2007年07月の記事
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サントリーダイエッツなかなか再開できず？
サントリーダイエッツなかなか再開できず？■■体重の変化■■2007/07/26 78.6kg,21.4% ▲スタート（1日目）2007/07/27 77.7kg,22.2%(-0.9kg,+0.8%) （2日目）2007/07/30 78.0kg,21.6%(+0.3kg,-0.6%)今日こそ、ダイエッツ再開する予定だったのに、今日は土用の丑の日･･･ということで、ウナギ食べてしまいました。愛知産のウナギでした。ああ、うまかった。愛知県といえば、名古屋、名古屋といえば、ウナギのひつまぶしですが、意外と名古屋人はひつまぶし食べてなかったりするんですよね。ってのは関係ないですね。というわけで（？）、明日こそ、再開しますっ。今日は、ウナギ食べたけど、今日はビリーの「腹筋プログラム」をやりました。それでプラスマイナスゼロかな。とりあえず、体重も78kgくらいで安定してきたみたいなので、さらなる下限を目指していきたいと思います。なにより体脂肪率が下がってきたのがうれしいですね。スポーツクラブへ行って、体重も落とすけれども筋力も落ちないようになんとかしてきたいと思っています。明日はスポクラ行けるかなあ。。←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 30, 2007
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サントリーダイエッツ中断？？
3日目にしてちょっと中断（？）土曜日は、知り合いが家に来てくれたので、フルーツやお菓子など普段よりも沢山買ってバリボリ食べながらゲームをしてました。結果･･･、夕飯はいらないと思ったので食べずに就寝。日曜日は、サラダ＋ダイエッツにしようと思ってサラダを作り、さらにさしみこんにゃくを用意。カロリー無いかなと思ったのですが、それらを食っただけでかなり満足。この上、さらにダイエッツを飲むと完全な＋α。でも、ちょっと物足りないのでロールパンを一個だけ食べておしまいにしておきました。というわけで土日は、ダイエッツ中断。今日からまた、はじめますよっしかし、何もしていないわけではなくて、日曜日にはまたスポクラ行ってきました。いつものように20分程度のマシントレーニング。ギリギリの限界までせめるというのはなかなかむずかしい。最近は、スポクラ行った次の日に筋肉痛もあまり来ていないし。もう少しせめるべきかも。機能はヒップ★ホップというスタジオクラスに参加してみました。エアロビクスに比べステップが全く違って難しい！！つづけてやるとほとんどできませんでしたが、楽しかった。また参加しよう。関係ないですがねこにっき があまりにかわいいので紹介させていただきます←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 29, 2007
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サントリーダイエッツ2日目
■■体重の変化■■2007/07/26 78.6kg,21.4% ▲スタート（1日目）2007/07/27 77.7kg,22.2%(-0.9kg,+0.8%)サントリーダイエッツ2日目。今日はココア味。夕飯をダイエッツにしているけど、昨日もそうだったが、さすがにダイエッツだけではあまりに物足りなすぎる！！昨日は水をちょっと入れすぎて味薄かったし昨日もそうだけど、あまりに物足りないのでキュウリを一本食べた。昨日は塩付けてそのままかじったけど、それもあまりに寂しいので今日はきちんとスライスしてドレッシングかけて食べた。PAL SYSTEMで買った和風ドレッシングがかなーりおいしくて、それだけでも満足！！しかし、いきなり減りましたなあ。んー。まあ、でも出るものが出たというところが大きいかも。体脂肪率は、昨日が少なすぎたので回復した感じですね。このまましばらくいきたいっす。今日はスポクラへ行った。いつものように、マシントレーニングで筋肉に刺激を与えた後に、有酸素運動のクロストレーナーを30分。エアロビクスのコースがよい時間によいレベルのが無かったのでこれだけ。ああ、そうだ。朝にゼナドリンNRGも4粒飲んだ。効果のほどは不明。というわけで明日に続きます。←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 27, 2007
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サントリーダイエッツ開始！
サントリーdiet's というダイエット食品のモニタに応募したら当たった。（https://www.suntory-kenko.com/diets/ssl/monitorblog/）マイクロダイエットみたいに食事のどれかを置き換えることで摂取カロリーを制限する製品ですな。特徴は、、ダイエットコンシェルジュというサービスがついていて、Web経由で体重管理できたり、栄養管理士と相談できたり、ダイヤリー機能を使えるところかな。とりあえず、モニタでは5食分入っていた。定価では5食で5000円ってのもマイクロダイエット並？それにしても高いなあ(^^;とりあえず、やってみよう。■■体重の変化■■2007/07/25 78.4kg 21.4%(-0.4kg,-1.7%)2007/07/26 78.6kg.21.4%(+0.2kg,+0.0%)とりあえず78.6kg,21.4%からスタート。今日は運動やサボりしないで休憩。昨日はスポクラでしっかり筋肉に刺激を入れておいたので、ある程度は回復しているだろう。できたらブートキャンプをやりたかったのだが、ネットゲームやってたら時間なくなったダイエット食品とるにしても、朝はもともとあまり食べないから置換の意味がなくて、昼は会社だから難しくて、やっぱり夕飯を切り替えるということになる。土日の夜、ダイエッツってのも寂しいけど、がんばります。さて、どうなることやら？？ついでに、あいりすさんの懸賞日記で紹介されていた。こちら にも応募をしてみる。フフリ。当たるかなあ。こいつと組み合わせると効きそう［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版エリートのミッション３にそろそろ手を出すかなあ今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 26, 2007
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今日もスポクラ
今日もスポクラ。うまいことエアロウォーク（エアロビクス初級）のクラスが無かったので、今日はマシントレーニングをしっかり目にやって後はバイク30分（本当はクロストレーナーをやるつもりだったがうまっていた）20分くらいしかやるつもり無かったのにハリ・ポッター見ながらやってたらいつの間にか30分経っていた。こういう変化のない有酸素運動ってやっぱり何かをやりながらできるといいよねえ。しっかりマシントレーニングやった割にストレッチをやってないので(^^;筋肉痛に明日か明後日おそわれる予定。■■体重の変化■■2007/04/23 84.0kg 25.3%(+8.0kg,+3.7%)2007/06/27 80.1kg 24.3%(-3.9kg,-1.0%)2007/07/05 79.2kg 23.3%(-0.9kg,-1.0%)2007/07/09 80.2kg 23.3%(+1.0kg,+0.0%)2007/07/15 79.3kg 22.8%(-0.9kg,-0.5%)2007/07/18 78.8kg 23.1%(-0.5kg,+0.3%)2007/07/25 78.4kg 21.4%(-0.4kg,-1.7%)、トータルでは4/23から(-5.6kg,-3.9%)脂肪量を計算してみると、4.4kg分も減っている！！4.4kgって、おそろしいね。重さだけで考えると1.5リットルのペットボトル3本分！！！（ちょっと今日の体脂肪率は低すぎると思うけどね）ところで、体脂肪率って、計測機器によって計るポイントが異なっている。たとえば、電極の位置で、両手だけに電極があって測定するもの、足だけに電極があるもの、足と手に電極があるものなど種類がある。体脂肪率は、ご存じのように電気抵抗によって計測をするので、電気が流れたところの体脂肪率しか計測されない。手だけであれば上半身だけの体脂肪率になる。なので、計測機器によって計っている体脂肪率は違うと思った方がよいと思う。（なんか補正やっているかもだけど）そして、部位によって脂肪の付き方も結構異なっている。私の場合には胴体にたくさん脂肪がついていて、腕は適正値よりも少し多くついている。足は適正値に収っているという具合。また、足だけに電極があるやつと足と手に電極があって計るやつでは当然若干数値が異なったりする。やっぱりオススメなのは、両手両足に電極があるカラダスキャンだ。高いモデルだとPCと自動連携して、記録を保存してくれるようだけど、そういう機能は無くて最低限のやつでよいと思う。私もカラダスキャンで計測してノートにとっています（毎日じゃないけど）さて、明日もがんばろう！オイヤーー！！やはり基本！？［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版俺が持っているけど、最近さぼりがちなのはこっち。今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 25, 2007
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呼吸法で？？
この前、スポーツクラブのエアロウォークというエアロビクスのプログラムでインストラクタが言われたことがありました。エアロウォークをやるときには、当然、おなかを引っ込めておへそをちょっとあげる。そして、おしりをきゅっと引き締めるような形でスタンスを作って、それをキープしてやるとよいと言われます。そのインストラクタの方は、30代後半くらいの方（おそらく、ひょっとしたらもっと上かも）なんですが、さすがに引き締まった体をしていて、太ももはバーンとか発達していたりします。しかし、その方も、実は常日頃から上記のような姿勢を意識してとり続けているらしいのです。内臓があるので、お腹がぷっくりするのは当たり前で、気を完全に抜くとインストラクタであってもだらけたお腹になるらしいのです。これはびっくりしました。誰でもお腹を引っ込めれば多少スマートになります。それを常日頃から息を吸うように当たり前にやれば、腹筋も鍛えられ姿勢もよくなり、そもそもお腹がスマートに見えるという訳です。なかなか、難しいけど、なるべくそう意識してやってみようかと思います。あまりお腹を引っ込めすぎていると息を吸うこともできなくなるから大変ですけどね･･･。また、たぶん、お腹を引っ込めているときには、腹式呼吸の方が良いんですよね。呼吸法だけでスマートに見えるこの方法、かなりいいかもしれない皆様も是非おためしあれ。知り合いだけで、3人持ってますね。。やはり基本！？［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版俺が持っているのはこっちだけどね。今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 24, 2007
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今日もスポクラ、でもその後中華街＆鳥良…。
今日は朝一からスポクラ（スポーツクラブ）へ、そこは10時にオープンするんだけど、そんな早い時間には行ったことはなくて、行ってみたら驚いた！！14人位の人がオープンを待っていた、しかも通常だと入り口前のテーブルに普通に丸く並べてあるいすが、入り口の自動ドアと平行に並べてあって人がみんな座って待っていた。一種異様な光景だった…。まあ、そうしないと順番がぐちゃぐちゃになって争いごとになるのかもしれんね。ほどなくドアは開いて、きちんとみんな順番を守って入っていった。10時30分からエアロウォークというエアロビクスの初級者用クラスがあることがわかっているので、それを申し込んでとりあえずちょっとストレッチやった後に筋トレ開始！昨日教わった筋肉を付けるトレーニング。ぎりぎりの重さで10回やって、10秒休んで、再び10回やる…。思ったよりきつかった2回目は10回は無理！それだけ効きそうだ。その後、エアロウォークに参加して、終わった後にまだ終わってないマシンメニュをこなして終了。シャワーを浴びて知り合いとの中華街ランチの待ち合わせ場所へ行く。本当は行こうと思っていた100種類のオーダバイキングの店、北京ダックやアヒルの舌（？）までメニュにある店は、11時時点で4時まで予約がいっぱいということでやめた。ちょっと外れにある若干寂れた店へ行った。大通りから外れていると安くていいわ。でもちょっと食材とかも寂しかったけどね。ランチを満腹にまで食った後に中華街をぶらつきながら山下公園へ。少し迷いながら到着した。そこから、横浜駅東口までシーバスという船に乗った。そこそこ揺れて油断すると酔いそうだった。横浜駅からボーリング or ダーツをするためにラウンド１へ、しかし、3時間待ちでとてもできない。ダーツの店を検索してそこで2,3時間ダーツを堪能した。そこまでにしておけばよいのに、夕飯を食べる為にさらに店を探し始めた。ヨドバシの下のお店はどれも混んでいたので手羽先専門店”鳥良”に入った。手羽先うまい！5人で入ったのだが、手羽先だけでも15人前を頼んだスパイシーだ。しかし、頼んでから遅れて出てくるのに食べようとするとちょっと冷めているのが謎だった。いや、ここは切れてよいところだったかも。というわけで、朝っぱらからスポクラでがんばったんだけど、そこでの消費カロリーを遙かに上回るカロリーを中華街＆鳥良で摂取してしまった。しかし、みんな年齢が上がってきたこともあり、話題になるのは健康のことや投資のことだ。投資ももりあがるけど、もっと楽しげな話題があるような気もすこしするね。来週からは締めていきますよ！！ワンモアセット！！今日の飲み会で2人もこれを買っていた！やはり基本！？［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版俺が持っているのはこっちだけどね。今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 22, 2007
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今日はお休み。成長ホルモン。
ダイエットで重要（だと思っているのは）、トレーニングを継続することもありますが、休息です。（←ってさぼっているだけ？？）体重を落とすには基礎代謝を増やすのが重要で、基礎代謝を増やすのには筋肉を付ける必要があります。筋肉を付けるにはちょっときつめなトレーニングをするとよくて、そうすると筋肉痛になるので、それが回復するまで休息が必要です。スポーツクラブのスタッフに話を聞きましたが、成長ホルモンを考えると、こんなトレーニングパターンがよいようです。(1) ウォーミングアップ5分(2) ストレッチ5分(3) マシントレーニング(任意)(4) 有酸素運動(20分以上)(3)のマシントレーニングで成長ホルモンを出すようにして、(4)の有酸素運動で20分以上のトレーニングをして脂肪を燃焼させます。話を聞くまでは、ジムでウォーミングアップとして20分くらいの有酸素運動をしていましたが、それはやりすぎで効果が出ないとのことでした。今後、参考にさせていただきたい！！基本的に筋肉を付けたいと思っているので、そういう人は筋トレの1セッション後10秒くらい休んで、また1セッションという風にやるとよいらしい。かなりきつそうだけどやってみようかな。筋トレをがんばると、筋肉がチリチリという痛みみたいなのを感じるレベルにまでなります。ここまでいけると筋肉痛になって、それが回復するときに以前より高いレベルにまで回復します。それが、超回復です！！筋肉痛が出ているときに次に運動をやる目安は筋肉痛がちょうどなくなったときらしいですね。ここでも重要なのは成長ホルモンです。筋肉痛って、断裂した筋繊維が回復するときに痛くなるものらしいですね。若いときほど早く出るのは回復力があるからなんでしょうね！その成長ホルモンですが、日々で成長ホルモンがよく分泌される時間帯というのがあって、それが22:00～26:00らしいです。だから、この時間帯にはきちんと寝ているのがベスト！（さすがに10時に寝るのは難しいですけどね。。）ハードなトレーニング＆休息があれば、体はガンガン鍛えられていくと信じています(^^;さて、明日からがんばろう！！＃ブログのデザインを変更してみました。上の方に体重と体脂肪率のグラフを貼り付けましたが、横軸の日付がうまくでなかったりまだまだ調整が必要なようです。しかし、乱高下している様子はわかりますね(^^;地獄のプッシュアップ＆スクワット！！最初から気合いのある人！［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版最初は楽だけどビリーバンド使うときついよ！！楽にスタート切りたい人！今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 21, 2007
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【アンケートサイト】マクロミル、その後
アンケートサイトのマクロミルの話。前に最小交換単位である500ポイント貯まるのに3ヶ月くらいかかると書いたんですが、前に交換したのが6月中で、気づいたら500ポイント貯まっていた！！■ポイント交換履歴 2007.07.21 みずほ銀行に振込み 500円分 500 処理依頼中 2007.06.11 みずほ銀行に振込み 500円分 500 処理中 2007.03.30 みずほ銀行に振込み 500円分 500 振込済貯まるときは貯まるんだなあ。通常の事前アンケートは一つ答えても3ポイントなので、それだけで500ポイント貯めるには167回も回答する必要があります。しかし、たまに一回の設問数および回答にかかる時間は長いんだけど、ちょっと本格的な？）アンケート依頼があり、そちらは150ポイントくらい一気に貯まったりします。本アンケートを逃さないようにキャッチしていくのがポイントを着実に貯めていくコツでしょうね。。銀行の利子ですら、一月500円出るようにするには何百万って預金してないといけないんだろうに、アンケートで確実に稼げるのはうれしいですね。副収入の第一歩としてはじめられてみては？↓↓↓↓↓↓今なら新規入会でJOBAが当たるかも。今日は休みだったのでみずほ銀行へ行って、また投資信託を少し買ってみた。リスク中程度のやつだけにどうなるか楽しみだ･･･。←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 20, 2007
