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今日は、外ランに出かけました。天気も晴れて、ラン日和でしょうか?ちょっと暑いのが、走るのにはつらいです。今日は、いつもより長く走るため、国道高速道路IC入り口往復コースへ行きました。国道まで向かう途中、30mほどですが、歩道が無いところがありました。数か月前に、工事をして、歩道が整備されました。ほんの短い距離ですが、そこだけ車道に出て走らないといけず、走りにくかったです。歩道がきれいに整備され、ほんの数秒ですが、気分良く走れました。国道まできて、北へ向かいます。ほんの少しですが、上ってます。なかなかペースは上がらずです。途中、鉄道の跨線橋を超えます。跨線橋ののぼりがきついです。跨線橋を超え、さらに北へ走り、高速道路のIC入り口で左折します。鉄道の線路のところで折り返します。前半7.5Kmで52分でした。後半折り返して、ICで右折です。国道を南へ走ります。少し下っていますが、あまり楽にはなりません。鉄道の跨線橋を超えます。折り返してくると、のぼりが短いので楽です。だんだん走っていくと、左足の向こうずねが攣りそうになってきました。ペースを落として様子を見ながら走ります。しばらくゆっくり走ると、向こうずねも楽になってきました。さらに走ると、向かい風を感じます。強くないですが、向かい風で走りにくいです。国道を左折し、ゴールへ向かいます。向かい風の中、ゴールまで走りました。後半7.5Kmで51分でした。今日は、15Km走れた。次はもっと長い距離を走るようにしたい。走行距離 15.0Km 走行時間 1時間43分
Oct 1, 2022
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今日は、夜ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めの、上りがきついです。1Km過ぎでつい赤信号で止まりました。一息つけます。その後、また上り坂です。息も上がってますが、歩かずに上り切ります。その先、街灯も少なくなって、暗い道です。車が通ると明るくなって、足元が見えて走りやすいです。ただ、車が過ぎると、また暗くなって、暗いのに目が慣れるまで、足元が見えにくいです。前半3.5Kmで24分でした。隣町の駅で折り返します。そこからも、ペースは上がらずです。足がだいぶ疲れがたまっている感じです。足が重くてペースは上がらずです。最後1Km程度ちょっとペースを上げて走りました。後半3.5Kmで23分でした。9月も終わろうとしているが、走り込みがたりない。横浜マラソンどうなることか。走行距離 7.0Km 走行時間 47分
Sep 27, 2022
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今日は、外ランに出かけました。朝起きたときは雨が降っていました。朝食を食べ終わった後には小雨になって、その後止みました。雨が止んだので、外ランに出かけました。向かったのは、野球場周回コースです。野球場まで向かいます。走り始め、お腹が苦しいです。パンパンにお腹が張った感じです。息も苦しく、走るのが辛いです。食べ過ぎでしょうか?苦しいので、ゆっくりしか走れません。野球場まで着いて、野球場の周りを7周しました。雨だと、路面がぬれ、排水口の金属も濡れ滑るので注意して、滑るところは避けて走るようにします。1周目、三分の一くらいのところで草刈り機で草刈りしていました。避けて走ります。草刈りはその後も続いていました。2周目、少しはお腹の張りも無くなってきて楽に走れるようになりました。3周目、少しはペースが上げっている気がします。4周目、雨がパラパラと落ちてきました。でも、雨はほんの少しの時間だけでした。その後は走り終わるまで雨は降りませんでした。5周目、だんだん足がきつくなってきて少しペースが落ちます。6周目、半分過ぎたところで、紫紺のTシャツのランナーが走ってきました。ちょうど追いかける形になりましたが、少しずつ離されました。最後のところで、紫紺のTシャツのランナーは右に曲がって行きました。7周目、最後少しペースアップして走りました。7周走り切って、ゴールまで走って終了です。3連休天気があまり良さそうではなく、走れないと思っていたが、雨が止んだ時間に走れて良かった。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間14分
Sep 23, 2022
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今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。連日走ると、足が重いです。30分走れず、少し歩きました。ちょっと歩いてまた走り出します。そのうち、マスクの内側が濡れてきて、息がしずらくなっていきます。息ができないのはきついです。走って歩いてで、60分走りました。今日は終わりにしました。走ってみると、足に疲れがあってきつかった。それでも明日も、走りたいです。走行距離 7.6Km 走行時間 1時間0分
Sep 16, 2022
