2006年11月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
今日は休養日
【体重】朝53.8の16高止まり、来月は１４％に下げたいィwwww【練習】今日は晦日なので休養日、今月は593km、12月は筋力アップ月間、故障なしでいこう～wOw/ヨシ●補給 (起床前)栄養ドリンク1(朝)バケット1(昼)バケット1【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)じゃがいも・トマトバターブイヨン煮、水菜【その他】栄養ドリンク5、バナナりんごトマトプロティン果糖ミルクシェイク【寝る前】風邪ひいてから納豆食べたくない、バケットもうまくない、味覚が変わったミキサーで手製シェイクが面白い、1L作ると泡で膨れて2L分になります今日のショット(茶屋町六間川の風景動画mp4/14MB/54秒)今日の雲を撮りました、640×480の画面です
2006年11月30日
コメント(2)
-
じゃがいも・玉ねぎのブイヨン・バター煮
今夜の晩御飯は五品■昨日の残り五目飯(鳥もも肉・しいたけ・ごぼう・金時人参・大豆煮)(しょう油・塩・砂糖・白だし)味噌汁(絹豆腐・大根・白菜・油揚げ)■本日分じゃがいも・玉ねぎのブイヨン・バター煮水菜の中華味炒め出し巻き風玉子焼き(みりん・酒・白だし・砂糖)納豆とにかく、薄味健康食ができた、玉子焼きは味が強すぎた明日は何にしよか・・・
2006年11月30日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝53.8の16【練習】朝ラン20km(1:34)、朝、体柔らかい、右もも裏軽痛●補給 (朝ラン前)栄養ドリンク2(朝ラン中)黒糖飴10、(朝ラン後)バケット半分、水0.5(午前中)水0.5Lまだ未完治【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット1(晩飯)鳥もも肉焼き、五目ごはん【その他】バナナりんごプロティン果糖ミルク手製シェーク(うまかった)栄養ドリンク4【寝る前】★今日のショット(岡山駅地下のアンデルセンのバケット230円)カリカリしているバケットはこいつです今日も食欲小さい
2006年11月29日
コメント(1)
-
鶏肉五目ご飯
今夜の晩御飯は鶏肉の五目御飯五目飯(鳥もも肉・しいたけ・ごぼう・金時人参・大豆煮)(しょう油・塩・砂糖・白だし)アジ焼き茶碗蒸し(100円)ほうれんそう納豆卵トマト味噌汁塩気が少し不足したが、明日になればいい味になるかなこのトマトは木で熟れたのか甘くてうまい
2006年11月29日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝？、午後ラン後53.0の15【練習】朝ラン20km(1:34)、午後ラン34km(3:46)朝左もも内側軽痛、午後、ラスト9kmから電池切れ、歩きあり●補給 (朝ラン前)栄養ドリンク1(朝ラン中)黒糖飴8、スポドリンク1(朝ラン後)バケット半分、水0.3(午前中)水0.5L(午後ラン中)バケット1、あんぱん1、麦茶1.0L、オレンジジュース0.5L、自然塩(午後ラン後)クエン酸・砂糖水、栄養ドリンク2胃が弱っている【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)牛丼1【その他】バナナ2【寝る前】みかん5もう寝よ★今日のショット(デジカメ動画常山城址/mov/11MB/3分)常山の山頂です
2006年11月28日
コメント(0)
-
今夜は焼き飯
今夜の晩御飯は手抜き焼き飯(玉ねぎ・鳥もも肉・混合ミンチ・むきエビ・人参・ピーマン・ネギ)昨晩の水炊き鍋の残りキュウリ納豆(追加)(要介護4の我が家では、基本的に両親の晩飯を作り、自分は別の物を食べます)買い物に行って来たら、こんな時間だぁ～明日は五目ご飯だ
2006年11月28日
コメント(0)
-
風邪で食欲がでません
【体重】朝54.2の17昨日から食欲がなくてお腹がｶﾗｯﾎﾟだ【練習】無し●補給 (起床前)(午前中)納豆1、みかん4(昼) 【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)【その他】タウリン配合栄養ドリンク8【寝る前】ごはん1、豚カツ・イカフライ・玉ねぎ人参の掻き揚げの残り物少々、リンゴ1、みかん1ﾊﾟﾝ食べる気がしません、明日が怖かったが寝る前ようやく食欲が出た熱は夕方36.9度、もう下がった、体の節々が痛いこの前、風邪ひいたのはいつだったか思い出せない、ハテナ～今日が休みでよかった、はよ寝よ
2006年11月27日
コメント(2)
-
今夜は水炊き鍋
今夜の晩御飯はチヌを出汁に、土鍋で水炊きしました(白菜・焼き豆腐・揚げ豆腐・ゴボウ天・かまぼこ・ねぎ・しいたけ・人参)納豆キュウリ・貝割れ大根おでんの残り(大根・竹輪・こんにゃく)鍋だと味噌汁作らなくてもいいので助かるよ
2006年11月27日
コメント(0)
-