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スポクラとビリーの併用で効果倍増？？
今日もビリーはサボってスポクラ（スポーツクラブ）。一昨日のスポクラの筋肉痛がまだ残っている。■■ブートキャンプ始めてからの体重の変化■■2007/04/23 84.0kg 25.3%(+8.0kg,+3.7%)2007/06/27 80.1kg 24.3%(-3.9kg,-1.0%)2007/07/05 79.2kg 23.3%(-0.9kg,-1.0%)2007/07/09 80.2kg 23.3%(+1.0kg,+0.0%)2007/07/15 79.3kg 22.8%(-0.9kg,-0.5%)2007/07/18 78.8kg 23.1%(-0.5kg,+0.3%)、トータルでは4/23から(-5.2kg,-2.2%)しかし、不思議なことが起こった。一昨日スポクラに行ったときにはほぼ一年ぶりだったので、マシンのウェイトトレーニングをやってみると、昔かけていた負荷を10%位下げないととてもマシンをこなせなかった。やはり筋肉衰えているなとおもっていたのだが、今日やってみるとほとんど一年前と同じ重さでもこなすことができた。不思議だ。体は一年前のパワーを記憶していて、一昨日のトレーニングで思い出したのだろうか。それともビリー軍曹のおかげなんだろうか。謎だ。しばらくトレーニング続ければ一年前のレベルにはすぐに戻りそうだ。スポクラでのマシントレーニングとビリーを連携させてやれば、かなりのダイエット効果が期待できる気がしている。頑張ろう。ところで、Mixiの記事で見かけた…。おもしろい、欲しい。☆やめない！止まらない！わんぱくワンちゃん☆ハンピングドッグ(Humping Dog)USB！【ビ－グル】だって。惜しむらくはUSBメモリではないこと、USBバスパワーを利用した単なる動くおもちゃなのだ。USBメモリとしてスマートに使いたかったなあ。でも、欲しい…。軍曹のしごきを味わいたい人は［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版ちょっとスマートにブートキャンプを楽しんでみたい人は今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 18, 2007
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精密に測定してみた（２）。ブートキャンプの効果？
今日は久々に、ブートキャンプスタンダード（仮称）の『基本プログラム』をやってみた。いかに、自分がエリートで怠けていたか（？）が身にしみた。いやぁ、『基本プログラム』まじ、辛いす。はじめてブートキャンプやって、あの腕立て伏せやらやらされたら、誰でも無理かな？って思うっすよ。それと、あのスクワット地獄、それにどの種目もかなり繰り返しがしつこくなっています。しかも、50分は長い・・・。たぶん、これらの意見を取り入れて作られたのがブートキャンプエリートだと思うんですよね。はっきり言って『基本プログラム』、『応用プログラム』に比べたら楽だけど、初心者にはこっちを薦めます。こっちができるようになってから、『基本プログラム』に入ると、脱落する人が減ると思います。ところで、昨日に引き続いて、精確に測ってみた結果です。2006/4/11にBOXAって測定機械で筋肉量を測っており、スポクラは2006/7/1を最後に一年間行ってなかったのです、それで最近再びBOXAで測ってもらいました。実は体重は2006/4/11→2007/4/16では0.7kg減ってました…。しかし、筋肉量は1.6kgも減っていたのです。その内訳を見てみると（合計すると、なぜかトータルにならないけど…） 2006/04/11 2007/07/16 差分 右腕筋肉量 3.4kg 3.5kg +0.1kg 左腕筋肉量 3.4kg 3.4kg +-0kg 胴体筋肉量 26.1kg 25.4kg -0.7kg 右脚筋肉量 9.7kg 9.0kg -0.7kg 左脚筋肉量 10.0kg 9.2kg -0.8kg トータル筋肉量 58.3kg 56.7kg -1.6kg となりました。去年からほとんど運動はしてなかったんですが、2007年5月くらいからビリーをはじめてました。結果としては、腕の筋肉は落ちていない！！！むしろちょっと増えている？しかし、胴体（腹筋）などの筋肉と脚の筋肉が落ちまくりです。