2015年12月の記事
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2015年を振り返って
こんにちわ。今年も残すところ8時間ほどですね。まだ大掃除は終わっておらず、当然走りにも行けませんでした。とりあえず、自分の分担分は終わったのでこうやって急ぎblogを書いてる次第でございます。では今年の初めに立てた7つの目標を振り返ってみましょう。1.体重を72kgまで減量→未達成 2.今年もうどん県～しまなみ縦走の旅に出る→未達成3. blogは極力毎日更新→未達成4.ロードバイクを買う→達成！5. 年間10000kmを走る→未達成6.新しいコース・新しい店をどんどん開拓する→達成！7.無事故で一年間走りきる→未達成 全然だめですね。特に最後！我ながらアホすぎる事故を起こしてしまい猛反省でした。今年は、母が亡くなりしんどいところを妻や友人達に支えられました。6月には念願のロードバイクも手に入れて 寂しさを紛らわすように乗り回しておりました。11月には輪たろうさんのグループライドに参加させていただき一気に自転車友達が増えて嬉しかったです。 12月の呑みクライムも途中棄権でしたが、初めて自転車友達と呑めて幸せでしたｗ さて、今年も拙いblogを読んでいただきありがとうございました。来年はより良い一年になるよう皆様のご多幸を祈念いたしまして今年の結びとさせていただきます。また来年もどうぞよろしくお願いいたします！～～201512月の走行記録～～ 走行距離：889.5km走行時間：40：51：30平均速度：21.7km/h平均ケイデンス：79獲得標高：5429m 消費カロリー：18621kcal 年間走行距離：8426km累計走行距離：20964km 体重：75.9kg（+0.2kg）体脂肪率：24.6% (+0.1%) にほんブログ村
2015.12.31
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2015年走り納めは下田へGO!
こんばんわ。昨日でようやく仕事納めですよ。最後までさすがの年末感が漂う激務でございました。勿論呑みに行きまして、ヘロヘロになったのでした。で、今日は昼間で寝てから大掃除。まだ終わってないので、明日も引き続き掃除になりそうです。 さて、では本題に入りますよ。日曜日は5時半に目覚ましを掛けておいたのですが起床したのは6時半。。。まぁ寝坊ですね。慌てて飛び起きまして、全速力で支度を整え7時半前にどうにか出発することができましたよ。まずはR16に出まして、ウォーミングアップ。心拍が上がり過ぎないよう、ゆっくりと体を温めます。目標は140未満なんですが、あっさりと超えていくのはご愛嬌でしょうかｗ寝坊で時間が押していますので、境川には入らず中原街道を茅ヶ崎方面に進むことにしましょう。短いながらも10%強の坂道を登ると、ご褒美の富士山です。晴れてて気温もそんな高くないのに霞んでますね。とりあえず、自転車も入れて撮ってみましょう。うん・・・写真には写ってくれないようですね（泣）気を取り直して、中原街道から茅ヶ崎に抜けてR1へ。心拍数が168を超えないよう調整しながら、気持ち良く走ります。風もあまり強くなく、最高のサイクリング日和。ついついペースが上がりそうになりますが心拍数でペース管理すると飛ばし過ぎを防ぐことができますね。それでも過去最速の時間で小田原に到着。家を出てから3時間半しか経っていませんよ。 軽くお腹が空きましたので、薄皮あんぱんで補給を・・・へぇ。日曜が定休日なんですね。 仕方がないので、ちょっぴり戻って菜の花です。 栗どら焼きとお茶でほっこり一休み。 糖分を補充したらさくっと先に進みましょう。こんな景色や こんな景色を楽しみながら進みますよ。全然疲労が溜まらないので、いつになくハイペースで進んでいたら網代を過ぎた頃にハンガーノックの兆候が。ちょうどコンビニがあったのでおしるこで補給しましょう。いやぁ~生き返りましたよ。ちょっぴり調子に乗り過ぎてしまいましたね。ランチスポットまでは、あと15kmも無いのでさくっと行きましょう。網代からそこそこ登って、本日のランチは川奈のこちら！い、伊豆に来てステーキだ・・・と・・・？勿論注文するのは1ポンドステーキですよ！ライスもたっぷりですね。つい出来心でライスお替りしちゃいまいて。お値段以上に満腹大満足でございました。ここから下田までは30kmほど。流石伊豆半島だけあってアップダウンがえぐめです。こんな水平線から こんな高台まで何度も繰り返されて、足が攣りそうでしたｗｗｗ脚を休めるべく河津のオレンヂセンターで一休み。一杯で3年長生き！酸っぱいイメージだったんですが、真逆の激甘でした。引き続きアップダウンはエンドレス。夕暮れまであと少しでしょうか。本当は、石廊崎まで行ってサンセット見たかったのですが時間が足りないようなので下田で終了です。輪行作業をちゃちゃっと終えたら。 やるべきことはただ一つ。ごほうびーるをイタダキマス！おつまみは炙り金目鯛と鯵のタタキを。金目鯛はねっとり甘く。鯵のタタキは新鮮そのものでぴっちぴち。 どちらも絶品で大満足でした。旨い魚には日本酒だね。流石に酔っぱらう訳にはいかないのでこれにて終了。久々の伊豆半島はやはり楽しかったです。さて、今年も残すところあと1日となりました。明日は1年を振り返ってみようと思います。~~本日の走行記録~~距離：155.9km活動時間：6:43:11活動速度：23.2km/h 実測速度：15.7km/h最大ケイデンス：116平均ケイデンス：80上昇高度：1527m消費カロリ：3418kcal
2015.12.29
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心拍計によるペース管理のススメ
こんにちわ。本来なら昨日の伊豆半島縦断ライドの様子を書くべきところなのですが。。。 昨日はですね、打ち上げで酔い落ちしてしまいまして。今日も疲労困憊ですので、ちょっと文章を書く気力がありません。という訳で、昨日体感した心拍計を利用してのペース管理についてです。これがですね、非常に非常に効果覿面でした。これまでの自分のライドを振り返ってみると感覚のみでペースを管理してしまってました。するとこんな事が起こるわけです。 ちょうど良いペースで気持ち良く走る。↓ ちょっとした登り坂や向かい風などで速度が低下。↓速度低下要因が解消後に、元の速度に戻そうと強度を維持。↓速度を戻す代償としてちょっぴり消耗。↓ 繰り返すうちに、いつの間にか脚が売り切れ。↓ライドの終盤はいつもヘロヘロ。 うん。見事なまでの悪循環ですね。良い子は決して真似してはいけません。さて、これを心拍計を使ったペース管理に当てはめてみましょう。 ちょうど良いペースで気持ち良く走る。（心拍数168位）↓ ちょっとした登り坂や向かい風などで心拍数が増加。（心拍数174位）↓心拍数168未満になるまで足をゆるめる。（心拍数168位）↓だいたい同じ程度の負荷で延々走れる。（心拍数168位）↓ライドの終盤になってもまだまだ元気＼(^o^)／（心拍数168位）↓集中力が落ちないので安心安全で無事帰宅。 もちろん本格的な登りの時は180位まで行くこともありますがそういう時はインナーローでケイデンス60未満でのヘロヘロ登りにしておけば、10%程度ならこれ以上心拍が上がる事はありません。まぁ、当然速度は一桁ですけれども。 ちなみに、今回の心拍分布はこんな感じでした。 LSDからミドルゾーンが大半を占めているのが判りますね。 メリットだらけの心拍管理。今更ですが、早く買っておけば良かったなぁと思いましたよ。さて、今年もいよいよ明日で仕事納め。30日は大掃除に充てるので、31日は走り納めに行こうと思います。
2015.12.28
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緊急招集でポタじゃなくなったうどんライド
こんばんわ。今日はですね、5時半に起きたんですよ。昨夜寝たのが2時過ぎだったのに。で、朝ごはん食べて、お風呂で温まって。支度を整えたら強烈な睡魔に襲われましてね。気付いたらベッドの中で9時まで寝てしまいましたｗあ～あ。伊豆半島行こうとしてたんですけどね。。。まっ、仕方ないので切り替えてぐるぽたいきましょう。脳内会議の結果、うどんモードになりましたので南哲へ。スタート直後から何故かパワーが表示されないので設定を色々見直してみますが原因が分からず。まぁ特に必要でもないのでそのまま行きましょうか。R16から境川に入りまして、ノンビリと心拍をチラ見しつつLSDモードで脂肪燃焼を狙います。天気も良く、気温もそこまで寒くはなくて気持ちいい冬のサイクリングロード。境川を走り終えて、町田街道に出る寸前で会社から電話が。おおぅ。急遽の休日出勤決定ですよ。とりあえず、お腹は空いていますし目的地まであと少しですのでうどん食ってから行くとしましょう。という訳で、割と久々の南哲さんに到着です。今日のオーダーは、本日の糧・肉汁うどん600ｇ・かきあげ。まずは本日の糧を適度に盛って、もぐもぐポリポリ。しばらく待っていると、やってきました。凄いのが。うどんあーっぷ！濃厚なつけ汁どどん！〇亀の倍近いサイズなかき揚げです！あれもデカいけど、こっちは更に凄いですｗ多分きっと、かき揚げだけで700kcaはあるだろうな・・・。早速いただいてみると、相変わらず絹の舌触りなのにガチムチうどんでめちゃめちゃ旨いです。かきあげもサックサクで、これまた旨い。サイズがサイズなので、噛り付くわけにもいかず箸で少しずつ削りながらもぐもぐ食べましたよ。最後までおいしくいただき、つけ汁を出汁で割って飲み干します。いやぁ～うどんの割には高額ですけど満腹大満足ですよ！さて・・・では会社に行きますかね(´;ω;｀)ｒ47からr57を抜け鶴川へ。本当は尾根幹から行きたかったのですが残念ながら時間が許してくれませんでした。心拍数180弱でひたすら回しますよ。ううっ。しんどい。最後は鶴見川に出て、ここでも常時心拍170越で。ち・・・ちねる・・・。どうにか15時前に会社に着いて、3時間ほどお仕事。まぁ、無事に終わりましたのでほっと一息です。帰りは鶴見川から久々のみなとみらいコースへ。しっかり今度こそLSDペースでノンビリ走りますよｗ 撮れ高が足りなすぎるので大桟橋からの夜景をどうぞ。もう既にクリスマスモードは終わっておりましたｗ最後はR1からの平坦ルートで無事帰宅となりました。うん。もの凄い中途半端に走ったので欲求不満です。明日こそ伊豆半島行ってやるんだから！ 早起き・・・ガンバリマショウね。 ~~本日の走行記録~~距離：93.5km活動時間：4:08:48活動速度：22.5km/h 実測速度：15.8km/h最大ケイデンス：116平均ケイデンス：83上昇高度：379m消費カロリ：2172kcal
2015.12.26
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スマホ用サイコンアプリIPBIKEを使い倒そうpart4その他設定
メリークリスマス♪まぁ、これが公開されるのはきっと26日ですがね。だって、書き始めたのが25日の23時55分ですからｗ今日は流石の年末具合で仕事が終わらず。帰ってきたのが9時半でございました。で、クリスマスディナーにこんな物を作りまして。 夫婦のコラボってヤツですよ。ステーキ焼くのはワタシの役目。 美味しく焼き上がって最高のディナーでございました。で、11時過ぎにクリスマスケーキとか。 うん。もの凄い背☆徳☆感 ♪明日は頑張ってロング行こうと思いますよ。さて、では本題です。まだの方はこちらからどうぞです。part1メリットとデメリットpart2初期設定 part3個人設定最終回はその他の設定でございます。設定→メインバイク設定とタップしまして出力しきい値(FTP)の設定を入力します。まぁ、特に必要は無いんですけどね。 続いて設定→表示、音声設定を。一番上は日本語で良いでしょう。続いてTTS-Feedbackを。 音声の通知を有効を外しておきます。邪魔ですのでｗ さて、いよいよ最後の設定ですよ。メイン画面から右にフリックするとこのような画面になります。 上部四分割の部分をロングタップすると下の画面に。 走行間にしておきましょう。続いて、その下の小さい窓をロングタップすると項目によって変わりますが、表示を色々自分好みにカスタマイズすることが出来ますよ。 これでひとまず設定は完了です。後は、走る前にメイン画面からセンサーをタップしIpSensorManを起動します。Start Service→SerchとタップしてまずはS＆Cセンサーを認識させるべく手でペダルを回しましょう。SERCHING~TRACINGに変わったら成功です。再度Start Service→Serchとタップして今度は心拍計がSERCHING~TRACINGに変わります。これですべての準備は完了です。 （2015.12.29加筆修正）IPBIKEに戻り、センサーオン→走行開始でいよいよIPBIKEが動きます。走り終わったら、走行停止→センサーオフです。走行履歴から詳細なログが出てきますのでたっぷりと楽しんでみてください( ^ω^ )さて、明日はちょっぴりロングに行こうかな。あっ、IPBIKEアンコールで機種変更時のログの移行について近日中に書こうと思います。（´-`）.｡oO（これが一番大変だったんだよなぁ・・・
2015.12.25
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スマホ用サイコンアプリIPBIKEを使い倒そうpart3個人設定
こんばんわ。こんにちわ。見事にblog書きかけで寝落ちしましたｗｗｗ 今日水曜日は房総半島行く予定だったんですが天気が悪いのでDNSとなりました・・・無念です。という訳で、引き続きIPBIKEネタを書いていきますよ。まだの方はこちらからどうぞ。part1メリットとデメリットpart2初期設定 では、前回に引き続き、今度は個人の設定に入ります。あっ、その前に前回紹介し忘れたセンサー類をご紹介。スピード＆ケイデンスセンサーはこれを。 ★送料無料★【送料無料】ガーミン GARMIN スピード ケイデンスセンサーGSC10 610 410 405 305 50 1064400 【 登山 GPS用オプション 】【SCA】【Trk06】 ハートレートセンサーはこれを使ってます。 GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】◆GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【10997GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】【thanks_homelife_a】 どちらも問題なく作動していますよ。さて、それでは本題の個人設定です。メイン画面の設定をタップし 続いてPersonal Settingsをタップします。上から体重・身長・性別（女性ならチェックを入れる）誕生日・ハートレートセンサーを使うか（あるならチェックを入れる）ハートレートセンサーをカロリー計算に使うか（必要ならチェックを入れる）最大心拍数をそれぞれ入力していきます。続いて下にスクロールしていき、心拍範囲をタップします。 最大心拍からゾーンを計算して入力していきます。最大心拍は、簡易的な方法としては220-年齢で算出できます。ローラーで頑張れる人は、実際の最大心拍で良いと思います。心拍範囲0は平静時の心拍。起床後2分から5分の心拍だそうです。心拍範囲1は（最大心拍-平静時心拍）×0.5+平静心拍心拍範囲2は（最大心拍-平静時心拍）×0.6+平静心拍心拍範囲3は（最大心拍-平静時心拍）×0.7+平静心拍心拍範囲4は（最大心拍-平静時心拍）×0.8+平静心拍心拍範囲5は（最大心拍-平静時心拍）×0.9+平静心拍私はこちらを参考にさせていただきましたよ。 心拍範囲1だけ計算が違いますがご愛嬌でｗ面倒だったら、最大心拍×0.5から0.9でも良いと思います。 さて、これで個人の設定は終了です。多分次で最後になると思います。 次回はIPBIKEの走行記録に関する設定ですよ。
2015.12.23
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スマホ用サイコンアプリIPBIKEを使い倒そうpart2初期設定
こんばんわ。昨日は導入部分だけで力尽きてしまいましたｗまだの方はこちらからどうぞです。さて、デメリットばかりに目が行ってしまいますがXPERIAを持っていて、これから自転車を始める方なんかには一つの選択肢としてアリなのではないでしょうか。まぁ、XPERIAで無くても使えるのですが外部センサーとの連携が無いと、後々つまらなく感じるはずなのでIPBIKEを使うなら、是非ともANT+対応機種を選びたいところです。さて、ではまずはアプリのインストールから。IPBIKEで検索すれば真っ先に出てきます。面倒な方はこちらからどうぞ。 続いてIpSensorManも必要なのでこちらもインストールしてください。インストールが終わったらIPBIKEを起動してみましょう。GPSを使用しても良いか尋ねられますので、はいを選びましょう。 で、こちらがメイン画面になります。このままではまだ使えないので、まずは色々設定をしていきます。まずは地図を使いやすいgoogleMAPに変えちゃいましょう。地図をダブルタップすると次の画面に変わります。マップのソースを選択からgoogleMAPを選択です。 続いてメイン画面に戻り、バイクをタップするとこちらの画面になります。既に2台設定済みなのですが、デフォルトではBike1となってます。Bike1をタップして詳細設定を行っていきます。一番上でバイクの名前を入力してあげます。ホイール長は700×23Cなら2096。25Cなら2105。28Cだと2136になります。その他サイズはこちらを参照して入力しましょう。デフォルトの活動形態はcyclingに。デフォルトのコーチはtrainingで良いのではないでしょうか。バイクの重量は装備品を含めて入力しましょう。運動モードはロードバイク・複合バイク（クロスバイクのこと？）MTBから選びます。カロリー効率は良く分からないのでデフォルトのままにしてます。仮想出力を有効化にチェックを入れると、出力を演算して表示してくれます。疑似パワーメーターですね。これが非常に魅力的。転がり抵抗と風圧の影響係数は、後ほどセンサーを校正しても良いですがデフォルトでも特に問題はないかと思います。ケイデンス／パワーゼロにチェックを入れるとケイデンス0の時はパワーを0で計算します。スピード＆ケイデンスセンサーを使うのであればチェックを入れておいたほうがいいと思います。それではセンサーを追加していきましょう。センサー類を持ってなければ飛ばして構いません。センサーの追加をタップすると下の画面が出てきます。 既にスピード&ケイデンスセンサーが2台分とハートレートセンサーが表示されております。デフォルトでは何も無いはずです。StartService→Serchとタップしてからセンサーを近づけて作動させると上記のように表示されます。センサーは一つずつ離れた場所で登録しましょうね。センサーを登録するのはスピード&ケイデンスセンサーのみです。心拍計はセンサーを使いする必要はありません。 （2015.12.29加筆修正） CLOSEDがSERCHING~TRACINGに変われば成功です。これでひとまず自転車の設定は終了。お次は個人設定ですが、続きはまた次回に。
2015.12.22
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スマホ用サイコンアプリIPBIKEを使い倒そうpart1（メリットとデメリット）
こんばんわ。先日の予告通り、今日からはワタシが愛用しているスマホ用サイコンアプリIPBIKEのご紹介と使い方を出来るだけ簡単に書いていきますよ。まずはスマホをサイコンとして使うメリットとデメリットを揚げてみましょう。【メリット】1.荷物が減るどうせスマホは持つのですからね。荷物は少ないほうが良いに決まってます。 2.安いIPBIKEは超多機能で599円ですよ。（ホイール100万回転までは無料で使えます） ガーミンとかの高性能サイコンと比べると1/150の値段ですね。 まぁ、スマホ本体はそれ以上しますけどもｗ3.画面が大きく見やすい私のスマホは5インチのXPERIAZL2ですが、綺麗で見やすいですよ。4.やろうと思えばナビとしても使える地図を表示できますから、初めての場所でも迷う心配が無いですね。5.ガーミン上位機種レベルの多機能っぷり計れないものは無いんじゃないの？ってレベルで詳細なログを取ることが出来ます。高価なパワーメーターを買わなくても擬似ではありますが出力を計測できる機能まで実装してますよ。 【デメリット】1.荷物が増えるいきなり矛盾してますが、短距離なら多分増えません。がっ、長距離になるとモバイルバッテリーは必須装備です。サイコンとして使う=画面は常時点灯なので電池の消耗が激しいのが辛いところであります。2.高いまぁ矛盾だらけですねｗｗｗスマホ本体は24回払いで毎月2880円。毎月割が-1431円なので、実質1449円です。1449円×24回=34776円。これに通信費と通話料で大体毎月+7000円。8449円×24回=202776円。うむ・・・大手キャリアで現在スマホを持っている人なら大体似たような金額が掛かってるでしょうからスマホの有効活用という意味でしたら安いです。これから新たにIPBIKEを使う目的のみでスマホを買うなら（そんな人いないと思うけどｗ）メチャメチャ高くつきますね。まぁ、これらはMVNOを使えばランニングコストはぐっと抑えることが出来ますが、後述のトラブル時に悲惨な目に遭いそうです。3.対応機種が限られるセンサー類の接続に、ガーミンと同じANT+という規格を使ってるのですがスマホでANT+に対応しているのはXPERIAとGALAXYの一部だけです。実質、XPERIA一択になってしまうのでXPERIA以外のスマホを使いたい人にはお勧めできません。4.充電があっという間に無くなる設定次第でしょうけども、3000mAhのバッテリー容量でだいたい5時間弱しか充電が持ちません。