。
2006.01.15
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お腹ぱんぱんの具合
最近、出勤するときは、おかずだけ作っていって、玄米はおむすび権米衛で１００円の玄米おにぎりを買っている。昨日のお昼 玄米おむすび 野菜炒め（小松菜、大根、切干大根、にんじん、白菜、、、などなど、野菜のきれっぱしいろいろ） 大根ステーキ かぶの煮物よし、いい感じ。日中、８階まで階段であがること、二回。それから、駅一つ分の距離を歩いて往復する。さらに、ヨガでたっぷり二時間からだをほぐす。魚のポーズというのを習ったのだけれど、その前準備として、腹筋を鍛える体操をいろいろやったので、結構な運動量。このクラス、週二回くらい通いたいくらい。。よし、いいぞ、いいぞ。これで夜を軽く抑えられれば、一気減量モード突入か！？と浮き足立って帰宅すると、文字通り、足どりが妙に軽い。。やばい、、すごい空腹感の襲来！運動量が多かった上、昨夜は（過食モードにしては）食べた量が少なかったからだ。ということで、夜は、お腹ぱんぱんになるまで食べてしまった。夕食 ひじきと切干大根入りの玄米（たくさん） オートミール（結構たくさん。玄米がたけるのを待てなかったんだもん。） 野菜炒めの残り物 大根ステーキ お漬物玄米とオートミールをたくさん食べてしまったけれど、ここまでの内容はそれほど問題なかった。だけど、このあと、急に甘いものが欲しくなり、でもフルーツもドライフルーツもかぼちゃさえもなかったもんだから、我慢、、、できずに、甜菜等シロップを作って、それをちびちび、結構な量のんでしまった。さすがにまずいよなあ、と思ったので、一応、気休めに梅醤番茶のんだけど、あー、もうなにやってんだか。水と穀物で、お腹がぱんぱんだったから、せめて３時間は消化させようと、部屋の片付けに没頭。昔からなぜか、罪悪感を感じると、たとえば親と喧嘩したあととか、モーレツに部屋を片付ける癖があるんです。ダイエットを始めてから、なぜかほとんどテレビを見なくなったので、思い切って、机からポータブルテレビを撤去。それから、MP3に乗り換えてからほとんど使うことのなくなった、MDとCDプレーヤーもオークションに出すべく、撤去。最近はまっているソーイング用具を整理。あー、すっきりした。お腹はまだ結構ぱんぱんだけれど、芯まで詰まっているというよりも、水分がちゃぷちゃぷしている感じ。これは、時間がたてば、お小水として出ちゃうだろうから、それまで体重ははからないでいいや。寝る。おきる。お小水OK。はかる。おー！ －１．２キロ！！同じ、お腹ぱんぱんになるまで食べるのでも、やっぱり水分と食べ物じゃ違うんだねえ。いや、もちろん甜菜糖ウォーターをぐびぐびやるなんて、論外だけれどさ。甘い野菜のスープを大量に作ってスタンバイさせるべきなんだろうな。
2006.01.14
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寝る３時間前以降は食べない
お昼は、お弁当 玄米 おから ねぎの味噌漬け帰宅して、あまりにも空腹だったので、思わず勢いで レーズン、くるみ、かぼちゃの実を大量に食べてしまった。もともと、あんまりナッツ系好きでもないのに。。罪悪感を打ち消すために、大根おろしをすって、たべる。それから、玄米。明日のお弁当のおかずを作りながら、ちょっとだけ試食。間違ってもバランスのとれている夕食ではないけれど、暴走しないでこの量でおさまったので、よいことにしよう。しかも、夜７時半にはすべて食べ終え、自室におとなしく引き下がった。やっぱり、寝る前３時間は食べないのがいい気がする。体重： －０．４キロ運動： ダンベルスクワット ３０回
2006.01.12
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新年会のダメージ
昨夜の新年会では、ちょびっとしか飲まず食わずで済んだ。紹興酒中国茶アロエと緑豆のみつまめでも、帰宅して毎週楽しみにしている「オーラの泉」を見ながら、ちょこちょこと残り物を食べてしまった。おからの炒め物お豆腐・コーン（この二つ、ほとんど私の主食と化している）全粒粉パンりんご山芋・さつまいもをひとかけらずつ（両方ともアトピーによくない。分かってるんだけどねえ。）緑豆チップスこりゃあ、絶対また２キロ増だと思い、げんなりした気持ちで一日を終えたくないので、体重をはからないで寝る。（単なる現実逃避。）で、今朝はかってみたら、うーむ、＋０．２キロ。おとといの夜より、夜食の量は圧倒的に少なかったのだけれど、やっぱりお酒を飲むと、それだけからだにたまるのかなあ？