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2008年06月の記事
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６／30 早朝ロードランニング ラン12.3km 梅雨空の朝
朝3:20起床 起床時の血圧 68-130 脈拍 38 体重 74.8k ＪＲ線の駅往復短縮コース12.3km 5:00~6:44 104分21秒 消費カロリー988kcal おはようございます。小雨の月曜日になりました。今日は天気予報では曇り空らしいのですが、私が起きた時はまだ降っていました。昨日からずーーーっと走りたくてウズウズしていたので、そんな小雨の街に飛び出しました。月曜日は息子の特別講座があるので早出なのです。今朝は気合いを入れて少し長く走りたいと思っていたのでアップはせずにストレッチだけを念入りにしました。雨は走っているうちに上がりましたから、後半は曇り空でした。不思議な感じがしたのは霧雨や小雨では歩道を歩く人すら見かけないのに、雨があがると少しして自転車の人や通学の子供たちが湧いてきます。まさに湧いてくる感じ・・・駅に向かうバス停には復路では学生やサラリーマンが並んでいます。そのすぐ前を走って通り過ぎるんだけどある意味かっこよく走りたいと思うのはこんな時・・同年代のメタボ親父は世の中に掃いて捨てるほどいますからね。皆さんの健康管理は万全ですか・・・？？？って広告塔のように・・そんなつもりはサラサラないんだけど、元気で頑張れるのはやはり心がけでどうにでもなることですからね。 定番ＪＲ線の駅往復短縮コース12.3km。朝から小雨、その中を走りだして降ったりやんだりを繰り返すうちにいつの間にかすっかり雨は上がっていました。やはり今はリファビリ期間ということを念頭において見てください。のんびり走るならそれなりの結果にはなるのですが、頑張って走ったら22分で4km地点まで・・あとは走ったり歩いたりを繰り返して戻ってきました。後半は半分くらいしか走っていないかも・・正確な距離は出ません。だけど、お仲間にもそうとう遅れを取ってしまいました。この距離なら真っ黒おじさんでも1時間余りで楽々走るだろうからな・・・そういう部分の焦りがこれからのトレーニングにつらさをばらまいてくれます。走れるようになったからと言って元に戻る保証はないのですからね。頑張って競争ができるようになりたいものです。 今日も前半は小雨の中のロードでした。 後半は雨上がりの田んぼ道がさわやかでしたよ。 今日は源泉徴収の1月から6月分の納付に東京まで行きます。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計356km 年間累計2273km
2008/06/30
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６／29 ランニング再開の大会は10月5日です。
足の調子が少し悪くなって、本格的なトレーニングをこの3か月弱制限してきました。気持ち的にはとってもつらい時期だったのですが、なんとか医者からも仮にですがGOサインがもらえたので、じっくり戻して行こうと思っています。 お仲間の税理士ランナーや真っ黒おじさんと相談してとりあえず10月5日のマラソン大会にエントリーしてみようと思っています。もちろん10kmで・・本当は手賀沼のエコマラソンには出たかったのですが、パンフレットを取り寄せたらすでに定員に達して締め切りになっていました。申し込み開始から2週間ほどですから、びっくりでした。それに、まだ本格的な走りまでは時間もかかりそうだから焦らずに行きたいと思います。ハーフはまだ先の話としてじっくりいかないとね。ガンガンに走っていた頃のパワーや心肺能力を落としたくなくて本当に悲しい思いもしましたが、軽い走りと、クラブでエアウォークをできたことがある程度の体力維持に貢献できたと思っています。 とにかく、はじめは200mも走れなかったおデブ親父なのですから、ハーフマラソンを2時間弱で走ることができるようになっただけでも大変な出来事だった。税理士仲間も真っ黒おじさんもみんな若いころからいろいろやっていた人ばかりです。私のような運動音痴でも畳の目を数えるようにじっくり力を伸ばしていけばこんなことができるようになるなんて・・そこまで大事に育ててきた自分の走りを維持したくて本当に悩みました。 また一つ成長できたかも・・・50代半ばの親父がこんな思いをするとは・・・人生は波乱万丈なのであります。なんてね・・・そんなこと大したことないよ・・・って笑われそうです。 今日の雨は無理せずにお休みしました。朝だけ・・・明日の朝はまたしっかり走ってみたい。今度はもう少し長く続けられるように・・こうやってがんばることが心地よい汗につながっていきます。 7月1日から申し込み開始となる、千葉県白井市の梨マラソンにエントリーすることにしました。ローカルな大会です。まっ黒おじさんも3月の佐倉のリベンジだって言っていました。まだ、日程にゆとりがあるから本当に走れるかどうかわからないけど、エントリーだけはしておかないと当日ではエントリーできませんからね。また頑張ります。思いっきり走る楽しさを味わいつついい人生にしたいと思っています。 とりあえず、ご報告であります。
2008/06/29
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６／29 早朝ロードランニング ラン10.0km 雨の朝です。
朝3:20起床 起床時の血圧 65-127 脈拍 36 体重 74.8k 標準コース10.0km 4:00~4:58 58分21秒 消費カロリー801kcal おはようございます。雨の日曜日です。3時過ぎに起きたら雨がちょうど降り出したばかりでした。今日は一日雨、それもかなり大雨になりそう・・という予報だったから、あまり動けないな・・・って思って、降り出して間もないうちの方が路面も水たまりになっていないから走りやすいだろうということで、すぐに支度をして表に飛び出しました。しとしと降る雨はまだ弱い感じで心地よささえ感じました。 昨日の朝は久しぶりのロングロードとあまり距離を長くは続けられなかったけど、頑張った走りが出来て非常に満足のランニングになりました。来月末の短大の試験を考えながら午後には、じっとしていられなくて印旛沼方面へハイキング・・東京にいたらこんな生活できないよ・・うす曇りの水辺をゆっくり歩いて自然にどっぷり漬かります。この時期は木々の緑が実にきれいですね。寒い時期には枯れ木だったような見通しのいい場所がうっそうとした濃い緑の中に埋もれてしまいます。どこを歩いても今はアジサイがきれいです。そして水辺では花菖蒲・ハスが咲いています。四季折々の花が一番ですよね。早いもので、ご近所の庭先では黄色やピンクの百合の花も咲き始めました。大輪のユリは豪華そのもの、独特の香りを放っていました。雨が続くようになるとバラの花も終わりになって秋の花時期への準備に入ります。印旛沼のオランダ風車がある広場もチューリップの花がない時期は観光客もまばらで静かに水辺の散策ができますよ。サイクリングもできるし、少し歩いたり自然と触れ合うにはいい場所です。一番は駅から歩いても行ける場所だっていうこと。京成線の車窓からも見物できる場所ですから・・・今度はまた以前のように観光地巡りのロードでも再開したいものです。 定番住宅街一周コース10.0km。朝から小雨です。降り出したばかりなので路面はぬれていますけど水たまりはまだ出来ていません。そういう部分ではラッキーでした。途中3回のアップダウンがあって京成線の駅前から最後の上り坂。今は下り坂より上り坂の方が好きです。負荷は増しますが一歩一歩安定した走りができます。その反面、下り坂は楽なだけにペースを崩しやすく不安定な走りになりやすいのです。まだ、本調子ではありませんから不安定なバランスだと膝に負担がかかりやすくなるのです。ゆっくり回って帰ってきたら家の前で雨足が強くなりました。ラッキーなタイミングだったと思っています。明日の朝は雨があがっているといいんだけどなぁ～ 今日は小雨の中のモーニングロードでした。 今日は珍しく家族みんなで家にいるようです。 私も明日からはまた忙しくなりますから今日は休養です。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計344km 年間累計2261km
2008/06/29
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６／28 早朝ロードランニング ラン17.5km 曇り空の朝
朝3:20起床 起床時の血圧 65-127 脈拍 36 体重 75.0kg 超短縮アップコース2.1km 4:00~4:13 13分22秒 消費カロリー167kcal ＪＲ線の駅往復定番コース15.4km 5:00~6:27 77分06秒 消費カロリー1275kcal おはようございます。土曜日の朝になりました。月末の土曜日・・来週火曜日にはもう7月だよ。今年も半年が過ぎてしまいました。残りはあと半年・・何度も書いてしまうけど時間ばかりがどんどん過ぎていきます。 昨日は仕事の一日と言っても朝は相続の相談で、あるお宅を訪問しました。まだ、60代の前半だったご主人が亡くなられて奥さまはとってもさびしそうでした。長い時間闘病生活を続けることも大変だけど、元気だった人が突然亡くなられることも辛いものですね。元気でいつまでも頑張りたいって本当に思います。幸い、税金関係の問題はないことがわかって奥さまも娘さんも少し楽になったようでした。 夏に準確定申告の手続きで再度お伺いすることにしました。そのあと、一度家に戻ってから成田税務署へ、青色申告の事業者に対する記帳指導を行うため、その対象者の個人データを頂きに行ってきました。税務署の担当官から諸注意を受けて、今年の暮までお世話をすることになる対象者が決まりました。 そのあとは税理士会の懇親会です。久しぶりの酒宴であります。ビールを飲むのも久しぶり、飲めないわけじゃないけど、お酒がないと生きられないという程でもないので、普段はほとんど飲みません。家でお酒を飲むなんて滅多にないからね。あまり飲んでいないから強くはないけど、少し頂いてどちらかというとお料理を沢山頂いてきました。年配者の多い団体なので私がこの年で新人としていられるのもありがたいことです。若手に頑張ってもらわなきゃ・・・なんて言われる。若手って、私のことなのであります。だって60代以上がゴロゴロいらっしゃるから、本当に新人として頑張れる場所なんです。熱心に会合にも出ていれば先輩先生にはかわいがって頂けるし、この歳でかわいがって頂ける場所もないよね。世間一般で言ったら後輩の面倒をみる立場の年代だものね。 ＪＲ線の駅往復定番コース15.4km。朝のアップは昨日のお酒の疲れもあったので体かだるかったのですが、少し気合いを入れたトレーニングを再開したいと思って早い時間からしばらくぶりの定番ロードに出発しました。ガンガン走っていた頃は三日連日なんてロードをこなしたこともあったけど、しばらくぶりの全力走は堪えます。医者からは3kmくらいの走りから始めたら・・って言われていたので、ずーーーっと走り続ける形ではなく、500m・1km・1.5kmというように短い走りを続けて少し歩いてからまた走るという形式で走ってみました。ジョグとは違ってきつさがあります。だけど、やっぱり走るっていいですね。走っているうちにその心地よさになんとなく泣けてくる思いがありました。うれしかったね。あまり無理は出来ないことも実感しています。少しずつレベルアップを図りたい。そしてじっくり構えて長いランニング生活を楽しみたいと思います。本当にガンガン走ることが好きです。楽しかったな・・・・ 今日は天気に関係なくとってもうれしい走りでした。 子どもたちはそれぞれに朝早くお出かけ・・ 私は大事に休んだら、午後は歩きたいと思っています。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計334km 年間累計2251km
2008/06/28
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６／27 早朝ロードランニング 10km うす曇りの金曜
朝3:00起床 起床時の血圧 67-125 脈拍 41 体重 75.0kg 10.0km 3:40~4:36 57分55秒 消費カロリー 822kcal おはようございます。週末金曜日です。昨日の朝と言い、今朝と言い、なんて気持ちのいい朝なのでしょう。寒いくらいのよう気です。この時期は梅雨の半ば、時々こういう季節はずれの寒さがありますね。逆にうれしいのは走るためだけなんだけど本当に気持ちよく走ることができます。空はうす曇りといった感じ・・昨日は一日中傘を持って歩いていた割にほとんど使わずに済んでしまいました。 昼間、この時期に薄手のジャケットを着て仕事に出るなんて滅多にないこと・・それくらい暑がりなのに、一日中ジャケットを着たまま過ごしてしまいました。それくらいしのぎやすい一日でした。ざっくりとした麻と綿の混紡のジャケットで皺になりやすい素材なんだけど軽くついたその皴もなじんだ感じがいいんだよね。こういう素材はこの時期のみのもの。ちょっとおしゃれに・・なんて思うと買ってしまうのですが、暑い時期なら絶対にそんなスタイルでは歩けないわけで、希望と現実はこんなにかけ離れているもの・・最近は真夏でも長そでで過ごす人が多くなりました。冷房の利いた部屋では防寒ということなのかな・・だけど、思うのです。暑い時に思いっきり汗をかいたり元気に動き回る方が、絶対に健康な過ごし方だと思うのです。涼しげな汗もかかない生き方って軟弱な感じがしてならない・・人間はだんだん自然な状態では生きられないような軟弱な動物になりつつあるのでは・・・ってね。地球環境を変えてしまうほど人間は様々な活動をして好き勝手に文化を発展させてきたけど、その結果将来に素晴らしい未来の地球を残せなくなってきている。とりあえず今はなんとかすれば・・という姿勢があちこちに見られるようになってきました。100年後のことなんて考えなくていいということなのか・・本当にそれでいいのか・・北極から氷原が消えて水没するサンゴ礁の島々、砂漠化する大地・・荒れ狂く天候・気象・・とっても恐ろしいことです。エコロジーって叫んでいるけど、本当のエコになっていないこともかなりあります。なんて・・・だんだん話の内容がでかくなりすぎました。 今日は一日仕事なので朝一のアップは少し長めのロードです。がんばって10kmをゆっくり走りました。午前中は相続の相談。午後は税理士会の部会、そして夕方は飲み会であります。明日からの週末は少し本気になってトレーニング再開と行きたい・・・ 定番コース10.0km。今朝は朝ロードの定番で、地元の住宅街を一周しました。今朝は息子が特別講座のため早出なので4時45分には妻と息子を起こさないとなりません。だから3時40分というスタートになります。まだ真っ暗・・といっても少し夜明け前という感じで東の空はやや明るくなっています。走り始めて、うす曇りだったからなんとなく夜が明けてきました。すっかり明るくなって10km終了です。だんだん明るくなる時間帯って嬉しいものです。夕方に走るとだんだん暗くなるから、少し気分的に焦りがあるんだよね。朝はそれがないから変なストレスがありません。気持ちよく走りました。 今日は金曜日、一日中出歩く、忙しい一日になりそうです。 朝はお迎えがあるということで、家で待機・・・ 午後は税理士会がゆっくりなので時間調整で遊ぶかも・・ 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計317km 年間累計2234km
2008/06/27
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６／26 木曜日のクラブトレーニング ラン6km
木曜日のクラブです。今朝は朝からはっきりしない天気です。明るい曇り空と思っていたら雨がパラパラ・・降ったりやんだり・・だけど、気分は上々なのであります。トレーニングOKなんだもの・・・昨日の治療の影響で今日は少し足が変です。治療前よりバランスが悪くなったようで膝が痛い・・天気のせいもある ?・・なんだかすっきりしないのがちょっと悲しい。オヤジの心は青年のように揺れている。プッ・・・誰だ噴き出したやつは。せっかく感傷的な場面なのに・・ちょっと無理があったかな・・・ちょっとじゃないって・・・くだらない話はやめて時間もないので本題に・・・本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:35-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:40-新型エアウォーク1120kcal(負荷値L5・時間60分と15分の2回・消費カロリーは905kcalと215kcalでした。)10:10-ビルトアップランニング6.0km 時間37分22秒(5.5kmまで時速 10.4km・5.8kmまで時速12.0km・6.0kmまで時速12.3km)11:00-水中ウォーク1.2km(時間32分10秒)11:30にすべて終了です。総消費カロリー1690kcal 今日のトレーニングは定番メニューでした。今日のエアウォークは60分905kcalと15分215kcalでした。タイムロスは30秒ほどでした。水のみと足のストレッチで30秒はあっという間おかげでマシンは占領したようなものでした。水の中を歩いて風呂ではサウナでストレッチ・・かなり足が楽になったような気がします。昨日の医者でもストレッチの重要性を再認識させらけたので、即実践です。 6月累計307km 年間累計2224km
2008/06/26
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６／26 早朝ランニング ラン6.4km 雨上がりの夜明け
朝3:00起床 起床時の血圧 67-130 脈拍 39 体重 74.8kg 6.0km 4:00~4:36 36分30秒 消費カロリー 478kcal おはようございます。雨上がりの木曜日になりました。夜中からかなり本格的に雨が降っていましたが、3時半に表に出た時は小雨でした。だけど、私の気分はとってもウキウキ・・何故って、昨日の午後久しぶりに行った整形外科で、そろそろ少しずつ本格的な走りへの移行も考えていいという許可が下りたのです。様子を見ながら少しずつ距離を延ばして・・・って。一気に元には戻さないこと・・・って。何度も何度も念を押されました。そんなこと・・言われなくたってわかっています。第一しばらく軽めのトレーニングしかしていなかったから、もとのパワーはだいぶ欠落しているのは明らかです。だけど、少しでもいい結果を頂いてうれしい気持ちで帰ってきました。ついつい、うれしかったので帰り道に、医者で一緒になったクラブ仲間の同年代の奥様と長話をしてしまい、駅前まで来てしまったから、ついでに妻へのお土産に、米屋の塩豆大福を買ってしまいました。簡単な治療の後だから、気合を入れた走りは土曜日からかな・・丁度いいからロードを少しだけパワーアップしてみようと思っています。真黒おじさんに追い越されないように頑張らないとね。彼もかなり熱心なランニング馬鹿の仲間でありますから・・秋の大会には参加できる可能性が大きくなりました。本当にうれしい・・ 標準コース6.0km。今朝もクラブです。だから、小雨の中を定番のアップと思って表に出だら雨は上がって路面も乾き始めています。明日は一日中忙しい状態になりそうだから今日はたっぷりトレーニングをしておきたいのであります。気持ちだけ焦っていました。連日ガンガンに走ってきた数年だっただけに・・・医者からセーブするように言われた時のショックはかなりのものでした。そして2か月が経過・・ようやく元に戻せそう・・・いつになったら・・・って思うと少し落ち込んでしまうこともありました。だけど・・・本当に歳を感じますね。医者の対応が若い人とは違うんだよね。余命年数を考えたら大枚はたいて完璧に直すより、とりあえず20年くらいしのげればいいのでは・・という感覚で対応されてしまいます。治療費はかからない代わりにこれでいいのだろうか・・って思ってしまいます。 今日は木曜日、今日は天気が回復傾向なのかな ??? クラブの後は今日も仕事で顧問先です。 今日も元気なオヤジでトレーニングに励みます。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計301km 年間累計2218km
2008/06/26
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６／25 水曜日のクラブトレーニング ラン6km
水曜日のクラブです。今日の天気は明け方には晴れていたのに、だんだん下り坂のようです。雲が次第に厚くなってきたような気がします。水曜日のクラブは空いていました。13台のランニングマシンは一人しか使っていなかったし、私が走るころまでまばらでしたからね。相変わらず、窓は全開・・蒸し暑いマシンジムであります。こんな調子だからお客が少ないんじゃないの・・って言いたくなる。冷房を入れてよ・・ってね。空いているのは使いやすくていいけど、暑いのはかないません。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1068kcal(負荷値L5・時間67分55秒)10:10-ビルトアップランニング6.0km 時間36分33秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)10:50にすべて終了です。総消費カロリー1555kcal 今日のトレーニングは定番メニューでした。今日のエアウォークは1回目1時間で916kcalだったので、あと追加で10分間152kcal。私のパワーに引いてしまう人ばかり・・別にそれほど大したことなんてやっていないのに・・・これだけ運動しても体重はあまり大きくは変化しないし、これだけの運動量に耐えられる体になって体力は付いたけど、こうなると並みのトレーニングでは大した効果は期待できない状況になっています。もう一段階上げるためにはさらなるレベルアップ・・これが簡単ではありません。ここまで鍛えた体はその上を目指すって恐ろしい状況に・・鍛えることも考えものです。維持するためだってかなりの運動をしないと維持できないし・・辛い部分もあります。それでも自慢できることは確かに多くなってきたからうれしい部分もあるけどね。 6月累計295km 年間累計2212km
2008/06/25
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６／25 早朝ランニング ラン6.4km うす曇りです。
朝3:00起床 起床時の血圧 68-133 脈拍 41 体重 74.9kg 6.0km 4:10~4:46 36分38秒 消費カロリー 480kcal おはようございます。水曜日、もう週中です。こうやって考えると一週間なんてあっという間です。昨日は短大からの帰り道、またまた船橋まで歩きました。午後3時頃になれば予約しておいたCDが買えるから時間つぶしも兼ねて・・だけど、距離が短かったので1時間以上も前に到着してしまい、デパートの地下などを覗いているうちについつい余計な買い物をしてしまいました。小倉屋総本店のえびすめ(塩昆布)・山本海苔のむろまち(海苔の佃煮)・・・えびすめはこぶ茶やお茶漬けのお供、海苔の佃煮はこれまたとっても風味のいい海苔です。スーパーでは買えない名品なのであります。ご飯のお供・・ご飯を沢山食べちゃいそうです。そう、お茶漬けはうまいんだけど、あっけないくらいすぐになくなる。お代わりすると何杯でも食べてしまう。ダイエットの強敵・・だけど、日本人でよかったと思う瞬間でもあります。贅沢なおかずはいらないのです。シンプルなご飯のお供があけば食事は最高の時間になりますからね。うまい漬物もそうだね。こんなこと言っているのは年取った証拠かも・・だけど絶対にうまいと自信もって薦められる名品はそんなにないんだよね。 そんな時間を過ごしてCDを買って帰ってきました。CDは今日発売のTUBEの新曲です。今年の夏はラテン系の情熱的な新曲でした。また、彼らの季節になりますね。夕べも娘と話をしていたら「夏だね。」って言われました。TUBEって夏のイメージなんだよね。今年の冬は冬バージョンのアルバムも発売したけど、なぜか夏っていうとTUBEって言われます。ファンとしては一年中TUBEでもいいと思っているんだけどな・・・ 標準コース6.0km。今朝もクラブです。だから、定番のアップで6kmです。先日金哲彦さんのランニングメソッドという本を購入してランニング理論を考えています。そしてリファビリの間にいろいろと調整を図ってさらなるレベルアップをと考えているのですが、本を読んでいるとすぐにでも実践したくなります。歩き方も意識する点などが分かりやすくなっていていろいろと楽しんでいます。本に書いてあるような感覚になかなかなれない部分もありますが、大きくうなづきながら読んでしまう部分も多くてこういう楽しみ方もあるんだなって新たな楽しみ方を見つけたような気がします。今朝は腕の振り方とバランスの位置を意識して少しチャレンジしてみました。軽く走るための法則・・全快したら即実践したい・・そんな思いで気持ちよく走ってきました。午後は今日と明日は顧問先に行きます。 今日は水曜日、今日もいい天気かな・・ クラブの後は仕事の一日です。 今日もリファビリ・・もっともっと、走りたいな・・・ 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計289km 年間累計2206km
2008/06/25
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６／24 早朝ロードランニング ラン10km 忙しい朝です。
朝3:00起床 起床時の血圧 68-127 脈拍 40 体重 75.0kg 10.0km 3:40~4:37 57分44秒 消費カロリー 822kcal おはようございます。火曜日です。今日は短大の日、今日も帰りには少し歩いてみようと思っています。今日は明日発売のTUBEのCDを買って、先週注文しておいた眼鏡ができあかります。ちょっと楽しみことがあるので出かけることも気分良く…っていう感じ。午後はどこをどうやって歩いてみようかな・・・って言ったところです。CDも眼鏡も４時ころなんだよね。昼には仕事が終わるから暇つぶしが大変・・・たっぷり歩けそうです。 定番コース10.0km。今朝は火曜日の定番で、地元の住宅街を一周しました。走った時は曇り空でした。だけど、今日は昼間になれば晴れそうだし、かなり湿度が高くて蒸し暑い感じになりそう・・昼間の歩きはスタイルに準備が必要かも・・まだ暗いうちから外に出てストレッチ・・曇り空のせいで、あまり明るくなりません。ゆっくり歩きだして小学校から駅前通りにでるあたりから走り出しました。少し息が上がりそうな大気です。これからの時期はこういう日が多くなりますね。だけど、たまにさわやかな朝の日もあるから不思議です。太平洋高気圧だと蒸し暑いけど、北から下がってくる高気圧だとさわやかなんです。同じ時期の晴れた日でもその差は歴然私は北の高気圧がいいな・・どうも走る生活をしていると、夏は嫌いになりそうですから・・むずかしいね。ゆっくり走って10kmさすがにこれだけ走るとちょっと疲れます。走り終えて、風呂に入っている時間が一番かも・・・ 今日は火曜日、短大の相続税の講義です。暑くなりそう・・・ 朝のラッシュも冷房が入るかな・・朝から忙しい日です。 今日は、午後の過ごし方が楽しみなのであります。 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計283km 年間累計2200km
2008/06/24
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６／23 月曜日のクラブトレーニング ラン6km
月曜日のクラブです。今朝は雨があがって少し晴れ間も・・よくわからない天気です。昨日のスイカの食べ過ぎでちょっとリバウンド??? まさか・・ちょっと申し訳ないほど何度も頂いてしまったものですから・・・会場ではずっと無料でスイカを切り分けて配っていたのです。買えば小玉でも700円～900円くらいするものね。甘くておいしいかスイカでした。今朝はそんな余韻を残して、週がスタート・・頑張って月曜日のトレーニングに朝一で入りました。月曜日はいつもの走っているお兄ちゃんがいます。今日はジャケットなんか着ていてちょっと別人みたいだった。しばらくお休みしていたお爺ちゃんも、ちょくちょく見かけるようになってよかったな・・・少しずつ元気を取り戻しているようです。私も早く制限なしで走りたい。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1027kcal(負荷値L5・時間67分55秒)10:10-ビルトアップランニング6.0km 時間36分24秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)10:50-水中ウォーク1.2km(時間25分20秒)11:20にすべて終了です。総消費カロリー1645kcal 今日のトレーニングは定番メニューでした。今日のエアウォークは1回目1時間で900kcalだったのであと追加で100kcalだけやるつもりで・2回目7分55秒127kcalとおしゃべりしていたらやりすぎてしまいました。先日の922kcalよりはかなりペースダウンしたので、このくらいならもう1時間やっても大丈夫みたいな感じです。ランも軽くこなせるし、なかなかいい感じ。と思ったら・・きのうは大会の応援だったから朝のラン以外運動していなかったから調子が良かったようです。明日は短大だし今週も月・水・金のクラブになりそうです。行ったときくらい精一杯頑張っておかないと・・・という思いです。 6月累計273km 年間累計2190km
2008/06/23
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６／23 早朝ランニング ラン4.3km 大雨の朝です。
朝3:30起床 起床時の血圧 63-131 脈拍 40 体重 75.0kg 短縮コース4.3km 4:00~4:25 25分33秒 消費カロリー 388kcal おはようございます。月曜日の朝です。また新しい週がスタートします。6月も今週でほとんどおしまい・・来週の火曜日には7月になります。なんだかんだ言っているうちに夏至も過ぎて本格的な梅雨の到来です。先日の地震で二次災害が心配される地域にはあまり雨が降らないように祈るばかりです。昨日は雨の合間にスイカロードレースが行われてラッキーだったの一言。昨日の夜明けは小雨の中をたっぷり走って来ましたが、6時半にロードレース会場へ出発する頃には雨も上がっていました。電車はマラソン列車です。日曜日のこんな時間からほとんど満員・・それも、見るからに今にも走り出しそうなランナー丸出しの人たちばかりです。私だってそんなお仲間に負けないくらい・・と言いたいところなんだけど、今日は応援のみ・・閉め切られてしまいエントリーできなかったのであります。ちょっとショックなことがまた一つ10月の手賀沼ハーフマラソンも申し込み開始から2週間ほどで定員に達したとか・・ちょっと嫌な時代になってきた感じです。ランナー人口が増えるのはうれしいのですが、マイペースでランニングを楽しめなくなってきている感じがします。東京マラソンだって抽選だから当たる確率が低いし・・・なんてちょっと愚痴っぽくなっています。だって、昨日のスイカロードレース・・・応援に行ったけど、ゴールする人たちを見ていたらちょっと悲しくなりました。走りたかったな・・笑顔でゴールする人たちのあの最高の気分はほかの何よりもすばらしいものです。一生懸命走って、楽しく走ってあの最高の気分を味わいたいのです。 不思議なもので、マラソン大会で救急車が待機していたり、救護が活躍したり・・という話はたくさんあるけど、けんかやもめごとって聞かないよね。みんな走ることを楽しんでいるのです。ストレスなんてないのです。数千人が走るとなればぶつかったり邪魔されたりはつきもの・・だけど、それも楽しみに変えてしまうくらいの見えない魔法を感じます。走れなかったのは残念だけど、あの場に行ってその快さを思い出せたことはよかったと思っています。無料のスイカサービスもしっかりたくさん頂いてきました。正直言ってスイカでお腹いっぱい。困った親父であります。 短縮コース4.3km。今朝はクラブに行って、昨日の分も頑張ってトレーニングです。月曜日は息子の特講があるので、早めの活動開始・・4時に雨の中に飛び出しました。幸い小雨になって走りにくい状態ではありません。少し大変かも・・と思って4kmにしたのですが、15分早く出ていつもの6kmでも大丈夫だったかも・・スタートを遅くしたので距離の延長は時間的に不可。4時半には妻と息子を起こさないと・・夏至はすぎて徐々に夜明けは遅くなってきています。夕暮れは今千葉県では１９時で一番遅い・・7月2日まで19時だそうです。がんばって 今日は月曜日、雨ふりが続きます。梅雨だね。 クラブの後は仕事です。試験問題を作らないと・・ 今月の決算もあるし、ちょっと憂鬱なのです。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計267km 年間累計2184km
2008/06/23
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６／22 早朝ロードランニング ラン11.4km 小雨の朝です。
朝3:30起床 起床時の血圧 70-126 脈拍 41 体重 75.0kg 11.4km 4:00~5:07 67分28秒 消費カロリー 985kcal おはようございます。雨の日曜日です。今日は毎年恒例だった富里のスイカロードレースが開催されます。私は残念ながらエントリーが間に合わず参加できませんでした。悔やまれるのは3月末の佐倉朝日健康マラソンの二日前・・税理士会の納会の席でコンパニオンのお姉ちゃんから富里のスイカレースはもう定員で締め切りだって言っていた・・という話を聞いたこと。宴会の席で、ちょっとショックでも昨年までは4月に申し込んでいたのにまさか・・という気持ちがあったのです。その日の夜遅く家に帰ったら気になっていたのでHPをチェックしてみたら年代別の締切が出ていて最後が40代以上の10kmでその日の夕方が締め切りだったのです。ほかのコースはすでに前日の段階で締め切られていました。あのお姉ちゃんに聞いた時にすぐ家に電話してエントリー手続きを家族に依頼していれば参加できたのに・・・というお粗末。そんなわけで、今年は税理士仲間も含めて関係者はほとんどアウト。真っ黒おじさんも本当は佐倉の不本意な成績のリベンジ・・としてすぐにでも次の大会のエントリーと思っていたようですが、同じくアウト。さいわいおじさんは今日が親戚の結婚式とかで結果的に無理だったのですがね。 私はあのお祭り騒ぎが大好きなので、他の大会の情報収集も含めて、会場に行ってみようと思っています。富里の田舎は畑の真ん中・・のどかな風景の中にあります。雨だって関係ないのです。元々、この大会は梅雨の真っただ中でもあり、雨にたたられることでも有名なのであります。幸いにして、過去3年間、私の参加した年は雨にならなかったけどね。 定番コース11.4km。今朝はかなり降っていた雨も小雨になったので、少し長めに走ってきました。6時半には富里へ出発したいのでいつものように早い時間のランニングになりました。路面はかなり濡れていますが、小雨になったことで足元はそれほどびしょびしょではありませんでした。じっとしていると少しヒンヤリした感覚なんだけど、動き出すと直ぐに息が上がるほど湿度が高いです。ペースを上げずにゆっくり、ゆっくり雨の中のジョギングとなりました。 今日は雨の日曜日、スイカロードレースです。 成田からシャトルバスで会場に向かいます。 また、野菜をお土産に買ってこようかな・・来年は走りたい。 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計263km 年間累計2180km
2008/06/22
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６／21 早朝ロードランニング 8.4km 梅雨らしい雨の朝
朝3:00起床 起床時の血圧 70-126 脈拍 40 体重 75.0kg 朝の地元一周コース8.4km 4:40~5:30 50分22秒 消費カロリー 673kcal おはようございます。雨の土曜日になりました。やっと本当の梅雨空になりました。やっと・・と言っても雨なので少し憂鬱であります。今日は一日雨、明日も一日雨ということでしばらくはあまりお日さまと会えない日々が続きそうです。土日が辛いんだよね。平日なら、クラブで走って、トレーニングして、それなりの頑張りができますけど、土日は天気が悪くても雨の中はそれほど頑張れないからね。寒い時期ではないから、雨に濡れながらっていうのも悪くはないんだけど、快調に走ったり歩いたりはできませんから・・・だけど、明日は富里のスイカロードレースなんだよ・・・今年は定員を1万２千人で締め切ってしまったので、すでに3月末の時点で申し込みができなかったのです。これってひどい話なんだ。税理士仲間でも、誰も参加できませんでした。地元のお祭り大会なのに・・がっかりです。そしたら、この雨じゃないですか・・・恨みの雨っていう感じ。私は3年間続けて参加したけど一度も雨にはなっていないのです。むしろ蒸し暑くて放水してもらうほどのコンディションだった。もともと、雨の時期に開催される大会なので雨になることもかなりの確率だそうですが、私の参加した3年間はいい天気だったよ。おいしいスイカを最後の給水所で頂くのが唯一の楽しみだったのに、今年はとても残念なのであります。毎年、マラソン人口は増加の一途・・東京マラソンなどの大イベントも始まって世の中走っている人がいっぱい・・・その現象はランニングバカの私としては喜ばしいことなんだけど、出たい大会に参加できなくなりつつあることは辛いものがあります。来年は絶対に早めの申込を心がけようと思います。東京マラソンも当たればラッキーな大会になってしまいましたからね。 定番コース8.4km。今朝は雨の中、8kmだけのロードランを決行・・予報では夕方前の1度雨が上がるということなのでその時間にもう少し走れればいいなぁ・・・昨日は娘が夜までバイト。ナイターで息子の練習試合があったので、妻は観戦に出かけて・・寂しい晩飯でありました。用意はしてから出かけてくれたのですが、親父ひとりぼっちの晩飯は哀れさえ感じます。見るともなしに、テレビの和田アキ子物語を見てしまいました。昔、レコード大賞の歌唱賞を取ったとき、沢田研二などにつかまりながらワンワン泣いてステージに上がった光景を思い出しました。昨日のテレビはかっこよく演出されていて当時の状況とは少し設定が違っていたけどね。今日は土曜日・今日も私は仕事で単独行動です。妻は息子の高校の課外授業でクラッシックの音楽鑑賞・・東京までお出かけです。娘は昼から夜までバイトだし、ある意味大人集団となった家族ってバラバラですよね。いずれは子供たちも自分の世界を見つけて飛び立っていくのでしょう・・私もこれからの人生を考えないとね・・いつまでも現役でバリバリ働きたい。そんな思いで過ごす今日この頃であります。今日は小雨の中をそんなことを考えながら50分かけて走ってきました。足元は比較的走りにくくはなかったね。 今日は週末土曜日、仕事で出かけます。 顧問先の決算準備も始まりました。 毎日、忙しく動けることはありがたいことです。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計252km 年間累計2169km
2008/06/21
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６／20 金曜日のクラブトレーニング ラン6km
金曜日のクラブです。今朝は曇り空から始まり、クラブの帰りは小雨が降りだしていました。朝一でクラブに入ります。真っ黒おじさんも来ています。昨日の帰り道立ち寄ったときは行かれたら行くって言っていたけど、おじさんもすっかりランニングのとりこになってしまいました。小デブの我々は決してかっこよくはないのであります。だけど、走ることって不思議な魅力があります。走り続けられることの感動が後に残るのです。そしてもっともっとと向上心を駆り立てていくのです。少しでも走り続けることでその先のレベルが見えてくるのです。もうすぐ、9月以降の大会のスケジュールが出てきます。その頃には精一杯走りたいのであります。忙しくなりそうだけど、これからもこんな生活を続けたいと思っているのです。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク922kcal(負荷値L5・時間60分00秒)10:20-ビルトアップランニング6.0km 時間36分20秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:00-水中ウォーク1.2km(時間25分10秒)11:30にすべて終了です。総消費カロリー1650kcal 今日のトレーニングは定番メニューでした。今日のエアウォークは60分だけにしました。頑張ってできる限り精一杯やったら、922kcalという新記録を達成・・一つのマシンで900kcalを超えたのは初めてです。前半からハイペースでした。1分間の回転数がいつもなら67～72回転くらいなのに、今日は75～84回転くらいで推移しています。最初の10分では146kcalだったから900は無理かなと思ったのですが、20分の時に301kcalだったからこれなら900を狙えると頑張ってしまいました。1時間で900kcalということは10分150kcalのペースなんだよね。きついけどスピードが落ちないまま30分経過・・かなりバテテ来ています。そこでふと・・今日は医者じゃないか・・頑張るつもりなんてなかったのに・・後悔してもあと10分です。この最後の10分はきつかった。今日は蒸し暑くて有酸素運動には不向きです。真っ黒おじさんも早々に引き揚げていましたが、私は922kcal達成・・怪物伝説をまた一つ作ってしまいました。医者が怖いです。ランニングも水中ウォークも死んだように力が入りませんでした。風呂でサウナから出てきたお仲間にやり過ぎて動けないんでしょ・・って言われるし、ちょっと辛い・・・ハイペースでは2時間は無理だね。まだ体力がありません。・・・・・それだけあれば充分という人の声には耳を傾けないことにしているのです。 6月累計244km 年間累計2161km
2008/06/20
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６／20 早朝ランニング ラン6.4km 雨前の曇り空です。
朝3:00起床 起床時の血圧 68-132 脈拍 40 体重 74.8kg 6.0km 3:30~4:06 36分24秒 消費カロリー 479kcal おはようございます。金曜日の朝です。どんよりとした週末になりました。今日は雨に向かうのかな・・・梅雨らしい空模様になりました。何だかんだ言っても、昨日まではしばらくの間、涼しかったり、さわやかだったり・・梅雨らしくない毎日でしたからね。きょうは朝のクラブに行って、午後は医者の定期検診であります。妻はトールペイントの後、息子の練習試合を見に行くことになっているんだけど、空模様が怪しい・・まあ、天気は以前の予報では昨日あたりから雨だったからね。それが少しずれこんでいるようです。今夜はどうでしょうか・・・妻は野球狂で、息子の応援に行きたくてしょうがないのです。天気がもってくれればいいのですが・・・ 標準コース6.0km。今朝もクラブです。朝一は少し暗い感じの空の下をひたすらペースを抑えて走りました。あまり走ってはいけない身の上なのです。ほどほど・・ということなのですが、医者の言うほどほどと、私の思うほどほどには少しずれがあるようで・・これでもおさえているんだけどな・・・・最後の駅前からの坂道でラブラドールレトリバーの散歩をしている奥様とすれ違いました。この季節に厚手のジャンパーを羽織っているのはいくらなんでも暑苦しいのでは・・・ワンちゃんは以前我が家にいたワンちゃんとよく似ているので思わずジーンとしてしまいました。もう一年半になるね・・・今日も一日頑張るぞ・・ 今日は金曜日、いまにも雨が・・・という空です。 クラブの後はお医者様であります。 今日の検査はどうなることやら・・・もっと、走りたいな・・・ 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計238km 年間累計2155km
2008/06/20
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６／19 早朝ロードランニング 10.2km うす曇りの朝
朝3:00起床 起床時の血圧 70-126 脈拍 40 体重 74.9kg 朝の地元一周コース10.2km 3:40~4:38 58分55秒 消費カロリー 891kcal おはようございます。木曜日です。今日は税理士会の研修で千葉まで行きます。千葉それで、最近は毎週クラブだったけど行けないので朝一のトレーニング。昨日は午後は慌ただしい一日でした。仕事で顧問先に行ったらお相手は風邪ひきさんでダウン・・部長さんが代行・・だけどいつもやっていることじゃないから部長さんてんてこ舞いしているのです。私の仕事はとりあえず決まったことがあるのでそれだけで済んだんだけど、部長さん1人で右往左往しているから少しお手伝いしてあげました。営業マンから注文の依頼が入るとローン会社と連絡、商品の確認、納品と工事日の打ち合わせなどなど慌ただしいのですが、いつもはお休みしたお兄ちゃんが私と雑談しながらでもテキパキこなしていたけど・・・仕事は慣れないと難しいようです。帰り道、寄り道してスポーツ用品の店を覗きました。いろいろあります。シューズも履いてみたいものが数点・・早くバリバリ走りたい。ウェアもすごいものがずらり・・体形がよくなれば、かっこいいだろうな・・先日夜妻と娘とテレビを見ながら話をしていたら、ダイエットの話になって娘がさりげなくテレビを見て「ああなれとは言わないけどね・・」そしたら、「妻が、無理無理あれは理想よ・・」だって。何を見ていたかわかりますか？？？？ ユニクロのコマーシャルで東山クンが走っていたのです。私と比べるなんてひどい話であります。悲しき太め親父・・・ 定番コース10.2km。今朝は臨時のロードランです。明日は検診日なので最後のあがき・・いやいや、それだけじゃなく真っ黒おじさんとまじめにダイエットに取り組んでいるのです。お互いあと5kgは痩せようってね。他人に軽い口調で言われるとかなりムカつくのですが、真っ黒おじさんとは同類なので真剣に腹も立たずに話ができます。少しずつ成果が出始めたところです。あと5kg痩せたら少しは軽い走りができそうだからね。だけど最近は食を減らしても痩せなくなりました。本当に頑張っても変化なしの毎日なのであります。ひたすら頑張る毎日・・今朝の日の出は4時23分明日から1分遅くなります。夜明けはこれから徐々に遅くなっていきます。まだ夏至になっていないのにね。夕暮は月末から7月にかけてが一番遅くなるからまだまだ遅くなるんだけどな・・ちょっと寂しい気持ちです。ゆっくりゆっくり走ってきました。それでも1時間は切りました。今日はこれでおしまい明日まで走りません。たぶん、研修の帰りには少し歩くかもしれないけどね。 今日は木曜日、税理士会の研修日です。 朝のラッシュで千葉まで行きます。 毎日なんだかんだ予定はあるものですね。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計232km 年間累計2149km
2008/06/19
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６／18 水曜日のクラブトレーニング ラン6km
水曜日のクラブです。今朝は曇り空から始まり、かなり晴れ間も見えるようになりました。今日まではなんとか天気は持ちそうです。ところで、今日の占いがどれを見ても私の場合最低だったので、今日は自嘲して過ごそうと決めてクラブに行きました。お調子者なもので、話がはずむとろくなことになりません。朝の占いを信じるわけじゃないけど、私の場合には、常にそういう戒めは必要なのかもしれません。お仲間の多い水曜日のクラブです。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1051kcal(負荷値L5・時間75分00秒)10:20-ビルトアップランニング6.0km 時間36分20秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:00-水中ウォーク1.2km(時間25分10秒)11:30にすべて終了です。総消費カロリー1650kcal 今日のトレーニングは定番メニューでした。今日のエアウォークは1回目1時間・2回目15分の短縮コースで1000kcalだけをこなしました。とりあえず時間がないので結果のみです。 6月累計222km 年間累計2139km
2008/06/18
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６／18 早朝ランニング ラン6.4km 下り坂の空です。
朝3:30起床 起床時の血圧 67-131 脈拍 40 体重 75.0kg 6.0km 4:00~4:36 36分38秒 消費カロリー 480kcal おはようございます。水曜日の朝です。しばらく続いていた梅雨の中休みもそろそろ終わり・・また、雨の日々になりそうです。今日は曇り空・・明日からしばらくは予報を見ると傘のマークが並んでいます。雨だと走ることはできるけど、傘をさして歩くのはいやだね。元来、そういうことには横着なんだよね。トレーニングは平日の朝のクラブがメインになりそうです。もちろん、今日はクラブに行ってから顧問先に行く予定であります。 昨日は息子の受験した簿記検定の合格発表でした。見事簿記検定2級合格・・高校2年生にして、簿記の2級なんて我が息子ながら褒めてあげました。学校の定期試験の直後だったから充分な受験体制になっていなかったにもかかわらず、合格しちゃったのは本当にすごい・・学校の定期試験だって英語以外はいい成績です。この子は誰の子・・・って聞きたくなる。別に自慢ではありません。本気でそう思うのです。そんなことがあって、午後の歩きのあと真っ黒おじさんに頼んで、手作りケーキをテイクアウトさせてもらって家に帰りました。本当はテイクアウトやってないのです。つまり、紙の皿にホイルをかぶせて持ち帰った次第・・・妻にもおいしいケーキを食べてもらいたい。と思ったのです。何しろ、ケーキ好きな家族ですから・・ 標準コース6.4km。今朝もクラブに行きます。水曜日のクラブで限界にチャレンジして、金曜日の健診に備えたい・・と考えているのです。このところ真剣にトレーニングに励んでいるのですが、少し体重がダウンしたけど、あまり大きな変化がありません。こんなに頑張っているのに・・と思いたくなるほど・・たぶん、リファビリ中なのであまり運動強度を上げられないことが原因なのかな・・・ちょっと不満なのであります。今朝だってちゃんと4時にはアップランニングをスタート・・スローペースながらちゃんと走っているのに・・って思いたくなります。連日のかなりハードなトレーニングに慣れていた体にとって今の状態は楽していることにしかならないのかな・・・なんてちょっと愚痴っぽいコメント。だからって止めるわけにはいかないのです。 今日は水曜日、曇り空ですがまだ涼しい朝です。 クラブの後は仕事です。顧問先に出向きます。 今月の決算はちょっと大変かも・ ・・本当の一年だったからね。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計216km 年間累計2133km
2008/06/18
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６／17 午後のウォーキング 歩き8.4km 晴れた暑い午後
京成勝田台駅からの歩きコース8.4km 13:30~15:00 90分 消費カロリー682kcal 夏を感じる天気の午後です。大分蒸し暑くなってきましたね。数日前はなんだか梅雨らしくないさわやかな気候だったけど、昨日、今日と夏らしい暑さが戻ってきました。もうすぐ夏至だね。我が千葉県では6月9日から19日までが日の出4時23分という一番早い時間になります。そして、6月26日から7月2日までが日の入19時00分という一番遅い時間になります。夏至は6月21日だそうですから、日の出も日の入りも一番早い時期・一番遅い時期ではないんだね。それでも、昼間の長さが一番長くなる日だそうです。暦を見ていると、日の出の一番と日の入りの一番は半月もずれているなんて面白いよね。ということは、今が夜明けは一番早いということに・・・朝が早い時期は早めに終わってしまう感覚があったけど、あらためて実際の時間で再確認できますよね。地球が少し傾いて自転しているからなんだね。宇宙の不思議を考えます。 印旛沼周遊京成勝田台駅からの歩きコース8.4km。定今日は短大からの帰り道素直に電車に乗りました。そして、地元の駅より数駅前の勝田台駅で途中下車・・そこから自宅まで歩きました。都市計画道路がほとんど整備されていて・舗道のしっかりした道を歩きました。この幹線道路は途中にあるお寺の墓地が移転できずに道が開通していないのであります。何度か迷子になって不安なりに歩き、後半は楽しい時間を歩きました 土曜日です。穏やかな気分で過ごせました。 6月も半ば・・明日の日曜日が折り返し点ですね。 明日も近所をゆっくり歩きたい。いい人生でありたい。 風がさわやかな、明るい一日でした。 6月累計210km 年間累計2127km(走っていないです。)
2008/06/17
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６／17 早朝ロードランニング ラン11.4km 通勤の朝です。
朝3:00起床 起床時の血圧 70-126 脈拍 40 体重 75.2kg 11.4km 3:20~4:27 67分40秒 消費カロリー 990kcal おはようございます。火曜日です。今日は短大の日、今日も帰りには少し歩いてみようと思っています。だんだん前期講義も残り少なくなってきました。7月の最終週が期末試験の予定です。全部で15回の講義でその分野のスペシャリストになれるなんてありえないし、学生の学問に対する姿勢だってそれほどすぐれている訳じゃないから、本当に基礎的な内容だけで、終わってしまいます。これが、大学(短期大学ですが)の講義なんて胸を張っては言えないほどお粗末なものです。単位をもらって卒業していくけど、果たして将来の役に立つのでしょうか・・・と本気で思うことがしばしば・・せめて、相続税ってこんな感じの税金なんだよっていう知識だけでもつかんでくれればいい・・と思いつつ楽しい講義を続けております。今日は、相続税の総額という分野。専門的な話は時間がないので省略・・今日も頑張って朝一の気合で11kmを走りましたよ。ちょっと疲れ気味であります。 定番コース11.4km。今朝は火曜日の定番。朝のみのランニングなので、歩くようにスタートして後半はかなりスピードを出しました。それでも頑張ってはいけないので、足に優しく走ったのですが、ちょっとやり過ぎたかも・・・様子を見て午後の歩きはやめるかもしれません。早く普通に走りたい。もっともっと頑張って走りたい。 今日は火曜日、短大の相続税の講義です。 朝のラッシュを週一で経験する日であります。 毎日がフリーというもの、こうなると辛いものが・・・ 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計210km 年間累計2127km
2008/06/17
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６／16 月曜日のクラブトレーニング ラン6km
月曜日のクラブです。今朝もいい天気、湿度がないから本当に気持ちがいいのです。昨日のロングウォークでタンクトップだったので、すっかり肩を焼いてしまい土方焼けになっています。肩は赤くなって痛いのであります。今日はおとなしくしていよう・・なんて思っているのですが、どういうスケジュールになるかわかりません。 珍しく今日は月曜日も真っ黒おじさんがクラブに来ています。いつも月曜日に走っているお兄ちゃんと並んで走っていました。実は私が真っ黒おじさんの話を、そのお兄ちゃんに話していたのです。私が走れないから一人ではつまらないのは分かっているのです。走りのベテランに並んでもらうと走りそのものがぐーーーんとレベルアップするものですからね。だけど、真っ黒おじさんに並んでくれるなんてお兄ちゃんは優しい・・いい人です。本当に… 本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:35-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:40-新型エアウォーク895kcal(負荷値L5・時間60分) 9:50-ビルトアップランニング6.0km 時間36分22秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)10:40-水中ウォーキング1.2km時間30分42秒11:20にすべて終了です。 総消費カロリー1490kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークもランニングも脚がかなり重かった。昨日のハイキングの後遺症はないのですが、さすがに早朝と歩きを合わせれば35km以上も走ったのと同じだけ足を使っています。疲れている感覚がなかったけど、疲労度は相当なものです。金曜日のエアウォークは898kcalと900kcalに迫る勢いがあったけど、今日はその元気がありません。ちょっとバテぎみです。すべての根源はやり過ぎたウォーキングでありました。こんな日もあります。 6月累計199km 年間累計2116km
2008/06/16
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６／16 早朝ランニング ラン6.4km うす曇りの空です。
朝3:00起床 起床時の血圧 67-130 脈拍 41 体重 75.0kg 6.0km 3:40~4:16 36分40秒 消費カロリー 482kcal おはようございます。また、新しい一週間の始まり、月曜日の朝が来ました。今朝も昨日と同じような涼しいよう気です。月曜日って言うといつも緊張する感じがありますね。今のように不定期な仕事をするようになってもなかなかサラリーマン時代の感覚は抜けません。月曜日は息子の特別講座があるので4時起きです。だから、今朝も3時台からの活動に・・・だけど、本当に夜明けが早くてアップのために家を出たら、すでに夜明けです。3時40分だよ・・・早いよね。 昨日のウォーキングを思い出していました。いい季節なんだよね。月見草・どくだみ・デイジーなどが道端に咲いています。白い狐のしっぽのような花も・・名前は不明・・アジサイも随分と花が鮮やかになってきましたね。途中の農家の横の用水路やため池には花菖蒲・スイレンも花を咲かせています。花がいっぱいでした。我が家の自慢はバラの花なのですが、この季節は本当にいい季節です。まして暑くないからとっても快適なのであります。 標準コース6.4km。今朝はクラブに行きます。月曜日のクラブで本当の意味の汗をかきます。走れば汗が全身から噴き出してくるけど、昨日のように長距離を歩いても気候が涼しいからあまり汗をかきません。たっぷり水分補給をしているので、少しむくんでいる感じさえあるのです。汗をかきたい・・・だからってサウナに長時間というのも嫌なのです。アップでは全身汗まみれというほどにはなりませんからね。やはり、ロードランを頑張って水たまりができるほど汗をかいている方が元気なんです。あまり早い時間なので月曜日だし、誰にも会わずに6kmをゆっくり走りました。 今日は月曜日、過ごしやすい朝の大気です。 クラブの後は仕事です。仕事はありがたいです。 今月は顧問先の決算だし、気合いが入ります。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計193km 年間累計2110km
2008/06/16
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６／15 印旛沼一周ハイキング 歩き21.8km 晴れた青空
印旛沼一周ハイキング21.8km 11:40~16:30 4時間50分 消費カロリー1726kcal 今日は涼しいよう気です。日差しは強いけど風が心地よい・・・朝のロードの後、思いっきり遠出をしてみたいって言っていたけど、即実行・・今日は日曜日だった。父の日とは言っても、我が家に父の日はないのであります。悲しいかな、母の日はささやかながらあるけど、父の日のイベントなんてやったことないのであります。まあ、大して親父らしい事もしていませんから・・こんなものです。という訳で自分の気持ちを実行することに抵抗はありません。とりあえず、早めの昼飯の後、片付けをして即出発・・・12時前に出発することができました。帰りに立寄って味わう真っ黒おじさんのコーヒーを楽しみにしつつ歩きだします。 印旛沼一周ハイキング21.8km。このところいい天気だけど、暑くないよう気が続いていますね。とっても過ごしやすくて快適そのもの。いつものランニングコースを歩くスタイルでスタートです。昔。一度だけサイクリングロードをたどって一周したことがあったのですが、今日はスタートして大きな橋を渡ったところからサイクリングロードがなくなっていました。昔は一周するように湖畔の土手沿いの道があったのに今回はいきなり湖畔から離れないと歩けません。道なき道を歩きだして途中から挫折しました。湖畔より少し離れた場所に広い道路が出来て、車は成田方面など便利になったようです。そうしたらサイクリングロードが全く違うルートで作られているのです。印旛沼の南側はそのまま残っているのですが、湖畔を離れて、最終的に利根川まで繋がる長い道のりが計画されているようでした。北側の一本奥まった道を歩いて10km後はサイクリングロードを7.5kmそれに沼の入口までの往復が約4kmという行程です。家族連れで自転車というグループや若者たちのグループ・年配者のソロ・いろいろなサイクリングを見ながら歩きます。ランニングで走ってみたくなりました。そうなんです・・・尚子ロード・裕子ロードというマラソンルートもあるのです。いつもトレーニングしている場所とは反対の位置にそんなマラソンルートもあるのです。おわかりですよね。高橋尚子・有森裕子を育てた場所なんです。小出監督も金哲彦さんもみんな我が町の人・・駅伝の順天堂大学もあるし、走ることにかけては聖地と言われそうです。今はダメですが、全力疾走を再開したらぜひチャレンジしたいコースです。 さわやかな日曜日です。多少の疲れはありますが、 歩くだけでは走りに比べて疲れ方が違います。 いくら歩いても走りに比べてなんとなく軽いんだよね。 日差しが心地よい、日曜日でした。 6月累計187km 年間累計2104km(走っていないです。)
2008/06/15
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６／15 早朝ロードランニング ラン14.5km うす曇りの朝
朝3:20起床 起床時の血圧 68-126 脈拍 40 体重 75.1kg 超短縮アップコース2.2km 4:00~4:13 13分40秒 消費カロリー135kcal ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km 5:20~6:34 74分16秒 消費カロリー943kcal おはようございます。今朝も気持ちいい朝です。うす曇りの空の下ヒンヤリした朝の大気が体を包みます。運動をするには最高のコンディションじゃないのかな・・少し遠出をしたい気分です。もしかしたら自分勝手なハイキングにでも行ってしまおうか・・とりあえず日曜日の朝・・息子は久々の完全休養日になりました。簿記講座も先週でお終いだし、今度は本格的な大学受験に向けた勉強を開始するようです。我が子ながら誰に似たのかよく勉強をする子です。勉強しろ・・なんてほとんど言ったことがありません。私は散々言われ続けて嫌気がさしていたくらいなので、子供に勉強を押しつけたりしたくないのです。好きになれば自然にするものですからね。いろいろなものに興味を持ってもらいたいのです。そうしないと、自分の将来に夢や目的を持てる子供に育たないと思っているのです。その夢が現実性のないものでも、小さな目標でも、持っている人と持っていない人では毎日のやる気が違ってきますからね。途方もないでっかい夢や目標だって誰にもできない訳じゃなくてやる人がいるのですから、とりあえず死に物狂いで頑張ってみる価値はあると思うのです。高校生の息子もハードな日々を過ごしていますが、ハッキリではないけど、漠然とした目標を持っているから頑張っているという気がするのです。私はこの歳になってそんなことを実感するようになりました。ちょっと手おくれの感じなんだけど、それでも希望はありますから・・なんとなく生きてきた人生がちょっと後悔・・・という気分であります。子供たちにはもっといい生き方をしてほしいと思います。じっと見守ることも大切な親の務めという思いであります。 今日は休みなのに、待っていたように東京へ朝早くから遊びに行ってしまいました。少しはのんびり・・なんて思うのは歳とった大人の考え、それでも息子は今を精いっぱい生きているのであります。頑張れよ・・・ ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km。朝のアップは少し足が重かった。昨日実は少し飛ばしてみたのです。医者には飛ばしてはいけない・・って言われていたんだけど、そしたら案の定少し足が固まっています。でも膝の調子が悪いのではなく太腿の筋肉痛だと思います。気合を入れて走っていないからね。 今日もいい天気の日曜日、うす曇りの明るい空です。 娘は夕方からバイト、息子は遊びに行ってます。 午後は長距離のハイキングを計画中。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計187km 年間累計2104km
2008/06/15
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６／14 午後のウォーキング 歩き10.4km さわやかな風
印旛沼コース10.4km 13:40~15:50 130分 消費カロリー822kcal なんとなくいい天気の午後です。週末の定番ウォーキングに出かけました。実は朝から岩手・宮城の地震が気になってずっとテレビにかじりついていたのです。仙台の義理の両親と妹家族の安否がわからなかったのです。電話してもつながらないし、ちょっとイライラしながら心配していましたが、昼過ぎに妹からメール・・妻は祖父と会話することが出来てほっとしたのです。朝からこんなに時間がかかるとは思ってもみなかった。少しホッとしたので、歩きに行こう・・・ 印旛沼周遊コース10.4km。定番コースを逆走・・・いつも登って来る坂道を下って歩きだします。印旛沼から高台の畑道へ、ゆったりとした気分で歩きます。後半にホームセンターに寄り道して、電動芝刈り機を購入しました。帰り道、近所で人気のケーキ屋さんでおいしいシュークリームも買いました。走っている訳じゃないって寄り道の連続・・これって楽しいに決まっているでしょ・・・いい午後を過ごしました。帰ってきたら息子が珍しく早い帰宅・・・娘は飲み会というので、3人で外食へ・・今日はいい一日でした。 土曜日です。穏やかな気分で過ごせました。 6月も半ば・・明日の日曜日が折り返し点ですね。 明日も近所をゆっくり歩きたい。いい人生でありたい。 風がさわやかな、明るい一日でした。 6月累計173km 年間累計2090km(走っていないです。)
2008/06/14
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６／14 早朝ロードランニング ラン16.6km さわやかな朝
朝3:20起床 起床時の血圧 70-127 脈拍 41 体重 75.0kg 超短縮アップコース4.3km 4:00~4:25 25分50秒 消費カロリー322kcal ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km 5:30~6:044 74分10秒 消費カロリー940kcal おはようございます。気持ちいい朝です。夜明け前からいい天気・・・今朝は息子が部活の臨時朝練・・実は昨日他校の野球部と練習試合があって負けてしまったようで、コーチの要請で急遽練習することになったとか・・早出なのでとりあえず妻と息子を起こしてからアップへ、4時とは思えないほど明るい夜明けです。空気が意外に乾いているので風が心地よく感じられます。近所を回っただけなんだけど、夜明けが早くなるとお年寄りの活動時間も早くなるみたいだね。何人もの散歩の方々とお会いしました。 ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km。朝のアップはあまり感じなかったけど足の調子が大分いい方向に向いてきています。これはダイエットの成果もあると思えます。息子が出かけてから、土日定番のロードへ今度は何人ものランナーと遭遇・・本当に走っている人は多くなりました。手軽にできるスポーツだし、お金もかからず、自分のペースで楽しめることが最高であります。耳タコだと思いますが、私のような運動音痴で超肥満だったオヤジでさえ、ハーフマラソンにチャレンジして2時間切りのベストタイムが出せるようになるんだから、誰だって走ってみようと思ったらチャレンジできるのはたしか・・走っていると自分も元気になるし、へこたれなくなるし、我慢強くなるし、何より健康体になれることは確かです。絶対にお勧め・・今朝も快調に走っている真っ黒おじさんと遭遇・・おじさんをランニングマニアに引きずり込んでしまったような気がして面倒みなくちゃ・・って思っていることが妙に楽しかったり一人より二人、さらに少しずつ大きな輪が出来上がっていけばうれしいな・・・ 今日もいい天気の土曜日、明るい空です。 娘は休みだけど、息子は部活のあと英語検定・・ 午後にはまた時間を作って歩きたいな。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計173km 年間累計2090km
2008/06/14
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６／13 金曜日のクラブトレーニング ラン6km
金曜日のクラブです。朝は実にさわやかいい天気です。忙しいので手短に内容に移ります。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク898kcal(負荷値L5・時間60分898kcal)10:00-ビルトアップランニング6.0km 時間36分44秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:00-水中ウォーキング1.2km時間28分42秒11:40にすべて終了です。 総消費カロリー1389kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークは自分の体重をかけている関係で少し軽くなりつつあるこの身の微妙な変化をとらえているようでピッチが上がります。最近はリファビリも兼ねたこのマシンにはまっています。分67回転くらいのペースで頑張っていたのですが、今日はいきなり分75回転にアップ・・そしたら60分で約900kcal。これは自分では快挙です。本当は真っ黒おじさんのように走りたいのですが、朝のアップにかけているのでじっと我慢。その後で6kmだけ走りました。 6月累計157km 年間累計2074km
2008/06/13
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６／13 早朝ランニング ラン6.4km さわやかな晴天
朝3:20起床 起床時の血圧 66-130 脈拍 42 体重 75.1kg 6.0km 4:00~4:35 35分58秒 消費カロリー 488kcal おはようございます。金曜日になりました。あっというまにまた週末であります。どんな休みをすごしましょうか・・今週は極力ダイエットの週です。検診前なので、どうしてもそういう気持ちになります。特にさらなる自分のランニングレベルのアップを図る上でもダイエットは必至という結論に達しているのです。結局足は筋肉モリモリになってしまったのですが、走るためにはこんなに筋肉モリモリになる必要はない。むしろ軽い体を支えるだけで充分。重いからこんなに筋肉モリモリという状況に・・・だからダイエット、よく話することなんだけど、年配のランナーでメタボはいない。細身の軽そうな体で軽快に走っているのであります。我々が走っているような必死の形相ではなく、淡々と力を入れずに走る。頑張りすぎないことが大切。先日のかすみがうらマラソンの時、有森裕子さんが言っていた。立ち向かう必要はない。流れに任せて足を運ぶ・・体がその足について行く・・という自然体。これがベスト・・・確かに頑張ると限界が早い。のんびり走っていると限界が遅くなります。だからのんびり走ってもスピードはそこそこに出せるようになりたい。となるとやはり体が重いんだろうね。未だに、BMI値は肥満領域だものね。体全体から見た体脂肪率はかなり減っているのですが、内蔵の脂肪はまだ大量に出番を待っているらしいから・・出してあげたい。いや、出て行ってほしい。どうやら、出番を待っているというより居候を決め込んで居座る様相・・追い出すためにはさらなるダイエットチャレンジが必要であります。 標準コース6.4km。今朝もクラブに行きます。真っ黒おじさんも今日は頑張るって言っていた。人生の一時・・こんな楽しみ方で日々を過ごしているなんて思ってもみなかったな。走ることが本当にいい刺激になっております。今朝は寒いくらいのよう気です。たぶん昨日の涼しいよう気のまま晴れたので、放射冷却の状態になったんだろうね。ひとまず、そんな朝の冷たい大気の中を日課のアップです。よう気がヒンヤリしていると走りも軽快に・・直ぐにでも走りだしたい気持ちを抑えてストレッチを念入りに・・そしてまずは歩き、肩を出しているから少し肌寒い感じです。駅前通りに出てからゆっくりスタート走り出せばもう寒くなくなります。ひんやりした感じなので2km過ぎるまで汗が出なかった。この時期としては珍しいことです。梅雨前線がかなり南の会場に下がってしまったらしいですからね。明日からの土日もいい天気だって・・リファビリはほどほどにして少し走っちゃいけないかな・・という気分でアップランニングは終了です。もうすぐ夏至です。朝のこの時間が明るいのも残り少なくなってきました。昼間は暑くなりそうです。 金曜日、ほんとうにさわやかないい天気。 昼間もめいっぱい動きます。 息子がいい成績を取ったようです。変わった子です。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計151km 年間累計2068km
2008/06/13
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６／12 木曜日のクラブトレーニング ラン6km
木曜日のクラブです。朝は幸いにして小降りだった雨がその後は結構強い降りになったりしていました。午前中はクラブでまたまたリファビリメニューであります。膝の調子は普通にしていてはまったく抵抗ない感じになっています。今すぐにでも、おもいっきり走りだせそうな感じなんだけど、運動レベルを抑えているので体がガンガンやっていた頃と比べてだいぶ普通の状態に近くなってきていますね。朝の計測で一番顕著に感じることは脈拍・30代だったのは嘘のように今は40代の前半が基準になっています。30代は少なくなってしまいました。走るための体力が少しずつ減っている気がしてちょっぴり不安なのであります。だから頑張って夏までには普通に走れるように・・秋にはまたお仲間で大会に参加できるように・・と思っているのです。とかく、自信喪失しそうな気持になるのですが、頑張っているお仲間に支えられている気がします。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1000kcal(負荷値Lえ・時間60分855kcal・14分21秒145kcal)10:15-ビルトアップランニング6.0km 時間36分36秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:00-水中ウォーキング1.2km時間28分42秒11:40にすべて終了です。 総消費カロリー1488kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークは1000kcalを目標にMAX60分で855kcalできたので、あと145kcalで1000kcalということになり、そこまで頑張りました。忙しいので結果だけにします。後で時間があったらまた書き込みしたいと思います。 6月累計145km 年間累計2062km
2008/06/12
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６／12 早朝ランニング ラン6.4km 小雨のランニング
朝3:20起床 起床時の血圧 66-130 脈拍 42 体重 75.1kg 6.0km 4:00~4:35 35分58秒 消費カロリー 488kcal おはようございます。木曜日の朝です。小雨です。暗い朝になりました。ちょうど起きたばかりの頃に、外でザザザーッと雨の音が大きくなったのですが、その後は小雨になりました。梅雨の真っただ中・・・ちょっと一人ぼっちの寂しさみたいなものを感じています。人は確かに一人では生きられないと思います。昔、戦争で南の島に兵士として渡り取り残されて1人で何十年も生きてきた話がありました。私には考えられない・・というのは今がそんなことを考えられない世界で生きているからかもしれません。家族がいても、人の心って、好き勝手に飛び回るから思うようにならない。通り魔殺人の犯人も孤独だったことがわかります。だけど、孤独の理由を世間に押し付けて自分は正しいという結論は間違っている。わがままこの上ない・・彼女がほしいなら努力すべきだし、どういう人間になれば人から好かれるかもっと前向きに・・なんて、思ってしまいます。こういうブログもそうだけど、自分の世界だよね。私だって好き勝手に文章を綴る。怖いのは頭で思っていることが文章にすることで正当化されたような錯覚に陥ること、自問自答していたら結論は出ないまま悪い方に傾く・・他人と対話し、より多くの意見を聞き、自分も話すことでもまれながら結論はなんとなく出来上がるものなんじゃないかな・・自分の欲望と、世間体と、正義感や罪悪感・いろいろな側面を持ったまま人はその中からあるべき姿を導き出して、進んでいく動物なんだと思う。社会秩序なんて、人がみんな仲良く暮らすためのルールなんでものね。個人主義に走る現代人は時として、暴走するとああいう悲惨な事件が起きてしまうのかも・・・ある意味、他人事ではないかもね・・・ 標準コース6.4km。今朝はクラブに行きます。きのう沢山動いたのでかなり体が重く感じます。今朝は雨の中、それでも6kmちょうど走りました。雨なので家の前からいきなりスタートです。助走がないので、少し負担が大きくなったかも、足のストレッチはかなり前から念入りに行いました。小雨の中を足元を気にしながら走ってきました。この時期は明るくなっているので走りやすいですね。雨もまたよし・・・という気分です。歩いてかく汗と走ってかく汗が全然違うのは何故でしょう。歩いてかく汗は胸と頭に集中・・走ると腕や脚まで全部汗になるのに・・・不思議です。だから昨日のような歩きでは返って腕なんかパンパンにはってきます。走るとすっきりした感じになるのでそういう意味では走った方がいいのかな・・・要するに、セーブせずに走りたいのであります。 今日は木曜日、シトシトと小雨が降り続いています。 午後に顧問先へ出かけます。 今月は決算、申告前の準備に少し忙しさを感じています。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計139km 年間累計2056km
2008/06/12
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６／11 午後のウォーキング 歩き17.2km ぼんやり晴れ