5.昼間はやっぱり見辛いステムバッグにスマホとモバイルバッテリーを入れてますがやはり昼間で眩しい時にはどうやっても画面は見辛いですｗあと、夏場はしょっちゅう熱暴走しますね。(これが一番痛いかも） 6.バッテリーの消耗が激しいモバイルバッテリーに繋いだまま長時間走るのでやはりバッテリーは持ちません。16か月で前述のとおりバッテリーが死んで機種交換しました。7.やっぱでかいステム回りがどうしてもごちゃごちゃしますね。 ・・・あれおかしいぞ。デメリットの方が多いじゃんｗまぁ、現状大手キャリアでXPERIAを持っている人ならデメリットは4と5だけですね。MVNOだと6が強烈なデメリットになると思います。大手キャリアであれば、今回の私のように町中のキャリアショップに持ち込んで即対応出来ますがMVNOですと最悪1年ちょっとで端末を買い替える羽目に。メーカー保証の1年は過ぎてしまってますから修理は出来たとしても有償でしょうし。機種交換サービスや見舞金を出してくれるMVMOもありますが自社で販売している端末だけしか対応してなかったりしますし。何より、即対応が出来ないのが痛すぎるかと思います。さて。。。長々と書きすぎて本編に入る前に力尽きましたｗ続きはまた明日という事でオヤスミナサイ。
2015.12.21
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墓参りライドから飲みクライムin神田へ
こんばんわ。今日は晴れてるのに全く乗らない一日でした。寒かったからだけじゃないですよ。ちゃんと深い理由があるのです・・・。では原因となった昨日の事を書いていきましょうｗ気持ち良く晴れた土曜日でしたが毎度支度がノンビリなもので10時に出発。珍しくR16から厚木街道に進んでみます。三ツ境から素敵な富士山がコンニチワ！ 境川に入ったら、追い風に乗って気持ち良く進みます。そう。追い風に乗って・・・ね・・・。軽く回しても30km/h越えちゃうんですよ。気分良く鷺舞橋でいつものワンショット。今日は空の色が青くて大変気持ち良いですね！お墓参りを済ませてバイクに戻ると平均速度がおかしな事に？あっ・・・ローラーモードに設定したまんまでしたｗ仕方ないので一旦終了させて、ローラーモードを解除して再スタートです。 さて、そろそろもうお昼な時間。最近カレーが足りてなかったので、久々のシュクリア逝っちゃいましょう。チキンカツカレー中盛り辛さ15倍どーん！別皿のチキンカツはデカいんです。中盛りでもご飯の量は750gありますからね！これで1000円しないんですから満腹大満足ですよ！さぁて、お腹も満たされたので鎌倉経由で帰るとしましょうかね。海に出て写真を撮ろうとしたその時。ぷつん（スマホの充電が切れる音）。えっ？をい。おいぃぃぃぃっ！！！またですよ。もう完全に駄目ですね。充電残量55％からいきなりシャットダウン。しかもモバイルバッテリー刺しても充電できないとか。やってられないのでオレモウカエル・・・。Uターンして往路と同じルートを辿ります。藤沢駅でauショップを見つけたので、ダメ元で相談してみましょう。電源は入るようになりましたが、やっぱ修理だそうです。初期化されるの困るんですよね。サイコンとして使ってるので。すると、安心ケータイサポートプラスを利用しての機種交換を勧めてくれました。2000円ちょっとで同一機種に交換できるんですって。しかも即日発送で明日には交換機種が届くとの事。うん。コレで行きましょう。手続きをしてもらって、auショップを後にします。無事充電も出来るようになったので、モバイルバッテリーを繋いで帰りましょう。さて、帰りの境川。そりゃ判ってましたよ。行きはアレでしたからね。帰りは同然そうでしょうよ。でもね。一つだけ言わして。向かい風は嫌いじゃぁぁぁっっっ！！！ふぅ。取り乱しました。どのくらいシンドカッタかと言いますと 珍しくフォントサイズ変えて赤文字にするレベルでしたｗ予定より30分遅れてお家に到着。さくっとお風呂に入って神田に向かいます。集合時間の30分前に着いたので、まずはドーピングっと。今日のお相手はHIGIRIさん、のぼうさん、豆粒さんスカイロードさん、いちごさん。いちごさんからお土産でこんな物をいただきましたｗえぇ。噂のジャージ私も買ってしまいましたよｗｗｗ早速飲んでみると、フルーツ牛乳のレモン版な感じです。割とスッキリめで美味しかったですよ。さて、胃の粘膜を充分保護したら、HIGIRIさんお勧めのお店に移動してまずは乾杯ですっ！6名中5名がブロガーですから写真撮影に抜かりはアリマセンｗお刺身とか。おでんとか。そりゃ日本酒呑んでしまいますよね。話題はやはり、例のジャージを着てみんなでどこ行こう？都民の森ジャックとか。渋峠とか。安曇野センチュリーとか。赤城山とか。まぁ話題は尽きる事はありません。自転車乗り最高です！10時前にいちごさんをお見送りしまして2次会へ。これまたHIGIRIさん行きつけの良い感じのお店。ここでも楽しく飲んでたら妻から電話が。終電まであと15分だけど？（--＃） さっさと帰ってこいやゴルァ！(# ﾟДﾟ) 泣く泣くタクシーに乗って神田駅まで戻り終電に飛び乗ります。皆様楽しい時間をありがとうございました！ まっ、案の定桜木町まで乗り過ごしましたねｗいちごさんは宇都宮まで乗り過ごしたようですからまだ可愛いほうですｗｗｗさて、こんな感じで楽しく酔っぱらってしまったため当然今日は起きられるはずもなく。そして交換機種が届くのでノーライドとなったのでした。やっと設定が終わったのですが、IPBIKEが一番大変でした。これはしっかりとネタになりそうなので明日以降にIPBIKEの使い方を含めて専用コーナーを立ち上げて書いていこうと思います。~~本日の走行記録~~距離：68km活動時間：3:47:03活動速度：17.9km/h 実測速度：15.3km/h最大ケイデンス：113平均ケイデンス：76上昇高度：289m消費カロリ：1289kcal