逆に考えれば、腕の筋肉が落ちてないのはビリーのおかげかもしれません。ダイエット云々と言ってもやはり基本は筋肉をつけることなので、がんばって筋肉つけていきたいです。しかも、弱っている胴体（腹筋）や脚をさらに強化したいので、スタンダードの『基本プログラム』、『応用プログラム』、『腹筋プログラム』を中心にやっていくとよいかもしれないですね。明日も、がんばるぞー。オイヤーー！！最初はこっちがいいかも［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版でも、こっちも安いしオススメ今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 17, 2007
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精密に測定してみた。
今日はエリート１枚目。しかもバンド無し。かなり楽なメニュにしましたが、それには理由があるのです。久しぶりに（ちょうど一年ぶりくらいでした）、スポクラ（スポーツクラブ）へ行きました。去年はちょくちょく行ってたんですが、体調崩して行ってなかったんですよね。今年に入って４月末くらいにダイエット始めたいと思ってたんですが、ビリーをやるかという心構えがあったので、とりあえずはビリー以外のものは手をつけないでおこうと思ってたんですよね。まあ、でもそうも言ってられないので行ってきました。スポクラのエアロビクス初級コースをやって思ったのは、ビリーとエアロビでは鍛えるところが違うかなというところでした。また、姿勢の重要性をエアロビでは何度も言われたので、これはビリーをやる上でも気をつけなければならないなと参考になりました。筋トレは、悲しいほどに筋肉が落ちているのがわかりました。なんせ、去年やってたマシントレーニングの重さが全く上がりません。大体1割引くらいでなんとかやれたという程度でした。ここでわかったのは、やはりビリーで鍛えられるのとマシントレーニングで鍛えられるところは違うというところです。体脂肪などを精密に測れるBOXAとかいうのでひさしぶりに測ってもらいました。「一年ぶりくらいなんですよー」とか言うと、「あれ？でも体重減ってますねー」 …「あ、でも筋肉量減ってますね…。」確かに筋肉量は減ってました。またマシントレーニングでも全然重いのが上がらなくなりました。しかし！筋肉量で言うならば、両腕の筋肉量は落ちていなかったのです。これは、ビリーのおかげかもしれないですね。というわけで、今日はスポクラでエアロビ初級と、マシントレーニングで汗を流したので、整理体操程度のビリーにとどめておきました。明日からは、がんばるぞー。オイヤーー！！最初はこっちがいいかも［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版でも、こっちも安いしオススメ今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 16, 2007
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ひさびさにエリート復活！！
エリート2枚目やりましたっ！ あれ？最近サボっている気はしてたんですが、6日ぶりかも、ちょっと体調悪かったということもって期間空いてしまいました。■■ブートキャンプ始めてからの体重の変化■■2007/04/23 84.0kg 25.3%(+8.0kg,+3.7%)2007/06/27 80.1kg 24.3%(-3.9kg,-1.0%)2007/07/05 79.2kg 23.3%(-0.9kg,-1.0%)2007/07/09 80.2kg 23.3%(+1.0kg,+0.0%)2007/07/15 79.3kg 22.8%(-0.9kg,-0.5%)、トータルでは4/23から(-4.7kg,-2.5%)増えているだろうなあと思って居たんですが、あれ？減ってます。よかった。ほーっ。体重も減っているけど体脂肪率が減っていることがうれしい。なんだろう？節制していたわけでもないのになあ。体調不良気味だと、行動が消極的になって、運動もやらなくなって、気持ち的にも落ち込んでって、悪循環しますね。今日わかりました。気圧が下がるのと同調して、そんなに体調よくなかったけど、やってみたら、すっきりしたし、やる気も湧いたっす。ビリー先生ありがとう！！久しぶりにエリート２枚目をやったんだけど、上半身裸でやったら汗は出るし、床にたれるしで大変だった。やっぱりシャツ着たほうがよいですね。最初はこっちがいいかも［正規代理店］ 今だけポイント５倍！ビリーズブートキャンプ DVD版でも、こっちも安いしオススメ今ならポイント１０倍！7月下旬発送予定！大人気！アメリカでの最新版は！「ビリーズブートキャンプエリート」（代引き手数料無料！送料無料！）←ぽちっとしていただけるとありがたいです。