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今日は、夜ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めから、足が重いです。両太ももが、筋肉痛ではないが疲れがたまっていて、足を上げるのがきついです。足が重く、上り坂では息が上がってしまいます。上り坂で息が上がってしまい、2度も歩いてしまった。息も上がってくるしいですが、隣町の駅まできました。前半3.5Kmで24分でした。ここで折り返します。折り返すと、足は少しは動く感じですが、上り坂では、息が上がってしまいます。あまり高さはない、坂ですが、上って下っての繰り返しが辛かったです。後半3.5Kmで24分でした。続けて走って、足に疲れがたまってきている。これを乗り越えないと、フルマラソンは走れないので、頑張って走りたい。走行距離 7.0Km 走行時間 48分
Sep 15, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。走っていて、背中が痛く感じます。圧迫されているような感じです。左足のかかとも痛い感じです。そしてマスクで息が苦しくなって、30分で走るのは止めました。その後、40分歩いて終了です。あっちこっち、痛みが出てきた。まだ走れるが、これ以上悪化しないようにしないといけない。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
Sep 11, 2022
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今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始めから、足が重いです。一昨日走った疲れかもしれません。息も苦しくゆっくりしか走れません。野球場まで着いて、野球場の周りを7周しました。1周目から、息が苦しかったです。2,3,4周と少しは楽になるかと思ったが、ずっと息が苦しかったです。太陽は雲に隠れていますが、じりじりと暑い感じです。5,6,7となるとだんだんとペースが落ちてきます。やっとのところで、歩かずに走り切りました。7周した後、ゴールまで走って終わりました。暑さもまだまだあるが、走り込みが足りていない。横浜マラソンが思いやられる。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間14分
Sep 10, 2022
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今日は、夜ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。いきなり上りで辛いです。お腹が張っている感じで、息が苦しいです。足も重いです。何とか、最初の坂を上って少し下ります。また、上りです。上りはきついです。暗い歩道を、ゆっくりペースで走ります。9月になって少しは涼しくなりましたが、走ると暑くて、大汗がでてきました。その後は、ゆるい上り下りがあります。隣町の駅まできて、前半3.5Km24分でした。駅で折り返します。ゆるい上り下りを何回か過ぎて、一番の上りに差し掛かります。何とか、歩かずに走りました。上りになると息が上がって辛いです。その後は、ゆっくりペースで最後まで走り切りました。後半3.5Kmで23分30秒でした。最近、坂を走っていなかったので、坂の上りがきつかった。平日に走れてよかった。横浜マラソンに向け、走り込みをしないといけない。走行距離 7.0Km 走行時間 48分
Sep 8, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりペースで走ります。走っていくとだんだんと息が苦しくなっていきます。60分走りました。その後、30分歩いて終了です。9月になっても、まだ暑く外を走るのは止めました。もっと走り込みをしないといけない。走行距離 8.3Km 走行時間 1時間0分
Sep 4, 2022
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今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりペースで走ります。30分走ると、マスクが息で張り付いて息が苦しいです。マスクが邪魔でした。何とか、60分走りました。その後、10分歩いて終了です。マスクが張り付いて、息が苦しかった。マスクしなくて走りたいものです。走行距離 8.2Km 走行時間 1時間0分
Sep 2, 2022
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今日は、外ランに出かけました。朝から暑いです。久々に走って、体がバラバラな感じです。うまく走れません。ゆっくり走ります。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。野球場まできて、7周しました。1周目、走りはじめるとき、薄緑のTシャツのランナーが走っているのが見えました。1周目走っていて、後ろから足音を感じながら走っていました。三分の二くらいのところで、薄緑のTシャツランナーに抜かれました。2周目、少し前に薄緑のTシャツのランナーがいます。しばらくすると、薄緑のTシャツのランナーは駐車場へ入っていきました。半分過ぎたところで、たすき掛け柄ランナーが自転車で駐車場へ入っていきました。三分の二くらいのところで、たすき掛け柄ランナーに抜かれました。3周目、日差しが強くなってきて、日なたを走るのが辛くなってきました。4周目、ちょっと太陽が雲に隠れて少し楽になりました。5周目、三分の二くらいのところで、また、たすき掛け柄ランナーに抜かれました。6周目に入ったところで、少し歩きました。また、すぐに走り始めます。7周目、息が上がってしまい、歩いてしまいました。何度か歩いて7周走り切りました。。その後、ゴールまで走りたかったですが、半分以上歩いてゴールしました。。最近走っていなくて、走るのが辛かった。こんなことでは、横浜マラソンが思いやられる。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間25分
Aug 27, 2022
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今日もジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。昨日も走ったせいか、足が重いです。走っていて辛くって、30分走って走りは止めました。その後、40分歩いて終了です。なかなか走り込みができない。平日も走らないといけない。走行距離 4.0Km 走行時間 30分
Aug 21, 2022
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今日はジムへ行きました。お盆休みは、猛暑で暑くてダラダラ過ごして、走らなかったです。なので、1週間ぶりのジムです。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。久々に走って、走りにくいです。2Kmほど走って、ペースを落とします。37分で5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。最近は、暑さもあって全然走れていない。横浜マラソンに向けて、走り込まないといけない。走行距離 5.0Km 走行時間 37分
Aug 20, 2022
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午後から、ジムへ行きました。13日からジムも夏季休館になります。休館前の最後の日です。13日から18日まで休館なので、1週間はジムへ行けません。今日は、結構空いてました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりペースで長く走ろうと思います。30分くらいまでは、楽に走れました。それを過ぎると、飽きてきたか、歩きたくなります。何とか、走らねばと粘って走ります。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。1時間歩かずに走れてよかった。ジム休館中は、夜の少しでも涼しい時間にでも走れれば走りたいです。走行距離 8.2Km 走行時間 1時間0分
Aug 12, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。昨日走って、足が軽い筋肉痛なので走りませんでした。45分歩いて終了です。横浜マラソンに向けて、走り込みをしないといけない。でも、筋肉痛なので無理して走らなかった。
Aug 7, 2022
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今日は外ランに出かけました。向かったのは、野球場周辺の周回コースです。雲っていて、気温も高くなく涼しくて走りやすいです。久々なので、足が動かずペースは上がりません。野球場まできました。野球場の周りを7周しました。全体にゆっくりペースでした。久々に走っていいると、疲れてきて歩きたくなります・5周目くらいになると足が上がらなくなってペースが落ちました。それでも、7周歩かずに走り切りました。その後、ゴールまで走りました。ちょっと休んでしまって、久々に走って、無事に走り切れてよかった。気温が高くなく涼しくて走りやすかった。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間16分
Aug 6, 2022
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今日はジムへ行きました。また夏が戻て来たように暑いです。歩いていると、セミの鳴き声も聞こえました。これから本当の夏本番ですね。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。息も上がらずに走れます。30分走っても、まだ走れそうです。37分で、6Km走りました。その後、15分歩いて終了です。昨日走っても、今日も走れました。少しは走れる体になってきているようです。走行距離 6.1Km 走行時間 37分
Jul 17, 2022
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今日は外ランに出かけました。曇っていて、気温もそれほど上がっていないです。向かったのは、野球場周回コースです。まず野球場まで走ります。足も重く、ペースはゆっくりです。野球場へきて、周りを7周しました。1周目、ゆっくり走ります、が息が苦しいです。野球場では高校野球の予選をやるようで、朝から高校生や応援の人たちが来ていました。2周目、何だか雲行きが怪しくなってきました。パラパラとたまに雨が落ちてきました。3周目、雨が少し降って気温も下がったようで、ちょっとは走れるようになってきました。4周目、お腹の具合が悪くなります。トイレに行こうか考えますが、そのまま走りました。5周目、お腹は限界でトイレに向かいました。トイレから戻ってまた走りでします。6周目、雨が強くなってきました。あと1周なので我慢して走ります。7周目、雨は本降りです。かなり強い降りです。足元もぐちゃぐちゃで、顔もびちゃびちゃで走りにくいです。もう汗だか雨だか分からないくらい濡れたので、どちらにしても、走り切るしかないと思い走りました。雨の中、7周走りました。ゴールまで走るにですが、雨はさらに強くなって、道路も水たまりだらけで走りにくいです。最後は、雨も弱まってゴールできました。でも、雨で頭の先から足元までびっしょりでした。雨の中走ったのは、久しぶりだった。雨でも汗でも濡れるので、あまり関係ないかな?走行距離 10.9Km 走行時間 1時間16分