2015.12.20
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ジテツウ3days
こんばんわ。今日は酔っぱらっております。blog書きながら見事に寝落ちしてましたｗｗｗ なので手短にこの2日間３日間のジテツウ記録を。水曜日の往路は鶴見川。復路は超久々の王禅寺ルート。平日に50km走れるって幸せですね。まっ、月曜日にこんなものを夕飯に食べてしまったせめてもの罪滅ぼしってヤツですよｗふふっ。あはは。おほほっ。浜っ子なので、やっぱ家系らぶなのです。走行記録はこんな感じでした。 割と頑張りましたね。木曜日の往路は寝坊により最短ルート。復路は鶴見川からR15に出てみなとみらいまでは行かずにR1へ。最後はR16に出て、上星川の鳥せんで軽く一杯やって帰りましょう。 走行記録はこんな感じでございました。 まずは3周年記念の宝くじが当選していたので無料の生ビール！ さくっと飲み干したら黒ホッピーです。 名物の鳥皮煮込みは安定の美味さ。 ナカお替りはこの量です＼(^o^)／。 新作メニューの温豆腐の鳥ひき肉ラー油乗せを。 甘エビのから揚げでナカお替り。 最後にレモンサワー飲んで終了です。これで2000円未満ですから激安ですね( ^ω^ )。モチロン自転車を押して帰り、blogを書きながらもう一杯・・・。 気が付いたら朝の5時で、リビングの床に落ちていましたｗｗｗそして本日金曜日の往路は7分遅れの出発で当然最短ルート。岸根の交差点からひたすらインターバル走ですｗ起きてから1時間も経ってないのにこの仕打ち。やっ、悪いのは自分なんですけどもね。どうにかギリギリ遅刻せずに会社に到着でした。ちょっぴり倉庫に用事が出来てしまいましたので自転車で向かいましょう。途中、例の電源OFFトラブルが発生して途中のログが取れませんでした。多分、バッテリーの寿命なのでしょうね。近日中に修理に出そうと思います。 今日の復路は流石に最短ルートにしておきました。さて、明日は昼過ぎまでは乗れそうですのでお墓参りを絡めて海鮮でも食べに行きましょうかね。そして、夜は自転車繋がりの忘年会！所謂飲みクライムってやつですかね？泥酔はしないよう気を付けたいと思いますｗｗｗ~~本日の走行記録~~距離：38.1km活動時間：1:50:17活動速度：20.7km/h 実測速度：13.3km/h最大ケイデンス：118平均ケイデンス：76上昇高度：185m消費カロリ：764kcal
2015.12.18
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今年の誕生日プレゼントは心拍計でした♪
こんばんわ。今日は仕事でちょっとイライラすることがありまして。腹いせに帰りに40kmほど走ったりましたｗスッキリしたところで本題です。今年の誕生日プレゼントはこちらでした。GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】◆GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【10997GARMIN(ガーミン) プレミアムハートレートセンサー＆ストラップ フォアアスリート 【1099710】 最初はウィンドブレーカーか、冬用ジャージを貰おうと思ってたのですがやっぱ年中使える物がいかな～と思いまして。 スーパーSALEで買って土曜日の夜に届いたのですが開封したのは月曜日になってからでしたｗ特に難しいセットアップも必要なく、すんなり認識してくれましたよ。で、早速ローラ台で使ってみました。結果はこんな感じです。ふむ。ほうほう。 ・・・どう判断したらいいのかサッパリ判りませんｗｗｗなのでちょっぴりお勉強してみました。基本は最大心拍数×n％で運動強度を計るみたいですね。詳しい事はコチラでどうぞ（丸投げ）最大の目的は効率的な脂肪燃焼なので今後は心拍計を頼りにダイエットに励もうと思います。
2015.12.16
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久々のまともなジテツウ
こんばんわ。今日は本当に久々のジテツウでした。先週も何度かジテツウする機会はあったのですが悉く帰りに雨が降られてシカタナク飲みに行ったり。何故かスローパンク頻発してみたり。原因はバルブだったので廃棄ですよ。 忙しくてローラーも回せずにだらだらだらだら。今週は心を入れ替えてジテツウ頑張る週間にしようと思いまして。で、早速5分遅れの出発で鶴見川には入れず最短ルートとか。やる気があるんだか無いんだか良く分かりませんね。流石に帰りは鶴見川からみなとみらいを抜けて最後はR16から激坂のおまけつきのプチエクストリーム帰宅でした。夕飯は野菜たっぷりダイエットメニュー。昨日ちょっぴりやらかしたので調整ですねｗ中盛りノリ増し野菜畑ライス@末廣家とか喰ってんじゃねぇよ！こちらのネタは日付が前後しますが、明日書こうと思います。そうそう！ずっと探してたスピード＆ケイデンスセンサーが見つかりました。どこにあったかと言いますと・・・運転席の背もたれと座面の隙間ｗｗｗあれだけ探したのにまさかの場所でしたorzさて、明日は暖かいようなので早起きジテツウ頑張ります。~~本日の走行記録~~距離：29.9km活動時間：1:24:34活動速度：21.2km/h 実測速度：16.9km/h最大ケイデンス：105平均ケイデンス：80上昇高度：176m消費カロリ：654kcal
