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2009年10月の記事
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初プライベートレッスン？！
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。昨日は、初めてのプライベートレッスン？！を経験しました。って、これは私がお友達が開脚がした～いということで私のＴＴ（ﾃｨｰﾁｬｰｽﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）での経験からちっとだけ、アドバイスをして欲しいなという彼女からのリクエストで、私の自宅でのレッスンとなりました。前日には、手作りで、パソコンちこちこ手書きでスティックフィギュアを書いてアドバイスレシピの様なものをつくりました。どんな人はやってはいけないか、注意点効能などを、できるだけ分かりやすくメモ欄も作って小さなパステルイエローのＢ６の紙に２枚で。このシートを作っているときがなんとも楽しいんです。どの写真を入れようかな？とかどのフォントにしようかなとか？実際、渡したらとっても喜んでくれてこちらまで幸せに...ちなみに、お茶は、紅茶とトゥルシーチャイを牛乳で濃いめに出してカナダのメープルシロップで少し甘くしたもの。薄いチョコを１片添えました。ヨガマットを２枚ヨガブランケットを３枚もう、リビングにマットを２枚敷いてブランケットを置くと即席、ヨガスペースに大変身。気持ちよく教えてあげられることができました。今後、定期的に彼女の体が柔らかくなることのお手伝いをしていくことになりました。自分自身もとても勉強になるし、たくさん夢を持っている彼女と話しているだけでもこちらが元気をもらってしまい、あっという間の時間でした。アイアンガーヨガの為にさらに追加購入をしたヨガブランケット自分の為の３枚ですが人を教えてあげるときにも、この枚数あると何かと使えて便利でした。これからも、人の役に少しでも立てる様なかかわりを少しずつしていきたいと思った、ヨガが大好きなだっこひもマムでした。これから、子供達とパパがパパの実家に一泊で帰っている間ＴＴの宿題と、復習を集中的にしま～す。（楽しみっ！！ヨガ三昧で～す）追伸、ＡＩヨガさんアドバイスありがとうございました～。
2009.10.30
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うれしいな、これで５日で１キロ減☆
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。これな～んだ。そうなんです、前回のブログで紹介したにんじんとリンゴのスムージーの材料です。有機のリンゴこれは、たまたま、ちかくの八百屋さんで安くて美味しいよ～と紹介された見た目は悪いけれど味は抜群なもの。４個３８０円（有機野菜専門のお店だとバカ高くて手が出ませんよね この手の果物。）でも、人気なのとシーズンものなのでもう入荷が無いそうです。（残念）毎日続ける為には、別に有機などとこだわってスムージーは作りませんがこれくらいなら、もちろん選んで買ってしまいま～す。にんじんは普通に５本小さめ１００円の北海道産。そんなにこだわりなく、近くて買えるお手頃なものにしています。で、結果。びくとも下へのベクトルが動かなかった（ここ３年）下に向かいました。（病気の時以外では）５日で１キロ。もう、うれしくて。全然辛くないし。おいしいし。体にも良さそうだし。（みなさんのコメントよりさらに納得！）例えば芸能人のダイエット日記など的な番組があるとだいたい結果が出やすいのは最初から体重が多い人だとえ～驚異の１ヶ月で８キロ減とかって、ありですよね。１～２キロなどは誤差程度かも。でも、私にとっては、この１キロがとってもうれしいです。（決して誤差ではありません）筋肉量が格段に増えてきていると体は確実にしまって、自分的には痩せてるのですが体重が前と同じなのです。（筋肉が重くて）それなので、ここしばらくほんと体重がず～～～っとキープでした。体脂肪が確実に落ちてたにもかかわらずでした。逆にちょっと増えるのは、確実に増えちゃう。今回は、毎日がちょっとずつだけれど、減っていく。上がらないんです。（これが何よりもうれしいです。）私が痩せたいのは、後１キロだけ。これ以上痩せると、老けてしまうのでここまでで。この１キロと今後１キロトータル２キロ減がキープできたら夢の様。でも、もしかしたら、もしかしたらで久しぶりの体重減にわくわくしているヨガ好きのだっこひもマムでした。
2009.10.26
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これで２～３キロ減は確実？？
