森田理論学習のすすめ

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2019.06.15

ネガティブ思考とポジティブ思考について

カテゴリ：観念重視から事実重視への転換

「思考が感情を導く」という言葉がある。
何のことか分からないと思う。説明してみよう。

例えば、友達と旅行に行く計画を立てていたとする。
航空券や宿泊ホテルも手配済みである。
ところが、友達が3日前になって突然ドタキャンしてきた。
普通の人なら、「この場に及んでなんで。どういう神経をしているの」と腹が立つだろう。
ましてや何か月も前から、いろいろと調べたり、打ち合わせを繰り返し、楽しみにしていた旅行である。
勢いあまって、怒りの感情を友達に向かって爆発させる人もいるかもしれない。

実はこの怒りの感情は、思考が生みだしたものであるということなのである。
ドタキャンという出来事に対して、怒りの感情がダイレクトに生まれるのではない。
出来事をどのように解釈したか、つまりどのように思考したかによって、感情はポジティブにもなるし、ネガティブにもなるということです。感情の発生にあたっては、思考が間に入っているのだ。

では、この時の思考は何か。
友達との約束は絶対に守らなければならないという考えを持っているということだ。
約束したことを簡単に破ると、人間関係がぎくしゃくする。
だから自分も一旦約束したことは、万難を排して遂行している。
約束した時間に遅れないようにいつも気を使っている。
そんなことが許されるのなら、交通法規なんか守らなくてもいい。
赤信号でも、無視していいということになる。
税金逃れをしてもよい。借金しても返さなくてもいいということになるじゃないですか。

森田でいうと「かくあるべし」が強くて、それを友達にぶっつけているのです。
これはネガティブな思考です。ネガティブな思考からは、当然ネガティブな感情をおびき寄せてしまいます。ネガティブな感情は、自己嫌悪、自己否定、他人否定を招き、反発と対立の悪循環に陥ってしまいます。

これに対して、ポジティブな思考もあります。
まず友達のドタキャンの事実を認めて受け入れることです。
受け入れがたい出来事ですが、まずは受け入れることです。

その上で、相手の立場に立ってみることです。
友達も楽しみにしていたのに、ドタキャンしなければならない事情が発生したのかもしれないと考えてみることです。それを相手に聞いてみることです。

・気分的に行く気がしなくなった。
・急に風邪を引いた。インフルエンザに罹った。
・体調が悪くなった。
・お金の都合が付かない。
・飛行機に乗るのが怖ろしい。
・体力的に自信が持てない。
・今回の旅行先は何度も行ったことがあり、魅力を感じない。
・配偶者が許可してくれない。
・いびきがひどく、何回も夜トイレに行くので迷惑をかけるのではないか。
・旅行中迷惑をかけるのではないか心配で仕方がない。
・父や母が入院していて、最近急に具合が悪くなった。
・犬や猫を飼っているが世話をしてくれる人がいなくなった。
・子供の受験や発表会があり、旅行に行くことに後ろめたさを感じている。
その他いろいろと理由をあげてくるだろう。

その事情が自分が納得できるものであれば、残念ではあるが、同情することもできるだろう。
ショックだが今回は中止し、別の日程に延期しようと納得することができる。
すぐにキャンセルして被害を最小限に抑えるべく行動することもできる。
相手と犬猿の仲にならない。相手と言い合いの喧嘩をするのとはえらい違いだ。
また自分が協力して、何とかなることなら、その方法を考え合うこともできる。

ポジティブ思考というのは、予想外の出来事をまずは価値批判しないで認めて受け入れる。
そして相手の立場に立って、肯定的に理解してみようとする態度のことである。
相手の置かれた状況が理解できれば、ネガティブ感情は湧き起こらなくなる。
ポジティブ思考をすることで、ポジティブ感情が養成されるのである。
そうすれば、自分肯定、他者肯定、存在肯定、協力的、思いやりが出てきて、友情をはぐくみ、共存共栄の人間関係を築くことができる。生きることが楽になる。生きることが楽しくなる。
これは森田理論でいうと、「かくあるべし」を少なくして、「あるがまま」「事実本位」の生き方をしている状態なのです。

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