2015年12月の記事
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家は今日が年越しとお正月？
12月29日（火） ８ｋｍ 公園往復＋外周1周30日（水） ９ｋｍ 公園往復＋外周1周＋１ｋｍコース31日（木） ３ｋｍ 松林 体調も良くなり食べ物の味が分かってホッとしています。 今日は長男家族が年越し蕎麦とお正月料理を食べに来ました。 これとお蕎麦を食べて、ミートソースも食べて(笑)ばば抜きや神経衰弱、かるたなどの遊びをしました。 まごっち6歳がものすごく記憶力が良くて真剣に神経衰弱をしててもとても勝てませんでした。 嬉しいやら情けないやら(笑) もう11時を過ぎました。2016年ももうすぐ！ 健康に気をつけて楽しい1年が過ごせますように！
2015年12月31日
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弱い
12月22日（火） ３ｋｍ 松林23日（水） １１．２ｋｍ 農道24日（木） １５．２ｋｍ 公園25日～27日体調不良のため休養（グダグダ）28日（月） ３ｋｍ 松林 弱い弱すぎる！ 24日、練習会は久しぶりの外練習でした。 約１ｋｍ（約0.9ｋｍＧＰＳで）のコース×５ 私たちは休憩含む1本を合計6分に。 今の庭は荒れ放題。年々バラに対する情熱がなくなって来たような気がしていましたが 写真をプリントするのに見返していたら、春は意外と綺麗に咲いてくれていました。今年は寒肥もまだあげてない。 集合までに２．３ｋｍ程ゆっくりジョグし、暗いのでアップと下見を兼ねて本練習のコースを3周しました。 そして本番の5本は本当に苦しいものでした。 4’27” 4’３２” 4’20 4’２３” 4’28” 2グループに分かれていて速いグループは1本5分だそうです 私たちのグループはＨさんが参加してくれたのでとても心強いものでした。 このコース、ゆるいながらも上りあり下りあり、カーブ多し、砂利上りありで暗いので足元が悪い 苦しコースです。 最近ではここまでハアハアすることもなかったので5本全部出来た時には達成感で一杯でした！ その後ダウンは外周3周（約５．７ｋｍ） そして恒例の写真を撮って風邪をひかないように早々と帰宅しました。 お風呂に入って、軽い食事を取って寝ました。 寝ているときいつになく興奮状態で何度も寝返りを打ち目が覚め私にしたらちょっと激しすぎた練習だったかな？と思ったりしながら朝をむかえました。 朝起きるとものすごく寒くて、体全体が疲れ切っていてでも感覚として熱はないような気がしましたが、計ってみると37℃ちょい。 微熱ですがいつもは35℃台なので私にしてはかなりの熱、それに全く食欲がなく何も食べれない状態。 翌日体重を計ったら１．５キロほど減っていてビックリしました。 食べないと減るもんだなぁ。 27日にはかなり回復しましたが、用心してランはしませんでした。 いまだ胃の調子が悪くて今一つ食べ物が美味しくないです。 今回は風邪というよりも、体がブレーキをかけたような気がします。「休め！(笑)」 年齢も年齢だけど、個々の力というものがあるのでちょっと無理したのかなぁ？ 情けないなあと思っても少し抜くことにしよう。
2015年12月28日
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20km走、あくる日の駅伝練習
１２月１９日（土） ２２ｋｍ 公園外周２０日（日） ７ｋｍ 陸上競技場 木曜日の練習会の後かぶり物をして撮影しようと提案してくれる方がいて沢山のかぶり物が集まり、クリスマスバージョンの撮影となりました。毎回最後に撮影していますが、一段と楽しいものになりました～！ 土曜日は国際レースを走る方のプランでキロ５分、３０ｋｍ走がありました。 朝８時～１１時まで いやーとてもキロ５で数キロも走れませんが、公園外周なので遅くても一緒に走っていると言う安心感があるので参加することにしました。 何キロと決めず走れるところまで頑張ることに。希望としては２０ｋｍは・・・ 走りだしは５’３９”次は５’２７”１周（約１．９５ｋｍ）かろうじてつき２周目からは一人旅。 なるべく５’３０”～４０”の間で頑張る。 １７ｋｍくらいかな？ ５分集団に抜かれる。 でも何とか２０ｋｍ走れました。最後も５’４０”で走れたし、ＡＶは５’４１”でした。 練習の２０ｋｍでこんなに速く（私の中でです。決して速いタイムではないですが）走ることもないので、皆と一緒に外周を共有しているという気持ちは大事だなぁと思いました。 夜はランチームの忘年会久々に金沢駅近辺の空気を吸って楽しんで来ました。お料理も美味しくて、走って減らし食べては増やし今まだ増量中です 日曜の午後４時から駅伝練習がありました。