Jul 16, 2022
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今日は朝から、参議院議員選挙の投票に行った。無事投票してきた。そして、今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。暑くて汗がどんどん出ます。ポタポタ垂れるくらい汗がでます。5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。まだまだ、これから暑いので走るのにはつらい季節です。でも走り込みをしていきたいです。走行距離 5.0Km 走行時間 36分
Jul 10, 2022
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今日は外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは野球場へ向かいます。薄曇りで、気温もあまり高くなくて、先週よりは走りやすいです。野球場までゆっくりペースで走ります。野球場まできて、その周りを7周しました。野球場近くの、田んぼは稲が伸びて青々としてきました。1周目、ゆっくりぺーすで走ります。サッカー少年たちが、公園内を走っています。結構早いく走っています。2周目、ペース変わらずで走ります。3周目、歩かないように頑張って走ります。4周目、終わりごろ後ろから足音がしてきます。前はたすき柄を着ていたランナーが抜いていきました。5周目、たすき柄ランナーは徐々に離れて行って、曲がり角で見えなくなりました。6周目、半分くらいで過ぎたところで、またたすき柄ランナーに抜かれました。少しづつ離されます。7周目、最初の直線ではたすき柄ランナーは見えましたが、曲がり角を曲がると見えなくなりました。最後まで歩かずに走れました。その後、ゴールまで走りました。今日は、太陽が曇っていて少し涼しくて走りやすかった。歩かずに走れて良かった。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間13分
Jul 9, 2022
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今日はジムへ行きました。平日の夜にジムへ行くのはいつぶりだろう。今日は、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。10分ほど走ると辛くなって歩いてしまいました。少し歩いてまた走り出します。あまり気がのらず、走ったり歩いたりになりました。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。出来れば、歩かずに走りたかった。これからは、夜のジムへもまた行くようにしたい。走行距離 7.6Km 走行時間 1時間0分
Jul 7, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。汗をかいて、マスクも汗で息が苦しくなってきます。息が苦しくなって、30分で走るのは止めました。その後、30分歩いて終了です。ジムでマスクをしないといけないのが困る。息でマスクが湿って、息がしにくくなる。コロナもそろそろ終わって欲しいものです。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
Jul 3, 2022
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異例の早さで梅雨が明け、猛暑が続いています。今朝も朝から、太陽が痛いくらいの日差しで暑いです。それでも、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。朝から暑くて大変です。野球場に着いて、時計を見ると動いていません。走り始めに、スタートスイッチを押し忘れたようです。改めて、野球場の周回を走り始める時にスタートスイッチを押しました。1周目、暑いのでゆっくり走ります。野球場では、今週も少年野球が開催されています。2周目、まだゆっくり走れます。3周目になると、暑さのせいか、足が上がらなくなってきます。途中少し歩きました。4周目、半分くらいで歩きました。少し歩いてまた走ります。5周目、暑くてか足が上がらないからか、走れなくなって歩いてしました。途中水道で、手と顔を洗い、給水してまた走りました。6周目、7周目と歩いて走ったりになってしまいました。途中、だいぶ歩きましたが、7周して、ゴールへ向かいます。ゴールに向かう途中も、走ったり歩いたりになってしまいました。何とか、ゴールまで来れました。7月になったばかりだというのに、異常な暑さで昼間走るのは厳しい。夜になって、少しは涼しくなってから走るようにしたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間26分
