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返金
今日はジムへ行きました。ジムへ行くと、ジムの建物の横の桜が咲いていました。３分咲くらいです。来週あたりには満開で桜の花見もできるでしょう。ジムへ行くと、新型コロナウイルスの影響で、レッスンおよび、スクールが中止となったため、会費の一ヶ月分の半額を返金してくれる、と張り紙がしてありました。新型コロナウイルスのために、どこも大変ですね。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。久々に走って、まあゆっくりなので走れます。１５分を過ぎてくると、辛くなってきました。辛くても頑張って走りました。３０分走って終了です。走行距離 ４．７Km 走行時間 ３０分
Mar 21, 2020
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追浜マラソン大会プログラム届く
２月２３日に開催予定だった、追浜マラソンの大会プログラムと参加賞、返金分が届いた。①参加賞が、追浜商品券500円分からQUOカード500円分に変わりました。追浜商品券もらっても往復の交通費で赤字になるので、QUOカードでよかった。②大会プログラム特に必要ないです。これのために、郵送代が高くついてる気がします。③各種経費を除いた残金分のQUOカード300円分残金をランナーに還元するのは立派なことです。来年は、追浜マラソンぜひ走りたいです。さて、今日はジムへ行きました。ジムは、だいぶ空いています。まずマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。３０分歩いて終了です。今日も、軽めのトレーニングでした。たまには、泳ぐかな。
Mar 19, 2020
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レッスンはお休み
今日はジムへ行きました。ジムも、新型コロナウイルスの対策で各種レッスン、子供のスクールはお休みで、その期間が今月いっぱいに伸びました。新型コロナウイルスの影響はいつまで続くのでしょう？まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。６０分歩いて終了です。新型コロナウイルスのため、マラソン大会も中止になり、全然走ってません。走る気にもなれません。走る以外のことをしておきましょう。
Mar 15, 2020
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ジムは空いてる。
今日は、ジムへ行きました。今日は、筋トレをしました。筋トレをしっかりと６０分しました。６０分筋トレをして終了です。ジムは、レッスン及びジュニアスクールがないので、空いています。マシンも、人が少なかった気がします。マシンを使っても、１０分おき位にアルコール消毒してました。新型コロナウイルスの対策には、マスクより、手洗いうがい、アルコール消毒の方が効果ありだそうです。しっかりとアルコール消毒して、感染症対策してトレーニングしました。
Mar 7, 2020
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ジムもコロナウイルス対策
今日は、ジムへ行きました。ジムも、新型コロナウイルスの対策で、来週からスタジオレッスンが２週間中止です。スタジオレッスン、水泳のレッスン、ラケットボールのレッスンなどが中止です。マシンやランニングマシンは、影響ないですが、スタッフが、時折、マシンを消毒剤で拭いていました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km７分で走り始めます。TVで東京マラソンの中継していて、大迫傑選手の走りを見ながら走りました。大迫選手の日本最高記録への走りを見ていて、ついついペースが上がりました。全体４位ですが、大迫選手の日本最高記録で東京オリンピックは決まりですね。東京マラソンを見ながら、5Km走りました。その後３０分歩いて終了です。新型コロナウイルスの影響がどんどん出てきた。早くおさまればいいな。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３２分
Mar 1, 2020
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追浜マラソン中止
追浜マラソンが中止となりました。そして今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで１Km７分で走り始めます。1Kmほど走って徐々にペースを上げます。２０分くらいでだいぶつらくなってきました。３５分5Km走りました。その後、３５分歩いて終了です。マラソン大会が中止になり、悲しく空しかった。今日は、ちょっとだけしか走れなかった。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３５分
Feb 23, 2020
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空しく思う
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。早歩きで歩きました。６０分歩いて終了です。追浜、小田原尊徳とマラソン大会がと次々と中止となり、走る気が起きない。なんか空しく感じます。
Feb 21, 2020
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富里スイカロードレースエントリー
６月２１日に行われる、第３７回富里スイカロードレースにエントリーした。去年も出たが、山ちゃんに負けたので今年は勝ちたい。抽選になるので、抽選が当選すればいいな。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分た。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。このペースだとちょっときついです。息が上がっていきます。途中苦しくなって、少しペースダウンしました。３１分で5Km走りました。その後、５０分歩いて終了です。出来れば10Kmくらいは走りたかった。１Km6分だと、走るのがつらい。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３１分
Feb 14, 2020
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寒い中ラン
今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。天気は、快晴です。風は、少しあるようでした。気温はだいぶ寒いです。ただ走るには、ちょうどいい寒さです。まずは、野球場まで走ります。走りはじめて、少ししてストップウォッチのスタートボタンを押し忘れていました。２分くらい、遅れましたがストップウォッチのボタンを押しました。ペースが分かればいいので、それほど問題なしです。野球場まで来ましたが、寒いせいか、まだ体が温まっていません。それでも、野球場の周りを走りました。１周目、野球場の駐車場の入り口で、係員さんが立っているのが気になりました。野球場に植えられた、河津桜はすでに咲いていて、５～６分咲きといったところです。来週あたり満開で、来週は河津桜の花見ランができそうです。２，３周目と走っていくと、東向きに走ると、向かい風を感じます。４周目あたりから、向かい風が強くなってきました。走っていて、駐車場の入り口に立っている係員の人は、梅まつりの駐車場の人でした。野球場の駐車場に車を止めて、梅まつりまでバスで送り迎えしてくれるようでした。今日は、流鏑馬神事が行われるので、観梅客も多いのかもしれません。５、６、７周とだんだん苦しくなってきます。それでも、ペースを落とさずに走りました。７周走って、ゴールへ向かいます。ゴールまで向かうのが向かい風で、辛かったです。ぼちぼち10Km走れた。もうちょっと早いペースで走らないといけない。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間６分
Feb 11, 2020
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追浜マラソンナンバーカード引換券届く
２月２３日に行われる、２０２０追浜マラソンのナンバーカード引換券が届いた。１０Kmの部に出るのですが、あまり練習していません。１２月右足の足首の痛みが出て、走らなかったら、１月もズルズルと走らなかった。泥縄的に、これから頑張って練習しましょう。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。１Km６分はちょっと早めのペースです。でも頑張って走りました。１Km２Kmくらいは余裕でしたが、３Km過ぎると、息が苦しくなってきます。苦しい時も、ペースを落とさずに走ると、すーっと楽になります。何とか、３０分５．１Kｍ走りました。その後、４０分歩いて終了です。追浜マラソンに向け、まじめに練習したい。10Km５５分切れるように頑張って練習する。走行距離５．１Km 走行時間 ３０分
Feb 7, 2020
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ランニングマシン
今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。ちょっと早めのペースで走ります。このペースだときついです。2Kmほど走って少しペースを落とします。少し遅めで入ってまたペースを上げます。頑張って5Kmまで走りました。その後、２０分歩いて終了です。久々の走りになったが、１Km６分で走れて良かった。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３０分
Feb 2, 2020
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ちょい走る
今日は雨が降っていました。そして寒かったです。そんな雨の日は、ジムへ行きました。雨のせいか、ジムは混んでいました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。１Kmだけ走って、やる気がなくなってやめました。その後、４５分歩いて終了です。あまり走る気が起きなかったので、すぐに走るのを止めてしまった。この次は、もっと走るように頑張りたい。走行距離 １．０Kｍ 走行時間 ６分
Jan 26, 2020
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怠けがち
今日は久々に走りました。約2週間ぶりのランになります。向かったのは、野球場の周回コースです。天気も曇りで、気温も低く走りいいです。野球場まで、ちょっと早めなペースで走ります。野球場まで着いて、野球場の周りを7周しました。野球場の公園では、ふりーフリーマーケットの準備をしていました。１、２周目は頑張って走りました。3周目くらいから、だんだんと、きつくなってきました。4周目あたりから、風が吹いてきました。たいして強い風ではないですが、向かい風のときは、進まない感じです。５，６，７周とペースを上げたいですが、上がらずに走りました。7周して、ゴールへ向かいました。最近、あまり走っていなくて、怠けてます。その割に、タイムは前と変わらずで良かったです。来月の追浜マラソンに向け、まじめに練習したいです。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間６分
Jan 25, 2020
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雪は降るか？
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。最初、５分だけちょこっと走りました。その後、歩きました。６０分歩いて終了です。ジム後、外に出ると雨が降っていました。この後、雪になるのでしょうか？明日は、一面銀世界かもしれない。
Jan 17, 2020
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初ラン
今日は、今年の初ランをしました。１３日になって初ランとは、だいぶ遅いです。天気も良く、走りに行きました。向かったのは、野球場周辺の周回コースです。天気も良く、風も弱く走り良さそうです。富士山も良く見えていい景色です。走り始めから、ちょっと速めに走っていきます。野球場について、野球場の周りを周回します。１周目、日差しが暑いです。南向きと、東向きに走ると、向かい風です。そんなに強くはないが、ちょっと気になります。２周目、ちょこっとダッシュしてみました。ダッシュすると、その後がペースが落ちます。３周目、４周目とだんだんと息が上がってきます。５周目、６周目でペースが上がりません。７周目になると、太ももが張ってきて、走るのは辛いです。最後の１周なので少しペースアップします。７周走って、ゴールまで走ります。１時間７分で走れました。初ランが、13日になってしまった。久々の割に、タイムが良かった。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間７分
Jan 13, 2020
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軽めのトレーニング
今日は、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを４０分しました。続いて、ランニングで歩きました。４０分歩いて終了です。今日も軽めのトレーニングでした。早めにトレーニングを終わらせ、映画を見に行きました。
Jan 12, 2020
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初トレーニング
今日は、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。６０分歩いて終了です。今年初のトレーニングでした。だいぶ怠けたので、ゆるくトレーニングしときました。
Jan 10, 2020
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墓参り
朝から墓参りに行きました。その後、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレだけ６０分しました。ジムは混んでいました。今日は、筋トレだけでした。明日は走りたいです。
Dec 28, 2019
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墓参り
朝から墓参りに行きました。その後、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレだけ６０分しました。ジムは混んでいました。今日は、筋トレだけでした。明日は走りたいです。
Dec 28, 2019
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走ってみる
今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。久しぶりに走りますが、ペースは早めです。１５分ペースを維持しました。１５分過ぎて、１Km７分３０秒にペースダウンしました。１Km６分はちょっときつくて、ペースダウンです。このペーで、5Kmまで走りました。その後、４０分歩いて終了です。右足の足首の痛みがあってだいぶ走らなかった。久々に走って、走れて良かった。この後、足首の痛みが出なければいいです。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３２分
Dec 22, 2019
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足首の痛みはどうなった。
今日はジムへ行きました。湘南国際マラソン前に、右足の足首が痛くなり、湘南国際マラソンはそのまま走って、痛みは少し増しました。痛みが治まるまで、安静にするため、走るのは控えています。今日も走りませんでした。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。６０分歩いて終了です。右足の足首の痛みは治まったと思ったのですすが、家に帰ってきて、今は痛みがあります。まだ、無理は禁物です。
Dec 13, 2019
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散髪
今日は朝一で、床屋に行きました。床屋で散髪をしてもらいました。その後、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。左足の足首が痛みがあり、走るのはまだ止めときました。歩いたりすると、痛みがあり、悪化させないように、できるだけ安静にして、早く治したいものです。太ももなどの、筋肉痛は治まったので、走れれば走りたい気持ちがあります。６０分歩いて終了です。
Dec 7, 2019
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ランニングマシン
今日はジムへ行きました。まずは軽くマシンで筋トレをしました。次にランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。ちょっと早めのペースで走ります。息が上がります。１５分２．５Km走って息が苦しくなって歩きました。２分ほど歩いてまた走りだします。今度は、１Km７分で走ります。何とか5Kmまで走りました。その後、２５分歩いて終了です。湘南国際マラソンまであと３日です。今日は軽めのランで調整でした。後は、疲れを抜いて楽に走りたいです。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３４分
Nov 28, 2019
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ストップウォッチバンド切れる。
今日は、外ランに出かけました。外ランに出かける準備をしていると、ストップウォッチのバンドが切れていました。半分切れかけていたので、切れたのは仕方ないです。とりあえず、バンド無しでポケットに入れて走ります。今日のコースは、国道跨線橋往復コースです。まずは、国道まで走ります。なんだかお腹が苦しいです。息も上がっています。苦しくてペースが上がりません。今日は、早めのペース走をしようと思っていたのですが、そこまでペースは上がりません。とりあえず、国道まで走りました。信号待ちで息を整えて、国道を北へ向かいます。しばらく走っても息は苦しいです。それでも頑張って走ります。跨線橋を上って下って折り返します。前半５．５Kmで３８分でした。折り返して、跨線橋を上っていると、両太ももがだいぶ張っています。足の疲れが残っているので、ペースが上がらずに、苦しかっただと分かりました。今月はだいぶ走ったので、疲れているのは仕方ないです。疲れていても、その中で頑張って走るだけです。ペースは上がりませんが、歩かずに国道を走って、ゴールへ向かいます。足はだんだんきつくなっていきます。それでも、無事に走りました。後半５．５Kmで３７分でした。湘南国際マラソンまであと４日となり、あとは無事に出走できるようにするだけです。走行距離 １１．０Km 走行時間 １時間１５分
Nov 27, 2019
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２００Km
今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。このペースでは遅くて、ペース上げます。１Km６分３０秒にしました。快調に走ります。３０分まではいい感じでした。３０分を過ぎて辛くなってきます。５０分で歩いてしまいました。少し歩いてまた走りだします。ペースは遅くなりました。６６分で１０Km走りました。その後、２０分歩いて終了です。月間走行距離が２００Kmを越えた。何年ぶりだろう。走行距離 １０.０Km 走行時間 １時間６分
Nov 24, 2019
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風強し
