2022年11月の記事
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唐津市相知ロードレースに向けて その１
次回に目指すレースは１２月４日(日)の唐津市相知ロードレース大会の５Kmです。大会まで約２週間の練習を綴っていきます。このところ少し体調が悪いですが、目標は２０分を切っての優勝です。少しハードルが高いですが、頑張ってみます。１１月２１日(月) ジョギング12Km 6分02秒/Km(１時間12分52秒) 竜洋コース天候 くもりのち雨 気温 20.5℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61１９日の大野城の登城のため山道の約１時間歩いた疲れと、２０日のレースの疲れのタプルの疲れで足が筋肉痛です。特にハムスリングと大腿四頭筋が痛くてうまく走れません。そのため、今日はゆっくりとしたペースで走りました。加齢のせいでなかなか疲れが取れないみたいです。午後から走ったので、気温は２０℃を超え結構暑くて汗をかきました。早く筋肉痛がとれるといいです。本日の走行データ１１月２２日(火) ジョギング12Km 5分32秒/Km(１時間06分46秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 13.0℃ 湿度 68% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61足の筋肉痛は昨日より大分良くなりましたが、特にハムスリングがまだ痛くていつものペースで走ることができませんでした。気温は昨日より大分低く走りやすかったです。昨日と今日そんなに早いペースではなかったのですが、呼吸が結構きつかったです。いつもはゆっくりとしたペースで走るときは、心肺機能に負担はあまりありませんが、ここ２日間は特に走りだしに呼吸がきつかったです。本日の走行データ１１月２３日(水) ジョギング5Km 5分25秒/Km(27分07秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.0℃ 湿度 88% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 141bpm VO2max 60今日は雨が降っていたので、ランオフで休養日にしようと思ったが、夕方になり雨が止んだので普段より距離は短めですが、走ることにしました。走る前のストレッチなどは省略した走りだしましたが、まだハムスリングに若干筋肉痛が残っていて少し走りづらかっです。今日の心拍数は少しおかしいです。また腕にはめる時に少し緩すぎたかもしれません。本日の走行データ１１月２４日(木) ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分39秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 64% 風速 5m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 141bpm VO2max 61走る前の縄跳びで、まだ左右のハムストリングに痛みがありました。それでも走りにはあまり影響がありませんでした。暫くは筋トレのスクワットは止めておきます。約２か月ぶりの５分/Kmを切るペースで走ることができました。今年で一番早いペースでした。その分少し平均心拍数が普段より高かったです。風が強かったですが、そんなに冷えていなかったのであまり寒さは感じませんでした。本日の走行データ１１月２５日(金) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間10分30秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 70% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60昨日、大根を収穫して切り干し大根を作っているときに腰を痛めてしまい(軽いギックリ腰だと思う)、走ると痛みが若干あります。また、左右のハムストリングの痛みはなくなりましたが、ツッパリ感がノッコています。腰とハムの両方に故障があり、大事をとってゆっくりとしたペースで走りました。それでも何とか走れるので、休養しないで走りながら治していきたいと思います。本日の走行データ１１月２６日(土) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間15分43秒) 竜洋コース天候 気温 15.0℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 114bpm VO2max 60今日もまた腰痛のため思い切り走ることができませんでした。走っているうちに血行が良くなって痛みも和らぐと思ったけど、反対に腰の痛みはそのまま、さらに左右のハムストリングと大殿筋に軽い痛みがもうどうしようもありません。昨日よりは症状が悪化しています。これでは来週の相知ロードレースは最悪の場合DNSかもしれません。いずれにしても黄色信号が灯っています。本日の走行データ１１月２７日(日) ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間07分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.5℃ 湿度 60% 風速 4m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60昨日より腰の痛みは和らいできましたが、まだまだ完全には治っていません。何とか来週のレースはDNSしてなくてもよさそうです。あと２,３日で完全に治ってほしいです。この大会で３位入賞できないと４７都道府県年代別入賞に黄色信号が灯ります。まだ、６０代前半ならチャンスはありますが、もう６８歳を超えていてどんどん走力が落ちているなかではなかなか難しくなります。今日は風が強くて後半の６ｋｍ過ぎから７ｋｍまでは建物が全くなく風がもろに向かい風になり大変でした。なかなか前にすすませんでした。昨日から初孫が泊まりに来てくれて、嬉しかったです。本当に「目に入れても痛くない孫」です。本日の走行データ