Jul 2, 2022
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7月になりましたが、猛烈に暑いです。暑いので、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。ジムの冷房も換気のため窓を開けているので、あまり聞いていないです。そのため、蒸し暑いです。暑くてしんどくて、15分で走るのは終わりにしました。その後、45分歩いて終了です。暑いので、外ランはしたくないですが、走り込みをしないといけないので、明日は頑張って走りたいと思います。走行距離 2.2Km 走行時間 15分
Jul 1, 2022
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今日はジムへ行きました。昨日走って、足は軽い筋肉痛です。無理のない範囲でやろうと思います。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。軽い筋肉痛もあるので、ゆっくりペースで走ります。走っても、特に足が痛い感じはないです。ゆっくり30分走りました。その後、30分歩いて終了です。昨日走って、筋肉痛なるとは情けない。暑い時期も、走り込みをしないといけないと思います。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
Jun 26, 2022
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今日は外ランに出かけました。今日は暑くなりそうなので、朝から走りに向かいます。朝ですがすでに暑かったです。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。野球場までまず走ります。久々に走るので、ゆっくり走ります。野球場まできて、野球場の周りを7周しました。野球場では、少年野球の大会が行われていました。1周目からだいぶ暑いです。日陰から、日なたに出ると、もわってして、直射日光の暑さも強烈な暑さでした。雲も少なく、6月なの梅雨が明けたようです。2周目、3周目とゆっくりですが走りました。4周目、半分くらいで、歩いてしました。暑さと、久々に走るので足がついていきませんでした。少し歩いてまた走りでします。もう、止めてしまおうかとも思いますが、ゆっくりでも走ることにしました。5周目、ペースは落ちてきました。最後の方で、オレンジのランパンのランナーに抜かれました。だいぶ早かったです。6周目、最初の長い直線で先ほどのオレンジのランパンのランナーが見えますが、どんどん離されます。半分くらいのところで、オレンジのランパンのランナーが休憩していました。休憩している横を抜いて行きます。最後の方で、またオレンジのランパンのランナーに抜かれました。7周目、最初の直線でオレンジのランパンのランナーがいましたが、どんどん離されました。足がきつくて、暑くて大変でしたが、7周走りました。そして、ゴールまで走りました。走っていて、きつくて途中歩きいてしました。久々に走って、暑さもあってきつかったです。朝9時でも気温が30度あって、走るのには危険でした。これから、本格的な夏になって走るにはつらい季節ですが、ぼちぼち走りたいです。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間19分
Jun 25, 2022
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今日はジムへ行きました。筋トレをしようと思ったのですが、ランニングマシンが空いていたので、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。5Km走りました。その後、50分歩いて終了です。足がかったるかった。ゆっくりでも走れて良かった。走行距離 5.0Km 走行時間 37分
Jun 12, 2022
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今日はジムへ行きました。今日は泳ぎました。まず、軽く水中ウォーキングをしました。その後、泳ぎました。10往復500m泳ぎました。途中、ゴーグルに水が入ってきて困りました。一旦止まって、ゴーグルが外れていたので直したら、水は入ってこなくなりました。その後、水中ウォーキングをしました。水中ウォーキングを30分ほどして終わりにしました。久々に泳いだので、短めにしました。泳ぐと気持ち良かったです。
Jun 10, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ラン人マシンで歩きました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。だんだん暑くなってきて、走っているとどんどん汗が出てきます。ペースは上げずに走りました。37分で5.1Km走りました。その後、30分歩いて終了です。まだまだ、走れるようにならない。もっと長い時間走らないといけない。走行距離 5.1Km 走行時間 37分
Jun 5, 2022