Jul 15, 2007
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ブートキャンプ粗悪品
■■去年からの体重の変化■■2006/06/24 77.3kg 22.9%2006/07/10 76.0kg 21.4%(-4.3kg,-1.4%)2007/04/23 84.0kg 25.3%(+8.0kg,+3.7%)2007/06/27 80.1kg 24.3%(-3.9kg,-1.0%)2007/07/05 79.2kg 23.3%(-0.9kg,-1.0%)2007/07/09 80.2kg 23.3%(+1.0kg,+0.0%)と体重は少し戻りました。というのもビリーも3日ほどやってないですからねえ。ゼナドリンNRGを飲んでいるのでそれほど増えていくということは無いみたいです。今日も夕飯を食べてから体重を計っているので実際にはそれほど増えていないはず。Mixiには「時の人ビリー 米はブーム終了」 (Mixiでごめんなさい)なんてニュースが投稿されてました。アメリカではDVDを観て踊るだけでは痩せないと分かって、数年前にブームは過ぎ去っているという話。確かにそうなんだろう。しかし、ブートキャンプのDVDみると説明書に食べ物のカロリーも1週間の最初は1000kcalに落として、ある程度までは増やせとか書いてあるんだよね。実は運動だけじゃなくて絶食も込みなんですね。ま、実際に周りの人でも自分でもウェストが引き締まったのは多少感じるけど、グイグイ痩せていくというほどでもない。では、効果が無いかというとそうではなく、結局、ダイエットというのはいかに気力を継続できるかにかかっていると思う。ブートキャンプを中心として、食事も節制し、甘い飲み物も避けるということを継続できていれば、自然に体重は落ちていくんですよね。それの支えがビリーというだけだと思います。私も毎日は出来ないけど明日こそまたやりたいと思っています。ところで、ビリーの粗悪品が結構出回っているみたいですね。楽天市場でも平気で出回っているので注意、DVDのリージョンコードが違っていてPCでは観られるけど、普通のDVDプレイヤでは観られないとか、画質が悪いとか。特に8枚組みのお得なセットはあやしい！そういうのに限って販売サイトみると見られなくても返金しませんとか書いてあるんだよね。便乗商売でひどすぎる。tibitatanさんも被害にあわれたようです。気をつけましょう！！！ビリーズブートキャンプ・エリートはたぶん、大丈夫だと思います。人気blogランキングに参加しています←よろしければクリックしてください。ブログランキング
Jul 9, 2007
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今日は暑かった。
今日は暑かったですねえ。汗をいっぱいかいてしまった。今日はビリーのスタート時間も遅かったので、ビリーズブートキャンプ・スタンダード（仮称)の3枚目。5・6日目の腹筋プログラムをやることにした。こいつは35分で他のよりも短いのだ。しかし、ずーっと腹筋を鍛えているのできついけどね。途中の腹筋では継続できないところもあった。まだまだですな。■■去年からの体重の変化■■2006/06/24 77.3kg 22.9%2006/07/10 76.0kg 21.4%(-4.3kg,-1.4%)2007/04/23 84.0kg 25.3%(+8.0kg,+3.7%)2007/06/27 80.1kg 24.3%(-3.9kg,-1.0%)2007/07/05 79.2kg 23.3%(-0.9kg,-1.0%)体重のMax値から比べてみれば、-4.8kg,-2.0%すばらしい。このまま体重が減っていってくれればよいんだけど、そうはいかないのが現実だよなあ。ビリーをもちろんやっているのが効果が出てきているんだとは思うけど、最近追加ではじめたのが、このあやしいダイエットサプリメント。新陳代謝があがって脂肪を燃焼するらしい！一番最初に飲んだときには心臓が少しドキドキしているような気がしたけど、最近は気にならなくなった。効かなくなってきたのかな。まあ、でも体重も減っていっていることだし、しばらく続けてみよう。人気blogランキングに参加しています←よろしければクリックしてください。
Jul 5, 2007
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今日もやりましたブートキャンプ