2022年11月27日
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長崎ベイマラソンで優勝しました
東横イン長崎 8:00発 徒歩五島駅 8:05着 長崎電鉄 出島駅 8:10着 徒歩マラソン大会会場(長崎水辺の森公園) 8:20着 予定どうりに会場につき、受付をしてから芝生で木陰の場所を見つけて荷物置場にしました。スタートは、11時00分でした。また、表彰式も行なわれました。完走証は最近流行りのWEB発行です。自宅に返ってから印刷します。スタートから500mくらいまで2位でしたがトップの選手を抜いてから、一度も抜かれることなくそのままゴールしました。タイムは目標をはるかにこえるものでした。コースはフラットなコースで走りやすかったです。これで目指す47都道府県年代別入賞は、41都道府県まで伸ばすことができました。あと残っているのは、山口県、徳島県、福岡県、佐賀県、熊本県、沖縄県の6県です。 1.9ｋｍ 7分03秒 ６0歳以上の部 優勝 ラップ １ｋｍ 3分48秒 1.9ｋｍ 3分15秒 平均ラップ 3分52秒／Km 参加賞(バック、ゼリー飲料) 賞状入賞メダル表彰式は11時30分ころから始まりスムーズに行われました。大会会場(長崎水辺の森公園) 11:50発 徒歩新地中華街 12:00 長崎ちゃんぽん、角煮まんを昼食で食べる。 徒歩出島見学 13:00〜14:00 長崎は4回来ていますが、出島はまだ見てませんでした。出島駅 14:10発 長崎電鉄 長崎駅に着いたが、新幹線かもめ86号の発車まで 約1時間あったが、駅前でイベントをやっていたので お土産を買ったりして、時間をつぶした。 抽選券をもらったらコーヒーが当たりました。長崎駅 15:14発 新幹線かもめ86号今、九州新幹線のなかでこのブログを発信しています。以下は予定です。武雄温泉駅 15:44着 15:47発 特急リレーかもめ86号博多駅 16:57着 徒歩 途中のコンビニで夕食を調達コンフォートホテル博多 17:20着 21日予定コンフォートホテル 8:00発 徒歩博多駅 8:０９発 地下鉄博多空港駅 8:22着 徒歩博多空港 8:30着 9:05発 FDA142便静岡空港 10:30着 東名高速・国道１号自宅 11:30
2022年11月20日
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日本百名城の大野城に登城しました
２０日の長崎ベイマラソン出場のため飛行機を使って福岡県福岡市に来ました。今日はレンタカーを借りて大野城に登城してJRで長崎県長崎市に来ました。豊田町駅 6:5発 国道１号・東名高速静岡空港 7:45着 8:45発 FDA143便福岡空港 10:40着 徒歩タイムズカーレンタル福岡空港店 11:00発 レンタカー 途中コンビニより昼食大野城 12:00～13:30宇美町・大宰府市・大野城市にまたがる四王寺山にある古代山城です。大野城は大宰府政庁を守るための 城です 増長天礎石群 鏡池 大宰府口城門 尾花礎石群 百間石垣 北石垣 小石垣 レンタカータイムズカーレンタル福岡空港店 14:00発 徒歩福岡空港 14:10着 14:38発 地下鉄博多駅 14:38着 14:54発 新幹線かもめ86号武雄温泉駅 15:54着 15:57発長崎駅 16:27着 徒歩長崎駅前 16:35発 長崎電鉄五島町駅 16:40着 徒歩 途中コンビニにより夕食を購入東横イン長崎駅前 17:00着 明日の長崎ベイマラソンは、目標は７分３０秒を切っての優勝です。
2022年11月19日
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長崎ベイマラソンに向けて
次回に目指すレースは１１月２０日(日)の長崎ベイマラソン大会の１.９Kmです。中途半端な距離ですが、４７都道府県年代別入賞に向けて外せない大会です。大会まで１週間の練習を綴っていきます。目標７分３０秒を切り優勝することです。１１月１４日(月) ジョギング5Km 5分46秒/Km(28分51秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 64% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 122bpm VO2max 60今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。午前中は実家の片づけがあったので、時間が遅くなり短い距離しか走れませんでした。本当は休養日にしたかったのですが、大会が続き、月間走行距離が少なくなりそうなので短くても走りました。こつこつと距離を踏まないと月間奏功距離300Kmに届きません。