2012年01月の記事
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練習場所探索
昨日は練習後、城西の宇野先生と練習場所探しの旅に出ました!!最初は名古屋地区の陸上教室の視察の予定でしたが、間に合わなかったので練習場所を探すことにしました。半田の競技場に最初向かっていたので、僕の実家の近くの大きな公園に行きました。そこは広い芝生とアスレティックがあります。宇野先生と二人アスレチックで登ったりバランスととったりいろいろ遊びました(笑)写真を載せたいところですが、怒られそうなのでやめておきます。その後大高緑地公園へ。そこはウッドチップのコースがあり、広い芝生の坂などいろいろありました。時間が遅く、暗くなってしまい、足もとも見えないような中でしたが、走るにはうってつけの場所でした。そして、今日の午後、ウォーキングメジャーを持って昨日の大高緑地へ。周回コースの距離を測ってみると1.8kmでした。長距離には最適です。今度行こうと思います。あそこに階段があったらパーフェクトです☆ps今日は午前中佐野君と跳躍練習をして、午後はDVDを見ました。アンダルシアです。僕的にはアマルフィーの方が好きな感じでした。そして、レンタルビデオ店に行くとついに、ついにVというドラマのセカンドシーズンが出ていました!!明日から楽しい毎日になりそうです(笑)お勧めです。
2012.01.29
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襷の絆
今日の練習はちょっといつもとちがいました！！短距離、跳躍は岡崎城西で練習、長距離は逢妻中主催の駅伝大会へ参加です！そして！！駅伝組は見事優勝☆★石田先生から嬉しい報告がきました！！以下石田先生のコメントです！長距離は駅伝に参加してきました。雪の中ひとりひとりが一生懸命走り、仲間を応援しあい、ゴールテープを切った時の感動と達成感を味わいました。走り終え、額から流れる汗と「すごく楽しかった」と話す表情はすがすがしく、輝いていました。またがんばりたいと、駅伝の良さと、練習への意欲が溢れ出る良い経験でした。?練習の成果が出るというのは本当に格別ですね！岡崎城西で練習組はとても良いトレーニングしていた生徒とそうでない生徒と別れてしまいました…帰りは喝を入れるはめに！最近男子が盛り上がっています！頑張れ女子！psみなさんアメリカのドラマのVっていうシリーズしっていますか？簡単に言うと人型の宇宙人が地球を侵略にくるんですけど今シーズン1までしかでていなくて続きが気になってしょうがありません！オススメです！
2012.01.28
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いい日カニ玉
今日はグランド改造に着手です！グランドの直線部分に吹き込んでいた砂。こいつらを砂場のピット横に移動、平にしました☆生徒たちが頑張りました！教員組はユーホームで買い物です！トラックを借りて5mの単管パイプとクランプを購入！サークルのネット枠組み部分の材料が揃いました！僕は個人的に電動ドリルを購入。これで手軽に日曜大工ができる様になりました☆やほー！ドリルは4000円の少しパワーが弱いやつですがかなりうれしいです！明日の朝はさっそく目標掲示用の掲示板を作成します！！大きさは2m×2mで小さいですが！ps今日は寒い！こんな日はお風呂で温まって早く寝ます！今は 未来工業という企業の本を読んでいます！この社長さんは面白い人だ！
2012.01.26
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競技場練習終了
競技場練習を今日もしてきました！岡崎城西の長距離もきていて一緒に練習させてもらったので今日は6時すぎまで練習できました！本当に感謝ですm(_ _)m今日は予定を変更してリレーのパート練習をしました！かなり良い練習になりました！生徒のモチベーションにも刺激になったと思います！明日はグランド整備と部員増加に備えてもう一つ掲示板を作成したいと思います！明日もがんばります！ps昨日は風呂の中でコーヒーを飲みながら読書をしました（笑）コーヒーを飲むと中と外同時に温まりすごいリラックスできました！行儀は悪いですが気持ちイイですよ！あと今日先生たちといった焼肉は最高でした☆校長先生ごちそうさまでした！
