森田理論学習のすすめ

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2017.09.20

☆リズム感のある生活について

カテゴリ：行動のポイント

森田先生は後年、リズムについての研究をされていた。
我々の生活機能は、心臓の拍動・呼吸・消化器の活動・筋肉の運動など、みなリズム運動であるように、われわれの精神機能も、リズムであり、注意の機能にも、知らず知らずの間に、緊張と弛緩とが交代してリズム運動になっている。

時計の振り子の音は、初めに聴く音が高く、次の音が低く、高低交互に聴こえる。
実は振り子の一音に、高低があるのではなく、これを聴く耳の注意に、緊張と弛緩との変化があって起こるのである。
すなわち振り子は、はじめに右から聴けば、その方が高く、また左から聴きはじめれば、左が高く聴こえる。
これはちょうど、ハッと驚いて、手を握りしめ、次に安心して、これを弛めるということに相当し、すなわち筋肉の緊張と、弛緩に相当しているのである。これが我々の周囲のリズムである。

我々の心身の機能は、変化がなく無刺激であるときには、いつとはなく、弛緩して、倦怠を生ずる。
またたとえ、刺激は相当に強くとも、同様のことが長くつづくときは、いつしかこれに慣れて、変化を感じないようになる。
すなわちわれわれは、適度な刺激によって、その心身の機能が、弛んでいるときには、これを鼓舞し、あまりに過敏であるときには、これを緩和して、その生活機能を調整していく時に、私たちはこれをリズムとして感じるようになる。

リズムについては、音楽を聴いているときに容易に理解できる。
音楽は強弱の繰り返しである。強い音の後には、弱い音が来る。
複雑なリズムでもそのバリエーションの応用である。
森田先生は、われわれの精神活動も緊張と弛緩というリズムの中でおこなわれていると言われる。
ハラハラドキドキという緊張感が1日中続くという事はあまりない。
不安や恐怖による緊張感が持続すると、気力が減退し、胃潰瘍などの身体変調として表面化する。
1日中テレビを見たり、パジャマのまま寝転がっていたりすると、 1日中弛緩状態が継続するということはあり得る。
その場合には、外に向かう精神活動が停滞して、自己内省的になったり、外出したりすることが億劫になる。
ここで、私たちが学ぶべき事は、精神活動は緊張と弛緩という波が繰り返されており、その波に逆らわないで波に乗って生活をするということが大切であるということです。
そのためには、普段の生活を規則正しく行うことが大切だと思われます。特に、起床時間と就寝時間は、毎日一定にすることが大事です。そして昼間は頭を使ったり、体を使って緊張状態の中で生活をする。
夜は十分な睡眠時間を確保して、心身を弛緩状態に持っていく。

簡単なことのようですが、これが夜更かしなどによって、崩れてしまっている人が多いのは残念なことです。

昼間は、基本的に緊張状態にあるとはいっても、例えば同じ仕事を長時間続けたりすると、緊張状態が薄れて弛緩状態に移行する。また昼ご飯を食べたりすると、血液の循環が胃腸のほうに回り、頭の中は弛緩状態に陥る。昼間も少なからず緊張と弛緩状態の波が発生している。
まずはその波に乗って過ごすことが大切である。
ただし、基本的には昼間は緊張状態の持続期間であるので、弛緩状態をそのまま放置しておくのはもったいない。
森田理論の中には、「休息は仕事の中止ではなく、仕事の転換にある」という言葉がある。

受験勉強などをしている時、頭が疲れてくると、勉強に身が入らなくなったり、眠くなったりする。
そんな時、食器を洗ったり、洗濯をしたり、あるいは体操をしたり、散歩をする。
すると先ほどまで眠くて仕方がなかったにもかかわらず、心身ともにやる気がみなぎってくることもある。

リズム感を養うといえばカラオケがよいと思う。私はかなり音痴だったが、それなりに仲間とカラオケを楽しんでいる。アルコールが入った後は比較的声が出る。
今は、「娘よ」「博多時雨」「還暦祝い唄」「祝い船」「宗衛門町ブルース」「南部蝉しぐれ」「平成音頭」「札幌ふたりずれ」をメインに歌っている。一番よく歌うのは「祝い船」だ。
歌手の歌唱に合わせて練習を繰り返していると、強弱の付け方はある程度できるようになった。
カラオケは思い切り声を出すことができて、ストレスの発散になり、仲間との交流が深まるなどの利点がある。
私はいろんな人に「カラオケはどうですか」と声をかけているが、乗ってくる人は１０人に２人か３人程度しかいない。
なかにはカラオケの「カ」の字を聞いただけでしり込みする人が多いのに驚いている。実に残念だ。

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