今日もやりましたビリーズブートキャンプ・エリートしかも、ブートキャンプでもっともきついと言われている（言われてないか？）エリートのディスク２です。（実はまだ３をやったことがない）汗だくになりました。まじで汗がしぼれました。昨日は、ビリーズブートキャンプ・スタンダード（仮称）の1枚目をやったのですが、どっちもきついけど、こっちの方がきついかな。なんといってもビリーバンドを使って腕の運動をして、しばしばフリーズ！と言われた後に、また動かせ！って言われるときが一番きつい。正直、途中でダウンしてしまいます。ああいう、もうできんってときって、1秒でも2秒でも休むとまたできるようになるんですよね。たぶん、筋肉が無酸素状態になって、無理！ってなった後に、ほんのちょっと休憩するだけで筋肉に酸素が行き渡るんだと思います。そして、さらに言うならば、そういう無酸素状態で無理！ってときに一回でも二回でも出来ることが筋肉を鍛えることに繋がっているのではないかと思っています。（しかし、これは単なる思い込みで実際は違うのかもしれません）ビリーの公式サイトのネットショップ見ると、ブートキャンプエリートでも30$くらいで売っているんですね…。日本のショップは送料考えてもかなーりぼったくってますね。しかも、闇カルテルみたいにどこでも7，8000円オーバーでしか売ってないし。うーむ。並行輸入とかして、安く手に入れられるショップはないんだろうか。（エリートについては持っているからいらないんですがっ）人気blogランキングに参加しています←よろしければクリックしてください。サイト登録
Jul 3, 2007
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【ビリーズブートキャンプ】スタンダードとエリートの違い
大人気のエクササイズプログラム・ビリーズブートキャンプですが、楽天などで検索すると結構値段の違うバージョンがいくつかあるようです。それは大きく分けて2つでビリーズブートキャンプ・スタンダード（仮称）いわゆる2005年度板のDVDに日本語字幕をつけたもの。特徴は、ビリーバンドが旧型。DVD4枚組み、最初から腕立て伏せがメニュに入っているなど結構きつい。1,2枚目の時間が結構長い(50分くらい)。1,2枚目の運動はかなりきつく汗をかきます。また最初は慣れてないと腕立て伏せや腹筋などついていけないと思います。3枚目の腹筋プログラムは時間は短いですが、腹筋を集中的に鍛えるなかなかよいプログラムです。値段は1.5万くらいして店によっては一週間体重を記録して返送することで5000円くらいのキャッシュバックがあるようです。また、これの字幕なしバージョンもあるようです。ビリーズブートキャンプ・エリート2006年度に発売されたバージョンで日本語字幕が付いたものはないみたいですね。特徴は、ビリーバンドが赤い新型で中に0.5kgのおもりが入っていて取り外したりで負荷の調整ができます。DVD3枚組み、1,2枚目ではスタンダードには入っていた腕立て伏せ、腹筋などの地面に座ってのメニュがありません。また時間が若干短くなっています。1枚目は楽チンですが、2枚目は最初からビリーバンドを装着したメニュになっており結構きついです。想像ですがですが、スタンダード(2005年度版)で最初からきついとか一回のエクササイズが長いって文句があって改良されているんじゃないでしょうか。またスタンダードよりも動きが若干複雑（？）になっています。また、日本語の説明書や1ヶ月間のプログラム例（休んだり、どのディスクをやるか）が入っていますね。値段はスタンダードよりも安くて、送料込みで8000円くらいで買えます。亜流（？）としては、これら両方が入ったパックもあるようですね。個人的には気軽なエクササイズを狙うならば安いし「エリート」を買ってはどうかと思います。ただし、日本語字幕のある「スタンダード」も英語のヒアリングが出来る人ならいざしらず、ビリーの「腹筋をしめろ！」みたいなコメントも大変参考になるとは思います。腕立て伏せや腹筋の地獄の特訓をいとわない方は是非「スタンダード」を買ってください。こちらの1,2枚目を継続してやっていれば、肉体の変化が出てくるのははやいと思います。個人的にはどのプログラムもしばらくやってくると飽きてくるので、「スタンダード」の1をやって、次の日は「エリート」の2をやって、次の日は「スタンダード」の腹筋プログラムみたいに組み合わせるのがよいのではないかと思っています。（両方買った方ならばですが…）参考になりましたでしょうか。私自身、どれくらい効果が出たかについてはまた書きたいと思います人気blogランキングに参加しています←よろしければクリックしてください。
Jul 2, 2007
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