今日は外ランに出かけました。朝方まで雨が降っていましたが、すでに雨はやんでいます。ただ、日差しはなく寒いです。向かったのは、野球場の周回コースです。走りはじめて、両足が重く走りが重い感じです。野球場に向かううまでに、向かい風が強いです。風もあり、思ったほどペースが上がりません。野球場へ着いて、野球場の周りを７周走ります。１周目、走りはじめて、向かいから上下黒ジャージのランナーとすれ違いました。さらに走って、約半周したところで、またこの黒上下ランナーとすれ違いました。野球場の広場では、フリーマーケットの準備をしていました。１周目終わり近くになって、向かい風を強く感じます。北風のようで、北に向かっていると向かい風になります。２周目、走り始めてすぐに、また上下黒ランナーとすれ違いました。また、北に向かうと強い向かい風でペースが上がりません。３周目、先ほどの黒上下のランナーとはすれ違いませんでした。北風はさらに強く感じます。４周目、半分過ぎたところで、また先ほどの上下黒ランナーとすれ違いました。これで４回すれ違いました。その後は、すれ違いませんでした。５周目、だんだんペースが落ちてる感じです。６周目、最後にペースアップしたいですが、上がりません。周回の最後のところで風が集まるところで、向かい風が強くなり、結構きついです。７周目、ラストスパートもできず、息も上がって苦しいですが、走り切りました。その後、ゴールまで走りました。今度は、追い風になったようで、楽でした。連日の走りのため、足が疲れています。さらに向かい風もありペースが思ったほど上がらなかった。湘南国際マラソンまであと１週間となりました。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間８分
Nov 23, 2019
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９０分間走
今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。しばらく走りますがちょっとペースが遅いので、６分３０秒に上げます。４５分までは、快調に走りました。ただ、まだ９０分の半分でした。５０分過ぎて、辛くなって歩きました。しばらく歩いて、また走り出します。何とか６０分は走りましたが、左足のふともも、ハムストリングスが張ってます。痛みまではないですが、ペースは上がりません。その後、辛くなって１度歩きました。少し歩いて、息を整えてまた走りました。途中２度歩きましたが、９０分走りました。走り終わって汗だくでした。Tシャツが汗だくで、体にTシャツが張り付いていました。また足まで汗がいっていて、スニーカーまで汗がしみています。靴下もびしょびしょで、帰りは、靴下は履かずに素足で帰りました。９０分走り切れず、２度歩いた。足が痛かったりするので、足の疲れをうまく抜いていきたい。走行距離 １２．５Km 走行時間 １時間３０分
Nov 22, 2019
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坂ラン
今日も、外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。坂があるので、坂の上りを頑張って走りたいです。走りはじめていきなり上りです。上りでは息が切れます。上り切って、少しゆるく下ります。その後、一番の上りです。頑張って上っていると、後ろからロードレーサータイプの自転車が颯爽と抜いていきました。悔しいですが、全然早さが違いました。坂は上り切れずペースダウンしました。さらに走って、またゆるい上りです。今度は上っていて、お腹がいてくなりペースダウンです。ペースダウンしても、歩かずに走ります。何度か上り下りがあり、隣町の駅まできました。前半３．５Kmで４１分でした。後半、駅から上りです。これまで頑張って走ったので、ゆっくり上りました。前半頑張ったせいか、後半はペースが上がりません。走っていて、背中から腰にかけて痛みが出ました。今月は頑張って走っているので、だいぶ体に負荷がかかっているようです。それでも、歩かずに走り切りました。後半３．５Kmで４２分でした。坂練習ができて良かった。湘南国際マラソンまであと１０日余りとなり、足の疲れも抜いて行かないといけない。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４３分
Nov 21, 2019
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15Km走
今日は、外ランに出かけました。向かったのは、国道インターチェンジ往復コースです。まずは国道まで走ります。ちょっと早めのペースで走るようにします。息が上がります。国道を左折して、北上します。しばらく走ると、太ももが張った感じになってきました。痛くはないけれど、走るのには少し辛いです。今日は、結構赤信号につかまります。信号で止まって、息が整えられるのでいいです。跨線橋の上りを息を切らせながら上りました。ここからさらに、走ります。インターチェンジまできて、右折します。線路のところで折り返します。前半７．５Kmで４８分でした。線路のところで折り返しました。インターチェンジで右折します。ラーメン屋の前を通るとき、駐車場から車が出そうな感んじでした。案の定、駐車場から出てきましたが、運転手は、身を乗り出して右奥の店内の方を見ていました。前の方などぜんぜん見ていず、気にもしていません。ぶつけられると思い、立ち止まりました。車は、歩道上で車道の車とぶつからない位置で徐行して、右からくる車がいないのを見て、左は見ずに走って行きました。前を見ない車にぶつけられたら大変でした。人がいないと思っているのだろうが、前くらい見て運転してもらいたいものだ。さらに走ります。ペースは上げたいですが、上げられません。足がだんだん辛くなっていきます。国道を走り終え、ゴールまで走ります。最後までペースを落とさないで走り切りました。後半７．５Kmで４８分でした。前回より、３分しか早くなかった。湘南国際マラソンに向け、15Km走れて良かった。走行距離 １５．０Km 走行時間 １時間３６分
Nov 20, 2019
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２５Km走
今日は、外ランに出かけました。天気も快晴でラン日和です。向かったのは、河川敷サイクリングコース往復です。２週間前にも走っていますが、それより早く走ろうと思います。河川敷に向け走り始めます。１Km７分を切るペースで走ります。風もなく走りやすいです。半ぞで短パンに格好で、始めはちょっと寒かったです。走っていくうちに汗が出てきました。河川敷まで走る途中、自転車に乗った女性がゆっくり走っていました。ちょっとゆるい上り坂になって、その自転車は、さらに遅いスピードになりました。ゆっくり走っていましたが、自転車を抜いて走りました。河川敷サイクリングコースまで来ました。ここから、片道9Km往復１８Kmを走ります。１Kmほど走って、コースわきの雑草を刈っていました。雑草を刈っている作業員の人に『頑張って』と声をかけられました。声をかけられるのは珍しいです。すぐその先で、かなりぽっちゃりの人が走っていました。その人は、だいぶゆっくりなので、抜くことができました。４Kmほど走って、上下黒のランナーに抜かれました。