2011年12月の記事
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フィレンツェ→ピサへ
昨日は夜ご飯も食べずにホテルで爆睡してしまいました…今フィレンツェです！まぁベネツィアで大きな教会とか宮殿みたしあまり驚かないだろうとなめていたらさらに大きなドゥオーモという教会がでてきてたまげました(>_
2011.12.29
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みんな背が高い！！
イタリア一日目☆今日はヴェネツィア観光でした！タイトルにも書きましたがみんなでかい！2m10ぐらいの人とすれちがった時僕は肩までしかありませんでした↓有名なサンマルコ広場、ドゥカーラ宮殿、サンマルコ寺院に行きました！もう中に入ると圧巻で言葉がでませんでした！！天井が高い！絵が半端ない！装飾がすごい！写真を載せたいんですがiphoneだと無理なんです…サンマルコ寺院は11世紀に作られたそうなんですが、どうやって作ったの?って感じでした！日本は平安時代…ちなみに朝なんもわからん状態で20min jogしました！振り返る人がいたりしてなんか楽しい感じでした！！明日は違う方面に走りに行きます☆ベッドを使うと反動を使わない腹筋がやりやすいことがわかりました（笑）
2011.12.28
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ドイツ到着
ただいまドイツ フランクフルトで飛行機待ちです！こっちの時間は午後6時、日本は今午前2時！パン買ってみたら英語通じた！感動（笑）this one! two coffee preaseだけ！ではみなさんチャオ！寝る前に腹筋やろ！
2011.12.26
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第２回西三河陸上教室
今日は寒かった…ホワイトクリスマスになりましたね!!!雪がちらつくころ、走り幅跳びの僕が担当していたグループは40m加速+20mx4,pitch走をやっていました。スピードMAX↑↑まだまだみんなスピードが足りません。速い動きでさばくことができません。やっぱり反復ですね。実は走る前にいつもw-upでやっているスプリントドリルをやったんですが、みんな全然できず苦戦していました。うれしいことにお昼や午後練習後に「学校でもやりたいのでもう一度順番や内容を教えてくれませんか？」と中学生や高校生が何人かきたり、「僕は助走の最後で減速してしまいます。どうすればいいですか？」「私は走っているときに動作が小さいとよく言われます。どこに気をつけて走ればいいですか？」など積極的な質問がかなりありました。中学生がノートに必死にメモを取る姿をみると、「伸ばしてやりたいなぁ」と素直に感じました。あとはやっぱり「陸上競技を好きになってずっと続けてほしいなぁ」と感じました。まぁ僕ぐらいまではまってしまうのも考えものかもしれませんが…(笑)陸上教室などはよく強化の方向になることが多いです。しかし、競争と同じぐらい新しいドリルや新しい意識を教えてあげることも大切だと思っています。前回も今回も最後にはしこたま補強をやり、みんな「死ぬ―」とか「腹がちぎれるー」と言っていましたが、そればかりでは絶対いけません。中学校では専門でない先生が必死に部活動を指導しています。そういった先生を助け、生徒を伸ばして楽しさを味わわせるためにも陸上教室はより専門的な指導の場となるべきだと思います。あと１回陸上教室はあります。盛り上がりながらもより専門的な練習ができればと思っています。メニューの探求と工夫に限界はありませんね!!わたくし事ですが、明日から一週間イタリアに行ってまいります。向こうから更新できれば更新したいと思います!!よし、イタリアの陸上競技場に行こう!!ではみなさん、よいお年を☆Ciaoー!!（さようなら）
2011.12.25
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親友からの手紙
陸上教室の時に友達が預かっていたという手紙をもらいました！その手紙はハイジャンのライバルの親友からの手紙でした！彼も高校教員、現役ハイジャンパー！性格も似ていて良く遊んだり練習したりする仲です！彼は今神奈川県で教員をしているのであまり会えませんが、去年は神奈川県の陸上教室にお邪魔してきたり愛知で遊んだりしています！その手紙には 結婚おめでとうというメッセージとともにうれしいことがたくさん書いてありました！そして最後にはこう書かれていました！十里の道の第一歩 百里の道の第一歩 同じ一歩でも覚悟が違う三笠山に登る第一歩 富士山に登る第一歩 同じ一歩でも覚悟が違うどこまで行くつもりか どこまで登るつもりか目標がその日その日を支配するおめでとうなんかとても深く、はっとしました！自分にはどこまでの覚悟があるのだろうかと。言うは易し、行うは難し。この言葉を胸に刻み親友に負けないように僕もがんばろうと思います！興奮して二回目の更新をしてしまった早川でした！
2011.12.24