2012.01.25
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怪我の予防とブリ
スポーツに怪我はつきものです。でもなるべく怪我なんかしないほうがいいに決まっています！無事、これ名馬なりという言葉もある様に強い選手は怪我にも強いという傾向もありますが、最近はそうとも限らない様な感じがします！最近はすごく長引く大怪我ではないですが慢性的な疲労からくる怪我が増えてしまい、対応を考えさせられました！メニューの負荷コントロール（量や強度など）はもちろん大切ですが練習内容やセルフケアの充実という点でも工夫をしたいと思っています！工夫１前後左右の柔軟性を均等に練習後のストレッチ種目を増やし、柔軟性に左右差がある場合は硬い方を重点的に伸ばす！同じ部位でもいろんな方向に伸ばす！工夫2バランストレーニングの導入バランスディスクなどを利用し小さい筋肉《足底も含む》を鍛え、前後左右の筋力差やバランスの悪さを矯正する。工夫3サポーターの活用昔からテーピングは巻かせたりしていましたが、膝やふくらはぎのサポーターを新たに購入。少しの痛みなら練習が継続でき、怪我の悪化も防止できる様にする。工夫4全身を満遍なく鍛えるサーキット形式で全身を補強する。いろんな道具を使い、動きながら負荷をかけていく。これからも怪我は防止できるという観点で指導やメニュー作成をしていきたいと思います！ps今日はぶりちゃん（魚のブリです）の照り焼きを作りました！適当に京子先生からもらったニンニク醤油とみりんをかけ、焼いたらとっってもおいしくできました！みりんや醤油の量は本当にフィーリングすぎて焦げてしまいましたが味は抜群でした！みなさん、時代はブリですよ！今晩のおかずにいかがですか？（笑）5分で完成です！
2012.01.24
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日曜日のいろいろ
今日は愛教大で跳躍練習！一人で練習していたら佐野くんがやってきて二人で跳びました！以心伝心ですね！しかし、二人とも今日は全く跳べず…こんなときは基本に帰ろうと短助走で低い高さで跳びました！カーブで走ってきた延長線上に着地するように心がけたとき少しいい感覚がありました！来週は復活してやる！昼からは吹奏楽部の定期演奏会に行ってきました?担任しているクラスの子が8人もいるので張り切って行きました！会場は満員でクラスの子や今体育を教えている子や担任をした子などみんながんばっていました！吹奏楽部は自分たちのことをAG familyと言っているのですがそういう感じ、いいですね！陸上競技は個人ですが高校の部活動の場合、チームワークでも勝負して行きたいところです！刺激をもらいました！吹奏楽部のみんなおつかれさま！ps最近zip FMをよく聞きます！DJの人はなんであんなに話がうまいんだろうなァ！やっぱぶっ飛んでて面白いなと思うのはジェームスです（笑）
2012.01.22
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試合的運動をしよう
試合的運動日本人には冬季は体力や筋力を向上させる季節であり、走り込みやウエイト、サーキットをしなければならないという考え方が染み付いているとおもいます！大学院のとき、トレーニングを考える上で試合で行う運動そのもののことを《試合的運動》、試合的運動の一部を取り出したり似た運動の事を《専門的運動》、試合的運動とは関係ないが体力や筋力のピラミッドの底辺を構成する基礎的な能力の向上につながる運動の事を《一般的運動》と三つに分けて考えろと教えてもらいました！確かに冬季は最初の文章のように基礎的な能力の向上が目指されなければならないと思います！そのため冬季は試合的運動から離れやすく、一般的運動への比重が増える傾向があるのだと思います！冬季に短距離のタイムトライアルをやるなんて危ないとか全助走の跳躍をするなんて危ないなどということは考えることだと思います！でも思うのです、シーズンの直前（三月）から試合的運動を始めて技術的に春のシーズンに間に合うのかと！なぜこんなに長いオフシーズンを技術開拓に使わないのかと！だから基礎体力の向上と試合的運動は必ずセットで実施すべきではないかと思います！少なくとも週に一回は試合的運動を入れなければ、すぐにその運動の感覚を忘れるというだけでなく思うように体が動くようにならないと思います！100mの選手ならやっぱり全力で走る機会を作りたいし、跳躍の選手なら週に一度は全助走に近い距離で跳びたい！長距離でもレースのペースまでスピードを上げたい！週に一度試合的運動をすることはなによりの選手のモチベーション維持にもつながると思います！練習は週に一度は試合のようにやりたいものです！最近心がけていることです！ps城西の宇野先生が（なぜアンパンマンが自分の顔を食べさせるのか）という理由を教えてくれました。みなさんなんだと思います？難題で深いい話です！暇な人は考えてみてください！
2012.01.21
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充電完了
今日はいろいろ考える時間があり満足な一日でした！じっくりことこと！考えたことを寝かせると冷静な判断ができると昔読んだことがあります！夜の興奮しているときに書いた文章を次の日の朝読み返してみるとこっぱずかしくなってくるという経験はありませんか？僕の場合この前の日記がそうです（笑）今日考えたことも寝かせて冷静に判断したいなとおもいます！今日考えたことはトレーニング計画なんで特に大事ですね！熟成思考、おすすめですよ！psチーム焼肉（先生たち）で学校の近くのおいしい焼肉屋に行きました！今のところ月一です！いろいろ熱く語ってきました！また明日からも頑張ろう☆
2012.01.19
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制約から得るもの
タータンで走るために週に一度安城の競技場に行っています！今日はその日でした！しかし、5時には部活動での利用は終了しなければなりません！中学生と一緒で時間との戦いです！これがいい集中につながります！自分の自由になんでも組み立てれることはこの上ない幸せです！でもその先に成功があるとは限らない！なぜなら自分が考え、実践していることが正解かわからないからです！それは結果が教えてくれるわけです！冬の安城の競技場を利用すると確かに時間がなくやりたいことを十分にやる時間はありません！でも自分が環境やその制限に合わせることによって新たな発想や新たな発見へとつながるというプラスの解釈もできます！時間が長い≠いい練習とは限りません！いい練習とは何か、何を優先すべきか！これからも考え続けていければいいと思います！ps今日は味噌汁に溶き卵をいれてみました！これがめちゃヒット！！！非常に美味しかったので明日も作ろうと思います☆
2012.01.18
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今の心境
まだまだ気合がだらーん！！生徒も自分も！！合理的なことを求めるのも大切。でも気持ちが一番大切！！もっと執着する！！目標は絶対達成する！！年頭に立てた自分の目標も部活の目標も両方絶対に達成してやる！！うぉぉぉぉーー！やるぞー、おれはやるぞー！気持ちは情熱的に、判断・思考は冷静に！冷静と情熱の間！ぬぉぉぉー！
2012.01.17
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高野進の本の記事発見
今東京から帰宅しました！！親友の家でハイジャンのビデオをみたりしました！やっぱり助走スピードを助走リズムを崩すことなくあげてこれるということが大事だなと改めて感じました！高針くんの2m20のジャンプも見れました！今日は横浜にいたんですが、ブックオフで昔のトレーニングジャーナルが105円で売っていました！高野進の対談がある1999年のものです！！感覚について書いてあります！まだ読み終えていませんが楽しいですね☆psイタリアに行ってからキリスト教がどういうものかよくわかるようになってきました！パレスチナ問題の本質を知って妙に納得しました！あれは難しい問題だと感じました…
2012.01.15
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岡崎城西と合同練習
今日は岡崎城西と合同練習！午後からだったので自分だけ早めに行って跳躍練習をしました！今日の目標は195cmをクリアすること！天候は曇りで肌寒かったですが数回195cmはクリアできました！200cmもまぁまぁ！気を付けた点は足を最後まで回して加速しながら踏み切ることラストの長短のリズム踏切は前半までしか力を入れずひっくり返る背面跳びをすることでした！意識するところは3つもありますが自分の中では最初ができればあとも自動的にできることが多かったように思います！あとは安定させることとキレを出すこと！収穫は◎でした！生徒たちも城西の各パートに分かれてそれぞれのメニューをこなしました！しっかり競り合うことができた生徒とそうでない生徒がいましたが刺激をもらったことは間違いないでしょう☆連れて行ってよかったです！僕のメニューはあまり本数をこなしません！！強度は上げて短期集中です！もちろんメリットとデメリットがあります！怪我が少なく集中できるところがメリットですね！今日はたくさん走ったので良くケアをして欲しいと思います！来週は強化週です！メニューはもう考えましたが量も増やしました！やり切れるか楽しみです（笑）今日は国体練習会にも三人参加しましたがまたいい報告が聞ければいいなと思います！寒い冬を各学校で熱い冬に変えて行きましょう！安城学園では今週から練習の◯◯を短縮することによって新たな効果も狙っています！さぁまだまだがんばりましょう！！来週は2m跳びたいなァ！！ps今日のお昼は城西の先生たちと城西にきたらここ！というお店に行きました！！あのビーフカレーはやばいなぁ☆ちなみに今日は練習後に一部の生徒にしか行き渡りませんでしたが焼き芋をプレゼントです！安城学園でもまたやります☆そして今は東京行きの新幹線の中。大学院のハイジャンメンバーに会ってきます！！練習見過ぎですでに遅刻確定（笑）
2012.01.14
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練習時間は一時間
今日は野球部をやめた生徒が体験入部にきました！能力は高くなかなか面白い才能です☆お調子者でくすぶっていたので誘った生徒です！最初は部員ながらみんなヤンキーでくすぶっていたけどラグビー元日本代表の山口さんが赴任し、紆余曲折を経て一年後に京都一になった伏見工業のような学校もあります！今では名門校ですよね！大切なのはきっかけですね！陸上競技が今日来た生徒にとって輝けるきっかけになればと思います！今日は短短は200×3 90% 100m T.T×1短長は500m×1 tempo+ラスト100% 300mH×2 r=5min跳躍は300mH×3 r=5min 40m加速20m×3 競技場の使用時間の関係で一時間で競技場を出なければいけないのでここまでで大体一時間です！集中してやれるのでかえっていいかもしれません！今日はそう思いました！psお風呂が最近気持ちよすぎです！お風呂でよく本を読むんですが皆さんも読んだりしませんか？
2012.01.11
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第2回コントロールテスト終了
今コントロールテストの結果を打ち込み終わりました。今回は冬季に入って2回目のコントロールテストということで第1回目との比較をいろいろしました。得点がどのくらい上昇したのか（得点が下がったら100%以下の数字になります）体重がどのくらい増加したのか（笑）得点は下がったけど体重が上がった生徒が何人かいました↓やっぱ体重が増加しても体脂肪率は増えちゃだめですよね。というか究極的には細い体（体重が軽くて）投げれたりウエイトが上がったり軸がしっかりすることが理想ですよね。元東大阪大柏原で監督をされていた花牟禮（はなむれ）先生もそんな手記を月陸に載せていました。ひょろひょろの状態からしっかり体幹に筋肉がついてきて体重が増加する以外は危険ですね。コントロールテストの結果はというと、走る系の種目でベストを出す生徒が多くいました。この時期にあの程度走れていれば春は自己ベストは間違いありません。しかし勝負は他校としなければなりません。もっと向上することを求めていきます。安城学園陸上競技部ではコントロールテストを得点方式でやっているのですが、合計得点で自己ベストを出す生徒もまぁまぁいて盛り上がっていました。次は2月の最初。一番寒く、記録が期待しにくい時期ですが、、その中でも伸びてくる生徒が毎年います。今年はたくさん伸びてきてほしいです。ps明日から始業式。気持ちを新たに新学期もがんばります!!中高生の皆さん、宿題は終わっていますか？？終わっていない場合は、早速やり始め、明日までには終わらせましょう!!
2012.01.09
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今日は風が強い
今日も佐野くんと愛教大で跳躍練習！！暖かくて動きやすいけど風が強い…そしてピットは向かい風！でも本数にすると30本以上は跳びました！寒い時期ですが全助走中心！どうしても195cmが跳べませんでした↓でも前回よりも内容は◯！いろいろ整理できてきました☆カーブから踏切で減速しない助走とは？ということを考えながら跳んでいました！助走コース、リズム、足の回転や動かし方、踏切時の手の使い方などです！来週は195跳んでやる！！お昼を後輩と食べたんですが杜若高校の近くの階段がすごくいいという話を聞きました！よく中京大の学生が使う場所で昔から話は聞いていたんですが、改めて聞くと行きたくなりました（笑）安城には坂も階段もありませんからね！ちなみに直線の階段で全力で30秒切れるかどうかみたいです！みんな吐きに行くみたいです（笑）ps今私服なんですがユニクロのももひきかなりあったかいですね！！790円なのにすごいわ！
2012.01.08
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強度を上げて練習しよう!!
今日は安城の競技場で練習しました。中学生も数名来てくれていろいろと刺激もあるように思います。やはりこういう盛り上がりがほしい時期ですね、冬は。内容は300mx1(100%)や150mx3(90%)を入れたり長距離も400mx5のインターバルをしたりと強度を上げてやりました。トレーニングには漸進性の原則という基本的な原則があります。重さであったり、技術的な部分、スピード、時間の負荷を上げることが向上には必要不可欠であるというものです。例えばベンチプレスで40kgを10回3セットできるようになってから、いつも同じ40kgで同じ回数を挙上していても向上はないため、40kgを50kgにしたり、10回を15回にしたりと負荷を上げることが大切というわけです。冬場はスピードを出したり全力を出すことが少し怖くなりやすい時期です。具体的には怪我が怖い。寒くて動かないということが主な理由です。でもだからといって全力を出さないとそれが反復され、いざ春になり全力を出そうとしても体が忘れてしまっているという状態が起こります。なぜなら筋肉は脳からの指令で動いているのであり、「速く動かせ」とか「全力で投げろ・ウエイトを持ち上げろ」という指令を出していない分神経のつながりが悪いのです。そして、使わなくなった筋肉はすぐに休んでしまいます。筋肉には「全か無かの法則」というものもあって100本筋繊維があり、700の力を出そうとする場合、1本1本は10の力を出した筋繊維が70本、全く働かずさぼっている筋繊維が30本という働き方をします。簡単に言うと使わなくてもいいのなら筋肉はすぐ休んでしまう。だから、それをたたき起して「もっと速く走りたいから(跳びたいから・投げたいから)おまえ(筋肉)は休んでないで起きてしっかり働け」という合図を送り続けないといけない。その合図は全力を出したりスピードを上げて走るということに他ならないわけです。だから全力を出す。速い動きをする。長い距離を最後までしっかりと追い込んで走るなどをしないといけないわけです。しかしそうすると怪我をしやすい。スポーツ選手には怪我が付き物とよく言われる理由ですね。大切なことは練習で出すところはしっかりと全力を出す。余力を残さない。でも休む時は休んで体のケアもしっかりとする。栄養もしっかりととる。このメリハリが大切だと思います。消極的な練習にならずに積極的に攻める練習をしながら冬季練習を乗り越えていきたいものです。ps昨日は友達夫婦が家にきて4人で鍋パーティをしました。赤から鍋はとてもおいしいですね!!野菜が多くておいしかったです！最後にきしめんを入れて食べたんですが個人的にはうどんの方がよかったのでみなさんも鍋での無謀な挑戦にはお気を付け下さい（笑）
2012.01.07
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サークル作るぞー
今日から練習始め！日本に帰国した時はいろいろと違和感がありましたがグランドに行くとやっぱりいつも通り普通の自分になりました（笑）今日は結構走るメニューだったんですが、思ったりよりもきつくなく、ちょっと残念でした！もっと倒れるかなと思っていたので少し残念でした↓やっぱり土のグランドの利点は足に疲労がたまりにくいという事ですね！！もちろんデメリットとして専門練習には感覚や動きの面で事なるという事はあるのですが、ジャマイカには国に一つしか陸上競技場がなく、坂ダッシュなどをしている映像などをみると場所ではなく各種目の核心をつくような練習ができるかが大切だなと思います！明日からサークル作りに着手しようと思います！まずはサークルのコンクリートの重さを計算してみると5.64tになりました…一応計算式は1.25m×1.25m×3.14×0.5×2.3となります！0.5は深さ、2.3はコンクリートの比重だそうです！このコンクリートはどうやって入手すればいいのだろうか！明日ホームセンターの人に相談しよう！ps昨日はおみくじは大吉でした！よしよし、やっぱりこれは今の勢いを止めずにいけよという神様の指示だなと感じました！！安城学園陸上競技部にとっても大吉のような一年にしたいです！全然関係ないのですが神社に行った時、ついこの前までイタリアの教会を巡っていたのに今は熱田神宮にいるなんてやっぱ日本人は都合がいい部分があるなァと感じてしましました！
2012.01.04
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跳び初めin愛教大
今日はハイじゃん仲間の赤井くんと佐野くんと跳び初めをしてきました！！場所は愛教大です！！自由に使っていいよと言われているのでありがたい場所です☆三人ともアラサーなのにまだまだハイジャンがんばっているので一緒に跳んでいる貴重な仲間です！！高校時代からのつながりが今もある事に嬉しく思います！一緒に跳んでいると言っても一言ぐらい今のは◯◯だったねーというぐらいで余計なアドバイスをあまりせずみんな自分の感覚と向き合っている感じでした！！この感じがいいなぁと思いました！！僕は短助走ではしっかりとタイミングも合い、踏み切れるけど全助走になると減速しながら踏み切るようになっていました！！短助走でも全助走でも今日は190cmでした↓カーブの走り方が課題です！！三人とも190cmぐらいをがんばっているぐらいでいい競り合いでした（笑）それにしてもなんとも低レベルな争いでした…技術面の向上に時間を割かねばと再確認した練習でした！！もうこの跳び初めも今年で三年目！！来年も変わらずにやりたいです！psやっと今日は初詣にいけそうです！！おみくじはなにか楽しみです！！おみくじって大吉よりも確率的に凶の方が価値があるんじゃないかと思うのは僕だけでしょか！？
2012.01.03
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あけましておめでとうございますm(_ _)m
みなさんあけましておめでとうございます！！今年もこのブログをよろしくお願いします！！みなさまにとって少しでも興味があり刺激になることをかければと思っています！！面白いことはかけませんがなるべくかける時に書いて行きます！！今ようやく帰国しました！！現在成田から中部国際空港へ乗り継ぎ待ちです！！観光の話も山のようにあるんですが、やっぱりブログには陸上の話を書きたいです！結局ローマでも朝走り、昼間は30000歩歩いた事が唯一陸上っぽい話題です（笑）地下鉄もバスもタクシーも使わずに歩きまくったので僕の万歩計はダントツの新記録を更新できました！すべての道はローマに通じるという言葉があるようにローマはすごい大きく歴史を感じる街でした！！コロッセオ、フォロロマーノ（古代ローマの都市跡）、サンピエトロ大聖堂（キリストの一番弟子、ペトロを埋葬し、作られた世界最大の教会。初代ローマ教皇はペトロ。）、パンテオン（古代ローマの教会。天窓が有名）、サンタンジェロ城（古代ローマの城。映画天使と悪魔の舞台にもなっている。）ヴェネツィア宮殿、都市を囲む城壁など。世界遺産のオンパレードでした！！人間の創造力と宗教の力を知りました！そして日本に帰ってきてから感じた事はお米や和食の美味しさです！やっぱり昔から食べ親しんでいるものは体が欲するんだなと感じました☆写真を少しだけ。ラファエロ作 アテネの学堂 in ヴェネチア美術館コロッセオ内部水の都 ヴェネティア明日からは残務を済ませ、スムーズに2012年に移行したいところです！！2012年のテーマは『飛躍』！生徒も自分も部活全体も飛躍の一年にしたいと思います☆応援よろしくお願いします！！さぁやるぞ！！
2012.01.02
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- 楽天イーグルスにアツいエールを送ろ…
- 昔も今も
- (2026-07-23 22:23:23)
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- マラソンに挑戦
- えちごくびき野100kmマラソン対策【…
- (2026-09-22 18:00:03)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
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