森田理論学習のすすめ

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2021.09.05

人間関係のコツは自分中心主義にあり　その２

カテゴリ：人間関係、不即不離

対人恐怖症の人で、自分の「生の欲望」が分からない。
夢や希望と言われても、そんなものはありません。
何をしたいのか自分でもよく分からない。挑戦してみたいこともありません。
趣味はなんですかと言われても、すぐに答えられるものがありません。
自分がどんな気持ちなのかもよく分からない。
漠然とした将来不安はあります。
でも、毎日楽しく生活できていれば十分じゃないですか。

そういう人に、話題を変えて、「自分に対する他人の言動や態度は気になりますか」と質問すると、「それはものすごく気になります」と言われます。問題はそこですよと言われます。
仲間から排除されると生きていけませんから、他人の言動や態度は、常にアンテナを張って監視しています。とにかく仲間外れにされないように、極力相手に合わせています。

わずらわしい人間関係には極力かかわらないようにしようと思っています。
そこまで気を使っているのに、無難な人間関係を築いているとは思えません。
人間関係の悪化はストレスがたまります。
他人と付き合わないで済む方法はないものでしょうか。
つい羽目を外して、喧嘩を売り、切れて不平不満をぶちまけています。
それがさらに人間関係の悪化を招いています。

例えば、上から下目線でものをいう。馬鹿にした言い方をする。
尊大かつ問答無用という態度をとる。横暴な態度をとる。
怒鳴る。感情的になる。平気で嫌味を言う。
委縮する。おびえる、平身低頭する。媚びへつらう。
緊張しながら笑顔をつくる。

不機嫌な顔つきになる。斜めに構える。あきらめる。無気力になる。
これらは相手に反抗し、仕返しをしているのですが、人間関係はますます悪化します。

こうした人間関係を改善する方法はないのでしょうか。
私たちは森田理論学習で「純な心」が大切だと学びました。
「純な心」とは、言い換えると素直な感情、直観、一次感情、初一念などと言われます。

これらをきちんと認めて、確実にキャッチすることが肝心です。
これらは意識して取り組まないと、すぐに自分の頭からすり抜けてしまいます。
これが石原加受子さんの、自分中心心理学でいう、自分中心主義のことだと思います。

こういうものを確実にキャッチできたら、それらを大切に取り扱うことが肝心です。
辛い感情や傷ついた気持ちになれば、自分自身でその心を癒してあげる。
欲望や目標があれば、できるだけ自分自身で叶えてあげる。満たしてあげる。
これらは最初から他人に依存して満たしてもらうものではありません。
自分が自分のために自分の心や感情や欲求を満たしてあげることが重要です。
注意や意識は、まず自分の感情、気持ち、欲求、意志に向き合うことが肝心なのです。
そこを抜きにして、人間関係を議論しても根本的な解決策にはなりません。

対人関係で苦しんでいる人は、ここがすっぽりと抜け落ちているのです。
すると行き場を失った注意や意識は、他人が自分をどう取り扱ったかに向けられているのです。
さらにその感覚が敏感になって、相手の一挙手一動に向けられて振り回されるようになるのです。２つのバランスが崩れて、他人思惑の方に偏り過ぎているのが問題です。
これが、対人関係で苦しむ原因となっているのです。
ですから、対人関係を改善するためには、このバランスを回復させていく必要があります。

自分の素直な感情、直観、一次感情、初一念を基本にして、発言・行動する習慣を早急に作り上げることが大切です。素直な自分の感情、気持ち、欲求、意志、意向、自分の立場や都合などを最優先するようにするのです。
他人の思惑を気にして生活している場合は、それは一旦放り投げて、自分の感情、気持ち、欲求は何かを見つめ続けることです。
１００均で３冊１００円で売っているメモ帳を「感情、気持ち、欲求ノート」として、見落とさないでチャッチしていく習慣作りに取り組むことです。
これは森田実践で取り組む「初一念ノート」で純な心を捕まえる訓練とよく似ています。

軌道に乗ったら、次に嫌な感情や気持ち、欲求を癒す、満足させる、叶えてやるための行動に手を付けていくようにするのです。すると注意や意識がいきなり他人配慮型に向かうことが少なくなります。他人をいきなり攻撃するよりも、私の感情、気持ち、意向などを「私メッセージ」で発信することになりますので、いきなり戦闘モードに入ることが無くなります。
自分も楽になり、他人をも傷つけることが格段に少なくなります。
ぜひ実践してみてください。

以上は、「また断れなかった・・・がなくなる本」(石原加受子　河出書房新社)を参照しています。関心があればご参照ください。

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