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第2回 焼き芋たいかーい
今日は陸上教室の次の日、そして明日また陸上教室があるという中日でした。なので前々から焼き芋大会をやろうと計画していました。去年もやったので今年で2回目の焼き芋大会。来年はもっと規模を拡大していきたいです。まず火をおこします。今日は今年一番の冷え込み。火がないと寒いですね…芋をセットして練習開始。球技と刺激で短い距離を走りました。ST30mx3,50mx2,80mx1でした。80mでは自己ベストタイで走る生徒もいて切れはシーズン中からキレは衰えていないようです。そして待ちに待った焼き芋タイム☆しかーし！！！！去年と同じく焼きすぎて炭と化す芋たち。芯までしっかりと燃え尽きた芋もいました。アルミホイルをけちってはいけません！！みなさんご注意を。石田先生もノリノリでした!!一年女子男子あまりたくさん集まれませんでしたが集合写真!!焼き芋のときに火を強めるために落ち葉を探しに近くの公園に行ったらわんさかありました。結局焼き芋用に燃やしはしなかったんですが(煙がすごすぎて…)せっかくだから掃除をしてしまおうということで公園の落ち葉拾いを全員でやりました。結構落ち葉が集まり気分もすっきりとしていた生徒が多かったです。なんかいいことをしたという充実感もあり、焼き芋もおいしかったし楽しい一日となりました。午後は国体合宿に差し入れを持って同級生と出動しました。みんな頑張って練習していました。安城学園からも3名の選手が参加しています。いろんな刺激をもらってモチベーションや目標を高く持ってほしいと思います。さぁ明日は陸上教室2回目です。ホワイトクリスマスの予感ですね!!みなさん、メリークリスマス☆ 我が家もケーキとシャンパンで乾杯です!!
2011.12.24
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トレーニングにおける男女の違い
トレーニングに限らず男女の違いはいろんな部分で見られます！考え方や感じ方、好みとするものだけでなく、最近では罹患率や脳の仕組みが異なることも良く取り上げられる様になりました！ではその違いをトレーニング現場ではどの様に生かされるべきなんでしょうか？私は最近以下のことだけは少なくとも違いを出したほうがいいと考える様になってきました。走練習やウエイトでの反復回数 がそれです。一般的に女子よりも男子のほうが生理的限界に近いところまで追い込むことができると言われています。生理的限界とはそれ以上の力を発揮すると体が壊れたり死に至るという限界です。しかし現実にはその人つ下に心理的な限界がありいつも私たちはブレーキを踏んでいるのです。そのブレーキが取れた時に発揮された力のことを 火事場の馬鹿力と呼んだりしています！その心理的限界は女子のほうが低く、男子のほうが高い傾向にあるのです。つまり、これは男子は高い努力度で走ったりウエイトすることの反復回数が増えると怪我のリスクが高まり、逆に女子では反復回数が少ないとブレーキを踏んで追い込めないので反復回数を増やすべきです！男子は、走ったりウエイトをしたりするとき少ない本数(回数)で出し切ることを目標にさせる。女子は、男子よりも出し切れないので全力とはいえある程度量はこなす。そこでしっかり最後まで追い込むことと毎日継続させることを目標にさせる。こうしたらどうかなと思っています。男女での違いをトレーニングに生かしていこうと思います。まだ今は一般的準備期１。1月あたりから少しずつ変化させていけたらいいと思います。みなさんが陸上競技をやっていたころ(現在)男女に違いはありましたか？？
2011.12.20
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結婚式
無事昨日挙式・披露宴・二次会と終えることができました。よく結婚式に出席すると新郎新婦が感謝の言葉を口にしていますが、実際に自分が式を上げてみると感謝の気持ちでいっぱいになりました。式には陸上競技部の卒業生も参列してくれました!!式は人前式だったんですが、「子どもはスポーツ選手に育てます。夢はオリンピック出場です」と結婚宣誓書に入れるなど自分らしさを前面に押し出した式にしました。ちなみに奥さんも400mHの選手だったので(大学の競技実績では負けています…)前撮りも刈谷の競技場を貸し切って行ったり結婚式も陸上三昧でした(笑)披露宴では陸上競技部の生徒がサプライズで来てくれました。それだけでもうれしいのにメッセージを朗読したり手紙を読んだりしてくれ、大号泣してしまいました。石田先生、来てくれたみんな、ありがとうございました☆まだ手元に写真がないので一緒に写った写真ではありませんが…中京大中京の陸上競技部同級生のみんな、余興ありがとう!!二次会では知多中の陸上競技部の仲良し3人(自分も入れて通称知多４(フォー))が幹事をやってくれました。サプライズのビデオレターを作ってくれていて、僕の両親だけじゃなく新婦の母や新婦の恩師にもビデオを撮りに行ってくれました。そんなに動いてくれたことに感謝です。80人近くの人が来てくれ、ゲームをしたりわいわいしたりする時間が最高でした。その後中京大中京のメンバー＋知多中メンバーで三次会までやり、帰った時にはへとへとでした。いろんな人にいろんな贈り物をいただいたり、温かいお祝いの言葉をいただき、「この人たちを大切にしないといけない」と改めて感じた一日でした。これから少しずつ感謝の気持ちを返していきたいです。明日からはまた新たな気持ちでがんばります。前撮りの競技場写真、面白ポーズです。このときは満喫中です(笑)
2011.12.18
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ご報告
今日は陸上ネタではありませんが報告させて下さい！明日、結婚式を挙げることになりました！彼女とは大学からもう今年で六年の付き合いになります！プロポーズをしたのは去年の夏だったのでだいぶ時間が過ぎてしまいました(>_
2011.12.16
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あなたはどっち派？？
みなさん体重管理には興味津々ですね！！なのでもう少し体重ネタです！！質問です。運動することと食べること、あなたならどっちで体重管理をしますか?どっちのほうが無理なく体重管理ができると思いますか？少し考えてみましょう！！僕ならあっちなのですが…僕の意見はまた次回！！
2011.12.13
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あなたの理想体重はどのくらい？？
競技者にとって体重管理はかなり重要です。でも中高生という成長過程のジュニアアスリートにとって理想体重はなかなかわかりづらいものです。安城学園陸上競技部ではコントロールテストのときに体重と体脂肪率を図り、全員に公表します。それが嫌でがんばって脂肪を落としている人はいるかわかりませんが公表されるとなるとみっともない体重ではいられませんよね。ジュニアアスリートが目安にすべき理想体重は種目差や男女差が生じ、なかなか断定できません。しかし、目安がないと現状との比較もできないので少し強引ですが、目安を考えてみました。一般的に「標準体重」と呼ばれている体重の算出式を利用します。標準体重＝身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ２２となります。私の場合、186cmのため、1.86x1.86x22=76.11となります。２２という数字はBMI(ボディマスインデックス）からきている数値で、一般的に最も免疫力が高まり、健康でいられる数値とされているため、２２という数値が標準体重の算出には用いられます。しかし、アスリートにとっては少し重すぎです。よって安城学園陸上競技部では、標準体重‐（男子5kg女子10kg）をした数値を理想体重の一つの目安として提示しています。もちろんこれは投てきには当てはまりませんのであしからず。そうすると、男子の平均身長170cmの場合、58.58kg、女子の平均身長158cmの場合、44.92kgとなります。女子の方は少し厳しい数値なのでまだ検討が必要にはなりますが、おおよその目安にはなるでしょう。冬は太って当たり前です。しかし、べらぼうに太ってもらってもいいことはなにもありません。普段の意識を体重に向けるだけでだいぶ違ってくるのではないでしょうか。あなたの理想体重はどのくらいですか？？ちなみにアスリートではなく標準体重をオーバーしている人は肥満傾向ですよ（笑）もう一度標準体重の算出式に自分の身長を入れて計算してみてください。ちょっといやらしい内容の日記になってしまいました。すいません↓
2011.12.12
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コントロールテスト終了
冬季第1回目のコントロールテストが終了しました。コントロールテストは現在の自分の状態を知るための中間チェックのため、長い冬季練習を乗り切るモチベーション維持のために実施しています。ただ記録を計るのではなく、混成競技のように得点形式で順位もつけるのが安城学園陸上競技部ならではの特徴です。土曜日は好天に恵まれみんな楽しみながら取り組んでいました。私も一緒に行ったのですが、正直走る系の種目(30m,150m,250m)の前はかなり緊張していました。終わってみると案外しっかりと走れ、タイムも悪くなかったのでほっとしています。どこかで「生徒にもしかして負けたらどうしよう」と心配していましたがまだまだその心配は無用のようです。次回はもっと脅かしてもらいたいもんですね!!しかし、やはり歳のせいか土曜日の午後は崩れるように昼寝をしてしまいました。もう若くありませんね…体を大切に、しっかりとケアをしていきます。現在はクッション型のマッサージ機があるのでそれでケアしています!!5980円とお得ですよーーー!!それにしても大腿四頭筋がそれでマッサージすると痛い痛い↓これなんですけどどっかで見たことありませんか？？来週は球技大会やらいろいろと忙しそうです!!練習は来週も盛り上げていきますよ!!冬季練習をしているみなさん、がんばりましょうね!!
2011.12.11
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続けるためには？？(相変わらず長いです…まとめる力がなくてすいません)
今日は完全休養ですが、思い立ってさっきランニングしてきました。時間は大体50分ぐらいかな？！時間を気にするというよりは最近はまっている？万歩計で10000歩になるまで走ったり歩いたりしようとスタートしました。スタート時に3000歩だったので7000歩ぐらい走ったり歩いたりした計算ですね。最近「やめたがなくなる続けるスイッチの作り方」という本を読んでいるのですが、ちょっとおもしろいことが書いてありました。簡単に言うと、「義務感だけでは続けることはできない。なぜなら、人間の行動の90％は無意識領域によって行動に移されているから。」ということみたいです。だから無意識領域に無理なく変化させないと続けることは難しいというわけです。いきなり一日10km走る!!と始めても無意識領域で「疲れるからいやだな―」と思っていると(そういう感情があると)続けられない可能性が高いというわけです。他にも色々書いてあるのですが、その予備知識を得た状態でランニングに出掛けたので、最初から目的はランニングを○○分するというのではなく、「音楽を聴くために,万歩計の数字を増やすために走ったり歩いたりする。」というつもりで家を出ました。するとおもしろいことになんだか逆に走りたくなってきて途中はノリノリでした。私は手帳にその日の部活の日記(指導面がほとんどですが)を書いています。最初はより良い指導をするために、と思って始めましたが、気付いてみれば、びっしり書いた手帳を見るために日記を書いているんだなと思うようになりました。実際ほとんど日記を見返すことはありません。書いたら書きっぱなしです。しかし、今年は1日も欠かさず日記を書いています。万歩計も同じで量を増やすことが好きだからつけているにすぎません。このブログを書くことも同じ理由ですね。読んでもらいたいという気持ちはもちろんありますが、自分自身がこれだけ書いたというのを目で見たいというのが一番根っこにあるんだと思います。つまり、私は量を増やし、それを確認したいという無意識の欲求があるんだと思います。万歩計の歩数を増やすことや音楽とランニングを結び付ければ、体重管理や一日のリズムを整えること、音楽を聴いてリラックスできる、体と心の調子を整えるなどのメリットも付いてきます。日記を書くことと予定管理を組み合わせれば（つまり、日記帳ではなく予定を書き込む手帳に日記を書く)予定を忘れることもなくなります。今は一日朝10分、その日やらなければならないこと(to do)と日記を書くことを組み合わせてやっています。ブログを書くこととその時考えたことを表現することを組み合わせれば、自分の頭の中を整理しながらも、インターネットを通じて多くの人とコミュニケーションをとることも可能となります。ランニングやウォーキングは今から始めてもいろいろとメリットも多く、自分の無意識領域の欲求ともマッチしているため、続けられるような気がします。実際に続けられるかどうかわかりませんが、起きてから家の周りを気が向いた時間ランニングやウォーキングする時間を作ってみたいと思います。このブログに書くことでちょっと自分を追い込んでしまいましたが、続けているという報告ができるといいなと思います。ちょっと内容が行ったり来たりですが、続けるためには「無理なく・自分の欲求に逆らわず・その行動を行うメリットや行わないデメリットを明確にする」ということが必要なようです。なかなか続けることができない人はちょっと自分なりに分析して工夫してみてください。
2011.12.04
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最後の学校見学会終了
今日は最後の学校見学会！！7名の中学生が来てくれました。中には2回目の中学生や豊橋の方から来てくれる中学生もいてもりあがりました！！あいにくの天気のため、ウォーミングアップの後は補強祭り！！両足ジャンプ20mをリレー形式でやったり、腹筋や背筋などを視聴覚室でやって終了です。中学生のみなさんはもうすぐ保護者会だと思います。いろんな情報を集め、しっかりと自分に合った高校を選択してほしいと思います！！午後は野球部の補強？に参加して元担任していたクラスの生徒をしごいてきました！！しかも自分もやって生徒がやらなければいけない状況を作って(笑）野球部もがんばってほしいですね！！ps昨日coco壱番屋の豚しゃぶカレーの２辛を食べました！！あれは結構辛いですね。寒い季節にぴったりです！！
2011.12.03
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新システム起動
今日定期試験が終了したので全体練習が再開しました。併せて今日から冬季練習が開始しました。生徒には「今日が陸上競技においては元旦みたいなものだ」と話をしました。なぜなら冬季練習は来シーズンのための準備である期間であるため、実際にシーズンが終わり、移行期まで終了すれば一つの流れが終了することになるからです。今日を是非いいスタートにしたかった。だからいろいろとメニュー以外でも工夫できないかと思って温めてきたアイディアを提案し、組織しました。具体的には、クラス運営と一緒です。委員会を作り、一人一役を与える。ちょっと考えてみると不思議です。なぜ部活になると委員会のようなものが組織されていないことが多いのでしょうか？？勝利至上主義だから？？クラスとは違うから？？僕の発想としては、今まで生徒に言ってきたこと、例えば「グランドは必ず整備すること」「部室はきれいにすること」「部活全体の雰囲気を盛り上げていくこと」「勉強して赤点がないように（進路で困らないように目標をもって学習に取り組む）取り組むこと」などをヒントに細かく役割分担をするということです。グランドのものが壊れて放置しておいた場合、誰の責任になるのですか？？部室が汚い場合、だれの責任になるのですか？？部活のノートをまとめて持ってくるのですが、提出するのが遅くなったら誰の責任になるのですか？？など責任の所在を明確にさせることで、責任を持って自分の仕事をこなすようにしてほしい。自分のことではなく、他の人のためにもっと働いてほしい。この部活をもっとよくするために（強くするために）どうすればいいかいろんな視点からみんなにも考えてほしい。この辺が僕の思いです。実際に作った委員会は６つ。マネージメント委員会（チーム・個人目標達成委員会）学力向上委員会グランド整備委員会環境美化委員会ノート週間反省表委員会掲示板活用委員会活動と組織の外郭は僕が作りましたが、具体的な活動の内容については生徒たちにまかせたいと思っています。だからこれから生徒たちがどのように活動していくのかを見るのが楽しみです。これから盛り上がっていく部活だからこそ、しっかりと組織を作り、機能させておいて、新しい生徒を迎えていきたいと思っています。この委員会は生徒たちを縛るものではありません。自主性を促す組織だと思っています。「自分で考え、自分で行動する。」そんな人間、選手になっていってほしいと思っています。さぁ冬季練習、盛り上がっていきましょう!!明日は最後の学校見学会です。ps最近、沖縄県興南高校の監督である我喜屋優監督の「非常識」という本を読みました。野球よりも前に人間形成。すごい徹底しています。チームプレーならそんなことまでしっかりとやらないといけないのかと思わされることばかりでした。野球に関する考え方も少し変わっていておもしろかったです。例えばキャッチボールは「胸に投げろ」という指導者は駄目。試合ではそんなことまで考えている暇はない。だから暴投を暴投にしないように投げる側が胸で捕れる位置に素早く移動して捕りなさい。という教え方。へぇーと思いました。興味がある方は是非読んでみてください。赤い表紙が目立つ本です!!
2011.12.02
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