森田理論学習のすすめ

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2021.10.16

豊かな人生にするための提案

カテゴリ：生の欲望の発揮

私は神経質者が悔いのない人生を送るためには、次の２つのことを心掛ければよいのではないかと思っています。

一つは常に課題や目的、目標を持った生活を続けることです。
もう一つは、良好な人間関係を築くことです。

一番目ですが、これは１日、１週間、１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月、１年、３年、５年、１０年というように、時間軸に分けて目標を設定しておくように心がけたいものです。
長期目標を設定していると、生きがいが持てます。
また「継続こそ力なり」という言葉がありますが、小さな成功体験を積み重ねていると自信がつきます。自信がつくと自己嫌悪や自己否定感が後退して自己肯定感がでてきます。
さらに、次への目標にチャレンジする足掛かりができます。
趣味でも仕事でも資格取得でも何でもよいので、夢や希望を持って挑戦したいものです。

この中で、森田で重視しているのは、日々の課題や実践目標です。

生活は緊張と弛緩というリズムの中で進行しています。
その波に上手に乗るということが大切です。
日々の課題や目標ですが、自分でできることはなるべく自分で行うことが望ましい。
特に食材の調達、食事作り、後かたづけは必須です。
できれば、自家用野菜、加工食品、料理の工夫などまで踏み込めれば申し分ありません。

つぎに掃除、洗濯、ゴミ出しがあります。
掃除機をかけて、拭き掃除を丁寧に行うことです。
たとえば、マンションですと解放廊下側の面台が汚れている家が多い。
森田では外相を整えると言いますが、ここをきれいに拭き掃除をされている人は、家の中まできれいに掃除されていると思います。
それから身支度を整え、家の不具合箇所を直すことも必要です。
こうした課題を１日のルーティンとしてきちんと繰り返すことが大切です。

ものそのものになって、気づきや発見、興味や関心が生まれてくるようになればよいと思います。日常茶飯事を丁寧にこなすことを心掛けて、症状のことは、その後で考えようというふうにすればよいと思います。

つぎに人間関係ですが、森田理論の「不即不離」を心掛けることです。
広く浅く交際範囲を広げることです。親密でベッタリの人間関係はリスクが大きい。
必要に応じて、必要な人間関係を維持することを心掛けた方がうまくいきます。

それと人間が２人集まれば考え方や気持ちの相違があるわけですから、他人を自分の思い通りにコントロールすることはできません。人間関係は常に相手との交渉事だと心得ることです。

どちらかというとうまくいかないときの方が多いと心得ておくことです。
それを頭に入れながら、譲ったり譲られたりするのが普通です。
そのためにはまず自分の考えや気持ち、欲求や希望をはっきりさせることです。
それをもとにして、相手の考えや気持ちとどう交渉するかということになります。
自分の考えや気持ちがしっかりしていないと、相手の思惑に振り回されてしまいます。

ここで活躍するのが森田理論の「純な心」と「私メッセージ」の活用です。
「純な心」は自分の素直な心のことです。「かくあるべし」という観念から出発した感情ではありません。自分の本心を大事にして相手と向き合うことが大切です。

「私メッセージ」ですが、相手と応対するときは、私を主語にして、自分の気持ちを伝えることに専念するということです。一方的に指示や命令をする事ではないはずです。
つぎに相手と話しするときどういうふうに声掛けをしたらよいのかというコツのようなものがあります。挨拶を欠かさないというのもその一つです。
このブログでもいくつか紹介しています。
カーネギーの「人を動かす」という本も参考になります。
不即不離を基本にして、これらを加味して人間関係を育てていけば、類は友を呼んで、楽しく人と付き合うことができるようになります。
人とうまく付き合うことで、人生は深みを増してきます。

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