ちょっと追いつけなかったです。６Kmほど走ったところで、すれ違いました。どこかで、折り返してきたのでしょう。４．５Kmの河川資料館で給水しました。５Kmのところの河川敷スポーツ公園を過ぎると、何となく、寂しくなります。今日は天気も良く、富士山も良く見えます。富士山に向かって真っすぐに走ります。サイクリングコース端まで走って折り返します。前半１２．５Kｍで１時間２３分でした。折り返して、さらに走ります。まだ元気で、ペースは変わらずで走れます。折り返し走ってしばらくすると、向かいから青シャツランナーが走ってきました。このランナーには、４Kmで追い抜かれます。ぜんぜんついていけないペースでした。さらに、8Kmでまたすれ違います。３度も青シャツランナーには会いました。また、４．５Kmの河川資料館で給水します。汗をだいぶかいて、タオルが絞れるくらいです。７Kmまできて、右足のハムストリングスが攣りそうです。ちょっとペースを落として、様子をみます。しばらくすると、攣りそうな感じはなくなりました。８Kｍまで走って、また右足ハムストリングスが攣りそうです。ストレッチしながら、だましだまし走ります。足も攣らずに、無事にサイクリングコース往復できました。そこから、ゴールへ向け走ります。途中、左足のハムストリングスも攣りそうな、感じがしました。信号待ちでストレッチをして、さらに走りました。足も攣らずに、ゴールまで走り切りました。後半１２．５Km１時間２２分でした。前回より、１０分以上早く走れ良かったです。２日（土）25Km、１０日（日）フル、１６日（土）25Kmと３週連続で長距離を走れた。湘南国際マラソンでは、５時間切って完走出来そうです。走行距離 ２５．０Km 走行時間 ２時間４５分
Nov 16, 2019
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５Km走
今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。ちょっと早めのペースで走ります。徐々にぺーすを上げます。１５分で苦しくなりました。１分ほど歩いて息を整えます。また、走り始めます。また、１Km６分で走ります。今度は、ペースは変えずに走りました。３０分で５．１Km走りました。その後、６０分歩いて終了です。ちょっと早いペースだと走るのが辛い。明日は、２５Km走に挑戦したい。走行距離 ５．１Km 走行時間 ３０分
Nov 15, 2019
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筋肉痛はいかに
日曜日に、横浜マラソンでフルを走りました。何か拍子抜けするくらい、筋肉痛はほとんどありません。階段の上り下りが辛いのだろうと思っていました。でも、実際はたいしたことなく良かったです。それは、頑張りが足りなかったということで、次の湘南国際マラソンでは、もっと早く走れるということです。湘南国際マラソンに向けがんばります。さて、今日はジムへ行きました。今日は早速ランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。筋肉痛は無く、楽に走れます。１０分くらい走ると、足が重くなってきました。２０分走って、少し歩きました。５分歩いてまた走ります。今度は、１Km７分で走ります。足は、太ももが軽い筋肉痛な感じです。走れなくはないですが、ペースは上がりません。６０分走って、まだ９Kmちょっとです。１０Kmまで走るつもりだったので、１０Kmを目指します。６６分で１０Km走りました。今日はこれで終了です。フルの疲れもあって、少し歩いたが１０Kｍ走れて良かった。３週間後の湘南国際マラソンに向け、走り込みをしたい。走行距離 １０．０Km 走行時間 １時間６分
Nov 12, 2019
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あと２日
横浜マラソンまであと２日になりました。ランナー受付も始まって、いよいよ本場がやってきた、感じが強まってきました。さて、今日はジムへ行きました。横浜マラソン前最後の練習です。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。今日は短めの時間を走ることにしました。ちょっと早めのペースですが、息も上がらずに走れます。１５分走ってもまだ余裕があります。なので少しだけペースを上げました。足も辛くなく、息もがらずに走れます。３０分走りました。その後は、歩きに変えます。４０分歩いて終了です。ちょっと最終調整としては、きつかったかもしれません。明日は、前日受付にパシフィコ横浜へ行って来ます。走行距離 ５．１Km 走行時間３０分
Nov 8, 2019
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あと４日
横浜マラソンまであと４日余りとなりました。横浜マラソン向け、ジョグに行きました。向かったのは、国道跨線橋往復コースです。国道まで走っているときは、息が苦しかったです。息が詰まる感じでした。国道へ出てしばらくは走ると、息も普通にできるようになっていました。足は疲れが残っているようで、ペースは上げられません。国道を北へ向かいます。北に向かい全体的にやや上りです。跨線橋まで走りました。これを上って下ります。下り切って折り返します。前半５．５Kmで３８分でした。後半も、跨線橋を上って下ります。跨線橋を走っていると、前方から無灯火の車がきました。すれ違いなので、注意もできませんでした。後半になってだんだん足がきつくなってきました。若干下っているせいか、前半より楽に感じます。国道を走り切り、ゴールへ向かいます。ほんの短い上りがあり、そこで息が上がります。最後は、だいぶ息が上がってゴールしました。後半５．５Kｍで３７分でした。練習不足ではあるが、あとは疲れをとって、横浜マラソンをしっかり走れるようにしたい。走行距離 １１．０Km 走行時間 １時間１５分
Nov 6, 2019
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４日連続走る
今日は外ランに出かけました。天気も良く走りやすそうです。いつもの野球場の周回コースへ向かいます。４日続けて走るので、足は疲れがあります。なので、走り始めから足が重くペースが上がりません。しかも、向かい風があります。野球場まで、ゆっくりと走りました。野球場の周回コースを７周します。１周目、野球場では少年野球の大会が行われていました。南に向かうと、向かい風で走りにくいです。２、３周目とペースは上がらず、ゆっくりペースで走ります。４周目走って、向かい風が強いので、逆回りで回ろうと考えます。４周目終わって、５周目から逆回りにしました。逆回りにすると、いきなり向かい風になりました。さっきまで、向かい風だったところは、追い風で走るのが楽です。途中、桜がちらほら咲いていました。十月桜で、この時期咲きますが、さっきまでは気づきませんでした。逆回りにすると、景色が変わって別のコースをはしっている感じです。６周目も逆回りに走ります。７周目、そのままの回りで走ります。ラストスパートもできず、ですがペースは落とさずに走りました。７周終わって、ゴールまで走りました。横浜マラソンに向け、４日続けて走れた。太ももが軽い筋肉痛になった。今週は横浜マラソンに向け、疲れを取っていきたい。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間９分
Nov 4, 2019
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ゆっくりジョグ
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いてランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。昨日、25Km走ったので、疲れがあるので、ゆっくり走ります。それと、横浜マラソンのペース、１Km７分台で走ります。昨日走って筋肉痛もなく、今日も楽に走れます。息も上がらずに、淡々という感じで走ります。３０分くらい走ると飽きがきます。頑張って走ります。３０分を過ぎ少しペースを上げました。そのまま６０分走り切りました。横浜マラソンのペースで楽に走れた。横浜マラソンまであと１週間です。走行距離 ８．３Km 走行時間 １時間０分
Nov 3, 2019
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湘南国際マラソン参加案内届く
湘南国際マラソンの参加案内、大会プログラム、参加証Tシャツ、ナンバーカード、荷物袋等が届いた。湘南国際マラソンまで、あと1ヶ月となりしっかり練習しないといけません。さて、今日は外ランに出かけました。湘南国際マラソンの前に、横浜マラソンがあります。それに向け、長距離走をしようと思います。向かったのは、河川敷サイクリングロード往復コースです。河川敷に向け走ります。１Km６分台で走ります。太陽も曇っていて、暑くなく走りやすいです。３．５Kmくらい走ってサイクリングロードに着きました。ここから、サイクリングロードを北上します。サイクリングロードは、片道９Kmで往復すると18Kmになります。川は、先月の台風の大雨のせいでだいぶ濁っています。河川敷にも、ごみが大量にありました。サイクリングロードも、ペースは変わらずに走れています。走っている人も多くいて、早い人ゆっくりの人と様々です。サイクリングロードの４Kｍ過ぎで、給水します。ここでは、他のランナーも給水をしていました。折り返しまで、３人のランナーに抜かれました。ついていくのは我慢して、自分のペースで走ります。サイクリングロードの５Km過ぎに、河川敷のスポーツ公園がありますが、台風の影響か、サッカーも野球もやっていませんでした。泥が多く入っているようでした。スポーツ公園を超えると、急に寂しくなるように思います。ここから、頑張らないといけません。サイクリングロードの終点付近の河川敷に、パークゴルフ場ができていました。こちらは、やっていました。ここも、大雨で冠水しただろうに、素早い復旧のようですね。サイクリングロードの終点まで走りました。前半１２．５Km１時間２６分でした。１Km７分弱くらいで走れました。ここで、トイレに行ってから、後半戦を走ります。サイクリングロードの終点から折り返して走ります。ペースは、変わらずに走ります。折り返して、先ほどの給水をポイントで給水をしました。まだ、余力はありそうです。ずっとほぼ同じペースで走り、サイクリングロードの終わりが見えてきました。やっと終わりが見えてきてほっとしました。サイクリングロードの終わりまで、あと１Kmで女性ランナーが抜いて行きました。ついていくのは止めました。サイクリングロードを走り終え、ゴールへ走ります。途中、自販機でスポーツドリンクを買って給水します。最後、信号に引っかかり、数分待たされました。それでも、最後まで歩かずに走り切りました。２５Kmは久々なので、走り切れるか不安でしたが、マイペースで、ゆっくりだったので走り切れました。後半、１２．５Kmを１時間３０分で走りました。歩かずに、25Km走れて良かった。来週の横浜マラソンに向け、いい練習となった。25Kmから先、残り17Kmは苦しいだろうが、何とか、走りと歩きでいけそうな感じです。走行距離 ２５Km 走行時間 2時間56分
Nov 2, 2019
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東京オリンピックのマラソン・競歩は札幌で
東京オリンピックの男女マラソンと男女競歩は、札幌で行われることになった。何年も前から、東京で行うように準備してきているのに、暑さ対策もテロ対策もしてきて万全の準備をしているのに、急にIOCの意向で変えられるとは、なんとも合点がいかない。東京なら、朝早くても、夜中から待っていようか、と思っていたのに。見れなくて残念です。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。ちょっと早めのペースです。１５分で２．５Km走りました。きつくなって歩いてしまいました。１分ほど歩いてから、また、走り出しました。今度は、１Km６分３０秒で走ります。途中で、トレーニングパンツのひもが緩いと思い、締め直そうと引っ張ったら切れました。この前も切れたが、長さが長かったので、多少短くなっても使えたので、そのまま使っていたが、だいぶ使用したので、仕方ないです。ひもが切れて、走るとトレーニングパンツが下がっていきます。なので自然とゆっくりと走ります。5Km走りました。ここで走りは止め、歩きにしました。４０分歩いて終了です。ちょっと早めのペースだと苦しくなる。明日は休みだし、長く走れたらいい。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３３分
Nov 1, 2019
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久々のコース
今日は、夜の外ランに出かけました。向かったのは、国道インタチェンジ往復コースです。このコースを走るのは、かなり久々です。まず、国道に向け走ります。ペースは、１Km６分台です。国道を北へ向かいます。跨線橋を超え、３８分でした。折り返したいですが、そのまま、走ります。インタチェンジの入り口で左折します。JRの線路のところで折り返します。前半、７．５Kmを５０分でした。折り返して、少し下るので楽になりました。１時間を過ぎてくると、足や肩が苦しくなってきます。だんだん息もあがってきます。国道を走り切り、ゴールへ向け走ります。すると足音が聞こえてきました。男性ランナーが颯爽と抜かしていきました。あのくらいで走りたいと思いますが、走れないのでペースを守ってゴールまで走りました。後半７．５Kmを４９分でした。15Km歩かずに走れて良かった。横浜マラソンまであと１０日となった。今週末は、25Km走ができたらいい。走行距離 １５．０Km 走行時間 １時間３９分
Oct 30, 2019