ダイエットの心得を見つけました
心 得単純明快朝食べて、寝る前に食べ過ぎない■楽にウエイトコントロールしたいそれには自分の適性体重を知ることを要すなぁ、自分のことが一番わからないよ～
2006年11月26日
コメント(0)
-
今日は休養日(寒けがする)
【体重】朝56.0の16便秘になった【練習】もたもたしているうちに雨になったので中止左もも表痛みあり、風呂であんまする長く入ったので冷や汗がでた、腹も痛くなったのでようよう布団で寝たマルチビタミンとノーシン飲む●補給 (起床前)納豆2、食パン六分の三(昼) 食パン六分の二【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)りんご1【その他】クエン酸砂糖水【寝る前】明日は休みなので、走れたら走る、せっかくデジタルムービーカメラの初日だったのに残念
2006年11月26日
コメント(2)
-
即席手抜き晩御飯(豚カツ・玉ねぎ・人参のかき揚げ)
今夜の晩御飯はにんじん・玉ねぎのかき揚げイカフライ豚カツ納豆・玉子味噌汁キュウリ焼きさば(大杉で明日に持ち越し)今日は風邪で体がだるかったのでホカ弁にしようかと検討したが、作ったほうが速いので、飯が炊ける間に天ぷらした野菜が少ないなぁ～、でも弁当よりはましだよ
2006年11月26日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝55.6の15、【練習】朝ラン20km(1:37)足軽でも疲労あり今週は継続して走れたのでよし●補給(夜中)食パン六分の二(ラン前)納豆1、食パン六分の二(ラン中)無し(ラン後)バケット1(午前中)水0.3L【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット2、食パン六分の二、(晩飯)中華丼の具【その他】りんご1、みかん4、焼き芋2【寝る前】バケット1、みかん1、おでん大今日のショット(朝ラン16km地点笹ヶ瀬川の橋の上)七時すぎ、まだ明るい日月と二日連休だぁ、なのに天気はわるいし困る、梅雨じゃないだろうに雨降るなぁ～
2006年11月25日
コメント(2)
-
今日は休養日■寄島町の焼き牡蠣だぁ
【体重】朝55.2の14腹の脂肪、つまむと一センチありそうだこのところの補給で栄養十分、仕事中も楽だ【練習】朝、足が少しバリで中止明日はどうしよか？●補給 (起床前)納豆1、(朝)バケット1、(昼) バケット1【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)焼き牡蠣【その他】焼きジャガ1、りんご2【寝る前】りんご1、食パン六分のニ今日のショット(寄島町の牡蠣、焼いて食べました)1 バターを乗せて焼くだけ2 蓋をして水分がなくなり焦げた匂いがするまで強火で焼きます3 大きく成長した身は食べ応えあり鍋二杯分の牡蠣、半分一人で食べたので大満足wwww今日は晩飯におでんを用意していたのだが、全員、牡蠣だけ食べて終わってしまった
2006年11月24日
コメント(2)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝55.4の16、ラン後54.8の14【練習】ラン92km(8:54)、鷲羽山2往復、7:10スタートスピードのない足軽、左もも表疲労痛曇り、低11℃高13℃、寒いためて走ったので明日朝は走れるだろ●補給 (ラン前)納豆1、食パン六分の二、マルチビタミン2(ラン中)あんぱん9、麦茶2L､煎茶1.5L、水0.5L、自然塩、マルチビタミン3(ラン後)クエン酸ショ糖水【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)チャンポン【その他】プロティン50g・果糖牛乳【寝る前】りんご1、柿1今日のショット(走りながら風景動画/mp4/11MB/5分)ラン中はひまなので動画で遊んでます
2006年11月23日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝56.0の16、昼55.6の14【練習】朝ラン20km(1:35)明日休みなので午後ランなし両もも表、あんますると痛い所あり●補給(夜中)納豆1、りんご1、食パン五分の三(ラン前)無し(ラン中)無し(ラン後)バケット1(午前中)水0.5L【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット1(晩飯)ごぼう天4、のやき竹輪3、食パン六分のニ【その他】マックチキン2、プロティン50g・果糖牛乳【寝る前】柿2、りんご1今日のショット(瀬戸大橋線大元駅前)走るつもりだったが明日ロングランかなと思い、大元駅から乗って帰った
