森田理論学習のすすめ

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2016.11.18

☆確認行為で苦しんでいる人へ

カテゴリ：治るとはどうゆうことか

確認などの強迫行為をする人は五感が信じられなくなるという。
普通の人は玄関の戸締りをするとき、目で見る、音を聞く、ドアに触れることでドアが閉まったことを確信する。
気になる人は２、３回ノブを回してみる。ますます閉まっていることを確信する。
他に考え事をしている時、しばらく経ってさっきドアを閉めたかなと気になることがある。
引き返して確認する。これらは見る、聞く、触れるという五感の一部を活用して安心を得ているのである。

強迫行為を繰り返す人は、五感が信じられない。いくらドアを閉めても不安になる。
そのうちドアが閉まったかどうかではなく、不快感と格闘するようになる。
その時脳の中はどうなっているのか。
理性や思考を司る前頭前野が盛んに活動しているのだろう。

ああでもないこうでもないと、今までの学習、経験、社会常識などをもとにして試行錯誤して結論を導き出そうとしている。
ここではある考えが起きてくると、それを打ち消す反対の考えも同時に起きてくる。
これは人間が進化する過程で標準装備されてきたものだ。
これがないとあまりにも考えが一方向に偏ってしまい、取り返しのつかない失敗やミスが多くなってくる。
多面的に考察してよりよい方向性を見つけ出そうとしているのが前頭前野の役割である。

本来鍵が閉まったかどうかは五感で判断して無意識の行動となる。
箸を使ってお茶漬けを上手に食べる。
事故を起こさずに自動車を運転して事故もなく目的地に着く。
これらは最初は意識していたかもしれない。
でもいったん習得してしまうと、脳の中で無意識的命令回路を通ることになる。
前頭前野の回路を通すことはなくなる。

確認行為が前頭前野に入ると、思考や検索を始める。
「閉まったか」「閉まっていないか」とせめぎ合いを始める。
それが精神交互作用でどんどんと増悪していくのである。

私はアルトサックスを吹いている。
最初はじめて楽譜をもらった時は前頭前野が盛んに活動している。

それを何回も繰り返しているとしだいに音楽らしくなってくる。
人に聞いてもらう。テープなどに吹き込んでみる。
少し違和感のあるところがある。それを修正してしだいに曲らしくなっていく。

もう少し進むと譜面を見なくても、何も考えなくても指が自動的に動いてくれるようになる。
前頭前野が働きを止めて、無意識の行動回路が音楽を奏でているのである。
そこまで行くには練習を積み重ねる必要がある。１２０％の練習をする必要がある。
そうしないと本番で前頭前野に邪魔をされて演奏はめちゃくちゃになる。

前頭前野はいつも自分の出番をうかがっている。
隙あればすぐにおせっかいを出そうとするものなのだ。
だから本番前や本番中におせっかいな前頭前野がししゃり出てこないようにすることも必要になる。特に本番前はプレッシャに押しつぶされそうになる。
そういう時はイチロー選手や羽生結弦選手のルーティーンを参考にするとよい。
彼らを見ていると本番前はいつも同じ時間に同じような行動をとっている。
私には無意識的に前頭前野の働かない状況を作り出しているように見える。
もちろん無になろうとしてするルーティーンはかえって前頭前野の働きを引き出してしまう。
ここが難かしいところだ。
１２０％の練習で成功率100％に高めて、本番では前頭前野の働きを抑えて、いかに無意識的な動きができるかどうかにかかっている。
そんなことでもし間違えたらどうという不安があるかもしれないが、実際間違えないで演奏できているときは、前頭前野の出番は全くないのである。

確認行為で苦しい人は、こうしたからくりをよく知っておくことが肝心であると思う。
楽器演奏に取り組むことで、そのことを体得することが症状の克服につながるのではないかと思う。
前頭前野の働きを弱めて、無意識に体が動いていき、しかも間違いがないという体験を積み重ねていくことが大切であると考える。ご自分でもいろいろと研究してみてもらいたい。

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