2015.12.15
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ごえもん定食アゲイン
こんばんわ。ずいぶんとご無沙汰してしまいました。先週は全然ジテツウ出来ずにネタも無かったのです。久々に自転車に乗れた土曜日は前日の暴風明けでコンディションはイマイチ。なんとなくふらりと相模原方面に向かいましてなんとなくちょっぴり頑張ろうかと思い、輪たろうさんライドの時に通ったアップダウンえぐめなルートで宮ケ瀬ダムへ。やっぱりしんどいルートでございました。。。もうお腹がペコペコなので、来た道をちょっぴり戻ってお昼はめた喰え屋に再訪です。自転車を固定して、スマホをバッグから出した途端突然の電源OFF。バッテリー残量は40％だったはずなのですが。モバイルバッテリーを繋げてみると、残量0％ですと？ ちょっと意味わからないのですが。お蔭でお店の写真撮れなかったじゃないですか。。。しょんぼりしながらごえもん定食をから揚げ1個付でオーダー。スマホは充電中なのであまり触れず、漫画を読みながら待つことしばし。旨そうな匂いと共にやってまいりました！メインの鍋をアップでどうぞ。追加のから揚げも一個がデカいですねｗ中盛りご飯をお替りして、満腹大満足でした！初訪の時ほどのインパクトはありませんでしたがやはりボリュームたっぷりで旨いです。次回はめた喰え丼を食べてみたいなぁ。味の想像は何となくつくんですけどねｗさて、お腹いっぱいになり過ぎましたので少し消費しましょうか。流石に裏ヤビツを登るのは路面の状態的に怖かったので久々の城山湖へ向かいます。モチロン表からですよ？まっ、表も斜度10％前後で全然楽ではないんですけれどもね。TTとかはする気ないので、のんびりゆるゆる登ります。当然インナーローです。てか、インナーロー以外無理ですｗひぃこら到着すると、なかなか良い景色。一休みしたらWBを着て裏に下ります。もうね、怖くて全力フルブレーキですよ。降りて歩こうか迷いましたもの。アンナトコを登るとか正気の沙汰とは思えませんｗｗｗ裏に下る=町田街道=ラッテは当然の流れですよね？流石に寒いからかお客さんんもまばらでした。店内でストーブに当たりながら、冷たいジェラートを頬張る至福のひと時。絞りたてミルクとスペシャル苺にしてみましたよ。どちらもまいうーです＼(^o^)／最後は境川からR16で、陽が沈む前に無事帰宅でした。で、夕飯食べて軽く飲んだら安定の寝落ちとかねｗ日曜日の夕方にこうやってblogを書くのも久々です。なぜなら雨で乗れないからね。。。さっ、日が暮れたことだしそろそろ晩酌の準備をｗ ~~本日の走行記録~~距離：104.2km活動時間：5:00:13活動速度：20.8km/h 実測速度：13.9km/h最大ケイデンス：108平均ケイデンス：72上昇高度：987m消費カロリ：2108kcal
2015.12.13
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誕生日は王様です( ^ω^ )
こんばんわ。今日は結局ノーライドでした。日付が変わった瞬間に妻からこんなものがｗ まっ、早起き出来る訳ないですよ。しシカタナイですね。今日は朝一で新宿に行って、パンターニ観てきました。 ドキュメンタリーなのでネタばれもないでしょうが、泣きました。プロの世界は才能＆努力の他に大きな力ががが？ワタシには無縁の世界ですが、哀しいですね。。。さて、田舎者の夫婦は都会が苦手なのでそそくさと横浜に逃げ帰りまして、いつものビアバーです。まずは大好物の志賀高原ハウスIPAで乾杯!イロイロと飲み食いしたら、ウィスキーへ。ロード乗りになったので堂々と105を頼めますｗｗｗ 続いて二軒目は野毛の立ち食い焼肉へ。こんなのやこんなのをいただきました。更に三件目は野毛と言えばココ！大瓶の一番搾りににんにくギンギンな餃子最後は、楊貴妃も腰抜かすギャルのアイドルチンチン麺（正式名称ｗｗｗ）明日の会社でニンニクテロが発生間違いなしですｗブレスケア一気飲みしましたが、どうなりますでしょうかね？さて、では最後に38歳になった抱負を。。。。。。。ありません！ｗｗｗとりあえず、来年の目標はこんな感じ。 ・72Kgまで減量・tour de fujirock・ヤビツ50分切り全部達成できるといいな。やっ。いいな、じゃなくてやろう。頑張れる。多分きっと。愚息の頑張りを天国から見守ろってろください。
2015.12.06
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37歳ラストライドは三浦イチ