2006年11月22日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝55.6の16、ラン後55.2の14【練習】ラン30km(2:58)、エアロバイク15km(60分)鷲羽山1往、9:30スタート食い過ぎで重い、児島から電車で帰る明日・明後日も走る予定で無理しない今日は早く帰って、来年五月の萩往還の申し込みをした。参加料\30,000は19年前から変わっていないが高いなぁwwww●補給(夜中)バナナ1、りんご1、食パン五分の二(ラン前)納豆2、バケット1、食パン一斤(ラン中)あんぱん2、水0.5L(ラン後)煎茶1.0L、甘辛チキンバーガー1、テリヤキエッグバーガー1【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)里芋煮、焼き芋1、バケット1【その他】クエン酸水、【寝る前】プロティン50g・果糖牛乳、食パン六分のニ今日のショット(児島駅から車窓)児島のランドマークは天満屋ハッピータウンハピタンのドムドムの甘辛チキンバーガーはうまい、でも、一つ食べるのに三分もモタナイのは残念だなぁwwww
2006年11月21日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝56.0の17、午後ラン後53.6の15【練習】朝ラン20km(1:33)、午後ラン42km(4:09)右もも裏軽痛、午後ランは足軽、速くない●補給 (朝ラン前)納豆1、食パン五分の二(朝ラン中)無し(朝ラン後)バケット1(午前中)水0.5L(午後ラン中)バケット1、あんぱん1、麦茶1.0L(午後ラン後)クエン酸・果糖水【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)おから(ネギ・竹の子)、トロロ【その他】食パン五分の二、たこ焼き1【寝る前】プロティン50g・果糖牛乳★今日のショット(倉敷藤戸、あと二キロ地点)雨があがって、季節風が強くなった、向かい風だ
2006年11月20日
コメント(0)
-
今日は休養日(エアロバイクのみ)
【体重】昼54.8の16【練習】エアロバイク15km(60分)朝起きれず、昼前に走ろうとすると雨になったので中止テレビでマラソン見る●補給 (起床前)納豆１、食パン五分の三(昼) あんパン3【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)里芋煮【その他】焼き芋3、焼きジャガ2、柿6、りんご1【寝る前】柿3、リンゴ1
2006年11月19日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝56.4の15、晩飯前54.0の15【練習】午後ラン43km(4:03)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20km(1:03)栄養十分で足軽、常山山頂往復8kmを今日から二往復、登り最速(22:29)暑くないので二往復できる、木津川のために今日から室内ﾊﾞｲｸをこぐ●補給 (起床前)納豆1、(朝)バケット1(午前中)nothing(午後ラン中)バケット1、あんぱん1、麦茶1.0L(午後ラン後)クエン酸・果糖水【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)バケット1、りんご1、大根煮【その他】プロティン50g・果糖・牛乳【寝る前】食パン五分の二、柿2バイクこぎ終わると七時半、もうこんな時間だ、はよ寝よ練習後にストレッチした、低周波器具も使う、疲労を残さない努力をする今日のショット(午後ラン13ｋｍ地点倉敷川橋)今日はきれいな空気でよく撮れました
2006年11月17日
コメント(0)
-
今日は休養日（デジカメ車窓動画ＵＰ）
【体重】昼54.8の14きのう今日、よく食べている、汗まだ疲労あり、風呂で足もんだ●補給 (起床前)納豆１、(朝) バケット1(木村屋210円)【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)焼きいも1、焼きかぼちゃ、食パン五分のニ、(晩飯)おでん、ごはん1、りんご1【その他】プロティン50g・果糖・牛乳【寝る前】のやき竹輪3、リンゴ1今日のショット(車窓の風景 瀬戸大橋線岡山駅～妹尾駅 7分 17ＭＢ)よく晴れていました
2006年11月15日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.8の15、ラン後53.6の15【練習】ラン92km(8:27)、鷲羽山2往復、8:15スタート足軽、若干バリ、左ひざラスト20キロから微小に痛み今、右もも裏痛みあり曇り、時々小雨、低11℃高20℃あしたダメージ小さければ○だ●補給 (ラン前)納豆1、食パン五分の三(ラン中)あんぱん9、麦茶3L､水1.5L、自然塩は水1Lに四つまみリュックにあんパンいれた、これはいい軽い、ウエストバックはやめよう【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)水炊き鍋、のり弁当1、ちらしずし1、りんご1、食パン五分の一【その他】クエン酸水、りんご1【寝る前】食パン五分のニ、りんご1今日のショット(夕日に映えるおいしそうな雲)本物は綿菓子に見えたが