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今日は外ランに出かけました。この後、映画『ガンダム』を見に行くの短い距離にしました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めてすぐに上りです。上りで息が苦しいです。息というか、お腹が張って苦しいです。上りで何度か歩きました。ゆっくり走っていても、息が苦しいです。前半3.5Kmで24分でした。後半も、やはり上りで何度か歩きました。息が苦しくて、走れません。どうにかこうにか、ゴールまでは走りました。後半3.5Kmで25分でした。ぜんぜん走れない。今日はダメダメだった。もっとちゃんと、日々走らないといけない。走行距離 7.0Km 走行時間 49分
Jun 4, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、、ラン人マシンで歩きました。60分歩きました。今日はこれで終了です。これから暑くなりますが、ジムも換気のため窓を開けていて、冷房があまり効かない。暑くなると、走るのにはつらい季節です。
Jun 3, 2022
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今日は、晴て気温が上がりました。猛暑日や夏日になるところもありました。だいぶ暑い季節になってきた感じです。さて、今日はジムへ行きました。ジムも冷房は入っているが、換気のため窓が開いていて、涼しくなかったりします。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。昨日走ったせいで、太ももが軽い筋肉痛です。ゆっくり走る分には、大丈夫でした。35分走りました。その後、40分歩いて終了です。暑い季節になってきて、走るのが大変きついですが、横浜マラソン、湘南国際マラソンに向け、ぼちぼち走りたい。走行距離 5Km 走行時間 35分
May 29, 2022
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今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まず、野球場へ向かいます。走り始めから、息が苦しく走るのが辛いです。野球場へ着いて、此の周りを周します。1周目、だいぶ暑くなってきて走るのが辛い季節です。野球場周辺の田んぼでは、水が張られ、田植えをしているところ、田植えの終わったところがありました。2周目、4ぶんの3くらい走ったところで、後ろから足音が聞こえます。たすき柄ランナーですが、今日は白ポロシャツでした。ついていけそうなくらいのペースですが、着いていきませんでした。徐々に離されて行きます。3周目、白ポロシャツランナーは、徐々に離されてしまいます。半分過ぎたところで、曲がったところで、白ポロシャツランナーは、見えなくなりました。その後は、見えませんでした。4周目、日差しが強くなってきて、痛いくらいです。暑くて、汗がだいぶかきました。暑さもあって、ペースは落ちてきました。5,6,7周とペースがだんだんと落ちていきました。それでも、7周走り切りました。。その後、ゴールへ向かいますが、途中何度か歩いてしました。歩きながら、ゴールしました。5月も終わり、暑さがきつい季節になってきました。走るにはつらいですが、10月の横浜マラソンに向け、走り込みしたいです。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間13分
May 28, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりで走りました。30分走りました。その後、30分歩いて終了です。30分しか走らなかった。怠け癖がついている。困ったものだ。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
May 27, 2022
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今朝は、朝一で床屋に散髪に行きました。散髪してもらってから、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。20分くらいで、きつくなって少し歩きました。すぐに走り始めます。35分走りました。その後、30分歩いて終了です。最近走れていないので、少しでも、走るようにしたい。走行距離 5.0Km 走行時間 35分
May 21, 2022
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今日は、外ランに出かけました。朝、雨が上がるのを待って、走りに出かけます。昨日の夜は、だいぶ強い雨が降りましたが、だんだんと上がってきました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。野球場へ向かいますが、足が重くペースが上がりません。野球場に着いて、周りを7周しました。1周目、足が重くゆっくり走ります。雨上がりで、歩道も濡れていて、歩道の壁沿いの人の歩かない部分は、若干苔が生えていて、滑りやすいです。歩道の白い部分を走るようにします。2周目以降もゆっくりと走ります。最後、7周になって、ペースは落ちてきました。それでも、なんとか7周走り切りました。7周走って、ゴールへ走りますが、足がもたず、途中歩いたりしながらゴールしました。週1回の走りでは、現状維持がいいとこ。もう少し、走る回数を増やしたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間13分
May 14, 2022
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今日は朝から雨が降っていました。今週は、雨が降る日が多くて、梅雨に入ったようです。早く晴れてもらいたいです。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。走り始めから、足が重いです。すぐに息も苦しくなってしまいます。2Km走りました。その後、45分歩いて終了です。今日は、走る気持ちが出なかった。明日は、晴て気持ちよく外を走れればいいな。走行距離 2.0Km 走行時間 14分
May 13, 2022
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最大10連休の大型連休も今日で最終日です。特にお出かけもせず、近場で過ごしました。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。次に、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。マスクのせいか、息が苦しです。息が苦しくて途中歩いたりしながら、31分走りました。その後、30分歩いて終了です。GWもあまり走れなかった。10月の横浜マラソンに向け、走り込みをしないといけない。走行距離 4.0Km 走行時間 31分
May 8, 2022
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今日は子供の日でお休みです。なので、外ランに出かけました。天気は晴れていて、気温も高いです。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始めから、お腹が苦しいです。足も重く、ゆっくりしか走れません。野球場まで来ましたが、お腹の具合が悪くなります。なので、すぐにトイレに行きました。トイレから戻って、走り始めます。野球場の周りを7周しました。1周目からお腹が苦しいです。2周目、3周目とペースが上がりません。4周目で、少し息が楽になってきました。5周目になると、足が重くなってきます。6周目で足は軽い筋肉痛になってきます。7周目、最後なので頑張って走りました。7周終わって、ゴールまで走りました。でも、途中少し歩きました。大型連休でだらけていて、走るのが辛かった。気温も上がって、走るのはつらい季節になってきた。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間16分
May 5, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。負荷は重めでやってます。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。一昨日、走ったせいで、太ももに軽い筋肉痛がありました。走っていて、辛くて7分で走りは終わりにしました。その後、50分歩いて終了です。10Km走って筋肉痛になるとは、如何に走っていないか分かる。昨日も。階段の下りが筋肉痛でちょっと辛かった。走行距離 1.0Km 走行時間 7分
May 1, 2022
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春の大型連休が初日です。NHKでは、ゴールデンウイークとは言わず、春の大型連休といいます。ゴールデンウイークは、元々映画業界が使い始めた言葉なので、映画の宣伝になるので、NHKでは、ゴールデンウイークは使いません。さて、連休の初日ですが、午後には雨が降る予報です。まだ、雨が降る前に走りに行きました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。1ヶ月以上ぶりに走るので、足が重いです。野球場まできて、その周りを7周します。1周目、久々に走るので苦しいです。足も重く、走りが重いです。2周目、半分くらいのところで、後ろから足音が近づいてきます。たすき柄ランナー(今日は白シャツでした)が走ってきました。ちょうど、並んだくらいで、たすき柄ランナーはペースダウンです。たすき柄ランナーは、インターバルの休憩のようです。たすき柄ランナーを置いて、走りました。3周目、たすき柄ランナーが後ろからくるか、見ながら走っていました。角を曲がったところで、後ろにたすき柄ランナーが見えました。でも、たすき柄ランナーには追いつかれずに自分のペースで走りました。4周目、だいぶ足が重くなって、ペースは落ちてきました。5周目、お腹の具合が悪くなりますが、最後まで走り切ろうとそのまま走ります。6周目、お腹の具合はさらに悪くなり、トイレに向かいます。トイレに入ってからまた走り出しました。7周目、走るのがきつくて、ペースは落ちてしまいました。7周走り切って、ゴールまで走りました。バタバタになりましたが、無事に走りました。久々に走って、だいぶきつかった。連休中に、もう1回か2回は走りたいです。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間15分
Apr 29, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。マシンで筋トレを50分しました。おもりを重めにして筋トレしました。続いて、ランニングマシンで歩きました。早歩きで歩きました。50分歩いて終了です。最近走る気持ちが無く、走れていない。筋トレを頑張ろうかな!?
