　　　　　トランクルーム貝塚のオヤジ奮戦記

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　　　　　朝日新聞　２００６．６．２１．掲載

　　朝日新聞　２０１６．１２．２６．掲載

　　　　読売新聞　２０１７．４．１３．掲載

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音楽(rock,funk,soul,latin,jazz,fusion)

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早いもので、「１日２食（朝食抜きダイエット）」を始めて２年半になりました・・・

朝食抜きですが、朝１杯のコーヒーだけは飲みます・・・

夏はいつもアイスコーヒーですが、便が少し柔らかいので悩んでいました・・・

「空っぽの胃に、コーヒーは刺激が強すぎて悪い」という事で、ミルクを多い目に入れて「カフェオレ」にして、量を２０ccほど減らしたところ、完全に治りました・・・

ホンのチョッとした「カイゼン」ですが、驚きです・・・

体重も、１日２食にしてから、それ以前より「２，３キロ」落ちました・・・

本当は、「あと５キロ」落としたいところですが・・・

不思議な事に、たまに「大食い」して、３食分以上のカロリー摂取しても、元の体重に戻らないのです・・・

やはり、朝抜きダイエットの「半断食」効果でしょうか・・・

これには、自分でもビックリです・・・

ジムで身体を鍛えているというのもありますが、体重減によるところの方が大きいと思います・・・

前の体重の時は鍛えていても、よく腰の周りに「鈍い痛み」を感じていましたから・・・

たかが２，３キロ、されど２，３キロですか・・・

もうそれだけ、老体になったという事です・・・

若い頃は多少の無理もききますし、体調の振幅も若さが吸収してくれます・・・

ところが年を取ると、「体調管理のミス」がダイレクトに身体に悪影響を与えます・・・

残念ながら、シビアな体調管理が必要なジイサンの身体になったという事です・・・

やはり「実年齢」を受け入れ、食事による「内蔵強化」と運動による「筋力強化」をセットで考え、あとは心（精神）の若さを仕事と趣味で保つといった、身体の内と外と頭の「バランスのとれた３点強化」が、本当のアンチエイジングだと思います・・・

これからは、胃腸管理と体重管理をよくよく考えて

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