2006年11月14日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】昼53.6の13朝、ふとんの中で前屈したらももがのびないので、ラン休止●補給 (起床前)納豆2、食パン五分のニ(朝) バケット1→朝くったので午前中、楽でした、帰り駅までのランも楽だ【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット2、(晩飯)カレイの水炊き鍋、きのうの野菜炒め【その他】落花生飴12←美味すぎる、ボリボリ岡山駅地下の手作りパン屋アンデルセンはｵｰﾌﾟﾝした駅舎上の商店街にパン屋があるので、客が激減しているぜ明日は休み、六時スタートしたいなぁwwww今日のショット(瀬戸大橋線茶屋町駅から朝日)6時45分
2006年11月13日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.8の15、ラン後54.0の13【練習】ラン55km(4:58)、鷲羽山1往復、10時スタート足軽、バリなし、痛みなし気温は朝7℃、昼15℃、手が寒い●補給 (ラン前)納豆1、バケット半分、落花生飴3(ラン中)黒糖飴30個、麦茶1L､煎茶1L、水0.5L【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)野菜炒め、里芋・金時人参の煮物【その他】柿1、ノンアルコールビール1【寝る前】ごぼう天4、食パン五分のニ、ノンアルビール1今日のショット(鷲羽山ハイランド下から瀬戸大橋のﾊﾟﾉﾗﾏ)今日は瀬戸大橋がうまく撮れた
2006年11月12日
コメント(2)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝53.8の15、昼52.8の13【練習】朝ラン21km(1:39)、軽いが、左もも表がかなりバリバリ、右もバリ土山の下り坂のダメージだ●補給 (ラン前)納豆1、落花生飴3、食パン五分の一(ラン中)黒糖飴15個、(午前中)水0.5L、黒糖飴３【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット１、(晩飯)カレー【その他】リンゴ2、ノンアルコルビール２【寝る前】食パン五分の一、バケット1業務スーパーで買ったﾉﾝｱﾙｺｰﾙﾋﾞｰﾙ「Sky」48円がなんと、かなりうまい、韓国製だが、うまいうまい、これは当りだった今日のショット(朝ラン１４ｋｍ地点)撫川から花尻に向かう道です
2006年11月10日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝53.8の16、寝る前54.4の13練習始めると長くは休めないので、思い切って四日目の休養日とした●補給 (起床前)納豆1、食パン五分のニ【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット1、(晩飯)カレー、【その他】リンゴ1、チーズバーガ1、黒糖飴5【寝る前】バケット半分ぬくい夜だ、超ねむい、もう寝る
2006年11月09日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝53.4の15、三日休養した、明日は走る●補給 (起床前)納豆1、【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット2、(晩飯)真鯛の水炊き、【その他】リンゴ1、ﾊｰﾃﾞｨｰﾒﾛﾝ三分の一個分、食パン六分の四、黒糖飴3【寝る前】食パン六分のニ、焼き竹輪3結構食べた、特に食べたい物がない、ある物を食べただけまだ明日は木曜か、土曜まで長いなぁｗｗｗなんか腹へってきた
2006年11月08日
コメント(2)
-
今日は休養日
【体重】朝53.2の14、レース後、バカ食いをしてないので、ウエイトは落ち着いているのか●補給 (起床前)納豆1、バケット半分【次のレース】02.04京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)バケット2、(晩飯)真鯛の水炊き、缶ビール1【その他】バケット半分、缶コーヒー1【寝る前】バケット半分昨夜と今夜はビール飲んだ、他にうまい飲み物をおもいつかないしwwwww今日は強風の一日だった、寒くて手袋した突然に冬が来た、今晩から電気毛布だ、ぬくぬくで寝るぜ明日の朝、どうするか、走る気はないわな
2006年11月07日
コメント(0)
-
2006あいの土山マラソン完走