もちろんもう速く走れませんが、中々自分一人ではハアハア、ゼイゼイすることがないので、思い切って参加しました。 速いメンバーは１周１’３０”で２周、３週目は４”程速く４周目は最初のペースで５周目はジョグ。 つまり１６００ｍ走ってジョグでつなぎそれを３から４セットだそうです。 後のメンバーは１周１’４８からで距離は同じく。 ところが最初１’４４だったのでもうハアハアゼイゼイＭＡＸどんどん置いて行かれました～(笑) １セットだけ走り、後は１周頑張って１周ジョグに切り替えました。 そして皆さんはまだ練習していましたが、私はオットが熱を出していたので早々に引き揚げました。 オットに土曜に２０ｋｍ走ったと言ったら負けじと８ｋｍ走ったそうです。「凄いね！頑張ったね！」と褒め称えたんだけどなぁ(笑) 彼にしたら８ｋｍはかなりの距離そしてあくる日熱が出る。ちょっと免疫力下がっていたのかなぁ？ 今日休めないので午前中点滴をして貰って会社へ。早く良くなって！
2015年12月21日
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練習会、我が家のクリスマスパーティー
１２月１６日（水） ３ｋｍ 松林１７日（木） １２ｋｍ 体育館 練習会 木曜日の練習会はいつものように筋トレからこの日は３０分以上の筋トレでしたが、辛いけれど少し慣れたのか何とかこなしました。 それに何となく体幹がしっかりしてきたような気がします。 その後１周ジョグ１周ダッシュのインターバル１５セット。今回は１１周までついて行って、あとはジョグをもっとゆっくりし残り４セット出来ました。 さて、金曜日我が家でも少し早目のクリスマスパーティーをしました。 次男の長女は玄関や部屋の飾りや料理を見てテンション上がりっぱなし(笑)女の子だな～ 毎年同じものを飾っているんですが、それでもこの時期だけの物なので何となくワクワクします。 奥の小さなケーキのようなのはポテトサラダです。ケーキはスポンジを買ってきてデコレーションしました。リフォームの後から電動泡立器がどうしても見つからず、手で泡立て、でも思ったより早目に泡立ちました。 手前の鶏足以外は一応手作りで 手が遅いもので朝から頑張りましたよ。 赤とピンクのバラは上手い具合にまだ咲いていました。 孫たちへのプレゼントを食事が終了するころにオットが渡すと飛び上がらんくらいの喜びよう！ その興奮した姿を見ていると来年もサンタからのプレゼントを預かることになるのかなぁ(笑)（おもちゃも結構高いんですよ～オットも定年になるので厳しいなぁ）
2015年12月20日
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練習会、国際交流の集い、２７ｋｍ
１２月８日（火） ３ｋｍ 松林１０日（木） ７ｋｍ？ 体育館 練習会１１日（金） １０ｋｍ 体育館１２日（土） ３ｋｍ 松林１４日（月） ２７ｋｍ 公園外周 １０日の練習会は雨だったので体育館で。 先週に引き続き筋トレ２０分程して１周（約１９０ｍ）ジョグ＋１周ダッシュを合計５セット 皆さんは１５セットしましたが、私は３セットで腰に違和感が有りジョグにしてその後２セット走ってまたジョグであまり走れませんでした。 次の日友人から体育館へ行こうとお誘いが有り、私はゆっくりジョグ、友人は足の故障のため自転車と筋トレその後ウォーキングで終了。 初めて筋トレした時は、４日程筋肉痛が有りましたが、今回はほとんどなくて１週間経っても体が覚えていてくれたのか全くあの苦しさは有りませんでした。 Ｍさんに教わったこの筋トレ結構いい気がして今日も２０分程しました。 １３日（日）市の国際交流課主催『年忘れ国際交流の集い』が有りました。 ベトナム、インドネシア、中国、アメリカ、イギリスカナダ、フィリピン、タイ、台湾、オーストラリア・・・ 研修生、ＡＬＴ、留学生、こちらで結婚された方、日本人・・・が集まりパーティーがありました。 着物着付けアシスタントボランティアとして久しぶりに参加しました。 私自身も練習になるので朝、着物を着て行って女性の方々に振り袖を着せるお手伝いをしました。大したことはできませんが見ていていい勉強になりました。 若い方の振り袖姿は本当に素敵！とても似合ってました。私の方は着付けはお世辞だと思いますが褒められましたが、首から上はどうしようもないです。しわしわで。(笑) 仕方ないですね。年齢もあるし、毎日のランニングで日にもガンガン当たるし、じゃーそれで辞める？って言われると辞めれないのがランニングかな～ 月曜日は曇りだと思っていたら結構日が差してきてそんな中、久しぶりにロング走をしました。 公園外周２７ｋｍ、本当は３０ｋｍを目標にしていましたが２７ｋｍで足に来てしまいました。 AV.６’２４” １４周はしましたが１周は２ｋｍなくて１．９ｋｍくらいでした。 まあでも一人だったので良く走れたということにしましょう
