2022年07月の記事
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月間走行距離３００ｋｍの目標を達成しました
７月の走行距離は３００kmでした。今日14Kｍを走って、ようやく目標を達成することができました。ちなみに今年の月別の走行距離は以下のとおりです。今年の月間走行距離( )内は昨年の走行距離１月 ２７１Km (３７２Km) ２月 １７０Km (３２１Km)３月 ２２８Km (３５２Km)４月 ２１１Km (３１０Km)５月 ２４０Km (３７０Km)６月 ２３５Km (２６０Km)７月 ３００Km (３２６Km)１日の走行距離をもう少し増やしたいのですが、長い距離を走れば走るほどバセドウ病による大量発汗や、前立腺肥大による排尿障害で後が大変です。しかし、病気に負けずそして暑さに負けず、これからの８月も頑張って走りたいと思います。８月の目標走行距離は昨年と同じ339Kmです。目標を達成するためには７日間くらい1５Kmを走らないと達成できません。曇り空や雨の日に１日の走行距離を増やしたいと思います。
2022年07月31日
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吉田火祭りロードレースに向けて その３
次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月２５日(月) ジョギング12Km 5分31秒/Km(１時間07分03秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日のラン予定はららぽーとコースでしたが、昨日のレースの疲れがあるみたいなので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。もう夏休みに入ったようで、陸上競技場では中学生が練習をしていました。もう少しペースが速いといいのですが、今の状態ではこれが精いっぱいみたいです。まだまだ足の付け根あたりに痺れがあります。そろそろ痺れもなくなる頃と思っていますが、なかなか手ごわいです。本日の走行データ７月２６日(火) 休養日 コロナワクチン接種(４回目) のため７月２７日(水) 休養日 コロナワクチン接種で倦怠感がありラン中止７月２８日(木) ジョギング12Km 5分11秒/Km(1時間03分09秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 28.5℃ 湿度 86% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59コロナワクチン接種で２日間ランオフしてから、最初のランでした。昨日までの倦怠感もなく多少の接種部の痛みはありますが、今までと同じように走ることができました。それにしても今日はそんなに暑いコンデションでないのに、今夏最大の体重減でした。走る前の退場はは55.2Kg、走った後の体重は54.7Kgでその差は1.5Kgありました。これでも走行中に500mlの水分補給をしていますが、焼き石に水のようです。早速、減った分の体重に戻すためにたくさんの水分補給をします。本日の走行データ７月２９日(金) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分38秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は今までで一番の大量発汗がありました。走る前と後の体重差は1.8Kgもありました。ラン中で500mlの水分補給をしていてもこんなに体重が減るのは異常です。原因はバセドウ病です。バセドウ病の症状の一つとして大量の発汗があります。まさしくその症状そのものです。約１か月半は耐えることしかありません。しかし、今年はその上に排尿障害が出る前立腺肥大があり、走り終わってから夕方までほとんど排尿がありません。何事もない走りがしたいです。本日の走行データ７月３０日(土) ジョギング12Km 5分46秒/Km(1時間10分05秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日も走り始めの温度が30℃を超えていたので、ランのコースを木陰の多いかぶと塚公園にしました。しかし、このコースを走ると何故かわからないけどスローペースになってしまいます。昨日よりは走る前と後の体重差は多少減りました。昨日は1.8Kｇ、今日は1.6Kgでした。たったの0.2Kｇですが、ランパンの汗での濡れ具合が全然違います。明日は何とか14Km走って月間走行距離３００ｋｍを達成したいです。暑さ次第です。今日より暑いようだと少し無理かもしれません。本日の走行データ７月３１日(日) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒) ららぽーと・竜洋コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は今年一番の暑さの中での走りでした。しかし、走りだすと意外と風があり今日の目標の14Kｍを走れる感じがしました。暑くても風があるとその分身体が冷えて汗の量も減ります。何とか14Kｍを走り切り月間走行距離300kmを走ることができました。実に昨年の１１月以来で今年初めての300Km越えでした。１日の走行距離の14Kｍも今年の１月以来半年ぶりの長い距離でした。本日の走行データ
2022年07月31日