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ゆっくり走
今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走ります。１Km６分３０秒で走り始めます。やや早めのペースで走ります。快調に走っていました。２０分くらいでお腹の具合が悪くなりました。仕方なく、トイレに行きました。トイレから戻ってまた走ります。今度は、ゆっくりペースで走ります。１Km７分３０秒で走ります。１回休んでしまって、走る気がなくなってしまいます。しかし、ゆっくりなので走れます。６０分で８Km走りました。その後、１０分歩いて終了です。１回休むと走る気が無くなる。明日は、長く走りたい。走行距離 ８．０Km 走行時間 １時間０分
Oct 29, 2019
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落し物
昨日、ラグビーを見た帰りに、駅で電車を降りて、改札を出ようとしたら、PASMOが無く出れません。スマホケースにPASMO入れていたのですが、どこで落としたか分かりません。駅員さんが言うには、PASMO単体だと出てきませんよ。結局、PASMOは見つからず、電車賃は現金精算で済みました。今朝も、財布の中や、カバンの中を探しましたが、見つかりませんでした。1杯700円のハイネケンの飲みすぎですね。飲みすぎ注意です。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを１０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。今日は、長く走ろうとゆっくりペースで走ります。ペースがゆっくりなので、息も上がらず楽です。３０分走って少しペースを上げます。６０分で８．５Kmまで走りました。今日はまだ、走ります。６０分過ぎると、足が辛くなってきました。７５分過ぎて少し歩きました。少し歩いてまた走ります。９０分まで走って終わりです。汗がひどく掻いてしまいました。ランパンまで汗びっしょりでした。更衣室に歩くだけで、床に汗が落ちます。タオルで汗を拭き、床に落ちないようにしました。飲みすぎは良くないです。走行距離 １２．８Km 走行時間 １時間３０分
Oct 27, 2019
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富士山
今日は、外ランに出かけました。昨日の雨と一転、良い秋晴れです。気温も暑さも無くなって、走りやすそうです。今日もいつもの野球場の周辺周回コースへ向かいます。ちょっと早めのペースで野球場の周回コースへ向かいます。風が向かい風でちょっと走りにくいです。野球場へ着いて早速、野球の周りを７周します。１周目、走り始めはいきなり向かい風でです。早速、富士山が綺麗に見えました。冠雪していて、空気も澄んできれいに見えました。コーナーを曲がると、太陽が照らして暑いです。広場では、フリーマーケットの準備がされています。２周目、ペースを維持します。３周目も同じペースで走ります。４周目、だんだんきつくなって少しペースが落ちてきた気がします。５周目、歩道を走っていると、車道の真ん中をタンクトップの散歩の人が歩いていました。広い歩道があるのに、危ない人です。追い抜いた時見たら、スマホをいじっていました。車通りは少ないですが、車道の真ん中を歩くのは危険ですね。６周目、野球場の周辺では、木が沢山植えられていて景観はいいです。しかし、秋なので落ち葉が多いです。野球場の管理の人が落ち葉をブロワーで飛ばして集めていました。落ち葉の量が多く、場所も広いので大変そうです。７周目、ラストなの少しスパートしました。落ち葉集めは、まだまだ、頑張ってやっていました。半分を過ぎたあたりで、先ほどのタンクトップの散歩の人がいました。今度は歩道を歩いていました。７周走り切って、ゴールまで頑張って走り切りました。帰ってきて、シャワーを浴びようとすると、Tシャツが血で赤く染まっていました。乳首がTシャツと擦れて血が出ていました。今度は、擦れないようにバンドエイドをつけたいです。今度は、20Km以上の場が距離を走りたい。横浜マラソンまであと２週です。走り込み不足で不安いっぱいです。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間７分
Oct 26, 2019
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大雨
昨晩から雨が降って、今日の日中も大雨だった。千葉県では、洪水や土砂崩れも起きているようです。被害が酷くならないように願います。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km６分３０秒で走り始めます。早めのペースですが、楽に走れます。今日は短めで5Kmを目指します。３０分走ったが、ラストスパートして、３１分で5Km走りました。５Km走ったので走りは終わりです。その後、４０分歩いて終了です。今日は軽めに走りました。足の筋肉痛も無くなり、楽に走れました。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３１分
Oct 25, 2019
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ゆっくりラン
今日は、ジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。今日はゆっくり走ります。ゆっくりなので息も上がりません。足の筋肉痛もなく楽に走れます。３０分走りました。まだ元気です。ここから、少しペースをます。５５分過ぎて、最後スパートしました。そして、６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。明後日のあつぎマラソンに向け、ゆっくり走りました。明日は、足を休めるため、ランはお休みです。走行距離 ８．５Km 走行時間 １時間０分
Oct 18, 2019
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坂ラン
今日は、夜の外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復です。あつぎマラソンに向け、坂を走ろうと思います。昨日、走らなかったので太ももの筋肉痛もなくなりました。走り始め、県道まで上りです。県道を曲がって上り下りが続きます。上りは頑張って走り、息が切れます。下りで息を整えます。前半３．５Kmで２２分でした。駅で折り返して、後半です。折り返してすぐ、向かいからランナーが走ってきました。歩道が狭く、すれ違いが難しそうだと思ったら、向かいから来たランナーは、道路を渡って反対側の歩道へ行きました。道を譲ってもらいました。そのまま、歩道を走れました。後半も、上りで頑張って走りました。対向から車が来るとき、たまにまぶしい時があり、目がくらみ、足元が見えなくなります。そういう時は、ペースが落ちます。県道を曲がって、最後の下りを気持ちよく走ってゴールです。後半３．５Kmで２１分でした。また明日も走ろうと思う。日曜日のあつぎマラソンは、しっかりと走りたい。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４３分