定番コース17.5km 13:40~17:05 205分 消費カロリー1450kcal 午前中の保険屋さんが早めに片付いたので、午後はゆっくり遠出することにしました。朝からよく動いた一日になりました。一日で何キロカロリー消費した??? なんてね。天気はかなり持ち直して晴れていました。だけど、私を気遣ってくれているように、どういうわけか私の頭の上にだけ雲があるのです。遠くの風景は青空に日差しも明るいのに、常に日陰でウォーキングを楽しむことができました。ラッキーだったと思います。 定番ＪＲ駅往復コース＋印旛沼周遊コース17.5km。定番の田んぼ道からＪＲ駅前へ、そしてＪＲ駅の周りを大回りしてから印旛沼に向かいます。そして、チューリップ広場の売店で地元の野菜を買ってサイクリングロードから京成線の駅前を通って帰ってきました。ひたすら歩き続けてちょっと疲れたな。何時間歩いても歩き続けられるけど、終わってみれば確かにぐったり・・・早朝ランニングから始まってクラブ・ウォーキングと最近にしては頑張りすぎかもね。それでも足は大丈夫たぶん明日もクラブで頑張れそうです。明日は顧問先に行くので運動はほどほどにしますけどね。 水曜日です。穏やかなよう気だった。歩いている時は暑かった。 6月もすでに10日が過ぎましたね。かなりいいペースです。 いろいろな仕事依頼が入ってきます。貪欲にならないと・・・ 少し蒸し暑いマイペースの一日でした。 6月累計133km 年間累計2050km(走っていないです。)
2008/06/11
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６／11 水曜日のクラブトレーニング ラン6km
水曜日のクラブです。今朝からずっーとどんよりした空です。少し明るくなって薄日がさしているように見えることもあります。今日は時間がないのでクラブは短縮コースで行きます。11時過ぎには家に戻っていないといけない。来客がある時はクラブは休んだら・・って妻に言われたけど少しだけでもやっておきたくて、振り切ってクラブへ・・慌ただしい時間でした。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:35-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:40-新型エアウォーク841kcal(負荷値L5・時間60分00秒)10:00-ビルトアップランニング6.0km 時間35分20秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.8km・6.0kmまで時速13.3km)10:40にすべて終了です。 総消費カロリー1294kcal 今日のトレーニングは時間短縮で、水中ウォークはお休みです。今日のエアウォークは60分のみ、快調に飛ばします。1000kcalまでやりたかったけど走る時間がなくなるって・・それも嫌だし、60分で区切ってすぐにランニングへ、ランニングはこれまたハイペースで飛ばします。慌ただしくて少しハードだったかもちょっとした違いで疲れ方も変わります。かなり疲れました。気持ちのいい朝です。こういう気持ちになれるから時間がなくてもやめられないのです。 帰ってきたら、すぐに保険屋さんのお姉ちゃんから電話、今日は乗り過ごして隣の駅まで行ってしまったとか、少し遅れるという連絡。しばし世間話に花が咲いて・・保険屋さんが帰ったら昼飯、妻は今日も忙しいようです。明日は顧問先に行きます。 6月累計133km 年間累計2050km
2008/06/11
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６／11 早朝ランニング ラン6.4km 曇り空です。
朝3:40起床 起床時の血圧 65-132 脈拍 41 体重 75.3kg 6.4km 4:20~4:57 37分22秒 消費カロリー 518kcal おはようございます。水曜日のぼんやりした朝です。今日からまた梅雨空という話だったけど少し持ち直して、雨はなさそうです。ひんやりした朝ですよ。昨日は暑かったね。だけど思いのほか蒸し暑さは感じなかった。実は短大の講義の後ウォーキングをしてみたのであります。あまり歩いてみたくなるように道ではありませんがね・・・学校から京葉道路を渡り、船橋の料金所のそばを通り、国道14号線沿いに船橋競馬場駅まで歩いたのであります。約1時間くらい・・距離にして6kmくらいだと思います。ちょうど京葉道路と並行していたので、原木中山の料金所から花輪料金所までより少し短いくらいです。交通量の多い国道沿いの舗道は狭くてすれ違う事も出来ないくらいです。千葉県船橋市や市川市は古くから開けた町なので、家が密集しています。だから道路整備がうまくできていません。細い路地の奥が行き止まりだったり。車は通れませんとか。とにかくよくわからないのです。だからわかりやすい国道沿いということになっちゃうんだけど、排気ガスを沢山いただいてしまいました。やはり地元の田んぼ道が最高に気持ちいいですよ。車の量も少ないし・・第一家だって少ない。緑いっぱいですから、空気だっておいしいものね。 それでも、あの炎天下、帽子もかぶらずに、シャツにネクタイという仕事スタイルでカバンを斜め掛けして歩きました。汗みどろになると思っていたのですが、それほど暑くならずに済んでしまいました。不思議なもので走っているせいか、歩くことには何の抵抗もないのです。2時間歩いても、3時間歩いても、5時間あるいても・・歩いたなぁっていう感慨はありません。さほど疲れたという状況にはならんのです。我ながら体力には絶対の自信があります。その昔、地元の駅前から歩くのが嫌で、750mの道のりをタクシーを使って帰ったこともあるなんて嘘のようです。この話は自分のきつい戒めとしていつも反省材料にしているのです。今は朝なんて駅まで走って3分、駅の階段を駆け上がり、ホームに立って息も切れないくらい楽になりました。家を出て5分後にはすでに平然と電車に乗っている自分がいます。まさにこれは快挙であります。 電車に乗って帰り道、地元の駅につく頃には汗もすっかり引いてそんな様子はみじんもありません。着替えを用意していたのですが、使わなかった。おいしいコーヒーを飲んでからしばしおしゃべりをして帰ってきました。 標準コース6.4km。今朝はクラブに行きます。昼前に保険屋さんと仕事の待ち合わせをしているのであまりのんびり行ってはいられないんだけど、頑張ってダイエットに励んでいる毎日ですから・・秋の大会には少し体重を落としたいと本気で思うようになったのであります。ガンガン走っていた頃はあまり気にしなかったけど、軽い方が走りやすいのは当たり前だものね。一人で自己満足の世界だった以前とは状況は明らかにかわりました。走る仲間がいるのです。負けたくないし、もっともっといい成績を残したいという欲も出てきました。仲間がいるっていうことは頑張り方から変わるものです。今朝も少しゆっくりしたスピードで少しだけのアップです。この距離では今の自分には昨日の歩きと同じだから走ったらたいしたことない距離なんです。それでも歩くといろいろな発見はあるけどね。同じ距離でも静かな朝の住宅街です。気持ちよさは当たり前、千葉県に移り住んで良かったと思う瞬間であります。今日は始発通勤の数人とすれ違いました。朝は10分違うだけで人の流れが違います。おもしろいですね。昨日なんて誰にも会わなかったのに20分ずれたら何人もの人が駅に向かって歩いているのです。 今日は水曜日、もやもやした朝の大気です。 今昼間の仕事が入っているのは珍しいことであります。 来週末定期健診なんだよね。だんだん怖くなっています。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計127km 年間累計2044km
2008/06/11
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６／10 早朝ロードランニング ラン11.4km 忙しい朝です。
朝3:00起床 起床時の血圧 72-128 脈拍 42 体重 75.3kg 11.4km 3:30~4:37 67分56秒 消費カロリー 998kcal おはようございます。火曜日です。今日は短大の日、短大のあとちょっと寄り道をして帰ります。今日はいい天気なので暑くなりそうです。昨日はクラブの後今日の短大の仕込みをしていたらあっという間に一日が終わってしまいました。最近は歳を取ったことを実感することが多々あるのですが、時の経つことが早くなったこともその一つだね。子供時代って、小学校の45分授業がとっても長く感じませんでしたか？10分の休み時間だってたっぷり遊んだよね？今、私の講義は基本90分授業なのですが、小学校の45分より短く感じます。45分では何もできない気さえするのです。まして、10分の休み時間なんて控室に戻る暇さえないありさま・・歳をとって、動きが鈍くなったのかな・・・子供の頃は、そんな調子だから一日の長かったこと。学校から帰って遊んで、塾にも行って、また遊んで・・それでもまだ晩飯には時間があった。今は何もしていないのに一日が終わってしまいます。お腹はすくから多分時間だけは確実にすぎているのでしょうね。ちょっと寂しい現実であります。 定番コース11.4km。今朝は朝しか走れないので、息子も早出だし、頑張ってまだ暗いうちから飛び出します。この時期は4時近くなれば明るくなるので暗いうちってこんな時間になっちゃう・・夏の時期に入っているけど、夜明け前は少しひんやりとした風が吹いているので気持ちいいですよ。日差しの強い晴れた日なんて昼間は走れないものね。だんだん富里のスイカロードレースが近づいて来ました。残念ながら今年は参加できません。実は今年から定員12000人ということで早めに締め切られてしまったのです。例年なら3月の佐倉マラソンの後に申し込んでいたので、同じように・・・と思っていたら佐倉のマラソンの数日前に締切。ショックだったな・・毎年恒例のお祭りイベントだったんだものね。楽しみがなくなってションボリ・・そしたら、税理士仲間もみんなアウト・・先日の税理士会の集まりでみんなでブーブー文句を言っていました。私だけじゃなかったって思うと少し安心しました。今朝は走っているうちに明るくなるパターンです。春と秋口はいつもそうなんだけどこれだけ早い時間に走ることは滅多にありませんから、さすがに誰にも会わなかった。誰かにあったらビックリだったでしょうね。お互い・・・ 今日は月曜日、短大の相続税の講義です。 今、ゆいいつ定期便としてやっている仕事であります。 毎日がフリーというのもかなり辛いものがあります。 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計121km 年間累計2038km
2008/06/10
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６／９ 月曜日のクラブトレーニング ラン6km
月曜日のクラブです。今朝はどんよりとした曇り空・・晴れるとしてもこんな空模様の毎日になりました。少し雨が降ったりもしています。梅雨とはよく言ったものでうっとうしい季節ですね。いやな事件がまた起きてしまいました。昨日は一日仕事で缶詰になっていたので詳しい内容もわからずに帰ってきてからビックリでした。恐ろしい世の中です。自分のことしか考えていない若者の狂気の犯行・・どうして、こういう若者が生まれてくるのでしょうね。何かが間違っているということ、だけど、突然、隣にいた見ず知らずの他人が自分に襲いかかってくるという状況でしょ・・本当に恐ろしいことです。怖くて町中を歩くこともできない。ちょっと買い物に行っただけで帰ってこないなんて考えられないことだけど、まさにそのことでしょ・・危険はどこにでも存在するということだものね。 最近、本当に社会情勢の悪化を憂える出来事が多すぎます。事実だけの報道に一般人は踊らされている部分もかなりあるのでしょうが、アメリカ型の自由ってこういう面もあるっていうことだよね。自分の身は自分で守る・・間違ってはいないけど、人を信じ合える暖かい社会を目指したいとは思いませんか、結局は社会はそこで生きる人間が作るものなのですから、殺し合いの社会ではなくて、助け合い、励まし合い、称え合えるそんな社会を目指したいと本気で思う毎日です。何だか、最近は道徳教育みたいなブログになっていてつまらないよね。ゴメンナサイ!!!!本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1038kcal(負荷値Lえ・時間60分823kcal・20分215kcal)10:30-ビルトアップランニング6.0km 時間36分22秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:15-水中ウォーキング1.2km時間30分42秒11:50にすべて終了です。 総消費カロリー1507kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークは1000kcalを目標にMAX60分と20分で1000kcal達成です。消費カロリーは1500kcalを超えます。なかなかでしょ・・・。ちょっと自慢。変な話なんだけど、このくらいなら毎日やってもなんともないのです。自分の体がよくわかりません。クラブ仲間は引いてしまうし、ちょっと困っています。このくらいの運動量なら続けられるっていう感覚が異常だと思われているようで・・ まあ、とりあえず週のスタートとしてはいいペースで始まりました。火・水は行けないので次は木曜日です。明日、明後日は朝一のランニングに勝負をかけます。後は夕方のランニングまたは歩きもできるかぎり頑張りたい。そんなやる気まんまんのオヤジであります。いい人生にしたいという思いだけなのであります。 6月累計110km 年間累計2027km
2008/06/09
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６／９ 早朝ランニング ラン6.4km またまた曇り空
朝3:40起床 起床時の血圧 66-130 脈拍 40 体重 75.3kg 6.4km 4:00~4:37 37分41秒 消費カロリー 516kcal おはようございます。月曜日になりました。本当に忙しくて大変な週末でした。自分の将来の方向性について一つの目的が生まれた気がします。昨日商工会議所の検定試験で地場産業の低迷・・活気のない町。そんな話になったのです。昼飯を食べる時、スーパーに弁当を注文してあまり時間がないのに、取りに行くことが大変だっていう話になって、昨年までは仕出し弁当屋に注文しておけば届けてくれたのに、個人で細々と頑張っている地元の個人商売がどんどんなくなるって・・どうなってしまうんだろう。こんなことでいいのだろうか。大手の大資本が入っておおきなショッピングセンターができると職人技なんていらなくなってしまう。安くてそれなりの商品が珍重され、名品は一部のブランド品を除けば値段が高くて・・なんて言う時代。みんなが自分の生活ばかり考えて、この街を、この国をなんていう意識を持たなくなってしまった。自分さえよければという思いだけで社会はよくはならない。みんなでこの国を豊かな心地よく暮らせる国にするためには自分の権利ばかり追求するのではなく、この国のためにどういう貢献ができるかを考えなければならない。今の大人が私利私欲に走っているから、子供たちはそういう考えの中でしか育たない・・みんなで真剣に考えないとこの国は滅亡の一途をたどっていることに・・そんな恐怖感さえ感じるのであります。自分一人で考えていても何一つ解決しないことだけど、たぶん同じような危機感を持った人がたくさんいると思うのです。そんな思いを伝えることも大切な仕事だと思えるようになりました。怖い事件があったりするのもそんな社会の歪みから生まれるような気がします。難しい話の朝になりました。 標準コース6.4km。今朝はクラブに行きます。朝一はアップランニング6km・ちょっと疲れ気味なんだ。やはり、昨日の一日仕事はかなりハードでした。試験監督と採点でまる一日。体は動いていないけど、どっと疲れた一日だった。帰りに真っ黒おじさんのコーヒーがとってもうまかったのでありますが、夜遅く帰ってきた息子と試験の話、息子ははたして合格できたでありましょうか・・晩飯はとりあえず試験終了を祝して焼肉パーティーであったのです。すっかり遅くなって居眠りしながら仕事・・朝はやっとの思いで走ってきました。走りだしはほとんど歩き、駅前通りから少し走る感じに、それでも帰り道では結構スピードにも乗れました。後でクラブで頑張ります。息子は特講があるので今朝も始発通学であります。今日から新しい週がスタートだね。頑張って働きますよ。もちろんトレーニングも・・・ 今日は月曜日、もやもやした朝の大気です。 今週は火・水・木と仕事であります。 もうすぐ定期健診なんだよね。気合を入れて健康管理。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計104km 年間累計2021km
