森田理論学習のすすめ

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2025.04.16

☆改めて「感情の法則」を学習してみる

カテゴリ：感情の法則

感情の法則は５つありますが、自分なりに分かりやすい言葉に置き換えてみました。

１、感情はそのままの状態で放任しているとそのうち流れていく。

２、感情は不安やストレスが解消され、欲望や目標等が叶えられれば消えてなくなる。

３、感情は慣れてくるとしだいに弱まり鈍くなってくる。そして無意識化してくる。

４、感情は注意や意識を向け続けているとますます強まっていく。

５、感情は別の行動を開始するか、別の状況や環境下に移動すると、新しい感情が生まれてくる。

つぎに注意点や留意点を考えてみました。

１、パニック状態に陥り、ネガティブ感情から目を背けてすぐに逃げ出してしまうと、消えてなくなることはない。
それどころか、頭のなかにしっかりと居すわり、折にふれて思い出して苦しむことになる。どんな不快な感情でも消えてなくなるまで味わい尽くすことが大事になります。

２、欲しいものが手に入ると欲望感情はすぐに消えてなくなる。
不安やストレスの原因が解消されれば、不安や苦悩はすぐになくなる。
腹が立ったとき、その怒りを相手に吐き出せば、一旦怒りの感情は薄まってくる。
この方法は一時的に楽になるが、その後の人間関係に禍根を残す。
このような方法で怒りの感情を解消するのは考えものです。

３、どんなに耐えがたい感情でも、時間の経過とともに薄まって楽になります。
時間の経過が一番の薬になることを忘れないようにしたいものです。
さて、この法則は、もう一つ大事なことがあります。
気づきや発見、問題点や課題、改善点や改良点が見つかった時、そのままにしているとその宝物は忘却の彼方に消えてしまいます。
すぐにメモして忘れないようにすることが大事になります。
そうしないと細かいことが気になるという神経質性格を活かすことができなくなります。

４、自分の気になる症状に注意や意識を向けてつつきまわしていると、精神交互作用でアリ地獄に落ちてしまいます。
観念上の悪循環、生活上の悪循環に陥らないためには、規則正しい生活習慣を作り上げていくのが有効だと思います。
何も考えなくても身体が無意識に動いているという状態にもっていくのです。
にわかに信じられないかもしれませんが、３か月間取り組めばその効果は実感できると思います。

趣味、散歩、運動、旅行、家族サービス、音楽鑑賞、DVD鑑賞、絵画鑑賞、スポーツ鑑賞、ペットの世話、観葉植物の世話、仲間とのカラオケ、飲み会開催、ボランティア活動など。
新しい行動によって新しい感情が生まれます。
抑うつ感情はいったん消えてなくなります。