本日の走行データ１１月１５日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(１時間01分47秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 74% 風速 2m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60今日から元の練習メニューに戻しました。目標とする大会も終わり足腰の様子も良くなったので、まず走る前に縄跳びを２００回、走り終えてからの筋トレ３セットをすべてこなしました。今日の走りは実感としてはあまり良くない走りでしたが、走り終わってペースを見ると5分06秒/Kmなのでビックリとしました。人間の感覚のいい加減さをまたまた知りました。本日の走行データ１１月１６日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 12.5℃ 湿度 68% 風速 5m平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max61今日は風が結構吹いていたので、ウィンドブレーカーを着て走りましたが、途中から暑くなったので脱いで走りました。でも、脱ぐと風が冷たく少し身体が冷えます。こんな日が一番服装に気を使います。今日も走っている感覚はそんなに早く感じませんでしたが、結構いいペースで走っていました。約10日ぶりにVO2maxが６１になりました。本日の走行データ１１月１７日(木) ジョギング12Km 5分07/Km(1時間01分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 62% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 61今日は昨日よりも寒く走り始めは薄い手袋をつけて走りました。しかし、1Kmを過ぎたあたりから身体も温まってきたので、暑くなり手袋とウィンドブレーカーを脱ぎました。風もなく気持ちよく走ることができました。平均ペースが３日間５分の１桁台は今年初めてです。この調子がこのまま続けば、１か月くらいで平均ペースが５分を切って４分台に突入することができると思います。本日の走行データ１１月１８日(金) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間00分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.5℃ 湿度 68% 風速 2m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 61今日もあまり風がなく、気持ちよい汗をかいて走れました。今日で４日連続で走行ペースが５分１桁/Kmで走ることができました。体力的にも精神的には多少進歩したように思えます。12Km走って、一昨日とまったく同じタイムでした。こんなことは年に数回あるかないかで大変珍しいことです。いよいよ明後日に目標とする長崎ベイマラソンが開催されます。比較的短い距離なので、最初から頑張っていきたいと思います。本日の走行データ１１月１９日(土) 休養日 長崎ベイマラソン出場のため長崎市に移動
2022年11月19日
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ねんりんピック神奈川で５位に入賞しました
11月12日(土)ねんりんピック神奈川に参加するために山北町に移動自宅 9:30発 徒歩豊田町 9:45発 東海道本線磐田駅 9:48着 静岡県の選手として貸切バスにて移動マラソン選手宿舎 落合館 14:50着 浜松市、静岡市の代表選手も同じ旅館でした。11月13日(日)落合館 7:30出発 徒歩大会会場 鹿島山北高校 7:50着 開会式 8:20～8:35 会場は旅館から約1Kｍあり、徒歩で静岡県選手全員で会場の鹿島山北高校に向かいました。受付後、控室の体育館で入り口近くにの場所に陣取りしました。その後、開会式に臨みました。開会式終了後、アップを兼ねてコースの下見をしました。中間点を過ぎてから、約200mの上り坂があることがわかり下見をしたかいがありました。アップ終了後、レースの服に着替えてスタート場所に移動しました。予定通り10:00にスタートしました。スタートして暫くして５人の先頭集団ができ、私はそれよりも少し遅れての６位の位置でした。1Kｍあたりで、先頭集団から２人が脱落してきて、それを抜いて４位に浮上しました。中間点をすぎ上り坂に差し掛かったあたりで、また１人先頭集団から脱落したきてもう少しで追いつきそうでしたが、上り坂で突き放されてしまいました。そして、逆に後ろからきた人に抜かれてしまい５位に落ちてしまいました。それでも何とか最後の力を振り絞ってそのままの順位でゴールすることができました。今日はあまり調子は良くありませんでした。絶好調なら多分先頭集団の中に入って順位ももう少し上にいったと思います。 3ｋｍ 12分16秒 70歳未満の部 ５位 ラップ １ｋｍ 4分00秒 ２ｋｍ ４分12秒 ３ｋｍ 4 分04秒 平均ラップ 4分05秒／Kmゼッケンとプログラム完走証参加賞 バッグ完走賞 キーホルダー入賞メダル 賞状はありませんでした。メダルより賞状が欲しかったです。表彰式終了後、徒歩で旅館まで帰りました。旅館の部屋で昼食を取ってから風呂に入って汗を流しました。他のビジネスホテルに泊まった人はそれができず、羨ましがられました。大会バス駐車場 13:00発 貸切バス小田原駅 14:02着 14:35発 東海道新幹線 こだま731号掛川駅 15:34着 15:49発 東海道本線豊田町駅 16:07着 徒歩自宅に16:20頃に無事に到着しました。なんか慌ただしい２日間でした。ねんりんピックは連続して出場できないので、次は再来年のねんりんピック鳥取大会出場を目指します。その時には７０歳になっているので、部門が７０歳以上になります。上位に入るチャンスなので、今の状態をうまくキープしていきたいです。
