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♡教室案内♡
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
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藤中 孝子
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで健康料理を教えています。 料理教室を開講して1６年。 今後ともどうぞ宜しくお願いいたします^^
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2023.01.26
カテゴリ： 骨粗鬆症予防の為に
いかなごの磯辺揚げ
北海道産のポテトフライ
キノコと切干し大根の炒め物
プチパン
牛乳
バナナ
骨を丈夫にする為に
カルシウム強化の昼食にしました
骨ごと食べられる魚、いかなごの磯辺揚げ
これは最近のお気に入りです～
カルシウムの吸収を良くするために、
ビタミンＤの多い切干し大根を付けました
キノコはビタミンＤの多い舞茸です
そしてコップ１杯の牛乳を飲んでカルシウム補給を
カルシウムって、吸収率が低いので、
摂るならビタミンＤとセットで食べます
プチパンはタカキベーカリーです
米粉パンのような食感で美味しい～
オリーブオイルが入っています
今日は発酵ジャムを切らしていたので
バターを塗りました
パンに塗るバターはいつも よつ葉のバターです
よつ葉の発酵バターも美味しいですよ～
若い頃は、マーガリンが大好きだった私・・・
食パンを焼いて、マーガリンをたっぷり塗って
食べるのが大好きでした(笑)
だけど、
マーガリンにトランス脂肪酸が入っていて
それが健康に大きなダメージを与える
ということを知ってからは
マーガリンはきっぱりとやめました
マーガリンは心臓にも悪いらしい
マーガリン、安くて美味しいですよね(笑)
最近は、健康志向にのっとって
バター入りマーガリンとか、
発酵バター入りマーガリンも売っていますが
基本は マーガリンであること
に変わりはないのです
バターの原材料は 生乳と食塩のみ
それ以外はほとんどが添加物です
若い頃は、安くて美味しいものに惹かれて(笑)
何も考えずに食べていました
気付いて良かったなぁ
と思う今日この頃です
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