2015年12月15日
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お天気が良かったので鶴来
１２月７日（月） ２０ｋｍ 鶴来 今朝は凄く寒かったですが（外１℃）こんなに良いお天気になりました。 ２階のお部屋と１階では暖かさが全然違います。１階１５℃午後からは日陰で暖房ないと寒くて居れません。２階は２３℃もあって暖房は全然いりません。あったかーいです お天気が良かったので、午前中鶴来へ走りに。いつものようにレッツ→警察署→獅子吼ゴンドラ乗り場→鳥越方向→折り返し下道からレッツ 久しぶりの坂なので住宅街の坂は２本だけにして、１２ｋｍ走ったところで折り返してトータル２０ｋｍ走りました。 ＡＶ．６’３３”でした。 最初はＴシャツと薄手のウインドブレーカーでは少し寒いと感じましたが、走っていると段々暖かくなってきて日差しもあったので走るには丁度いい気温でした。
2015年12月07日
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ズワイガニ＆練習会で筋肉痛～
１２月３日（木） １２．５ｋｍ 体育館５日（土） ４ｋｍ 松林６日（日） ８ｋｍ 公園外周 今季初のズワイガニ近くのスーパーでタグ付き輪島産の物があったので、買っちゃいました～ １杯１６００円くらいです。ちょっと贅沢かなと思いましたが、外食するよりは安上がりですよね。 酢醤油で頂きつつ、一部鍋に入れてカニ鍋にしました。美味しかった～！ 木曜日の練習会は体育館で３０分筋トレ、１周（約１９０ｍ）ジョグ、１周速くのインターバル×１５セット３０分くらいダウンジョグ まず筋トレがきつ～い！ランジ、腹筋、かかと上げ等々 その後のインターバルは足がグダグダのなかで、ヘロヘロです。私は１０セットまで遅いながらも頑張り、ちょっとジョグして後２セットしました。 そして次の日筋肉痛、翌々日さらにひどい筋肉痛、今日も筋肉痛ですどうか力になりますように
2015年12月06日
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奇特な人
１２月１日（火） ３ｋｍ 松林２日（水） １０ｋｍ 公園外周 今日は私が入っている英語クラブのクリスマス会のようなものをささやかにしました。 今回はコストコで食品を調達して、公民館を借りてのものです。 このクラブ先生はいません。皆で勉強しようというゆるいクラブなので上達よりも健康のためにあるようなクラブ？ しかし、元高校の英語の先生や教師、海外出張をしていた方、学生のころ１ヶ月かそれより短くても外国で過ごした方等々です。 その中にあって全く上達しないどころか後退している自分にもうやめようかとも思ったりしたけれど、仕事をしていない身で引きこもってしまっては後は認知症を待つのみか？等々でゆるーく参加しています。 実は常時１２人前後のメンバーが週１で集まってくるんですが、その中に２年くらい前から一人の男性が参加しています。 彼は仕事で海外出張が有った見たいですが、契約は損害が生じるといけないのでちゃんと通訳がいたそうです。退職後もう一度勉強してみようと思われた見たいです。 このおばちゃまクラブにたった一人の男性です。この方６５才以上７０才未満の方ですがとても馴染んでいて、それでいてさっぱいしていて、ＰＣに強くいつも単語のまとめやいろんなサイトを利用した独自の勉強アプリのようなものを作って披露してくれます。 今日もこれはいくつかクイズを作成してくれた中のビンゴゲームです。 それに今日はコストコで食べ物は調達することになっていたので一人の女性だけがシュトーレンを作って来てくれましたがあとは手ぶらで、そんな中唯一の男性である彼はきゅうりのきゅうちゃんを作って持ってきてくれたのです。そしてそれは本当に美味しかったです。 しかもコストコに買い物に行くときに（よく行くらしい）買い物リストを作ってくれてそれを参考にしたらとメモをくれる方です。 近くにお孫さんが何人もいて、良いおじいちゃんで、御夫婦は仲良く年に１、２回は外国旅行もしているし、食事は奥様と半々で作っているそうです。 まあなんと奇特な方でしょう！ 他にも英語クラブのようなものを作っているようですがたった一人でおばちゃまの中に入って行くのって勇気要りますよね～ 過去何度もこのクラブに見学に来た男性は居ましたが、すぐに来なくなりました(笑) 付かず離れず上手く溶け込んでいる彼は凄いなぁと思います。 結局今回も色々お世話になりました。
2015年12月03日
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