森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5477件)

過去の記事 >

2021.09.03

人前で話すことが苦痛だと思っている人へ

カテゴリ：人間関係、不即不離

生活の発見誌に、お悩み相談があります。

学校の親睦会や委員会のことを考えると憂うつになります。
自己紹介があるのでほとんど欠席しています。
どうしても出席しなければならないときは、人前で発言する自分が思い浮かび、頭から離れず怯え、発言する言葉を考えてはまとまらず、不安に襲われます。
ソワソワ落着かない状態になり、家事が手につかなくなり、気持ちにも余裕がない日々を過ごしています。

この方は自己紹介が苦痛だとおっしゃっています。
自己紹介を堂々とよどみなく、完璧にこなしたいという気持ちが強いのだと思います。
自己紹介は自分の名前と役割、自分の状況などがある程度伝えることができれば十分です。
集談会などでも、名前と症状だけの自己紹介をする人もいます。

むしろ時間が押しているときは、早く切り上げてくれてよかったと感謝されます。

自己紹介があるときは、事前準備が必要です。
これは家にいる時に、具体的に紙に書いてみることをお勧めします。
しゃべることが分かっていると安心します。
本番では、それを棒読みするだけでもよいと思います。
誰も変には思わないはずです。

それとこの方は一人で悩みを抱えて苦しんでおられるようです。
神経症の蟻地獄に落ちた人は、もがけばもがくほど深刻になりますので、孤立することは避けた方がよいのです。相談相手として、ご主人はどうですか。話を聞いてもらえていますか。
学校行事には、時間が取れれば、一緒についてきてもらうことはできませんか。
私も飛び込み営業ができなくなった時、同行営業をしてもらった時は、すぐに逃げ出さないで何とか仕事ができたという経験があります。
それと生活の発見会に入会しておられるのでしたら、信頼できる人に個人相談に乗ってもらうのが有効です。あるいは信頼できるカウンセラーに話を聞いてもらう方法もあります。

この方は、今すぐにこの苦しみを取り除いてほしいと切なる思いで相談されているのですが、残念ながらこれといった処方箋はありません。たとえノウハウを教えてもらったところで、それは今の苦しみを刺激して、さらに増悪するだけになります。
神経症で苦しんだ人は、自分も同じような経験をしているので、傾聴、共感、受容はできますが、これといった特効薬を提示することはできません。

ではどうすればよいのか。森田理論学習に取り組むことをお勧めします。
とくに神経症の成り立ちをしっかりと理解することです。
注意と感覚の相互作用(精神交互作用)によって、神経症が固着してきたことを理解することです。

不安というのは、欲望とセットなっています。
この方の欲望は、人前で堂々と発言したいということです。
本来は不安に学んで、堂々と発言するためにどんなことに取り組めばよいかと考えればよいのです。今は、そのことを忘れて、不安を取り除くことばかりに目が奪われています。
不安と欲望のバランスが崩れているのが問題です。
ミイラ取りがミイラになっていることがわかれば、それだけでも楽になれます。

私が対人恐怖症を克服したと思ったのは、治す努力を緩めたときでした。
不安を放置して、生の欲望に方向転換した時でした。
どうせ治らないのなら、これからの人生を精いっぱい楽しんでみようと切り替えたからです。
トライアスロン、資格試験、楽器の演奏、自家用野菜つくり、加工食品、一人一芸、カラオケなど興味や関心のあるものにどんどん手を出していきました。

そうしていたらある日突然気が付きました。
たしかに人の思惑は今でもとても気になります。
でも人の思惑に振り回されて、生きていくのがむなしいという状態は回避できている。
それよりも毎日の生活の中でささやかな楽しみをいっぱい味わうことができている。
これは不本意かもしれないが、ある意味で対人恐怖症を克服したと言えるのかもしれない。
また、神経症を完全に克服すると、神経質のプラスの面がなくなる事だから、この程度の治り方がよいのではないか。他人の思惑を気にしながら、精いっぱい人生を満喫して生きていこう。
この方向で努力したことは間違いなかったと思う今日この頃です。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう