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2018.04.17
カテゴリ： health 走ること中心
昨日走って今月の走行距離180.7km。
昨日は朝6kmジョグして
仕事から帰宅したのは19時半。
夕食を終えてジムへ。
（ジム前なので夕食はあまり食べず）
21時。
利用者が多く賑わっていました。
トレッドミルのうち
お気に入りの4台いずれも使用中で
ウォームアップしてバイクに。
クロカンメニュー30分すると
目的はトレッドミルなのにもう疲れる。
大汗かいたので上半身だけ着替えて
空きが出たトレッドミルへ。
久しぶりに傾斜３％⇔８％の坂練。
８％はきついけど
３％と切り替えながらジョグペースなので
割と飽きることなく続けられます。
50分 7.3km
ジムを出たのが23:30
夜遅く
筋トレや激しい運動をすると
新陳代謝が活発になり
良い睡眠の妨げになるというけれど
すぐ眠れました。
明日は15k予定です。
昨日は朝6kmジョグして
仕事から帰宅したのは19時半。
夕食を終えてジムへ。
（ジム前なので夕食はあまり食べず）
21時。
利用者が多く賑わっていました。
トレッドミルのうち
お気に入りの4台いずれも使用中で
ウォームアップしてバイクに。
クロカンメニュー30分すると
目的はトレッドミルなのにもう疲れる。
大汗かいたので上半身だけ着替えて
空きが出たトレッドミルへ。
久しぶりに傾斜３％⇔８％の坂練。
８％はきついけど
３％と切り替えながらジョグペースなので
割と飽きることなく続けられます。
50分 7.3km
ジムを出たのが23:30
夜遅く
筋トレや激しい運動をすると
新陳代謝が活発になり
良い睡眠の妨げになるというけれど
すぐ眠れました。
明日は15k予定です。
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