森田理論学習のすすめ

あるいは相手の反撃で自分が傷つくことを恐れています。
つまり、怒りの感情は我慢し耐えて押さえつけているということです。
理性でマイナス感情をねじ伏せているということです。
しかし、心の奥底では、それで納得しているわけではありません。
なんとか反撃をして言い返して怒りの感情を解放したいと思っているのです。
そうかといって子供ではない、理性のある大人なのだからと思って対応しようとしているのです。
理性と感情のギャップで苦しむようになるのです。森田でいう思想の矛盾で苦しんでいるのです。
でも、いつまでも解放できないと、精神交互作用で怒りの感情はどんどん燃え盛り、憎しみや恨みが怨念となってしまいます。

普段から感情を抑圧している人は、心の中では多くの怒りが渦巻いています。
それは、その人の顔の表情や口調などに表れています。
目がつりあがり、体が硬直して、神経が極度の緊張状態にあります。
感情を抑圧している人は、自分は感情的になっていないと思っていても、他人から見ると、人を寄せ付けないオーラを発しているのが、手に取るようにわかります。
職場で感情を抑えることが習慣になっている人ほど、ますます感情的になっています。
最初はできるだけ我慢していても、不快な感情はどんどん蓄積されて、いずれ持ちこたえられなくなります。そしてちょっとした出来事をきっかけにして大爆発を起こし、会社中の噂になってしまいます。

感情を抑えつけることばかりに注意を向けている人は、腹立たしさや怒り、嫉妬心などは人一倍感じますが、嬉しいとか楽しいとかというプラスの感情は感じられなくなってしまいます。
マイナス感情ばかりに振り回されていると、生きることはつらいことだらけとなってしまいます。
そこで、食べる、飲む、寝る、ギャンブル、性欲などの刹那的欲望で埋め合わせをしようとします。
感情と生活の悪循環が繰り返されることになります。

これに対して森田理論はどう教えてくれているのでしょうか。
感情は怒りの感情も喜びの感情も否定してはなりません。
感情はすべて自然現象ですから、コントロールすることはできないし、してはならないのです。
どんな感情でも行き着くところまで行きつかせて、成り行きに任せることが重要です。
感情に振り回されている人は、感情を意のままにコントロールしようとしている人です。
その結果自分の思いとは反対に、いつまでも感情で苦しんでいるのです。
怒りの感情は、精神交互作用で刺激を与えなければ、いずれおさまってくることが多いものです。

次に森田先生は腹の立つことがあってもすぐに売り言葉に買い言葉で対応してはならない。
この腹の立つことを文章にして記録しておく。そして３日経ってもまだ腹立たしさが収まらないときは、すこし冷静になったときを見計らって、自分の気持ちを相手に伝えたほうがよいといわれています。
つまり自分の感情は、いつまでも自分の胸のうちに持ち続けるのではなく、何らかの方法で吐き出すことが大切なのだと教えてくれています。できれば大火事になる前のボヤのうちに吐き出すとよいでしょう。自己表現を心がけていると、相手も言いたい放題ということは出来なくなります。
自己表現するときは、「私」を主語にした「私メッセージ」の発信が重要です。

それから、腹が立つ時は、「純な心」を思い出すことも大切です。
腹が立つというのは、自分が相手を是非善悪で価値判断していることが多いものです。
その前の「はっとした。びっくりした。どうしよう。心配でたまらなかった。悲しかった。つらかった」などという初一念は蚊帳の外になっていることが多いものです。
そういう時は、 1番最初に感じた素直な感情(初一念)に立ち戻ることが大切です。
例えば上司が、「何年その仕事やっているのだ。こんな簡単な事がわからないのか」と叱責した。
最初の気持ちは、「しまった。またやってしまった。どうしよう」だと思います。
そのうち、上司はどうして自分だけ叱責するのだ。
無性に腹が立って仕方がないという流れになっていると思います。
こういう時は、最初の感情に立ち戻ることが大切です。
しつこく初二念、初三念の感情が湧き起こってきますが、そのたびに初一念の感情を思い出すことです。
この態度は「事実本位」というのですが、そうすると他人に振り回されることが少なくなり、出来事の後始末のほうに向かっていくようになるのです。このことを森田理論では「物事本位」の生活態度になっていると言います。