武田つとむファイナンシャルプランナー事務所　岩手盛岡駅前

解体工事終了予定の 12月3日です。
生命保険に入る必要があるのはどんな人？
住宅ローン控除が継続に？　手続きは？
こんなモノがマイホーム建築の見積書？
基礎コンクリートそのままだと搬出できず
2700万円の新築は高望みでしょうか？
玄関のタタキ廻りのコンクリートで苦戦？
子供４人だけど住宅ローン6000万 GO！？
以後の出費が多いのに家を買うメリットは？
11月いっぱいで解体！できませんでした

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2025/05/12

睡眠時無呼吸症候群？自分でチェックできます

カテゴリ：健康

健康＝食事＋睡眠＋運動
（薬やサプリに依存しない生活）

「睡眠中に呼吸していない！」
可能性はないと分かり、
安心しました。

自分の頭で考える生活設計。
1級FP技能士宅地建物取引士武田つとむ

2025.5.12　「聞きかじり健康情報」

睡眠中に呼吸をしていないかも？
を、自分でチェックする方法。

　　　※NHKの「トリセツ」では、色々
　　　　勉強させてもらっています。

　　　　睡眠時無呼吸症候群は、気道が完全、
　　　　または部分的に塞がってしまい、
　　　　睡眠中の呼吸停止が生じる病気です。

そのまま治療をしないで放置すると、
　　　　「約15年後には 4割が死亡！」
　　　　などという恐いデータもあるようです。

　　　　現実に自分はどうなのか？知らずに
　　　　放置しているケースも多いようです。

　　　　自分でチェックする方法が、
　　　　2つあります。

① のどチンコが見える？

　　　※鏡に向かって思いっきり
　　　　「べえーっ」と舌を出してみましょう。
　　　　のどチンコが見えるでしょうか？

　　　　舌も肥満します。　
　　　　舌の奥ほど動かないので肥満しやすい。
　　　　肥満した舌が軌道を塞ぎます。
Ⅲの人、Ⅳの人は要検査です。

　　　　私はクラスⅠでした♪　安心しました。

②アゴガ小さい？

　　　※鼻と上唇の延長線上よりアゴが
　　　　出ている？　引っ込んでいる？　

　　　　アゴが引っ込んでいて小さい人は
　　　　気道を塞ぎやすいということです。

　　　　私は大丈夫でした。
　　　　睡眠時無呼吸症候群には無縁なようで
　　　　安心できました♪

2025.5.9　「坐骨神経痛」

10年前の経験を思い出して、
３日間実践して今朝起きてみたら
完全に痛みが消えていました♪

マシンや器具は不要です。
自分の身体だけでできる簡単な方法、
アイソメトリックトレーニング。
　　　※飛んだり跳ねたりしないので、
　　　　だれにでもできる、自宅でできる方法です。

　　　　普段から運動不足な人にも有効な
　　　　筋力強化トレーニングの方法です。

　　　　坐骨神経痛なので、下半身廻りの筋肉
　　　　に刺激を与えることを目的にします。

　　　　私の場合は右のお尻から足首にかけて
　　　　ひどい痛みが走り、
　　　　平らな所を歩くのにもビッコをひいたり
　　　　特に階段の上りは手すりに頼っても
　　　　痛くて上れないほど大変でした。

　　　　なので、右足廻りのトレーニングがメインです。
　　　　テーブルなどにつかまって左足を軸に立ちます。
　　　　右足を少し浮き気味にして色々な方向から
　　　　右の足首を左足に強めに押し付けて・・・
　　　　「1，2，3　・・・・　10，11，12」
　　　　と、私の場合は 12を数えました。

　　　　これを 4方向行なうことで、太ももの４面や、
　　　　お尻やふくらはぎ等々に刺激を与える
　　　　ことができます。

※これをやった後スッと痛みが消えて、
　　　　しばらくした後また痛み出して・・・
　　　　ということが繰り返されましたが、
　　　　回数を追うごとに痛みが消える時間が長くなり、
　　　　やがて全く痛みが消えてしまいます。

　　　　だまされたと思って、
　　　　やってみる価値はあると思います。

　　　　私同様に苦しんでいる方のお役に立てれば。

セントラルフィットネス盛岡の
マシンの一つが役に立ちました。
　　　※約10年前の経験を思い出しました。

いつも仕事帰りに寄っては
　　　　汗を流していましたが・・・

　　　　10年ほど前のある日、
　　　　人生で初めて坐骨神経痛になり
　　　　特に階段を上る際に
　　　　「右のお尻から足首にかけて」
　　　　痛みが走るようになりました。
　　　　辛かった・・・。

　　　　飲み薬は、全く信用しません。

　　　　役に立ったのは下記マシンでした。
　　　　毎日利用していたこれのおかげで
　　　　痛みは消え去りました。

筋トレマシン
マルチヒップローテーション
マルチヒップ 7320 | KONGOU | 日本人の体格に合った ...

ロータリーヒップの使い方【Matrix Fitness】Aura G3-S76 - YouTube

　　　※こんな感じで使います。
　　　　（　この動作は内転筋にきいている　）

　　　　体勢を4方向に変えて使うことで、
　　　　大殿筋：お尻
　　　　大腿四頭筋：モモの前面・外側
　　　　ハムストリングス：モモの裏側
　　　　内転筋：モモの内側
　　　　等々に刺激を与えるので、
　　　　もろに坐骨神経周辺に刺激を与えます。

　　　　やった直後痛みが消えて
　　　　しばらくしたらまた痛みが出て、
　　　　をくり返していると
　　　　何日か後には出てくる痛みも弱まり、
　　　　最期には痛みが出てこなくなりました。

　　　　その経験を今回思い出しましたが、
　　　　今はセントラルには通っていないので、

マシンを使うことなく
　　　　同じ動作を自前で始めてみました。

立った姿勢で、柱などにつかまりながら
右足首を左足首にぐーっと押し付ける
　　　　（　これで内転筋に刺激が　）
　　　　のような動作を行います。
　　　　左右の動作、前後の動作、をすることで、

　　　　マシンでの動作と同じように・・・
大殿筋：お尻
大腿四頭筋：モモの前面・外側
ハムストリングス：モモの裏側
内転筋：モモの内側
等々の筋肉を使うので、
　　　　坐骨神経周辺に刺激を与える事ができます。

動作した後、しばらく痛みが消えます。
　　　　これが全く消えるまで毎日続けます。

　　　　ザコツシンケイツウで悩んでいる方、
　　　　ご参考にどうぞ。
　　　　効かない飲み薬に高いお金をたれ流して
　　　　いるよりも、
　　　　無料で痛みから解放されてください。

・・っと。

24年目のFP事務所です。
「武田つとむファイナンシャル・プランナー事務所」
岩手県盛岡市　　メール： fpst@axel.ocn.ne.jｐ
1級FP技能士宅地建物取引士武田つとむ

〇商品販売をしない。　〇しがらみを持たない。

誇りをもって、愚直に、消費者側に立ち続けた22年間、
「ＦＰ事務所（有）エフピー・ステーション」で
つちかったスピリットをそのまま引き継ぎ、
消費者側に立った情報発信や実行支援をしています。

《　ライフプランニング：生活設計　》
22年間実施してきたキャッシュフロー表作成等の
生活設計業務は、2023年9月で終了しましたが、
ご本人がする生活設計の個別・具体的なアドバイスは
行います。
「生活設計アドバイス」　1万円/年

《　実行支援　》
マイホーム取得等の実行支援は、引き続き行っています。
「不動産購入：実行支援」 3万円/年
「住宅建築：実行支援」　10万円/年
過去のメール顧問会員と全く同じ支援を行っています。
（　過去記事で実際の支援状況を確認して下さい　）