森田理論学習のすすめ

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2018.12.04

肩の力が抜ける生き方を目指して

カテゴリ：認識の誤り

レイノルズ先生が、自らみじめな状態を招き、苦痛でがんじがらめになってしまうケースについて説明されている。
これに沿って私の意見を述べてみたい。（建設的に生きる　創元社　３６ページ参照）

1 、他人と自分を比較するということ。
他人の優れたところと、自分の劣っているところ比較して嫉妬する。嘆き悲しむ。
比較するときは、自分の中の弱みや強みを把握するのにとどめるほうがよい。
そして自分が持っている能力や強みを活かしていくようにする。
比較するということは、理想と現実を比較するということもある。
この場合、理想主義の立場から現実を否定すると、思想の矛盾で苦しむことになる。
現実から出発して、夢や理想に近づこうとすると「努力即幸福」を味わうことができる。

昔の良かったころの時に重点を置いて考えていると、現実は我慢できなくなり、投げやりになってしまう。現実から出発して、これから先の生活に視線を向けることが大切である。

2 、事実の流れに逆らう。
時間の経過とともに自然に収まることを、無理矢理解決しようと急いではなりません。
例えば離婚や別居、職を解雇された直後は、誰でも激しい絶望感や怒りを覚えるものです。
こうした感情は蒸し返すようなことをしなければ、時が移るにつれて次第に消えていくのが事実です。
ところが、不快な感情を早く消そうと、安定剤などの薬物やアルコールに頼ってしまう人たちがいます。
また、仕事上の取引で多少の損失があった場合でも、強い自責の念は、時間と共に薄れていきます。
現状を変えたいと急ぐあまりに本来のペースを無視すると、かえって悪影響を及ぼします。

3 、自分のことばかりに焦点を当てる。
自分勝手で利己的な人、愛情にさめた人、他に依存ばかりしている人は、自ら苦痛を招く傾向にあります。自己内省性という特徴が、いびつな形で表出しているものと思われます。
普段の生活の中で、人のために役に立つ行動を心がける必要があります。

4 、目的のない生活。目的のない生活は味気なく苦痛を招きます。
普段の生活の中で、なすべきことを丁寧に行う。まずはこれに尽きるでしょう。
それから発展して、自分が興味が持てるもの、趣味等にも取り組んでみる。
そうすると意欲がみなぎり、豊かな人間関係が広がってくることでしょう。
最終的に大きな夢や目標が持てるようになれば、幸せな人生を送ることができるでしょう。

早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送ることが心身ともに健康で長生きができるコツです。
同じ時間に同じ行動をとるというリズム感のある生活を心がけたいものです。

6 、物事に対して悲観的な人。
うつ状態になると、ネガティブで悲観的なことばかり考えるようになります。
物事を先入観で悪いほうに決めつけがちになります。
考えることが無茶で大げさで、論理的に飛躍しすぎています。
物事を両面観で考えることができなくなっています。
認識の誤りが自分を苦しめていますので、認知療法、論理療法などで考え方の過りを自覚することが必要になります。

7 、感謝や感動を忘れている。
人間は人の助けなしに生きていく事は出来ません。
人によって生かされているわけですから、自分も何らかの面で身近な人や社会に貢献することが大切です。内観療法を受ければ、身近な人たちからいかに助けられて生きてきたかが分かり、感謝の念が湧いて来ると言います。長谷川洋三先生は、「感謝即幸福」と言われていました。
自分の身の回りの出来事から感動を受ける事はたくさん存在しています。
生活の中での小さな発見、人から受けた親切、音楽や芸術、路傍に咲く花を見ても感動します。
その感動は心身に好影響をもたらし、生きる勇気がもてるようになるのではないでしょうか。

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