【体重】朝54.0の? 会場に7時45分ごろ到着、10時半スタート、スタート時、晴れ、16度会場の360度ﾊﾟﾉﾗﾏ【レース結果】ラン42km(2:53:52)、一般4位、総合11位、こんなタイムで入賞じゃwww主催者に申し訳ない気がした痛みは出なくて幸い、バンテリン塗りまくりが効いたか30キロすぎて、スピードが落ちた、前半に大きな貯金がないのでキロ4分ペースにできなかった→10km(39:56)→15km(19:36)→20km(20:04)→25km(19:29)→30km(20:37)→35km(22:17)→40km(22:10)→42.195km(9:37)30キロ過ぎて五キロのラップ22分は楽し過ぎだ気温が24℃を越えたので記録は低調だったようだ、アップダウンコースだが、50分は切りたかったが残念5キロ地点に給水エイドがなく、困った9キロ過ぎから10キロ過ぎまで腹が痛くなったのはウエストバック締め過ぎたか、緩めた後4キロほどして回復した10キロのエイドから全エイドで冷却のため、両足のもも表裏に水をかけた、効果はあったいつも聴いているMP3ウォークマンをつけたサンバイザーを忘れて来たので、走れるか心配だったが俺の前にターゲット走者がいたので、退屈せずに、走れた家を出るとき、機能ロングタイツとｽﾊﾟｯﾂのどちらをはくか、決めかねて両方持ってきた、暑くなるとの予想だったのでｽﾊﾟｯﾂで走って正解だったのかは不明だ2003年2月の木津川以来のフルの結果としては悪くない出来だ、次回はこれを更新する必要ありスタート五キロを18分前半、これが目標だな鷲羽山コースの練習を継続だ次の木津川のため、スピード練習は無理なので、階段でｼﾞｬﾝﾌﾟﾄｩﾀｯﾁﾀﾞｳﾝｽﾃｯﾌﾟの練習を一日百回するか●補給 (朝五時)納豆1、食パン五分の二、(スタート二時間前)食パン五分の二、(ラン中)黒糖飴16個、全エイドで給水(ｺｯﾌﾟ2つ)とる、自然塩0g(なめるのを忘れていた)【次のレース】2/4京都木津川マラソン35キロ過ぎから、ゴールしたらおいしいﾍﾟﾌﾟｼｺｰﾗを飲むんだ、とイメージしたその他、何を食おうかと考えた、会場の売店の食べ物(おにぎり・焼きそば・うどん等)を思い起したが、どれも食べたくなかったしかし、会場にはコーラが一本も売ってなくて、リンゴジュースを飲んでしまった結局、近くのコンビニでようやく飲めたのだったゲストランナー★千葉真子さん★↑ヨロンマラソン(3月鹿児島県)2名招待の抽選をしています今日のショット(ゴール後の俺)土山マラソンでウルトラ上位によくでる大阪のK.I さんとレース中とレース後に話した、タイムがいまいちですねwwwwでもいいとしようみたいに話は終わった、次は阿蘇100で会えるかもしれない
2006年11月05日
コメント(0)
-
明日は2006あいの土山マラソン
【体重】朝52.6の14、いい、悪くない、本番でバテない程度に今日食べるだけだ前回の丹後100キロを走った後と同じ程度だから、うまく、まとまった今日は午前中仕事して、帰ったら、すぐ滋賀県に出発する足の出来は、いまいち軽くない、今も右もも裏に痛みを感じる、ここ二年ずっと神経痛になっているブレーキにならなきゃ、えーか、本番は不思議ﾊﾟﾜｰでも出てほしい今朝ふとんの中で左足のふくろはぎがつって、困る、寒くなってきたんだな要注意二時間五十分を切ることそれが今の目標タイム、キロ四分、とりあえず、あと一日だ二年半年ぶりのフル、また、ここから始まる
2006年11月04日
コメント(0)
-
もうすぐ2006あいの土山マラソン
【体重】朝53.2の14、ラン後52.0の13【練習】ラン21km(1:41)、種松山→福田公園コース右もも裏痛みあり、まずい軽くない、今週は足のケアが不足してるので反省●補給 (ラン前)食パン六分の三、(ラン中)黒糖飴14個、【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)レンコ鯛・牡蠣の水炊き【その他】リンゴ1、プロティン50g・果糖・牛乳sonetでブログしたのは二日だけで、再び楽天に戻ってきましたあっちは、サーバーが重い、同類なるランナーはいませんでした。なにせ、マラソンで検索すると七名しかいなかったし、機能がいまいちだった今日のショット(種松山から福田公園におりる道)昔、ここを幾たび下ったことか
2006年11月03日
コメント(0)
-
もうすぐ2006あいの土山マラソン
【体重】朝53.0の15、昼52.6の13数字はともかく、腹は薄くなってきた【練習】早朝ラン21km(1:37)痛みなし、いい調子みたいだ●補給 (夜中)食パン五分の二、(ラン前)納豆1、食パン五分の二、(ラン中)黒糖飴12個、【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(昼飯)バケット1、(晩飯)中華丼【その他】食パン五分の二今日のショット(朝ラン11キロ地点、こんなとこ走っている)
2006年11月01日
コメント(0)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
-
- プロ野球全般。
- ホークス一筋 中村晃選手の引退試合
- (2026-09-27 20:18:33)
-
-
-
- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- 消防設備点検 と コンビネーション…
- (2026-08-23 20:12:33)
-
