森田理論学習のすすめ

< 新しい記事

新着記事一覧(全5476件)

過去の記事 >

2025.04.22

同じことを何度も繰り返すということ

カテゴリ：行動のポイント

脳神経外科医の林成之先生のお話です。

同じことを何度もくり返すということの効果について、野球の素振り例にとって考えてみましょう。
バットを繰り返し振り続けるのは正しいフォームを身につけるためです。
「正しい形」「正しくない形」の違いを判断する力が磨かれます。
すると、バッティングフォームが乱れたときにも、すぐどこが悪かったのかを判断できるようになります。
悪かったところをすぐ修正できるようになれば、「正しい形」を再現できる確率がどんどん上がっていくというわけです。

ものごとを地道にくり返す習慣は、「微妙な違いがわかる力」を磨きます。
毎日、飽きもせず同じことをくり返すというのは、そのこと自体がひとつの才能と言ってもいいものです。

残念なことに、若いころは「自分を鍛えなければ」という意識で地道なトレーニングに励んだ経験があっても、歳を取るとともにそういった生活から離れてしまう方が少なくありません。
しかし、意識して取り組めば、「毎日、同じ道を同じ時間に散歩する」「書道や絵画などの趣味、ゴルフなどのスポーツの練習を地道にくり返す」など、「ものごとをくり返す習慣」は誰でも身につけることができます。
ぜひ、日々の生活の中に取り入れていってください。

東大に入った人に聞いたのですが、いろんな参考書や問題集を手あたり次第学習されていたようなイメージがありますが、基本は一教科一冊ずつだというのです。
これはと思った参考書や問題集を徹底的にくり返すというやり方です。
大学受験を経験された方は思い当たることがあるのではないでしょうか。

さて、私は毎日規則正しい生活を心がけています。
朝６時２０分に起床してからは、同じ時間に同じことをしています。
この次に何をしようと考えることはありません。
暇を持て余すこともなく、次々と様々なことが片づいていきます。
たまに急用が入って生活パターンが崩れると居心地が悪くなります。
ルーティンの中で、気づき、発見、問題点、課題、改善点、改良点などが見つからないかなと思いながら取り組んでいると飽きるということはありません。
規則正しい生活、ルーティンワークの話はあまり刺激はありませんが、精神の安定という意味では絶大な効果があると思っています。

それから私はアルトサックスを吹きながら仲間と一緒に老人ホームや地域のイベントに出かけています。

その克服方法がやっと見つかりました。演奏曲目は１ヶ月くらい前に決まります。
その間に演奏曲目を必ず１００回は練習するというやり方です。
数値目標を立ててひたすら練習をくり返すのです。
イメージとしては１２０％の練習をして本番では８０％の仕上がりで十分だという気持ちです。
すると不思議なことに、前頭前野がお節介をやきに出てくることがなくなりました。

その部分は基本に戻ってゆっくりと運指を確かめるように練習をくり返すのです。
この練習方法をとり入れてから仲間に迷惑をかけることはほとんどなくなりました。
ひたすら練習をくり返すというのは体験してみるとその絶大な効果に気づきます。