2008/06/09
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６／８ 早朝ロードランニング ラン10.4km のんびりの朝です。
朝3:40起床 起床時の血圧 69-132 脈拍 41 体重 75.2kg 11.4km 4:00~5:07 67分56秒 消費カロリー 995kcal おはようございます。日曜日の朝はとっても慌ただしくって、結局今朝のブログはこんな時間になって更新することになれました。まさに今日の日記という本来の目的にはかなったやり方かもね。今日は簿記検定だったのであります。地元の商工会議所で行われた試験の監督として税理士会経由で依頼を受けたので張り切って一日頑張ってきました。東京の簿記学校に勤めていた頃は毎年2回～3回は試験監督としてかり出されていたんだけど、数年ぶりの検定です。昨年はここの商工会議所の簿記講座も担当したし、段々地元志向になりつつあります。先輩税理士もう一人と二人で2・3級を担当しましたが、25年間の検定キャリアは伊達ではなかったようです。手慣れたものですっかりなりきって今日のお役目を無事に果たしてきました。 本日の検定試験は比較的オーソドックスな問題でしたね。どちらかというと、3級の方が難しかったかも・・・2級は難しくないのですが、ボリュームのある問題でした。やれば解ける問題なので、あきらめて途中退出する人がほとんどいませんでした。同僚の税理士先生も大先輩なのに、検定試験の監督は私に一任してくれてありがたかった。とってもいい時間だった気がします。 定番コース11.4km。今朝は朝しか走れないのが分かっていたので、少し調子に乗って早朝の10kmロードとなりました。後半で少し遠回りをすることになったので結果は11kmを走ったことになります。昨日はもう少し遅い時間だったからお仲間とも遭遇したけど、今日はそんなこともなく急いで帰って時間がなくなってしまったのです。ささっと風呂・朝飯という時間をつくり、そのまま試験会場まで妻に送ってもらいました。そう、もしかしたらお仲間の走っている時間帯だったような・・・車の窓から数人のランナーを見かけたけど、お仲間には出会えなかった。そうなんです。いつも走っている田んぼ道の先に試験会場があるという位置関係なのです。時々小雨交じりとなる天気で心配でしたが結果的にみれば、雨にはならなかったよね。何度も往復する変な一日でした。 今日は日曜日、簿記検定の仕事でした。 今日は監督と採点でくたくたです。 通り魔事件なんて物騒だけど、何があったのかな ??? 今日もマイペースで頑張りました。 6月累計98km 年間累計2015km
2008/06/08
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６／７ 早朝ロードランニング ラン12.2km 眠い晴れた朝
朝3:00起床 起床時の血圧 62-128 脈拍 41 体重 75.0kg 12.2km 4:20~5:33 73分02秒 消費カロリー1003kcal おはようございます。土曜日の朝になりました。3時に目が覚めて昨日のクラブ分のブログ更新、そして朝のランニングへ・・・ちょっと疲れが抜けていません。昨日は朝のクラブから帰ったらすぐに出かけなければならずにブログ更新もせずに家を飛び出したのです。税理士会の総会、議事録署名人という立場で参加しました。そしたら、次期の執行部に参加依頼であります。税理士会の役員になると4年間同じ立場が続きます。最初の2年は副部長として、後半の2年は部長として、任期は2年交代なのであります。新米税理士の私が、そんな立場になれるんだろうか・・・疑問符であります。 そして、総会の後、懇親会・・二次会と続き・・お開きの後、マラソン仲間の先輩先生から誘われて三次会へ・・今度は税理士仲間で作っている勉強会のメンバーに・・なんだか今日はよく誘われる日だな・・基本はお声掛け頂けるなら頑張りたい気持ちでいっぱいなのであります。そんなこんなで夜もすっかり遅くなって帰宅、手土産が大量にありました。ホテルの懇親会は立食パーティー、二次会はうなぎ屋さんで座敷の宴会、大量の料理が出てきます。食べる前からもうお腹いっぱいだったから宴会料理は折詰にしてお土産となったのです。我が家にはありがたいお土産になりました。今朝の走りはさすがにアルコールが残っていて辛かったな・・・後半はある程度アルコールも抜けたようで、普通に近い状態で走れました。定番コースの後半省略パターンであります。午後にはまたまたウォーキングで長い距離を歩きたいと思っています。 定番後半短縮コース12.2km。今朝は昨夜のお酒が残ったままの走りになりました。少し動くだけで息が上がります。最初は寝不足もあって正直言ってあまり乗り気ではありませんでした。だけど、たぶん真っ黒おじさんも走るだろうな・・って思うと、頑張って負けないようにって思うことが向上心を刺激・・仲間っていいものです。往きは走ったり歩いたりの繰り返しでした。駅前を折り返してからは少しペースを落としましたが、アルコールもだいぶ抜けたようで、一気に帰ることができました。最後の尾根道で真っ黒おじさんとすれ違いました。彼もいつのまにかランニングの虫になっています。いゃーーあ、頑張らないと・・税理士会のお仲間もランニング友達になっているし・・こういう人間関係はいつまでも大切にしたいものです。 土曜日です。少し蒸しますがいい天気ですよ。 今日は我が家でも忙しい時間が過ぎます。 明日はいよいよ簿記検定です。久々の試験監督です。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計87km 年間累計2004km
2008/06/07
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６／６ 金曜日のクラブトレーニング ラン6km
金曜日のクラブです。今朝は雨上がりの空です。ただ、雲はかなり厚く感じますよ。忙しい一日なので、朝一でクラブに行きます。金曜日は一週間で一番混雑している気がします。今日は私にとって週末なのでできる限りトレーニングしておきたいのであります。土日はロード以外ないから・・・・本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク838kcal(負荷値L5・時間60分00秒)10:10-ビルトアップランニング6.0km 時間36分00秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)10:50にすべて終了です。 総消費カロリー1290kcal 今日のトレーニングは時間短縮で、水中ウォークはお休みです。今日のエアウォークは60分のみ、先日2時間やってから、この1時間が短く感じられるようになりました。惰性で動いているとそういうものかもしれませんね。一々データを見なくなったら時間が短くなっていきます。確かに走っている時なんてあそこの角を曲がって、あの信号に間に合うか、子供たちの歓声に耳を傾けて、車の音を気にしながら、なんていろいろな要素が飛び込んでくるから本当に時間が短いのです。データばかり気にしていると10秒・20秒が長く感じられるものです。やっと1分なんて数えていたらやっていられないよね。とにかく慌ただしいのでこのくらいにします。 6月累計75km 年間累計1992km
2008/06/06
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６／６ 早朝ランニング ラン6.4km 今朝も曇り空
朝3:40起床 起床時の血圧 63-128 脈拍 40 体重 74.9kg6.4km 4:30~5:08 38分04秒 消費カロリー 509kcal おはようございます。雨降りって思っていたら、今朝も曇り空です。路面はしっとりと濡れているので、雨上がりって言う感じです。今日は午後に税理士会の総会が入っているので慌ただしい一日になります。朝一でクラブも行きたいしね。税理士会の総会は今まで出たことがありません。なぜなら会の運営に関する項目などの議案を決議する場であってよほどひどい状況でない限り問題ないので、委任状を出して今まで参加したことはありませんでした。今年は議事録の承認に署名する役を依頼されたので、参加することに・・・総会が二つ重なるのです。政治連盟の総会と支部の総会が連続します。あまり面白くない時間を過ごすことになりそうです。 標準コース6.4km。今朝もクラブに行く予定です。但し、まだ予定の段階です。妻もトールペイントの日で昨日疲れきって帰ってきた息子だけが、代休で家にいるので出かけられないかも・・・息子もこの日曜日は簿記の検定試験なんだよね。今朝は昨日あまり動かなかったのでかなり足の調子が良くなっています。膝の違和感はまだありますが一番ひどい時からみればあまり気にならなくなりました。この違和感の一番悪いところは走っているとまったく感じられないのに、しゃがみ込んだりすることができなかったのです。過度のトレーニングではなんでもないから自分では走って走って・・ついつい悪化・・という状況にたぶん今だって朝の走りを少し減らしていますが、目いっぱい走っても普通に走れると思います。だから、セーブしているけど本当はもっと走りたいのであります。今朝もセーブして6km・通勤のお父さんや朝練の部活の高校生が、半分眠そうな顔をして駅に向かう光景を見ながらゆっくり走ってきました。この街では都心方面に向かうならこんな早い時間から朝はスタートしているのです。 今日は金曜日、朝のクラブに行く予定です。 今日の夕方は少しお酒が入るかも・・ 気温はあまり高くないけど、湿度で参ります。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計69km 年間累計1986km
2008/06/06
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６／５ 木曜日のクラブトレーニング ラン6km
木曜日のクラブです。今朝もどんより曇り空・・今はクラブから帰って来てのんびりしています。怪しげな空模様・・雲の切れ間から時折、真夏のような日差しがあったり、通り雨があったり・・今日の天気は晴れも曇りも雨もありますから、予報不要って感じです。朝のアップは意外によかったんだけど、少し昨日はオーバーワーク気味だったね。調子に乗って夕方もマラソンコースを歩いちゃったし、おかげでっていうわけなのでしょう・・今日のクラブはちょっと疲れ気味でありました。体重は確かに減っているのですが、足もかなりきています。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1054kcal(負荷値L5・第一回目時間60分00秒・836kcal・第二回目時間15分00秒・218kcal)10:20-ビルトアップランニング6.0km 時間36分45秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:00-水中ウォーキング1.2km時間28分20秒11:40にすべて終了です。 総消費カロリー1450kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークはMAX60分と15分だけやりました。それで、約1000kcalなんです。一様それだけ動いているのでマシンランニングは惰性で6kmちょっと疲れ気味だった。反省です。できるからってやり過ぎると後に尾を引きます。そんなこと、今に始まったことじゃなく昔から分かっているじゃないですか・・・そうなんだけど、ついついトレーニングはやり過ぎてしまいます。今日も深く反省したのであります。明日はクラブに行く時間がどのくらい取れるかだな・・税理士会の総会なのであります。懇親会もあるので忙しい一日になりそうです。 6月累計63km 年間累計1980km
2008/06/05
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６／５ 早朝ランニング ラン6.4km どんより梅雨空
朝3:40起床 起床時の血圧 64-130 脈拍 38 体重 75.1kg 6.4km 4:10~4:47 37分33秒 消費カロリー 510kcal おはようございます。空はどんよりとした木曜日の朝です。また、今日から明日は雨になるようです。例年になく早い梅雨入りだったことからもわかるように、本当に春からずっーと雨が多い年ですね。雨降りが続くとどうしても少し憂鬱になります。カラッと晴れた空が一番好きだからね。昨日は予想が外れて少し晴れ間が見えてうれしかったので、午後は夕方だったけど、8kmほど散歩をしました。いつも走っている道なんだけど、歩いてみると少し違う景色に思えるところもあります。きれいに手入れが行き届いた庭先には今バラの花が満開・・バラはきれいだよね。我が家でも美しいバラが咲き誇っていますが、ご近所も花を見ながら歩くのはなかなかいいものです。桜通りの並木は花が終わって優しい緑色の葉に覆われて優しい日陰を作っていました。のんびり歩いていたら30代くらいの若者がジョグギングして私を追い越していきました。タラタラ走っている感じなのでおきて破りで10mほど後から少し走って追いつきます。信号待ちをしているそのお兄ちゃんの隣に並んで立ったらお兄ちゃんはチラッとこっちを見ました。信号が変わってお兄ちゃんは先に走りだします。少し遅れて追いかける。次の信号でも少し遅れて並んで立ちました。私は歩いている感じにしているから息は普通、ハアハアしているお兄ちゃんとは対照的、今度はしばらくお兄ちゃん、こっちを見ていました。さすがに次の信号で同じことをしたら悪いと思い道を曲がりましたが、ちょっといたずらをしてしまいました。実はそのお兄ちゃんと歩きだした最初に駅前通りで遭遇してしたのです。たぶん4kmほどのランニングをしていたんじゃないかな・・走っている人を見るとどうしても親近感が生まれて悪ふざけをしてしまう悪いオヤジであります。 歩きの最後に駅前で、クラブ仲間の月曜日にいつも走っているお兄ちゃんと遭遇、手を振ってしばし立ち話。このお兄ちゃんはスポーツインストラクター的な仕事をされているようです。だからあんなに軽い走りなんだね。それに朝会うのは月曜日だけなんだけど、毎日クラブには行っているようです。出会った時間もクラブ帰りだった。 標準コース6.4km。今朝もクラブに行きます。昨日は頑張りすぎたのは承知していましたが、足の調子は心配したほど悪くなっていません。さすがに今日はエアウォークは1時間にします。水中ウォークもできそうだからね。という訳で、少し疲れが残っている足を引きずってアップランニングのスタートです。いつものように歩きから、小学校から駅前通りに出て走り出します。足は疲れが残っていますが、走り出してみれば快適な足運びになります。意外にいいですよ。今朝は早い時間のスタートだったので散歩のお年寄りにお会いしただけでした。ああ、駅前で始発電車通勤のお父さんにも会いましたね。いつ走ってもかなりの確率で人と出会います。24時間頑張っているわけじゃないのにね。早朝がいいなんて私も隠居組の仲間入りをしているのでしょうかね。まだまだ、現役のつもりなのにね。 今日は木曜日、朝のクラブに行きます。 今日の夕方には息子が合宿から帰ってきます。 この間少しは妻も 朝の慌ただしさから解放されたみたいです。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計57km 年間累計1974km
2008/06/05
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６／４ 水曜日のクラブトレーニング ラン6km