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コロナワクチンの追加接種(４回目)をしました
昨日の午前、コロナワクチンの４回目接種をしました。静岡県の大規模接種会場で「モデルナ」のワクチンを打ってきました。コロナ感染再拡大の中、１日でも早くと思い４回目を打ちました。昨日の夕方から接種部分の痛みの副作用がありました。頭痛とか発熱はありませんでした。打った当日は激しい運動はダメということで、ランは中止しました。今日は午後からランする予定でしたが、倦怠感があり大事をとって中止しました。接種部分の痛みはまだありますが、そんなにひどいものではありません。多分明日は倦怠感もなくなると思うので、ランを再開したいと思います。今の走行距離は約250kｍです。何とかあと４日間頑張って月間３００ｋｍの目標をクリアしたいです。
2022年07月27日
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吉田火祭りロードレースに向けて その２
次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月１８日(月) ジョギング12Km 5分10秒/Km(１時間02分53秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 59走る前に体重を測ったらビックリの値でした。何と56.4Kgもあったのです。測り間違いかと思いもう一度測りましたが同じでした。１週間前から1.4kgも体重が増えています。ベスト体重は55～55.5Kgなので、そんなに気にすることではないかもしれません。そんなに飲食をした覚えもないし、原因がまったくわかりません。ちなみに昨日の夜の体重は55.7Kgでした。今日の走る前と後の体重差は1.4Kg減でした。結局、走る終えた段階ではベスト体重に戻っていました本日の走行データ７月１９日(火) 休養日 ７月２０日(水) ジョギング12Km 5分16秒/Km(1時間03分58秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 74% 風速 4m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日は、風が結構あり汗をかいてもすぐに乾きそんなに汗びっしょりという感じではありませんでしたが、体重減は1Kgもありました。なんか実感とは少し身体への影響とは違うみたいです。しかし、走っていても、風が吹いていると体感的に涼しさを感じます。走り始めからあまり足の動きが悪く、まるで足に力が入らず、人の足のような感覚でした。なにが原因なのかわかりませんが、早くこの状況から抜け出したいです。本日の走行データ７月２１日(木) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分49秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 66% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59今日は、朝起きたときから以前肉離れを起こした右足のふくらはぎに違和感がありました。脱水症状だとこむら返りが起きるとニュースで流れていましたが、その前兆かもと思いました。この頃の暑さで大量の発汗があるので、脱水状態になっているのかも。意識して水分補給をしていますが、まだ補給不足なのかも。今日の走りはいつもと変りなく、大量発汗しながらも12Kｍを走りきることができました。本日の走行データ７月２２日(金) ジョギング12Km 6分39秒/Km(1時間20分45秒) 見附天神コース天候 雨 気温 26.0℃ 湿度 92% 風速 1m平均ビッチ 177spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113bpm VO2max 59今日は、左足のふくらはぎに依然違和感があったので大事を取ってゆっくりとしたペースで走ることにしました。また、コースもあまり高低差のない見附天神コースに変更しました。走っているときはあまり気になりませんが、日常生活などで階段などを利用するときにふくらはぎに多少の痛みを感じます。一過性のものであればいいのですが、明後日には3000mのレースがあるので、明日もゆっくりとしたペースで距離を短くして走るつもりです。本日の走行データ７月２３日(土) ジョギング10Km 5分36秒/Km(56分15秒) 竜洋コース天候 晴 気温 28.0℃ 湿度 68% 風速 4m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 122bpm VO2max 59今日は風が強く吹いていたので、気温は高めでしたが、あまり汗をかかずに走ることができました。夏場でもこれくらいの風がいつも吹いてくれるといいのですが。いつもならレースの前日は休養日にあてていますが、今回はマスターズのレースなので、多少軽めにランしました。明日のレースはスピード練習のつもりで走ります。記録次第で９月の東京マスターズロード選手権の出場を考えます。本日の走行データ７月２４日(日) 山梨マスターズ陸上競技選手権(山梨県甲府市) 3000m出場 M65クラス優勝 １２分２4秒55 ラップ 1000m ４分０７秒 2000m ４分０８秒 3000m ４分１０秒 Ｍ６５(６５歳～６９歳)クラスの出場者は私一人だけなので、どんなに遅くても早くても優勝でした。
2022年07月24日
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吉田火祭りロードレースに向けて その１
次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。７月１１日(月) ジョギング12Km 6分29秒/Km(１時間09分41秒) かぶと塚公園コース天候 晴 気温 27.5℃ 湿度 80% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59今日は朝から気温が高く、太陽も燦燦と降り注いでいたので、木陰の多いかぶと塚公園で走ることにしました。約2kｍの周回コースを6周しました。暑いのであまり無理をしないペースで走りました。それでもラン途中に500mlのアクエリアスを飲んだのに走る前と走った後の体重を比較したら、1.1Kg減少していました。夏場でのこの体重減は私にとっては普通です。できるだけ体重減した分だけ、アクエリアスを飲むように心がけています。本日の走行データ７月１２日(火) 休養日 前立腺肥大で泌尿器科に通院７月１３日(水) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分17秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 59走る前のストレッチをしているときは、曇り空でしたが、走る頃にはすっかりと晴れていました。今日は曇りなので、かぶと塚公園ではなくららぽーとコースを走る予定だったので、晴れていてもららぽーとコースでランしました。今日は通販で購入したネッククーラー(クールリング)を装着して走りました。首筋が少しひんやりして気持ちよく走れました。しかし、後半になって少しずつその効果は薄れてきました。でも浸けないよりはましなので、熱中症対策として夏場はネッククーラーをつけて走ります。本日の走行データ７月１４日(木) ジョギング12Km 5分22秒/Km(1時間04分58秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 88% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59今日は気温もそんなに高くなく曇り空でしたが、発汗量は結構ありました。途中、500mlのアクエリアスの水分補給をしたのに、走る前と走った後では体重が0.9Kg減でした。まだまだこれからが暑さの本番です。走っている途中の水分補給をもう少し増やしていかないと駄目なようです。減った分だけ補充するのが熱中症対策です。最近、足の裏の痺れが若干改善しているようです。もう少しすれば、多分あまり感じなくなると思います。それまでの辛抱です。本日の走行データ７月１５日(金) 午前ジョギング6Km 5分52秒/Km(35分19秒) かぶと塚公園コース天候 雨 気温 24.0℃ 湿度 94% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 118bpm VO2max 59午後ジョギング6Km 5分31秒/Km(33分19秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59今日は走り始めは雨が降っていなかったのに、1Km過ぎ頃から段々と降り始めて本降りになってきたので、予定を変更して、かぶと塚公園を往復の6Kｍのランでした。多少の小雨なら見附天神まで行くつもりでしたが、雨で身体も少し冷えてきたので途中で引き返してきました。午後になって雨が止んできたので、１３時前にあと6Km走ることにしました。これで今日のノルマの12Kｍを走ることができました。本日の走行データ午前午後７月１６日(土) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分43秒) ららぼーとコース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 94% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59今日の天気予報では９時過ぎ頃から、雨が降り出すようなので、少し早めに走り始めました。これが正解でした。走り終えて暫くするとポツリポツリと雨が降り出してきました。今、ストレッチを終えてブログを書いているところですが、強い雨が降って雷もなっています。梅雨明けしたのに、また戻り梅雨のようで連日雨が降っています。もう少し気温が高ければ、シャワーランでもいいのですが、気温が低いので体調を崩して風邪をひいてしまいそうです。本日の走行データ７月１７日(日) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分34秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 23.5℃ 湿度 82% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 59朝方の大雨が嘘のように晴れてきました。いつもより少し遅い時間ですが、予定通りのコースと距離を走ることができました。今日もそんなに暑くないのですが、結構の量の汗をかきました。結局走る前と走る後では1Kgの体重減でした。途中で500ｍlの水分補給をしています。これで温度が30℃を超える暑さになったら、どれくらいの汗をかくのかわかりません。いずれにしても熱中症にならないように水分補給をしていきます。本日の走行データ
