60ばーばの手習い帳

　ヘバーデン結節の指は、動かしすぎると「いてて」「ピリピリする」状態ですが、動かさなければ痛みがなく、まだ痛み止めが必要なほどではないです。

　自分でできる対症療法がテーピングです。第一関節を使い過ぎないように「安静に」しないといけないのですが、指を使わない生活はあり得ません。そこで、物理的に関節を曲げにくくするのです。
　人によって合う方法があるので、YouTubeを参考にいろいろ試してみました。

　第一関節の掌側にパットを当ててカットバンを巻くだけでも、効果があります。

「伸縮性があるので、圧を加えて巻ける」「目立たないので外出時も貼れる」「水に強い」「通気性がよく、はがしたあと白くならない。」点で「ケアリーブ」が最高ですが、100枚で1000円以上というコスパが厳しい。

　一日に何回も貼り替えることになるので、100枚で150円程度の「エルモ」と併用です。エルモは収縮性はありませんが、薄いので2枚重ねて使ったりします。

　手をがっつり使う家事の間は、カットバンの上にテープを巻きます。薄いサージカルテープは、収縮性なし。厚いテーピング用のテープは、収縮性があるので、痛みが出たときに少し締めて巻きます。


　夜間の小指保護（私の場合、両小指が一番症状が出るのでこの指につけます）に、マジックテープで調節する指サック。

　先が細く切りやすいはさみは、カットバンやテープをカットしてはがすのにぴったりです。


　普段使いのはさみは、握る部分が柔らかいものが負担になりません。

　ペンもグリップに厚みと柔らかさがほしいです。ペンにはめるシリコンの自助具もありますが、手近にないので、ペンにもテーピングして使っています。この上に、紙めくり用のシリコン・リング（指にはめて使う）を上にはめたら、いい感じでした。
　見た目は気にしない！

　サプリメントの「エクオール」が効く人もいるそうなので、飲み始めました。

　エクオールは、40代以降の女性を支えるサプリです。女性ホルモンに近い働きをします。

　大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌の働きで、エクオールに変わるのですが、エクオールを体内で生成できるのは、女性の約半数だそうです。
　体内で生成できない人は、サプリで取り入れることで、軟骨のすり減りからくる関節の変形の進行を防いだり、変性症の進行をおさえることが期待できるそうです。

　いろいろ試して、大事に指を使っていこうと思います。



​​