2022年11月14日
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ねんりんピック神奈川に向けて
ねんりんピックとは正式には「全国健康福祉祭」と呼ばれ、６０歳以上の人が、あらゆる世代の人達が楽しみ、交流を深めることができるスポーツと文化の祭典のことです。今年は神奈川県で開催されます。マラソンの開催地は山北町です。静岡県の代表選考会は昨年の１２月に実施され、優勝したので静岡県の代表選手として出場します。種目は3Km、5Km、10Kmの３種目です。私は3Kmに出場します。何とか頑張って入賞を目指します。目標は１２分を切って６位入賞です。１１月 ４日(金) ジョギング12Km 6分22秒/Km(１時間16分33秒) 佐鳴湖ース天候 くもりのち雨 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。バセドウ病治療のために浜松医療センターで受診したので、近くの佐鳴湖で走ることにしました。それにしても疲れがあり、まったく余裕のない走りでした。本日の走行データ１１月 ５日(土) ジョギング23Km 7分06秒/Km(2時間43分36秒) 三島東海道コース天候 曇りのち晴れ 気温 16.5℃ 湿度 46% 風速 2m平均ビッチ 176spm 平均歩幅 80cm 平均心拍数 147bpm VO2max 60今日はアールビーズスポーツ主催の三島東海道ラン＆ウォーク2022に参加してきました。出発は三島市体育館から日本百名城の山中城跡を目指して、三島市体育館がゴールのコースです。前半は坂また坂の大変きついコースです。後半は下り坂とほぼ平坦なこーずです。今年初めての20Km以上の走りでした。前半の坂道で体力を使い果たした感じです。目的地の山中城跡をじっくりと登城してきました。本日の走行データ１１月 ６日(日) ジョギング12Km 6分21秒/Km(1時間16分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 54% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 155bpm VO2max60今日は朝から足腰に筋肉痛が、心配したとおり、昨日の長距離走行が影響したようです。筋肉痛のためゆっくりとしたペースで走ることしかできませんでした。１週間もすれば元通りになりますが、大会が控えているので心配です。今日の心拍数は異常すぎまで、今日の走りでは110前後だと思います。時計の異常が身体の異常かではなく、多分時計の装着方法の間違いだと思います。明日走ればわかると思います。本日の走行データ１１月 ７日(月) ジョギング5Km 6分31/Km(32分48秒) かたりあコース天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 111bpm VO2max 60まだまだ筋肉痛がとれません。どちらかというと昨日より酷くなりました。特に大腿四頭筋の痛みが酷く、上手く座ることもできません。大会まであと６日です。それまでに本当にこの筋肉痛は取れるのでしょうか。今日は、５回目のコロナワクチン接種の日で、いつもの距離を走っていると時間に遅れてしまうので、短めにランしました。本日の走行データ１１月 ８日(火) 休養日 足の筋肉痛が酷いため回復を考えランオフしました 信用金庫に行き実家の根抵当の確認(弁済終了)と滅失登記の同意書 の作成依頼１１月 ９日(水) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分35秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60昨日の休養が体力回復には良かったようで、大腿四頭筋の痛みもさほど感じることなくいつもの走りをすることができました。ただ、屈伸運動をするとまだ大腿四頭筋が少し痛みを感じます。しかし、身体の全体的には回復傾向にあるので、ねんりんピック神奈川大会には何とか間に合いそうです。本日の走行データ１１月１０日(木) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分00秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 1m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60大腿四頭筋の筋肉痛はほぼなくなりました。良かったです。そのかわりに両足のふくらはぎとハムスリングにツッパリ感がありました。それでも何とか走れました。ペースも約２週間ぶりのいいペースでした。このペースで毎日走れると昨年の９割がたの走力に戻れるのですが、まだ時間がかかりそうです。本日の走行データ１１月１1日(金) ジョギング12Km 5分26秒/Km(1時間05分20秒) 竜洋コース天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 40% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60今日は午前中は不要なベットやふとんなどを大量に処分するためにトラックをレンタルして廃棄しました。なかなか大変でした。ランは午後１時３０分頃から走り始めました。いつもは午前８時前から走るのですが、今日は午後ということでいつもより温度が１０℃近く高く、この時期としては結構な汗をかきました。いよいよねんりんピック神奈川が明後日開催されます。練習は今日で終了です。明日は神奈川の山北町まで県の用意した貸切バスで移動します。本日の走行データ１１月１２日(土) 休養日明日のねんりんピック神奈川大会に参加するために、今日は神奈川県山北町まで移動です。１０時に磐田駅から静岡県の用意した貸切バスで宿泊場所に向かいます。コースのアップダウンがどれくらあるか不明ですが、平坦なコースを想定して目標は１２分を切っての入賞です。