水曜日のクラブです。今朝は曇り空から始、かなり晴れ間も見えるようになりました。日差しが直に来るともう暑くてたまりません。だって真夏の太陽ですから・・今日はクラブでかなり頑張りましたよ。リファビリ中の身でこんなに動いていいのか・・と心配になるほど、実は今日は朝も書いたけど、25mプールが使えないので水中ウォークができません。20mプールでもいいんだけど、おば様たちでかなりの混雑になるから自分専用のコースを確保できないのです。ある意味わがままと思われるかもしれないけど、気分よくトレーニングしたいじゃないですか・・・だから、エアウォークを2時間もやってしまったのであります。さすがに終わった直後はかなりバテテしまいました。だけど、心配したほど足・膝・腰には負担がかかっていません。このマシンだけで、1671kcalを消費したことになります。恐ろしや・・・本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク1671kcal(負荷値L5・時間120分00秒)11:10-ビルトアップランニング6.0km 時間36分20秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)11:50にすべて終了です。 総消費カロリー2150kcal 今日のトレーニングは消費カロリーでは新記録達成です。今日のエアウォークは1回目60分837kcalでした。続けて2回目60分834kcalということで合計1671kcalです。走る時間も取ったので3時間20分のクラブ滞在時間内にこれだけの消費は初めてです。やればできるものですね・・・そして、後遺症の発生を心配しますけど、思ったほどにつかれていないのです。もう一度やろうとは思わないけど、自己満足の世界であります。 6月累計51km 年間累計1968km
2008/06/04
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６／４ 早朝ロードランニング ラン10.4km 梅雨入りの朝です。
朝3:50起床 起床時の血圧 68-130 脈拍 38 体重 75.5kg 10.4km 4:00~5:06 66分22秒 消費カロリー 877kcal おはようございます。水曜日になってようやく雨が上がった感じです。だけど、空は暗い曇り空明日も雨だって言っていた・・そう、もう梅雨入りしちゃったんだ。今年は春から雨が多くて、出かける時に傘は手放せません。カラッと晴れた日なんて数えるほどですね。半分フーテンみたいな生活をしているから、時間を見つけては昼間も動きまわるようになりました。そして、すっかり真っ黒おじさんの喫茶店の常連に・・よく、テレビドラマに出てくる、喫茶店のマスターと常連客のシーンがありますよね。あんなことってテレビの中だけのことだと思っていたらいつの間にか自分がそのシーンの登場人物になっています。仕事がそれほどきつくない時は極力動き回って持久力の維持と増強に努めたい。そして、走る仲間とのネットワークは大切にしたいのであります。50代半ばのオヤジのある意味遅い青春っていう思いです。これからは、自分の体を大切にしながら少しでも長く走る人生を楽しみたいのであります。正直言って、気がつくのが遅かったよね。若いうちから頑張っていたら別の人生があったかも・・なんて思うとちょっと寂しいけど、ものも考えようで、今頑張っているから、いまのお仲間やいい時間があるのであり、そういうめぐりあわせに感謝したいとは思いますから・・これでよし・・なのでしょう !!! 定番コース10.4km。今朝はクラブに行きます。今日は25mプールが幼稚園の水泳指導日で使えないから、クラブではマシントレーニングが中心になります。20mのメインプルだけになるので、プールも混雑します。そんな中でマイペースでは歩けないからね。今朝は朝のアップランニングで少し遠くまで動きたくて10kmコースを選びました。だから変則になります。最初の1kmは歩きました。そして、普通にスタート。夏のランニングスタイルで歩いているとちょっと変だよね。短いランパンにタンクトップだから・・走っていれば違和感はないんだけど・・それでもアップとダウンのストレッチは大切に充分に体が走る体制になってからスタートをすることが体に優しいランニングなのです。走りだしから意外なほど楽になる実感もあります。以前は本当にいきなり走り出していましたから・・・そういう意味ではちょっとしたアクシデントもいい刺激になりました。 今日は水曜日、朝のクラブに行きます。 今日は午後もかなり動き回りたいと思っています。 富士山麓の息子の合宿も明日で終わりだな・・・ 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計45km 年間累計1962km
2008/06/04
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６／３ 早朝ランニング ラン8.4km 台風接近の朝です。
朝3:00起床 起床時の血圧 62-128 脈拍 39 体重 75.2kg 8.4km 4:20~5:10 50分16秒 消費カロリー660kcal おはようございます。火曜日の朝です。台風が来ているという割には静かな朝です。だけど、私が短大の日に雨降りが集中しているように思えてなりません。なんだか、呪われているんじゃないかと思いたくなるくらいです。先週は暑かったんだよね。天気はまあまあ、だけどその前の2週間続きの大荒れ天気には参りました。そのうち一回は台風だったよね。なんだか、短大は駅から遠いので歩いて行くことがいやになります。ただ、遠いだけなら歩くことは嫌いじゃないからいいんだけど、道が悪くて、道路幅が狭いのに一方通行じゃないんだよ。車もかなり通ります。途中で車がご対面してすれ違える場所までずれたり大変。だから雨の日なんてゆったり傘をさしてのんびり歩くなんてできない道なんです。場所によっては少し陥没していて大きな水たまりがあちこちに、そこを車が通るとかなり離れていたって跳ね返る水が飛び散ります。自分から好んで水のそばに行かないようにしていても、無理・・そんな道を20分近く歩くんだよ。学生が偉く思えます。その部分だけですが・・・今日も雨の中、頑張ります。 標準コース8.4km。昨日はクラブから帰ってからは家の仕事をしてホームセンターまで歩いて行って買い物、竹箒とガーデン用の噴霧器、両方とも壊れたので・・どちらも15年以上使いました。だけど、二つしか買い物をしないのに、すごい荷物、重くはないけど、箒を肩に、片手で噴霧器、そんな格好で帰ってきました。仁王様みたいだよね。今朝は雨なんだけど、さして風もないので8kmコースを走りました。最近、このルートは全然走っていなかったような気がします。東京に勤務していた頃は、出かける前に毎日8kmだったから懐かしい感じです。このくらい走って仕事に行く感じが丁度いいですね。久々の8kmが少し長く感じられました。雨だし、足元が少し不安定な場所もあったのでゆっくりタイムを気にしないで走りました。もし、午後に走れるようならもう一回ランニングしたい気分です。昼で仕事はおしまいだし、午後はいい時間にしたいと思います。 火曜日です。短大の講義があります。 息子は今日は登山のはずなんだけど中止かな・・ しばらく東京に行っていないね。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計35km 年間累計1952km
2008/06/03
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６／２ 月曜日のクラブトレーニング ラン6km
月曜日のクラブです。今朝はむし暑い感じです。今頃息子は富士山麓行きのバスの中だね。私も自分の学生時代を思い出せばなんだか楽しいことばかりだったような、こういうイベントって友達と過ごす楽しい時間なんです。少し天気は下り坂のようです。雨になる前に妻から頼まれた用事をこなしておかないと・・・切れてしまった蛍光灯をリサイクルごみとするために市役所の出張所までもって行かないとなりません。 市役所と言えば、我が町もなんとなくさびしくなってきている気がします。昨日のテレビで高島平の荒廃ぶりが放映されていましたが、同世代の人が集まって出来上がった団地は町その物の役目を終えてしまったようなところがある・・世代交代がないのです。気がつけば、子供たちが少なくなって学校はさびれていく。商店街も店がシャッターを下ろしたままになる。そんな状況を見ていて、我が町も似たところがあると思いました。区画整理されたきれいな住宅街は長い年月を経て、成長するのかと思ったら、最近は店が少なくなってメインストリートも空き店舗が増えてきた。年寄りが多くなって若者が少なくなってきています。東京の繁華街などはその時代、その時代で入れ替わり変化をしていきますが、こういう郊外の住宅街はただ、荒廃していくのみ・・なのでしょうかね。ちょっと寂しくなります。本日のメニュー 8:30-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回 8:40-マシンによる上半身の筋トレ(ペンチプレス・バタフライ・他) 8:50-新型エアウォーク845kcal(負荷値Lえ・時間60分00秒)10:10-ビルトアップランニング6.0km 時間36分20秒(5.5kmまで時速 10.7km・5.8kmまで時速12.2km・6.0kmまで時速13.0km)10:45-水中ウォーキング1.4km時間33分34秒11:30にすべて終了です。 総消費カロリー1368kcal 今日のトレーニングは最近の定番コース。今日のエアウォークは先週の金曜日と同じ、いいペースでトレーニングができました。土日でかなり走ったので今日はお休みのつもりです。明日は仕事だし休養日になりそうです。それでも朝一だけはアップしますけどね。雨かな・・・とりあえず定番メニューをこなしました。いつも私がマシンでトレーニングしていると必ずイントラのお姉ちゃんがやってきます。毎度・・って言う感じです。今日も一日しっかり仕事をやります。 6月累計27km 年間累計1944km
2008/06/02
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６／２ 早朝ランニング ラン6.4km 曇り空の夜明け
朝3:20起床 起床時の血圧 64-132 脈拍 40 体重 75.2kg 6.4km 3:40~4:18 38分04秒 消費カロリー 514kcal おはようございます。月曜日になりました。今日から息子は高校のホームルーム合宿という行事で、富士山麓の方へ3泊4日の合宿です。今日は朝は平常通りだけど、明日から数日は妻も楽になります。朝早いのも元々朝型でない人にとっては大変らしいからね。結婚した当初は二人で通勤だったことと、二人で弁当持ちだったから、その支度もあって朝早く起きることが本当に大変そうでした。子供が出来て専業主婦になっても私が早く家を出るから自分のペースで起きられないことが辛かったと思います。それでも、頑張って20年ごくろうさまっていう気持ちは常に持っていましたが、最近は私が早く無くなったのに、息子が輪をかけて始発通学なんて言う日々もあるほど・・弁当・朝食・身の回りの世話と起きる時間は早くなる一方・・以前は6時過ぎの起床でも大変なんて言っていたのに、今や4時過ぎが当たり前、始発の時なんて、3時半に起床・・妻を見ていると母は強し、って実感します。 標準コース6.4km。今朝はクラブに行きます。今週は明日の短大と金曜日の税理士会が主な仕事6月はあまり仕事がありません。ある意味、楽です。だけど、今月は顧問先の一つが決算になるので、丁寧な仕事をしなければいけないし、その業務に専念できるからありがたいことなのです。とりあえず新しい一週間のスタートで、アップランニングは定番、息子が合宿に出発するための特別バージョンで、少し早目に走ってきました。そして、合宿の荷物は昨日持っていっているのでザックだけの軽装で出かけて行きました。軽装なのになぜか、妻が車で駅まで送ります。甘やかしだけど、それも母の愛情か・・ちなみに、私はほとんど駅まで送ってもらったことはありません。第一この距離を車で移動するなんてはっきり言って考えられない・・という信念の持ち主なもので、車と競争して信号待ちが多い車に楽々走って勝つことを得意としておりますので・・・だって駅まで800mなんだよ。ご近所は奥様がご主人を車で駅まで送っていますけどね。CO2削減だよ!!!!って声を大にして言いたい。それに、元々皆さんは運動不足です。自力走行が一番健康にもいいし、地球に優しいのであります。 ところで今年もTUBEがハワイで6月1日にライブをやったようです。ゆとりがあったら本当なら生で見たいものであります。もうすぐまた彼らの季節ですね。 今日は月曜日、朝のクラブに行きます。 今週は木曜日まで息子が合宿です。 この間に海老料理・回転ずしが期待できるかも・・ 息子は海老と寿司が嫌いなのであります。 今日もマイペースで頑張ります。 6月累計21km 年間累計1938km
2008/06/02
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６／１ 早朝ロードランニング ラン16.6km カラリと晴れた朝
朝3:20起床 起床時の血圧 65-127 脈拍 36 体重 75.1kg 超短縮アップコース4.3km 4:30~4:56 26分44秒 消費カロリー326kcal ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km 5:50~7:04 74分06秒 消費カロリー946kcal おはようございます。すっかりいい天気になりました。日の出から強い日差しを感じます。夏至まで二十日余りということはすでに一番太陽の出ている時間帯の長い季節に入っているっていうこと・・確かに3時台から明るくなり始めますからね。まだ、今日から6月なんだけど、7月の後半になれば夜明けは確実に遅くなっていきますからね。昨日はついつい走り過ぎてしまいました。だけど、リファビリの最中にしてはなんとか今日も悪化している状況にならずにすんでいます。このところの節制が効果を上げている気がします。 ＪＲ線の駅往復定番コース12.3km。朝のアップは昨日のロードの疲れもあったのでかなりゆっくり歩くような感じでストレッチをしながらのんびり4kmを走りました。はっきり言って走っている状態ではなかったような・・・一様、ランニングスタイルでしたから走ったことにします。そして息子を起こして支度を始めたから私は再度ロードへ昨日のこともあるから短く走ろうとおもったのですが、いけませんね・・・走りだすと昨日の延長線上にある感覚ですぐにペースがよくなります。またまた、ＪＲの駅前ロータリーを走っていました。今日はスタートが少し遅めだったので田んぼ道の往路で帰ってくる真っ黒おじさんと遭遇、真っ黒おじさんもすっかりアスリート気分です。だけど、私と同じであまりアップやクールダウンを熱心にやらないんだよね。なんだか、自分の後から同じ道をたどっているようで少し心配になります。どこかを痛めなければいいんだけど・・・ 私もさすがに今日は少し自嘲しようと思い帰り道は途中から中間の遠回りコースをカットして3kmほど短いロードになりました。このショートカットコースは何度か使っています。京成線の反対側までは行かないコースなんです。走りすぎの後遺症が悪化しないように・・・ 昨夜は検定前の自宅簿記講座になりました。息子も定期試験が終わって少しゆとりができたようであと一週間後に迫った簿記検定が気になるようです。だけど、高校2年生で法人の簿記や製造業の簿記なんてよくやります。社会のしくみも少しずつ分かってきている段階で、経済のしくみなんてちょっと難しいと思うのですが・・頑張っています。高校の合宿が明日から週末まで、帰ってからまた簿記講座があって検定試験です。過密スケジュールもここまで来るとすごいの一言。まあ、どうせ受けるからには合格したいもんね。 今日は本当にいい天気の日曜日です。 娘は休みだけど、息子は簿記講座の一日。 またまた、時間を作って歩きたいと思っています。 今日も一日元気に頑張ります。6月累計16km 年間累計1932km
2008/06/01
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