Apr 24, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km6分30秒で走り始めますが、息が上がって1Kmと走れませんでした。なので、走るのを止め歩きました。30分歩いて終了です。今日は走れず残念です。しっかり走りたいものです。
Apr 16, 2022
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10月30日に行われる、横浜マラソンにエントリーしました。前回の横浜マラソンが中止となり、今回は優先出場権があったので、優先的に出れるので、エントリーして、参加料も納めてエントリー完了です。久々の42.195Kmを走るとなると、大変だなと今から思います。ちゃんと練習して出たいものです。今朝、散歩に行って、桜が散り始めでしたが、満開の桜もありました。天気も良くて、満開の桜がきれいでした。桜桜さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。20分くらい走ると、マスクが湿って息がしにくくなります。息が苦しいなか、30分走りました。その後、40分歩いて終了です。横浜マラソンに向けて、体重を減らして、走れるようにしたい。走行距離 4.4Km 走行時間 30分
Apr 10, 2022
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今日は、雨が降っています。雨でせっかくの桜も散ってしまうでしょう。今日は、桜の花を見に行こうと思っていましたが、あいにくの雨で止めました。雨なので、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。10分くらい走ってから少しペースを上げます。20分くらい走ると、マスクが湿って息がしにくくなります。34分5Km走りました。その後、20分歩いて終了です。横浜マラソンのエントリーが近づいてきた。前回、横浜マラソンは中止になって、優先出場権があるので出ようかな。考え中です。
Apr 3, 2022
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ラン人マシンで歩きました。60分歩いて終了です。今日は、軽めでした。もっと走りたいものです。
Mar 27, 2022
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今日はジムへ行きました。ジムの横にも桜があって、咲く始めました。今は3分咲きくらいです。来週あたり満開かな。ジムの横の桜まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりなので、楽に走れます。10分過ぎて少しペースを上げます。36分で5Km走りました。その後、20分歩いて終了です。来週は、桜の花見に行きたいです。
Mar 26, 2022
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きのう、新型コロナワクチン接種の3回目をしました。朝起きて、体温計ったら平熱でした。ワクチンを接種した、左腕が動かすと痛いくらいでした。大丈夫そうなので、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで歩きました。走ろうと思いましたが、なんだか体がだるくて止めました。70分いつもよりゆっくりで歩きました。70分歩いて終了です。その後、昼食を食べ、帰宅しました。熱を測ると、37.6度でした。副反応のようです。ご飯も食べれているし、軽いだるさと少しの熱なので、この後ゆっくりして直したいと思います。
Mar 20, 2022
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昨日の雨も止んでいた朝でした。今日は、外ランに出かけました。天気は曇りで、道路はまだ濡れていました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは野球場へと向かいます。だいぶ暖かくなって、今日は手袋なしでした。それでも寒く無かったです。野球場まで着いて、その周りを7周しました。1周目、野球場では少年野球の試合が行われるようで、すでに準備をしていました。河津桜が30本ほど植えてありますが、満開を過ぎ、花と葉っぱが半々くらいでした。気によっては、完全に花が散って葉桜のものもありました。河津桜もおわり、次はソメイヨシノの開花が待たれます。2周目、2周目の終わりころになると足が上がらばくなって、ペースが落ちてきているのが分かりました。3周目、だんだん暑くなってきました。4周目、半分くらいのところでいつものたすき柄ランナーがいました。今日は黄色のシャツでした。まだ止まっていました。たすき柄ランナー改め黄色シャツランナーの横を過ぎていきました。5周目、黄色シャツランナーは後ろからきませんでした。6周目、だいぶペースは落ちてきて苦しいですが走っています。7周目、黄色シャツランナーが止まっていました。黄色シャツランナーの横を過ぎていきました。しばらくすると、後ろから足音が聞こえてきました。黄色シャツランナーが颯爽と抜かしていきました。全然ついていけませんでした。200mくらいすると、黄色シャツランナーが歩くペースで走っていました。ゆっくりの黄色シャツランナーの横を走っていきました。なんとか、7周ゴールしました。その後、ゴールまで走りますが、途中苦しくなって少し歩きました。そろそろ温かくなって、だいぶ汗をかいた。トレーニングウエアからシャツに変えた方がいい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間8分
Mar 19, 2022
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今日は、雨が降りました。夜には、本降りの雨で一日寒い日でした。そんな今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km6分30秒で走り始めます。5分くらいで辛くなって、ペースを落とします。ペースを落とすと楽に走れるようになりました。30分走りました。その後、40分歩いて終了です。明日は、午後から新型コロナのワクチン接種3回目なので、その前の午前中に走りたい。走行距離 4.4Km 走行時間 30分
Mar 18, 2022
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