2022年11月12日
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三島東海道ラン＆ウォーク2022に参加してきました
今回参加した理由は目的地が日本百名城の山中城だったからです。１週間後に大事な大会のねんりんピック神奈川があり、距離が長いので影響がどれくらいあるかわかりませんが参加しました。疲れが溜まらなければいいのですが自宅 7:05 出発 徒歩豊田町 7:19発 東海道掛川 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号 三島 8:31着 徒歩三島市体育館 8:40着 受付を済ましてランの支度をして荷物を預けるコース図エイドステーション１ スポーツドリンク、水、お菓子などがありました。エイドステーション２ 「おにぎり１個と串だんご１本」スポーツドリンク、水、お菓子エイドステーション３ 「三島コロッケ」スポーツドリンク、水、お菓子スタート前の様子スタートして暫くすると三島大社があったので、無事を祈願して立ち寄りました。晴れていれば富士山が見える新町橋東海道の松並木激坂三島スカイウォーク一番の激坂三島野菜の畑清流の桜川完走証と参加賞三島市体育館 13:10発 徒歩三島駅 13:25着 13:55発 時間があったので、ホームにある立ち食いそばを食べました 東海道新幹線掛川駅 14:34着 14:47発 東海道豊田町駅 15:06着 徒歩自宅 15:15着無事に戻ってきましたが、相当体力的にきつかったのか自宅に帰るまでも大変でした。明日までに疲労が取れていればいいのですが祈るのみです。山中城跡山中城は戦国時代末期の天文年間から永禄年間にかけて、小田原に本城をおいた後北条氏によって番城として築城されました。天正年間には、豊臣秀吉が仕掛けた小田原攻めの舞台となりました。「障子堀」「畝掘」が特徴的な城で「日本百名城」にも選定されいます。三の丸堀田尻の池二の丸虎口跡二の丸跡本丸堀本丸跡本丸櫓台跡架け橋北の丸跡土塁西の丸跡西の丸見張り台跡障子堀、畝堀山中城からの眺め 晴れていれば富士山が見えます
2022年11月05日
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オクトーバー・ラン＆ウォーク2022の結果について
アールビーズスポーツ財団主催の10イベント今こそ走ろう日本プロジェクトarbeee オンラインシリーズ オクトーバー・ラン＆ウォーク2022の結果がわかりました。( )内は前回イベントの10月の結果です。 １０月月間走行距離 ３０８Km総合順位 ４,０１７位／４６,９０１人中(2,311位／28,317人中)年代別順位 ４５４位／ ４,６１２人中( 255位／ 2,802人中)県別順位 ９７位／ ８９９人中( 50位／ 540人中)今年の月間走行距離 １月 ２７１Km ２月 １７０Km ３月 ２２８Km ４月 ２１１Km ５月 ２４０Km ６月 ２３５Km(５分２７秒／Km) ７月 ３００Km(５分２６秒／Km) ８月 ３１５Km(５分３５秒／Km) ９月 ３００Km(５分２５秒／Km)１０月 ３０８Km(５分２２秒／Km)５か月連続で月間走行距離３００Kmまで距離を伸ばすことができました。また、平均ペースも今年の最高で５分２２秒／Kmでした。ようやく昨年の月間走行距離の９割強まで戻すことができました。ようやく最長でも15Km走ることができました。もう少し15Kｍを走る回数を多くして20Kmを走れるようにしたいと思います。また、今月は２大会のレースに参加する予定です。１１月１３日 ねんりんピック神奈川大会 ３Km１１月２０日 長崎ベイマラソン 1.9Kmちなみに１０月はオクトーバーラン＆ウォーク2022のサブイベントの高校対抗戦にもエントリーしていましたが、その結果以下のとおりです。 静岡県立浜松湖北高校 ６人参加 平均走行距離 121.02Km グループ内での貢献度42.5% 県別順位 ７０位／１０７校 全国順位 ２，４９９位／３、７３３校
2022年11月04日
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３か月に一度のバセドウ病健診に行ってきました
３か月に一度の通院今日は、バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは一昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は二番目でした。血液検査の結果は、バセドウ病関係は大きな変化はありませんでしたが、貧血関係の値が少し気になりましたが、主治医からはそんなに気にするような数値ではないと言われました。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 ５月 ８月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 3770 3090 3030赤血球数 410～530万/mm 382 415 396ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 12.1 12.9 12.8ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 36.8 39.9 38.9甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 ５月 ８月 今回ＴＳＨ 500～5000 3180 2830 4990Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.15 1.08 1.29