からだがちょっとだるいし。ちなみに、昨夜「オーラの泉」に出ていたオダギリ・ジョーは、食生活がめちゃくちゃだ、と美輪さんにケチョンケチョンに言われていた。ロケ弁当ばっかりなんだって。誰か、彼にマクロビ弁当宅配サービスをしてあげてくれー。しばらくそのあともテレビをぼーっと見ていたら、持田みく（だっけ？エロかっこいい、とかいって人気がある）が出てる番組があって、「食べる量とか回数は制限しないかわり、夜６時以降は一切食べない」というダイエットで８キロやせた、っていっていた。そう、やっぱり、夜食べると確実に太るんだよね。でも、日中食べると眠くなるし。あー、でも日中眠たくなろうと、そんなこと言ってられない。私も、夜８時以降は食べない、というルールをうちたてようかなあ。電車の中で、ananの「緊急ダイエット」特集の広告をみて、「私のための特集か！？」と思っちゃった。人生はじめてだよ、anan特集に完全共感しちゃうくらい、いわゆる、女の子らしい（？？）ダイエットにはまるなんて。あー、あと一ヵ月半しかないーー。０．２キロとはいえ、増えてて、どうする！！あ、昨日の運動は、朝と午後、８階まで階段であがっただけ。家ではダンベルスクワットを３０回くらい。
2006.01.12
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マクロビ弁当
今日のご飯は、リトルママンのお弁当。昨夜の夜食を完全消化できるまで待ってから食べたのが、夕方の4時。今日はこれだけで我慢できるかも！と決意しかけたとき、他部署の人から、新年会のお誘いが。しかも、中華。げげげー、どうしよう！「えっと、まだ食制限があるので、ウーロン茶だけで乾杯して、帰ります」といったのだけれど、それで終わることができるか、不安。。。。またのちほど報告します。
2006.01.11
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夜食がどーにも、、
昨日のお昼はお弁当を作っていった： 玄米 ゆず風味炒め物（あらめ、大根、にんじん、切干大根） ゆずの甘煮夜、帰宅してから、残り物を食べた： 玄米 ゆず風味炒め物（あらめ、大根、にんじん、切干大根）ここでやめとけばいいのに、さらにいろいろ冷蔵庫や棚の中に見つけてしまい、、 大根の皮の炒め物 おから りんご ブルーベリー 黒胡麻飴この直後に体重はかってみたら、なんと、＋１．０キロ！！ぎょえーーー。見なかったことにしよう。で、今朝はかってみたら、－０．２キロ。あ、この「＋」とか「－」というのは、ダイエット始めたときの体重（これは、いくらズボラな私でもさすがに公開できないので）に比べての数値です。なので、昨夜から１．２キロ減、ということ。実はさ、夜帰宅した時点ではかってみたら、－１．０キロだったんだよねえ。で、そのあと、食べたら＋１．０キロ。つまり夜食のせいで２．０キロ太り、そして寝ている間に１．２キロ減った。うーん、人間のからだって、結構めまぐるしく変動しているんだねえ。、、なんて感心している場合じゃない。夜食さえやめれば、どんどん体重おちるはずなんだよねえ。でも、なぜか帰宅してホッとすると、いろいろ食べちゃう。昔は、帰宅してホッとすると、一気にアトピーのかゆみ発作がおそってきていたから、それに比べれば幸せなことなんだけどね。気を取り直して、とりあえず、「今夜は夜食しないぞ」と（ちょっと自信なさげに）宣言。あ、そうだ。話が前後しますが、ダイエット日記なら、運動量も記録するべき？実は最近、歩いたり自転車に乗ることにはまっていて、（去年に比べたら）ものすごく運動量が増えています。昨日は、通勤途中駅の代々木まで、４８分かけて歩いた。あと、職場のビルの８階まで、階段であがった。
2006.01.11
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えーん、０．８キロ戻ってる。。
●今日、食べたもの。夕方： にんじんと大根のサラダ。 湯豆腐とコーン。 コーン。 山芋の味噌づけ。 しょうが飴。 りんご。夜： 大根葉の玄米粥。 ゆずの甘煮。夜遅く： 米飴とココア。 そら豆。分かってます。マクロビ的なバランスもへったくれもまったく考えていない食事です。その場にある「マクロビ範囲」のものを、なんとなく食べちゃった、というパターンばっかり、最近。あくまでダイエット日記として、読み飛ばしてください。ここに書かなくてはいけない、という「罰ゲーム」を自分に課すことで、食べ過ぎを抑えよう、というのが狙いなので、くれぐれも、マクロビ考察の対象にしないで～。●体重。 午後はかったときより、ぴったし０．８キロ戻って、元通り。 どうせ、そんなことだろうと思ったよ。うぇーん。
2006.01.09
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とりあえず０．８キロ減
早朝に体重計の上で大声出して、ダイエットを本気で決意してから、７時間。今日一人でいろいろやろうと計画していたことが、結果的に、すべてダイエットにつながった。まず、吉祥寺まで、自転車で往復２時間かけて行った。それから、近所のゲルマニウム温浴で２５分、汗をかいた。帰宅して、シャワーあびた。で、おそるおそる体重計にのったら、０．８キロ減。しかし問題は、食事。だってさ、単純に考えて、０．８キロ分の重さのものを食べたら、それだけ瞬間的に体重増えるよねえ。体重、一日に何度もはかってもしょうがないっか。夕食のあとが一番重い気がするから、そこに焦点をしぼって、夕食２時間後に体重をはかることにしよう。では、のちほど。
2006.01.09
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緊急事態です
ちょっとハイテンションになりすぎだよなあ、と自分でも思っていた。１１月ごろから、過食モードに突入したものの、「この一年は自分なりにがんばったし、マクロビはまだちゃんとやってるんだから、量くらい多くたっていいよね」と、自宅でも外食でも、かなりの量を食べていた。しばらくすると、ジーンズがきつくなりはじめた。私は、「これがきつくなったらやばい」というジーンズと、「これがスルッと入ったら結構スリム」というジーンズを１本ずつ所有している。脱ステして、超厳密マクロビを１ヵ月半やったときには、この「スリム」ジーンズが、ずり落ちてしまうくらい痩せた。あれは、痩せすぎで、良くなかった。そして、いま、「きつくなったらやばい」ジーンズが、きつくなりはじめ、そして、、しまいには、、、入らなくなった！！こんなことは、いまだかつて（マクロビ始める以前でさえも）なかった。いままでだって、モリモリ食べまくる時期は何度もあったけれど、ジーンズがぴちぴちになるころに、ちょうど生理がやってきて、激痛と胃腸不良に数日間おそわれることで、数キロやせていたので、「ジーンズ内」におさまっていたのだ。でも、マクロビ始めてからは、生理痛がないので、そのまま太る一方！先月は、揚げ物やら甘いものやら食べまくったから、今月こそは久々にひどい生理痛に見舞われると思っていた。こんな邪道なこと考えるのは、ほんとよくないのだけれど、「生理痛になれば、暴走気味の食生活を猛省し、かつ少し痩せて、リセットだ！」と期待すらしていた。が、なんと今月も、生理痛はほとんどなかったのだ。で、とうとう、ジーンズが、物理的に入らない、という緊急事態が発生！えー、でも、肉のつきかたが変わっただけで、体重は大丈夫でしょ。内心そんなことを思いながらも、さすがに不安になり、今朝、ガレージの片隅に捨てておいた体重計をひっぱりだしてきて、一年ちょいぶりに乗ってみた。そして、まだ寝静まった住宅街に響く私の声。ひょえーーーー！！ うっそおーーーー！！！！！何度乗りなおしても、いまだかつて見たことのない数字が並んでいる。マクロビやると、まず痩せて、それからまた少し戻るけど、最初よりは増えない。ほんと、すみません。私、このルールから、文字通りはみ出てしまいました。そして私を、さらに追い詰める計画が発生。２月末に友人たちと南国に旅行することになったのだ。こんなテプテプした体で水着なんて着たら、マクロビ＝ダイエット効果がある、と思っているノンマクロビ友人たちに、しめしがつかん！！旅行まで１ヶ月ちょい。あきらめて、数サイズ上の水着とジーンズを買うか。それとも、本気出してダイエットするか。別にさ、アメリカ人の基準から言ったら、全然普通の範囲だしさ、去年はとにかくアトピー療養生活をがんばりぬいたんだからさ、別にたくさん食べて人生謳歌したって、罰あたんないよ。。うー、でも、ここのあきらめが、おばさん街道の最初の一歩になる気がする。。くぅ。。。ということで、決めました。ダイエットします。そうじゃないと、ぶきっちょマクロビアンが、でぶっちょマクロビアンになってしまう。。食べるもの、全部記録します。体重の増減も記録します。目標： ４キロ減。あー、もういっそのこと、この日記のタイトルも、（年末にはまったブリジットジョーンズ２にかこつけて）、「sukotokyoの日記 はちきれそうなわたしの１ヶ月」とでもするべき！？
2006.01.09
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