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。これな～んだ。そう、これは、りんごとにんじんのスムージー先日、Micacoさんが出演されていたテレビ、ソロモン流で紹介されていたものです。４０代、２人の男の子のママです。１人は同じ小学２年生。インスパリング・エクササイズを考案されて現在はたくさんの教室や、雑誌さらには、テレビでも活躍されている彼女の お す す め の朝食。なんと、これで２～３キロは減なんて方も結構いるとのこと。え～、それって有り難い。うんと太っている訳では無いとこの２～３キロがびくとも動かない。でも、もうすこし猫の様にヨガでどたどた音がしない、しなやかな体になりたい。しいては、それくらい絞りたいんです。作り方は、簡単皮をむいたりんごとにんじんをミキサーに入れ、リンゴジュースを足すだけ。にんじんのつぶつぶが、残っているくらいがベストだそうです。しか～し、家にミキサーは無い。続くかわからない、このスムージーの為にもう一つ電気製品を増やす訳にはいきません。なんで、ブレンダーで代用しています。これで、ぎゅーっと粗々で仕上げました。このスムージが結構美味しいんです。広尾の明治屋さんにニンジンベースが専門の、ジューススタンドがあります。大好きで、良くそこで、りんごとにんじんのジュースを飲んでいましたがスムージータイプであれば、家でも作れるんだと実感。Micacoさんは、私より２才年下ですがもうお肌はぷりぷり。そのりんごとにんじんの効果でもあるそうですな～んと、痩せるだけでは無いってこと！是非、これを続けて、３キロと言わず、２キロ痩せてお肌ぷりぷり。ヨガのきれが良くなりたいだっこひもマムです。あ～、美味しかった。（けれど昼間で腹持ちするのだろうか...)でも、続けられるかなってちょっと心配です。まずは、明日の朝食がこれかどうかが問題だ～！
2009.10.21
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４３才 初のリレー選手になるの巻
４３才でヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。今どきなのですが、地域の運動会がありました。全７町会対抗、がちんこ勝負です。毎年、男の子２人もいるとパパを含めて男子３人もう、これが楽しみで、楽しみでなのです。私、だっこひもマムは、例年強烈な紫外線との戦いがあるのでほんと、言われるがまま下の子の子守として参加している様なものでした。この運動会飲み物から、お昼のお弁当なにから何まで用意してくださっています。お弁当もからあげ、エビフライ、ショウガ焼き、サーモンマリネシューマイの唐揚げ、ポテトフライなどなど盛りだくさんの、豪華版。これらは、来た人飛び入りの方分も用意してくれています。もちろん、敬老チームはご招待。（大応援団です。）飲み物も、からだすこやか茶、アクエリアスなどなど抜かりありません。景品に至っては、丸大豆醤油２本、ククレカレー２個、カントリーマームファミリーパック、クリネックス、チップスターのりしおゴールデンカレー、ホワイト石鹸箱詰め、とんがりコーン、シャボン玉、ハンドタオル以上が家がいただいた景品です。（生活密着型でいいですよね 笑）で、各町会対抗これが毎年熱い！！今年は、結論からいうと私たちの町会が優勝しました。（悲願の優勝です、しばらく遠ざかっていたので）第３７回その前の各町会別の１８回を合わせると、５５年も続いているもので優勝旗、トロフィーもずっしり歴代優勝町会名の帯がかかっています。そんな、伝統ある地域運動会での今年の私。下の子がぐずっていて外にアイスクリームを食べに行っている間だにリレーの選手になってくださいということを旦那さんが快諾してしまったのです。リレーは「おおとり」。まさにメインイベント！！今回は、最後のリレーで優勝が決まるという大事な場面。なんとだっこひもマムは、途中で足が動かなくなり、大失速。一位でのバトンを、なんと４位まで順位を落とすという、大失態。（４位といってもそれが最下位です。）もう倒れる寸前。２００メートルなんか走ったことが無かったのです。（小さい頃から、走るのが苦手でとにかくお腹が痛くなっていたので リレーの選手なんて選ばれるわけがない、立ち位置でした。）ヨガをやってから、足の力はついていても２００トラックの競争となるとやっぱり話は違いました。もう、大きな穴があったら自分で掘って入りたいほどあまりの失速に、まわりも唖然。でも、他の方が挽回してくれて、４番中の３位でなんとか点数が入りました。４位だったら、逆転負けしていました。ヨガの神様がなんとか支えてくれたのかもしれません。お陰で、今日からもっと脚力を鍛えなければといういいきっかけになりました。子供は、リレーで優勝したのにね。なんとも、４３才で初リレーほろ苦い（甘酸っぱいならいいのですが）経験をさせてもらっちゃいました。まだまだ、ヨガの修行自体も足りないと実感せずにはいられなかった、だっこひもマムでした。
2009.10.18
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アイアンガー、アイアンガー、アイアンガーヨガ