2022年11月04日
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京都丹波ロードレースで優勝しました。
前日の２日(水)に会場近くの京都府亀岡市のビジネスホテルに宿泊しました。ホテルサンロイヤル チェックアウト 6:30発 車大会会場(丹波自然運動公園) 7:00着予定どうりに会場につき、近くの駐車場に止めることができました。控室の体育館もありましたが、車で来ていたので、体育館は使いませんでした。スタートは１０時２０分で種目としては一番最初でした。スタートした瞬間に前で数人が転倒してもう少しで、巻き込まれるところでした。間一髪でした。コースはスタートしてすぐに200mくらいの上り坂があり、上りきって暫くすると下り坂が300～400m続きました。そして、１Km手前でまた100mくらいの上り坂がありそれを過ぎると2Kmまではほぼフラットなコースです。2Kｍを過ぎると陸上競技場までは下り坂が続きました。結構、アップダウンのあるコースです。小学生と一緒のスタートなので、結構気を使いました。年代別では終始先頭で走ることかでき、そのままゴールをすることができました。１２分を切り目標以上のタイムでした。しかし、今回もGPSウォッチのストップウォッチの開始ボタンを押すのを失敗して数十mしてからようやく押すことができました。 3ｋｍ 11分55秒 ６0歳以上の部 優勝 ラップ １ｋｍ ３分59秒 ２ｋｍ ４分00秒 ３ｋｍ ３分45秒 少し距離が短いです 平均ラップ 3分58秒／Kmゼッケンとプログラム完走証 参加賞 しめじ賞状入賞商品 赤ワイン、ボロネーゼ、羊羹、入浴券大会会場(丹波自然運動公園) 12:00発 国道9号丹波IC 12:10頃通過 京都縦貫道大山崎JCT 13:00頃通過 渋滞にはまる 名神草津 JCT 14:00頃通過 新名神四日市 JCT 14:40頃通過 伊勢湾豊田JCT 15:10頃通過 渋滞にはまる 東名浜松IC 15:40頃通過 国道１号自宅 16:00頃到着無事に京都遠征を終えることができました。次回のレースは１１月１３日(日)のねんりんピック神奈川大会の3Kmです。目標は１２分を切っての入賞です。
2022年11月04日
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京都丹波ロードレースに向けて その３
次回に目指すレースは１１月３日(木)の京都丹波ロードレース大会の３Kmです。大会まであと4日です。１１月１３日のねんりんピック神奈川大会の３Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。５歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは１２分を切ることでしたが、最近、腰痛にハムストリングのツッパリ感があり満足な走りができていないので、目標を変更します。目標は3位入賞でタイムは１２分３０秒を切ることです。１０月３１日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(１時間03分01秒) 見附天神コース天候 晴 気温 16.5℃ 湿度 58% 風速 3m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60今日もまだ、腰から大殿筋、ハムストリングにかけての違和感と痛みがあります。昨日よりは多少よくなったような感じですが、走りには影響があります。足が重く、膝もなかなかうまく上げられないようなもどかしさを感じながら走っています。あと大会まで数日しかありません。何とか走れるようにしたいです。今日は風が吹いているところを走ると汗冷えが少し肌寒かったです。本日の走行データ１１月 １日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(１時間02分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 17.5℃ 湿度 74% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 61今日もまだ腰から大殿筋、ハムスリングにかけての痛みがあります。しかし、確実に昨日よりは良くなっている感じがします。何とか明後日の大会には出場できそうです。VO2maxが５日ぶりに１増えて６１になりました。今年の最高値の６２にはまだまだです。何とか年末には今年の年始のVO2maxの６２に戻りたいです。ちなみに１１月５日の三島東海道ラン＆ウォーク(25Km)の参加はもう少し様子をみて決めようと思います。本日の走行データ１１月 ２日(水) 京都丹波ロードレースに出場するために車で京都府亀岡市に移動１１月 ３日(木) 京都丹波ロードレースに出場 3Km 65歳～６９歳の部 優勝 １１分５５秒
2022年11月03日
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