Oct 16, 2019
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ゆっくり走
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。今日はゆっくり目で走ります。両太ももが軽い筋肉痛です。ゆっくりなので、なんとか走れます。３０分くらいでだいぶ辛いです。頑張って６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。太ももの筋肉痛を治しつつ、走るようにする。昨日に続いて走れて良かった。走行距離 ８．３Km 走行時間 １時間０分
Oct 14, 2019
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台風一過
子供のころ、台風一過は台風一家だと思っていた。一家で続けて台風が来ると思っていた。昨日の、雨風はすごかったが、我が家は大丈夫だった。洪水や突風、土砂崩れなどひどいところもあり心配だ。さて、今日は外ランに出かけました。台風一過で快晴です。気温は、台風が南の空気を持ってきたせいか、暑いです。今日は、野球場周回コースへ向かいました。野球場まで行く途中、近所の川は濁った水が普段よりだいぶ、多い水量で流れていました。この川は、氾濫警戒情報が発表され、避難勧告が出されました。川の２／３まで濁流が来た跡が残っていました。野球場まできて、周りを周回します。今日は、太ももが軽い筋肉痛でペースが上がりません。野球場の周辺は、葉っぱが風でだいぶ落ちています。木の枝も折れて落ちていました。その程度で、たいしたことはなかったようです。１周目、ペースは上がらず、気温も高く辛いです。２周目、ダラダラペースで走ります。向かい風が強くなりました。３周目、ペース変わらずです。向かい風のときは、さらに辛いです。４周目、走っていると、後ろから足音がしてきました。すぐに女性ランナーが抜いて行きました。ついていくほど余裕はなく、徐々に離されます。コーナーのたびに、離れていくのが分かりました。５周目、一番長いストレートで前を行く女性ランナーが見えました。その先のコーナーを曲がると、それからは見えなくなりました。６周目、最後にペースを上げたいですが、太ももが張っていて、ペースは上がりません。気温もあがってきて走るのが辛いです。７周目、ラストスパートもできず、だらだらと走りました。向かい風は、さらに強くなりきつかったです。その後、ゴールまでゆっくり走ってきました。とりあえず、走り切れて良かった。もっと走り込みをしたい。そして今日は、ラグビーワールドカップの日本対スコットランド戦を見に行くのだが、予定通り開催が決まりホッとしたが、今だJRや私鉄が運転再開していない。無事に横浜国際総合競技場までたどりつけるか、心配です。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間１１分
Oct 13, 2019
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明日、臨時休業
台風が接近してきました。明日は、暴風雨になる見込みです。鉄道の計画運休や、スーパーや本屋、映画館なのも臨時休業、半日営業などで、どこもやっていないようです。さて、今日はジムへ行きました。ジムも明日は、臨時休業だそうです。ジムへも行けません。今日は、ジムへきている人も少なく感じました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを１０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。今日は、昨日走ったのでゆっくり目で走ります。ゆっくり長く走ろうと思います。足は重いですが、ゆっくりなので走れます。６０分過ぎても頑張って走ります。だんだん、足がきつくなってきました。昨日走ったので、太ももがパンパンになってきています。８０分走って、歩きに変えました。１０分歩いて終了です。明日は台風で、ジムも臨時休業です。なので家で静かに過ごします。走行距離 １１．０Km 走行時間 １時間２０分
Oct 11, 2019
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小雨決行
今日は、久々に夜の外ランに出かけました。走り始めから小雨が降っています。走ると汗をかいて濡れるので、小雨なので気にせずに走ることにしました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走る初めてすぐに、上り坂です。えっちらおっちら上ります。上り切って、県道を隣町の駅へ向け走ります。雨が降って、排水口の金属のふたの上が濡れて、すべりやすいので、乗らないように気をつけて走ります。雨は、すぐに落ちてこなくなりました。隣町の駅まで走る途中、上り坂は頑張って走ります。足元が暗くて、走りにくいです。懐中電灯もちょっと暗い感じでした。途中、突然女性が現れ驚きました。暗い色の服だったので、数ｍまで近づかないと気づきませんでした。隣町の駅まできました。前半３．５Km で２２分でした。すぐに、折り返します。折り返すと、雨もあがり、道路のアスファルトも渇き始めていました。濡れた、排水口のふたに気をつけ走ります。歩道でも、雑草が伸びた場所があり、気をつけて走りました。後半３．５Km２２分で走りました。あつぎマラソンに向け、もっと走りたい。週末は台風が来るので、雨の場合はジムで走りたい。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４４分
Oct 10, 2019
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京都マラソン抽選結果
来年２月に行われる、京都マラソンの抽選結果が送られてきた。残念ながら落選だった。また次回にエントリーしましょう。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを１０分しました。続いて、ランニングマシンで走ります。１Km７分３０秒で走り始めます。今日はゆっくり目です。ゆっくりで息も上がらずに走ります。ゆっくりと６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。まだまだ、走り込みが足りない。週末は、台風が来そうなので、明日も明後日も走りたい。走行距離 ８．１Km 走行時間 １時間０分
Oct 8, 2019
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