2014.03.19
カテゴリ： 認識の誤り
２、いろんな出来事に対して、たとえば「もうおしまいだ」というふうに、すぐに悲観的なものの考え方をしてしまいます。
「もうだめだ」「世も終わりだ」「どうにもならない」「どうしようもない」「なにもできない」「どうせうまくいかないに決まっている」「最低だ」「最悪だ」「どん底だ」などです。
「どうせだめだ」と思って行動するのと、「ダメかもしれないが、うまくいく可能性もある」と思って行動することは、仮に失敗しても後に残るダメージは全く違います。前者の場合はますます自己否定に陥ります。
３、不安、恐怖、痛み、ストレスに対する耐性が低い。
すぐに「もう耐えられない」「もうやっていけない」「もう我慢できない」「○○なんて無理だ」とあきらめてしまう。逃避してしまいやすい。
たとえば、「私は学校でみんなから好かれなければならない」という考え方をしていて、友達ができないと、「もう耐えられない」となってしまう。
ところが「友達が多いほうがよいが、友達が一人もいないからといって、すぐに死ぬわけではない」と考えられれば、耐えやすくなります。
４、自己嫌悪、自己否定に陥ったり、他人や社会を非難するようになる。
たとえば上司がほめてくれない、昇進がない、役職をはずされることが起きると、「上司に見放された私は何をやってもダメ人間だ」などと卑下したり、傷ついたり、落ち込んだりしてしまう。
岡野氏は、ネガティブな考え方や受け止め方で、本人にとって長らく苦痛が続いているもの、日常生活に支障が出ているもの、人に迷惑をかけているような考え方は修正したほうがよいといわれています。
明日はこの修正の方法について考えてみたいと思います。
「もうだめだ」「世も終わりだ」「どうにもならない」「どうしようもない」「なにもできない」「どうせうまくいかないに決まっている」「最低だ」「最悪だ」「どん底だ」などです。
「どうせだめだ」と思って行動するのと、「ダメかもしれないが、うまくいく可能性もある」と思って行動することは、仮に失敗しても後に残るダメージは全く違います。前者の場合はますます自己否定に陥ります。
３、不安、恐怖、痛み、ストレスに対する耐性が低い。
すぐに「もう耐えられない」「もうやっていけない」「もう我慢できない」「○○なんて無理だ」とあきらめてしまう。逃避してしまいやすい。
たとえば、「私は学校でみんなから好かれなければならない」という考え方をしていて、友達ができないと、「もう耐えられない」となってしまう。
ところが「友達が多いほうがよいが、友達が一人もいないからといって、すぐに死ぬわけではない」と考えられれば、耐えやすくなります。
４、自己嫌悪、自己否定に陥ったり、他人や社会を非難するようになる。
たとえば上司がほめてくれない、昇進がない、役職をはずされることが起きると、「上司に見放された私は何をやってもダメ人間だ」などと卑下したり、傷ついたり、落ち込んだりしてしまう。
岡野氏は、ネガティブな考え方や受け止め方で、本人にとって長らく苦痛が続いているもの、日常生活に支障が出ているもの、人に迷惑をかけているような考え方は修正したほうがよいといわれています。
明日はこの修正の方法について考えてみたいと思います。
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