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。アイアンガーヨガを集中して、勉強する機会を持っています。アシュタンガヨガでヴィンヤサヨガのすばらしさを体感して先に先にアーサナを進めることに熱中していました。ただ、一週間に一度くらいのヨガであれば肩、膝、腰などに影響がないと思うのです。（気分転換にヨガのクラスに週１するという人なら）毎日毎日ひたすら練習するとどうでしょう、きちんとしたアライメントをしないと（私は、どうしても先に進んでいくときの、連続での チャトランガなどは、もうぐずぐずになってしまって、ﾄﾎﾎ）アシュタンガヨガを進めば進むほど、時間を長くやれば、やるほど膝や、肩、腰が悲鳴を上げてしまい悩んでいました。そこに、アイアンガーヨガに出会いブロックや、ベルト、ブランケット、壁に椅子筋肉一つ一つの動き、とにかく痛めない為にはどういう方向での、力のかけ方をすれば良いかがもう、それは、それは、細か～く理解することができるのです。（アイアンガーヨガをすると、マットのひき方、 ブロックやベルト、ブランケットなどの 置き方など、雑な私が「超」几帳面になってしまいます。）ヴィンヤサヨガの中でついつい流れてしまうアライメントの一つ一つがもう、はっきりとした形となって私の目の前にあらわれてきました。もう、感動の一言です。アシュタンガヨガのすばらしさ精神性、完璧なシリーズの並び方などを学び。少したったところで、アイアンガーヨガに出会い私にとっては、どちらが先ではなくこの順番で出会えたことが奇跡の出会いの様な気がして雲が晴れました。いつまた、以前（夏）の様に練習のしすぎで白血球を下げたり、体が動かなくなったりして、体を壊してしまわないか心配をしているのですがエスカレートする練習量に膝、肩、腰が全く悲鳴を上げないのです。おもしろくなって、どこまで体が耐えられるのかやってみたくなっています。（アドレナリン、ドーパミン、ばんばん状態で まるで、麻薬の様なのです。すみません適切な表現でなく）って、話は全く変わります。写真のこれな～んだ。「まんまるおこし」というものです。私の叔母が、何冊目の本を出してその本人が作ってくれたお菓子です。「雑穀とお米でつくる ナチュラル和菓子」という本ですがいつも、出版するたびに本をもらうのですが、一度も作ったことがありません。やっぱり、作ってもらったものを食べるのが一番です。って、ヨガの後の甘い物として、和菓子も大好きなだっこひもマムでした。
2009.10.15
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43才、１人で逆立ちができた～！
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。これな～んだ。そうです、エッフェル塔の逆立ち。だっこひもマム、４３才にして生まれて初めて１人で逆立ちができました。あえて、ヨガ的なハンドスタンドとは恥ずかしくて書けないのですが.....先日アイアンガーヨガのクラスに出て書きずらいのですが、女性だとショルダースタンドハンドスタンドの練習などができない時期でその部分は見学していました。ですが、ハンドスタンドの練習になった時アシュタンガヨガの時には、１人でのチャレンジできませんでした。なんだか恐くて。でも、アイアンガーヨガ、理論がばっちり。これなら私でもできるかもと思ってしまったのです。あまりにもきちんとした指導だったので分かりやすくて、なんとうりかのステップをふんで。やりた～いと思ってしまって。もちろん、みなさんは、ハンドスタンドなどお手のものいうかたが多いと思いますが、今までほんと恐くて人の助けを借りてしかできなかったんです。子供もびっくり４３才のママがいきなり家で、逆立ちの練習をしているもんだから子供達もあんぐり。もともと、小さい頃から逆立ちなんてしても全くできなかったのがチャレンジ、自分でもびっくり。（運動系が苦手だったんです。）３日目で楽に逆立ちができる様になりました。（もちろんまだ壁が必要です）小さい頃から、体は固く、走れば遅く、運動会などはいつもびりお陰でいつも徒競走の時は、走る前に下痢（汚くてすみません）になってしまう子でした。ﾎﾝﾄけれども今日下の子の運動会でママ達もリレー参加したのですが、先生（新任の先生です）に足早いんでびっくりしましたと初めて褒められました。ヨガを始めて、足は速くなる、体は柔らかくなる子供をびっくりさせられる（逆立ちができて）なんとも体年齢が今が一番若くなれた気がします。全～～～く、運動が苦手な私でもこうなれるのですヨガってほんとに偉大だと実感しただっこひもマムでした。
2009.10.09
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幼稚園バザーの手作り品を作成したのは？
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。行事続きの１０月下の子のお芋掘りが２回延期になり上の子のミニ遠足も延期なんとも、予定どうりに行かないくてあと、何回寝たらお芋掘りに行けるのかな～～？なんて言うのを聞くと胸がキュンとなってしまいます。でも、予定どうりに作ってもらえたのが幼稚園バザーの手作り品の献品（ママ達が手作りした品物を、バザーで売るんです）これが、もう上の子も入れてもうすでに４回だしているのですが毎回、私の作ったものは売れ残るのです。それを見るのが嫌で、嫌で。他のママ達のは、これは買ったのか？と思うほどすばらしく素敵で上手。（これがほんとに作られてるんです、 実際、それ系の先生や、ネットでお店している方など 本物さんが、ずら～り。ハードル高いんです 笑）係のママが、提出された手作りの品をまた、チェックするのも、胸バクバク。ダメだしは、さすがに出ないまでも他のママが出した物は、かわいい～～。買いたい～～などと、その場で声が掛かるの。私は今までそんなことになったことがありません。（まな板の上の鯉マムです。）そこで、今年は私が、独立を応援しているパパが最近なんだか、ブックカバー作りに熱中して（以前ブログに出）とっても、腕を上げているのでバザーの献品をお願いすると二つ返事でＯＫ。なんと、接着ノリで以前は作っていたのが家のミシンの自己特練をしてとうとう３つ作ってもらえました。今年初めて、他のママからかわいい～～と声を掛けてもらってなんとも、うれしい。（自分が作った様に...)来年は、バックだそうです。（パパ談）これで、後は幼稚園恒例の手作りクリスマスプレゼントこれも、パパにお願い決定～～！！って、ヨガは大好きだけれど、手作りは大の苦手なだっこひもマムでした。
2009.10.06
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ヨガから読み始めた、手塚 治虫さんの「ブッダ」
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。ヨガ仲間から、スートラを理解するのにも読むと良いよ～と勧められて読み始めた、手塚 治虫さんの「ブッダ」現在５巻まで読み終わりました。（全１４巻）小さい頃「メルモちゃん」を見たくらいであまり、縁がなかった手塚治虫さんの作品。読み始めると深いというかでも、大人向けに連載されていたのでちょっぴり、女性の描写などがリアルであるのも、事実。ブッダがどうやって悟りを開いていくかやブラフマンとの出会いや、宿命の人々との、紆余曲折。壮大なテーマをさすが先生分かりやすく、描いています。大好きな図書館で、予約しながら１冊１冊読んでいます。（また、買ってませ～ん 笑）で、これを読んでからヨガスートラを読むとまた、深いところの理解がしやすくなる気がして平行して、スートラも何回目かですが読んでいます。で、食欲の秋。ブッダ片手に、ふかしたお芋をいただきながら。なんとも幸せな秋～な、時間です。ヨガの良いところは、他の運動系と違って平行して心の鍛錬にもなるってところがとても気に入っているところ。４０才を過ぎたあたりから何かと親の世代も歳をとりいろいろな、ただ前に進むというところから一転、先を見据えた、悩みもでてきがちでした。ところが、ヨガをやり始めスートラに出会い、バガヴァットギータを読んだことで、私自身の悩み、何かわからない、霞がかかった感じから（人生の先がなんとも見えないという）うっすらと、薄日が差してきた気がします。悟りなんという、大それたことはもちろん言えないのですがこの年齢で、ヨガを深めていかれることでどんなに、救われたかわかりません。ヨガに出会えて、とっても幸せなだっこひもマムでした。
2009.10.02
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アイアンガーヨガで疲れた体には
４３才からヨガインストラクターの道を目指しているだっこひもマムです。普段、アシュタンガヨガが大好きでなのですがきっちりとした、アライメントという面からオススメということで、アイアンガーヨガクラスを受けてきました。きっちりとしたアライメント、プロッピングでの指導新鮮でした。大満足。けれど、いつもの流れる様なヴィンヤサヨガのアシュタンガとの違いからなんだか、頭の芯が少々お疲れモード。そこで、先日買ったトゥルシーのチャイに、普通の紅茶を混ぜて牛乳で煮出したものを飲みました。で、私は甘～いのが大好きでメープルシロップを入れて。トゥルシーに普通の紅茶を混ぜる方法はアーユルヴェーダの先生（インドの医師の方です）私は、こうやって飲むのが好きなんだと紹介してくださいました。実際、紅茶を加えて飲む方法が私も気に入り、今では、お疲れモードの時には紅茶を足しています。とっても美味しいですよ～～。だ～いすきです。良かったら、こんな方法もたまにはお試しあ～れ。不思議なのですが、ごく最近大好きだったコーヒーが全く飲めなくなり、すっかりトゥルシーと紅茶、緑茶一辺倒。自分の嗜好変わってきてしまって少し、とまどっていっるヨガが大好きで、甘い物も大好きなだっこひもマムでした。
2009.10.01
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