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2017.09.18
カテゴリ： health 走ること中心
11/26の大阪マラソンに向けて
今日から10週間
「限界突破マラソン練習帳」にならって
走っていこうと思います。
宣言しておいて
とっとと挫折したらすみません(^_^;)
週２日がポイント練習
残り3日はオフ
というのが基本の流れ。
ポイント練習のひとつ
１５kビルドアップがきついですが
メニューの核となるトレーニングだから
これを避けては通れません。
乗り越えたら結果はついてくると信じて
チャレンジします。
スタートするにあたって
この本のサブ3.5メニューはレベルが高過ぎるので
4と3.5の間をとって345メニューを作成しました。
今日は第１週1日目。
45分ジョグ。
朝5時20分に起床して走りました。
7.285km
45:47
平均88bpmって低過ぎでは？
心拍数が計れる時計なのに全く無関心でした(;^ω^)
ちょっと気にかけよう。
これからも同様
ジムでのトレーニングを続けます。
筋トレも。
（土曜日鍛えたお尻はまだ少し筋肉痛）
トレッドミルの利用は減るだろうけど
雨でロードを走れない時の強い味方です。
今日から10週間
「限界突破マラソン練習帳」にならって
走っていこうと思います。
宣言しておいて
とっとと挫折したらすみません(^_^;)
週２日がポイント練習
残り3日はオフ
というのが基本の流れ。
ポイント練習のひとつ
１５kビルドアップがきついですが
メニューの核となるトレーニングだから
これを避けては通れません。
乗り越えたら結果はついてくると信じて
チャレンジします。
スタートするにあたって
この本のサブ3.5メニューはレベルが高過ぎるので
4と3.5の間をとって345メニューを作成しました。
今日は第１週1日目。
45分ジョグ。
朝5時20分に起床して走りました。
7.285km
45:47
平均88bpmって低過ぎでは？
心拍数が計れる時計なのに全く無関心でした(;^ω^)
ちょっと気にかけよう。
これからも同様
ジムでのトレーニングを続けます。
筋トレも。
（土曜日鍛えたお尻はまだ少し筋肉痛）
トレッドミルの利用は減るだろうけど
雨でロードを走れない時の強い味方です。
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