森田理論学習のすすめ

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2014.03.20

ネガティブ思考の特徴と修正　その３

カテゴリ：認識の誤り

同じ嫌な出来事に対してネガティブ思考が癖になっている人は、ポジティブ思考に修正できると生き方が全く変わってくると思います。
森田理論では認識の誤り、認知療法では認知の誤りを自覚して、反対の見方、考え方を身につけていくことになります。
これはいつも言っているように自分一人で取り組むよりも、生活の発見会の集談会などで相互に学習することがより効果があります。
人から認識の誤りを教えてもらうほうがより確実で早いと思います。

ここではそのヒントを掲載いたします。
1、あなたの受け止め方、考え方は柔軟性がありますか。それとも硬直化していますか。こうであると決めしけてしまい、先入観で思い込んでしまうと、全く融通が利かなくなります。
修正しようという気持ちすら沸き起こらなくなります。
会話の中に、「絶対に間違いない」「いつもこんなことになる」「必ずそうなります」「みんながそういっています」「けっして間違いありません」などという言葉は要注意です。
つまりこういう言葉を発していることは硬直化していることの証明です。

2、あなたの受け止め方、考え方は論理的ですか。筋が通っていますか。
短絡的、極端、大げさ、事実確認なし、推測の域の話ではありませんか。
たとえば仕事で失敗をすると、自己否定して、すぐに会社を辞めることを考えたり、死んでしまおうなどと考えることはあまりにも飛躍しすぎています。

3、現実の目の前の問題と向き合っていますか。
観念の堂々巡りになってはいませんか。
実際の解決すべき問題には目もくれないで、自分の不快な感情をスッキリさせることばかりに気を取られていませんか。

4、あなたのネガティブな受け止め方、考え方は、得になることがありますか。
よいことが一つでもありますか。
将来に明るい展望が開けてくるものが含まれていますか。
自己嫌悪、自己否定、他人否定は将来が先細りになるばかりです。

自分の今現在気になっている問題について、集談会の場で具体的に分かりやすく話してみることが先決です。

決して個人攻撃をするのではありません。
その人の受け止め方、考え方の中にネガティブで否定的なものがあるのかないのかを話し合ってみるのです。

アドバイスをしてもらう人は個人攻撃をされて、さらに不快になってしまう人がいるかもしれません。
学習の意味を共通認識として持ってもらいたいものです。
そういう意味では信頼関係が構築されていないと難しいかもしれません。

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