森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5477件)

過去の記事 >

2021.09.24

☆継続できる目標を設定する

カテゴリ：生の欲望の発揮

元中日ドラゴンズの山本昌さんのお話です。

取り立てた才能もない自分が、なぜ５０歳まで現役選手としてマウンドに立つことができたのか。その最大の原因は「継続力」にあると思っている。

だが、何事も継続するというのは苦しい。
「よし、今日からダイエット。毎朝５キロ走るぞ！」と、決心は誰でもできるが、それを継続するのは至難の業です。１日目、頑張って走る。２日目、なまけ心にムチ打って走る。
３日目、雨ば降れば、「止めた」となって、ジョギングは３日坊主で終わり。
そして、「オレは、意志が弱いな」と落ち込むことになる。

こうした経験はどなたにもあるだろう。
これは意志が弱いのでも何でもない。
継続するには目標が高すぎたのだ。

「目標値」を成果から逆算するので、どうしても目一杯のものになる。
そんなことが長続きするわけがなく、挫折して当然なのである。

僕は逆発想する。「目標値」を成果から逆算するのではなく、継続できるかどうか、から考えて決めるのだ。たとえば毎朝走るなら、「何キロだったら毎日続けられるか」を考える。
だから思い切って距離を短くする。５キロを目標にしたいと思ったら、１キロにする。
これだったら、雨が降ろうがヤリが降ろうが継続できるからだ。
たった１キロでも、1ヶ月、２ヶ月、半年、１年と続けていくうちに「俺はやりとげている」という自信が腹の底から湧き上がってくるものだ。
５キロの距離をノルマにして挫折すれば、「自己嫌悪」、わずか１キロでも継続すれば「自信」になる。どっちがいいか、言うまでもないだろう。

手首を鍛えるのにダンベルを購入した。
重さは２キロと軽いものにした。
さらに、１０種類のトレーニングがあったが、僕はそれを３種類だけにした。
ノートに１０種類のトレーニング内容を書いて、その日に行った３種類のトレーニングに○をつけていった。３種類だけなら、１０分もあればできる。

しかし、それをやれば苦痛になって続かないということもまた、僕にはわかっていたのだ。
高校時代から始めた２キロのダンベルトレーニングは３０年以上も続いている。
(継続する心　山本昌　青志社参照)

小さな目標を設定して、継続すると、それが成功体験になり、自信になると言われている。
自信の数が増えてくると、自己肯定感がでてくる。

大きな目標への足掛かりにもなる。

神経質者は「やればいいな」という気づきはたくさん湧き上がってくる。
でも、しんどい、億劫だと理由をつけて何もしないというパターンが多い。
仮に手を付けても、ちょっとした障害物があると、すぐにあきらめる。
これではよいことに気づいても、鈍感な人と何ら変わりがない。
むしろ自己嫌悪に陥るので、精神的にはこちらの方が問題だ。

私の場合を振り返ってみた。
生活の発見会に入会して３５年である。
地区集談会にはほとんど参加している。
瀬戸内支部研修会は２５年になるがほぼ毎回参加してきた。
仕事に携わって４６年になる。今でもマンションの管理人の仕事を継続している。
これがいいのは通勤でウォーキングをすることだ。毎日7000歩以上は歩く。
さらにマンションの階段を利用して、足腰を鍛えている。
収入にもなり、冷暖房完備の管理人室を自由に使えるのでうれしい限りだ。
この仕事が終わったら、今度はファイナンシャルプランナーの資格を活かして、終活相談の仕事をしてみたいと考えている。これは生涯にわたる仕事になるかもしれない。
このブログは８年9か月になる。毎日投稿してきた。
ほぼ毎日続けていることとして日記をつけている。すでに１５年になる。
ドジョウ掬い、しば天踊り、腹話術の口上、皿回し、アルトサックス、カラオケの練習は習慣化している。時々獅子舞と浪曲奇術の練習もしている。
朝晩の草花への水やりと手入れは欠かさない。
田舎での自家用野菜つくりは、１時間３０分かけて毎週のように通いで続けている。
毎年梅酒やラッキョウ漬け、マフィン作りは続けている。

一つ一つを取り上げてみると、たいしたことではないかもしれない。
でも継続してきたことで、血となり肉となり、自己肯定感を養成したように感じている。
「継続こそ力なり」昔の人はうまいことを言ったものである。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう