2022年05月の記事
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宿毛マラソンで３位に入賞しました
5月29日(日) 行程ホテルアバン宿毛 7:00発 レンタカー大会会場(宿毛総合運動場) 7:20着 大会要項とゼッケン 参加賞(スポーツタオルとなぜかお菓子類)会場で使用できるチケット ５００円分チケットで購入したお菓子完走証がようやくWEB発行で発行されました。今朝、印刷しました。スタートは9時30分でした。。順位はグロスタイムではなく、ネットタイムでつけられました。タイムはワースト記録で４３分以上かかっているので、入賞は無理と思いました。しかし、何と驚きの年代別３位でした。ラッキーとしか言いようがありません。ワースト記録はこの５か月の練習量・質を考えればしょうがないでしょう。その上に貧血になってしまい今の状態ではしょうがないです。 10ｋｍ 43分28秒 ６０歳代 ３位 ラップ １ｋｍ 3分51秒 ２ｋｍ 3分55秒 1Km手前あたりから下り坂 ３ｋｍ 4分14秒 4ｋｍ 4分27秒 5ｋｍ 4分34秒 6ｋｍ 4分22秒 7ｋｍ 4分25秒 8ｋｍ 4分37秒 9ｋｍ 5分02秒 8Km過ぎからの上り坂 10ｋｍ 3分56秒 平均ラップ 4分25秒／Km大会会場(宿毛総合運動場) 10:20発 レンタカーニッポンレンタカー宇和島店 11:50着 徒歩 駅近くのコンビニのイートインで昼食宇和島駅 12:55発 特急宇和海16号松山駅 14:18着 リムジンバス 到着が２分遅れ空港行のバスまで2分しかないので、走ってバス停まで何とか ギリギリで間に合いました。松山空港 14:45着 15:45発 ANA1644便大阪伊丹空港 16:35着 17:05発 リムジンバス あまり乗らない方がよいかも 到着が13分遅れ乗車予定のひかりの出発に5分しかありませんでした。 バスを一番でおり、ダッシュでホームまでギリギリで間に合いました。新大阪駅 17:43着 17:48発 ひかり518号浜松駅 19:13着 19:18発 東海道本線豊田町 19:26着 徒歩自宅 19:35着 無事にマラソン大会にも出場でき、何事もなく自宅に着くことができました。
2022年05月30日
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途中下車して伊予大洲城・宇和島城に登城しました
２９日の宿毛マラソン出場のためJR・飛行機・レンタカーを使って高知県宿毛市に来ました。昨日は松山市に宿泊して日本百名城の湯築城と松山城に登城しました。今日は途中下車して伊予大洲城と宇和島城に登城しましたレフ松山 チェックアウト 7:35発 徒歩松山市駅 7:40発 伊予鉄道 JR松山駅 7:50着 8:10発 予讃線 宇和海5号伊予大洲駅 8:45着 徒歩だと２０分～３０分かかるのでタクシー利用松伊予大洲城 8:55～10:15 天守 台所櫓 高欄櫓 苧綿櫓 三の丸南隅櫓 徒歩で伊予大洲駅に向かいました。伊予大洲駅 10:40着 10:52発 予讃線 宇和海11号宇和島駅 11:40着 あまり時間がないので、宇和島城の立ち上がり門までタクシー利用宇和島城 11:50～13:30 立ち上がり門 式部丸 城山郷土館 二之丸 本丸(御台所跡) 天守 長屋門徒歩で二本レンタカー宇和島店に向かいました。日本レンタカー宇和島店 14:00着 14:10発 国道５６号 今日の夕食と明日の朝食をスーパーで購入ホテルアバン宿毛 チェックイン 16:30着いよいよ明日は宿毛マラソンです。目標は完走することです。明日は7時にホテルを出発する予定です。約２０分ほどで大会会場(宿毛総合運動場)に着く予定です。
2022年05月28日
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宇和島城に登城して現存12天守を制覇しました
江戸時代以前からの天守が現存しているのは12城だけです。弘前城、松本城、丸岡城、犬山城、彦根城、姫路城、松江城、備中松山城、丸亀城、伊予松山城、宇和島城、高知城の12城です。今日、宇和島城に登城して完全制覇しました。
2022年05月28日
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松山市に来て湯築城・松山城に登城しました
２９日の宿毛マラソン出場のためJR・飛行機を使って愛媛県松山市に来ました。今日は松山市に宿泊して明日は伊予大洲城・宇和島城に登城して高知県宿毛市に移動する予定です。松山市では日本百名城の湯築城と松山城に登城しました。豊田町駅 7:28発 東海道本線浜松駅 7:36着 7:45発 東海道新幹線 こだま767号名古屋駅 8:35着 徒歩名鉄名古屋駅 ８:45着 8:50発 特急ミュースカイ中部国際空港駅 9:19着 徒歩中部国際空港 10:40発 IBEX063便 松山空港 11:45着 11:55発 リムジンバス JR松山駅 12:10着 12:12発 伊予鉄道道後公園駅 12:35着 徒歩湯築城 12:38～13:35 湯築城資料館 武家屋敷１ 武家屋敷２ 土塁展示室 上級武士居住区 石造湯釜ホテルは１４時からチェックインできるので、登城後ホテルに向かう。道後公園駅 13:38着 伊予鉄道松山市駅 13:57着 徒歩レフ松山 チェックイン 14:00着 荷物を部屋に置いて松山城登城に出かける 徒歩松山市駅 14:17発 伊予鉄道 県庁前駅 14:23着 徒歩松山城 14:25～16:20 二之丸史跡庭園から黒門口登城道で本丸を目指す 徒歩 二之丸史跡庭園 黒門口登城道 天守 一の門 南隅櫓 筋鉄門 天神櫓 紫竹門 乾櫓 野原櫓 隠門 筒井門 戸無門 太鼓門 屏風折れ石垣本丸からホテルに戻るときも黒門口登城道を下ってロープウェイは利用しませんでした。 徒歩県庁前駅 16:26発 伊予鉄道松山市駅 16:33着 徒歩 今日の夕食と明日の朝食をスーパーで購入レフ松山 チェックイン 17:00着 明日は予讃線で、途中伊予大洲で途中下車して伊予大洲城、終点の宇和島で宇和島城に登城する予定です。 宇和島から宿毛までは、レンタカーを利用していきます。明後日の宿毛マラソンは、とりあえずの目標は完走することです。
2022年05月27日
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宿毛マラソンに向けて その５
あとレースまであと１週間です。体調もあまり回復していませんが、何とかスタートには立てると思います。本来の練習がきちんとできていれば、年代別優勝も夢でありませんが、この４か月はまともに練習できていません。何とか年代別で入賞できればと思っていますが、うまくいくかな。5月21日(土) ジョギング10Km 5分37秒/Km(56分15秒) 竜洋・かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 92% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 132bpm VO2max 58走り始めにポツリとポツリと雨が降ってきましたが、暫くすると気にならないほどのにわか雨でした。今日はシャワーランかなと思ったけど、あまり降られることなく走りきることができました。どうも最近足の状態があまり良くなく、疲れが溜まっている感じがしてなかなか調子よく走ることができません。まあ、ストレッチを多めにして様子をみるしかありません。本日の走行データ5月22日(日) ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分46秒) 竜洋コース天候 晴 気温 19.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58走り始めにまだ足腰に疲労が溜まっている感じがして、膝がなかなか前に出ませんでした。それでも身体が温まってくると、段々と膝が前に出る感覚が改善されたような走りになりました。結局、意識はしていませんが、ビルトアップみたいなランになってしまいました。まだまだ足腰が本調子でなく、思ったような走りができません。何とかこの疲労を抜き切らないと駄目です。何が原因がわかりません。日々、ストレッチを丁寧にやるしか今の所どうしようもありません。思いっきり走れるようになりたい。本日の走行データ 5月23日(月) ジョギング10Km 5分54秒/Km(59分55秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 22.0℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58昨日、耕運機で畑を耕して普段使っていない筋肉を使ったので、左膝、腰が筋肉痛です。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。かぶと塚公園のジョッギングコースを３周半走りました。このジョギングコースは半分くらいは木陰になっているので、今日みたいに暑い日は汗を大量にかくことなく走ることができます。これからの夏にかけて暑い日はここで練習しようかと思います。本日の走行データ5月24日(火) ジョギング10Km 5分31秒/Km(55分25秒) 見附天神コース天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 82% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 58今日は天気予報では降水確率0％で曇りでしたが、あと3Km付近からポツリポツリと雨が降ってきました。走り終えるころには本格的に降り始めました。シャーランには少し早く、濡れると少し肌寒さを感じました。走り始めはやはり足腰に疲労が溜まっている感じがして、思うように足が前に動ません。大会まであまり日がない状況でこの状態は最悪です。本日の走行データ5月25日(水) ジョギング10Km 5分39秒/Km(57分43秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 58今日はかぶと塚公園の往復と公園内のジョギングコースで走りました。疲れが溜まっている感じがして、膝が全然上がりません。ハードな練習はまったくしていないのに何なんでしょうか。ここ、最近温度も高く、大分汗をかくことがあります。上は半袖Tシャツですが、そろそろ下もランパンに衣替えをした方がいいかもしれません。汗かき(多分バセドウ病の影響)なので、夏場は走る前と走った後で、2Kgも減少することも珍しくありません。いやな季節になります。本日の走行データ 5月26日(木) ジョギング10Km 6分11秒/Km(1時間02分04秒) ららぽーとコース天候 小雨 気温 21.0℃ 湿度 82% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 119bpm VO2max 58走り始めはパラパラと小雨が降っていましたが、止んだり、本降りになったりと結局シャワーランになってしまいました。今日は約４か月ぶりのららぽーとコースのランでした。このコースは5Km前後に約40mの上り下りがあり、一番きついコースです。３日後にレースがあるので、ゆっくりとしたペースで走りました。また、久しぶりにノーマスクで走りました。呼吸がすごく楽でした。本日の走行データ今後の予定 5月27日(金) 移動日のため休養 中部国際空港から飛行機で松山に移動 松山城・湯築城に登城 松山にて宿泊 5月28日(土) 移動日のため休養 松山から伊予大洲・宇和島で途中下車して宿毛に移動 伊予大洲城・宇和島城に登城 宇和島からレンタカーで宿毛に移動 宿毛にて宿泊 5月29日(日) 宿毛マラソン 10Kmの部に出場 レースの結果はどうなるかまったく予想がつきません。 目標は完走です。 終了後、レンタカーで宇和島まで移動 宇和島から松山まで電車で移動 松山空港から飛行機で伊丹に移動 新大阪から新幹線で自宅に帰る
2022年05月26日
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宿毛マラソンに向けて その４
あとレースまであと２週間です。昨日、採血の結果が判明して、またまた貧血になってしまいました。最近、どうも調子が悪く立ちくらみをすることがあり、また足がいつも疲れがたまっている状態でした。原因は貧血のようです。貧血の関係数値 基準値 昨年11月 2月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 5120 5980 3770赤血球数 410～530万/mm 415 410 382ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 13.5 13.2 12.1ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 40.7 39.6 36.8これから実践していく貧血対策その１ 処方された鉄剤(１日２錠)を忘れずに飲み続けること。その２ 食事をしっかりとり、一日に必要なエネルギーを十分にとること。その3 タンパク質の多い食品を摂取すること。 鉄とともにヘモグロビンの材料になるものです。タンパク質の多い食品をしっかりと毎食とること。タンパク質の多い大豆食品の納豆、油揚げ、いわし、アジなどの魚類、チーズなどの乳製品、肉類など積極的に摂取していきます。また、タンパク質の多い落花生、ピーナッツなどをおやつに食べていきます。その４ 寝不足にならないようにしっかりと睡眠をとることとりあえず、スタート地点に立てることを目標にします。5月14日(土) ジョギング10Km 5分50秒/Km(58分30秒) 竜洋・かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 21.0℃ 湿度 96% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は午前中のランはできないと思っていたところ、７時過ぎに雨が止め始めたので、いつもの時間の８時にランができるように準備運動などをしました。走る頃には曇り空でしたが、雨は上がっていました。久しぶりに10Kｍを連続してランすることができました。約１か月ぶりのことです。先週末から１日の走行距離を10Km走るようにしました。今までの２日間は１日に２回走り、10Kｍにしましたが、今日は１回で走りました。本日の走行データ5月15日(日) ジョギング10Km 5分22秒/Km(53分54秒) 竜洋コース天候 晴 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 58昨日から貧血治療用の鉄剤を服用しています。気分的に走りが少し楽になったような感じです。全部の血液が入れ代わるのに約３週間ほどかかるということです。６月上旬を目指して貧血対策をしていきます。ラスト１ｋｍは久々に４分５０秒／Kmのペースで走ることができました。走り始めから最後までこのペースで走れるように日々頑張っていきます。しかし、身体は薬漬けで大丈夫なのでしょうか。１日の投薬はバセドウ病の薬 ２錠 前立腺肥大の薬 ３錠 貧血の薬 ２錠 です。本日の走行データ 5月16日(月) ジョギング10Km 5分41秒/Km(56分57秒) 見附天神コース天候 曇り時々小雨 気温 16.0℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 58今日は久し振りに見附天神コースを走りました。約１か月ぶりでした。走り始めから小雨かぱらついていましたが、何とか最後まで本降りにあわずに走ることができました。しかし、ダウンを始めるころから本格的な雨になりました。まあ、ラッキーでした。体調は良くもなく悪くもなくという感じです。本日の走行データ5月17日(火) ジョギング8Km 5分25秒/Km(44分14秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 16.5℃ 湿度 79% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 130bpm VO2max 58今日は、午前１０時から歯医者の通院があるので距離を短くしてかぶと塚公園と公園のジョッギングコースを走りました。走り終わる頃から雨がポツリポツリと降ってきました。距離を短くして正解だったのかもしれません。まだ、足に疲れが溜まっている感じがしてあまりいい走りができていませんでした。本日の走行データ5月18日(水) ジョギング10Km 5分34秒/Km(55分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 22.0℃ 湿度 66% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59今日は午前中、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後に走りました。気温は高かったですが、風もあり思ったほど熱く感じませんでした。今年の初めての半袖Tシャツを着用してのランでした。前半はゆっくりとしたペースで、後半に意識してペースを上げました。絶頂の頃のペースまでは上げることはできませんでしたが、まあまあのペースでした。このペースで10Kmを走りきれるように頑張ります。本日の走行データ 5月19日(木) ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間01分32秒) かぶと塚公園・竜洋コース天候 晴 気温 23.9℃ 湿度 58% 風速 5m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59今日も朝からみかん畑の草刈りをしたので、午後からランしました。草刈りで足腰に相当疲れが溜まっているようなので、ゆっくりとしたペースで走りました。結構気温が高かったのですが、風が 強く吹いていたので、体感的にはそんなに暑さを感じませんでした。本日の走行データ 5月20日(金) 休養日
2022年05月20日
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ミカン畑の草刈りをしました
約1か月ぶりにミカン畑の草刈りをしました。昨日と今日の２日間行いました。腰が痛くて疲れました。草刈り前の様子草刈り後の様子花芽と小さな実がなりました。文旦にたくさんの花芽が咲きました。また一月後に草刈りをします。そろそろ身体が限界にきていて、すぐに腰が痛くなります。ミカン栽培も引退が近づいているようです。
2022年05月19日
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ねんりんピック神奈川大会への参加が決定しました
ねんりんピックとは６０歳以上の高齢者を中心として、マラソンをはじめ各種スポーツ競技や文化イベントなどあらゆる世代の人たちが楽しめる祭典です。昭和６３年からスタートして毎年開催されています。今年の第３４回は神奈川県で開催されます。大会概要名 称 第３４回健康福祉祭神奈川・横浜・川崎・相模原大会愛 称 ねんりんビックかながわ2022テーマ 神奈川に咲かせ長寿のいい笑顔 未病改善でスマイル100歳会 期 令和４年１１月１２日(土)～１５日(火)シンボルマークマスコット かながわキンタロウこの大会のマラソン競技に参加できるのは６０歳以上の各都道府県・政令指定都市の代表となった人が出場することができます。選考方法は各都道府県・政令指定都市で違いますが、静岡県ではエコパスタジアムで毎年、予選会を実施しています。種目は３、５、１０Kmの３種目です。静岡県、浜松市、静岡市の合同で昨年の１２月に実施しました。私は3Kｍの部に出場して１１分５５秒で１位になりました。その結果、静岡県の代表に選考されました。ねんりんピックの出場は秋田大会2017大会以来の２回目です。秋田大会では、5kmの部に出場して１９分４５秒で３位入賞しました。
2022年05月17日
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３か月に一度の定期受診に行きました
今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は三番でした。そんなに診察を待つことなくできました。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係では大幅な数値の低下が見られました。またまた貧血が再発した感じです。ここ半年、鉄剤を服用していないので、その結果貧血の症状が出たようです。また、暫く鉄剤を服用します。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 昨年11月 2月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 5120 5980 3770赤血球数 410～530万/mm 415 410 382ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 13.5 13.2 12.1ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 40.7 39.6 36.8甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 8月 11月 今回ＴＳＨ 500～5000 3920 2810 3180Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.01 1.31 1.15
2022年05月13日
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宿毛マラソンに向けて その３
あとレースまで３週間です。今できることをして、しっかりと練習を積んでいくしかありません。体調不良の日も多いですが、何とか気持ちを入れ替えて頑張っていきます。とりあえず、スタート地点に立てることを目標にします。5月 7日(土) ジョギング8Km 5分10秒/Km(41分31秒) 竜洋コース天候 晴 気温 22.2℃ 湿度 66% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 1.5cm 平均心拍数 135bpm VO2max 58今日も昨日と同じように、走りやすい日でした。最近、走行距離は短いのに朝から両足がつぱったような、乳酸が溜まっているような、疲れが蓄積しているような、何とも言えない両足の異常が起床時からづづいています。そのため、足が前に進んでいないような錯覚が起こり、自分の走りができていないようです。やはり、服用している薬(前立腺肥大)のせいかもしれません。本日の走行データ5月 8日(日) ジョギング5Km 6分12秒/Km(57分24秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 58昨日、早く走り過ぎたのがあまり体調がよくないので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。なかなか思うように練習ができません。少しきつい練習すると、前立腺に影響があるみたいで、すぐに体調不良になってしまいます。最近は、気候も丁度良く走るにはベストのシーズンかもしれません。走ると少し汗ばみ、多少の風が吹いているので大量に汗をかくことなく、すがすがしい気持ちになります。本日の走行データ 5月 9日(月) ジョギング8Km 5分55秒/Km(48分00秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 18.5℃ 湿度 72% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58今日は本来、休養日ですが、今週は天気があまりよくないので、雨で走れない日を休養日に充てようと思い走りました。今日もかぶと塚公園までの往復ランとは公園のジョギングコースを走りました。あまり天気がよくないせいか、公園で散歩する人が今日は少なかったです。体調も今一、今日から１０Km走るつもりでいましたが、8Kｍで終了しました。5月10日(火) ジョギング6Km 5分38秒/Km(33分54秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 15.5℃ 湿度 72% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 128bpm VO2max 58 ジョギング4Km 5分40秒/Km(24分17秒) 竜洋コース天候 晴 気温 20.4℃ 湿度 64% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 120bpm VO2max 58今日は歯医者通院のため、午前と午後の２回に分けて走りました。１日に２回走るのはほとんどありません。２回で１日の走行距離の10Kｍを達成することができました。午前中は曇りで走りやすかったですが、午後は陽ざしが強く暑かったです。それでも距離が短かったのであまり疲れることはありませんでした。本日の走行データ 午前午後5月11日(水) ジョギング8Km 5分43秒/Km(45分01秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 50% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 126bpm VO2max 58今日も、かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。最近、どうも足に疲労が溜まっているような感じがして、走り始めになかなか足が言うことを聞いてくれません。ここの３週間ほど、きつい練習は一切やっていないのに、何故、不思議です。風が心地よく気持ちのよい汗をかくことができました。本日の走行データ 5月12日(木) ジョギング6Km 5分55秒/Km(35分36秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 20.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58今日は、バセドウ病治療のための採血、前立腺肥大治療のための通院で２か所の病院に通院しなくてはいけないので、短い距離のかぶと塚公園コースを走りました。午後からは雨の予報なので、すべての用事を午前中に片づけました。午後が雨でなかったら、もう少しランをしようと思いましたが、１２時過ぎから本降りになったので、止めました。本日の走行データ 5月12日(金) 休養日 バセドウ病治療のため浜松医療センターに通院
2022年05月13日
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夏野菜の苗を植えました
昨日の午後に夏野菜の苗を植えました。今日から暫く天気は崩れるとの天気予報で植えることにしました。晴れて風が強いと根付く前に枯れてしまうので、天気が崩れるのを待っていました。金時草 別名 水前寺菜、式部草、はんだまポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれています。抗酸化作用があり、血糖値の上昇抑制、肝機能の改善などいろいろな効能があると言われています。βカロテン、ミネラル、GABAなども含まれています。天ぷらにすると美味しいです。モロヘイヤ高温性で、ミネラルを豊富に含んで夏にはぴったりの野菜です。ビタミン類、カルシウム、鉄分、カロテンなども含んでいます。独特なぬめりがあり、おひたしにして食べると美味しいです。オクラきゅうりゴーヤ茄子ピーマントマトは2,3日中に苗を購入して植え付けます。あと、紫蘇は種をまきます。小玉すいか、きんこうりは、昨年まで作っていましたが、カラスに収穫前につつかれてしまったり、枯れたりしてしまったので、今年からは植えるのを止めました。
2022年05月09日
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宿毛マラソンに向けて その２
あとレースまで４週間です。相変わらず体調不良の日が多く、思うように練習ができていませんが、何とか頑張ってレースに出場できるように体調を整えていきたいと思っています。松山経由で宿毛に行くつもりですが、松山までの往復は飛行機で行くことにして予約をしました。長い間同じ姿勢を取ると前立腺に悪いので、多少旅費がかかりますが、仕方ないです。せっかく四国に行くので、日本百名城の松山城、湯築城、大洲城、宇和島城に登城する予定です。4月30日(土) ジョギング8Km 6分02秒/Km(49分29秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 56季節が少し逆戻りしたように少し肌寒かったです。今日もあまり体調がよくないので、ゆっくりとしたペースで走りました。なかなか思うように練習ができませんが、体調が元に戻ることを信じて練習を続行していきます。本当は少し休養した方がよいかもしれません。本日の走行データ5月 1日(日) ジョギング5Km 6分26秒/Km(32分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 16.0℃ 湿度 70% 風速 4m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 115bpm VO2max 56本日の走行データ5月 2日(月) 休養日 歯医者に行き取れた金属をつけてもらった これで食事の際、思い切り嚙むことができます5月 3日(火) ジョギング8Km 5分24秒/Km(43分31秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 52% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 132bpm VO2max 58今日は、風が強く少し肌寒かったです。ウィンドブレーカーを着て走ろうか迷いましたが、結局着ないではしりました。正解でした。かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。今日は先日購入したワークマンのプレート入りのシューズで走りました。非常に軽く感じ、体調が余りすぐれなかったですが、まあまあ走ることができました。本日の走行データ5月 4日(水) ジョギング8Km 5分37秒/Km(45分01秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 17.0℃ 湿度 44% 風速 2m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 129bpm VO2max 58今日も昨日と同じように、かぶと塚公園までの往復ランと公園のジョッギングコースを走りました。昨日と比べて風もなく大分走りやすかったです。前半はあまり走りが良くありませんでしたが、後半になって身体も走りに慣れてきたのか段々と走りが良くなりました。本日の走行データ5月 5日(木) ジョギング8Km 5分50秒/Km(47分22秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 18.5℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 58今日もあまり体調がよくないのでゆっくりとしたペースで走りだしましたが、マスクをしていないので、一旦自宅に戻りマスクを着用して走りました。後半になり、身体が温まってくると足がスムーズに動くようになり、ペースをアップすることができました。走っていると薄っすらと汗をかく程度で絶好のラン日和です。体調が良ければ、もう少し距離を伸ばすところですが、残念です。本日の走行データ5月 6日(金) ジョギング8Km 5分23秒/Km(43分50秒) かぶと塚公園コース天候 曇り 気温 18.5℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58今日も何故かかぶと塚公園までの往復ランと公園のジョギングシューズを走りました。今日は、平日なので、陸上競技場で練習する中学生、高校生がいなません。ひっそりとしていて少し静寂さを感じながらジョッギングコースを走りました。そろそろ来週あたりから体調が良かったら、少し距離を伸ばして10Kmを走ろうかと思っています。本日の走行データ
2022年05月06日
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夏野菜の植え付けの準備 その１
そろそろ夏野菜を苗を植え付ける時期になりました。４月下旬に植えてしまうと、まだ強風が吹いて苗が枯れてしまうことがあるので、５月の上旬に植えるようにしています。昨日、歯医者(無事に取れてしまった金属を取り付けてもらいました。これで安心して食事ができます)の帰りに近くのカインズによって苗の一部を購入してきました。購入した金時草とモロヘイヤの苗 金時草は天ぷら モロヘイヤはおひたし で食します。まだ、暫く強風が吹くみたいなので、暫く植え付けはしません。きゅうりとゴーヤの棚を作りました。小さいですが、これでも約１時間３０分ほどかかりました。きゅうりとゴーヤの棚３月に植えたじゃがいもは順調に育っています。じゃがいもは約１か月後に収穫の予定です。明日の予定は畑を耕し、肥料をまいて夏野菜用の畝を作るます。
2022年05月03日
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