2022年07月17日
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話題のクールリング アイスネックリングを装着してランしました
今、巷で話題になっているクールリング アイスネックリングを通販で購入しました。使用例暑い日の勉強、仕事中に。スポーツ観戦や野外活動でも使えます。熱を下げたい時や体温調節したい時に最適です。使用方法製品の中身が固まっている場合はそのままお使いいただけます。製品の中身が液体の場合は、10分間冷凍庫に入れるか冷たい水に15分間浸け置き、中身が固まってからお使いください。体温が36.5度前後の方が約60分から90分使いますと、製品の中身が溶けて液体に変わります。製品を室温27℃以下の涼しい場所に放置しておくだけでも、自然に冷やすことができます。製品の特長温度環境に合わせて凍ったり溶けたりと吸熱や放熱を繰り返す、スマートな製品です。水やほかの物質より早く冷えて、冷たい状態を長く維持することができます。野外活動時、冷たい水に浸すだけで素早く冷却が可能です。チューブタイプで円形のため、肌に密着しやすく広い面積で冷たさを感じられます。人体に無害な素材(T.P.U)を使用しているので、敏感肌にも使えます。使用した感想としては熱中症対策としては結構効果がありそうです。強いて言えばもう少し耐久時間があるといいです。使用前 液が固まっています。触るとひんやりとします。使用後 約１時間３０分使用しました。大分、液化しています。ちなみに本日の走行データです。
2022年07月13日
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月間走行距離３００ｋｍを目指して
今月の月間走行距離の目標は３００ｋｍです。今年は半年も過ぎているのに、1回も月間走行距離が３００ｋｍの走りができていません。今年の月間走行距離( )内は昨年の走行距離１月 ２７１Km (３７２Km) ２月 １７０Km (３２１Km)３月 ２２８Km (３５２Km)４月 ２１１Km (３１０Km)５月 ２４０Km (３７０Km)６月 ２３５Km (２６０Km)目標の３００ｋｍを達成するためには、１日12ｋｍ以上走らないと難しいです。今月は１日からできるだけ、１２Km走れる日は頑張って走っています。その上、曇っている日は走るコースをアップダウンのある「ららぽーとコース」を走るようにしています。このコースは1,400m走って80mの高低差があるところを走ります。 １日(金) 12Km ２日(土) 10Km ３日(日) 5Km 愛知マスターズ記録会 ３,000mに出場 ４日(月) 12Km ５日(火) 休養日 ６日(水) 12Km ７日(木) 13Km ８日(金) 12Km ９日(土) 12Km１０日(日) 12Km 合計100Kmこの調子なら何とか月間３００ｋｍにいけそうな気がします。しかし、心配なことがあります。２６日(火)にコロナワクチンの４回目接種があります。副作用が無ければいいのですが、３回の接種とも接種部分の痛みだけだったので、大丈夫だと思いますが、これだけは何とも言えません。
2022年07月10日
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おじいちゃんになりました
ついに、いや待ちに待った初孫が誕生しました。長男夫婦の子供が2022年7月6日に生まれました。女の子です。６７歳にしての初孫誕生です。本当ならすぐに病院に駆けつけて孫の顔を見たいのですが、コロナの影響で面会はできません。こんなところにも、コロナの影響があります。長男も出産時だけは立ち会うことができ、その後は面会できていないようです。しかし、今の時代スマフォという便利なツールがあり、静止画、動画などをすぐに見れることができます。妻のスマフォに長男から孫の写真と大きな泣き声の元気な動画が送られてきました。母子ともに元気でいる様子で一安心しています。早く、実際の孫の顔をみたいです。来年には、次男夫婦にも子供が生まれるので、またまた楽しみでいっぱいです。
2022年07月08日
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SUMMER CHALLENGE 2022の結果がわかりました
アールビーズスポーツ財団主催の６月のイベント「SUMMER CHALLENGE 2022」の結果がわかりました。( )内は前回イベントの5月の結果です。 ６月月間走行距離 ２３５Km総合順位 3,303位／23,426人中(4,825位／28,317人中)年代別順位 392位／2,379人中(531位／2,651人中)県別順位 71位／485人中(110位／595人中)今年の月間走行距離( )内は昨年の走行距離１月 ２７１Km (３７２Km) ２月 １７０Km (３２１Km)３月 ２２８Km (３５２Km)４月 ２１１Km (３１０Km)５月 ２４０Km (３７０Km)６月 ２３５Km (２６０Km)上半期の走行距離の合計はは1,355Kmでした。昨年は1,985Kmでしたので、昨年の走行距離の６割強しかありません。６月も体調不調があり、あまり走ることができませんでした。前立腺肥大などで計画通りに練習ができませんでした。まだまだ本調子ではありませんが、昨日は５か月ぶりに12Kmを走ることができました。７月の目標走行距離は３００kmです。
2022年07月01日
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