こんばんわ！もうあと1時間1ちょいで誕生日を迎えるようですｗいやぁ～37と38にそびえ立つ壁が高くてですね。37だと、辛うじてR35と言えるでしょうが38になると最早アラフォーですよ。40ですよ。よんじゅっさい。40にして惑わず？まだまだ絶賛迷走中でございますｗさて、そんな37歳最終日は見事な晴れ模様。出発は9時半と遅れてしまいましたが朝のみなとみらいです。赤レンガはクリスマス仕様ですかね。山下公園の銀杏並木が見頃になってきました。R357はまさかの向かい風で高速巡航はならず。横須賀に着いたらとりあえず戦艦三笠を。いつもの馬堀海岸でお約束の1枚です。走水手前の丘を登りきったところで、今まで気づかなかった富士山ポイントが。このくらい晴れてないと見ることが出来ないのですね。写真だとちっちゃいですが、綺麗に大きく見えますよ。時間が押しているので、剱崎方面には向かわずR134をそのまま走って、お昼は久々のまるい食堂です。ホントは堅焼きそばにするつもりだったのですがtwiterを見ていたら無性にカツが食べたくなりまして。まだ食べたことがないカツカレー大盛りです！んっ？これが・・・大盛り！？「ごっめーん！間違えちゃった！」「追加のカレー持ってきますね( ^ω^ )」ん？あ。はい。まぁいっか。・・・・・・・・・えっ！？普通に一人前あるんですけど？www 並べてみるとシュールな光景です。まぁ、ご飯の量は500ｇ程度ですので美味しくペロリといただきます。ここのカツはやはり肉厚で旨いのですよ。カレーはトマトの酸味が効いてて食べやすいです。さて、営業時間に間に合わせるため剱崎をスルーしちゃったので代わりと言っては何ですが、行ったことがない荒崎に行ってみましょう。おおぅ。。。これは死ねる斜度だｗ展望台からの富士山どーん！うん。だから写真だと微妙よね。帰り道の長井漁港で旨そうなものを発見です。100円なら行くっきゃないっしょ!愛情たっぷりな優しいお味でほっこりでした( ^ω^ )続いて佐島も経由してみましょうね。いつもスルーしちゃう立石公園でも富士山を。葉山でももちろん富士山。材木座からの陽が沈みかけの富士山。そしてメインディッシュは稲村ケ崎でした！見事に富士山充な三浦イチでしたね！最後は境川を北上して、中原街道から鶴見川経由で会社へ。昨日、部下の送別会で置いていった車を回収して帰りました。さて、明日は誕生日デートを満喫して来ようと思います。早起き出来たら、朝ポタするかもしれません。まっ、多分無理なんだろうなｗ~~本日の走行記録~~距離：151.8km活動時間：6:53:12活動速度：22.0km/h 実測速度：14.7km/h最大ケイデンス：118平均ケイデンス：78上昇高度：770m消費カロリ：2939kcal
2015.12.05
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もうすぐ誕生日♪
こんばんわ。今度の日曜日に目出度く！？38歳になるようです。ちなみに先週の日曜日に誕生日だった妻はｙ・・・おっと・・・誰か来たようですね( ^ω^ )我が家では、お互いの誕生日に好きな物を買ってあげる（但し一万円以内）＆ご飯を奢るがルールなのです。で、買って貰おうと思うものは当然自転車関連ｗこれとか【2015春&夏モデル】コストパフォーマンスに優れた自転車専用ウインドブレーカーmont-bell：モンベルウインドバイカー【2カラー】1130276mont-bell モンベル アウトドア キャンプ レジャー これが候補なんですが。【計7,560円以上で送料無料】【その他】【パーツ・アクセサリ】CATEYE（キャットアイ） 1603590 V3n 2.4Ghz ハートレートセンサー HR-10 あとはこれも。男性用 サイクリングウェアセット サイクルウェア サイクルジャージ 長袖 冬 上下セット 冬用 サイクリング ウェア【送料無料】【裏起毛】サイクルウェア サイクルジャージ 男性 秋 冬用 上下セット 自転車ウェア 長袖ウエア サイクルウエア 長そで サイクリング サイクルパンツ 冬 これも良い感じですかね。自転車 ロードバイク MTB サイクルウェア 半袖 長袖 男性用 女性用 サイクルシューズ サイクルソックス【在庫あり】【送料無料】PEARLIZUMI(パールイズミ)3500-BL ウィンドブレーク ジャケット 14 まぁ、下2つは1万越えてるので足りない分は自腹ですがｗ5日から始まる楽天スーパーSALEでお得にポイント貯めつつ買おうと思いますｗRapha？ナンノコトデショウネ？にほんブログ村
2015.12.02
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今月の走行記録＠2015年11月
11月は大きな転換期でした。blogを始めてから初めてのグループライドに参加させていただき一気に自転車のお友達が増えました。ソロで好き勝手に走り回るのとは違いみんなでワイワイ走るのも楽しいですね！今後はもうちょっと積極的に他人と絡もうと思いましたwがっ、楽しい気分を一気に吹き飛ばす追突事故を起こしてしまい猛反省。事故処理はもうすぐ終わりそうなので一安心です。今月は100km超えのロングが4回あったので月間走行記録が久々に1000kmを超え過去最高記録の1152kmを達成しました。更には獲得標高も9645ｍと、こちらも記録を更新。なのに・・・なのに・・・体重が思うように減りません（泣）夕飯に炭水化物抜いてみたりとかさ。 一応努力してるんですよ？72kgまでは絞りたいんですがねぇ・・・。どうなることやら。さて、では気を取り直して今月の最高にゴキゲンだた一枚を。（ｃ）輪たろうさん頂き物ですが、今月はやはりコレに尽きますね。12月は呑む機会が多くなるので、引き締めて行こうと思います。。。～～201511月の走行記録～～ 走行距離：1152.4km走行時間：54：00：30平均速度：21.3km/h平均ケイデンス：75獲得標高：9645m 消費カロリー：24267kcal 年間走行距離：7536.5km累計走行距離：20075km 体重：75.7kg（-0.8kg）体脂肪率：24.5% (-0.4%) にほんブログ村
2015.12.01
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