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2026.09.21

【昨日の練習内容】
◆概況　　：13時00分～／雨／空腹×
◆室内スピンバイク：70分／約28km
◆筋トレ：ブルガリアンスクワット15回×3

　昨日は、台風25号の影響で終日雨となりました。以前なら、雨で走れない日は迷わず朝夕2回室内でスピンバイクを漕いでいましたが、最近はモチベーションが下がり、夕方の1回だけにとどまっています。

　昨日は13時頃から70分間漕ぎました。メーターが壊れているため正確なデータはわかりませんが、過去の感覚からすると、1分あたり片足70回転で、距離換算すると約28km（時速約24km）相当のペースだと思われます。軽めの負荷なので100ワット前後、消費カロリーは420〜450kcalほどでしょうか。

　なお、スピンバイクを漕ぐときは、だいたいYouTubeの『正直不動産』を観ています。現在、週2話（1話あたり約12分）のペースで配信されており、累計110話ほどに達していますが、スピンバイクの時間を楽しみにするために、普段は観ないようにしています。